Neden tatlı bir şey yemek istiyorsun? Kendinizde tatlı yemek arzusunun üstesinden nasıl gelinir?

Tatlı bir şey yeme arzusu birçok nedenden dolayı haklıdır. Her insanın hayatındaki bazı dönemler alışkanlıklarını ve mutfak tercihlerini önemli ölçüde etkiler.

İçerik

Neden diyette tatlı istiyorsun?

Diyet sıkıcı ve sağlıklı bir yiyecek zamanıdır. Kural olarak, bu dönemde, herhangi bir kişi sadece yüksek kalorili yağlı yemekleri değil, aynı zamanda en sevdiğiniz tatlılardan da vazgeçmelidir. Diyetlerden “arızaların” büyük bir yarısının sadece tatlı bir şey yeme arzusu nedeniyle ortaya çıktığı belirtilmektedir. Bunun nedeni nedir?

Yağ, yüksek kalori ve tatlı yiyeceklerin olmadığı diyet etkilidir — yağ, yüksek kalori ve tatlı yiyeceklerin olmadığı diyet etkilidir

Önemli: Diyet sırasında gerçekten tatlı bir şey istememin nedenleri ve birçoğu duygusal duruma bağlı: depresyon, stres, kötü ruh hali, deneyimler, heyecan, hayal kırıklığı.

Dürüst olmak gerekirse, itiraf etmek, diyette kalırken ruh hali o kadar sıcak değildir: etrafta bin cazibe ve kilo vermek hiçbir şey değildir. Şu anda, herkes bitmemiş kurabiyeleri ve cebinde kalan şekeri hatırlıyor.

Tat reseptörleri sinir sistemi ile yakından ilişkilidir ve tam anlamıyla tatlılığın açlık hissini söndüreceği ve inanılmaz bir zevk vereceği düşünceleri olan bir kişiyi zombi.

Tatlı bir şey yeme arzusu, mideyi değil, insan beynini dikte eder — tatlı bir şey yeme arzusu, mideyi değil, insan beynini dikte eder

Diyet sırasında, tüketilen kalori sayısı ve bir kişi sık sık güç kaybına ek olarak, olumsuz bir ruh hali, uyuşukluk, yorgunluk ve ilgisizlik hisseder.

Vücut “şarj” hakkında bir sinyal verir ve o anda çok çikolata ve tatlı bir şey yemek istiyorum.

Böyle bir durumun tek bir yolu vardır - benzer bir yedek bulmak veya en azından sizi bir süre yararlı iz unsurları ile doyurabilir ve böylece tatlıları unutmanıza izin verebilirsiniz.

Video: "Neden tatlı istiyorsun? Sevinç içinde tatlılık! "

Vücut neden tatlılar istiyor: sürekli tatlı yemek arzusunun nedenleri

Modern beslenme uzmanları, dedikleri gibi, “daha \u200b\u200bderine düştü” ve tatlı bir şey yemek için açıklanamayan arzunun biyolojik nedenini bulmaya çalıştılar. Ünlü beslenme uzmanı Kovalkov, tatlılar istiyorsa, kişinin gerçekten eksik olduğunu söylemeyi bırakmadı.

Öyleyse, birkaç parça çikolata sorunu çözebiliyor ve arzu kendi başına dışarı çıkıyor. Ancak, duramayacağınızı fark ederseniz, bu hormonal bozuklukların açık bir işaretidir.

Alkaloidler, sıradan çikolatada bulunan maddelerdir, depresyonla başa çıkabilir. Eylem prensibi çok basittir - vücuttaki serotonin seviyesini arttırırlar (doygunluk ve zevk hormonu). Ancak bu sadece tatlılık yemek için psikolojik ihtiyaç durumunda etkilidir.

Önemli: Vücut parazitlerden muzdarip olduğunda bir sorun tamamen farklı görünüyor. Tatlı yiyeceklere güçlü ve tartışılmaz çağrılarla bir doktora danışın.

