Apne halk ilaçlarının tedavisi. Apne'den egzersizler

Apne nedir ve bu hastalığın nedenleri nelerdir? Apnenin bağımsız tedavisi yöntemleri.

Apne, uyku sırasında bir kişinin hava sıkıntısı hissettiği bir ihlaldir. 10 saniyeden fazla periyodik solunum tutuklaması baş ağrılarını, arızayı, yorgunluğu etkiler. Apneden muzdarip bir kişi ne kadar uyursa da uyuyamaz.

Bir rüyada apne nedenleri

Apnee iki tür olabilir:

• Engelleyici İhlal, solunum yolu veya gırtlakta meydana gelen mekanik blokaj ile karakterizedir. Solunum yolunun duvarları tamamen birleşir ve hafif havaya geçmez. Bu, kandaki oksijen seviyesinde bir azalmaya neden olur, karbondioksit beyne girer ve solunum merkezi başka bir nefese ihtiyaca işaret eder. Beyin uyanır ve onunla, nefesini yakalamak için bir kişi kısa bir süre uyanır. Bu tür solunum durakları bir gecede 10 ve hatta 100 kez gözlemlenebilir. Bir kişiye sürekli uyanma ile yeterince uyumak imkansızdır
• Merkezi Apne, beyindeki solunum merkezinin disfonksiyonu ile ilişkilidir. Merkezi apne de obstrüktiften gelişebilir. Obstrüktif bozuklukla, kandaki karbondioksit ve oksijen dengesi bozulur ve bu da beynin bu bozukluklara duyarlılığını azaltır. Sonuç olarak, solunum merkezi yanlış çalışmaya başlar ve bir kişi aynı anda 2 tip apne geliştirir

Önemli: Bir kişi, kural olarak, nefes durması nedeniyle gece uyandığını hatırlamıyor. Apneyi sadece sabahları dinlenmenin kalitesini gözlemleyerek kendi başınıza teşhis edebilirsiniz.

Bir rüyada nefes almanın ihlali nedenleri:

• Obezite ve aşırı kilo. Yağ dokusu boyunda birikir, bu da havayı solunum yolundan geçirmeyi zorlaştırır
• Yaş faktörü. Yaşı 65 yaşına ulaşan insanlar vakaların% 60'ında apneden muzdariptir. Risk grubu 35 yaşındaki insanlardır. Çocuklukta, hastaların% 6'sı
• Cinsel faktör. Erkekler bu ihlalden iki kat daha sık muzdarip kadın
• Sigara içmek üç kat riskini arttırır
• Alkolün kötüye kullanılması hastalığın seyrini arttırır
• Uyku hapları, kapanmalarına ve solunum retansiyonuna neden olabilecek kasların tamamen gevşemesine neden olur
• Kalıcı faktör, yakın akrabalarından birinin apnesi varsa hastalık riskini arttırır
• Diabetes mellitus bir risk grubu yaratır. Diyabetli hastalar, üç kat daha sık sağlıklı insanlar rüyasında nefes almayı durdurmadan muzdarip
• Nazofarenksin yapısının özellikleri, bademcikler, alt çene, dil boyutu - tüm bunlar solunum yolunun fakirliğine neden olabilir
• Hormonal arka planın ihlali eşlik eden menopoz, gevşeme derecesini etkiler
• Soğuk algınlığı veya alerji ile burun tıkanıklığı
• Burun septumunun eğriliği

Önemli: Apne'den muzdarip insanların% 8'inde bu hastalığa teşhis edilmez.

Yetişkinlerde Nisan Önleme

Yetişkinlerde apne önleme, hastalığın gelişiminin nedenlerini önlemek için bir dizi önlem içerir.

• Sigarayı reddetmek
• Alkol içme
• Fazla Kilo Sıfırla
• Uyku haplarını kötüye kullanmayın
• Alerji ve soğuk algınlığı için zamanında tedavi görüyor
• Çenenin bireysel yapısı ile, solunum yolunu genişleten ağızdaki özel ekler hakkında bir doktora danışın
• Yaşla ilgili değişiklikler, sadece nitelikli bir doktorun reçete edebileceği hormonal ilaçlarla tedavi edilir
• Günde en az 40 dakika temiz havada yürüdüğünüzden emin olun
• Şeker içeren ürünleri sınırlayın

Önemli: Horlama sık sık bir apne uydusudur, bu nedenle hastalığın önlenmesi tüm horlama insanlarına gösterilir, en iyisidir - özel jimnastik.

Halk yöntemleriyle apneyi nasıl iyileştirir?

