Kilo Kaybı için Ev Egzersiz Bisikleti Nasıl Seçilir: İpuçları, Kriterler

Bu makaleden, ev için bir egzersiz bisikletinin nasıl seçileceğini öğreneceksiniz.

Her zaman simülatörün tasarımı ve yük tipi ile başlamaya değer, böylece ona dahil olmak için rahat olmanız. Egzersiz bisikletinin yapıları dikey ve yataydır ve yük tipinin arkasında, mekanik, manyetik ve elektromanyetiktir. Devamını aşağıda okuyun.

Ev Kilo Kaybı İçin İyi Bir Bisiklet Nasıl Seçilir: İpuçları

Kilo vermek için en iyi seçenek, ayarlanabilir pedallara sahip dikey simülatörlerdir. Bilgisayar kontrolüne sahip smenerler en uygun olanı, “yağ yakmak” için özel bir programla. Bu program kasıtlı olarak aşırı kilodan kurtulmaya yardımcı olur. Spor eğitmenlerinin aşağıdaki tavsiyesini izlerseniz kilo verme süreci çok daha hızlı olacaktır:

• Yüksek kalorili ürünlerin yemeğinizin diyetinden hariç tutulması.
• Eğitim kırk dakikadan bir saate kadar olmalıdır.
• Eğitim hızını kademeli olarak arttırmak gerekir.

Bir egzersiz bisikleti seçerken, aşağıdaki ipuçları tarafından yönlendirilebilir:

• Mümkünse, simülatörü mağazadaki test etmeyi deneyin.
• Seçiminizi yırtın ve modellerin işlevselliğini aynı fiyata dikkatlice inceleyin.
• Egzersiz bisikleti kullanırken konfora dikkat edin.

Ekipmanın sizin için uygun olduğundan emin olmak için, doğrudan mağazada test edin. Bu olmadan, hangi egzersiz bisikletinin sizin için uygun olduğunu anlamayacaksınız.

Hangi egzersiz bisikleti ev için seçmek daha iyidir, hangi şirket: Svensson Body Labs Crossline BCM, Alex, Ketler, Oksijen Jet Yıldızı, Kettler Golf, Xnerra, Svenson Body Labs Crossline, DFC VT 8012, Oksijen, Spirit Fitnes, Vücut, Vücut, Vücut, beden, beden

Eşit trafik, sporun hayatınıza girmesine izin vermek için harika bir fırsattır. Şimdi spor ekipmanı pazarında birçok farklı marka temsil edilmektedir. Bazılarının avantajlarına bakalım:

• Svensson Body Labs çapraz çizgisi BCM - Yeni başlayanlar için mükemmeldir, küçük boyutunda farklılık gösterir, fazla yer kaplamaz. Yük seviyeleri spinmaster sürücü sistemi tarafından kontrol edilir. Simülatör, 120 kg'a kadar ağırlığa dayanabilir.
• A sınıfı simülatörün ana avantajı Oksijen jet yıldızıJapon sertifikasını geçen, pedalın pürüzsüzlüğüdür. Kurulu 12 eğitim programı içerir. Ayrıca, Vücut Yağ Eğitiminin (Fatanizer) tamamlanmasının ardından, eğitim tamamlandıktan sonra, vücudunuzun durumu hakkında ayrıntılı bilgi sağlar.
• Bütçe simülatörlerinin üst kısmı Oksijen.Temel fonksiyonlara sahip istikrarlı bir tasarıma sahiptir. Simülatör, şık bir görünümle rakipleri arasında öne çıkıyor. Ağırlık için bu eliptik spor mermisi 140 kg olarak tasarlanmıştır.
• Alex - Bununla birlikte, evde rahat eğitim verilecektir.
• Ketler Simulator, Kettler Golf -Pulse kontrolü, bireysel adaptasyon, fitness testi, vücudun eğitimden sonra iyileşme yeteneğini değerlendirmenizi sağlayan, yük düzenlemesi.
• Xnerra - Tam bir spor yükü sağlar, gürültü, ayarlanabilir koltuk, güçlü bir çerçeve oluşturmaz.
• Svensson Body Labs Crossline -LCD ekrana sahip, seyahat edilen mesafeyi, akım hızını, kalori tüketimi gösteren bir yerleşik bilgisayar var.
• DFC VT 8012 - Şık bir kasa, çok az yer kaplar ve biraz (10 kg'a kadar), ayarlanabilir koltuk ağırlığında, tutamaçlar kaymaz.
• Ruh Fitness - Elektromanyetik yük, 205 kg ağırlığında bir kişi, küpeşte sensörler, kablosuz bir kardiyo alıcısı devreye girebilir.
• M.Ö. Vücut Heykeli - Darbe, manyetik yükleme sisteminin ölçümü, kullanıcı ağırlığı - 110 kg'a kadar. Sınıf sırasında çok uygun olan pedal kayışları.