Vücudun ihtiyaçlarının şeması — vücudun "ihtiyaçları" nın şeması

Kendinizi tatlı kekler, tatlılar ve keklerle aşırı yüklemek istemiyorsanız, bunları değiştirmeye çalışın:

üzüm
brokoli
ıspanak
fındık
tohum
balık
karaciğer

Bu ürünler, hormonal arka planı normalleştiren ve vücuttaki kimyasal bileşimi tamamen dengeleyen minerallerle doyurulur. Sonuçta, çoğu zaman, eksiklik nedeniyle tatlı istiyorum:

magnezyum
krom
fosfor

VİDEO: "Tatlıları İstediğiniz 5 Sebep, Gerekli Ürünlerin Bir Listesi"

Neden akşam tatlılar istiyorsun?

Kilo verme ve tatlıları reddetme mücadelesinde, tat bağımlılıklarının kendileri çok büyük bir rol oynar: Birisi tuzlu, birisi ekşidir, ancak birisi tatlılar olmadan yaşayamaz.

Bu nedenle, aşırı ağırlıktan muzdaripseniz ve ondan kurtulmak istiyorsanız, her şeyden önce psikolojik eğitim almanız ve kendinizi çikolataları, marshmallow'u ve şekerleri reddetmek için zihinsel olarak yapılandırmanız gerekir.

Hareket halindeyken ve tüm gün endişeleniyor, akşamları, yalancı bir dondurma arayışında buzdolabına bakmak için cazibeyi kapsıyor.

Akşam, kendini endişelerden kurtardıktan sonra, bir kişi kasıtlı olarak tatlı olduğunu düşünüyor - — akşam, kendini endişelerden kurtardıktan sonra, bir kişi kasıtlı olarak tatlı olduğunu düşünüyor -

Akşam, tatlılar nedenlerle isteyebilir:

gün boyunca büyük fiziksel efor
bir gün boyunca uzun oruç
gün içinde deneyimli stres

Kaslar uzun süre gergin olduğunda (işte, eğitim sırasında veya sadece aktif hareket sırasında), önemli bir element olan glikojen tamamen “pompaladılar”. Eksikliği vücut tarafından şekeri “talep etmek” için itilir. Bundan kaçınmak için basittir - eğitime çok fazla girmeyin ve tüm egzersizleri ılımlı bir şekilde gerçekleştirmeyin.

Önemli: Isı ve havasız hava, şeker ihtiyacını da etkileyebilir. Hepsi beyin, yetersiz beslenme nedeniyle oksijenin glikoza ihtiyacı vardır.

Video: Neden akşamları yemek istiyorsun ve tatlı?

Sabah neden tatlı istiyorsun?

Tatlı bir şey yeme arzusu, sabah uyandığınızda bile ortaya çıkabilir. Bunun nedeni, vücudun fizyolojik süreçlerinde gizlenir.

Her şey, dinlendiğiniz zaman, karaciğerin gece boyunca insülin ile büyük miktarda glikoz çalışır ve işler. Bu yüzden sabahları sabah bitkin glikoz rezervlerini yenilemek ister.

Pankreas tarafından üretilen hormon insülin, vücuttaki metabolizmayı düzenler — pankreas tarafından üretilen hormon insülin, vücuttaki metabolizmayı düzenler

Başka bir neden kötü bir alışkanlıktır. Çocukluktan bir kişi tatlı yiyecekler yemeye alışkınsa, onu yok etmek çok zor olacaktır. Tahıl, kepek, peynir, süzme peynir, çilek ideal bir sağlıklı kahvaltı olarak kabul edilir. Ama neredeyse hiç kimse işe yarayacak yulaf ezmesi buharlaşacak.

Bir fincan kahve ile kurabiye oturmak ve pastanın tadını çıkarmak çok daha kolaydır. Bu nedenle, olağandışı “sabah tat tercihlerinin” nedenlerini araştırmak için yiyecek ve alışkanlıklara karşı tutumunuzu yeniden gözden geçirmeniz gerekir.

