Çeşitli meyve ve çileden ev yapımı vitamin smoothies nasıl yapılır: Blender için 25 En İyi Tarif

Hangi ürünler sebze ve meyvelerden daha yararlı olabilir? Sadece yetkin kombinasyonları. Bu “içecek” hayranlarına aşık oldu. Ve smoothie'nin adı onun öğle yemeği bir bardak.

Muz, bal ve süt ile pürüzsüz tarif

Banans, birçok kokteylin ana bileşenidir. Sadece sütle değil, aynı zamanda kakao ile de iyi gidiyorlar. Muzları bir karıştırıcıda süzme peynir veya doğal yoğurt ile karıştırırsanız harika bir tat ve fayda sağlanabilir. Her durumda, böyle bir kokteyl sadece yetişkinlere değil, aynı zamanda çocuklara da hitap edecektir.

• Balı (1 yemek kaşığı. Kaşık) sıvı kıvamına karıştırın.
• Muzu (1 adet) kabuktan temizliyoruz ve 5-6 parçaya kesiyoruz.
• Onları bir karıştırıcıya koyun.
• Oraya sıvı bal ekleyin ve süt (1 bardak) dökün.
• Kütle kalın ve homojen hale gelene kadar malzemeleri karıştırın.

Süt ve dondurma ile muz smoothie

Çocuklarınızın seveceği başka bir muz smoothie,:

• 1 muz bir karıştırıcıda, 50 gr ile karıştırın. Vanilyalı dondurma ve 200 ml süt.
• Bir tüp ile yüksek bardakta böyle bir kokteyl servis edilir.

Bu tarifte süt, portakal suyu ile değiştirilebilir. Ayrıca çok lezzetli ve sağlıklı ortaya çıkıyor.

Muz, çilek ve sütlü smuslar

Muzların çilek karışımına klasik denir. Bu muhtemelen öyle. Ancak, böyle bir kokteyl ne olursa olsun, her zaman çok lezzetli ve iştah açıcı olur. Hazırlamak için:

• bir muz al
• Çilek (100 g)
• süt (1 su bardağı).

Ve böyle bir kokteyl için biraz vanilya eklerseniz, ona baharatlı bir vurgu verecektir.

Muz, kivi ve sütlü smoothies

Şeker eklemeden bir lobi ve kivi kokteyli hazırlanabilir. Ancak, bunun için çok olgun meyveler seçmeniz gerekiyor. Özellikle Kivi. Bu meyvenin olgunluğunun sahnesi size uymuyorsa, içeceğe biraz bal ekleyin.

Bir Kivi-Banana smoothie hazırlamak için:

• Bir muz ve bir kivi al.
• Onları deriden soyun, küçük parçalar halinde kesin ve bir blender kasesine yerleştirin.
• Oraya süt (200 g) dökmeniz ve homojen bir kütle oluşana kadar karıştırmanız gerekir.

Video: Üçlü meyve smoothie

Şeker veya ballı turuncu ve yaban mersini kokteylleri

Portakal ve yaban mersiniden harika bir coaster kokteyli hazırlanabilir. Bu ürünlerin büyük bir faydası vardır. Bu nedenle, bu kokteyl, grip salgını sırasında viral hastalıkların önlenmesi için mükemmeldir.

Böyle bir smoothie hazırlamak için:

• taze sıkılmış portakal suyu alın (4 adet.)
• onları yaban mersini (250 g) ile karıştırın.

Kokteyl çok ekşi ise, şeker veya bal eklenebilir.

Avokado, armut ve otlar ile su üzerinde meyve yapılmış smoothies

Smoothies su üzerinde hazırlanabilir. Ama burada bir nüans bilmeniz gerekiyor. Bu makalede söz konusu içecekler kalın olmalıdır. Ve eğer su ile aşırıya kaçarsanız, tüm yoğunluk ayrılır. Ve bundan sonra, böyle bir kokteyl tüketiminin estetiği. Bu nedenle, bu bileşene dahil olmamalısınız. Özellikle dondurulmuş meyve ve çilek kullanmayı planlıyorsanız.

