Fiziksel, duygusal, manevi yorgunluktan sonra gücü geri kazanmanın yolları. Geleneksel Tıp Önerileri.
İçerik
- Hastalıktan sonra gücü nasıl hızlı bir şekilde geri kazandırılır?
- İşten sonra fiziksel gücü nasıl hızlı bir şekilde geri yükleyebilirim, eğitim?
- Yaşam ve zihinsel güçler nasıl restore edilir?
- Zihinsel yorgunluktan sonra vücudun restorasyon araçları
- Kuvvetleri geri yükleyen vitaminler
- REST Gücü Geri Döner
- Kuvvetleri geri yükleyen ürünler ve yiyecekler
- Uyku güçlerini iyi geri yükler
- Gücü geri yüklemek için müzik
- Kuvvetleri geri yüklemek için halk ilaçları
- Video: Rahatlatıcı Müzik
Yaşamak, güç, ilham, eyleme dürtüe sahip olmak anlamına gelir.
Bununla birlikte, bazen enerji eksikliği hissediyoruz ve iş miktarı hala çok fazla. Evet, vücudun yorgunluk hakkındaki sinyallerini görmezden gelebiliriz, ancak bu durumda daha hızlı yıpranır, onunla bağlantı ve ihtiyaçları kaybolur, işkence edilen robotu dışarıdan giderek daha fazla hatırlıyoruz.
Çoğu insanın yaşam hızı, düzenli olarak başa çıkması gereken günlük stres birikimine yol açar. Aksi takdirde, vücudun çalışmalarında hastalık ve ciddi arızalar riski artar.
Fiziksel yorgunluğa ek olarak, şunlar olduğunu unutmayın:
- duygusal
- entelektüel
- manevi
Farklı durumlarda hayati enerjiyi geri kazanmanın yolları hakkında daha fazla konuşalım.
Hastalıktan sonra gücü nasıl hızlı bir şekilde geri kazandırılır?
Hastalık, bir kişiyi arızalar veya vücudun aşırı yükleri hakkında bilgilendirmek için son bir yöntemdir.
Bir gün, bir saat, bir an içinde ortaya çıkmaz. Zararlı bir enerji planında ağrılı süreçler başlatılır ve önkoşulları ortadan kaldırılmazsa, zamandan sonra tezahür eder.
Herhangi bir hastalığa eşlik eden aktivitede geçici bir azalma, bize kendi yeniden düşünmek için bir fırsat olarak verilir:
- hareketler
- bir düşünme biçimi
- kurulum
- genel yaşantı
En sık ne yapıyoruz? Farmasötik ilaçlarla hastalığa aktif olarak savaşmak. Evet, artık onlar olmadan hastalıklar var. Bunlar aşırı durumlar.
Çatışma veya mücadele süreci fiziksel tükenmenin hızlanmasını içerir. Sonra farklı şekillerde iyileşiriz:
- ağızdan - Peynirde ve meyve suları, arıcılık ürünleri, çay ve kaynatma, diyet takviyeleri, baharatlar şeklinde eczane vitaminlerini, meyve ve sebzeleri yeriz.
- hareketler aracılığıyla - temiz havada yürüyüşler, jimnastik, yoga, dans şeklinde egzersizler
- gözlerden - Doğanın güzelliğini, sanatçıların reprodüksiyonlarını, mandalaları düşünün
- kulaklardan - hoş melodiler, meditasyon, dualar, doğanın seslerini dinliyoruz
- burun yoluyla - Uçucu yağların, demlenmiş otların, orman, çayırların, parkın, doğal rezervuarın taze aromalarının kokusunu hissediyoruz
- dokunsal reseptörler aracılığıyla - bir ağaca sarılmak, inme hayvanları
İşten sonra fiziksel gücü nasıl hızlı bir şekilde geri yükleyebilirim, eğitim?
İş yerinde veya spor salonunda fiziksel olarak uzandığımızda, canlılık stoğunu mantıklı bir şekilde tüketiriz. Bu, kaliteli bir zamanın bir göstergesidir.
Bununla birlikte, sürekli olarak böyle bir ritimde yaşamak, fiziksel yorgunluğu kurtarmak anlamına gelir.
Sonra bir noktada vücut diyecektir - dur, yeterli! Tutum ve ritmi değiştirmenin zamanı geldi!
