Boyun Masajınızı Nasıl Yapabilirsiniz: Temel Teknikler ve Kendi Masaj Teknikleri

Bu makalede, bağımsız bir boyun masajının nasıl düzgün bir şekilde yapılacağını ele alacağız.

İçerik

Boynumuza sadece uzun vadeli oturan işler sırasında değil, aynı zamanda bilinmeyen bir mektupla yanlış iniş ekler, aynı zamanda yürüme sırasında bile büyük yükler döşenir. Dahası, boyun ve omuz departmanının kasları diğerlerinden daha azdır. Sonuçta, farklı iş türleri bile gerçekleştirir, çoğu zaman boyun gergindir.

Evet ve çok azı, bağımsız olarak kolayca gerçekleştirilebilen boynun masajına dikkat eder. Ve boyun vücudumuzdaki birçok önemli işlevden sorumludur. Bu nedenle, bağımsız boyun masajı için temel yöntem ve teknikleri dikkate almayı öneriyoruz.

Boynun kendiliğinde kullanılan ana teknikler

Genel olarak, herhangi bir masaj üç bileşenden oluşur - bu cilt ve üst kumaşların hazırlanması, daha derin alanların ana kısmı veya sıcak olması ve sakinleştirici bir tamamlanmasıdır. Boyun masajı ayrıca kendi başlarına gerçekleştirilmesi çok kolay olan temel komplekslerden oluşur. Bu arada, aynı zamanda ana şey, gereksinim, hareketsiz olabilecek uygun bir pozdur. Bu nedenle, bir iş günü boyunca bile boynunu yoğurabilirsiniz.

Okşama Boyun masaj seansının başında ve sonunda onurlu bir yer kaplar. Hareketler, parmak uçlarının hafif dokunuşları veya tüm avuç içi ile saldırı veya ezilmeden yapılır. Sadece yukarıdan aşağıya doğru yönlendirilirler. Önce boynun arkasıyla çalışmanız gerekir, ön tarafa sorunsuz bir şekilde hareket eder.
Tritinasyon Kasların ısıtılmasını teşvik eder, bu da onları daha esnek hale getirir. Ayrıca, aşağıdaki teknikleri gerçekleştirirken mümkün olan hoş olmayan hisleri en aza indirmek için de hizmet vermektedir. Hızlı bir şekilde gerçekleştirilmeli ve okşama hareketleri ile birleştirilmelidir. Kafanın arkasını tüm avuç içi ile ovalamanız, bir yönde hareket etmeniz, her eliyle dönüşümlü olarak çalışmanız gerekir. Hemen boynunuzu iki elle ısıtabilirsiniz. Ama sonra, kulaklarınızdan boğazın ortasına geçin, parmak uçlarınızla ve sadece juguler boşluk yönünde çalışıyorsunuz.
Yoğurma Bir sonraki pozisyona giderler ve çeşitli hareketler seti içerirler. Boyun bir veya iki el ile taçlandırılabilir, kasları yakalayabilir. Başın arkasıyla başlayın ve sonra kulağından düzgün bir şekilde geçin ve sternum-anahtar şeklindeki kasları nazikçe yoğurmaya başlayın. Bunu bulmak çok basit. Bunu yapmak için başınızı yana eğin. Bu alanda yoğurmayı koparılmış hareketlerle yapıyorsunuz, kası “ezmeye” çalışıyorsunuz.
- Kompleks ayrıca arka alanda germe, sıkma içerir. Parmaklarınızın dairesel hareketleri, hatta omurganın boyunca kafatasının tabanından omuzlara kadar sıkılmış bir yumruk geçer. Yakalamalar başparmak ve işaret parmağı ile gerçekleştirilmelidir.
Böyle aktif eylemlerden sonra, sallamaya devam edin veya titreşimler. Bu tür hareketler parmak veya ellerle yapılabilir. Arka taraf, elbette, avucunun kenarıyla “kır”, ancak ön kısım parmaklarınızı hafifçe geçirir.

