Hasya Yoga veya her gün nasıl gülülecek. Gülüşün egzersizleri ve videoları

Nasıl Komik Yapılır?

Kahkahanın Faydaları

Kahkaha sağlık için çok iyidir. Çalışmalara göre, kahkaha kan basıncını düşürür, ağrıyı da hafifletir, depresyonu hafifletir.

Komik insanların üzücü olanlardan daha iyi bir işleri var.

İşte böyle olur. Kahkaha sırasında, ekshale havanın hızı 100 km/s'dir. Solunum sistemimiz “havalandırılmış”, kan endorfinlerle doyurulur ve kolesterol daha az olur.

Önemli: Endrofinler sevinç hormonlarıdır

Kahkaha hayatı uzatır, hastalıkları tedavi eder

• Kahkahalar ayrıca düzinelerce kas grubunu içerir. Karın kaslarını özellikle iyi eğitiyor
• Kahkahalardan bağışıklık artar
• Kahkaha yorgunluğu giderir. Yeterince uyuyamazsan - cesaret, beş dakika içinde daha iyi olacaksın

Önemli: 5 m. Kahkaha \u003d 40 m. Uyku.

Sonuç olarak - sağlık ve uzun ömür.

Kahkaha bir mutluluk kaynağıdır

• Kahkaha bir kadını daha çekici yapar
• Sevgili ile ilişkileri güçlendirmek ister misiniz? Sadece daha sık gülün! Bu, birbirinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır, yani bağlantınızı geliştirecektir
• Stresi herhangi bir yatıştırıcıdan daha hızlı yenmeye yardımcı olur
• Uzmanlar Bulundu: Kahkaha iş verimliliğini ve yaratıcılığı artırır

Nasıl gülmeyi nasıl öğrenir, kahkaha nasıl neden olur?

Küçük numaralar:

• Gülmeye başlamak bir gülümsemeden daha kolaydır. Vücudumuz, kahkahaları hemen takip edeceğine alışkın
• Daha sık gülümsemeye çalışın. Bunu okurken veya çalışırken yapın. Meslektaşlarınıza veya aile üyelerinize gülümseyin. Bu aynı zamanda onları kendilerine konumlandırmaya yardımcı olacaktır
• Bütün bunlar doğal ifadenizle bir gülümseme yapacak. Yani çok daha sık güleceksin

Olumlu insanlarla iletişim kurun

Sosyal ve komedyenlerle arkadaş olmaya çalışın. Bu, kötümser arkadaşlar atmanız gerektiği anlamına gelmez. Sadece yeni komik insanlar bulun ve onlarla daha sık iletişim kurun.

Üzgün \u200b\u200bbir konuşma başlatılırsa - konuyu değiştirin veya şaka yapın. Bize sizin için hoş bir şeyden bahsedin. Sonuçta, herhangi bir örnek bulaşıcıdır.

Zevkinize göre neşeli şovlar ve komedyenler arayın. Alışkanlığınızla komik programları izlemeyi yapın.

Örnek olarak, aşağıdaki komedileri, şovu vb.

• Büyük fark
• Ural köfte
• Mikhail Zadorny Konserleri
• Karikatürler "Tom ve Jerry"
• Jim Kerry veya Charlie Chaplin ile komedi

Haber programlarını, gazeteleri ve radyo programlarını reddet

• Soyları ve cinayetler hakkında sabah haberleri hiç daha mutlu bir gün yapmadı
• Sabaha şakalar okuyarak başlasın. Mizahi radyo programlarını dinleyin
• Gazete olmadan sabahını hayal edemiyor musunuz? Ardından, hayattan veya aynı şakalardan başlıklardan okumaya başlayın. Haberden sonra ve eğlenceli bir şanzımandan sonra ruh halinizi karşılaştırdığınızdan emin olun

Kendinin üstüne gülmek

Herhangi bir garipliği komik bir şakaya dönüştürmek için bu yararlı yetenek. Bu sayede hatalardan korkmaktan vazgeçeceksiniz. “Ne olduğumuzu” ve “şimdiye kadar yapmayı başardığımız” farklı şeyler olduğunu anlamayı öğrenin.

Kahkahalarından korkma

• Belki kahkahalarının garip olduğu düşünceleri yüzünden gülmekten korkuyorsunuz? Bu durumda, kendinizi yaşam zevkinden mahrum edebilirsiniz
• Sonuçta, kahkaha mutluluğun doğal bir tezahürüdür. Hoş olmayan olamaz
• Ve eğer kahkahanıza gülen insanlar tarafından çevriliyseniz, sadece şirketi değiştir

Rahatlamayı Öğrenin

Her gün, kendiniz için bir saat ayırın. En sevdiğiniz hobi yapın, eğlenin. Özellikle meşgul bir insansanız! Sonuçta, başarılarınız ve işiniz için kendinizi ödüllendirmeniz mi gerekiyor?

Uygulama!

• Evet, evet, sebepsiz yere kahkaha da yararlı değildir
• Sadece evde yalnız olduğunuzda gülmeyi deneyin. Mümkün olduğunca doğal yapın. Ekshalasyonda birkaç kısa "ha" deyin
• Geçmişten gelen bazı komik şaka düşüncesiyle başlayın
• Bu, vücudun hızla eğlenceli bir duruma gelmesine yardımcı olacaktır. Ve eğleniyorsun ve kalpten gülüyorsun

"Komik" molalar

Çalışma programınıza düzenli "komik" dakikalar oluşturun. Onlar sırasında komik bir video veya mizahi bir program izleyin. Faydalar açık olacak!

