Karın, bel ve yanlardan evde bir erkek ve bir kadına hızlı bir şekilde nasıl çıkarılır: egzersizler, masaj, diyet, komplo. Karın, bel ve yanlardan fazla yağ çıkarmak için nasıl indirilir ve basın ne kadar indirilir?

Mideyi hızlı bir şekilde çıkarmanın yolları.

Mide ve yanlardaki yağ birikintileri, 30 yaşın üzerindeki genç annelerin ve kadınların ana sorunudur. Bu andan itibaren, metabolizma yavaşlar ve kendini şekillendirmek için kayda değer çaba sarf etmelisiniz.

Karın ve yanlardan yağ çıkarmak için ne gibi egzersizler yapılması gerekir?

Karın ve yanları çalıştırmayı amaçlayan birçok egzersiz vardır. Rektus karın kasları, üst ve alt pres için egzersizler kullanılarak indirilebilir. İlk seçenek üst gövdenin yükselişini ve ikinci seçenek bacakları kaldırmaktır.

Karın'dan yağları ortadan kaldırmak için egzersizler:

• Vücudun yükselmeleri
• Bacakların inişleri
• Bükülme

Aslında, bunlar temel setler, birçok çeşit var. Her iki anneyi de doğum izni ve ileri sporcularda gerçekleştirebilirler. Dambıl kullanarak sınıfları karmaşıklaştırabilirsiniz. Bu tür sınıflarla birlikte gıda düzeltmesi önerilir.

Video: Midenizi çıkarın

Karın, bel ve yanlardan fazla yağ çıkarmak için nasıl indirilir ve basın ne kadar indirilir?

En üzücü olan şey, bu alandaki yağ birikintilerinin çok hızlı bir şekilde kaybolmamasıdır. En zor şey "Apple" figürü olan kadınlar. Fizik bir dikdörtgen gibi görünüyor ve tüm yağ omuzlarda, kollarda, karın ve yanlarda birikiyor. Ancak doğru beslenme ve yağ ile egzersiz yaparak savaşabilirsiniz.

Egzersizler:

• Bükülme. Kasları güçlendirmeye yardımcı olacak yaygın faaliyetler. Aynı anda sırtınızda bacakları ve kolları yükseltmeniz gerekir. İlk aşamada, kompleksin gerçekleştirilmesi zordur, böylece basitleştirebilirsiniz. Sadece üst gövde yükseltilmiş pozisyonda sabitlenir ve bacaklar dizlere bükülmüş dirseklere bastırılır.
• Bacakları kaldırma. Eller tam yerde yatıyor, tüm vücut sırtında yatıyor. Düz alt uzuvları dik açılarda yükseltmek gerekir. Dizlerinizi bükmemeye çalışın.
• Üst büküm. Bacaklarınızı bükmek ve ayakları yere koymak gerekir. Ellerinizi boynuna koyun ve üst gövdeyi kaldırın. Dizlere dokunmaya gerek yok, üst vücudu biraz kaldırmak yeterlidir.

İç, viseral yağ karın, bel ve yanlardan nasıl çıkarılır?

Viseral Yağ - Organları saran iç yağ. Ağırlık normalse, bu yağ sırasıyla hafiftir ve sağlık normaldir. Kadınlar için bel oranının 80 cm ve erkekler için 94 cm olduğuna inanılmaktadır. Bu göstergeler aşılırsa, iç organlar acı çeker. Viseral yağ, sınıflar ve doğru beslenme ile çıkarılabilir.

Visseral Yağ'ı ortadan kaldırmak için egzersizler:

• Bisiklet. Bu bir bisiklet yolculuğunun taklididir.
• Makas. Egzersiz arkada yatarken, bacaklar havada diğerinin üzerinde hareket eder.
• Havuz egzersizleri. Yıldızların pozunda arkaya uzanmak, derinden nefes almak ve nefes almak gerekir. Aynı zamanda, vücudu suya tutun.
• Karaciğeri temizlemek. Genellikle karındaki yağ birikimlerini kışkırtan toksinleri gidermek gerekir. Isıtma pedini karaciğere koyun ve kuşbilim suyu için.
• Bodyflex. Çoğu egzersiz viseral yağ ile başa çıkmaya yardımcı olmaz, ancak Bodyflex iyi sonuçlar verir.

Video: Kötü alışkanlıklardan karın

Karın ve yanlardan yağ çıkarmak için diyet?

Birçoğu sadece karın ve yanlardan yağ kaybetmenize izin verecek bir diyet arıyor, ancak maalesef kilo azaltmanın böyle bir yolu yok. Ağırlık yavaş yavaş vücudun tüm bölümlerinden gider. Yüz, göğüs ve kalçalar en hızlıdır.

