Karnın Şişini Nasıl Kaçınılır: 10 Etkili İpucu, Sebepler

Bu makalede, farklı durumlarda şişkinlikten kaçınmaya yardımcı olacak etkili ipuçları açıklanmaktadır.

Şişkinlik en yaygın ve hoş olmayan problemlerden biridir. Bundan nasıl kurtulacağınızı bilmek veya böyle bir durumun ortaya çıkmasını önlemek için, ortaya çıkmasının nedenlerini anlamanız gerekir. Aşağıda şişkinliğin nedenlerini ve farklı durumlarda bu tür rahatsızlığın nasıl önleneceğini de ele alacağız.

Yetişkinlerde şişkinliğin nedenleri

Birçoğu, şişkinliğin ilk bakışta zararsız bir yanlış alışkanlığı kışkırtabileceğini bile fark etmeyebilir. Aşağıda yetişkinlerde şişkinliğin nedenlerini öğreneceksiniz.

Koşta hızlı yemek.

• İnsanlar hareket halindeyken çalışmak, çalışmak ve kahve ve çörek satın almak için acele ediyorlar.
• Hızlı bir atıştırmalık zaman tasarrufu sağlar, ancak aynı zamanda şişkinliğin nedenidir.
• Bu tür yiyecekler sadece yararlı değil, aynı zamanda gıda parçaları ile birlikte hızlı bir şekilde emilimi ile mideye büyük miktarda hava girer.

Tavsiye: Sakin ve ölçülü bir şekilde yiyin, acele etmeyin, kısmı küçük parçalara ayırın ve yiyecekleri iyice çiğneyin.

Yanlış yiyecek.

• Midede aşırı miktarda havaya ek olarak, bazı zararlı ürünler olabilir.
• Gazlı içecekler, fasulye ailesinin sebzeleri, yağlı ve kızarmış yiyecekler.Bütün bunlar sindirim sürecini ihlal eder ve gaz oluşumuna neden olur.
• Onları diyetinizden dışlayın, sağlıklı ve sağlıklı yiyeceklerle değiştirin.
• Örneğin, kızarmış yiyecekler buğulanmış yiyecekler için veya yeşil çay için kaynatılmış, karbonatlı içecekler için değiştirilebilir.

Alkol.

• Şeker içeriği ile alkollü içeceklerin kullanılması, karın ile ilgili sorunların ana nedenlerinden biridir.
• Örneğin, şeker bağırsaklarda bakterilerin çoğaltılmasına neden olur, bu da şişkinliğe yol açar. İçecekleri şeker içeriğiyle değiştirin, bu bileşenin tamamen bulunmadığı yerlerle.
• Örneğin, kuru yemek odasında çok az şeker var.

Hayatınızı gözden geçirin, kötü alışkanlıklardan kurtulun, diyetinize daha sağlıklı ve sağlıklı yiyecekler ekleyin ve şişkinlik sizi rahatsız etmeyi bırakacaktır.

Safra durgunluğu: Karın şişmesinden nasıl kaçınılır?

Safra, yağlı gıdaların sindirimi sürecinde yer alan gerekli bir maddedir. Tıpta safra durgunluğu denir kolestaz, yani İnsan vücudundaki safra akışını durdurmak. Bu hastalık esas olarak çocuklarda ve hamile kadınlarda bulunur. Aşağıdaki nedenlerden dolayı, safranın oluşumu ve depolanması sürecinin ihlali meydana gelir:

• Yanlış diyet.
• Diyabet veya obezite.
• Pasif yaşam tarzı.
• Kötü alışkanlıklar (alkol, sigara içme, vb.).
• Kronik kolesistit.
• Siyah kahvenin aşırı kullanımı.

Safra durgunluğuna sahip ana belirtiler şunlardır:

• Sağ hipokondriumda ağrı
• Şişkinlik
• Uykusuzluk hastalığı
• Mide bulantısı
• Kusmak
• Hoş olmayan koku

Doğru bir tanı yapmak için, doktor bir dizi zorunlu test reçete eder. Tedavi çeşitli yönlerde gerçekleşir:

• Diyetler kullanarak safra çıkış sürecinin geri kazanılması.
• Kolleretik ilaçlar ve ilaçlar alınması nedeniyle hasarlı karaciğerin tedavisi.
• Özel kremler ve merhemler kullanılarak cilt kaşıntı semptomlarının çıkarılması.

