Willpower nasıl geliştirilir? Toplumun irade üzerindeki etkisi

Willpower'ı geliştirmek için onu neyin rahatsız ettiğini anlamanız gerekir. Anksiyete, huzursuz yaşam ve katı ahlaki kurallar - onlarla nasıl müzakere edilir?

Birçoğu Willpower'ın nasıl geliştirileceği ile ilgileniyor. Sonuçta, Willpower kaderinin efendisi, diğerlerinden daha iyi olma ve kendinizi kostik bir kıskançlık duygusundan kurtarma fırsatıdır. Örneğin, bir çocuğu doğuran, 100 kilograma kadar iyileşen ve daha sonra kilo veren bir arkadaşa, sadece akıllı telefondaki uygulamadan egzersizler yaparak kilo verdi. Aynı olur musun?

Ancak, iradenin nasıl geliştirileceğini düşündürürken, çoğunluk ne olduğunu hiç anlamıyor. Görünüşe göre Willpower, verilen kararları takip etme yeteneğidir (burada her şey doğrudur). Dişlerinizi sıkmanız, elinizi bir yumruk haline getirmeniz ve plana açıkça uymanız gerekir (ancak bir nedenden dolayı her zaman işe yaramaz). Nedenmiş? Bu makalede, iradenin ne kadar önemli olduğu hakkında ahlak ve öğretiler bulamayacaksınız. Aksine, iradenin iradesini önleyen kısıtlamalar ve bunların nasıl adım atılacağı ile ilgilidir.

Önceden baktığımızda, Willpower'ın sadece kendi disiplin değil, aynı zamanda aklın gücü olduğunu varsayalım. Ve bu yeni susuzluk.

Fizyoloji iradeyi geliştirmeye nasıl müdahale eder?

Durumu hayal edin, yarın bir sınavınız var. Bütün gün buna hazırlanıyordunuz, malzemeyi daha iyi hatırlamak için beyninizin her hücresini zorladınız. Şimdi yatakta dönüyoruz ve uyuyamıyor. Güçlü bir karar verirsiniz, “Uyumalısınız”. Ama bundan daha da kötüleşir.

KENDİNİZ norepinefrin - Stres nörotransmitter. Bazı zor görevlerle başa çıkmanız gerektiğinde seviyesi büyür. Norepinefrinden kalp daha güçlü atılır, basınç artar, beyindeki kan akışı artar. Ama sadece şimdi uykuya dalmalısın, o değil.

Ne yapılabileceğini ve kendi beyninizi nasıl aldatacağınızı anlamaya çalışalım?

• Baskı azaltın

Bir miktar Basıncı azaltın, uykulu arter dallarının bulunduğu boyundaki noktalara masaj yapabilirsiniz. Bir sonraki şekilde, kırmızı ile gösterilir. Bu saf fizyolojidir, gerçek şu ki, bu yerlerde kan basıncını ölçen birçok “sensör” vardır. Ve bu yeri ezip masaj yaparsanız, vücudumuz basınçın çok yüksek olduğuna ve onu azaltmaya başlayacağına karar verecektir.

Kan basıncını ölçen "sensörler" Korotil Boğa denir. Aort arkında böyle birçok mini sensör vardır.

Stresli bir durumda irade gücü ve sakinleşmek nasıl bir sonraki manipülasyonu ister. Daha kesin olmak gerekirse, bu keşfedicileri Danini ve Ashner adlı bir refleks.

Kapalı göz kapaklarına iki parmağla hafifçe bastırırsanız, trigeminal sinirin uçlarını tahriş edeceksiniz, bu darbeler dikdörtgen beyne hareket edecektir. Ve sonuç olarak, vagus siniri heyecanlanacaktır. Parasempatik sinir sistemini veya sakin bir uyanıklık sistemini aktive eder. Nabız frekansı azalır ve basınç düşer.

Bu egzersizi etkili bir şekilde yapmak için önce gözlerinizi aşağı indirmeli ve sonra gözlerinizi kapatmalısınız. Parmaklarınızı göz kürelerinin arkasındaki kıvrımlara bastırın. Bunu sadece birkaç saniye yapmanız gerekiyor. Eğer aşırıya kaçarsanız, bilincini bile kaybedebileceğinizi söylüyorlar .

Bir sonraki resim çok okunaklı değil, ancak parmaklarınızı açık gözlere sokmaya çalışmanıza gerek yok. Göz kapakları kapatılmalıdır. Muhtemelen, bu refleks, daha hızlı rahatlamak ve gözlerimizi kapattığımızda uykuya dalmak için gelişmiştir. Göz kapakları üzerinde yorgunluktan ne kadar şişer ve basınçları ne kadar büyük olursa, bu egzersizi yapmadan o kadar hızlı uykuya dalırız.

