Tembellik: nedenler, yetişkinlerle savaşmanın yolları, ergenler, çocuklar, hamile kadınlar. Bir kez ve herkes için çaba olmadan tembellikten kurtulma, bir şeyleri ertelemeyi nasıl durdurabilirim, hayatı, daha sonra mutluluk: bir psikolog, komplolar, komplolar

Önemli şeyleri daha sonra ertelemeyi nasıl durdurabilirim? Bu makaleyi okuyun.

Birçok insan tembellik hakkında ilk elden bilir. Azarlamaya ve iradesinin üstesinden gelmeye çalışıyor. Ancak nedenleri hakkında bilgi sahibi olmadan tembellik yenilemez.

Tembelliğin nedenleri

Tembellikin beş ana nedeni vardır. Onların bir listesini yaptım. Dikkatli oku.

Tembel olmanızın nedenlerini bulun. Bu sayede, tembellikten nasıl kurtulacağınızı daha iyi anlarsanız daha iyi.

Gizli korku

Bu durumda, tembellik bir kalkandır. Sizi olası olumsuz deneyimlerden koruyorsunuz. Konfor bölgesinde kal. Hedefinize yaklaşmıyorsunuz.

Motivasyon yok

Size “Bunu neden yapıyorsunuz” ve hedefinizin düşünceleri neşe getirdiğinde, tembel değilsiniz. Ve devlet, aksine, motivasyon eksikliğinin bir tezahürüdür. İşaretleri:

• Amaç senin için ilginç değil
• Senin için ne kadar önemli olduğunu tam olarak anlamıyorsun

Pil boşaltıldı

• Bazen yeterli gücünüz yok
• Yorgunsun, çok az enerjiniz var. Belki de depresyona girersiniz. Yani tembellik yardımıyla beden iyileşmeye çalışır

Ayrıca gücünüzü sizden ne götürdüğünü de bulmaya değer. İşte bu tür sorunların kısa bir listesi:

• Kızgınlık ve acı verici durumlar. Bu durumda, genellikle düşüncelerinize eski soruna geri dönersiniz. Birinin saldırgan sözlerini hatırlıyorsunuz. Kendinize veya başkalarına yemin edin. Okumak affetme Hakkında Bir Makale. Kızgınlığı bırakmaya çalış

• Diğer insanların sorunları. Sık sık şikayet ediyor musunuz? Sorunlarınızı omuzlarınızda almaya mı çalışıyorsunuz? O zaman bu senin durumun
• Sevilmemiş iş. Sana sevinç getirmiyor, yeteneklerinizi fark etmiyor. Bu görev kolay değil. Ama sizin için uygun teklifler bularak çözmeye başlayın

Erteleme

Önemli: Erteleme, daha sonra önemli konuları erteleme eğilimidir.

• Sık sık son anda çalışır mısın?
• Ve sonra uykusuz geceleri yakalamaya çalışırken mi geçirin?
• Yüz erteleme.

Kendini örgütlenme eksikliği

Çok zamanın olduğunu mu düşünüyorsun? Ve sonra günün geçtiğini anlıyorsunuz, ama sonuç yok mu? Böylece zamanınızı atmak için doğru ölmezsiniz.

Tembellik ve belirsizliği nasıl yener, hayatı ve mutluluğu daha sonra ertelemek, daha sonra çalışmaya ve değiştirmeye başlayın: Bir psikologun tavsiyesi

Tembelliğinizin nedeni korku ise, bununla başa çıkmanın iki yolu vardır. Hangisinin size daha iyi yardımcı olduğunu seçin.

İlk:

• hedefe ulaşmadığınızı hayal edin
• Panik yapma
• Başarısızlık durumunda eylem planını düşünün
• Bakınız: Kayıp o kadar korkunç hale gelmedi!

İkinci:

• başarıya Konsantre Olun
• Kendinizi sürekli teşvik edin
• Zaferinizin görüntüsünü sunun
• En küçük ayrıntıları bile düşün

“Görsel” değilsiniz ve kelimeler size “resimler” den daha fazla hareket ediyor mu? O zamanlar:

• Başarınızı kelimelerle ayrıntılı olarak açıklayın
• Hoş hislerinizin açıklamasına büyük dikkat edin
• Başarı hakkında onaylamaları okumayı deneyin. Onları duygu ile tekrarlayın. Kendinizle veya yüksek sesle konuşabilirsiniz

Video: NLP: 15 dakika içinde değişmek ne kadar kolay?