• Avokado (1 adet) deriden temizliyoruz ve kemiği çıkarıyoruz. Hamuru büyük parçalar halinde kesin.
• Armutları (2 adet) cilt ve tohumlardan temizleriz. Dilimlerle kesin.
• Malzemeleri bir karıştırıcıya koyduk ve doğranmış yeşillikler ekledik (tatmak için). Malzemeleri patates püresi durumuna karıştırın.
• Su (1-2 bardak) dökün ve homojen bir duruma kadar karıştırın.

Armut ve elma ile kiraz smoothie

Kiraz yardımıyla mükemmel bir yaz kokteyli yapılabilir. Hemen bu içeceğin asidik görünebileceğini söylemeliyim. Bu nedenle, ona biraz şeker tozu ekleyin.

• Elma (1 adet) ve armut (1 adet) deri ve tohumlardan temizliyoruz. Büyük parçalar halinde kesin.
• Kemikleri kirazlardan (50 g) çıkarıyoruz.
• Malzemeleri blender kasesine koyun ve 3-4 buz küpü ekleyin.
• Karıştırın, uzun bir bardağa bir kokteyl dökün ve bir nane dalıyla süsleyin.

Elma ve sebzeli yeşil smoothies

Birçok beslenme uzmanı, birçok sıkıntıdan yeşil smoothie panacea'yı düşünür ve haftada en az bir kez kullanmanızı önerir. Bu tür kokteyller, vücudu sadece yararlı maddeler ve vitaminlerle gerekli maddelerle doldurmakla kalmayacak, aynı zamanda toksinleri de temizleyebilecektir.

• Salata yaprakları (50 g) ve lahana (100 g) durulayın. Su drene edildikten sonra onları kesin ve bir karıştırıcıya gönderin.
• Elmayı (1 adet) cilt ve çekirdekten temizliyoruz. 4 parçaya bölün.
• Çekirdeği Bulgar biberden (1 adet) kestik ve birkaç parçaya böldük.
• 100 ml elma suyu ekleyin
• Malzemeleri bir karıştırıcıya koyduk ve karıştırdık. Ortaya çıkan içeceği bir bardağa döküyoruz ve üstüne doğranmış maydanoz serpiyoruz.

Kavun ve kızılcık ile çilek smoothies

Hoş rengi için bir sonraki donuk tarif pembe panter olarak adlandırıldı. Hazırlamak için:

• Kavonu (500 g) tohum ve derileri temizleyin. Posayı küçük küplerde kesin.
• Çilek meyvelerinin (150 g) sıralanması ve yıkanması gerekir.
• Yukarıdaki malzemeleri blender'a yükleyin ve kızılcık ekleyin (100 g).
• Karıştırın ve masaya servis yapın.

Mango, muz ve ananas ile hindistan cevizi smoothie

Smoothie'deki bir başka popüler bileşen hindistan cevizi sütüdür. Temel olarak hazırlanan kokteyller orijinal tat ile ayırt edilir. Gönderilen içecek "Karayipler" olarak adlandırılabilir.

Hazırlamak için:

• Muz (2 adet) soyun ve her birini 4 parçaya kesin.
• Mango (1 adet) İki yarıya kesmeniz gerekir ve meyve'den bir kemik çıkarılır.
• Ananas (1 adet) cildi soyun ve küçük parçalar halinde kesin.
• Mango ve ananastan meyve suyu sıkmanız gerekir. Bir karıştırıcıya dökün.
• Oraya muz parçaları koyun ve hindistancevizi sütü (200 mL) dökün.
• Homojen bir duruma geçin ve tadını çıkarın.

Çilek, mürekkep ve elma suyu ile ahududu smoothies

Ahududuların faydaları sınırsızdır. Ve diğer meyvelerle karıştırılırsa, önümüzdeki birkaç gün boyunca bağışıklığınıza destek sağlayabilirsiniz.

