3 gün, hafta, 10 gün boyunca mandalina diyeti: faydalar, menü, mod. Bir protein, karabuğday diyeti ve ducan üzerinde kilo verirken mandalina yemek mümkün mü?

Mandarinler diyetinizin bir parçası olabilir. Tatlı meyvelerin tadını çıkarmak için, bu makalede listelenen bazı önerileri izlemelisiniz.

Mandalina - Kilo Kaybına Faydalar ve Zarar

Vücudunu izleyen ve düzenli olarak diyete bağlı olanlar için önemlidir, en sevilen “kış” narenciye - mandalina ne kadar anlam ve beslenme değerinin olduğunu bilmek önemlidir. Tabii ki, fetüsün güçlü tatlılığı ilk lobdan çok fark edilir ve birçoğu bu hoş tat özelliklerini korkutur.

Tatlı tadı olan bir seride bunu bilmek önemlidir, Mahkemede insanlar için önemli bir mikro element arzını “gizler”. Özellikle, mandalina proteinler ve yağlar, amino asitler, uçucu yağlar, mineraller ve vitaminler bakımından zengindir. Ek olarak, büyük bir mandalina kimyasal arzı, vücuttaki birçok metabolik süreci olumlu bir şekilde etkileyebilir.

Mandarin, yetenekli bir ürün olarak çok değerlidir. birikmiş yağ yataklarını parçalayın Sadece kaslarda ve iç organlarda değil, kanda bile. Mandarin kabukları, çay demleyebileceğiniz, kaynatma ve reçel yapabileceğiniz, sadece taze yiyebileceğiniz bu yeteneğe sahiptir.

Ayrıca, yemeklerden önce yenen bir meyve sindirim sürecini ve iştahını geliştirebilecektir. Sonuç olarak, bir kişi bağırsakların ve midenin mikro elementleri gıdalardan emme yeteneğini kazanır. Mandarin Freesh veya Juice, birikmiş cüruf bağırsaklarını ve toksinlerden kanın etkili bir şekilde temizleyebilecektir.

Önemli: Tüm gerçekler göz önüne alındığında, güvenle mandalina kilo verirken inanılmaz derecede yararlı bir meyve olduğunu söyleyebiliriz. Ancak, kullanımı ile dikkatli olmak gerekir, katı miktarlarda ve sadece doğru beslenme kurallarına uymaktadır.

Mandalina ve kefir, süzme peynir, elma, hurma, yumurta diyeti

Mandarinler ve Elma - Küçük -kalori meyveleri, bunları herhangi bir diyette kullanmak yararlıdır, çünkü vücudu yararlı vitaminler ve asitlerle doyururlar, bağırsakların "çalışmasını" sağlayın, Fermente süt ürünleri ile birlikte, dışkılama işlemi kolaylaştırır.

Hurma, Mandarin ve Elmaların aksine, daha yüksek kalori. Çok fazla şeker içerir, bu nedenle diyet yapıyorsanız sınırlı miktarlarda izler. Persimmon yememek için - aynı zamanda imkansız, Çok fazla protein, tanen ve vitamin varDiyet sırasında gerekli.

Önemli: Bir diyet için olgun bir persimmon seçin. “Ağız örgüsünün” olgunlaşmadığı persimmon (bu ana işarettir). Bitmemiş Sabit, bağırsakları tahriş eder ve ishale neden olur.

Bir gün için tahmini menü:

Sabah kahvaltısı:

• 150-200 g. Süzme peynir% 0-5 (artık yok). Süzme peynir, bir kaşık çirkin yoğurt ile terbiye edilebilir ve içine 100 gurma ezilebilir.
• Haşlanmış yumurta-1-2 PC'ler. (Tokluğuna bakın)
• Güçlü kahve veya şeker çayı

Öğle yemeği:

• Apple - 1 PC. (ekşi veya tatlı ve ekşi çeşit)
• Mandarin - 1 PC. (ekşi veya tatlı ve ekşi çeşit)
• Kefir 0-1%-1 fincan

Akşam yemeği:

• Patates ve pirinç olmadan tavuk veya sebze suyu üzerinde çorba, kızartın.
• Haşlanmış et veya balık - 100 g.
• Siyah veya yeşil çay
• Elma veya Mandarin - 1 PC.

Öğleden sonra atıştırmalık:

• Kefir - 1 bardak
• Meyve - 100 g (persimmons, elma veya mandalina)

Akşam yemeği (en geç 17-18 pm):

• Düşük -Yet Süzme Peyniri - 100 G (Mutlaka%0)
• Ekşi elma veya mandalina - 1 adet.
• Kefir - 1 su bardağı (% 1'den fazla yağ yok)
• Bitki çayı

Mandarin diyeti: 10 gün boyunca menü ve mod

Mandalina diyeti çok popüler hale geldi ve bu nedenle böyle bir diyette nasıl düzgün bir şekilde yemek yiyeceğini bilmek önemlidir. daha iyi olma ama kilo ver. Önemli kurallardan biri Mandarin (karbonhidratlar) yağlarla birleştirilemez ve ihtiyaç duyarlar Aşırı değil, sınırlı miktarlarda. Tercih etmek tatlı ve ekşi ve ekşi çeşitlerdaha az şeker var.