Bu tür fiziksel iyileşme yöntemleri kurtarmaya gelecektir:
- su prosedürleri ve kontrast duşu. Su tam anlamıyla vücuttan yorgunluğu durular ve tüm olumsuzluğu kafadan alır. Salonda düzenli olarak antrenman yapanlar, banyo ve sauna'nın mucizevi gücünün farkındadır. Ve profesyonel "çalışkanlar" genellikle soğuk su veya kontrast duş ile kendilerini restore eder
- vücudun oksijen ile doygunluğu. Pırıl üretim ormanına erişiminiz varsa, bir iki saat oraya gidin. Daha pahalı alternatif Barok - Barok
- rüya
- meyve suyu. Özellikle sizin veya sevdikleriniz tarafından ev meyvelerinden hazırlanmışsa
- masaj. Vücutta yorgunluk hissettiğimiz için, onu vücuttan serbest bırakmamız gerekir. Başka bir kişinin elleri yorgun kasları gevşetecek ve rahatlatıcı bir tatil için kurulacak
- daha düşük yüklü faaliyetler. Spor salonu için - bir sonraki eğitim sırasında daha fazla koruyucu kabuk, egzersiz veya toplam yükün üçte birini azaltıyorsunuz. İş yerinde - Her ofis çalışanının klasörlerle katlanması, yok etmek, diğer departmanlara göndermek amacıyla revize edilmesi gereken belgeler vardır. İş mekanik ve kafa dinleniyor
- Çevredeki doğanın güzelliğine vurgu yaparak ve kişisel sorunlara yapışmayan bir zevkle telaşsız bir yürüyüş. Toprak Ana bizi koşulsuz seviyor ve her zaman tüm kötüleri almaya ve çocuklarının kolaylığını vermeye hazır. Senin gibi - senin
- meditasyon, otomatik eğitim kayıtları. Örneğin, profesyonel sporcular hem rekabetten önce hem de eğitimden sonra onları dinlemelidir
- sağlıklı diyet. Bu çok söylendi, ancak bu an her zaman alakalı. Yemek yoluyla, karakterimiz üzerindeki ince planı etkileyen belirli bir tada elde ediyoruz, belirli bir çizgisini besliyor
- pasif dinlenme. Bazen kanepeye uzanın veya evinizin verandasında sallanan bir sandalyeye oturun, gücü geri kazanmak için fazlasıyla
- gazsız bir bardak temiz su. Artan karmaşıklığın aktivitesi, vücudun yoğun iç süreçlerini tetikler, bu da su tüketiminin arttığı anlamına gelir. Temiz su kullanımı için önerileri izleyin ve eksikliğini düzenli olarak telafi edin
Yaşam ve zihinsel güçler nasıl restore edilir?
Stres, üzüntüler, hayattaki testler bize iz bırakır, zayıflatır ve gücü ortadan kaldırır. Ancak kendinizi depresyon durumlarından ve ruhun kendi başlarına veya dostça insanların yardımıyla dışarı çekmelisiniz.
Kendimiz çıkış yolunu görmüyoruz. Soruna o kadar çok dahil oluyoruz ki, dünya da parlaklığını ve sevincini kaybediyor.
Peki, kendimiz için ne yapabiliriz?
- yürüyüş, doğal rezervuarın yakınında birkaç saat
- kısa bir süre ayrıl
- tapınağa git
- dua etmek
- aromaterapi oturumu
- uzun zamandır hayal edilen bir kıyafet satın almak
- saç stillerinin değişimi
Dava daha umutsuzsa ve yalnız çıkamazsanız,:
- psikoloğa gidiyoruz
- düzenlemelere, grup derslerine katılıyoruz
- tapınakta itiraf ediyoruz, manevi öğretmen, akıl hocası
- uzun zamandır hayal ettiğimiz şeyi yapıyoruz, ama örneğin bir paraşütle atlayarak erteliyoruz
- hiç bulunmadığımız bir ülkeler turuna gidiyoruz
- hacılarla kutsal yerlere gidiyoruz
Runet'in genişliğinde, çeşitli doğa hakkında daha fazla öneri bulacaksınız. İlginç bir şekilde, çoğu duygusal bir durum değil, bedenin restorasyonuna adanmıştır.
Zihinsel yorgunluktan sonra vücudun restorasyon araçları
Kas suşu nedeniyle ortaya çıkan fiziksel yorgunluğun aksine, zihinsel vücudun statik düzenlemesini ve uzun süre hareket eksikliğini kışkırtır. Bu nedenle, çok çalışmak için kafalarıyla çalıştıktan sonra insanlara tavsiye edilir.