• Bu kokteyli hazırlamak için çilek, ahududu ve yaban mersini almanız gerekir.
• Çilek (toplam 200 g miktarı) sıralanmalı ve yıkanmalıdır.
• Meyveleri bir karıştırıcıya yerleştiriyoruz (dekorasyon için birkaç çilek veya ahududu bırakın).
• Elma suyunu (150 ml) kaseye dökün ve karıştırın.
• Buzu öğütün ve gözlük içine koyun.
• Pişmiş smoothies dökün ve karıştırın. Kalan meyveleri süslüyoruz.

Elma, muz ve kivi ile mandalina smoothies

Vücudun koruyucu işlevlerini desteklemek için kışın bir Mandarin kokteyli hazırlanır. Ancak, bu narenciye sadece bağışıklığı güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda ruh halini de geliştirebilir. Bilim adamları uzun zamandır, bu lezzetli meyvenin fito bileşiklerinin vücudumuzun hormonal arka planına sahip etkileşimlerinin doğasını buldular.

• Cildin mandalina (500 g) temizliyoruz. Dilimlere bölüyoruz ve tohumları çıkarıyoruz.
• Elmaları (3-4 adet) deriden temizler ve küçük dilimler halinde keseriz.
• Muzu (1 adet) temizliyoruz ve 4 parçaya bölüyoruz.
• Kivi (1 adet) deriden temizliyoruz ve parçalara ayırıyoruz.
• Malzemeleri, malzemelerin geri kalanından ayrı olarak öğütün.
• Püreyi aldıktan sonra, malzemelerin geri kalanını blender'a koyun ve homojen bir duruma kadar karıştırın.
• Tatlılar için bal ekleyebilirsiniz (1 çorba kaşığı kaşık).
• Ve daha sıvı bir kıvam için kaseye biraz su dökün (150 ml).
• Tekrar karıştırın ve servis yapın.

Kivi ve yeşil çay ile elma bardağı

Serinletici bir elma kokteyli hazırlamak için:

• Derilerden ve çekirdeklerden bir meyveyi temizleyin. Suyu ondan sıkıyoruz.
• Kivi (2 adet) deriden temizleyin. Meyve olgunlaşırsa, parçalara ayırın.
• Kivi hamurunu blender'a koyun ve patates püresi durumuna atın.
• Elma suyu ve soğutulmuş yeşil çay (200 ml) ekleyin.
• Pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Muz, yaban mersini, limon, su üzerinde kereviz berry smoothies

Yararlı kokteyller hazırlamak için hemen hemen her çilek kullanılabilir. Örneğin, yaban mersini. Bu meyveden lezzetli ve sağlıklı bir kokteyl alınır. Aşağıda önerilen böyle bir içecek seçeneği, hoş pembe-menekşe gölgesi için her çocuk itiraz edecek.

Hazırlamak için:

• Muz (2 adet), yaban mersini (3 yemek kaşığı kaşık), limonun üçüncü kısmının suyu, kereviz (1-2 saplar) ve su (1 bardak) karıştırın.

Turuncu meyve smoothies, kireç ve marakui

Meyveler, bir smoothie yapmaya başladıkları ilk malzemelerdir. Bu daha sonra bu içeceklerin, sebzelerin, otların ve diğer ürünlerin hazırlanmasında kullanılmaya başladı. Meyve smoothies için çok sayıda tarif var. Ancak, misafirlerinizi şaşırtmak istiyorsanız, onlar için Marakui ve Narenciye kokteyli hazırlayın.

• Portakalları kabuktan temizliyoruz. Dilimlere bölün ve tohumları ayırın.
• Kireçleri kabuğdan temizliyor ve iki parçaya bölüyoruz.
• Marakuya'yı iki parçaya ayırır ve hamuru çıkarırız.
• Buzu kırıntı durumuna öğütün.
• Portakal ve kireçten meyve suyu sıkın. Marakui'nin hamurunu bir karıştırıcıda yen.
• Suyu kaseye dökün ve homojen bir duruma kadar her şeyi tekrar karıştırın.
• Buzdan kırıntıları gözlük içine döküyoruz ve blender'ın içeriğini döküyoruz.