Ekipmanlar sadece ekstra kilolarınızı kaybetmenize değil, aynı zamanda kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmenize de izin verecektir. En önemlisi, kendiniz için doğru simülatör seçmek için.

Ev Egzersiz Bisikleti Nasıl Seçilir: Görüntüler, Fiyat

Kullanıcıların zevkleri ve tercihleri \u200b\u200bgöz önüne alındığında, egzersiz bisikletleri üreticileri bu ev sporlarının birçok türünü yapar. Egzersiz bisikleti, ince bir figüre sahip olmak isteyen hem de daha önce elde edilen sonuçları desteklemek isteyen erkekler için uygundur.

Bir dizi yönden etkilendiği için bu ekipmanın kesin fiyatını aramak zordur:

• Üretici firma
• Kalite
• Egzersiz bisikletinin olduğu malzeme

Kaç model ve markanın var olduğunu söylemek imkansız. Spor Ekipmanları pazarı, her zevk ve bütçe için çok çeşitli seçenekler sunar. Bununla birlikte, en iyisini seçmek oldukça sorunludur, ancak mümkündür. En yaygın iki egzersiz bisiklet türü vardır.

Dikey egzersiz bisikleti:

• İyi fiziksel durumlarda ve mükemmel sağlığa sahip insanlar için uygundur.
• Aşırı kilolu veya omurga ile ilgili sorunları olan kullanıcılar, bu tip kontrendikedir.
• Gerçek şu ki, uzun bir dikey eğitim ile insan iskeleti büyük bir stres yaşıyor.
• Pedallar koltuğun hemen altında bulunur. Böyle bir simülatördeki sınıflar olduğunda, omurga çok yüklenir, bu nedenle kas -iskelet sisteminin problemleri olan kişilerin bu simülatörün kullanılması önerilmez.
• Bu bağlamda, yeni bir spor ekipmanı satın almadan önce, bir doktora danışmaya değer. Belki de bir envanter seçerken kararı ana faktör olacaktır.

Yatay egzersiz bisikleti:

• Genellikle rehabilitasyon sırasında, işlemler ve spor eğitimine ilişkin diğer yasaklardan sonra kullanılır.
• Yatay model sadece dikeyden farka sahiptir - burası pedalların yeridir ve böyle bir simülatörde dersi başlatmak için bacakları öne çıkarmak yeterlidir.
• İşlevsellik açısından, yatay döngüler dikey olanlardan çok farklı değildir, bunların fiziksel olarak sağlıklı insanlar için de uygun olduklarını takip eder.

Kombine Egzersiz Bisikleti:

• Yukarıdakilerin en pratik seçeneği.
• Bu cihaz bu iki modelin işlevlerini birleştirir.

