Bacaklarınızı soğuk suyla doldurmak ne kadar yararlı olabilir? Varisli damarlarla sertleşme için bacakları soğuk su ile nasıl düzgün bir şekilde dökülür?

Soğuk suyla soğuk su kullanarak vücudu sertleştirmek tüm vücut üzerinde iyileştirici bir etkiye sahiptir. Basit bir su prosedürü, yorgunluğu hafifletmeye, ağrıyı hafifletmeye, bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur.

Soğuk su ile tanıdık, bacakların kesilmesiyle başlar. Vücudun pozitif dinamikleri yakında tüm organizmayı karıştırmaya devam etmenizi sağlar. Soğuk su sadece birkaç dakika içinde bacakların kaslarını gevşetir ve aynı zamanda gemileri tona götürür.

Sağlıklı bir insanın sertleşmesi minimum kontrendikasyona sahiptir. Varisli damar genişlemesi ile bacakların sertleşmesi bazı kısıtlamalarla gerçekleştirilir. Bacakları soğuk suyla nasıl düzgün bir şekilde dökeceğinizi daha ayrıntılı olarak ele alalım.

Soğuk su ile uçmak: fayda, ne yardımcı olur?

Bacakları soğuk suyla karıştırmanın yararı nedir?

• Sabahları soğuk suyla ıslatma Vücudun çalışma aktivitesi için kurulmasına yardımcı olun. Uzuvların soğuk su ile teması kan dolaşımını iyileştirir ve ilave oksijen kaynağını uyarır. Bir kişi ek bir sıkışmış hisseder.
• Bacakların soğuk dozlanması metabolik işlemleri başlatır ve yağ birikintilerinin miktarını en aza indirir. Aktif solunum vücudu oksijenle doyurur ve kan dolaşımı işlemini iyileştirir.
• Sertleşmeyi durdurma, çalışkan bir günün ardından yorgunluğu hafifletmeye yardımcı olur. Yatmadan önce ekstremiteleri dökmek voltajı hafifletir ve rahat bir dinlenme sağlar.
• Uygun sıcaklık rejimi ile Bacakların düzenli dozlanması varisli damarların önlenmesidir.

• Serin dousing cildi tonlar ve anti -bir etkiye sahiptir.
• Sertleştirme, cildin ilave beslenmesini sağlayarak kan dolaşımını uyarır.
• Serin su ile dousing Vücudun termo düzenlemesini eğitiyor.
• Soğuk su damarları tonlar ve vasküler hastalıkların gelişimini önler.

Varisli damarlar için bacakları soğuk suyla karıştırıyor

• Flebiürizma Bacakların yüzeyinde, esas olarak buzağılar üzerinde görsel olarak görülebilir. Uzun süreli yürüyüşten sonra, bacaklar pişirilir, ağır ve şişir. Belki de bir ısı hissi ve nöbetlerin ortaya çıkması. Listelenen semptomları hafifletmek yardımcı olur Bacakları soğuk suyla karıştırın.
• Bacakların vasküler hastalığının bir takım kısıtlaması vardır Soğuk su ile dousing. Zayıf kan damarlarının soğuk su ile etkileşimi, kan pıhtılarının oluşumuna katkıda bulunur. Sıcak suyun da olumsuz bir etkisi vardır.
• Varisli damarlar için olumlu bir etki bacakların kontrast dozlanması - ılık ve serin su değişimi. İlk dousing için, normal vücut sıcaklığına eşit su kullanın. Daha sonra, 5-10 saniye boyunca, bacaklar soğuk su ile karıştırılır. Son aşamada biraz serin su kullanılır.

• İlk prosedürün süresi birkaç dakikadır. Birkaç hafta sonra, su sertleşmesi bir saatin çeyreğinden fazla sürebilir. Varisli damarlar için bacakların soğuk su ile düzenli şekilde kesilmesi, kan damarlarının duvarları üzerinde güçlendirici bir etkiye sahiptir.
• Sağlıklı bacakların uzun süreli sertleşmesi ile yavaş yavaş buz suya geçebilirsiniz. Varisli damarlarla, serin su sıcaklığı orta olmalı, 10 ° C'den düşük olmamalıdır.
• Su prosedürlerinden sonra ayaklara bir venotonizasyon maddesi uygulanır. Manuel buzağı masajı ek olarak kan dolaşımını uyarır. Bacaklarınızı dairesel hareketlerle ovalayın. Karakteristik bir kızarıklık ortaya çıktığında, prosedürler tamamlanır.

Sertleşme için bacaklarınızı soğuk suyla nasıl dökülür?

• İle kukla Yararlı oldu, suyun sıcaklık rejimini ve sertleştirme prosedürünün süresini düzgün bir şekilde gözlemlemek gerekir. Soğuk su buz anlamına gelmez.