Sütte smoothy kuş üzümü

Black Frenk üzümü, yararlı maddelerin bir deposudur. Ancak, ekşi cildi sadece çocukları değil, aynı zamanda yetişkinler için de onu seviyor. Bu meyvenin kullanımından rahatsızlığı en aza indirmek için lezzetli bir kokteyl hazırlayabilirsiniz.

Bunun için böyle bir smoothie hazırlamak.

• Bir karıştırıcıda, frenk üzümü meyveleri (300 g) ve süt (100 mL) veya Ryzhenka (250 ml), bal (80 g) ve ceviz (bir avuç), meyvenin homojen kütlesine kadar karıştırılır.
• Son bileşen, kalan ürünleri yüklemeden önce öğütmek daha iyidir.

Balkabağı ve tarçınlı gurmos

Hurma karanlığı çok kullanışlı ve parlak bir içecek. Böyle bir vitamin tatlısı vücudu yararlı maddeler ve lif ile doyurabilir. Huzur, radyonüklitleri vücuttan çıkarabilen maddeler içerir. Herkes böyle bir doğa mucizesinden yararlanmalıdır.

• Hurmma 1 PC. Durulayın, kuruyun ve küçük parçalar halinde kesin. Kemikler varsa, o zaman çıkarılmaları gerekir.
• Cildi pişmiş balkabağından 150 g kesin ve hamuru küplere kesin.
• Malzemeleri blender kapasitesine koyduk, 100 mL ekledik. Süt.
• Tarçın dökün ve düşük hızda çırpın, yavaş yavaş artırın.

Yoğurt ile turuncudan smuslar

Portakal ve yağsız yoğurttan vitaminize bir serinletici içecek hazırlayabilirsiniz.

• Bunu yapmak için portakal (2 adet) deri ve kemiklerden temizleyin.
• Blender'a (2 yemek kaşığı) yoğurt ekleyin, birkaç buz küpü ve bir tutam vanilya.
• Homojen bir kütleye kadar karıştırın ve yüksek camlara dökün.

Turuncu, nane ve sütlü bir armuttan smoots

Karıştırarak harika bir kokteyl pişirilebilir:

• armut (2 adet.)
• pişmiş ve dilimlenmiş turuncu
• nane yaprakları (tatmak için)
• bir karıştırıcıda süt (1 bardak).

Narenciye seviyorsanız, portakal sayısı kokteyl için artırılabilir veya uygun şurup olabilir. Armut hem taze hem de dondurulmuş kullanılabilir. Taze armut seçilirse, blender'a birkaç buz küpü eklemeniz gerekir.

Dondurulmuş meyvelerden smoothies

Birçoğumuz kış için meyveleri donduruyoruz. Bu tür "rezervler" soğuk mevsimde vücudumuzun vitamin ihtiyaçlarını telafi etmesine izin verir. Dondurulmuş meyvelerden lezzetli kokteyller pişirebilirsiniz.

• Bu tarifi hazırlamak için dondurulmuş meyveleri (100 g) alabilirsiniz.
• Bir karıştırıcıda diğer malzemelerle karıştırmadan önce, çözülmeleri gerekir.
• Onlara bir muz (1 adet) ekleyin ve homojen bir duruma kadar bir karıştırıcıda çırpın.
• İçki çok kalın olursa, biraz mineral suyu veya sıvı yoğurt ekleyebilirsiniz.

Limon suyu, maydanoz, nane, tatlım ile Kivi'den gülümseme

Kivi, C vitamini içeriğinin kayıtlarından biridir. Bu meyvenin (meyveler) kullanımı, solunum yolu enfeksiyonlarının alevlenmesinden kurtulmaya yardımcı olabilir. Ancak, herkes Kivi'yi en saf haliyle sevmez. Bu tür insanlar için, bu meyveden smoothies yararlı olacaktır.