Boynun benlik maskesi üç ana aşama içerir

Boyun masajınızı kendiniz nasıl yapabilirsiniz: Kendini görüntüleme ve teknolojisi -

Uykusuzluk, sık baş ağrıları, basınç dalgalanmaları ve sinir bozulmalarıyla mücadele etmeye yardımcı olan boynun masajı olduğunu söylememek imkansızdır. Boyun masajı, hareketsiz ve yoğun çalışmaları olan insanlar için gereklidir. Sadece 15 dakikalık yoğurmanın performansı 2 kez artıracağı belirtiliyor. Buna ek olarak, bu tür benlik, bağışıklığı arttırır ve cilt durumunu iyileştirir. Ancak olumlu yönlerden doğrudan uygulamaya geçelim.

Önemli: Boynun veya vücudun diğer kısımlarının masajı sadece temiz bir vücutta yapılmalıdır! Evet, iş arasındaki molalarda servikal departmanı hafifçe yoğurabilirsiniz, ancak tam masaj sadece duş alındıktan sonra gerçekleştirilir. Ve bir enerji acele için uzmanlar sabah boyun masajını yapmanızı önerir. Ayrıca daha iyi kayma ve derin kaslara maruz kalma için yağ kullanın. Kremler, hatta yağlı bile çok hızlı emilir ve masaj sadece rahatsız edici değil, hatta acı verici hale gelir.

Boyun masajı türleri:

klasik masaj şeması Genel kabul görmüş öncelikte tüm tekniklerin kullanımını ima eder. Yaklaşık hareket planını ve bunların dizisini belirttik;
kozmetik boyun masajı Özellikle cildi sıkılaştırmayı ve kırışıklıkların ortadan kaldırılmasını amaçlamaktadır. Ayrıca ikinci çene ile savaşmaya yardımcı olur;
akupresür Belirli bir basın tarafından belirli organlardan sorumlu olan gerekli noktalara yapılır. Evde yapmak biraz tehlikelidir. Çünkü bir milimetre sapma veya kombinasyonlara uygunsuz uyum bile istenmeyen sonuçlara neden olabilir;
rahatlatıcı Masaj Önleyici bir önlemdir. Ayrıca kas sertleştirme, aşırı gerilim veya tuzların çıkarılmasına yardımcı olur;
terapötik boyun masajı Her türlü yardımcı araç kullanılarak gerçekleştirilir. Ev ve bağımsız kullanım için uygundur:
- bir silindir şeklinde herhangi bir plastik veya bambu masajı. TV'yi izlemenin arkasında bile boynuna masaj yapmaları uygundur;
- bambu çubukları, çeşitli yoğunlukta boynuna dokunmak için uygundur;
- yumuşatmaya uygun bir cam şişe;
- sürtünme için kullanılan Terry kumaş;
- derin puanlara ulaşmaya yardımcı olacak kurutulmuş veya sıradan bir top.