Tembelliğin üstesinden nasıl gelinir ve kararlılık geliştirilir: Psikologun tavsiyesi

Ya motivasyonunuz yoksa?

Burada iki yol da var:

İlk:

• Anlayın, belki bu sezginin sesidir. Ve bir şeyler yapmak için tembelsin çünkü içeride anlıyorsunuz: işe yaramayacak
• Son tembellik nöbetlerinizi hatırlayın. Bu kadar uzun süre ertelenmeniz sizin için gerekli miydi?

Belki de amaç size başka biri tarafından uygulanır. Ve iç ihtiyaçlarınızdan ayrılıyor.

Hedefe ulaştığınızı hayal edin. Ne hissediyorsun? Olumlu duygular yoksa, kesinlikle buna ihtiyacınız yoktur.

İkinci:

Görselleştirme.

• Başarınızı zihinsel ekranda ayrıntılı ve canlı bir şekilde sunun
• Neşe duymak
• O zaman hayal edin: zihinsel ekranın köşesinde küçük bir dikdörtgen var. Üzerinde, hedefinize hazırlanma sürecini hayal edin
• Ardından bu dikdörtgenin boyutunu zihinsel olarak artırın. Tüm ekran yerini almasına izin ver
• Bu resme başarı resminin tüm hislerini ve duygularını verin
• Bir kez tekrarlayın - üç kez

Pil boşaltıldı

• Dinlenme
• En sevdiğiniz hobiye dikkat edin. Yeni bir eğlence türü deneyebilirsiniz

Daha sonra önemli şeyleri ertelemeyi nasıl durdurabilirim: Kolay Yol

Ertelemeniz varsa, bu sorunu çözmenin iki yolu vardır:

İlk:

Sadece başla. İştah yemekle birlikte gelir. Başlamak için ana şey ve sonra kendiniz süreçle taşınacaksınız

Kendinize sadece beş dakika çalışacağınıza söz verin. Ve sonra iş için oturmak daha kolay olacak

İkinci: alışkanlık. Eylem için alışkınsanız, her gün devam etmeniz zor değildir. Kendinizi dişlerinizi fırçalamaya veya kaşık yemeye zorlamanız gerekmiyor mu?

Çalışma alışkanlığını alın. Bunun için:

• İhtiyacınız olan herhangi bir işi alın
• Küçük aşamalara ayırın
• Her gün, 20 gün içinde bir aşama yapın. Bu süre geçtikten sonra zamanı artırabilirsiniz

Ayrıca bu yöntemle ilgili videoyu izleyin.

Video: Willpower | Willpower Nasıl Geliştirilir (% 100 İş)

Tembellik nasıl yenilir, düzensizlik: psikologun tavsiyesi

Kendinizi çalışmaya zorlamanız gerekiyor mu? Kendini örgütleme eksikliğiyle dışarı çıkın:

• Akşam her Pazar akşamı haftanın bir planı yapın
• Her gün “esnek bir zaman” ekleyin. Öngörülemeyen işler için buna ihtiyacınız olacak

• Sonra her gün akşam veya sabah günlüğüne bakın
• Üç ana durumu vurgulayın
• Gerekirse planı düzenleyin

Kitaplardaki zamanınızın yetkin yönetimi hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz:

• Andrey Parabellum/ Nikolai Mrochkovsky "Hızlı Sonuçlar"
• Roger Sayp "Beyin Gelişimi"
• Anastasia Shevchenko "Fly-Mam.ru, her şey"

Tembellik ve yorgunluğun üstesinden nasıl gelinir: Psikologun tavsiyesi

Birçok durumda, tembellik nedeni yorgunluktur. Yorgunluk uzun sürerse, kronik olur.

Kronik Yorgunluk Belirtileri:

• konsantre olmak zor
• baş ağrısı
• uykusuzluk ya da sadece uykuya dalmakta zorluklar

Üç semptomunuz varsa, kronik yorgunluğunuz var.

Aşırı çalışma ve kronik yorgunluktan nasıl kaçınılır veya bunlardan kurtulma? İşte küçük bir liste.

Uyumak!

Tüm insanlar farklı şekilde düzenlenmiştir. Ve her biri belirli bir süre uykuya dalıyor.