Yüklerin tasarım ve tedarik türüne göre, bu ekipmanın bu tür türleri ayırt edilir:

• Mekanik - En basit seçeneklerden biri. Ev eğitimi için harika, ama çok fazla gürültü yayınlıyorlar.
• Manyetik - Sessizce çalışırlar, özel bir sistem yük derecesini değiştirmenizi sağlar.
• Elektromanyetik - Modern modeller, kullanımı çok uygun bir bilgisayar var.
• Bisiklet egrometreleri (spinbikes) - Gerçek bir bisiklette hissedebilirsiniz.
• Mini - Alışılmadık ama uygun bir model. Tasarımcılar tüm fazlalığı çıkardı ve sandalyeye bile yerleşerek kullanıcının bükebileceği pedalları bıraktı.
• Katlanır - Kullanımdan sonra katlayabileceğiniz ve çıkarabilmeniz uygundur.
• Vakum egzersiz bisikletleri - Alt gövde kapsülde bulunur. Yük yoğundur, ancak sınıflar için çok iyi olan eklemlerde değildir.
• Bisiklet - Çok hantal olduğu için nadiren evde kullanılırlar. Bu, demir tabana vidalanmış normal bir bisiklettir.

Ayrıca çocuk bisiklet eğilimleri de var. 4 yaşındaki çocuklar için eğitim için kullanılabilirler.

Seçmek daha iyi olan: Bir egzersiz bisikleti veya koşu bandı

21. yüzyılda, hipodynamia birçok kişinin kaderi olduğunda, evde simülatörler alakalı hale geldi. Dairelerimiz bir spor salonu gibi boyutlarla övünemez, bu nedenle evde kardiyotra makinelerinin tüm cephaneliğini barındıramazsınız. Bu nedenle, bir koşu bandı ve egzersiz bisikleti arasında seçim yapmanız gerekir.

Bir egzersiz bisikletinde, yüke en uygun kaslar bacakların üzerinde bulunur. Ancak düzenli yüklerle, bu tür ekipmanlar kilo vermeye, kalbinizi, kan damarlarınızı güçlendirmeye ve vücudunuzun dayanıklılığını artırmaya yardımcı olacaktır. Bu simülatörün dezavantajları, sadece belirli bir kas grubunu içermesidir.

Koşu yolları iki türe ayrılmıştır:

• Mekanik
• Elektrik

İlk koşu bandı türünü kullanmak için, küpeşte almanız ve yürüme egzersizine başlamanız, yavaş yavaş hız kazanmanız gerekir. Bu tür bir yolda, kilometreleri ve kaslardaki yükü kontrol edemezsiniz. İlk modelden farklı olarak, elektrik koşu bandı daha işlevseldir. Birçok modu vardır ve konforlu bir kontrol paneli ile donatılmıştır.

Sonuçta:

• Bir koşu bandı, bir egzersiz bisikletinin aksine, kaloriyi daha hızlı yakmanıza izin verir.
• Ayrıca, koşu bandındaki sınıflar olduğunda dayanıklılık artar ve kalp güçlenir.
• Ancak ne yazık ki, koşu bandı, diz eklemleri ile ilgili sorunları olan insanlar için kontrendikedir.

Ne seçmelisiniz. Kesinlikle ayrı ayrı çözmeniz gerekir. Spor ekipmanlarının sağlığınıza zarar vermemesi için bir doktora danışın.

Bir Ev Seçin Ucuz Mini Egzersiz Bisikleti: İpuçlarını Seçme

Bir mini egzersiz bisikleti, kalemi olmayan azaltılmış bir kopyadır ve ortalama olarak 0,75 metre yüksekliğe geçmez. Neden birçoğu bu “mini ekipmanı” seçiyor? Modern dairelerde büyük bir spor merkezi için çok az yer var. Buna ek olarak, mini egzersizler "büyük" versiyonlarından birçok kat daha ucuzdur.

İşte bir ev ucuz mini egzersiz bisikleti seçmek için ipuçları:

• Volanın büyüklüğüne dikkat edin, çünkü kütlenin ekipmanı alabileceği büyüklüğüne bağlıdır.
• Dava yapıldığı materyal büyük önem taşır. Çelik bir kasa seçmek daha iyidir, çünkü herhangi bir harici pozlama ile deforme olmayacaktır, ancak maalesef böyle bir envanter daha pahalıya mal olacaktır.
• Bilgisayarda üretilen seçenekler önemlidir. Daha iyi ve daha yeni inşa edilmiş üretim fonksiyonları, o kadar iyidir. Yükü ayarlama, mesafeyi ölçme vb.

