Sağlıklı bir kadının güzelliği. Kozmetologların hizmetlerine başvurmadan doğal güzellik nasıl korunur?

Sağlık, güzellik ve gençlik nasıl korunur, basit, zamanla test edilmiş önerilerdir.

Kahverengi tırnaklar, kuru cilt, donuk saç, gözlerin altındaki daireler, aşırı kilolu ve sorunlu cilt - tüm bunlar genellikle sağlık sorunlarını gösterir. En iyi “yüksek” kozmetikler geçici bir sonuç verir ve çoğu zaman - sadece iyileşme yanılsaması, çünkü olumsuz değişikliklerin nedenini etkileyemez.

Gerçek güzellik içeriden gelir ve değişmeyen güzelliğin ana sırrı sağlıklı bir yaşam tarzıdır.

Güzellik ve Sağlık Felsefesi

Kalıtım, ekoloji, beslenme ve su, tıbbi bakım seviyesi, kötü alışkanlıklar, psiko -duygusal durum - listelenen faktörler güzelliğimizi ve sağlığımızı değişen derecelerde etkiler, ancak modern koşullardaki en önemli faktör seçtiğimiz yaşam şeklidir.

Bu seçim görünüşe nasıl yansır?

• Gıda Cildin, tırnakların, saçların, kas gelişiminin, figür ve yüz şeklinin durumunu etkiler. Bazı kozmetik cilt kusurları çoğunlukla metabolik bozukluklarla ilişkilidir ve diyete tabi olarak kolayca elimine edilir.
• Yeterli fiziksel Egzersizler bir dizi hastalık riskini azaltabilir ve kilo azaltabilir, yaşlanan organları ve sistemleri engelleyebilir. Fiziksel aktivitenin psikolojik durum üzerinde faydalı bir etkisi vardır.
• Alkol ve nikotin Bir kadının sağlığı ve güzelliğinden büyük bir hasar verilir: erken yaşlanma, gözlerin altındaki torbalar, sağlıksız ten rengi, kırılgan saçlar ve tırnaklar.
• Yıkıcı Olumsuz Duygular (Korku, Öfke, Kıskançlık) ve stresli durumlar, bir dizi aşırı kilo, vitamin ve oksijen açlığı, kırışıklıkların erken görünümünü kışkırtıyor.
• Günlük rutinin yanlış organizasyonu ve uyku eksikliği Ayrıca görünümü olumsuz etkiler. Sürekli psikolojik stres ve acele içinde yaşayan bir kadının yorgunluğu, ağır fiziksel emekle uğraşan bir işçinin yorgunluğu ile karşılaştırılabilir.

Güzellik için büyülü kozmetik ürün veya ilaç yoktur. Er ya da geç, sağlıklı bir yaşam tarzı olmadan ve iyi sağlık, dış güzellik ve uyum elde etmek için kötü alışkanlıkları terk etmenin imkansız olduğunu fark etmelisiniz.

Sağlık malları

Modern endüstri, sağlığı güçlendirmeye ve sağlıklı bir yaşam tarzına uymaya yardımcı olmak için büyük bir mal ve araç arsenalini sunar.

Hava kalitesini iyileştirmek İklim tekniği odada yardımcı olacaktır: temizleyiciler, nemlendiriciler, drenajlar ve hava yıkama. Modern filtrasyon teknolojileri içme suyunun kalitesini artırabilir.

Spor salonunu ziyaret etmek için zaman veya para yok mu? Kendiniz aktif bir yaşam tarzı düzenleyin! Bir motor aktivite yöntemi seçin, satışta her şey var - simülatörler Aerobik veya yoga video kurslarına.

Ortopedik yastıklar Ve şilteler hayalinizi sağlıklı ve derin hale getirmeye yardımcı olacaktır, ev fizyoterapisi için cihazlar ve modern masajcılar, güzellik salonlarını ziyaret etmeden yapmanıza ve bir dizi iyileştirici ev prosedürü almanıza izin verir.

Kötü: Sağlık Faydaları?

Tam örtülü dengeli bir diyet - Sağlık ve görünümün anahtarı. Vitamin, makro ve mikro elementlerin eksikliğini yenilemek için biyolojik olarak aktif gıda katkı maddeleri (diyet takviyeleri) kullanılır.
Üretimleri için çeşitli mineraller, deniz ürünleri, tıbbi bitkiler ve arıcılık ürünleri, hayvan davlumbazları, doğal maddelerin sentetik analogları ve enzimatik ürünler kullanılır.

Vitaminler ve diyet takviyeleri nasıl seçilir?