Tatlılar istediğinizde hangi vitaminler yeterli değildir?

Tatlılara duyulan problemi ayrıntılı olarak araştırırsak, bir özellik tanımlanabilir: Tatlıları seven insanlar, Grup B vitaminleri, amino asitler ve mineral eksikliğinden muzdariptir.

B vitamin eksikliği, amino asitler ve mineraller tatlılar yemeye zorluyor — b vitamin eksikliği, amino asitler ve mineraller tatlılar yemeye zorluyor

ÖNEMLİ: Kalori aşırı yemeğinden kaçınmaya çalışırsanız ve vücudu yararlı doyurmak istiyorsanız, bu ürünler için değiştirme seçimine sorumlu bir şekilde yaklaşmanız gerekir.

Tatlıları et ürünleriyle değiştirmeye çalışın: tavuk, sığır eti, karaciğer. Açlığı tatmin edecek ve "takıntılı tatlıları" unutacak neredeyse her şeye sahipler. Etkinin tatmin edici olacağından şüphe ederseniz, kuru üzümle bir ısırık haline getirin veya sadece bir diç üzüm katırsanız.

Önemli: Baklagiller iyi bir etkiye sahip olabilir: fasulye, bezelye, nohut ve büyük miktarda C vitamini içeren meyveler: portakal, limon, kivi, greyfurt.

Yemekten sonra neden tatlılar istiyorsun?

Bazı “lezzetli yemek” sevgilileri, doyurucu bir akşam yemeğinden sonra sonucu tatlı ile “cilalama” arzusunun olduğunu fark ettiler. Bu tür tezahürlerin nedeni nedir?

Çoğu zaman, tatlılık yemeye gayret kendini gösterir:

Çok yağlı ve ağır yiyeceklerden sonra
yemekte uzun bir moladan sonra

Öğle yemeğinden sonra tatlı bir şeyler yeme arzusu, kandaki şeker seviyesini düzenler

Bunun nedeni çok basit - yemekten sonra glikoz seviyesi keskin bir şekilde artar. Her şey, gıda şekerinin aktif olarak bağırsaklara emilmesidir.

İnsülin-hormon şekeri enerjiye dönüştürür ve hücrelere dağıtır. Ancak bazen insülin çok fazla üretilir ve glikoz seviyesi düşer. Bu yüzden bir kişinin kan şekerini “hizalamak” için keskin bir arzusu olabilir.

Neden alkolden sonra tatlılar istiyorsun?

Alkol içtikten sonra tatlılar için bir özlem olması şaşırtıcı bir şey yoktur. Bu, mantıklı bir gerekçeye sahip düzenli bir modeldir: alkol, insan kanındaki şeker miktarını azaltır.

Alkol, vücuttaki tüm yararlı eser elemanları yıkar — alkol, vücuttan tüm yararlı iz unsurları "

Bu nedenle, glikozun geri yüklenmesini gerektiren bir “sinyal” hissedebilirsiniz. Aynı nedenle, alkol aldıktan sonra artan iştah meydana gelir. Yiyecek yardımıyla, vücut gerekli tüm şeker ve eser eleman rezervlerini yenilemeye çalışır.

ÖNEMLİ: Karmaşık bir şey yok, yemek istiyorum - sonra kan şekeri düşürüldü. Ve eğer açlık doyumsuzsa, bir doktora danışmak için bir neden var - hippoglexmia.

Diyabetli insanlar bir kez ve her zaman herhangi bir alkol, hatta hafif bira için kontrendike olduklarını hatırlamalıdır.

Neden menstruasyonlu tatlılar istiyorsun?