Sıvı ile temas halindeyken çok gergin ve hoş olmayan hisler yaşıyorsanız, büyük olasılıkla su çok soğuktur. Kışın, su kaynağından gelen soğuk su, ılık su ile hafifçe seyreltilebilir.

• Ortalama olarak, bacakları soğutmak için bir dakika yeterlidir. Her biri zaman rejimini ayrı ayrı ayarlamalıdır. 10-15 saniye boyunca soğuk su ile etkileşim de fayda sağlar.
• Kukla Bazen vücudun aşırı uyarılmasına yol açar. Sonuç olarak, ek bir güç dalgalanması zamanında uykuya dalmayı önler. Bu durumda, prosedür daha uygun bir zamanda tolere edilir.

Bacakları banyo prosedürleriyle birleştirmek en iyisidir. Dönüş bir duş veya banyodan sonra gerçekleştirilir. Prosedür herhangi bir uygun şekilde gerçekleştirilir:

• Baldır kasları Bir duş akışı sulayabilir veya bacaklarınızı vinç altına yerleştirebilirsiniz.
• Olanakların yokluğunda, serin su bir havzaya dökülür ve bir kova ile sulanır.
• Soğuk suyla derin bir kapla doldurmak mümkünse, bacakları sıvıya daldırarak sertleştirme gerçekleştirilir.
• Göl, nehirler, deniz gibi doğal bir kaynaktaki serin su da ev sertleşmesine mükemmel bir alternatif haline gelecektir.
• İlk sertleşme, en az 12 ° C sıcaklıkta su ile gerçekleştirilir. Kullanılma sürecinde dereceler azalır. İlk aşamada, soğuk su ile temas dakikanın dörtte biridir.
• Sonraki prosedürlerin süresi ayrı ayrı düzeltilir. Bacakları serin su ile karıştırdıktan sonra, kalan nem bir havlu ile silinir.

Yatmadan önce yetişkinlerden ve çocuklardan önce bacakları soğuk suyla dökmek yararlı mıdır?

• Bacakları çocuğa soğuk suyla karıştırıyor Sağlık için güçlü bir temel oluşturur. Çocuklar için her şey günlük banyo ile başlar ve çıplak yürür.
• 3 yaşından itibaren, çocuk tüm vücudu ve uzuvları silmek için tamamen hazırdır. İlk prosedürler olağan sıcaklıkta başlar. Yavaş yavaş, çocuğun tepkisine dayanarak, suyu serin yaparız. 13-15 ° C'lik bir sıcaklıkta, durmaya değer.
• Çocuklukta, sabahları veya gündüz uykudan sonra bacakları soğuk suyla dökmek daha iyidir. Geceden önce, sakin eğlenceyi tercih etmek daha iyidir.
• Bir yetişkinin aktif bir günün başlamasından önce veya tamamlanmasından sonra sertleşmesi yararlıdır. Günlük olarak sertleştirmek isteyen herkesin plana giderek geçmesi gerekir. Olayları zorlamaya gerek yok ve ilk günden itibaren bacaklarınızı buzlu su içine daldırın. Bacakların günlük dozlanmasıyla, sıcaklık rejimini haftada 1-2 ° C azaltmak yeterlidir.
• İle bacakların sertleşmesinin sonucunu iyileştirin ve düzeltin, Dousing'e yoğun sürtünme yapıştırılmalıdır. Soğuk bir sıvı ile etkileşime girdikten sonra, alt bacağı bir havlu ile alın ve avuç içlerinizi aktif olarak açın. Bir waffle havlu ile bacaklarınızı ovmak uygundur.

Video: Çocuklarla bacakları kesme, bunu nasıl doğru yapılır?

Bacakların kontrast dozlanması

• Bacakların kontrast dozlanması İyi iyileştirir, canlılık hissi verir, soğuk algınlığı en aza indirmeye yardımcı olur.
• Bacakların kontrastlı tozlanması yaygındır - sıcak suyun etkisi altında, gemiler genişler, soğuk suyun daraltıcı bir etkisi vardır. Sıcaklık farkı, kan damarları için yararlı bir eğitimdir.
• Bacakların kontrastlı tozlanması sırası, sıcak ve soğuk suyun alternatif beslemesinde yatmaktadır. Yavaş yavaş, sıcak su ısıtılır ve soğuk suda dereceyi düşürürler.
• Bacakların ilk sertleşmesinde 3-5 dökülme gerçekleştirilir. Sonraki prosedürler için, optimal miktar 6-10 kattır.

