Artan ve yüksek kolesterol ile yemek yiyebilecek kadınlar, erkekler ve çocuklar için artan ve yüksek kolesterol ile diyet menüsü?

Artan kolesterolünüz varsa, makale diyete uyum için önerilerde bulunacaktır.

Birçoğu kolesterolün insan sağlığına zararlı olduğunu duydu. Özellikle neyin olduğunu anlayalım.

• Kolesterol, insan kanında bulunan bir tür lipittir
• Kanda her zaman kolesterol vardır. Metabolik süreçlere katılır, normalse, o zaman sadece yararlanır
• Bu maddenin bir kısmı yiyecek ile birlikte kan dolaşımına girer ve bir kısmı karaciğer tarafından yapılır
• Birçok faktör kolesterolde bir artışı etkiler: doğru beslenme, küçük fiziksel aktivite, stres değil
• Kolesterol damarlarda birikir ve bir dizi ciddi hastalığa neden olur: ateroskleroz, felç ve kalp krizi, kalp ve beyin hastalıkları
• Kolesterol plaklar kan dolaşımını karmaşıklaştırır, bu yüzden iç organlar zayıf çalışır
• Bu maddenin seviyesinde bir artış her yaşta meydana gelebilir. Kolesterolde bir artıştan kaçınarak beslenmenizi zamanında kontrol etmek daha iyidir

Yüksek ve artan kolesterol ile ne yenebilir?

Diyetinize, az sayıda doymuş yağ ve zararlı kimyasal katkı maddesi olan ürünleri daha sık dahil etmek gerekir:

• Beyaz yağsız et (tavuk veya hindi)
• Deniz balığı
• Bazı deniz ürünleri (midye, yosun)
• Sebzeler ve meyveler
• Kuru kurabiyeler (karın, yulaf ezmesi)
• Sebze yağı
• Küçük yağ içeriğine sahip doğal ekşi ve süt ürünleri

Bu ürünler doğru diyetin temeli olmalıdır. Tüm yemekleri buhar veya bitkisel yağ için pişirmek daha iyidir.

Kadınlarda artan kolesterol ile diyet, menü

Artan kolesterol seviyesinden muzdarip bir kadının yaklaşık diyeti olmalıdır.

Sabah kahvaltısı:

• Bir fincan çay (yeşil veya siyah)
• Meyvenin bir kısmı
• Yulaf ezmesi
• Bir avuç fındık
• Bal veya reçel ekleyebilirsiniz

Akşam yemeği:

• Sebzelerin bir kısmı
• Bitkisel yağlı karabuğday yulaf lapası (bitkisel yağlı herhangi bir garnitür)
• Sebze çorbası
• Bir parça haşlanmış veya pişmiş göğüs (balık veya hindiler)

Öğleden sonra atıştırmalık:

• Bir bardak taze meyve suyu
• Bellie veya yulaf ezmesi

Akşam yemeği:

• Şişman süzme peynir değil
• Bir bardak yağsız kefir

Yemekler değiştirilebilir, ancak taban aynı kalmalıdır. Ana kural, zararlı ürünlerin diyetten dışlanmasıdır.

Kategorik olarak artan kolesterol ile tüketilemez:

• Sosis, sosis, satın alınan jambon
• Domuz eti ve diğer yağlı et çeşitleri
• Cips, kraker ve benzeri atıştırmalıklar
• Yağ süt ve fermente süt ürünleri (yağ, krem, yağ ekşi krema)
• Yüksek içerik kremalı tatlılar
• Karides, kalamar
• Beyinler, böbrekler ve diğer çorba ürünleri
• Balık havyar

Bilim adamları arasında yumurtaların kolesterol seviyesini nasıl etkilediğine dair bir anlaşmazlık düzenleniyor. Hala kesin bir cevap yok. Ancak, antikolesterol diyetiyle haftada 2'den fazla yumurta kullanmamanız önerilir.

Erkeklerde artan kolesterol ile diyet, menü

Sabah kahvaltısı:

• Fındık ve kuru üzümlü yulaf ezmesi yulaf lapası
• Bir bardak şişman süt yok
• Brynza ile ekmek

Akşam yemeği:

• Vejetaryen Borsch
• Sebzeli fırında balık
• Tam buğday ekmeği

Öğleden sonra atıştırmalık:

• Meyvenin bir kısmı

Akşam yemeği:

• Sebzeli pirinç
• Sebze salatası

Çocuklarda artan kolesterol ile diyet, menü

Sabah kahvaltısı:

• Düşük yağlı süzme peynirden 2 cheesecake
• suda kakao
• Muz

Akşam yemeği:

• Sebze çorbası
• Tavuk pirzola
• Kumpir

Öğleden sonra atıştırmalık:

• Bir bardak şişman süt yok
• Bellie veya yulaf ezmesi

Akşam yemeği:

• Buharla pişirilmiş sebzeler
• Şişman yoğurt değil

50 yaşın üzerindeki kolesterolün artması için hangi diyete ihtiyaç var?