• Kivi deriden temizliyoruz, küçük küplere kesiyoruz ve bir blender kasesine yerleştiriyoruz.
• Taze sıkılmış limon suyunu oraya (1 adet), maydanoz (7 dal), nane (7 yaprak), bal (tatmak için) ve su (100 mL) ekleyin.
• Tüm malzemeleri karıştırın ve kullanışlı bir içeceğin tadını çıkarın.

Armut ve muzlu mangolardan smoothies

Taze mangolar alışılmadık bir tada sahip tatlı bir meyvedir. Genitoüriner sistemin enfeksiyonlardan görülmesi ve korunması için çok yararlıdır. Buna ek olarak, Mango mükemmel bir bağışıklık aktivatörüdür. Bu meyveden bir smoothie hazırlamak için:

• Cildin mangolarını soyun.
• Armutu durulayın, birkaç parçaya bölün ve tohumları çıkarın.
• Mango (1 adet), armut (1 adet), bir muz (1 adet) ve buz küplerinin parçalarına kesilmiş bir blender koyduk.
• Hindistan cevizi sütü (1/2 bardak) dökün ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Kayısı veya şeftali ve yoğurt ile ananaslı smuslar

• Ananastan çok lezzetli ve sağlıklı bir içecek yapılabilir. Bunun için ihtiyacınız var:
• Ananas 1 PC temiz. soyun ve küçük parçalar halinde kesin.
• Daha sonra kayısı (2 adet) derilerden temizlenir ve tohumları çıkarır.
• Malzemeleri bir karıştırıcıya koyarız ve düşük hızda karıştırırız.
• Kaseye ananas suyu (125 ml) ve şeftali veya kayısı yoğurt (50 g) ekleyin.
• Her şeyi tekrar karıştırın.

Greyfurt, mürekkep ve havuç suyu ile smoothies

Tatların çok ilginç bir kombinasyonu greyfurt ve yaban mersini ile bir smoothie vardır. Yaban mersini hem taze hem de dondurulmuş kullanılabilir.

• Önce suyu greyfurttan (3 adet) ve havuçtan (300 g) sıkmanız gerekir.
• Daha sonra ortaya çıkan meyve suyu bir karıştırıcıya dökülmeli ve yaban mersini (1/2 bardak) ile karıştırılmalıdır.

Zencefil ile ananas ve muzdan smoothies

Zencefin tüm organizma üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Sindirim sistemi ile ilgili sorunlarınız varsa, bu baharatlı kök ile bu sorunu önemli ölçüde düzeltebilirsiniz. Vitamin içeceklerinde zencefil yararlıdır.

• Muz ve ananas kabuğundan temizliyoruz.
• Meyveleri küçük parçalar halinde kesin.
• Onları bir karıştırıcıya koyduk.
• Badem sütü (175 ml), şekerli zencefil (küçük bir parça) ve birkaç damla badem özü döküyoruz.

Kızılcık, tarih ve portakal suyu ile smoothies

Blender'ınızı kullanarak bir enerji içeceği yapmak istiyorsanız,

• İçinde portakal suyu (175 ml) karıştırın
• tarihlerin kemiklerinden (50 g)
• kızılcık meyveleri (50 g)
• elma

Limon ve mandalina ile smus

Limon en kullanışlı meyvelerden biri olarak kabul edilir. Ve C vitamini içeriğindeki liderler arasındaki önceliğinin bugün birçok ürüne itiraz etmesine izin verin, Lemon'un başka yararlı nitelikleri var. Ve birçok narenciye vitamin smoothies hazırlamak için kullanılabilir.

• Deriden ve kemiklerden mandalina (2 adet) temizleriz.
• Tohumları üzümlerden (250 g) çıkarıyoruz ve malzemeleri bir karıştırıcıya yerleştiriyoruz.
• Limon suyu (2 yemek kaşığı kaşık) ve mandalina (125 g) dökün.
• Hoş bir tadı karıştırın ve tadını çıkarın.

