Sezaryen ve doğumdan sonra, bir anneye emziren bir kız ne zaman bir basın indirebilir mi? Doğum ve Sezaryen Sonra Basın Egzersizleri: Açıklama, Fotoğraf

Basın üzerindeki egzersizleri kullanarak doğumdan sonra sarkan mideyi çıkarıyoruz.

Uzun zamandır bilenin doğumu, genç bir anneye çok hoş ve neşeli sıkıntılar getiriyor. Ancak hayal kırıklıklarından biri, bir çocuğun uzun bir etkisi olan bir sonuç, şeklin çok çirkin bir şeklidir. Bir kadının sarkan bir karnından kaçınmayı başarması nadirdir. Bu sorundan kurtulmanın en iyi yolu basını güçlendirmek için egzersizdir.

Doğumdan sonra bir kız basını ne zaman indirebilir?

Orta derecede fiziksel egzersizlere bile devam etmek için, ancak fetus ve doğum sürecinin bir sonucu olarak meydana gelen iç organlardaki değişikliklerin tamamen restorasyonundan sonra gerekir.
Tam fleded sağlıklı cinslerden sonra karın kaslarını sallamak için sınıfların başlangıcı başlamalı 1-2.5 aydan daha önce değil.

Birkaç faktöre bağlı olarak gerçek meyve suyu belirlenir:

• Premium dönemde bir kadının fiziksel hazırlığı
• Doğum sürecinin doğası (normal veya komplikasyonlarla)
• Emnedeki kadının genel durumu
• Uterus prolapsusunun varlığı
• Diyastazın varlığı

ÖNEMLİ: Diyastaz, doğum yapan çoğu kadının teşhisi konur. Sadece rektus kasları arasındaki tutarsızlığı tamamen ortadan kaldırmaya başlayabilirsiniz. Bu hastalığın 3. aşamasının varlığında, basın yasaktır.

Böylece, her durumda fiziksel egzersiz sınıflarının başlamasının bireysel olarak oluşturulması bireyseldir. Jinekolog Nitelikli Konseyi burada yapamaz.

Doğumdan ne kadar süre sonra bir basın besleyen anneye indirebilir?

• Genç bir emziren annenin, basının salınımının bebeği olumsuz etkileyeceği gerçeği hakkında korkular boşuna.
• Bu, hiçbir şekilde üretilen süt miktarını etkilemez.

Doktorlar diyor ki: Emzirme, başka kontrendikasyon yoksa basını sallamak için bir kısıtlama değildir.

Doğumdan Sonra Basın Egzersizleri: Açıklama, Fotoğraf

Önerilen egzersizlerin tamamlanmamış bir kompleksini gerçekleştirerek, sarkan bir doğum sonrası karnından hızlı bir şekilde kurtulabilirsiniz. Yarım saatten fazla sürmeyecek. Günlük düzenli yürütmeye tabi olarak etki elde edilir.

Sezaryen bir bölümden sonra, bir kız basını indirebilir mi?

• Açıkçası, sezaryen kesitinin kadının vücudunun doğal doğumdan daha uzun ve daha karmaşık bir restorasyonunu gerektirmesidir. Bu nedenle, çok sık, haksız yere, fiziksel egzersiz olasılığı operasyondan sonra büyük şüpheye tabi tutulur.
• Başarılı bir şekilde doğum yapan kadınlara kasları güçlendirmek için önerilir ve ameliyat yoluyla doğum yapan kadınlar bu manipülasyonlar basitçe gereklidir. Herhangi bir komplikasyonun yokluğunda sadece yapılmalıdır.
• Doğru seçilmiş bir egzersiz seti sadece çirkin bir karnından kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda genel durumu iyileştirir, erken bir iyileşmeyi teşvik eder.
• Operasyondan hemen sonra, hastanede pratik yapmaya başlayabilirsiniz. Bir uzmanın net liderliği altında jimnastik yapmak gerekir. Her egzersizin belirli bir postoperatif dönem için tasarlanması gerektiği unutulmamalıdır.
• Bazıları doğumdan sonraki ilk günlerde yapılabilirken, diğerleri günler ve belki de aylar sonra vücut restore edildikçe yapılabilir.
• Ana şey, sağlığınıza zarar vermemek için çok dikkatli egzersiz yapmaktır.