Karın'da kilo kaybı için ürünler:

• Sincaplar. Loof haşlanmış veya pişmiş et
• Kompleks karbonhidratlar. Bunlar tahıllar ve tahıllar
• Maya hariç. Bu ürünü diyetten tamamlayın
• Selüloz. Çok taze, haşlanmış ve pişmiş sebze ve meyveler yiyin
• Su iç. Yaklaşık bir gün 1.2-2.0 litre içmeniz gerekiyor. Suyu yeme ile birleştirmeyin

Video: Karın'dan Diyet

Karın ve yanlardan subkutan yağ nasıl çıkarılır?

Her şeyden önce, kilo verirken ve egzersiz yaparken subkutan yağ gider. Bu çok hoş, çünkü şekil önemli ölçüde gelişiyor.

Yağ çıkarma seçenekleri:

• Doğu dansı. Bu tür sınıf, karın kaslarını güçlendirmeyi amaçlamaktadır.
• Fitness. Midede ve salıncak, eğilme ve bükme yan tarafındaki yağla mücadelede en etkili olanı.
• Jimnastik. Bel alanını bir bar ve dambıllarla mükemmel bir şekilde düzenleyebilirsiniz. Bu durumda, çubuk başın üzerinde hareketsiz sabittir ve vücudun alt kısmı hareket eder.

Karın ve yanlardan yağ masaj yapmak mümkün mü?

Masaj yardımıyla, viseral yağ yerine subkutanın uzaklaştırılması mümkün olacaktır. Birkaç masaj tekniği vardır. Prosedürün süresi 12-15 dakikadır, hem evde hem de kabinde gerçekleştirilebilir. En etkili olan kutu ve silindir masajıdır. Manuel bir görünüm yaparsanız, okşayarak, sıkıştırma ve sürtünme kullanabilirsiniz.

Video: Karın Masajı

Karın ve yanlardan yağ koşmak mümkün mü?

Koşma yardımıyla, sadece karın ve yanlardan yağ çıkarın. Çalışma sırasında, tüm yağ birikintilerinin ağırlığı azalır ve en hızlı santimetre sorunlu alanlarda erir. Bu nedenle, bir ay düzenli eğitimden sonra sonuçları göreceksiniz.

İpuçları:

• En başta, günde 15-20 dakika koşun. Parkta koşabilir veya koşu bandı alabilirsiniz.
• Yükü günlük olarak artırın. Önce önce koşun, sonra hızlandırın. Bu tür koşu çeşitlerini değiştirin.
• Zaman zaman durun ve doğru nefes alın, rahatlayın.
• Bir ay düzenli koşudan sonra, rakamınız fark edilir bir şekilde değişecektir.

Bir hafta içinde karın'dan yağ nasıl çıkarılır?

Çok fazla yağ birikintisi varsa, bir hafta içinde onlara veda etmek için. Yağın kasıtlı ve yavaş yavaş dökülmesi gerekir. Dahası, fazla kilo ne kadar yavaş olursa o kadar iyidir. İdeal olarak, doğru beslenmeye geçerseniz. Tüm yeni ve düşük kalorili diyetler kilo verir, ancak daha sonra hızla geri döner. Bu nedenle, doğru bir şekilde kilo vermeniz gerekir.

Öneriler:

• Birçok protein ve karmaşık karbonhidrat kullanın
• Günlük diyeti 5-6 resepsiyona bölün
• Ağır yiyecekleri ve basit karbonhidratları reddedin
• Herhangi bir spor yap
• Evde bile duruşu takip edin

Karın ultrason kavitasyonu

Bu, karnından yağ çıkarmak için cerrahi olmayan bir yöntemdir. Aparatın çalışması, katı yağ hücrelerini yok eden ultrasona dayanmaktadır. Sonuç olarak, karaciğer ve böbrekler tarafından atılan bir emülsiyona dönüşürler. Prosedürün etkinliği ve güvenliğinde avantajları. Ağırlığı azaltmak için 12-15 prosedürü geçmek gerekir.

Mide komplosu

Geleneksel olmayan yöntemlerle kilo verebilirsiniz. Ancak diyet, spor ve komplolar kullanarak entegre bir yaklaşım kullanmanız tavsiye edilir. Halk şifacıları, mideyi çıkarmaya yardımcı olacak bir komplo uygulamayı önerir.

Komplo kelimeleri:

“Voditsa yere akıyor, sarhoş olmak için susamıyor. Granitten akar - gençliğin ve tazeliğin sırrı devam eder. Kumdan akar - karın kaybolur. Derinlik tarafından alınır - Myakina kaybolur. Su ve yağ içeceğim ve yiyecek ve su olacak. Amin".

Bu kelimeleri yaklaşık 200 ml ve üç kez bu kelimeleri telaffuz etmek gerekir. Sıvıyı damla için. Sihirli bir büyüyü telaffuz etmeden önce, kendinizi yeni bir görüntüye, yani kaybolmaya değer.

Gördüğünüz gibi, karındaki yağları çıkarmak için, doğru beslenmeye ve spor sporlarına uymak yeterlidir. Zaman yoksa, kavitasyona ve liposuction'a başvurabilirsiniz.

Video: Midenizi çıkarın