Bununla birlikte, kuvvetleri geri yükleme yönteminin seçimi ile her şey o kadar açık değildir. Yorgunluk olur:
- yaygın
- yerel
- kronik
- periyodik
Bu nedenle, zihinsel işten sonra vücudumuza güçleri geri döndürme yöntemleri değişir:
- bir yudum temiz hava, evin/ofis duvarlarının dışında bir saatin çeyreği bir yolculuktur, odada açık bir pencere
- güneş ışığı
- düzenli spor eğitimi - Herhangi bir spor, dans, yoga, salondaki dersler, havuz. Daha fazla zevk getiren aktivite ile kendinizi haftada 2-3 kez almak yeterlidir
- sevdiğin iş yapmak, hobiler
- doğa yürüyüşü
- havalandırılmış bir odada iyi uyku
- etkinliklerinizi önceden planlamak ve dinlenme süresi
Kuvvetleri geri yükleyen vitaminler
Vücudun fiziksel aşınması doğa tarafından sağlanır. Bu işlemi sadece irrasyonel yükler, yorgunluk, aşınma aşınmasıyla hızlandırabiliriz.
Gıda endüstrisinin ve katkı ürünlerinin hüküm sürdüğü tüm bunlara düşük kaliteli beslenme eklerseniz, hastalıklardan kaçınılamaz.
Beslenme uzmanları, vücuttaki vitamin dengesine dikkat ederler ve artan fiziksel efor durumunda, içeren ürünlerin tüketim normunu artırmanızı önerirler. Birincisi arasında:
- b Vitaminler - Sinir, kas sistemleri için kurtarıcılar
- C - Antioksidan, sağlık ve canlılık vitamini
- A - veya beta karoten özellikle gözler için değerlidir, beyin hücreleri
- E - Cildimizin sevdiği güzellik ve gençlik vitamini
- D - Kemik sisteminin gücünü destekleyen güneş vitamini
- demir - Depresyondan kurtarıcı
- balık Yağı - Beynin hücrelerini gerekli asitler ve minerallerle zenginleştirir
- magnezyum - D ve kalsiyumun asimilasyonuna katılır, Duygusal Tükenme ile Demirle Eşleştirilmiş Çalışmalar
- kalsiyum-tüm canlı dokuların temeli, özellikle kemik
- folik Asit - Metabolik süreçleri düzenler
REST Gücü Geri Döner
Bu, eski zamanlardan beri insanlık tarafından kullanılan altın gerçektir. İş yerinde, evde, salonda fiziksel efordan sonra dinlenmeye ihtiyacımız var.
Yaşam ritminin hızlanmasıyla, bunun için zaman azalır. Bununla birlikte, dinlenmeden, hızla tahrikli bir ata dönüşeceğiz ve vücut bizi ciddi bir hastalıkla durduracak, böylece yataktan kalkmak imkansız olabilir.
Bu nedenle, kendinizi aşırı yorgunluk noktasına getirmeden, iş ve dinlenme zamanını dönüşümlü olarak değiştirir.
Vücuttaki gerginliğe ek olarak, şu şekildedir:
- zihin, yani duygusal
- ruh, yani psikolojik
- tanrı ile temas zayıfladığında veya tamamen kaybolduğunda manevi küre
Rahatlatıcı yöntemler:
- aktif
- pasif
Birincisi, örneğin bilgisayarda uzun bir oturuştan sonra aktivite türünü değiştirmenin yollarıyla temsil edilir:
- yaklaşık 5 dakikalık bir ritmik melodinin altında dans edin
- bir bezle aktif vücut sürtünen duş alın
- rahatlayın ve vücudun melodik meditatif müziğe herhangi bir hareket yapmasına izin verin
Sınıflandıracağımız ikincisi:
- Çeyrek saat boyunca kısa gündüz uyku
- Çay duraklaması - bunun için birkaç çeşit aromatik çay almalısınız. Koku duygusu ile mutluluk ve rahatlama dalgalanması hissetmek için, demlendikten sonra aromasını solun
- verandada güneşli banyolar/gözler için egzersizlerle birlikte açık pencerede
- olumlu bir kişiyle konuşma
- Örneğin, Runet'in Genişliği'ndeki komik fotoğrafları görüntüleyin, Demotivators
Kuvvetleri geri yükleyen ürünler ve yiyecekler
Modern insanların yaşam tarzı beslenmelerine yansır - daha da kötüleşir. Bunun hatası sadece reklam tarafından uygulanan endüstriyel mallar değil, aynı zamanda insanların doğası gereği ayrılması, kendilerini şehirlerin somut duvarlarına kapatmasıdır.
