Mideyi ve kenarları çıkarmak için kilo vermek için masaj çemberi nasıl bükülür: Koçun Önerileri, İncelemeler

Kilo kaybı için birçok teknik var, bir hulahup - bunlardan biri. Ayrıca, süreç kilo kaybı için masaj kasnağının nasıl doğru büküleceğini, kilo vermek için ne kadar zaman alacağını ayrıntılı olarak açıklayacaktır.

Birçok kız yaza kadar kilo vermeye çalışır, ancak sadece spor eğitimi olmadan yapamazsınız, cilt ve kas dokusunun elastik olması gerekir. Muhtemelen bu durumda kasnağı mümkün olduğunca uygundur. Sadece bel, kalçalarda ekstra santimetre bırakmayacak, bu yüzden taze ve neşeli hissedeceksiniz. Vücudunuzun tüm bölgesi aktif olarak çalışacaktır. Ana olan şey kasnağı doğru nasıl büküleceğini bilmektir. Bilgileri daha ayrıntılı olarak bulabilirsiniz.

Çember nasıl bükülür: Hulahup kilo vermeye yardımcı olur mu?

Geçen yüzyılda, altmışlı yıllarda, yetenekli Amerikalılar yetenekli icat etti hula. Bunlar Children's Toys A. Melin, R. Knrer'in yaratıcılarıydı. Daha önce, Hulahup'a Hula için çember deniyordu. Neden? Niye? Çünkü kızların çemberi döndürme hareketleri ünlü Hawaii dansına benzer. Masaj kasnağı, vücudu etkilemek için yüzeyinde özel dışbükey cihazlara sahip olması nedeniyle olağan olandan farklıdır.

Doğru egzersiz yapması ve daha ağır bir hulahup seçmesi gerekiyor. Sonra çocukluktan bildiğimiz olağan çemberden çok daha hızlı kilo vermek için çıkacaktır (iç içe ve ışık). Rotasyon yaparken, asıl şey tembel olmaktır. Bu envanterli sınıflar sık \u200b\u200bdeğilse ve günde sadece beş dakika geçmezse, diyete saygı duyulmazsa, kilo kaybı olmayacaktır.

Meli günlük rotasyon yap, öğrenmek zorunda Çemberi doğru bükül, ve azaltmak sıradan bölümlerözellikle akşam yemeğinde yemek yemeye alışkınsınız. Kullanıcıların incelemelerine göre, Hulakup sayesinde belde ve birçok kızın kalçasında birkaç santimetre çıkarmak mümkün oldu. Bu masajla eğitim fitness sınıfları ile eşittir.

Hareketlerin ritmik olarak yapılması önerilir, daha sonra vücudun tüm hücreleri tona girer, nabız hızlanır, solunumun mukavemeti artar, bu da metabolizmanın hızlanmasına yol açar, yani. Yağ kütlesi yakılır, kas dokusu güçlenir ve vücut hacimlerinde bir azalma genellikle azalır. Kusurlu olarak fark edilebilir yerel etki. Örneğin, hulahup'u bükersen Belde vücudun bu kısmı azalır, kalçalarda, sonra azaltılmış Boyutlar kalçalar. Deneyimli eğitmenler Bodyflex ile bir çember kullanmayı tavsiye eder, bu durumda kilo verme süreci daha da hızlıdır.

Çemberle ilk derslerden hemen sonra anında sonuçlar fark etmeyeceğiniz gerçeğine hazırlıklı olmanız gerekir. Kilo kaybı için uzun bir süre içinde bulunmanız gerekir. Ortalama olarak, bel, kalçalardaki santimetreyi çıkarmak için Hulahup'u yaklaşık iki ay boyunca bükmeniz gerekecektir. Aynı zamanda, eğitim sizi özellikle tüketmeyecektir, çünkü en sevdiğiniz televizyon şovlarını veya programlarını görüntülemekle birleştirilebilirler.

ÖNEMLİ: Kasnağı günde beş dakika bükmeye başlayın. Özellikle ağır bir masaj seçtiyseniz. Sonuçta, kaslara ve ciltlere kullanılmayan sınıftan sonra incinir ve hematomlar hala ciltte kalır. Bazı antrenörler daha hafif çemberlerle böyle bir spora katılmaya başlamayı tavsiye eder. Ve sonra ağır hulahuplar kullanmaya başlayın. Cildi kalın giysilerle de koruyabilirsiniz, o zaman çürük olasılığı daha az olacaktır.

Çember nasıl bükülür, hulahup'u kilo kaybı için ne kadar bükür?

Çember nasıl bükülür, kilo kaybı için bunu ne kadar zaman yapacağınız - kilo vermesi gereken en sabırsız kadınlara bu tür sorularda sorulur. Her şeyden önce, bu soruları cevaplamadan önce Hulahup'a karar vermelisiniz. Yeni başlayanlar için, daha önce de belirtildiği gibi, ağır masajları seçmek daha iyiydi. O zaman düşmeden bükebilmeniz gerekir, bazı sporcular için bu görev basit değildir.