Safra durgunluğunu tedavi etmenin ana halk yöntemleri ve karın şişmesinin önlenmesi ::

• Basın için bir fiziksel egzersiz kompleksinin günlük olarak uygulanması.
• Nane, gül ve mısır stigmalarının tentürleri ve kaynatılması.
• Koleretik ve anti -enflamatuar bitkisel ücretlerin alınması: St. John's Wort, Wormwood, Immortelle.
• Az miktarda domuz yağını ve ısıtılmış rafine edilmemiş yağ yemek.
• Taze sıkılmış pancar suyu safrayı çekmeye yardımcı olur.

Önemli: Hangi tedavi ne olursa olsun, katılan doktorunuzla önceden olmalıdır.

Atropik gastrit, şişkinlik: ne yapılır?

Gastrit bakterilerden kaynaklanıyorsa, tedavi, doktorun reçete etmesi gereken antibiyotikleri almada etkili olacaktır. Ayrıca, etkili tedavi için stresden kaçınmalısınız. Sindirimi etkilemez. Karnın atrofik gastrit ile şişmesini önlemek için kızarmış, asidik ve füme yiyecek yememelisiniz. Başka ne yapılması gerekiyor:

• Kollarınızı yemekten önce iyice yıkayın ve ürünler yiyinkullanımdan önce iyi yıkanmış. Bu, vücuda giren zararlı bakterilerden kaçınacaktır.
• Haşlanmış veya pişmiş yiyeceklere tercih verin.
• Yemek soğuk veya çok sıcak olmamalıçünkü bu mide ve bağırsakların tahrişine yol açabilir ve şişkinliğe neden olabilir.
• Daha fazla su içmeniz önerilirGünde en az 2-3 lira.
• Tatlı ve un yemeyin Ve midede yavaşça sindirilen ürünler.
• Son yemek Yatmadan 3-4 saat önce olmalıdır.
• Net bir yemek zamanı gözlemlenmelidir. Bu, vücudun yiyecekleri sindirmek için asit salgılaması gereken zamana alışmasına izin verecektir.

Yiyecekleri sindirmeyi kolaylaştırmak için küçük porsiyonlarda da yemelisiniz. Sigara ve alkolü reddetmeli ve spor yapmaya başlamalısınız, bu midenizin durumunu iyileştirecektir.

Yemekten sonra şişkinlikten kaçınmanın etkili yolları: ipuçları, halk tarifleri

Karın şişmesinin nedenleri farklıdır. Bu tür nedenler, bağırsakta küçük bir mobil yaşam tarzının yanı sıra bakterilerin varlığını içerebilir. Nedenleri ne olursa olsun, yedikten sonra karın şişmesini önlemenin birkaç yolu vardır. İşte etkili ipuçları:

• Küçük porsiyonlarda yiyin.
• Yavaş ve nazikçe yiyecek çiğniyor.
• Ürünlerin bileşimini dikkatlice okuyun, ürünlerin zayıf bileşimi şişkinliğe katkıda bulunur.
• Soda ve alkolü reddedin.
• Psikolojik durumunuzu takip edin. Stres ve heyecan vücudunuzu olumsuz etkileyebilir.

Mideniz şişmişse ve bundan kurtulmak istiyorsanız, bu tür halk tariflerini kullanabilirsiniz:

1. Öğütmek 3 tablet aktif kömür ve iç.
2. Akşam dökün 1 kaşık muz tohumu Bir bardak kaynar su. Sabah suyu süzün (gerekli değildir) ve ortaya çıkan karışımı yiyin. Bu eylemin tekrarlanması arzu edilir 10 gün.
3. Adaçayı ve Biberiye İnfüzyonu. Hazırlamak için, yarım litre kaynar suda bir çorba kaşığı adaçayı ve bir çorba kaşığı biberiye ekleyin, demlenmesine izin verin 15 dakika Ve sonra içebilirsin. Yemekten sonra günde üç kez tüketilmelidir 200-250 ml.

Şişkin sık sık meydana gelirse, bir doktora danışın. Bağırsaklarla ilgili sorunlarınız olması mümkündür.

Hamilelik sırasında karnın şişmesinden nasıl kaçınılır: ipuçları

Hamilelik sırasında zorluklarla karşılaşabilirsiniz. Soweity, hormonal değişiklikler, yetersiz beslenme şişkinliğe yol açabilir. Aşağıda, hamilelik sırasında karnın şişmesini önlemeye yardımcı olacak ipuçları verilmiştir:

Çok fazla sıvı iç (eğer sağlıklı böbrekler ise).

• Su, sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlar ve şişkinliği şiddetlendiren kabızlığı önler.
• Gazlı içecekleri reddetmek gerekir, ancak bitkisel çay, temiz suya ve suya limonlu diyete girmek gerekir.