Bununla birlikte, yiyecek sadece vücut gücünü korumak için yakıt değildir, aynı zamanda karakter özelliklerimizde tezahürlerini bulan bir kişinin ince yapılarının beslenmesidir. Yorgunluk hissediyorsanız, belirli bir şey yeme ihtiyacını hissedersiniz.
Gücü iyileştirmek ve sağlığın sağlığına fayda sağlamak için ürünlerden ne yenebilir?
- ılık su iç
- bir muz, narenciye yiyin
- gündüz sıcak çikolata iç, sabah veya gece tatlı baharatlarla sıcak taze süt
- cam kabak çekirdeği
- birkaç farklı fındık, kuru meyve, bir kaşık bal yiyin
- yeşil fasulyeler
Ancak o kadar yorgunluk ve ilgisizlik var ki sadece oruç ve dua yardımcı olacak.
Uyku güçlerini iyi geri yükler
Uyku, vücudu sadece yorgunluktan değil, aynı zamanda hastalıklardan, örneğin influenzadan geri yüklemenin güçlü bir yoludur. Rüya ne kadar güçlü ve derinse, uyandıktan sonra daha kolay ve daha güçlü hissedersiniz.
Böylece uyku zamanı mümkün olduğunca etkili ve terapötiktir, bazı ipuçları kullanın:
- ondan yarım saat önce yürümek
- odayı etkileyin
- yatak odasındaki sıcaklığa yaklaşık 21 ℃
- yatmadan birkaç saat önce aşırı öğün kokusu al ve çok daha yetersiz miktarlarda tüketin
- uyku modunu gözlemleyin. Bilim adamları 22 ila 23 saat arasında uykuya dalmanızı önerir ve antik bilim Ayurveda 21'den sonra uzanmayı tavsiye eder. Böylece tüm organlarımız ve sistemlerimiz mümkün olduğunca restore edilir ve ayın enerjisi ile doldurulur
- yatmadan önce banyo veya duş alın. Sinir sistemini sakinleştirmek için, limon balsamı esansiyel yağları, nane veya papatya kullanmak iyidir
- sinir gerginliği çok fazla olduğunda yukarıda listelenen otlardan çay getirin veya bir kaşık bal ile bir bardak haşlanmış süt için
- yatağı, başınız kuzeye veya doğuya yönlendirilecek şekilde yatak odasına yerleştirin. Halfaais durumunda - güneyde
Yatmadan önce mümkün olduğunca sakinleşmek, deneyim seviyesini azaltmak, iç diyaloğu durdurmak önemlidir.
İnternette sakin bir film izlemek, rahatlatıcı melodileri dinlemek, hatta nadir durumlarda güçlü kahve almak hakkında öneriler bulacaksınız.
Bununla birlikte, samimi dua ya da yatmadan önce tüm mutluluğu dilemek, yukarıdaki görevlerle mükemmel bir şekilde başa çıkacaktır.
Gücü geri yüklemek için müzik
Sesin iyileştirici gücü insanlar tarafından uzun zamandır bilinmektedir. Ancak yıkıcı.
Çeşitli kökenli müzikler vücudumuza ve ince yapılara farklı şekillerde hareket eder. Örneğin, doğanın sesleri gevşer, titreşimleri bir organ ve sistemlerle uyumlu hale getirir, kuvvetlerle doldurur.
Kafelerde, barlarda, süpermarketlerde, genellikle sokakta, aksine, bilincimizi heyecanlandırır, gerginliği ve hatta daha fazla yorgunluğu kışkırtır. Bunu hemen hissetmesek bile, düzenli dinlemesi hassasiyetimizi körelir.
Rahatlamak için, sizinle uyum sağlayan melodileri seçin, zihne rahatlama ve barış verin. Bunun için uygundurlar:
- rüzgar enstrümanlarının katkısı ile doğanın sesleri
- klasik müzik
- mantralar, Hint kültürünün meditasyonu
- gitar için Rahipler tarafından gerçekleştirilen manevi konulardaki şarkılar
- organ kayıtları, senfonik orkestralar
Bu tür müzik bize yaratıcı bir şekilde hareket eder, can sıkıcı düşüncelerin dikkatini dağıtır, dikkati insanın gerçek ebedi konularına değiştirir.
