Egzersizler, ürünler, diyet, evde halk ilaçları ile ameliyat olmadan büyük bir göğsünün boyutu nasıl azaltılır? Sütyen, elbise, mayo, kıyafetlerle göğsü görsel olarak nasıl azaltılır?

Göğüsleri azaltmanın birçok yolu vardır. Makalede bunları okuyun.

Kadınlar erkekleri memnun etmek için farklı hileler kullanırlar. Saçları boyarlar, makyajla güzel yüz çizgilerini vurgularlar, gözlerin rengini kontakt lenslerle değiştirirler. Bunun nedenleri varsa bayanlar ayrıca göğüsleri arttırır veya azaltır.

• Meme büyütme yöntemleri hakkında çok şey yazıldı ve söylendi. Ama şimdi doğallık ve ideal şekiller moda: uzun bacaklar, ince bir bel ve orta boy bir göğüs, böylece avucuna bir adam yerleştirilir.
• Büyük göğüsler de sağlığı olan bir kadın için çok fazla soruna neden olur (sırt ağrısı olabilir) ve doğru kıyafetleri seçmek imkansızdır.
• Bu makale size göğüsleri azaltmanın yollarını anlatacaktır. Çok az kadın, bir cerrahın yardımına başvurmadan büstü azaltmanın yöntemleri olduğunu biliyor.
• Egzersizler, diyetler veya ilaçlarla meme boyutu nasıl daha küçük hale getirilir?

Hangi egzersizler göğsünü azaltabilir?

Fiziksel aktivitenin bir bütün olarak vücut üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Özel egzersizler belirli bir kas grubunu güçlendirmeye yardımcı olur. Buna göre, göğüs kaslarını güçlendirmek için jimnastik var. Bu sayede yağ kaslarla zorlanır. Günde yarım saatlik dersler ve sonuç kendinize yeni bir şekilde bakmanızı sağlayacaktır.

Tüm kadınlar fitness odası bakımını, çocukları, aileyi, sorumlulukları ziyaret etme fırsatı yoktur. Evde jimnastik yapabilirsiniz. Biraz azim, kendine olan inanç ve sonuç birkaç haftalık derslerden sonra görülecektir. Hangi egzersizler göğsünü azaltabilir? Eğitim kompleksi bu tür egzersizlerden oluşur:

1. Şınav. Ellerinizi yere koyun, vücudun genişliğinden biraz daha geniş. Kafadan ayağa, bir düz. 15 itme yapın, 3 yaklaşımı tekrarlayın. Egzersiz zorsa, bacaklarınız diz çökebilir. Ancak sırtın düz olduğundan ve yaralanmayacak şekilde alt sırtta bükülmediğinden emin olun.

2. Dambıllarla egzersiz yapın. Dambıl alın ve ellerinizi aşağı indirin. Sonra kenarları seyreltin. 15 kez, 3 yaklaşımı tekrarlayın.

3. "Harmonik". Dambılları ellerinize alın ve göğüs seviyesinde düzeltin. Ellerinizi farklı yönlere yayarak gerizekalı yapın. Egzersiz en az 3 set 10 kez gerçekleştirilir.

4. "Değirmen". Dambılları ellerinize alın ve belden daha düşük bir şekilde yaslanın. Sergileri yapın - önce bir el aşağı, diğer el ile - yukarı. Sonra ellerini değiştir. Egzersizi 10 kez tekrarlayın. 3 set yapın.

5. "Boks". Yerde rahatça oturun. Ellerinizi göğsün yanındaki dambıllarla bükün. Alternatif olarak bir veya diğer ele atın. Bu egzersiz, her spor mağazasında satılan özel bir kauçuk simülatöründe gerçekleştirilebilir.