Mağazada, sizin için uygun pedal ve kayışları olan bir cihaz seçmeye çalışın. Ekipmanı kendiniz deneyin ve ancak sonra satın alın.

Seçmek daha iyi olan nedir - bir egzersiz bisikleti veya eliptik bir simülatör?

Vücudunu evde vücuduna getirmeye karar veren herkesten önce, er ya da geç soru ortaya çıkıyor: “Hangi simülatör daha iyi? Eliptik? Belki bir egzersiz bisikleti? " Bu konuyu anlamak için, onların dezavantajlarını ve avantajlarını göz önünde bulundurmalısınız:

• Egzersiz bisikleti yörüngelerden daha az yer alır. İkincisinin bazı profesyonel modelleri bir çift metrekare işgal edebilir. Ancak, elindeki geniş bir daire veya ev varsa, eğitim için bir köprü başı feda edilmemelidir.
• Board Bilgisayarları ile ilgili olarak - her iki durumda da modele bağlıdırlar. Daha karmaşık ve daha basit var. Bu nedenle, egzersiz bisikletinin eliptikten daha düşük olduğunu ve tam tersi olduğunu söylemek imkansızdır.
• Gürültü seviyesi ile ilgili olarak, her iki durumda da düşüktür. Sınıfların etkinliğine göre aynı.

Sunulandan ne tür bir simülatörün acemi bir sporcu tarafından seçileceği önemli değil. Egzersiz yapma tekniğinin doğru bir şekilde gözlemlenmesi ile sonuçlar uzun sürmeyecektir.

Bilmeye değer: Hem eliptik hem de egzersiz bisikletinde, kardiyovasküler sistemde aşırı vücut ağırlığı ve rahatsızlıklara sahip kısıtlamalar vardır. Bu nedenle, bir doktora danıştıktan sonra yapmaya başlayın.

Unutma:Herhangi bir spor ekipmanı vücut için bile tehlikeli olabilir. Fiziksel verilerinizi ayık bir şekilde değerlendirmek, yükü doğru ve kademeli olarak dağıtmak ve arttırmak önemlidir.

Sonuç olarak, hangi simülatörlerin daha iyi olduğu konusunda bir fikir birliği olmadığını söyleyebiliriz. Bunun veya bu ekipmanın farklı modellerinin kendi bireysel farklılıkları vardır. Kendi zevkinize göre seçmelisiniz: Birisi bir egzersiz bisikletine girmeyi seviyor ve eliptik bir envanterde birisini.

Ev için yaşlılar için bir bisiklet bisikleti nasıl seçilir?

Sağlıklı bir ruhu korumak için, yaşlı insanlar genellikle egzersiz bisikletlerini seçer, ancak ana görev sınıflar için doğru envanteri seçmektir. Bir egzersiz bisikleti seçerken, aşağıdaki kriterlere güvenmeniz gerekir:

• Bütçe
• Kullanım amacı
• Spor eğitimi
• İkamet yerinin boyutları

İşte bazı ipuçları:

• Çok ağır ve büyük egzersiz bisikletleri almayın. Birincisi, küçük bir dairede onu koyacak hiçbir yeri olmayacak ve ikincisi, ağır egzersizlerin başka bir yere transfer edilmesi zor olacak.
• Yaşlı insanlar için dikey bir model en uygundur. Bir sırtı var, üzerine oturmak ve pedallı. Böyle bir simülatör, yaşlılar için çok önemli olan kasları ve kan damarlarını güçlendirecektir.
• Bir simülatör seçerken, onunla ilgilenecek insanların büyümesini ve ağırlığını dikkate alın. Minimum ağırlık olmalı 15-20 kg Egzersiz bisikletinde belirtilen izin verilen değerin altında.
• Fiyata dikkat edin. Ekipmanlar en bütçelerinden biri olarak kabul edilir.

Kendilerini iyi durumda tutmak isteyen yaşlı insanlar için çok pahalı, profesyonel egzersiz bisikletleri almamalısınız.