İlaçlardan farklı olarak, diyet takviyeleri standart bir klinik çalışma prosedürüne uğramamaktadır. Bu bağlamda, bazılarını gözlemlemeye değer düzenlemeler:

• Ünlü şirketlerin diyet takviyelerini tercih etmek
• eczane Ağı'ndan diyet takviyeleri satın alın, böylece uygun bir sertifika olmadan sahte veya ürün edinme olasılığını azaltarak
• edinmeden önce, herhangi bir bileşene hoşgörüsüzlük için kompozisyonu dikkatlice inceleyin
• İdeal olarak - randevunun başlamasından önce bir doktora danışın

Uyuşturucularının avantajlarını reklam veren vicdansız üreticiler, onlara inanılmaz mucizevi mülklere atfediyorlar.

Diyet takviyelerinin ne ilaçlar ne de büyülü iksirler olduğunu hatırlamak önemlidir, bunlar sadece ek gıda ve biyoaktif maddeler kaynaklarıdır.

Kullanımları, uygun dengeli beslenmenin ve sağlıklı bir yaşam tarzının ilkelerine uyumun önemini azaltmaz.

Saçın güzelliği

Esneklik, yumuşaklık, saç parlaklığı, onların uygun bakımına ve bir bütün olarak vücudun sağlık durumuna bağlıdır.
Saçın tatmin edici olmayan durumunun en yaygın nedenleri:

• agresif kuaförlük prosedürlerinin uygunsuz bakımı ve kötüye kullanılması (boyama, vurgulama, kimyasal bukleler);
• daha düşük beslenme ve vitamin eksikliği;
• hormonal bozukluklar veya iç organların hastalıkları;
• sigara içmek;
• sık stresler.

Yiyeceklere özellikle dikkat edilmelidir. Diyete yeterli miktarda protein gıdası ekleyin: et, balık, baklagiller vücuda saç büyümesi ve güçlendirme için gerekli proteinler ve eser elementler sağlayacaktır.

Aşırı yağlı saçlar B vitamini eksikliği ile ilişkilendirilebilir - menüye yumurta, fındık, tahıl, renkli lahana ve fasulye ekleyin.

Diyette kuru ve kırılgan saç sahipleri, yağ asitleri (yağlı balık, tahıl, fındık, zeytin), deniz ürünleri, bitkisel yağlar içeren yiyecekleri içermeli ve içme rejimini optimize etmelidir.

Yüzün güzelliği

Sağlıklı kadifemsi cildin sırrı sadece iyi kozmetikler ve uygun bakım değil, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzının ilkelerini gözlemliyor.

İlk Kural: dengeli diyet ve yeterli su tüketimi.

• Diyet eti ve yağ çeşitlerinin balığı diyetine dahil edilmesi, cilt hücrelerinin hızlı restorasyonuna ve yaşlanma sürecini yavaşlatmaya katkıda bulunur.
• Vücuda vitamin ve antioksidan sağlayan sebzeler ve meyveler de iyi görünmeye yardımcı olacaktır.

Günlük saf su içmek (günde 8-10 bardak) cilt hücrelerinin ve bir bütün olarak vücudun doğru çalışmasına yardımcı olur, bu da yüzün cildinin durumunu olumlu etkileyecek ve erken yaşlanmasını önleyecektir.

• Ancak yüksek glisemik indeksi olan şeker ve karbonhidratlar, elastikiyet kaybına, yüzdeki kırışıklıkların ortaya çıkmasına yol açar, akne, akne oluşumunu kışkırtır.
• Yüzün cildinin şişmesi genellikle irrasyonel beslenme, yani protein eksikliği ve fazla tuz ile ilişkilidir.

İkinci Kural: Kötü alışkanlıkların reddedilmesi.

• Alkol ve nikotin cilt üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir, şişme, şişme, kuru cilde yol açar. Dehidrasyona katkıda bulundukları için kafein içeren cilde ve içeceklere zarar vermek
• Kural Üçüncüsü: Temiz havada sık sık yürüyüşler. Bu, epidermisi oksijen ile doğal olarak doyurmanın basit bir yoludur, yüzün derisi yeni ve sağlıklı bir görünüm kazanır.

Popüler oyuncu ve "Dünyanın En Güzel Kadın" başlığının tekrarlanan kazananı Gwyneth Paltro Güzellik tariflerini paylaşır ve kadınlara önerir:

• yüzün derisi için günlük kontrast duşu yapın;
• temiz havada çok zaman geçirin;
• yeterli uyku almak;
• minimum dekoratif kozmetik kullanın.

 Vücudun güzelliği

Sedomy - Güzel bir bedenin düşmanı.

• Motor aktivitesini azaltmak vücudu "şekilsiz" yapar
• kas tonusu azalır
• metabolizma ihlal edildi
• fazla Kilo Görünür
• "Ofis" işinde çalışan kadınlar özellikle hareketsizlikten muzdariptir

Çalışma yolunun bir kısmı ya da yürüyerek işten, asansörü terk edin, kalk ve iş arasında molalarda sıcak bir up - bunlar hareketsizliği azaltmak için basit ve erişilebilir tariflerdir.

