Yemekten kaç saat sonra antrenman yapabilir, farklı sporlara katılabilirsiniz? Neden spor oynayamıyorsun, yemek yedikten hemen sonra antrenman yapıyorsun? Yemekten önce ve zamanında yemek yedikten sonra spor oynamak ne zaman daha iyidir?

Eğitimden önce ve sonra yiyecek - özellikler. Gün rejiminin ihlallerinin sonuçları.

İçerik

Güzel bir uygun beden, bir kişinin her yaştaki hayalidir. Yalnızca sürekli eğitim ve uygun şekilde seçilmiş beslenme ile sağlıklı bir yaşam tarzı gerçekleştirmeye yardımcı olacaktır.

Başarılı gülümseyen sporcular günlük ve dinlenme moduna uygun olarak çok ciddidir. Sağlık ve yüklerin fiyatını bilerek, planlanan derslerden önce ve sonra güç kurallarına kesinlikle bağlı kalırlar.

Neden spor oynayamıyorsun, yemek yedikten hemen sonra antrenman yapıyorsun?

Spor salonundaki kız, yemekten sonra kısa bir mola nedeniyle kötü — spor salonundaki kız, yemekten sonra kısa bir mola nedeniyle kötü

Birkaç açıklama var ve her biri uygulamadan:

Göğüste ağrılı yanma hissi. Gastroenterolojik hastalıkları olan kişilerde sindirim sürecinin ihlali sonucunda, mide ekşimesine kadar midede hoş olmayan hislerde bir artış vardır.
Kusmak Spor salonuna girişten hemen önce ısırılmış ve ağırlık veya yamaç kaldırma ile ilişkili egzersizler yapmanız mümkündür.
Düşük egzersiz verimliliği. Bir kestirme veya en azından sakin bir şekilde oturma arzusu yedikten sonra artar. Minimum çabalarla gerçekleştirilirken, egzersizleri istenen sayıda yaklaşıma getirmek için çok tembel olan eğitimden artan yorgunluk vardır. Birisiyle kesintiye uğramak ve konuşmak veya telefonu kontrol etmek isteyebilirsiniz.
Subkutan yağın korunması. Gıda içeri girdikten sonra artan miktarda serotonin hormonu üretilir. Bir yandan vücudu gevşetir, diğer yandan da yağ bölme işlemini engeller. Eğer hedefiniz inşa etmek, vücudu iyi şekillendirmekse son an son derece önemlidir.
Zor Sigatörlere - Mide yerine kan, artan yük yaşayan kaslara gitmeye başlar. Vücut bunu gemilerin daralmasıyla ayarlamaya çalışıyor. Sonuç olarak, tüm dokular ve organlar, özellikle kalp ve sindirim sistemi acı çeker.

Yedikten kaç saat sonra, kahvaltı, öğle yemeği eğitebilir, farklı sporlara katılabilirsin?

Muz, elma ve su - Koşmadan önce hafif kahvaltı — muz, elma ve su - Koşmadan önce hafif kahvaltı

Kesinlikle uyandıktan hemen sonra salona gitmeyin. Önce çıkın. Yeterli zaman yoksa, ancak sabah eğitimini kaçırmak istemiyorum, örneğin elma veya şeftali gibi birkaç meyve yemek. Hızlı bir şekilde emilecekler ve bir saatin çeyreğinde derse başlayabilirsiniz.

Öğle yemeği durumunda, en az bir saat sonra, en iyi şekilde 2-3'ten sonra spor ve fiziksel efor oynayın. Bunun nedeni, farklı ürünlerin kombinasyonunda yatmaktadır, sindirim süresi farklıdır.

Fiziksel efor açısından spor ne kadar kolay olursa, yedikten sonra derse ne kadar erken geçebilirsiniz. Örneğin, bir satranç dersi için, yaklaşık 5-10 dakikalık zamana dayanır ve el ele savaş veya boks eğitimi öncesinde ve 3 saat yeterli olmayacaktır.

Yemekten önce ve zamanında yemek yedikten sonra spor oynamak ne zaman daha iyidir?

Bir adam antrenmandan sonra sebze salatası yiyor — bir adam antrenmandan sonra sebze salatası yiyor

Yaptığınız diyetinizi ve sporunuzu düşünün.

3 kez sıkı yemeyi tercih ederseniz, dersten önce aralığı saklayın. Duygularınıza odaklanın - Midede ağırlık eksikliği, yiyeceklerin asimilasyonunu ve gelecekteki konforu eğitimden gösterir.
Kesirli ve sık beslenmenin yapışması, fiziksel aktivitenin başlamasından 1,5 saatlik bir aradan yeterlidir.

Eğitimden sonra, vücut geliştirme ile uğraşmazsanız, 20 dakika yiyin. Mideye giren tüm yiyecekler hızlı ve şekle zarar vermeden sindirildiğinde bu sefer anabolik pencere olarak adlandırılır. Tabii ki, yağlı yiyecekler ve fast food hakkında konuşmuyoruz.

Bu nedenle, eğitimden önce ve sonra yeme özelliklerini inceledik, böylece ikincisi vücudunuz için maksimum etkiye sahip, iyi ve ruh hali.

Sağlıklı olun, doğru yiyin ve sevdiğiniz aktivitelerden zevk al!