Uyuşturucu tedavisine başvurmadan apne ile rekabet etmenin birçok yolu vardır. Bunlar doğal bitki ilaçlarına dayanan birçok halk tarifidir. Horlama ile en iyi savaşçılar olarak kabul edilen otlar, meyveler, ballara ek olarak, aşağıdaki yöntemleri kullanın:

• Kendiniz için bir tuz banyoları düzenleyin. Katkı maddeleri ve boyalar olmadan sıradan taş veya doğal deniz tuzuna ihtiyacınız olacak. Bir oturum 20 dakikaya kadar sürmeli, kurs 15-20 prosedür olacak
• Geceleri, her burun girişine bir çift damla tuzlu su aşılayın. Burun mukoza zarını ve farenks
• Burnunuzu 1 çay kaşığı bir çözelti ile durulayın. tuz ve 1 bardak ısıtmalı su

Önemli: Halk yöntemleri hastalıktan kurtulmaya yardımcı olmazsa, kendinizi doktora gösterdiğinizden emin olun.

Apne ile doğru nasıl uyur?

Apne ile arkada uyumak kesinlikle yasaktır. Böyle bir poz sadece solunum yolunu kapatmaya yardımcı olur.

Apne ile uyku için optimal uyku, yan veya karın üzerindeki konumdur. Uyku sırasında sırtınızın üzerinde sütten kesilmenin basit bir yolu vardır. Bir tenis topu koyduğunuz bir pijama gömleğine veya gömleğine bir cep dikin. Aniden arkanızda yatmak istiyorsanız top seni uyandıracak. 3 hafta sonra, arkadaki darbelerin sayısının sıfıra indirileceği kanıtlanmıştır.

Geçmişte yumuşak tüy yataklarında ve yüksek yastıklarda bırakın. Apne olduğunda, sert yataklar ve küçük yastıklar seçmelisiniz. Ancak yastık gerekli olmalıdır. Yükseltilmiş kafa dilin ve horlamanın fidanını önleyecektir.

Apne için deniz buckthorn yağı

Önemli: İstatistiklere göre, yaşı 30 yıla ulaşan her beşinci kişi Rusya'da horlamaya tabidir.

Sea Buckthorn Oil sadece apne ile değil, aynı zamanda bir horlama ile mükemmel bir ilaçtır. Yağ, iltihabı giderir ve nefes almayı büyük ölçüde kolaylaştıran çapraz montaj yolunu iyileştirir. Bu nedenle, ilaç burun soğuk algınlığı veya alerjik burun için kullanılabilir.

Yatağa gitmeden birkaç saat önce, her burun geçişini bir damla deniz kovalayan özü ile damlatın. Burnunuzla yağı kendinize çekin. Bu prosedürü 3 hafta boyunca her gün yapın.

Bir eczanede bir çare satın alabilir veya kendiniz pişirebilirsiniz. Bunu yapmak için, deniz buckthorn meyvelerinden meyve suyunu sıkın, bir kapaklı bir cam kabın içine yerleştirin ve buzdolabına gönderin. Birkaç gün sonra, üst yağ tabakasını toplayın - bu, deniz topallarının iyileştirici yağı olacak. Çok fazla olması olası değildir, ancak bir kişi için bir tedavi süreci için yeterli olmalıdır.

ÖNEMLİ: Ev yapımı Deniz Buckthorn yağı, güneş ışığına erişilemeyen bir yerde koyu bir cam kapta saklayın.

Apne ile ballı lahana suyu

İlaç hazırlamak için beyaz lahana ve doğal çiçek balına ihtiyacınız var. Başlamak için lahana suyunu sıkın. 1 litre meyve suyu elde etmek için yaklaşık 2 kg lahana gerekir. Sebzeyi bir bıçak veya kaba bir rende ile öğütün, sonra bir et öğütücü veya meyve sıkacağı içinden geçirin. Elde lahana kesimini sıkıştırarak meyve suyu elde etmek mümkündür, ancak bu durumda çok az sıvı olacaktır.

Tarife göre, bir bardak lahana suyuna ve içinde çözülmüş bir çay kaşığı taze bala ihtiyacınız var. Bu içeceği yatmadan önce bir zamanda iç. Prosedürü her akşam 3-4 hafta tekrarlayın.

Apne ile bitkiler. Horlamayı yenmeye hangi bitkiler yardımcı olacak?

çemen otu - Bahsisleyici etkiye sahip çim sadece horlama tedavisi için değil, aynı zamanda soğuk mevsimde soğuk algınlığı ile de iyi olacaktır. Ek olarak, bu bitkinin tohumlarının düzenli kullanımı kalp hastalığı riskini azaltacak ve kandaki kolesterol seviyesini normalleştirecektir.

Önemli: Eskrim tohumları oldukça keskin ve acı bir tat ile karakterizedir. Onu bu özelliklerden mahrum etmek için tohumları sudaki birkaç saat bekletin.

Tarif 1. Tohum ısladığında ve acıyı kaybettiğinde, meyveleri iyi çiğneyerek bir avuç yiyin. Tedavinin seyri 2-3 haftadır.

Tarif 2. Tohumları bir kahve değirmeni ile öğütün, sıcak haşlanmış su ile 200 ml'lik bir hacimle karıştırın. Ürünü birkaç hafta boyunca gece için.