Meyveler ve ballı smoothies

Bal sadece onları tatlı yapmak için değil meyve kokteyllerine eklenir. Aynı zamanda yararlı nitelikleri artırmak için. Balın antiviral ve antibakteriyel özellikleri vardır. Bu nedenle, aşağıdaki kokteylde çok yararlı olacaktır.

• muzu kabuktan temizliyoruz ve dört parçaya kesiyoruz.
• böcekçi kulakları blender'a koyun (125 g),
• ananas suyu (125 ml),
• ahududu (125 g),
• yaban mersini (125 g) ve
• 1 muz parçaları
• bal (2 yemek kaşığı. Kaşık) ekleyin ve karıştırın

Yaban mersini ve yoğurt ile smoothies

Yaban mersini kokteylleri gerçekten çocukları sever. Ve eğer bu tür yaban mersini de gevrekse, bu bu aptal tarife özel bir ahlaksızlık ekleyecektir.

• dondurulmuş yaban mersini (1/3 fincan) bir blender kasesine koyduk)
• farsça parçalara ayrıldı (1 bardak)
• doğranmış fındık (1/4 fincan)
• süt (1/2 bardak) ve vanilya yoğurt (3/4 bardak)
• tat için şeker, tuz ve vanilya ekleyin
• her şeyi karıştırın ve şeffaf bardaklarda servis yapın

Ahududu ve kavunlardan smoothies

• Ahududulardan, parlak güzel bir gölgeye sahip lezzetli bir kokteyl yapabilirsiniz. Hazırlığı için:
• Cildin ve tohumların kavunu (1/4 kısım) temizliyoruz.
• Hamurunu küçük parçalar halinde kesin.
• Dondurulmuş ahududu (50 g) bir karıştırıcı, kavun parçaları, kızılcık püresi (50 g) ve greyfurt suyu (175 mL) yerleştiriyoruz.
• Bir tüp ile yüksek bardaklarla masaya karıştırın ve servis yapın.

Şeftali, tofu peyniri ve yoğunlaştırılmış sütten smoothies

Persler gerçekten çocukları sever. Bu nedenle, bu kokteyl çocukların matinleri, doğum günü kutlamaları ve diğer benzer etkinlikler sırasında masaya servis edilebilir.

• Konserve şeftalilerden (400 g) sıvıyı tahliye ediyoruz.
• Kavanozun içeriği blender kasesine karıştırılır.
• Ayrıca tofu (50 g) yumuşak peynirini, birkaç dondurulmuş şeftali (125 g), yoğunlaştırılmış süt (125 ml) koyduk
• Badem özünün dördüncü kısmını ekleyin.
• Malzemeleri karıştırın ve kokteylin tadını çıkarın.

Meyvelerden Çocuk Smoothies: Dondurma, Kakao, Çikolata Tarifi

Çocuklar meyve kokteyllerini çok seviyor. Özellikle onlara dondurma, kakao veya çikolata eklerse. Bu tür çocukların smoothies'in hazırlanmasında, sadece kokteyllerin tadı değil, aynı zamanda taşıydıkları faydalar da önemlidir.

Dondurma ile smoothies

Dondurma ile en kolay kokteyl aşağıdaki gibi hazırlanmıştır.

• Banans blender kasesine (2 adet) döşenmiştir.
• Dondurma (ambalajın yarısı 50 gr)
• Süt dökülür (1/2 bardak)
• Malzemeleri karıştırdıktan sonra, homojen bir kütle kadar çok lezzetli bir içecek elde edilir

Hazırlığı için hem sıradan vanilyalı dondurma hem de mühür alabilirsiniz.

Kakao ile smoothies

Smoothie kompozisyonundaki kakao böyle bir kokteyl için bir çikolata notu ekler. Kakaoyu çeşitli malzemelerle karıştırabilirsiniz. Klasik, fındık ile kakao karışımıdır.