Yavaş yiyin.

• Gıda ile birlikte hızlı çiğnemeyle, bir kişi daha sonra mideye yerleşen havayı yutar.
• Dikkatlice çiğnenmiş yiyecekler, aksine, bağırsakların çalışmalarını kolaylaştırır ve rahatsızlığı azaltır.

Yiyecekleri ayarlayın.

• Çoğu gıda artan gaz oluşumunu artırmaktadır: lahana, baklagiller, süt ürünleri ve bazı meyveler.
• Diyette, bunları daha hafif yiyeceklerle değiştirmek daha iyidir. Örneğin, düşük yağlı et, haşlanmış sebzeler, su üzerinde yulaf ezmesi.

Daha fazla hareket et.

• Fiziksel aktivite ayrıca sindirimi hızlandırmaya yardımcı olur.
• Hamile kadınlar için özel jimnastik yapabilirsiniz veya sadece 20-30 dakika yürüyebilirsiniz.

İpuçları basittir ve herkes tarafından bilinir. Onları yapın ve sağlıklı olacaksınız.

Baklagillerden şişkinlikten nasıl kaçınılır: İpuçları

Şişkinlik sorunu esas olarak bir kişinin bağırsaklarla iyi çalışmamasından kaynaklanır. Genel olarak, herkesin gazları vardır. Ancak herkesin bağırsaklardan farklı bir şekilde kaldırılması var. Birinin bununla ilgili sorunları var.

Tavsiye: Gazı serbest bırakmak zorsa, vücudun konumunu değiştirmeye çalışın. Yere gidin ve kaslarınızı tamamen rahatlatın. Bu, vücudun doğal bir süreç üretmesine yardımcı olacaktır.

Baklagil kullandıktan sonra hoş olmayan rahatsızlık hissedebilirsiniz. Ancak, ipuçlarını takip ederseniz, baklagil tükettikten sonra şişlikten kaçınabilirsiniz:

• Nane veya papatya çayı içmek.
• Gün boyunca bu tür çayların her ikisini de demleyebilirsiniz.
• Bir eczanede çantalarda böyle bir çay al. Bu, çantada sadece farklı katkı maddeleri olmadan sağlıklı çimlerin olduğunu garanti edecektir.
• Bu tür çay rahatlatıcı özelliklere sahiptir Ve vücudun gaz yayılması daha kolay olacaktır.
• Taze veya kuru nane yaprakları ve papatya çiçekleri kullanın. Malzemeleri sıcak suda kaynatın ve ilginç bir tat ve aromanın tadını çıkarın.

Bitkisel çaylar kullanırsanız ve baklagiller hala rahatsızlık hissederse, diyeti değiştirin ve baklagilleri ondan çıkarın.

Menstrüasyondan önce karın şişmesinin nasıl önlenmesi: ipuçları

Menstrüel döngünün başlamasından birkaç hafta önce, birçok kadının sindirim sisteminde rahatsızlığı vardır ve hatta mideyi artırabilir. Bu gerçek ruh halini bozar.
Her kadın her zaman güzel olmak ister ve büyük bir göbek figürün görünümünü büyük ölçüde mahvedebilir. Menstrüasyondan önce karnın şişmesinden nasıl kaçınılır? İşte ipuçları:

• Döngünün ikinci bölümünde, doğru yemeye başlamanız gerekir.
• Haşlanmış veya buğulanmış yiyecekler olması önerilir.
• Hafif gıda sayesinde bağırsaklar boşaltabilecek.
• Bu dönemde, lahana, fasulye, süt ürünleri, füme etler ve soda suyu yemekten kaçınmak daha iyidir.

Ayrıca, kadınların potasyum, B vitamini ve magnezyum ile bir vitamin kompleksi almaları gerekir. Bu bir sindirim sistemi oluşturulmaya yardımcı olacaktır.

Tavsiye: Karnında bir artışı önlemek için bitkisel çayları balla alın. Bu dönemde çok temiz su içmeniz gerekir.

Midenin artmamasını önlemek için, karın ve sırt kaslarının şarj edilmesi ve güçlendirilmesi önerilir. Menstrüasyon başlamasından önce, birkaç damla nane ile banyo yapın.

Bir uçakta şişkinlik: nasıl önlenir, önlenir mi?