On gün boyunca Mandarin diyeti:

Bu beslenme yöntemi “güçten” uzaktır. Hiçbir durumda, alerjik bir yatkınlık, sindirim sisteminin ülseratif hastalıkları, gastrit ve hatta midenin artan asitliğiniz varsa böyle bir diyete oturmamalısınız.

Önemli: Diyetin en önemli kurallarından biri, çok sayıda mandalina yemektir, ancak aynı anda değil. Vücudun metabolik süreçlerini başlatmak için, her 1,5-2 saatte bir bir mandalina yemeniz önerilir.

Ne kahvaltı gibi görünmeli:

• Bir fincan sıcak içecek (elbette tatlı değil)
• 1 Mandarin Meyvesi
• Yarım saat sonra, şiddetli açlık hissediyorsanız, 0.5 - 1. skim kefir içebilirsiniz.

İlk kahvaltı erken, sabah yaklaşık 7-8 olmalıdır. 2 saat sonra ikinci kahvaltı geliyor.

İkinci kahvaltı neye benziyor:

• Yumurta - 1 adet. (sadece kaynatılmış veya bir omlet buğulanmış, Pashot şeklinde).
• Mandarin-2-3 PC'ler. (Boyutuna bağlı olarak, çeşitli veya turuncu için 1 elma ile değiştirebilirsiniz).
• Şekersiz sıcak içecek

Akşam Yemeği Nasıl Görünmeli:

• Az yağlı çorba (patates, tahıl veya makarna olmadan) haşlanmış et veya balık (100-150 g) ile değiştirilebilir.
• Yumurta - 1 adet. (Haşlanmış, çorbaya, buğulanmış omlet, pashot ekleyebilirsiniz).
• Taze veya Sauer Sebzeler - 100 g (lahana, domates, kabak).
• Bir fincan sıcak içecek
• Mandarin - 1 PC.

Önemli: Öğle ve akşam yemekleri arasında öğleden sonra atıştırmalık ayarlayabilir ve 1-2 adet yiyebilirsiniz. mandalina.

Akşam yemeğinin nasıl görünmesi gerekir:

• Herhangi bir ekşi ürün ürünü (100 g süzme peynir veya 200 ml kefira, şekersiz yoğurt, yoğurt, fermente pişmiş süt - düşük yağ içeriği).
• Mandarin - 2 adet.
• Çim veya Hibiscus Çayı

ÖNEMLİ: Diyet boyunca, 1.5-2 litrelik önemli bir sıvı vücudundan mahrum bırakmadan içme modunu gözlemlemek önemlidir. bir günde.

Mandarin diyeti: 7 gün boyunca menü ve mod

Ne kahvaltı gibi görünmeli:

• Haşlanmış Yumurta - 1 PC. (100 g%0 süzme peynir ile değiştirilebilir).
• Mandarin - 2 adet.
• Sıcak kahve veya şeker çayı.

İkinci kahvaltı neye benziyor:

• Ekşi -Milk Sıvı Ürün - 1 bardak
• Mandarin-1-2 PC'ler.
• Şekersiz çay veya kahve

Akşam Yemeği Nasıl Görünmeli:

• Çorba sebzesi, hindi veya tavuk (patates, makarna ve tahılsız).
• Yağsız et veya balık - 100 g (deniz hariç herhangi bir balık, domuz eti ve kuzu dışında herhangi bir et).
• Buğulanmış sebzeler, kaynatılmış, haşlanmış - 100 g.
• Mandarin - 2 adet. (Ekşi)
• Çay (şekersiz)

Önemli: Öğleden sonra atıştırmasında 1-3 adet yemesine izin verilir. mandalina ve çayı iç. Mandarin, turuncu veya ekşi elma ile değiştirilebilir.

Akşam yemeğinin nasıl görünmesi gerekir:

• Süzme peynir - 100 g (haşlanmış et - 100g veya yağsız sebze salatası ile değiştirilebilir).
• Şekersiz düşük yoğurt - 1 bardak
• Mandarin - 2 adet.
• Bitki çayı

Mandarin diyeti: 3 gün boyunca menü ve mod

3 gün boyunca mandalina diyetine "oruç gıda" olarak adlandırılabilir. Bir kişiyi toksinlerden ve durgun dışkılardan kurtarmak, tüm metabolik ve sindirim süreçlerini başlatmak, hafiflik vermek gerekir.

Ne kahvaltı gibi görünmeli:

• Kahve - 102 bardak, elbette, şeker olmadan
• Mandarin-2-3 PC'ler.