• Peel ve çekirdekten ananas (1 adet) temizleyin.
• Kesip bir karıştırıcıya koyun.
• Orada badem sütü (175 ml), dondurulmuş şeftali (125 g) ve kakao tozu (1 çorba kaşığı kaşık) döküyoruz.
• Birkaç buz küpü ekleyebilirsiniz.
• Masaya karıştırın ve servis yapın.

Çikolata smoothie

Bu çikolata kokteyli istisnasız tüm çocuklara hitap edecek. Hazırlamak için:

• Çikolatalı sütü karıştırın (250 ml)
• kakao tozu (1 çorba kaşığı. Kaşık)
• bal (1 yemek kaşığı. Kaşık)
• dondurulmuş çikolata yoğurt (250 g)

Son bileşen çikolata mührü ile değiştirilebilir.

Kahvaltı meyveleri ile askeri karanlık

Meyve-elma kokteyli için bu tarif kahvaltı için idealdir. Hazırlamak için:

• sütü karıştırın (1 bardak)
• muz (1 PC.)
• yaban mersini (1 bardak)
• bal (1 çay kaşığı)
• muruli (1 çorba kaşığı. Kaşık)

Meyve ile yulaf ezmesi

Ovsyanka, gastrointestinal sistemin çalışmalarını normalleştirmeyi amaçlayan zorunlu bir kokteyl bileşenidir. Bu tür içeceklerin ana sırrı, bir karıştırıcıya yerleştirmeden önce yulaf ezmesini emmektir. Yulaf ezmesi pişirmeden önce, kaynar su birkaç dakika dökün.

Blender'ın kasesini karıştırın:

• banans (1 PC.)
• kivi (1 adet)
• bal (1 çay kaşığı)
• apple (Yarı)
• kefir (100 ml)
• öğütülmüş tarçın (tutam)
• paketlenmiş yulaf ezmesi (2 çorba kaşığı kaşık)

Yoğurt, muz ve kakao ile kahve smoothies

Kahvenin birçok yararlı özelliği vardır. Ve en önemli şey, elbette, performansta bir artış. Bu yüzden bu kokteyl, vücudun kaynaklarını biriktirmek ve artık güç için kalmayan işi sona erdirmek gerektiğinde hazırlanabilir.

Kahve karanlığı hazırlamak için bir karıştırıcıda dövmeniz gerekir:

• soğutulmuş espresso (250 ml),
• yüzlü yoğurt (250 ml),
• küçük muz ve kakao tozu (1/2 yemek kaşığı. Kaşıklar)

Kokteyl için ek malzemeler olarak, küçük bir avuç çilek ekleyebilir veya tarçınla mevsim ekleyebilirsiniz.

Üzüm, karpuz, kavun ve meyveli sütsüz smuslar

Birçok meyve kokteyli süt olmadan hazırlanır. Temelleri, bir karıştırıcıda karıştırılmış meyve sularıdır. Karıştırarak süt olmadan böyle lezzetli bir smoothie pişirebilirsiniz:

• kemiksiz üzüm (2 bardak)
• karpuz (1 bardak)
• tohumlardan soyulmuş kavun (1/2 su bardağı)
• muzun Zararı
• dondurulmuş çilek (1/2 bardak)
• papaya (fetüsün yarısı)
• birkaç buz küpü

Smuses: İpuçları ve İncelemeler

Alla. Kontrast renklerin bileşenlerini karıştırmayın. Örneğin, çilek ve ıspanak karışımı çok güzel olmayan bir kokteyl yapacak. Kimse gri-kahverengi-rastane kütlesi içmek istemez. Bir renk şemasının ürünlerini kullanmak daha iyidir. Smoothie'yi sadece lezzetli değil, aynı zamanda güzel hale getirmek için deney yapın.

Kseniya.Smoothie'nin mükemmel tadı için 2-3 malzemeden yapmanız gerekir. Ve emin olmadığınız tadı ile karıştırmayın. Bu yemeğin gücü basittir.

Video: Çok lezzetli meyve ve berry karanlık!