6. Şimdi bir bankta veya benzer bir pürüzsüz yüzeyde yatmanız gerekiyor. Dambıl alın ve ellerinizi göğsünüzün önüne uzatın. Ellerinizi tezgahın yüzeyinin altına indirmeden onları kenarlara seyreltin. 4 set 15 kez gerçekleştirin.

Bu egzersizleri her gün veya en azından her gün gerçekleştirirseniz, ikinci haftada ilk sonucu göreceksiniz. Jimnastik hızlı bir şekilde yapılmalıdır. Dairesel eğitim yapabilirsiniz: Tüm egzersizler bir yaklaşımdır, daha sonra 60 saniye dinlenir ve 2 daire, sonra 3. ve 4. daireye devam edin.

Haftada bir kez etkiyi pekiştirmek için spor salonuna gidebilirsiniz. Orada, tüm egzersizler simülatörler üzerinde gerçekleştirilir.

Hangi ürünler göğüsleri azaltır?

Göğüs kaslardan ve yağ tabakasından oluşur. Yağ eklemek için kasları pompalamanız gerekir - bu uzun süre bilinir. Ancak düşük kalorili yiyecekler yerseniz yağ tabakasını azaltabilirsiniz. Vücudun enerjiye ihtiyacı olacak ve kalori dışarıdan gelmezse, onları kendi yağından çıkarmaya başlayacaktır.

Negatif kalori içeriğine sahip yiyecekler var, yani vücut sindirimlerinde alacağından daha fazla enerji harcayacak. Bu tür ürünleri kullanırken, yağ tabakası gözlerimizin önünde “ayrılır”. Peki hangi ürünler göğüsleri azaltır? Liste:

• ispanak ve diğer yeşillikler - maydanoz, dereotu, salata yaprakları;
• kereviz;
• lahana - Beyaz, Savoy, renkli, brokoli;
• siyah turp;
• turp;
• taze yeşil bezelye;
• kuşkonmaz;
• salatalıklar.

Yeşil çay ve su yakar. Et ve balık ile yan yemekler yerine taze sebze salatası tüketebilirsiniz. Gerekçeler de et ürünleri ile değil, taze kesilmiş bir salata ile birleştirmeye değer.

Protein gıda ürünleri, yağ tabakasıyla savaşmaya yardımcı olur - vücudun diğer kısımlarıyla birlikte kilo veriyorlar:

• düşük yağlı balık;
• tavuk fileto;
• biftek;
• kefir, serum, süzme peynir.

Bu ürünlere ek olarak, meyve ve çilek yiyebilirsiniz. Toksinleri, toksinleri vücuttan çıkarırlar ve mükemmel bir diüretiktir.

Göğsü azaltmak için diyet

Her kadının, kendini takip etmeyi bıraktığımız anda yağ birikmeye başladığı kendi sorunlu bölgesi vardır: her şeyi arka arkaya yemek ve yerleşik bir yaşam tarzına liderlik etmek.

Amacınız sorun bölgesinde yağ yakmaksa (üst vücutta, özellikle göğüste, önkollarda daha fazla yağ birikimi olan kadınlar), o zaman sert diyetleri terk etmeniz gerekir. Diyetler metabolizmayı ihlal eder ve vücudu sorunlu bölgelerde daha da fazla yağ birikimine kışkırtmaktadır.

Bu nedenle, göğsü azaltmak için doğru diyet mevcut değildir. Ancak belirli beslenme ilkelerine uyabilirsiniz:

• Çok yağlı ürünler ve şekerleme kullanmayın. Paketlenmiş meyve sularını reddedin. Sezon için sebzelerden ve meyvelerden sadece taze sıkılmış meyve suları için.
• Günlük menüye proteinler ve taze meyve ve sebzeler ekleyin. Balık, tavuk filetosu, haşlanmış sığır eti, elma, havuç, lahana, yeşillik - tüm bunların her gün yenilmesi gerekiyor.
• Fraksiyonel beslenme kullanın - Küçük porsiyonlarda günde en az 5 kez yiyin.
• Her gün gazsız su-1.5-2 litre saflaştırılmış su için. Su, toksin ve toksin gövdesini temizler.
• Dengeli beslenme — Özel bir program indir Telefonda ve kalorilerde protein, yağ ve karbonhidrat sayısı. Bir hile ve bir günde kaç ürün yediğinizi bilmek için mutfak ölçekleri satın alın. Bu, gerekli tüm gıda göstergelerini kolayca dikkate almaya yardımcı olacaktır.
• Yatmadan önce yemek yemeyin. Akşam geç saatlerde yemek yemek istiyorsanız, bir bardak su veya kefir için.

Aşağıdaki video, güzel bir göğüs yaratmak için bir diyet anlatıyor. Ama bu bir diyet bile değil, bu bir gün boyunca uygun dengeli bir diyet menüsü. Günlerin geri kalanında, tavuğu sığır eti ile değiştirebilirsiniz ve garnitür, patates yorgunsa, karabuğday veya pirinç yiyebilirsiniz.

Güzel Göğüsler İçin Diyet

Kilo verirken göğüs nasıl azaltılır?

Bir kadında, göğüs kasların üstünde bulunur ve glandüler doku ve deriden oluşur. Meme bezinin etrafında, dişi göğsünün bir anatomisi olan bir yağ tabakası vardır. Kilo verirken göğsünün nasıl azaltılacağına dair bir sorunuz varsa, tüm vücudu kilo verirken kilo ve göğüs kaybedeceğini bilin. Yağ, vücudun her bölümünden eşit olarak bırakacaktır.

Halk ilaçlarıyla göğsü nasıl azaltılır?

Geleneksel tıp ayrı bir bilimdir. Yardımı ile birçok hastalık tedavi etmeyi başarır ve kilo vermeye yardımcı olur. Halk ilaçlarıyla göğsü nasıl azaltılır? Birkaç yol var:

• Sıkıştırmalar: 0.5 litre su ve 50 gram haşhaş kafasını bir tavada karıştırın (bir karıştırıcıda ön kontrol). Gaz koyun ve kaynatın. Konteyneri yangından çıkarın ve çözümü 15 dakika aşılamak için bırakın. Kaynameyi gazlı bezle süzün ve oda sıcaklığına kadar soğutun. Sonra çözeltide bir bez peçete ile ıslanın, sıkın ve her gün göğsüne - sabah ve akşam uygulayın.
• Masaj: Tahriş olmayacak şekilde bir masaj kremi veya losyon kullandığınızdan emin olun. Orta ve yüzük parmakları, bir sandığı 10 dakika boyunca dairesel hareketlerle masaj yapın. Ardından diğer göğüs için masajı tekrarlayın. Sonuç almak için göğsüne günde 2 kez 3 ay masaj yapmanız gerekir.
• Yeşil çay: Her gün kaynatın ve iç. Bu içecek yağ yakmaya yardımcı olur ve ayrıca meme kanseri riskini azaltır.
• Yumurta akı: Bir yumurtanın proteinini çırpın ve göğsü yayın. 30 dakika bırakın, sonra durulayın. Prosedürü 3 ay tekrarlayın.
• Zencefil İnfüzyonu: Bir bardak kaynar su ile 1 çay kaşığı rendelenmiş kök dökün ve ateşe koyun. 10 dakika pişirin, süzün ve yarım çay kaşığı bal ekleyin. Günde 2-3 bardak böyle bir infüzyon için.
• Keten tohumu Göğüs büyütmenin nedeni olan vücuttaki östrojen seviyesinin azaltılmasına yardımcı olur. 1 çorba kaşığı tohumu bir bardak kaynar su ile dökün. Yemekten sonra sabahları demlenmesine ve böyle bir infüzyon içmesine izin verin.

Biraz sabır ve biraz zaman geçirdi ve bir süre sonra aynada değişiklikler göreceksiniz.