Okaliptüs yağı Nazofarenksin hem horlama hem de enfeksiyonlarını ortadan kaldırır. Bu, çocuklar için bile kullanılabilecek bulaşıcı hastalıkları tedavi etmenin güvenli bir yoludur. Okaliptüs, mukusun ayrılmasını çok nazikçe ve doğal olarak uyarır, bu nedenle soğuk mevsimde soğuk algınlığı ve horlama tedavisi için vazgeçilmezdir.

Sıcak suya birkaç damla okaliptüs esansiyel yağı ekleyin ve yükselen aromatik buharı 5 dakika solun. İnhalasyonlar ve aroma lambası için kullanabilirsiniz, bu da suyu sürekli olarak ısıtacak ve gerekli buharı oluşturacak bir mum.

Timyan'ın Çimleri Hayalinizi sadece horlamayı ortadan kaldırarak değil, aynı zamanda sinir sisteminizi sakinleştirmek için de kurtaracak, bu yüzden rüya sakin ve derin olacak.

Tarif 1. Kekik esansiyel yağı bir şişe suya ekleyin ve her gün uyuduğunuz odaya püskürtün. Hava nemlendiriciniz varsa, ona birkaç damla yağ ekleyin.

Tarif 2. Horlamanızı güvence altına almak ve onunla birlikte uykuyu geliştirmek, bir kekik kaynatmasına yardımcı olur veya çaya birkaç dal kekik ekler.

Nane kaynatmaları benzer şekilde hareket eder. Çaylar nane Hem horlama hem de huzursuz bir gece dinlenmesi ile başa çıkacak, size nazikçe güvence verecek. Nane özü, akciğerlerden mukus çıkışına neden olur, iltihabı hafifletir ve solunum yolunu genişletir. Nane ayrı olarak yetiştirin veya her zamanki çayın birkaç yaprak ekleyin.

Şeker ve apne. Şeker içeren ürünlerin apne ile bağlantısı

Uyku apnesi, kandaki artan bir glikoz seviyesi ile ilişkilidir. Bu gerçek, 5 binden fazla insanın katıldığı APNAE'nin diyabetle bağlantısını inceleyen en büyük deneyde kanıtlanmıştır. Hastanın kanındaki şeker seviyesi ne kadar yüksek olursa, bir rüyada nefes tutma riski o kadar yüksek olur. Bu yüzden doktorlar kullanılan şeker miktarını teşvik eder, çünkü vücuttaki fazlalığı hem apnenin nedeni hem de diyabetin nedeni olabilir.

Apne ile hangi egzersizler yapılmalıdır? Video

ÖNEMLİ: Özel egzersizler, solunum yolu boyunca havanın geçişini kolaylaştıran farinks, alt çene ve dil kaslarını eğitir, yakınsama ve dilin batısında.

1. Egzersiz. Dili mümkün olduğunca ileri ve aşağı alın. Dilin temelinde stres hissetmelisiniz. Bu pozisyonda, "ve" sesini 2 saniye uzatın. Dilini sakla. 30 kez günde iki kez tekrarlayın.

Alıştırma 2. Yumruğu çeneye indirin. Alt çeneyi ileri geri hareket ettirerek bir yumrukla direnç yaratın. 30 kez günde iki kez tekrarlayın.

Alıştırma 3. Dişlerinizde bir kalem veya kalem kapatın, bu egzersizi yaparken çaba sarf edin. Boğazdaki stresi hissetmelisiniz. 3 ila 4 dakika arasında dişlerinizde bir kalem tutun.

Alıştırma 4. Ağzını aç. Alt çene, önce bir yönde, sonra diğerinde çemberler çeker. Her yönde 15 kez gerçekleştirin.

VİDEO: Horlama neye yol açar? Horlamadan egzersizler?

Apne Halk İlaçlarının Tedavisi: İpuçları ve İncelemeler

Uzmanların tavsiyesine başvurduktan sonra, larinks, nazofarenks, alt çeneyi güçlendirmek için basit egzersizler yapmak için sıradan yaşamda - işte, dinlenme veya yürüyüşler sırasında - bile yapabilirsiniz.

Örneğin, bir kuvvetle, dilinizi üst gökyüzüne ezin. Kuvvetler dili belirtilen konumda tutana kadar egzersizi yapın. Böyle bir eylem başkaları için neredeyse algılanamaz olacaktır.

Temiz havada bir yürüyüş sırasında, başınızı atın, düzeltin ve nefes almaya ve bir düdükle nefes almaya başlayın. Daha derin nefes almaya çalışırken biraz melodiyi ıslık çalabilirsiniz. Böyle göze çarpmayan ve eğlenceli bir egzersizin 25 dakikası horlamadan kurtulmaya yardımcı olacaktır.

Video: Uyku apnesinin tedavisi