• Willpower ve Nefes Uygulamaları

Durumu hayal edin: öğretmen testinizi yanlış kontrol etti ve size gerekenden daha aşağıya koyun. Kızgınsın ve ona onun yanlış olduğunu söylemek istiyorsun. Ama korkuyorsunuz, çünkü öğretmeni kınamak yaşlılara saygısızlıktır. Öte yandan, adalet de önemlidir. Willpower'ı nasıl göstereceğinizi düşünmelisiniz ve iki ahlaki standart arasında bir seçim yapmalısınız.

Birçoğu, konsantre olmanız gerektiğinde, cesur bir insanın imajını hayal edin. Zor bir durumdayken, derin bir nefes alır, sakinleşir ve sonra kuru bir karar verir. Nefes uygulamaları hakkında birçok kitap yazılmıştır, oryantal dövüş sanatları bağlamında kullanılırlar, şamanlar tarafından kullanılırlar ve yoga ile uğraşanlar tarafından kullanılırlar. Bütün bunlar gizem ve gizem yelpazesiyle iç içe.

Ancak, nörofizyologlar açısından, her şey çok daha basittir. Nefes almak temel veya hayati bir insan ihtiyacıdır. Ve nefesini tuttuğunda, kendinizi netleştirirsin nefes almak - Önemli olan bu. Ve şimdi esaret altında olduğunuz sorunlar önemsiz.

Rastgele bir seçim programı kullanarak güç nasıl geliştirilir?

Bir kişinin ruhta çok ilginç bir programı vardır. BT kazara seçim veya rastgele program. Neden ihtiyaç duyuluyor ve yardımıyla nasıl geliştirilecek? Rastgele programlara sadece insanlar tarafından değil, örneğin kediden uzaklaşan farelere de ihtiyaç vardır. Tüm fareler aynı şekilde kaçarsa, o zaman tahmin edilebilir olacaklardı ve hepsine yakalanacaklardı. Başka bir rastgele program evrim için son derece önemlidir. Hayvanlar çeşitli olmasaydı, ancak aynı olurdu, o zaman kimse buzul çağını veya sel yaşayamazdı.

Uykuya dalamıyorsanız, gözlerinizi kapatın ve hayal gücünüzde rastgele görüntüler programını çalıştırın. Onları düşünmeyin, kendinizi değiştirmelerine izin verin. Örneğin, önce yıldızlı gökyüzünde beyaz bir ayı, sonra kötü bir gnome, sonra bir salıncaktaki çocuklar, sonra büyük bir ateşli güneş.

Bir yandan kazara seçim programı fizyolojik olarak beynimizi uykuya ayırır, öyle görünüyor. Öte yandan, iradenin geliştirilmesine yardımcı olur, çünkü kurallardan herhangi bir kaza ve istisna olmasaydı, hayatın kendisi olmazdı. Kendimizi suçluluktan ve bir sürü ahlaki sorumluluktan kurtarıyoruz, çünkü kim hatalar yapmazsa yaşamıyordu.

Willpower'ın müdahale etmesi nasıl geliştirilir, ev koşullarına yardımcı olur mu?

Willpower'ın nasıl geliştirileceği hakkında konuştuklarında, genellikle çikolatalı kek yememe yeteneği, çünkü sağlık ve figüre zarar verir. Ya da sigarayı bırakma yeteneği, çünkü cilt bundan yaşlanıyor ve dişler sararıyor. Ya da sağlığı güçlendirdiği için spor oynamak için kendinize yönelik bir çaba. Tek kelimeyle, başkalarının fizyolojik ihtiyaçları olan başkalarını feda etmeliyiz.

Ve böyle bir motivasyon genellikle çok güçlüdür. Bir kişi için fizyolojik ihtiyaçları gerçekten önemlidir. İhtiyaçların yapısının en ünlü örneği Maslow'un piramididir.

Fizyologlar temel hayati ihtiyaçlarla ilgilidir:

• Nefes alma ihtiyacı (muhtemelen en kritik olanı). Bunu nasıl kullanacağımız hakkında biraz yukarıda konuştuk.
• Acı hissetmemeye ihtiyaç.
• Yiyecek ihtiyacı.
• Güvenlik ihtiyacı.

Bu listenin en belirgin ihtiyaçları yoktur, örneğin:

• Temizlik ihtiyacı.
• Tımar ihtiyacı. Bakım, bir maymunun diğerinin katını veya insanlar için bedensel temas ihtiyacını temizlediği zamandır.

Örneğin, daha fazla kahve içmemeye karar verdiğinizde dairede çıkaramayacağınız veya bulaşıkları yıkayamayacağınız, iradenizi sallayabileceğiniz ortaya çıkıyor. Tersine, sevilen birinin dikkati ve kolları güç verebilir.