Günlük uyku oranınızı yükleyin. Genellikle bunlar yedi, sekiz veya dokuz saattir.

Ancak, başka bir tür insan var. Vücutları dört veya üç saat içinde rahatlayabilir. Bu doğuştan gelen yetenek kendiniz tarafından geliştirilemez.

Deney. Bir gün sekiz saat uyku. Dokuz başka. Ancak, taşınmayın. Uyku zamanını çok keskin bir şekilde değiştirmeyin.

Üç saat içinde yeterince uyuyabilseydiniz, tahmin edersiniz. Gecenin ortasında tamamen biber uyandırırdık. Bütün gün enerji olarak kalabilir.

Belki de günlük rutininizi değiştirmeniz zordur. Ya da aynı anda hızla uykuya dalmanız önemlidir.

Bu durumda:

• Hafta Sonunu Bekle
• Bir Deney Günü Seçin (Cumartesi veya Pazar)
• Alarmı koymayın. Yapabildiğin zaman uyan

Büyük olasılıkla olağan yükseliş süresinden bir saat sonra uyanacaksınız. Ya da aynı anda kalkın. Bu, uyku saatlerinizin sayısının sizin için uygun olduğu anlamına gelir.

Ancak on yaşındaysanız, genellikle sekizde kalktığınızda, uyku sürenizi bir saat artırmanız gerekir.

Doğru yiyin!

• Sigara atma
• Daha az kafein ve alkol kullanın
• Çok fazla yağ ürünü yemeyin. Vücut tarafından daha yavaş emilirler. Bu etkinliğinizi azaltabilir

Zamanınızı düzenleyin!

Bir plan hazırlamak için akşam en az on beş dakika vurgulayın. İçinde rahatlama zamanı entegre ettiğinizden emin olun. Her saat en az 15 dakika dinlenin.

10 dakika içinde hızlı bir şekilde iyileşmenin birkaç yolu vardır:

• erken egzersizler ve şarj
• olumlu biriyle iletişim, bir arkadaşla
• bir veya iki kısa komik video izleyin. Ya da ruh halinizi yükseltecek biraz güzel bir etkinlik

Ve görevlerinizin bir kısmını evde veya işyerinde başkalarına karar verdiğinizden emin olun.

Spor için girin!

Gerçekten sevdiğiniz bir spor seçin. Dersi her gün biraz zaman ayırın. İlk başta yeterince 15 veya 10 dakika olacak.

Tüm yılda haftada üç kez sadece 10 dakika yapsanız bile, sonuçlar günde 40 dakika ile uğraşacağınızdan daha iyi olacak ve bir hafta içinde atacak.

Aşırı gerilmeyin. Vücudunuzu güçlü bir yorgunluğa getirmeyin.

Motivasyon her hafta size yardımcı olacaktır. Bunu yaratmak için, en sevdiğiniz sporlarla uğraşan bir sporcunun güzel bir fotoğrafını seçin. Bir bilgisayara veya telefon ekranına koyun.

Yazdırabilir ve duvara asabilirsiniz.

Hamilelik sırasında tembellik: Ne yapmalı?

Tembellik genellikle hamilelik sırasında olur. Bu, vücutta meydana gelen değişikliklerin bir sonucudur. Bu yüzden sizin üzerindeki yükü azaltmaya çalışıyor.

Ancak, aşırı tembellik zarar verebilir.

Hamileliğin farklı aşamalarında, tembellik farklı bir şekilde kendini gösterir.

İlk aşama

Belirtiler: Ruh hali değişimleri, yorgunluk, kusma, güç kaybı.

Sebepler: Böylece vücut sizi aşırı aktiviteden korur. Gerçekten de, bu aşamada, fetus sadece oluşur. Henüz güçlü değil.

Nasıl üstesinden gelinilir: Bu aşamada bu gerekli değildir. Şimdi sadece hareketsiz bir yaşam tarzına ihtiyacınız var! Sadece on iki hafta daha tolere edin.

İkinci aşama. Hamileliğin geri kalanı

Semptomlar: Tembellik ve hareket etme isteksizliği.

Sebepler: Yaşamdaki değişim, vücuttaki değişim.

Önemli: On iki hafta sonra çok tehlikeli hareket etmek yeterli değildir! Bu zihinsel yeteneklerinizi kötüleştirebilir. Ve kilonuz artacak. Ek olarak, bu diyabet riskini artıracaktır.