Her kadın, kritik bir günün döneminden önce tatlılar için açıklanamayan bir özlem fark etti. Bunun için birkaç açıklama var:

döngünün ilk yarısında östrojen eksikliği
menstrüasyon sırasında vücudun insülin ihtiyacındaki artış nedeniyle insülin miktarındaki bir azalma
hormonal titreşimler ve patlamalar
hormon-progestron konsantrasyonu

Menstrüasyon sırasında, kadının hormonal arka planı stabil değildir ve bu nedenle onu tatlılara çeker — menstrüasyon sırasında, kadının hormonal arka planı stabil değildir ve bu nedenle onu tatlılara çeker

Hamilelik sırasında neden tatlılar istiyorsun?

Hamilelik unutulmaz ve hoş bir zamandır. Hamilelik sırasında istediğiniz neden tatlı olduğu hakkında birçok görüş var. Birisi bunun beklenen çocuğun tabanı tarafından haklı olduğuna ve birisinin yetersiz miktarda glikoz olduğuna inanıyor.

Ancak, her şey çok daha basit. Menstrüasyon döneminde olduğu gibi, bir kadın hormonal bir dalgalanma yaşıyor. Sebep ve progesteron bir kadını tat tercihlerini sürekli değiştirmek istedikleri için yönetin: tuzludan tatlılara.

Hormonlar hamile bir kadının vücudunda tatlı yemek arzusunu kontrol edin — hormonlar hamile bir kadının vücudunda tatlı yemek arzusunu kontrol edin

Buna ek olarak, hamilelik sırasında bir kadın genellikle ruh hali değişimleri yaşar ve durumunu iyileştirir, tatlılara çalışır.

Ancak modern mağazalarda satılan tüm çikolata ve çubuklar yararlı değildir. Bu nedenle, tüketilen “lezzetli” sayısını düşünmeye ve ev üretiminin tatlılarını tercih etmeye değer.

Emzirme sırasında tatlılar istiyorum: nedenler

Emzirme sırasında, bir kadın tüketilen gıda çeşitliliği ile sınırlıdır. Birçok ürün üzerinde sadece bebeğin istenmeyen alerjileri olabileceği için birçok yasak vardır. “Tatlıların yasak meyvesi” kadınları, hayatlarında tatlıların eksikliğini sonsuza kadar hissediyorlar.

Hemşirelik kadını diyette sınırlıdır — hemşirelik kadını diyette sınırlıdır

Tatlıların ve çikolatanın aşırı kullanımı bebekte diyateze neden olabilir. Güçlü alerjenleri terk etmeye ve onları kurutulmuş meyveler, yulaf ezmesi kurabiyeleri, küçük miktarlarda marshmallow ve yoğunlaştırılmış süt ile değiştirmeye değer.

Tatlı yemek arzusunun üstesinden nasıl gelinir?

Tatlılar için özlemin üstesinden gelmenin ve diğer "nefis" ile değiştirmenin birkaç etkili yolu vardır:

Glikoz içeren meyveler için çikolatayı değiştirin
Daha sık diyette bal içerir
Gün boyunca daha fazla su iç, bazen açlık hissi yaygın bir susuzluk
Kendinizi "baştan çıkarıcı" ortamdan söyleyin, tüm zararlı ürünleri hariç tutun
Yeşil ve bitkisel çay tatlı için özlemi azaltır
Dinlenin ve yeterince uyuyun, uyku eksikliği gün boyunca tatlılara olan ihtiyacı kışkırtır

Sürekli tatlı yemek arzusu ile nasıl başa çıkılır: İpuçları

Tatlılar yeme arzusu oldukça normaldir ve bundan korkmamalıdır. Kendinizi sağlıklı bir beslenme görünümüne alıştırırsanız, sürekli çikolata, çörek ve dondurma tüketiminden kurtulun - gerçek!

Yemek için alışkanlıklarınızı gözden geçirin, daha fazla sıvı için ve doğal şeker denemek. Açlık grevleriyle kendinize işkence etmeyin ve yapay boyalar, lezzetler ve lezzet arttırıcılar olmadan tatlıları dikkatlice seçin.