Hangi döngü traktörünü seçer: Manyetik, elektromanyetik veya kayış

Ev egzersiz bisikleti sadece uygun değil, aynı zamanda kârlıdır, çünkü spor salonunda daha fazla para ve zaman harcamanız gerekmediğinden, tüm dersleri evde geçirebilirsiniz. Bugün, çok fazla model olduğu için bir ev egzersiz mühendisi seçmek sorun değil. Eylem prensibine göre, manyetik, elektromanyetik ve kayışa ayrılırlar. Aralarındaki fark yükleme sistemindedir.

En ucuz ve basit seçenek kemerdir:

• Bu simülatör sadece insan kas gücü nedeniyle yönlendirilir.
• Mekanik fren sistemine sahip böyle bir model.
• Bu modelin avantajları, simülatörün kullanımı kolay olması ve onarımda oldukça ucuz olmasıdır.
• Minuslardan, yoğun kullanımla parçaların gürültüsünü ve aşınmasını vurgulayabilirsiniz.

Manyetik ve Elektromanyetik:

• Prensipleri aynıdır - manyetik veya elektronik bir alanla volan üzerindeki etkisi.
• Bu iki modelin avantajı: gürültü eksikliği, hafif hareket, çok işlevli bilgisayar, yük ayarı.
• Minuslardan yüksek bir fiyatı vurgulayabilirsiniz.

Tüm bu spor ekipmanları, yoğun bir şekilde kullanılmış olsa bile uzun vadeli bir çalışma süresine sahiptir.

Ev için Ev Egzersizleri Nasıl Seçilir: Sportmaster ne sunar?

Yatay Egzersiz Bisikleti Seçin: İncelemeler

Yatay bir egzersiz bisikletinin seçimine karar veremiyorsanız, böyle bir envanter satın alan ve başarılı bir şekilde kullanan diğer insanların incelemelerini okuyun.

Irina, 29 yaşında

Egzersiz bisikleti ve eliptik bir simülatör arasında evde seçtim. Deneyimden (arkadaşım, bir egzersiz bisikleti ve mağazada elipt denedim.) Yukarıdaki her iki cihazdaki eklemlerdeki yükün en aza indirildiğinden emin olabilirim. Egzersiz bisikleti daha büyük bir tasarım basitliğine sahiptir ve kesinlikle “sokak” bisiklet olmadan yaşayamayanlara hitap edecektir. Elipsoid aynı anda çeşitli kasları güçlendirebilir, zarif ve pürüzsüz hareketler sağlar.

Alena, 33 yaşında

Yatay bir egzersiz bisikleti satın almadan önce, soru ortaya çıktı: “Hangi ekipman sadece etkili eğitim için değil, aynı zamanda özellikle kilo kaybı için daha iyi?” Aslında, asıl şey doğru teknik, diyet, yetkin egzersiz, sistematiklikleri ve düzenlilikleridir. Koçum bana bundan bahsetti. Dolayısıyla, herhangi bir spor ekipmanı “akıllıca” kullanırsanız maksimum sonucu elde etmeye yardımcı olacaktır.

Alexander, 26 yaşında

Ev simülatörleri seçerken fiyat benim için önemliydi. İlk olarak, bir egzersiz bisikleti ve eliptik ekipmanı inceledim. Maliyetle ilgili olarak - özellikle farklı değildir. Bu durumda, kişisel tercihlere göre seçmelisiniz. Bir mini otomobil fiyatından memnun kaldım. Buna ek olarak, çok uygundur ve dairede fazla yer kaplamaz.

Bir Egzersiz Bisikleti Nasıl Seçilir: Video YouTube

Sınıfların hangi ekipmanı seçeceğini hala bilmiyorsanız, aşağıdaki YouTube'dan videoda bir inceleme izleyin. Onun sayesinde bir egzersiz bisikletini nasıl seçeceğinizi bileceksiniz.

VİDEO: Hangi egzersiz bisikletinin satın alınması daha iyi olduğunu düşünüyorsunuz? Her türlü egzersiz bisikletine genel bakış