Nasıl üstesinden gelirim: Şimdi sadece sağlığınızın size bağlı olmadığını unutmayın. Ayrıca çocuğunuzdan da sorumlusunuz.

Böylece bebek her gün sağlıklı doğar:

• bir iki saat yürümek

Önemli: Bir uzmana ne tür bir fiziksel danışın. Egzersiz yapabilirsiniz.

• her iki saatte bir, hamile kadınlar için jimnastik, yoga veya parkta dolaşın

Tembelliğin üstesinden gelme ve çalışmaya nasıl başlayabilirim?

Genç tembellik için birçok neden var. İşte bazıları:

• fiziksel aktivite eksikliği
• kötü yemek
• enerji eksikliği

İşte gençlik tembelliğinin üstesinden gelmek için etkili eylemlerin bir listesi:

Günün doğru başlangıcı: kontrast bir ruh veya soğuk su ile dousing. Ve sonra otuz ila on beş dakikalık şarj.

Anahtarlama. Aynı şeyin yirmi dakikasından sonra, bundan farklı olan bir diğerine geçin. Örneğin: 20 dakika matematik, bulaşıkları 10 dakika yıkayın.

Her 20 dakikada bir kısa molalar. Onlar sırasında birkaç çömelme veya göz egzersizi yapın. En sevdiğiniz şarkıyı bir kez dinleyebilir veya altında dans edebilirsiniz. Ana şey sosyal ağlara girmemek.

Tembelliğin obhisita. Bazen sadece bir çalışma arzusu olacak şekilde hareket etmeye ve hareket etmeye başlamamız gerekir. Bu nedenle, çalışma arzusu yoksa, masaüstünü temizleyerek başlayın.

Eğer çalışmak istemiyorsanız, bir sandalyeye oturun ve beş dakika düşünmemeye çalışın. Vücudumuz hareket ve düşünceler olmadan yapamaz. Bu nedenle, memnuniyetle öğrenmek için kalkacaksınız!

Harika bir şey küçük parçalara ayrıldı. Bazen görevi yapmaya başlamaktan korkuyorsunuz, çok büyük! Küçük noktalara ayırın ve başlayın!

Çocukların tembelliği ile nasıl başa çıkılır?

Bize bilginin avantajından bahsedin. Kendi örneğinizle, çok ve faydalı ve ilginç bilmeyi gösterin.

Terfi. Planın her bir kısmı için çocuğu övün.

Bir ödül olarak, onunla bir film izleyin ya da onun için hoş bir şey yapın.

İlerleme için övgü! Küçük gelişmeleri bile işaretleyin.

Bana hatırlat, ama sevgiyle. Kelimeleri konuşmanızdan hariç tutun: “Hemen” ve “hemen şimdi”. Çocuğun ne kadar dinlendiğini hatırlatsan iyi olur. Ve dersler için kaç dakika sonra devam etmesi gerekiyor.

Çaba olmadan tembellikten nasıl kurtulur: komplolar

Tembellikten bir kez ve herkes için kurtulmak için aşağıdaki komploları kullanın.

İlk komplo

Arı ballı pürüzsüz ekmek ve üç kez tekrarlayın:
"" Tahıl üzerindeki tatlılıktan, ekmek kırıntısındaki güçten, bir köle parçasına bir damla ‹isim› güç, arzu ve irade. Onun için zayıf olmayın, tembellik görmemek. Bakır bir çekiçin elinde, bacaklarda bakır bir çubuk. Midede rahimde, dil üzerindeki damarlarda. Küçük işte biraz, işten sonra tatlı tatlılık. Lanot yok, zayıflık yok, hastalık yok. ”

Sonra ekmeği yiyin.

Komplo ikinci

Üç kez yüzünüzü votka ile yıkayın.

Hareketler saat yönünde dairesel olmalıdır.

Aynı anda tekrarlayın:
“Ruhum güçlü, yürürlükte olan, kalbin iradesiyle cevap verecek. İyi şanslar isteyeceğim. Kendim için mutluluk alacağım. Tembellikten değil. Ve güçten, durumdan değil, arzudan. "

Votka kuruyalım.

Tembellik ciddi bir sorundur. Ancak nedenlerini belirlemenin doğru olması durumunda yenilebilir.

Video: Tembellik nasıl aşılır?