Genellikle, gezginler şişkinlik gibi bir sorunla karşı karşıyadır. Genellikle, basınç ve yükseklikteki değişiklikler nedeniyle bağırsaklardaki gazların genişlemesinden kaynaklanır. İşte kaçınılması gereken bazı ipuçları, uçakta şişkinliği önlemek:

Yağlı yiyecekleri reddedin.

• Biftek, cips, hamburger kaçınılması gereken ağır yiyeceklerdir, çünkü yanlış atıştırmalıklar bağırsak gazı oluşumuna katkıda bulunur.
• Ayrıca, gemide verilen yiyecek yememelisiniz: çok fazla tuz ve koruyucu içerir.
• Doğal ürünleri (meyve, sebze, düşük yağlı et) seçmek daha iyidir.

Gazlı içeceklerden ve kahveden kaçının.

• Alkol, limonata ve kahve midenin işini karmaşıklaştırır.
• Bu içecekler vücuttaki gaz miktarını artırabilir ve şişkinlik hissini artırabilir.
• Bunun yerine, bitkisel çay veya ılık su limonla içebilirsiniz.

Daha fazla hareket et.

• Uçuş başına birkaç kez kalkmanız ve yürümeniz gerekiyor.
• Bu, yakın bir koltukta oturma konumunda imkansız olan sindirim sistemini etkinleştirmeye yardımcı olacaktır.
• Uçmadan önce fiziksel olarak aktif kalmak da önemlidir.

Sakız çiğneme almayın.

• Sakız zararsız görünse de, büyük miktarda şeker içerir ve havanın sabit "yutulması" nedeniyle şişkinliğe neden olur.
• Kulak döşerken sakız çiğneme yardımcı olursa, şekersiz bir sakız seçmelisiniz.

Bu basit ipuçları, uçuş sırasında rahatsızlıktan kaçınmaya yardımcı olacak ve yolculuğunuzu mahvedmeyeceksiniz.

Alkolden sonra şişkinlik: nasıl önlenir?

Alkollü içecekler içtikten sonra şişkinlik gibi bir problemle karşılaşması nadir değildir. Doğum günleri, aile tatilleri veya arkadaşlarla sadece komik partiler, tüm bu etkinlikler alkolsüz geçmez. Ve çoğu zaman eğlenceli bir eğlence sonrası şişkinlik ve rahatsızlık gözlenir.

Önce bunun neden olduğunu anlamanız gerekir:

• Gerçek şu ki, bazı içecekler insan sindirimini etkileyen şeker içerir.
• Şeker, vücutta veya daha doğrusu bağırsaklarda bakterilerin yayılması için uygun bir ortam yaratır.
• Büyük bir gaz kümesine yol açan şey budur. Dolayısıyla hoş olmayan hisler.

Peki ne yapmalı? Alkolden sonra karın şişmesinden nasıl kaçınılır? İşte tavsiye

• Tatlı alkollü içeceklerin tüketim miktarını azaltın.
• Büyük miktarda şekerli içecekler, şekerin eksik olduğu yerlerle değiştirilebilir. Örneğin, kuru şaraplar.
• Zaten çok sayıda gaza sahip oldukları için, teneke kavanozlardaki tüm alkollü içecekleri kullanımdan hariç tutun.
• Alkol kokteyllerini reddedin. Herhangi bir kokteyl birkaç malzemeyi karıştırarak hazırlanır. Vücudun böyle bir karışımı öğrenmesi zordur, bu nedenle mide ile ilgili sorunlar olabilir.

Bu basit kuralları pratikte uygulayarak, eğlenebilir, alkollü içecekler içebilir ve karın içinde rahatsızlık yaşayamazsınız.

Mercimek sonrası karın şişmesinin nasıl önlenmesi: ipuçları

Mercimek, büyük miktarda vitamin, protein ve lif içeren çok kullanışlı bir üründür. Bununla birlikte, tüm baklagiller gibi, gastrointestinal sistemin bir bozukluğuna neden olabilir.

Deneyimli ev hanımları, bu bileşenle mercimek ve diğer yemekleri yedikten sonra gaz oluşumunu önlemeye yardımcı olan bazı “sırlar” vardır. İşte mercimekten sonra karın şişmesini önlemeye yardımcı olacak tavsiyeler:

• Tüm baklagiller yıkanmalı ve soğuk suya batırılmalıdır Yemek pişirmeden önce. Şişlik en az birkaç saat veya daha iyisi - bütün gece gerçekleşmelidir.
• Yemek pişirirken soda kullanmak Hazırlığa getirme sürecini azaltmasına rağmen, böyle bir yemeğin tüketiminden sonra iyi olumsuzluğu olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, mercimekleri herhangi bir hile yapmadan daha uzun pişirmek daha iyidir.
• Kaynatırken oluşan köpük, çıkarılması tavsiye edilir. Veya suyu tamamen değiştirin.
• Şişkinlik olasılığını azaltmak için, bağırsaklara faydalı daha kullanışlı baharatlar eklemeniz gerekir., örneğin: kişniş, zerdeçal, biber, zencefil, yeşillikler. Karmaşık maddelerin vücut tarafından sindirilmesini ve emilimini kolaylaştırırlar.
• Baklagiller taze sebzeler ve meyvelerle eşzamanlı olarak tüketilmemelidir.
• Yemekten sonra yarım saat içmeniz tavsiye edilmez.

Bu tür ipuçları, karın şişmesini önlemeye yardımcı olacaktır. Ama her zaman hatırlamaya değer: mercimekler karmaşık bir üründür. Bağırsaklarla başa çıkmak zorsa, bu sinyalleri ihmal etmeyin.

Gönderi sırasında şişkinlik: nasıl önlenir?

Post, beslenme kısıtlamalarını içerir ve belirli ürünlerin bol miktarda kullanımı nedeniyle, şişkinlik ve bol gaz oluşumu gibi hoş olmayan bir fenomen ortaya çıkabilir. Oruç sırasında şişkinlikten nasıl kaçınılacağı nedenleri ve nasıl önlenir?

Şişliğin ana nedenleri şu olabilir:

• Zayıf sindirim.
• Yemekler sırasında hava yutma.
• Çok sindirilmiş büyük miktarda yiyecek yemek.

Ancak bu sorunu önlemek oldukça gerçekçi. Bunun için ihtiyacınız var:

• Artan gaz oluşumuna neden olan ürünlerden kaçının, örneğin baklagiller, lahana vb.
• Süt ürünlerinin kullanımını azaltın ve laktoza karşı hoşgörüsüzlük varsa, onları tamamen terk etmelisiniz.
• Daha az şeker içeren ürünler kullanın.
• Daha aktif bir yaşam tarzı yönetir.
• Kötü alışkanlıkları reddedin.
• Yemek sayısını artırın, ancak kısımları azaltın.

Ayrıca bağırsaklardaki yükü azaltmak için pirinçte bir oruç günü ayarlayabilirsiniz ve dinlendi. Yukarıdaki tüm ipuçlarını takip ederseniz, şişkinlik gibi bir sorun sizi rahatsız etmeyecek ve hayat daha rahat hale gelecektir.

Lahana Sonrası Şişkinlik: Nasıl Kaçınılır, İpuçları

Şişkinlik, yüzlerce balon gibi midemizi tam anlamıyla patlatan bağırsaklarda gaz oluşumu nedeniyle meydana gelir. Lahana, vücudumuz için çok yararlı. Birçok vitamin ve eser element içerir. Çok az insan bilir, ancak lahana şişkinliğe neden olabilir. Bununla birlikte, onu terk etmeye değmez, çünkü sadece taze lahana gaz oluşumuna neden olur. Lahanayı termal olarak tedavi ederseniz, yiyecek için güvenli bir şekilde kullanılabilir. Lahanadan sonra karın şişmesinden nasıl kaçınılır? İşte başka ipuçları:

• Aşırı yemeye değil, daha sık yemeye çalışın, ancak küçük bölümlerde.
• Ayrıca, lahana ve diğer yiyecekleri dikkatlice çiğnemeniz gerekir. Herhangi bir yiyecek uzun süre sindirilebilir ve bu gaz oluşumuna neden olur.
• Hareket halindeyken daha az yemeye çalışın. Yürürken havayı yutarsınız, bu da şişkinliğe yol açar.
• Şişkinlik, gastrointestinal sistemin bozukluk belirtilerinden biri olabilir. Bu, kusma, bulantı veya ishal gibi sağlık sorunlarının bir belirtisidir.

Uzmanlar, şişkinliğin psikolojik problemlerle ilişkili olabileceğine inanmaktadır. Örneğin, şişkinliğin ortaya çıktığı sinir gastriti vardır. Bu nedenle, sindirim sisteminin herhangi bir problemi ile bir doktora danışmak daha iyidir.

Şişkinlik en yaygın problemlerden biridir. Gazlar ayrılmalı ve bu olmazsa ciddi sağlık sorunları meydana gelebilir. Doktorlarla zamanında iletişime geçin ve makaledeki tavsiyeleri izleyin. İyi şanlar!

Video: şişkinlik ve şişkinlik. Ev muamelesi