Göğsü yağlarla nasıl azaltılır?

Yağlar uzun zamandır insanlar tarafından çeşitli hastalıkları tedavi etmek için kullanılmaktadır. Şu anda kozmetolojide ve hatta meme hacmini azaltmak için kullanılmaktadır. Göğsü yağlarla nasıl azaltılır? Birkaç tarif:

• Üzüm çekirdeği yağı ve jojoba: 4 ml üzüm tohumu yağı ve 25 ml jojoba yağını karıştırın. Birkaç damla pembe yağ ekleyin, karıştırın ve ışık hareketleri ile bir büstü ovalayın. 30 gün sonra göğüs küçülür ve cilt sarkmaz.
• Keten tohumu yağı: Günde 1-2 yemek kaşığı alın. Ancak 0,5 çay kaşığı ile başlayın, istenen hacme yükselir.
• Lymetta Yağı: jojoba yağı 20 ml, üzüm tohumu yağı 5 ml ve gül yağı yerine limett yağı kullanın - 4 damla. Cilt üzerinde iyi bir etkisi vardır ve bir yağ tabakasını azaltır.

Ayrıca balık yağı alabilirsiniz. Meme boyutunda bir artışa katkıda bulunan vücuttaki östrojen-hormon içeriğini azaltan omega-3 yağ asitleri içerir.

Hamilelikten sonra göğsü nasıl azaltılır, sıkılır, emzirme?

Böylece göğüs hamilelikten sonra veya bebeği beslemez, kadın önceden dikkatli olmalıdır. Hamilelik sırasında ve ondan sonra geniş kayışlarla bir sütyen giymeniz gerekir. Boyutu uygun olmalıdır. Besleme döneminde, sütyen geceleri bile çıkarılmasına gerek yoktur. Uyumanın uygun olacağı bir model seçin.

Ancak, göğüs artmış ve sarkmışsa, hamilelikten sonra göğsünüzü nasıl azaltacağınızı, emzirmeyi nasıl azaltacağınızı düşünmeniz mi gerekiyor? Tabii ki, plastik cerrahi büyük bir risktir ve özellikle bebeğin doğumundan sonra tüm kadınların parası ve zamanı yoktur.

Ancak, belirli bir alanda kas inşa etmeye ve büstüne güzellik katmaya yardımcı olacak fiziksel egzersizlerle göğsü sıkabilirsiniz. Günde sadece 3-4 egzersiz yapın ve bir ay içinde somut bir sonuç göreceksiniz:

• Dizlerinizi kanepenin veya sandalyenin önüne alın. Ellerinizi omuzun genişliğine kanepenin kenarına koyun ve vücudun tüm ağırlığını onlara aktarın. Sonra kollarınızı dirseklerde bükün ve mobilyaların kenarına dokunun, kollarınızı düzeltin. 15 kez tekrarlayın.
• Duvardan 2-3 metre uzaklıkta durun. Topu ellerinize alın ve onları kendinizden atarak, ellerinizi dirseklere bükerek ve bükerek duvara atmaya başlayın. Böyle bir egzersiz birlikte yapılabilir. Siz yorulana kadar kez sınırsızdır.
• Şınav - Çoraplarda yapmanız zorsa, dizlerinizle yerde durabilirsiniz. Göğüs seviyesinde eller, omuzlardan daha geniş, dizlere bükülmüş bacaklar, çoraplar serbesttir. Yere inin ve yukarı çıkın. Bu egzersizi 10 kez tekrarlayın.

Yerden ve kanepeden itmek 3-4 yaklaşımlarda yapılabilir. Yaklaşımlar arasında 30 saniye dinlenin ve sonra bir devam. Sonunda, oyunu topla bırakın. Hala emziriyorsanız, süt kaybolmaması için aşırıya kaçmayın. Yükü 1 yaklaşımdan yavaş yavaş artırarak 3 haftaya 3 yaklaşıma ve daha da arttırın.

