Bu makalede, yüzme tekniğini ayrıntılı olarak analiz edeceğiz. Ayrıca bu tür yüzmedeki ana hataları gösterin ve bunları video talimatlarında nasıl düzelteceğinizi söyleyin.
İçerik
Yüzme, fizik, yaş vb.
Tabii ki, çocukluğundan beri profesyonel olarak yüzmeye başlamanız gerekir, ancak kendinizi daha fazla yetişkinlikte yüzücü olarak denemek istedikten sonra üzülmenize gerek yoktur. Yüzmek ve bunları uygulamak için birkaç teknik öğrenmek yeterlidir. Bugün en hızlı yüzme yöntemi - tavşan hakkında konuşacağız.
Bir Tavşanla Nasıl Yüzülür: Hareket Etme Tekniği
Bu stil, bir kişinin midesinde yüzeceğini, ellerinin vücut boyunca halkalar yapacağını ve bacaklarının azaltılacağını ve boşanacağını varsayar, makasın hareketlerini taklit eder, ancak hareketler pürüzsüzdür.
Bu yüzden, doğru yüzmeyi öğrenmek için:
- Kabul etmeyi öğren vücudun doğru konumu. Suda rahat hissetmeyi öğrenin, nefesinizi geri kazandır, eşit olmalı, sakin ve su üzerinde yatmalı.
- Tamamen yatay bir pozisyon almak gerekir, hızlı bir şekilde yüzüp yüzmeyeceğinize bağlıdır.
- Havuz boyunca bir tavşanla yüzmek, ileriye bakmamalısınız, başınız alçaltılmalı ve havuzun tabanını görmelidir.
- Yalnızca bir nefes aldığınızda, başınız bir yüzme hareketi yapacak elinize dönecek ve sonra başınızı döndüğünüzde sadece havuzun kenarını görmeniz gerekecek.
Arkada bir tavşanla yüzmek: bacakların doğru işi
Güçlü bacaklar hızlı yüzmenin anahtarıdır.
- El vücut boyunca bir kürek çekerken, bacakların 2-4 yüzme hareketi yapmak için zamanları olmalıdır.
- Bacaklarınızı süzmeniz gerekmez, tüm eklemler kolayca hareket etmelidir.
- Maksimum çaba, bacakların hareket ettirdiği anda yapılmalı ve bacaklar yukarıdaki hareketler sırasında gevşemelidir.
- Ayaklarımızı fleksiyon söndürme dizleri ile değil, uyluktan pürüzsüz hareketlerle hareket ettiriyoruz.
Arkada bir tavşanla yüzmek: Ellerin doğru işi
Çok şey ellerin işine veya daha doğrusu her şeye bağlıdır. Yüzme hızı da ellerin işine bağlıdır. Başlangıçta, eller suyun yüzeyinin üzerinde ilerler. 4 El parmaklarınız öne doğru yönlendirilmeli, düz “bakmalı” ve başparmağın yana yönlendirilmesi gerekir. İlk başparmak suya, sonra herkese girer. Yüzme hareketi yüksek yükseltilmiş bir dirsekle, yani bükülmüş bir el ile yapılır. Parmaklar birbirlerine basılmalı, yayılamazlar. Elinizi suya sokarken, sprey oluşmaması için mümkün olduğunca sorunsuz bir şekilde yapın ve pamuk yok.
Arkada yüzme ve göğüs: Doğru nefes alma
Uygun nefes almadan, hızlı ve uzun yüzemezsiniz. Nefes almak sakin ve hatta olmalıdır. Nezlenmeniz gerektiğinde, başınızı o zaman suyun üzerinde olacağı eline doğru çevirin. Bütün vücut da bu yönde biraz gelişir. Kafa suyun yüzeyine yükselir ve ağızla nefes alır. Sonra, baş suya iner, yavaş yavaş burun ve ağız yardımıyla nefes verir. Sinirliyseniz, endişeliyseniz veya sudan korkuyorsanız ve böyle bir eğitime karar verirseniz, nefes alınacak, daha fazla oksijen gerekecektir ve bu nedenle hızlı ve doğru bir şekilde yüzemezsiniz.
Bir tavşanla yüzmenin, bir yüzücüden belirli bir fiziksel hazırlık gerektiren oldukça karmaşık bir spor olduğunu unutmayın, bu yüzden sadece havuzda değil, aynı zamanda sınırlarının ötesinde basına, bacaklara ve ellere zaman ayırmayı unutmayın.
Yüzme tekniğinde kendi başınıza ustalaşmak zor olabilir, bu yüzden mümkünse koçla çalışın, bu kişi size nasıl düzgün bir şekilde harekete geçeceğinizi, nasıl nefes alacağınızı vb. Hızlı ve anlaşılır bir şekilde açıklayacaktır.
Arkada Tavşanla Yüzme: Dön
Aşağıda resimlerde göğsünüzde yüzerken ve sırtınızı açarken nasıl açık ve kapalı bir dönüş yapacağınızı göreceksiniz.
Video: Tavşan ile yüzme - 4 ana hatası ve bunları nasıl düzeltebilirim?