İnsan hayatında ön plandaki temel ihtiyaçlar makul görünüyor. Ancak Willpower'ın nasıl geliştirileceğini düşünen birçok kişi işe yaramadığını söyleyecektir. Bazen, örneğin, daha az kahve içmek mümkün değildir, çünkü bu nedenle sosyal olarak yararlı çalışmalar engellenir veya takımda ilişkileri bozma korkusu vardır. Ve kısmen haklı olacaklar. Hepimiz Maslow Piramidinin ilkelerine göre yaşasaydık, o zaman hayatımızda ilginç bir şey olmazdı. Aç kalan ama yaratılan sanatçı olmazdı. Mesleğine adanmış hiç kimse olmazdı. Ve genel olarak, hepimiz olduğu gibi olmazdık.

Toplumun irade üzerindeki etkisi

Maslow Piramidine, bir ters piramit daha bitmelidir. Bu, toplumun insan ve iradesi üzerindeki baskısının bir piramididir. Materyalist bir bakış açısından, yaratıcılık ihtiyacı sonuncusudur. O zaman toplumun gelişimi açısından ana ana.

Doğuştan ahlaki nitelikler

Nörofizyologlar inanılmaz bir şey söyleyebilirler - doğumdan itibaren ahlaki, son derece morine ve adil olduğumuz ortaya çıkıyor. Bazı ahlaki özellikler genetik düzeyde kaydedilir ve duygular şeklinde kendini gösterir. Doğal ahlaki nitelikler listesinde:

1. Fedakarlık (komşularınıza yardım etme arzusu).
2. Mütekabiliyet (adalet duygusu).
3. Hiyerarşi (Yetkililerin yaşlılarına ve temsilcilerine saygı duymalıyız).
4. Uyum (grubunuza sadakat).
5. Saflık (Ensest ve diğer ahlaksız davranışlardan kaçınılmalıdır).

Dokuz aylık çocuklar, her şeyi eşit olarak paylaşan çizgi film karakterini seçer. Ve 14 ayda çocuklar her şeyi eşit olarak nasıl paylaşacaklarını bilirler. Çocuklara 6-9 ay boyunca bir karikatür gösterildi, burada sarı bir üçgen bir dağa tırmanıyor, kırmızı bir top ona yardımcı oluyor ve aksine mavi bir kare, kolluyor. Sonra kırmızı daire ve mavi bir kare ile bir tepsi getirdiler, çocuklar bir daire görüntüsünde “asistan” ı yakaladılar. Beynin, aynı ahlaki niteliklerin depolandığı alanlar bulunur. Bunun hakkında daha fazla bilgiyi nörofizyolog Michael Gazanig kitabında "Ana olan için kim?"

İrade ve ahlaki diktatörlük

Willpower'ın nasıl geliştirileceğini düşünerek, bu doğuştan gelen duyguların size müdahale edebileceğini anlamanız gerekir.

Örneğin, daha az tatlı yemek istiyorsunuz, ancak geç büyükbabanız mükemmel bir pasta dükkanıydı. Ve bu zaten ailesine ihanet olarak algılanabilir. Ve içgüdüsel olarak. Mantıksal düşünceyi dahil edebilmeniz ve geç büyükbabanızın sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük etmeniz ve mutfak geleneklerine sadakat değil, daha hoş olacağını düşünmeniz gerekir.

Taşıyıcılar, reddedilmesi genlerimizde yazılmış bir fenomendir. Peki bu mekanizma nasıl çalışır? Çocuklukta çok fazla zaman geçirdiğimiz insanların cinsel nesnelerini algılamadığımız ortaya çıkıyor. Ve bunlar sadece kan akrabalarını değil. Ve ayrıca yarısı -brithers ve kız kardeşler veya evlat edinilenler. Her ne kadar onlarla etkilenmemiş olmasına ve daha düşük çocuklara doğma olasılığı yoktur. Muhtemelen, aynı nedenden dolayı, kızlar nadiren sınıf arkadaşlarıyla evlenirler. Burada, iradeyi geliştirmek için, doğuştan gelen duygulara yenilmemek, daha ziyade onlara karşı çıkmak anlamına gelir.

Daha duygusal ve daha karmaşık durumlar var. Psikologlar, her alkolik veya bağımlısının kendi “kovalayan annesi” olduğundan şikayet ediyorlar, bu insanlara tedavi ediliyor, ancak sonra eve dönüyorlar ve her şey kendi çevrelerine geri dönüyor. Bu neden oluyor ve iradeleri nereye gidiyor?