Kuvvetleri geri yüklemek için halk ilaçları
Geleneksel tıp, zihinsel, fiziksel emek veya hastalıktan sonra restorasyon konularında yardımımıza gelir. Aşağıdaki ipuçlarını kullanın:
- şeker tüketimini en aza indir
- mikrodalgada yiyecekleri ısıtmayı reddedin
- Çekme meyveleri demleyin ve gün boyunca çay gibi iç. Şu anda kendinize oruç bir gün geçirin, yiyecekleri reddederek
- kırıltılı ahşap kaynatma hazırlayın. İnce dallar, koniler, iğneler veya çamlar uygundur. Suyu iğne yapraklı elementlerle kaynattıktan sonra, kabı ısıdan çıkarın ve kaynatma melodisini 12 saat karanlık bir yerde bırakın. 750 ml'lik sıcak bir banyoya ekleyin
- soğan veya sarımsak ile bal, limon ile yararlı karışımlar
- tibet Çayı Hazırlayın - 50 gram yeşil çay demleyin, bir bardak haşlanmış süt, bir kaşık ghee, arpa unu ekleyin. Tüm malzemeleri karıştırın ve bir termosa dökün. Yiyeceksiz aşırı koşullarda bile böyle bir içecek sizi birkaç gün boyunca güç, enerji ve vitaminlerle besleyecektir
Video: Rahatlatıcı Müzik
Hastalıktan sonra iyi iyileşmeme yardımcı oldu, tuz mağaralarına (halocenter) bir yolculuk. Saf doğal oksijen ve tuzla bağımlılık, gücü iyileştirmeme ve geri kazanmama yardımcı oldu.
Aslında çok kullanışlı bir makale, pratikte listelenen çok şey kullanıyorum ve gerçekten önemsiz görünüyor, ama hayatımız bundan oluşuyor ve gerçekten işe yarıyor. Yüksek yüklerde işte, glisin değerlendirmesi içiyorum, performansı artırıyor ve B vitaminlerinin sayımını, sinir sistemini yatıştırıyor ve en önemlisi kesinlikle zararsız. Makaleye göre her şey, temiz hava, çay, çim, yoga, yürüyüş, müzik ve okuma ekleyeceğim ve tatile göre bu her zaman ruh hali içinde olmam ve zorlukların üstesinden gelmeme yardımcı olur. Ana şey her yerde pozitif görmeye çalışmaktır, çünkü zor ve zor anlarda bile iyi taraflar ve bize verilen bir şey için vardır.
Bu, elbette, hepsi harika ve koşulsuz yararlı, sadece ben, kendim yoga yapıyorum ve yediklerimi takip ediyorum! Ancak tüm bunların kümülatif bir etkisi vardır ve hızlı bir şekilde iyileşmeniz gerektiğinde, yine de uyuşturucu olmadan yapamazsınız. Ne yazık ki, davalar ne yazık ki bekleyemez. Bu nedenle, düzenli olarak kardiyonat içiyorum. Bir haftalık resepsiyondan sonra, zaten güç artışını hissediyorum, enerji ekleniyor, hatta daha hızlı düşünüyorum.
Birçoğu kronik yorgunluk sendromuna inanmıyor, iyi ve uzun süreli bir rüyanın her şeyi düzelteceğini düşünüyorlar, maalesef bu öyle değil. Kronik yorgunluk gelirse, vücut ayrılan arzı tamamen tüketmiştir ve restore etmek için ek yardıma ihtiyacı vardır. Önceki yorumcuya katılıyorum. Kardiyonat iyi bir ilaçtır, gücü mükemmel bir şekilde doldurur ve yorgun bir zihin sırasına koyar.
Birçoğu kronik yorgunluk sendromuna inanmıyor, iyi ve uzun süreli bir rüyanın her şeyi düzelteceğini düşünüyorlar, maalesef bu öyle değil. Kronik yorgunluk gelirse, vücut ayrılan arzı tamamen tüketmiştir ve restore etmek için ek yardıma ihtiyacı vardır. Önceki yorumcuya katılıyorum, kardiyonat iyi bir ilaçtır, gücü mükemmel bir şekilde doldurur ve yorgun zihni düzene koyar.
doğanın erdemine inanıyorum, beni suçluyor. Vücut için içtiğim doğal eser elementler dahil. Sun Kurkumin ayakta kalmaya yardımcı olur. Bu maddede o kadar çok güç var ki, tarihini incelemeye başlarsanız şaşıracaksınız. Çok iyi emildiği için Değerlendirme alıyorum. Denemenizi tavsiye ederim