Ve şimdi, bu envanterle başa çıkmayı öğrendiğinizde, aşağıdaki koşulları izleyin:

• Kilo vermek fark edilmeden gerçekleşir ve hemen değil, çünkü önce minimum seviyeye ulaşmanız gerekecektir - bu hulahup ile yarım saatlik dersler. Bundan sonra, bir sonraki seviye seviyesine geçebilir ve 45 dakika boyunca bir kasnağa girebilirsiniz. Ve zaten hafif kasnağınızı ağır bir analog olarak değiştirin.
• Vücudun yavaş yavaş yükü al. Bir çemberle çalışırken omuz genişliği tutmamaya çalışın, vücut salınımlarınızın genliğini arttırmak daha iyidir. Kasların tam yükte çalışmasına izin verin.
• Bir kasnağı uzun süre sorunsuz tutabildiğinizde, başlayın rotasyona Adımlar Ekle. Yan tarafa yürüyün, ileri, geri, ellerinizi başınızın arkasında tutun. Bu yüzden dengeyi tutmanız daha kolay olacak.
• Etkili kilo kaybı için başlamak için yeterli olacak Çembeyi yaklaşık 45-50 dakika boyunca bükün, bunun dinlenmeden gerekli olduğu tek koşulu durur. O zaman kas dokusu güçlenmeye başlar ve yağ hücreleri gözlerimizin önünde erir. İlk sonuçlar yaklaşık bir ay içinde fark edilecektir. Bir kişi böyle bir eğitim ile 4-5 kilogram kaybeder.

Gördüğünüz gibi, katılım egzersizinin göstergelerini geliştirmek, ek beden eğitimi ve orta derecede beslenme ile sonuçlanmak için sonuç hemen gelmeyecektir.

Belde kilo vermek için çemberi nasıl bükersiniz - koçun önerileri

Birçok kadın belini önemsiyor. Özellikle doğumdan sonra karın uzun süre azalmaz ve eski görünümünü çok geri dönmek istediğinizde, Hulahup yardımcı olacaktır. Ana şey doğru bir şekilde rotasyon yapmak ve beliniz bir yaban arısı gibi ince hale gelecektir.

Hadi düşünelim, bel için çember nasıl bükülür.

1. Önce başlangıç \u200b\u200bpozisyonunu al bacaklarınızı hafifçe yayın ve omuzlarınızla bir seviyeye koyun, ayakları kenarlara seyreltin.
2. Alev almak hula Hup Ellerde ve harekete geçirmek. Çembeyi dönme hareketleriyle belde tutun. Ve ellerinizi kafasına kaldırabilirsiniz.
3. Mideyi biraz çekin, hulahup, ona dokunarak sıçrayın. Masajı mümkün olduğunca uzun süre bükün. Eğer düşerse, tekrar baştan başlayın. Egzersizlerin süresi dayanıklılığınıza ve alışkanlığınıza bağlıdır. Eğitimli kasları olan birçok kız, simülatörü günde yaklaşık 1,5 saat döndürebilir ve vücudun stres gibi sınıfları kabul etmemesi artık gerekli değildir. Aksi takdirde, zamanla, enerji stoklamaya başlayacak ve kilo kaybının karşısında ters sonuçlara yol açacaktır.

Ayrıca belde bir kasnak ve ek adım hareketleri ile egzersizler yapabilirsiniz. Bu yüzden sadece beldeki figürünüz gelişmeyecek, aynı zamanda kalp dayanıklılığını eğitmeye başlayacak, organ organı için yararlıdır.

ÖNEMLİ: Deneyimi olan herhangi bir koç, dönmenin Hulahup'un vücudun güzelliği ve sağlık durumunu iyileştirmek için yararlı olduğunu doğrulayacaktır.

Çember nasıl bükülür: Yemeklerden önce veya sonra, günün hangi saatinde?

Sağlıklarını takip eden birçok kız şu soruyla ilgileniyor: Yemekten önce veya sonra çemberi nasıl bükülür? Eğitim için en iyi seçenek yemekten iki saat sonra ve yemekten bir saat öncedir. Böylece sınıf sırasında sindirim sistemindeki sindirim sürecini bozmayacaksınız.

Hulahup ile egzersizlerden sonra su içmeniz de önerilir. Bu sadece karbonatlanmayan içecek iç. Günün hangi saatinde antrenman yapılması çok önemlidir, ana şey yatmadan önceki akşam değildir, aksi takdirde uykusuzluğunuz olabilir.

Çember nasıl düşmemesi için nasıl bükülür?