Annesi iyi bir kadındı: işe gitti, şımarttı, hediyelerle ve elbette onu sevdi. Bu sadece öfke nöbetleri ve burnunu işlerine yapıştırma arzusu, huzur içinde yaşamasına izin vermediler. Zaten bir gençken, annesi onunla bir motosiklet sürmesi gerekmediği için saatlerce süren konuşmalara başladı çünkü endişelendi. İçme ve sigara içmemeliydi. Ondan daha büyük kadınlarla ilişkisi olamaz ve hatta çocukları varsa. Endişelenecek çünkü evden uzakta işi seçmemelidir. Ve tüm bunlar sadece konuşmalar olabilir. Ama annesi onlara öfke nöbetleriyle eşlik etti. 20 yıl içinde, onu arkadaşlık şirketine, bağırarak ve bunların iletişim kurması gereken insanlar olmadığı hikayelerini aldı. Mutfakta yüksek sesle ağladı, kurtarmaya giderken duyacak ve anlayacaktı. Onu kınamalarla masa notlarına bıraktı ve onu dinlemezse kalp krizi geçireceğini söyledi.

Ona çok bağlıydı. Ama bazen o kadar çılgın ve dayanılmaz görünüyordu ki onun için öfke hissetti. Ona bağırmak, onu örmek ve ağzına bir gag koymak istedi, böylece sadece kapandı. Bu öfke kendisini korkuttu, kendi annesini bile öldürebileceğinden korkuyordu. Ve duygularını şarapta boğmaya başladı.

Arkadaşlar sürekli sitemleri dinlememesi gerektiğini ve genel olarak zaten yetişkin bir çocuk olduğunu ve iradeyi göstermesi gerektiğini söyledi. Yandan, bunun çok duygusal kadın ve o kadar da kötü olmayan oğlu olduğunu biliyorlardı. Ve evi terk etti, ama bu yardımcı olmadı. Annesi hala onu sevdi. Kaderi için endişelendi ve telefonda öfke nöbetleri düzenledi. Ve gittikçe daha fazla içiyordu, kendi çaresizliği nedeniyle ve irade için uygun bir yerden dolayı öfkeli.

Doğumdan itibaren bize verilen sevgi ve sevgi duyguları hakkındaki hikayemize dönmeye çalışalım. Duyguları kapatın ve mantığı açmaya çalışın. Doğal bağlılık hissi tarihimizde acımasız bir şaka yapıyor mu? İnsanlığın evrimi ve refahı açısından mümkün mü, bu oğlunun ve annenin ilişkisinin tıpkı böyle olması faydalıdır mı?

Failler cezalandırılmalı mı?

Tüm varlıkları boyunca, insanlar toplumdan çok agresif ve bencil bireyleri kovdu ya da onları öldürdüler. Sonuç olarak, insanlık ve fedakarlık, ABD'de genetik olarak atılan 5 ahlaki kuralın bir parçası haline geldi.

• Komşularınıza yardım etmelisiniz.
• Adil olmalısın.
• Yaşlılara saygı duymalısın.
• Grubunuza sadık olmalısınız.
• Ahlaki saflığı gözlemlemeniz gerekir.

Yakındaki biri bu kurallara uymazsa, kendisine verilmesi gerektiğine inanıyoruz ve bazen bunu kendimizin zararına bile yapıyoruz. Adalet arzusu ve suistimal sürüşü susuzluğu da genleri olan insanlara gömülüdür.

Willpower'ın nasıl geliştirileceğini düşünenler, bu doğuştan gelen güçlü duyguları tamamen ihmal etmenizi önermiyoruz. Ancak, duygularınızın nasıl içgüdüsel olduğunu açıkça anlamanız ve duyguları değil, kafanızla olan durumu düşünmeniz gerekir.

Örneğin, sabah koşmaya karar verdiniz. Ve kocanız taahhütünüzden şüpheci. Sabahları, sosisli yumurta karıştırdı, bir bilgisayar oynuyor ve size kirli bir tava bırakıyor. Elbette, bunun haksız olduğunu hissedeceksiniz. Ancak bu duygunun içgüdüsel olduğunu anlamalısınız, ona güvenmeyi bırak ve kendinizden sorumluluk almalısınız.

Willpower'ı geliştirmek ve karakteri göstermek zor olabilir. Beyinde iradeden sorumlu ayrı bir mekanizma yoktur. Ve alınan kararlarımızdan herhangi biri birkaç seviyenin başarılı bir şekilde üstesinden gelmelidir:

• Fizyoloji düzeyinde doğru çözümle başa çıkmak gerekir.
• En azından minimum yaşam koşulları da dağıtılamayan bir şeydir. Ve yaşam koşullarının iyi olması daha iyidir.
• Willpower'ı geliştirmek için, doğuştan gelen ahlaki duygularınızı anlamanız ve bazen istediğiniz yanlış sonuçlara yol açarlarsa onları ayarlamanız gerekir.

Video: Nörofizyolog Michael Gazzaniga beyin ve seçim özgürlüğü hakkında