Fiziksel egzersizleri ihmal etmeyin. Sadece 20 dakikalık sabah şarjı sadece daha iyi görünmekle kalmaz, aynı zamanda tüm gün boyunca yenilenme ve enerji ile doldurma hissi ile de zevk alır.

Düzenli eğitim - Aerobik veya kuvvet sınıfları, yüzme, bisiklet yürüyüşleri ekstra kilo ile ayrılmanın, güzel bir ince figür ve duruş bulmanın harika bir yoludur.

Aktif fiziksel aktivite sırasında kan damarlarda daha aktif olarak dolaşıyor, boşaltma sisteminin aktivitesi uyarılır, vücudun gençliğini uzatan hücre rejenerasyonu süreci hızlanır.

Kadın Sağlığı ve Güzelliği: Stres ve Olumsuz Duyguların Etkisi

İç sinir gerginliği, olumsuz düşünceler ve duygular Hemen görünüşe yansıdı.

• Bir arıza durumu ortaya çıkar
• İştah azaltıldı
• veya tersine, sorunların "sıkışması" sonucunda şekil bozulur.
• stres hormonunun salınması nedeniyle, kan damarları dar, bunun sonucunda
• cilt hücrelerinin beslenmesi kötüleşir
• rejenerasyon süreçleri rahatsız edilir, kırışıklıklar ortaya çıkar
• stres, saç dökülmesinin ve tırnakların kırılganlığının yaygın bir nedenidir

Bu tür sıkıntıları önlemek için:

• Rahatlamayı öğrenin - Rahatlamanın birçok yolu vardır, uygun olanı seçin ve gerekirse pratik yapın
• Fiziksel aktivitenin stresi mükemmel bir şekilde hafiflettiğini unutmayın - spor salonunu veya havuzu ziyaret etmenin bir yolu yoksa, sadece yüksek sesle müzikle dans edebilir veya parkta bir akşam koşusu yapabilirsiniz

Stresli durumlardan kaçınmaya çalışın - bir gün dikkatlice planlayın, yeteneklerinizi objektif olarak değerlendirin, çok fazla görevi üstlenmeyin.

Bir rüya bir kadının sağlığını nasıl etkiler?

Kırmızı yorgun gözler, yüzün solgunluğu, çantalar veya gözlerin altındaki koyu daireler, yorgun bir görünüm - bunlar kronik uyku eksikliğinin sonuçlarıdır.

Bilim adamlarının son çalışmaları, uyku eksikliğinin aşırı kilo ve hızlı yaşlanma kazanmanın nedeni olduğunu kanıtlamaktadır.

Güçlü gece uykusu sizi enerjiyle dolduracak, iyi görünecek, harika bir iş yapacaksınız, ancak salonda etkili eğitim ve hoş bir eğlence için enerjiniz olacak.

• Gece uykusu süresi en az 7-8 saat olmalıdır
• Yatmadan önce çok fazla yemeyin, hafif yemekleri tercih etmeyin ve son akşam yemeğini yatmadan önce en geç 2 saat içinde organize edin
• Akşamları canlandırıcı içeceklerden reddedin, bir fincan ılık süt veya bitkisel çay için;
• Akşam yemeğinden sonra bir yürüyüş voltajı hafifletecek, hoş yorgunluğa sahip olacaksınız
• TV ve Gadget'ları yatmadan önce reddedin, sakin müzik dinleyin veya kitabı okuyun
• Odayı havalandırın, yatak odasındaki havanın serin olmasına izin verin
• Aynı anda yatağa git

Nasıl güzel olunur?

Her zaman güzel, ince olmanıza, yeni bir görünüme sahip olmanıza ve uzun yıllar boyunca gençleri ve sağlığı korumanıza yardımcı olacak basit kurallarda bir kez daha özetleyelim ve yaşayalım:

• Yiyecek kalitesini ve miktarını takip edin, aşırı yemeyin, sağlıklı menünüzü önceden düşünün
• Optimal içme modunu gözlemleyin
• Her gün istisnasız, temiz havada olun
• Hayatınıza daha fazla hareket ekleyin
• Haftada 2-3 kez bir spor salonunu veya havuzu ziyaret edin
• Karakterin eşitliğini gözlemleyin, kederleri anlamaya sakince davranın, kendinizle ve başkalarıyla barışmaya çalışın
• Her gün 15-20 dakika sürüş prosedürleri kendiniz için: Maskeler, iyileştirme bitkilerinin kaynatılmasından gelen banyolar, kendi kendine masaj
• Uyku eksikliğine izin vermeyin
• Orta derecede dekoratif kozmetik kullanın: Sağlığı ve uygun bakımı izlemek, kusurları sürekli “belirsiz” olmaktan çok daha önemlidir.

Bu öneriler zaten iyi biliniyor ve bunlarda özel bir şey yok gibi görünebilir. Ancak yüzyıllar boyunca test edilen bilgeliğini kanıtlayan şey budur.

Video: Güzellik Sırları