Sezaryen Bölümünden Sonra Basın Egzersizleri: Açıklama, Fotoğraf

Kasları güçlendirdikten sonra, skarın çalışmasından ve iyileşmesinden sonraki ilk günlerde yapılması gereken bazı egzersizlerin yardımıyla, basını sallamaya devam ediyoruz. En basit egzersizlerle başlıyoruz:

1 Egzersiz

• Yere yatmak
• Yüzeyin yüzeyinde duruyoruz, dizler büküldü
• Derin nefes al - mideyi şişirin, pelvisi kaldırın
• Nefes verin, mideyi olabildiğince içe doğru bastırın
• Egzersiz boyunca basın gerginliğini tutuyoruz
• 3 tekrarla başlıyoruz, yavaş yavaş 10-15 katına çıkıyoruz

2 Egzersiz

• İlk egzersizi, ekshalasyonda 1-3 saniye boyunca nefes alarak yapıyoruz, ardından gevşeme izliyoruz

3 Egzersiz

• Pozisyonu değiştirmiyoruz
• Karın presini zorluyoruz
• Yere batarız, üst gövdeyi bir yöne çeviririz, bacakları zıtlığa doğru yönlendiririz, yere bükülürüz

4 Egzersiz

• Dizlerin üstünde otururken, bir kilitle bir kilit yapıyoruz, ellerini göğüs seviyesinde ileri doğru uzatıyoruz
• Ellerimiz yukarıdayken yavaşça geriliriz, düz geriye doğru geri reddediyoruz
• Bu pozisyonu birkaç saniye düzeltiyoruz
• Sonra rahatlıyoruz, yavaşça öne doğru eğiyoruz, ellerimizi geriyoruz

Bu jimnastik sadece karın kaslarını sıkmakla kalmaz, aynı zamanda cerrahi müdahale ile doğumdan sonra vücudun restorasyon süresini önemli ölçüde azaltır.

Tüm egzersizi 2-3 yaklaşımda gerçekleştiriyoruz, 3 bir kerelik tekrardan başlayarak, kademeli olarak, ancak 10-12 kez artıyoruz.

Bir süre sonra, hafiflik, maksimum yaklaşım sayısıyla egzersiz yapmak için geldiğinde, basının tüm kaslarını güçlendirmek için standart sınıflara devam ediyoruz.

Doğumdan Sonra Basın Nasıl Geri Yüklenir, Sezaryen Bölüm: İpuçları

• Bazı egzersiz türleri her postoperatif döneme karşılık gelir.
• Dikkate alınan doğum türünden sonra, ilk önce kan dolaşımını geri kazanmak, pelvis kaslarını arttırmak için jimnastiklere yavaşça hareket etmek gerekir.
• Operasyondan sonra mümkün olan en kısa sürede derslerin başlaması tavsiye edilir.

Bunların gerçekleştirilmesi kolay olabilir, ancak çok etkili egzersizler:

№1

• Uzatılmış bacaklı bir kanepeye yat
• Ayaklarınızı fleksiyonu ileri yapın ve farklı yönlerde döndürün
• Bu basit manipülasyonların uygulanmasına alışkın olan, kalça kaslarının alternatif gerginliği ve gevşemesi ile karmaşıklaşın

№2

• Dizlerinizi ezin, sonra süzün, sonra rahatlayın

№3

• Karın kaslarını güçlendirmek için nefes almaya başlayın
• Yüzeysel değil, eksiksiz ve derin nefesler yapın
• Doğru nefesleri eller yardımıyla kontrol edin, biri göğüs bölgesine, diğeri mide üzerine koyun
• Doğru nefes almayı öğrendikten sonra, nefes aldığınızı inhalasyon üzerinde tutun

№ 4

Ardından, onları restore etmek ve güçlendirmek için kasık kaslarını çalıştırın.
Asansör adı verilen bir egzersiz çok etkili kabul edilir

• Havzanızın onu yükseltmek veya indirmek için bir asansör olduğunu hayal edin, kaslarınızı buna göre çizmeniz ve gevşemeniz gerekiyor

№ 5

• İyi bir rahatlatıcı ve iyileştirici etkisi, bir tenis topu kullanarak karın masajıdır.
• Mideyi topla masaj yaparak dairesel dönüşler saat yönünde yaptırın.

Doğum sırasında ameliyat geçiren kadınlar için egzersizler sadece gereklidir. Kan dolaşım süreçlerini uyarır, hayati bir tonu yükseltirler, karın bölgesindeki ve kalça eklemlerinde postoperatif rahatsızlığı ortadan kaldırırlar.

Yukarıdakilerin tümü göz önüne alındığında, sporun her türlü doğumdan sonra genç anneler için gerekli olduğunu güvenle söyleyebiliriz. Bu sadece görünüşlerini iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda vücudun hızlı restorasyonuna da katkıda bulunacaktır.

Video: Doğumdan sonra mide nasıl çıkarılır: Diastasis ile basın egzersizleri (fitness kız arkadaşı)?