Boyun masajı bir veya iki elle yapılabilir

Bağımsız Klasik Boyun Masajı Şeması

Bir sandalyeye oturuyoruz, sırt eşit olmalı ve bacaklar dizlere büküldü, ayakları omuzların genişliğine koyduk. Rahatlamanız önemlidir.
Boynun arkasını kendi başımıza vurmaya başlıyoruz, öne doğru hareket ediyoruz. 1-2 dakika yeterince. Sadece parmaklarınızı yukarıdan aşağıya yapın.
Bundan sonra, preslerin ritmini ve gücünü arttırın, tabiri caizse kasları ısıtın. Bunun için sürtünme ve büyük dairesel eylemler kullanıyoruz. Bu yaklaşık 2-3 dakika sürmelidir. Hareketler çok hızlı bir şekilde gerçekleştirilir.
Isındıktan sonra ana öğelere geçebilirsiniz. Yani, omurgaya ve ondan bazı presleri gerçekleştirmek için başparmağın yakınındaki bir fırçanın kenarı ile başlarsınız. Omurgaya kendiniz dokunmuyorsun.
Başparmaklarla saç çizgisinden presleme hareketleri ile geçtikten sonra. Önde, yoğunluğu azaltın ve tüm çizgileri klavitlerin kavşağında bulunan jugular oyuğa çevirin.
Başınızı eşit olarak tutarak, çıkıntılı parçalara sırt boyunca içi boş ve başparmaklarla kulaklar arasında masaj yapın.
Başınızı öne doğru eğin ve oksipital kısımdaki deliği çalıştırın. Yukarıdan aşağıya hareketlerle kulaktan kulağa iyi geçer ve boynun tabanının merkezinden sonra kulaklardan köprücük kemiğinin tabanına batırırsınız. Parmaklarını yap.
Sıkıştırmaya ve kavrama işlemine geçtikten sonra. Arkada, cildi alın ve omuzlara batırın. Önde, sadece boynunuzu hafifçe sıkıştırın.
Ritmik acıklı hareketlere geçtikten sonra, yani titreşimler. Üzerinde 1-2 dakika ayırın.
Bundan sonra, sadece parmak uçlarınızla keskin bir şekilde, boynunuzu nazikçe vurmaya başlarsınız.

Boynun önünde, presleme yoğunluğunu azaltın

Express yöntemiyle rahatlatıcı boyun masajı

Zorlu bir iş günü boyunca gücün devam etmesine yardımcı olacak bu masajdır. Ayrıca, bunu herhangi bir uygun konumda gerçekleştirebilirsiniz.
Ütü ile başlayın. Ancak avucuyu boynuna tamamen bastırmanız ve tüm dairenin içinden biraz kuvvetle yürümeniz gerekir.
Avucunun kenarı, zaten daha güçlü bir saldırı ile düşürücü hareketler yapmaktır.
Dairesel hareketleri olan parmak uçlarının, başın arkasının üst kısmından klavikulaya masaj yapılması ve yavaş yavaş düşmesi gerekir. Yaklaşık 3-4 yaklaşım yayınlanacak.
Kafanın arkasından Kadyk'e hareket ederek tüm avuç içi ile küçük yakalamalar yapın. Bu tür hareketler sırasında cildi biraz çekmeye çalışın.
Okşama hareketleri ile boynun derisini sakinleştirin.

Kelimenin tam anlamıyla 10-15 dakikalık kendi kendine masaj, canlılığı 2 kat artırmaya yardımcı olacaktır

Boynun kozmetik masajı nasıl yapılır?

Bu tür masaj, ters yönde gerçekleştirilmesi nedeniyle diğer tüm tekniklerden farklıdır. Yani, tüm hareketler yönlendirilir.
Masaj parmak uçları ile başlar. Çeneye yükselen köprücük kemiği ile başlamanız gerekir.
Dairesel hareketlere geçmeniz gerektikten sonra, yine sadece parmak uçlarınızla. Üst kısma özel dikkat edin.
Arka tarafta, avucunun kenarına gidin, yukarı doğru hareket edin. Kafa çok öne doğru eğildi.
Belirtilen parmaklar, yandan veya kenardan daha viraj, ellerinizle aşağıdan alternatif hareketler yapın. Hız hızlı olmalı. Siz, olduğu gibi, ikinci çeneyi "kır". Boyun uzatılmalıdır.
Acıklı hareketlerden sonra, parmak uçlarınızla çalışarak tüm boyundan geçin.
Parmaklarınızı klavitlerden çeneye okşayın ve sonunda yine "piyanist hareketleri" geçirin. Karşı taraflara masaj yapmak, kollarınızı geçmek daha uygundur.

Gördüğünüz gibi, boynu kendinizi oldukça kolay ve basit hale getirin. Dahası, refahınızı önemli ölçüde iyileştirmek için günde 10-15 dakika tahsis etmek yeterlidir. Bu arada, 2-3 hafta sonra, sık sık baş ağrısı geçişinin geçtiği, ağrının arkada bile sakinleştiği ve cildin daha sıkılmış ve taze göründüğü belirtiliyor.