• Yağlı et ve balık çeşitlerine tercih etmek gerekir. En iyi seçim tavuk veya hindi filetoları, deniz balığı
• Yarı bitmiş ürünler, hızlı yemek ürünleri, fast food kullanamazsınız
• Herhangi bir sosis, sosis ve füme et tamamen hariç tutulmalıdır
• Çok fazla lif olan ürünlere tercih verin. Sebzeler ve meyveler diyetin temelini oluşturmalıdır
• Bir garnitür için katı çeşitler, tahıllar ve sebzeler macaronlarını seçin. Onları yağla kapatın
• Zeytinyağı, soya soslu sicim salataları. Mayonez ve yağ ekşi kremayı hariç tutun
• Baykuş diyetine aşağıdaki ürünleri girin: sarımsak, keten tohumu, enginar
• C Vitamini (Lahana, Narenciye, Domates) ile birçok ürün kullanın

Yüksek kolesterol ile diyet, tarifler

Sebze çorbası

İhtiyacımız var:

• Havuç
• Soğan
• Sarımsak
• Patates
• Karnabahar
• Bitkisel Yağ Kaşık
• Tuz biber

Nasıl pişirilir:

• Suyu ateşe ver ve kaynatın
• Su kaynarken, kızartmayı pişiriyoruz
• Üç havuç, soğan ve sarımsak ince kesilir. Altın olana kadar bitkisel yağda kızartın
• Kesik patatesleri suya atın
• Çorbayı 20 dakika pişirin
• Sonra tuz, karabiber, kızartma ve karnabahar at
• 10 dakika daha pişirin

Diyet cheesecakes

İhtiyacımız var:

• Süzme peynir şişman değil 200 gr
• 1 yumurta
• 1 yemek kaşığı şeker
• vanilin
• un
• kuru üzüm

Nasıl pişirilir:

• Yumurtayı bir çırpma ile çırpın
• Şeker, süzme peynir, vanilin ekleyin
• Her şeyi homojen bir kütleye karıştırın. Süzme peynirinin büyük topakları olmamasını sağlamaya çalışıyoruz
• Bu kütleye un ekleyin. Cheesecakes sıvı olmamalı
• Kuru üzüm ekle
• Hamurdan cheesecakes oluşturuyoruz, onları unla yuvarlıyoruz ve bitkisel yağda kızartıyoruz

Süpürge ile sebze salatası

İhtiyacımız var:

• Domates
• Salatalıklar
• Rugula
• Brynza
• Zeytin
• Zeytin yağı
• Tuz
• Biber
• Limon suyu

Nasıl pişirilir:

• Salatalıkları küplerle kesin
• Brynza küpleri
• Domates parçaları
• Çeyrek Zeytin
• Therugula'yı ellerimizle yırtıyoruz
• Tüm malzemeleri karıştırın, yağ ve limon suyu ile baharatlayın
• Tat için tuz

Kolesterol, tablolar

Artan kolesterol ve basınçlı diyet

• Hipertansiyon ve artmış kolesterol, genellikle birbirine bağlı fenomenler. Bu nedenle diyete uyum genel olarak sağlığı etkileyecektir
• Genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı yönetmeye çalışın. Sigara ve alkol hem basınç hem de karaciğer fonksiyonunu olumsuz etkiler. Ve sırayla kolesterolü işler
• Bitkisel çaylara tercih verin. Metabolik süreçleri artırmak için zencefil ve limondan çay yapın
• Hayvan yağlarıyla doymuş yiyecekleri hariç tut: Yağlı et, tereyağı, sosis, sosis, fast food
• Daha sık sebze ve meyveler yiyin. Diyete sarımsak, soğan ekleyin
• Salatalara ekşi krema veya mayonez eklemeyin. Bitkisel yağda yiyecek hazırlayın
• Testleri kullanarak kolesterol seviyesini kontrol edin. Bazen diyet dışında özel ilaçlar gerekebilir

Artan kolesterol ve bilirubin ile diyet

• Artan bilirubin, çok tuzlu yiyecek, konserve yiyecek ve beni füme ile
• Tatlıları hariç tutun ve genel olarak, yeterli miktarda şeker diğer ürünlerle vücuda girer
• Alkol ve sigara tamamen ortadan kaldırılmalıdır
• Büyük porsiyonlarda değil, günde en az 4 kez yemeniz gerekiyor
• Ürünlerden, esas olarak tatlı meyveler, sebzeler, tahıllar, tam tahıllı ekmek, yağlı et değil, yağlı balık değil
• Ürünleri buhar, kaynatma veya pişirmek için pişirmek daha iyidir

Artan kolesterol ve hemoglobin ile diyet

• Artan hemoglobin ile, çok fazla demirin olduğu ürünleri kullanamazsınız.
• Pancar, elma, lahana, domates, kiraz, el bombası gibi meyve ve sebzeler ılımlı olarak yenmelidir. Mümkünse, onları başkalarıyla değiştirin
• Kırmızı et yemeniz önerilmez. En iyi seçim tavuk veya hindi filetoları
• Alkol içme
• Tatlılar, fast food, füme etler ve koruma yemeyin
• Yeşil ve beyaz sebzeleri ve meyveleri, narenciye tercih verin
• Orta derecede balık yemeniz, kaynatmanız veya buhar yapmanız gerekiyor
• Daha fazla tahıl yiyin (tahıllar, ekmek, kepek)
• Bir doktora danışın Ne tür bir diyet sizin için daha uygun olacak

Video: Artan kolesterol