İkinci kahvaltı neye benziyor:

• Haşlanmış Yumurta - 1 PC. (Artık bir çift veya omlet yapabilirsiniz).
• Mandarin - 2 adet.

Akşam Yemeği Nasıl Görünmeli:

Ndan şeçmek:

• Yağsız sebze salatası, limon suyu ile
• Limon suyu veya şekersiz yoğurtlu meyvelerden yapılmış bir sebze salatası.
• Haşlanmış et - 100 g.
• Haşlanmış balık - 100 g.

Ayrıca yemek yemeniz gerekir:

• 2-3 PC. Mandarinov
• Kefir veya düşük yağlı içerik yoğurt - 1 bardak
• Çay (herhangi bir şekersiz)

Öğleden sonra atıştırmalık neye benziyor:

• Mandarin-1-2 PC'ler.
• Yeşil veya bitkisel çay

Akşam yemeğinin nasıl görünmesi gerekir:

• Ekşi Milk Ürün (Düşük -Yüce) -100 g veya 200 ml.
• Mandarin - 2 adet.
• Bitki çayı

Bir protein, karabuğday diyeti ve ducan üzerinde kilo verirken mandalina yemek mümkün mü?

Mandarin'in tatlı meyveleri, katı diyetlere uyduğunuz bir zamanda tam bir yasak olabilir. Örneğin, protein diyeti tamamen ortadan kaldırır Vücuttaki fazla yağ ve karbonhidratların girişi ve bu nedenle mandalina yenemez.

Karabuğday diyeti daha naziktir ve bu nedenle bazı günlerde 1-2 meyve yemeyi göze alabilirsinizama sadece sabah ve asidik çeşitlerin mandalina. Duukan’ın diyetinde ilk iki aşama yasaklanmıştır ve sadece geldiğinde "Cruise" ve "Konsolidasyon" Günde birkaç meyve karşılayabilirsiniz.

Kilo verirken eğitimden sonra akşamları akşamları mandalina yemek mümkün mü?

Mandarin - en tatlı narenciyeve bu nedenle herkes içinde çok fazla karbonhidrat olması gerektiğini düşünüyor. Ancak, tatlılığına rağmen, bir meyve minimum miktarda şeker ve çok miktarda yararlı madde içerir.

Akşam mandalina vardır 1-2 meyve sayısını aşmazsanız, tatlı değil ekşi çeşitlere tercih verebilirsiniz. Geceleri "bağırsak operasyonu" için bir süt ürünü ile mandalina içmek yararlıdır.

Ayrıca 1-2 meyvenin mantarin olduğunu da belirtmek gerekir. Eğitimden sonra mükemmel bir atıştırmalık. Vücudu telafi edecek ve ekstra kalori vermeyecek, aynı zamanda susuzluklarını tatmin edecek ve midenizi uygun yiyecek alımı için hazırlayacaktır (iştah ve emilimi iyileştirmek).

Mandarin kilo kaybı için kabuk, nasıl alınır?

Mandarin hamurunu yerken her insanın attığı kabuğun, narenciye içinde olmayan bir miktar yararlı maddeye sahip olduğu bilinmektedir. Bu nedenle, eğer bir diyetteyseniz veya doğru beslenme modundaysanız, önemlidir. meyveyi sadece dilimlerde değil, tüm kabuklarla da yiyin.

Kendinizi acı kabuk yemeye zorlayamazsanız, deneyebilirsiniz Bir kaynatma kaynatın ve çay gibi iç. Peel sadece metabolik süreçleri iyileştirmek ve “bağırsakları temizleyecek” değil, aynı zamanda uçucu yağlar sayesinde saç ve tırnakların durumunu iyileştirecektir.

Lezzetli bir kompote içinde kaynatılabilen veya sadece çaya eklenebilen kurutulmuş mandalina kabukları da büyük bir değerdir. Böyle bir içki içmek yemeklerden yarım saat önce ve kahvaltıdan, öğle yemeğinden, akşam yemeğinden yarım saat sonra iyidir. Kaynar suya batırılmış bir Mandarin kabuğu, maksimum fayda için bir içecekten sonra yenebilir, tatlı kadar acı olmayacaktır.

Mandarinler ve Kefir uyumluluğu, nasıl içilir?

Mandarinin düşük güçlü ekşi ürünlerle uyumluluğu çok yararlı olabilir. Sana yardım edecek sindirim fonksiyonunu ve emilimini iyileştirmek yerine toksin ve toksin bağırsaklarını temizleyin. Böyle bir “çare” almak çok basit: sadece mandalina (1-2 adet) yiyin ve bir bardak kefir veya şekersiz yağsız yoğurt için. Ayrıca, lezzetli bir mandalina kokteyli alarak bir blender'da bir içki yenebilirsiniz.

Mandalina: Kilo verirken kalori içeriği

Video: "Mandarin Diyeti"