Adil seks temsilcileri Hulahup'u farklı şekilde büküyor. İlk olarak, saat yönünde ve karşı döndürülebilir. Ve önemli değil, bunu yapabilirsiniz. Sonuçta, birisinin sağ tarafta ve soldaki birine başlaması uygundur. Hem bel hem de kalçalarda dairesel hareketler yapılır ve aynı zamanda kızlar onu düşürebilir, masajı bu envanterin rotasyon hızını arttırma veya azaltma konusunda sorunsuz bir şekilde kaldırabilir.

Uygulanabilir ve hulahup'un yan dönüşü. Daha kesin bir şekilde, vücudu bir yandan diğer yana hareket ettirin, böylece kasnağın kalçaları uzun süre tutabilmesi, ana şey bükülme ritmini yakalamaktır. Eller ve dirsekler çemberin üstünde, dönmeye müdahale etmemeleri için çıkarır ve bacaklarınızı uygun olduğu için tutabilirsiniz.

Bununla birlikte, yeni başlayanların kasnağı uzun süre tutması bazen zordur. İle Uzun süre döndürün ve tutunaşağıdakileri yapın:

• Кинает о-н н н н о-н н н н н н н н н н н н- о- о н н о о о х х х х nith tüm usel Masajı daha fazla hızla çevirin ve bazı vücudu üst kata dökün.
• Yine, kasnak kalçalara battığında, omuzlarınızı biraz geri indirin, vücutla aynı yönde dönme hareketlerini masajla aynı yönde yapın, beline daha hızlı itin. Vücut esnekliğini teşvik edin hareketler yap eğirme, pürüzsüz ama güçlü.

Gördüğünüz gibi, kasnağın düşmemesi için, Hulahup'u döndürmek ve hafifçe atmanız daha zor olmalı. Ve bunu nasıl yaptığınız önemli değil, ana şey: sonuç.

Çember nasıl bükülür: Menstrüasyon sırasında sezaryenten sonra bükebilir mi?

İnsan vücudu için Hulahup ile sınıfların tüm faydalarına rağmen, bazı kontrendikasyonlar dikkate alınmalıdır. Hulahup'lu sınıfların bir süre ertelenmesi gereken zamanlar vardır, ya da belki de bu tür egzersizleri yapmamalısınız.

Kontrendikasyonlar:

• Postpartum dönemde komplikasyonlar, ağrılı menstruasyon, jinekolojik patolojiler.
• Gastrointestinal sistem, böbrek hastalığı, gastrit, kolit, pankreatit, apandisit, kolesistitte inflamatuar süreçler, Hulahup'un bükülmesine kontrendikasyon olan tüm hastalıklardır.
• Bu tür kilo kaybını hamile kadınlar için kullanamazsınız.
• Omurga, fıtık, miyozit hastalıkları olan hastalar.
• Çemberin etki bölgesinde cilt yaralanan kadınlar.

Sezaryenten sonra bu spora katılmamalısınız. Her şey iyileştiğinde sadece altı aylık bir rehabilitasyondan sonra eğitime başlamasına izin verilir. Menstrüasyon sırasında, eğer ağrısızlarsa, bir masaj aleti ile başa çıkabilirsiniz, sadece eğitim ve zaman yoğunluğunu azaltmak daha iyidir.

Masaj çemberi kaç kalori yakıyor, incelemeler

Bir masaj çemberi kaç kalori yakar? Ortalama tahminlere göre, bir çemberi bükerek on dakika içinde yaklaşık 50-90 kcal yakılabilir. Ve bazıları da bir saat içinde göstergenin 450 kcal'e kadar yuvarlandığını söylüyor. Ve tüm bunlar doğru. Sonuçta, çok şey eğitimin gücüne bağlıdır. Daha hızlı pratik yaparsanız, yağlar çok daha hızlı yakılır. Deneyimli eğitmenler, Hulahup'lu sınıfların kalori yakmak için aerobiklere benzediğini söylüyor. Sadece sınıfların yoğunluğu ve süresi önemlidir.

Ardından, incelemelere bakın:
Elena, 29 yaşında:

Hemen ağır hulahup'u bükmeye başladım, ilk başta sadece on kez bükülebilirdim ve çok acı vericiydi, vücutta çürükler ortaya çıktı. Ama buna rağmen, bükülmeye devam etti ve şimdi çemberi yarım saat özgürce bükebilirim, belde iki santimetre kaybettiğini fark ettim.

Arina, 25 yaşında:

Çocukluğundan beri çemberi bükmeyi çok sevdim, ama sonra bu işi, işini, evi, ailesini, çocuğu terk ettim. Şimdi kilo vermeye karar verdim ve tekrar en sevdiğim eğlenceye dönmek istedim. İki haftadır yapıyorum, kasnağı dinlenmeden 40 dakika boyunca bükebilirim. Çemberim alüminyum ile yapılır ve içinde lastik toplarla masajdır. Biraz zorlar, ama bir bel iyi oluştururlar. Bu süre zarfında iki kilogram bıraktım. Şarjlamaya ek olarak, yemeklerimi akşam yemeğinde kestim.

Video: Çember nasıl doğru bükülür?