Kalbi nasıl ve ne güçlendirmeli - Kardiyologun uçları. Zayıf Kalbi Karmaşık Kalp rahatsızlıkları ile güçlendirme: İlaç Tekniği

Kalp, korunması gereken en önemli organdır. Deneyimli kardiyologlardan kalbin nasıl güçlendirileceğini öğreniyoruz.

Son yıllarda, kardiyovasküler hastalıklar mortalitenin ilk nedeni haline gelmiştir. Ve her yıl sayıları sadece büyüyor. Bu hastalık gençler arasında çok yaygındır.

Buna rağmen, doktorlar ciddi bir rahatsızlıkla farklı mücadele ve önleme yolları sunar. Sağlığınızı korumak ve yaşamı uzatmak için bir dizi yararlı alışkanlık geliştirin.

Kalbi güçlendirmek için ne yapmalı: Kardiyolojik ipuçları

Aşağıdaki kurallara uymak önemlidir:

1. Yiyecekler üzerinde kontrol.

• Kararlı ve ritmik kalp fonksiyonu için bu son derece önemlidir: proteinler kas dokusunun yapısına hizmet eder, karbonhidratlar enerji ile doldurur ve tüm bunları vitaminlerle tamamlar. Yüksek kolesterol içeren ürünleri diyetten hariç tutun.
• Hayvan yağları ve kızarmış ürünler en iyi şekilde çıkarılır veya küçük miktarlarda tüketilir. Ayrıca tuz ve şeker ile de yapın.

• Kan damarlarının tıkanmasının nedeni, aşırı kolesterolün birikmesidir. Ve bu zaten çeşitli sorunlara neden oluyor: obeziteden ateroskleroza ve daha ciddi hastalıklara. Aşağıdaki göstergeleri kontrol edin ve izleyin - HDL ve LDL.
• Sağlıklı ve taze sebzeler ve meyveler, diyetinizde deniz balıkları getirin, deniz lahanasının tuzunu değiştirin ve gemileri temizlemeyi ve güçlendirmeyi mümkün kılan şeyi yiyin. Bitki yiyecekleri, deniz ürünleri, süt ürünleri, yağlar (zeytin, susam, keten tohumu yağı) faydalıdır.
• Taşma, kalp üzerindeki güçlü bir yüke katkıda bulunur ve yavaş yavaş bu bir saldırıya yol açabilir. Bir yemekten sonra midenizi yüklemeyin ve biraz aç kalmayın.

ÖNEMLİ:Sağlıklı bir kalbin 5 kuralı vardır: fiziksel aktivite, rasyonel beslenme, kilo kontrolü, kötü alışkanlıkların reddedilmesi, stres eksikliği. Onlara uyun ve mükemmel hissedeceksiniz ve güç dolu olacaksınız.

2. Kilonuzu kontrol edin.

• Risk altında, genellikle fazla kilo veren insanlar vardır. Yağ mide üzerinde birikir ve iç organları sarar.
• Bu fenomen çok tehlikelidir, çünkü bu tür yağlardan kurtulmak subkütan olandan çok daha zordur.
• Obezite birkaç kez miyokard disfonksiyonunu arttırır.

3. Kötü alışkanlıkları reddedin.

• Bu oldukça önemli noktalardan biri, kalbi güçlendirmek için. Sigara içmek kan basıncında bir artışa neden olur ve kan damarlarının duvarlarının yok edilmesini uyarır.
• Bu kötü alışkanlık sırasında gemiler dar ve oksijen açlığı meydana gelir. Tromboz riski ve arterlerin tıkanması artmaktadır. Alkol içerken, kalp toksik maddeler tarafından zehirlenir ve üzerindeki yük büyür. Bilim adamları insanları bu tür zevkleri terk etmeye çağırıyorlar.
• Özellikle bu iki bileşenin bir kombinasyonu ile vücut için güçlü bir stres vardır. Sigara içmek gemilerin daralmasına neden olur ve bu arada alkol onları genişletir. Bu alışkanlıkların sevgilisinde inme ve kalp krizi riski 2-3 kat artar.
• Günde büyük miktarda kahve tüketen insanlar da daha sık kalp krizine maruz kalır. Bu aromatik içeceği sigara ile birleştirirseniz, hastalık riski daha da artacaktır. Basınçta, kalbi olumsuz etkileyen keskin atlamalar var.

4. Boş vakit.

• Fiziksel aktivite kalp için oldukça yararlı kabul edilir. Ancak dengelenmeleri gerektiğini unutmayın. Hem aşırı yük hem de hipodynamia sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Sistematik egzersizler beden eğitimi ile temperlenir.
• Tam ve sakin bir rüyayı unutma, kalbi güçlendirmek için. Seçin, size hitap edecek ve düzenli olarak katılacak yük seçeneği seçin.
• Kendinizi sevmediğiniz eğitim ile tüketmemelisiniz, çünkü bir sonuç getirmeyecek ve hızlı bir şekilde şarj etmekten vazgeçeceksiniz.

Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, kalbi güçlendirmek içino zaman bir kardiyologun önerileri size yardımcı olacaktır.

ÖNEMLİ: Yükü her artırarak yavaş yavaş eğitime başlamanız gerekir. Minimum yük bile sağlık için iyidir ve miyokardiyal hastalık riskini azaltır.