Göğsün tabletler, ilaçlarla azaltılması mümkün mü?

Yukarıda belirtildiği gibi, göğüs, sürtünme yağı ve daha fazlasını azaltmak için farklı halk yöntemleri vardır. Ancak göğsünü tabletlerle, ilaçlarla azaltmak mümkün mü?

• Hoolen mantar - Bu, kırmızı çamın köklerinin yakınında bulunan vahşi bir bitkidir. Bu mantar Çin'de büyüyor. Göğsünü azaltmanıza izin veren kapsüller oluşturmak için kullanılır. Bu tür tabletler genellikle doğal kozmetikli dükkanlarda satılır.
• Guarana - Meme azaltma için tabletlerin ana bileşeni. Bu bitki metabolizmayı hızlandıran çok fazla kafein içerir. Bu, yağın hızlı bir şekilde yakılmasına yol açar. Üreticinin talimatlarına göre bu madde ile ilaç alın.

Ancak ilaçlar ve biyolojik olarak aktif katkı maddeleri için en son gereklidir. Randevularından önce bir doktora danışmak daha iyidir.

Sütyen, elbise, mayo, kıyafetlerle göğsü görsel olarak nasıl azaltılır?

Düzgün seçilen kıyafetler avantajları vurgulayabilir ve dezavantajları gizleyebilir. Sütyen, elbise, mayo, kıyafetlerle göğsü görsel olarak nasıl azaltılır? Birkaç ipucu:

• Brandmimericizer. Minimaiser olarak adlandırılan sütyen modelleri vardır. Onların yardımıyla, göğsünü görsel olarak 2 boyutu daha küçük hale getirebilirsiniz. Bu tür sütyenler geniş kayışlara ve yandan ayarlar ayarlarına sahiptir.
• Bir düğmeli çift kırılmış ceketler koymayın. Ceket ortaya sabitlendiğinde, büst görsel olarak artar.
• Elbiseler üzerinde aşırı bel greak.Üstte serbest kesilmiş bir elbise giymek daha iyidir. Hiçbir şeyin göğüslerini sıkmak için, serbest bir kesimin elbisesinde açıkça görülebilir.
• Sıkı uyuyan taban görsel olarak üstte artar. Dar pantolonları ve kalem eteklerini reddedin. İnce bir beliniz ve büyük bir büstü varsa, pençe veya makara bile giyebilirsiniz.
• Bluzlar, elbiseler ve bluzlarda kare şekilli yaka veya büyük boyun çizgisi. Bu bir tabu, çünkü büyük bir göğüs hemen gözlere atılacak.

Geniş kayışlara sahip Guipyur marka minimer kullanıcı, güzel. Böyle bir sütyen, göğsünün boyutunu görsel olarak azaltmak isteyen her bayanın gardırobunda olmalıdır.

Eğer kız gençse, o zaman küçük bardaklarla bu tür modellerin mayo giyebilir. Geniş kayışlarla büstü ve daha derin bir fincan (minimum) giymek için yaşlı bir bayanlar giymek daha iyidir, böylece görünüm kaba görünmez.

Serbest kesilmiş bluzlar büyük bir göğüs için mükemmeldir. Bu tür kıyafetler görsel olarak birkaç boyut azaltır.

Küçük bir boyun-çanla ile kesilmemiş bir elbise zarif ve şıktır.

Şimdi farklı araçlarla veya kıyafetlerle göğsünün nasıl azaltılacağını biliyorsunuz. Her şeyden önce kilo vermeye başlayın. Yanlar ve yağ ile birlikte, göğsündeki yağ beline gider. Bu onu daha düzgün ve estetik açıdan güzel yapacak.

Video: Yardım, Büyük Göğüslerim Var - Her Şey İyi - Sürüm 12 - 07/19/2012 - Her şey yoluna girecek