Neden yoga kahkahasına giriyorlar?

Önemli: Hasya Yoga, nefes alma tekniklerini ve komik egzersizleri birleştiren bir yoganın yönüdür.

• Kahkaha sağlık için çok iyidir: ondan kilo verebilir, çok daha az incinebilir ve sağlıklı sinirlere sahip olabilirsiniz
• Ancak vücuda kahkahaların faydaları daha güçlü olması için, en az 15 dakika sürekli gülmeniz gerekir. Komik bir güncel şov sırasında bile, bunu yapmak kolay değil
• Ancak gülen insanlar arasında yoga kahkahaları sınıflarında, ciddi kalmak imkansız olacak

Metodoloji Komik

Bu teknik Madan Kataria tarafından icat edildi. Bu Hintli doktor, komik şakaların günlük bir kısmından sonra hastalarının çok daha iyi hissettiğini belirtti.

Zamanla teknik gelişti. Şimdi komik kurs, yoganın ana asansları ve elbette kahkahalara neden olan egzersizleri birleştiriyor.

Egzersiz gülmek

Şimdi kahkaha yogası birçok sağlık merkezinde. Bu nedenle, "komik" egzersizlerin kompleksi her yerde farklı olabilir.

Çoğu zaman, sınıflar bir asana kompleksi ile başlar. Savaşçı, köpek yüzü aşağı, ahşap ve diğerleri. Sonra bir nefes egzersizi kompleksi yapın

Sonra kahkaha için egzersizler var. İşte buradalar:

• Telefonda konuşmak

Grup çiftler halinde kırılır. Yakınlarda iki kişi oturup hayali bir telefonda konuşmaya başlar. Konuşmanın sonunda, gülmek ve partnerin gözlerine bakmalısınız.

• Selamlar

Katılımcılar salonun etrafında dolaşmaya başlar. İki kişi buluştuğunda, birbirlerine sevinmeye çalışırlar. Elinizi sallayabilir, kucaklayabilir veya arkaya patlayabilirsiniz. Ana şey doğal görünmektir.

• Bir timsah nasıl gülüyor?

Katılımcılar sırayla çeşitli hayvanların kahkahalarını tasvir eder: tavuk, kertenkeleler, balık veya timsah.

Bazı kurslarda, katılımcılar cansız bir nesne olarak gülmeye çalışmalıdır.

• Metre kahkahaları

Katılımcılar uzanmış ellerin mesafesinde salonun etrafında özgürce ayrılıyorlar.

Başlangıç \u200b\u200bPozisyonu - Düz durun, eller dikişlerde. Sonra eller yanlara yükselir. Ellerinizi üç dozda kaldırmanız gerekir.

Her hareket - yüksek sesle nefes verin: "Ho."

• Zincir

Herkes yere gider. Her katılımcı kafasını başka bir kişinin midesine koyar. Komuta, koç gülmeye başlar. Kahkahalardan titreşim herkese aktarılır. Sonunda herkes gülüyor.

• Onaylama

ÖNEMLİ: Beyan, bir ifade, olumlu bir formüldür. İfade ile birden fazla tekrarla, bir kişinin durumunu geliştirir.

Katılımcılar bir daire içinde duruyor ve aynı zamanda yüksek sesle telaffuz ediyor: "Ben dünyanın en mutlu insanıyım!" Birkaç kez tekrarlayın. Ve sonunda yüksek sesle gülüyorlar.

Bazı sağlık merkezleri, dinlenmek ve dinlenmek için günlük çay içecekleri ve egzersizler ekler.

Khasia Yoga için Bağımsız Egzersizler

Sessiz Kahkaha

• Yavaş, hassas müziği açabilirsiniz
• Başlangıç \u200b\u200bPozisyonu: Eşit Durun, Omuzlarınızı Düzeltin
• Gözlerini kapat. Güzel bir manzara hayal edin. Küçük detayları düşünün. Bu güneşli bir plaj ise, ciltte sıcak hissedin. Tıslama ile dalgaların kumlu kıyıya nasıl yuvarlandığını hayal edin
• Kaybetmek. İlk başta sessizce, sonra daha yüksek sesle
• Gülüyor mu? Birkaç derin nefes ve ekshalasyon yapın
  Doğru nefes almayı unutmayın, yani göğüs dolu.
• Üç kez tekrarlayın

Ha!

• "Sessiz Kahkaha" daki başlangıç \u200b\u200bpozisyonu
• Derin bir nefes al. Bir ekshalasyonla, midenizi, alt kısmını sıkın ve "Ha" deyin. Ekshalasyon kısa olmalıdır. 30 kez tekrarlayın
• Yüksek sesle güldükten sonra
• Egzersizi 2-3 kez tekrarlayın

Şimşek

• Bir aynaya ihtiyacınız olacak. Önünde dur. Ağızın bir fermuarla sabitlendiğini düşünün. Açtığınızda gülmeye başlayacaksın
• İki parmakla hayali bir fermuar için. Loark. Fermuarı hızlı bir şekilde sabitleyin. Gülmeyi kes
• Çiftler halinde gerçekleştirilebilir ve fermuarı ortağa açabilir
• Tekrar sayısı: 3 - 4

Kahkaha beden ve ruhun sağlığı için iyidir. Bu nedenle, günlük Khasia yoga egzersizlerine 10 ila 15 dakika ayırın. Bu basit ve komik sınıflar hayatınızı hızla daha iyi hale getirecektir.

Video: yoga kahkahaları

Video: Hasya - yoga, yoga kahkahaları

Video: Altıncı Yoga Dersi Anju Shahani ile Video Kursu