• Aerobik Eğitim. Sabah küçük bir egzersiz neşeli olmaya yardımcı olacaktır. Bir zamanlar okulda yaptığınız egzersizleri yapın. Bu vücudunuzu “şarj edecektir”. Yavaş yavaş, şarj süresini artırmaya başlayın ve haftada 2-3 kez daha zor egzersizler yapmaya çalışın. Sabah koşun, dans derslerine, aerobiklere kaydolun veya bisiklete bin. Kardiyo yükü ile ilgili her şeyi yapın. Şu anda, yaşlı insanlar, İskandinav yürüyüşü memnuniyetle karşılanıyor. Vücudun dayanıklılığını eğitiyor, hareketlerin koordinasyonunu geliştiriyor, sıradan yürüyüşün etkinliği%46 daha düşük.
• İskandinav yürüyüşündeki aerotrenciler, kalbin sağlığını güçlendirmek için gerekli tüm bilgilere sahiptir. Ancak üç kurala uymayı unutmayın: nabzı (norm 120-130 atım/dk), 30-60 dakikadan fazla olmayan fizyoterapi egzersizlerinin, haftada 2-3 tepsi sıklığı ile izleyin.
• Daha hareketli olmaya çalış, kalbi güçlendirmek için. Haftada 130-150 dakikalık aero devre ve 60 dakikalık kuvvet egzersizleri önerilir.

Bu tür normal sınıfların yardımıyla, kardiyoviratör sistemini güçlendirebilir, kan basıncını stabilize edebilir ve kandaki zararlı maddelerin seviyesini normalleştirebilirsiniz.

5. Vücudu stresten kurtulmaya çalışın, daha az gergin.

• Kalbinizi güçlendirmek için iyi bir dinlenmeyi hatırlayın. Stres ve sık deneyimler sadece kardiyovasküler sisteme zarar verecektir. Kardiyologlar, duygusal aşırı gerilmeden kurtulmak için herhangi bir şekilde tavsiye ederler. Şiddetli anksiyete nedeniyle miyokard aktivitesi ihlal edilir ve bu sağlıkta (kalp krizi, aritmiler, vb.) Bir bozulmaya yol açabilir.
• Kan basıncının artmadığından emin olun. Basıncınızın sıklıkla “atladığını” fark ederseniz, bir kardiyologla iletişime geçin. Hipertansiyon miyokardiyal duvarların sıkıştırılmasını gerektirir ve miyokard enfarktüsünü kışkırtabilir.

• Hayatınızı değiştirmeden sağlığınızı iyileştiremeyeceğinizi unutmayın. Zayıflamış kalbi, ilaçlar yardımıyla sürdürülmesi çok zordur. Sizi ve durumunuzu etkileyen olumsuz kaynaklardan kurtuluncaya kadar, tamamen nefes alamazsınız. Doktorların tavsiyesi kalbinize bakmaya ve güçlü ve sağlıklı tutmaya yardımcı olacaktır.
• Yaşam tarzınızı normalleştirin ve sonra güç ve enerji dolu olduğunuzu hissedeceksiniz.

Zayıf bir kalbi karmaşık kalp rahatsızlıkları ile güçlendirmek: kardiyolog ipuçları

Kardiyologların, hafif patoloji biçimlerini aktarmış veya taşıyan insanlara tavsiyesine uymak özellikle önemlidir.

Yukarıdakilere aşağıdaki öneriler eklenmelidir:

1. Bu profildeki bir uzman ziyaret edin.
2. Periyodik olarak kardiyovasküler sistemin incelenmesine tabi tutulur. Gerekli testleri sıralayın ve sınavlara uğrayın (EKG, Ultrason ve Yankı, Testler). Doktorun katılımı hastalığınıza bağlıdır, ancak yılda en az bir kez. Kardiyolog değişikliklerin dinamiklerini izleyecek ve tedaviyi ayarlayacaktır.
3. Diğer herhangi bir hastalık kalp fonksiyonunu bozabilir çünkü diğer organları kontrol edin.
4. Doktorun reçetelerine uyduğunuzdan emin olun. Kendini birleştirme miyokardiyumu olumsuz etkileyebilir ve sadece hastalığın seyrini ağırlaştırabilir.

Geri dönüşü olmayan kardiyak değişikliklerin önlenmesi çok zordur, hatta bazen imkansızdır.

Karmaşık kalp hastalığı formları (miyokardit, kardiyoskleroz, vb.), Kan geçme yeteneğini kaybeder. Bu nedenle, sadece yaşam tarzını ayarlamak değil, aynı zamanda tüm vücudun tedavisi için kardiyoprotektörler ve ek ilaçlar almak gerekir.

Kalbi güçlendirecek ilaç tekniği

• Kardiyologlar stabil kalp fonksiyonunu korumak için çeşitli ilaçlar reçete eder. Miyokardiyum-pasemakerlerin fonksiyonel yeteneklerini (yılda 1 m/ 1-2 p.) Geri kazanırlar.
• İyileştirme kademeli olarak gerçekleşir. Sistematik bir resepsiyondan sonra birikirler.

• Enjeksiyonlar daha etkilidir, tabletlerden daha iyi ve daha hızlı hareket ederler. Bu nedenle, genellikle uzmanlar birkaç enjeksiyon reçete eder ve vücutta ilacın birikmesinden sonra hastayı tabletlere aktarırlar. Hastalığın karmaşıklığı ile, bir ilaç veya birkaç kombinasyonu belirlenir ve reçete edilir.

Unutmayın, bir doktora danışmadan hiçbir ilaç almayın. Kalbinizin sağlıklı olması için kardiyologların tavsiyesine uymaya çalışın!

Video: Kalp Sağlığı için önde gelen kardiyologlar için ipuçları