Bacakların yararlı olması ve vücuda zarar vermemesi için aşağıdaki önerileri izliyoruz:

1. Sıcak su ile başlıyoruz. Uzuvların ve konforun ısınmasını hissedene kadar bacaklarınızı sıcak bir akarsu altında değiştirin.
2. Isındıktan sonra musluğu orta derecede soğuk suya çevirin. Soğuk su kurutmak zaman içinde daha kısa olmalıdır. Örneğin, ılık su altında - 30 saniye, soğuk 10 saniye altında.
3. Çok soğuk su ile sertleşmek için acele etmeyin, vücut rahatsızlık yaşamamalıdır.
4. Sabah Soğuk su ile tam dolma sonu - Bu, gün boyunca canlılık katacak, akşamları sıcak su ile tamamlayacak - sakin, güçlü bir uyku için.

Bacakları ve dizleri soğuk suyla karıştırıyor: fayda ve zarar

• Soğuk su, sinir uçları boyunca tüm vücudu etkiler. Cilt sadece vücudu korumakla kalmaz, aynı zamanda çevre ile bir temas noktasıdır. Herhangi bir dış uyaran, organların geri kalanına tepkinin hemen ulaştığı beyne dürtü gönderir.
• Soğuk su ile çok uzun süreli temas, vücutta adrenalin üretimine katkıda bulunur, hızlı enerji tüketimi meydana gelir. Vücudun böyle bir reaksiyonu, gemiler üzerinde aşırı bir yüke sahiptir. Bu şekilde günlük stimülasyon, kan damarlarının yok edilmesine yol açar.
• Dökülen bacaklar ve dizler Vücut için bir stres. Bu prosedürlerin kötüye kullanılması durumunda, bedeni tükenmeye getiriyoruz.
• Önerilerin uygun şekilde gözlemlenmesi, ayakları, bacakları ve dizleri karıştırarak, yararlı bir hobiye dönüşebilirsiniz. Bilimsel olarak kanıtlanmış, dousing için sağlıklı bir vücuda yardımcı olur Bağışsızlığı güçlendirin, kan dolaşımını iyileştirin, stres direncini arttırın.
• Bütün gün için bir enerji ve canlılık suçlaması ister misiniz? Sonra birkaç dakika sür soğuk su ile, serin su ile.

Kışın dousing ile hangi prosedür tamamlanmalıdır?

• Kışın, hava sıcaklığı daha serindir. Soğuk almayı tetiklememek çok önemlidir.
• Kışın, bacakları karıştırıyor Soğuk su tamamlanmalı sıcak dousing. Böylece, daha rahat hissedeceksiniz. Evden ayrılmadan önce sertleşmek istenmez. Serin mevsimde, banyoyu tamamen kuru bırakmanız gerekir. Bu nedenle, bacaklarınızı karıştırdıktan sonra havlunuzu iyice silin.
• Eğer bir bacakların tozlanması Sokakta gerçekleşir, o zaman en iyi ahşap olan doğal malzemelerin ayaklarının altında bir stand sağlamak gerekir.
• Başlamak bacakların tozlanması Sıcak mevsimde daha iyi. Sokak don ise, o zaman evde rahat bir sıcaklığa dikkat edin. Bacakları soğuk suya daldırmak ve kışın tozlanması arasında ikinci seçeneği tercih edin. Sertleştikten sonra, iyi giyinmek ve donmayı uyarmak daha iyidir.

Rus yogası Porfiry Ivanov metodolojisine göre, kardaki ayaklar için çok yararlı hale gelir - ayakların sayısız noktasındaki refleks etkisinin vücut üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Tıbbi bir bakış açısından, böyle bir sertleşmenin patojenik bir etkisi vardır.

Yaz aylarında dousing ile hangi prosedür bitmelidir?

• Yazın bacakların tozlanması Sokakta geçirmek daha uygundur. Kauçuk tokat giymek ve su ile bir kap hazırlamak yeterlidir. Kalan nemi silmeye gerek yoktur. Birkaç dakika sonra güneş ışığının etkisi altında sudan iz kalmayacaktır.
• Isı sırasında vücut serinlik ister, ancak kavurucu güneşe rağmen buz suyuna dalamazsınız. Çok soğuk su size soğuk verecektir.

Yaz aylarında, bacaklarınızı doldurmadan önce çıplak ayakla yürüyüş yapmak yararlıdır, kumlu veya kayalık bir kıyı idealdir. Böylece, ayak seslerine doğal masaj sağlayacaksınız.

• İlk günlerde, sadece ayakları, bir hafta sonra buzağılara ve sonra diz eklemlerine gidin. Yaz aylarında, hava sıcaklığı sadece serin suya mal olmanızı sağlar. Isınmaya gerek yok.

Soğuk su ile dousing: kontrendikasyonlar

Yararlı özelliklere ek olarak, bacakları serin su ile doldurma prosedürünün kontrendikasyonları vardır. Kısıtlamalar öncelikle kardiyovasküler hastalıkları olan insanları ilgilendirir. Bunlar şunları içerir:

• Kalp yetmezliği;
• Artan veya azaltılmış basınç;
• Artan kalp atış hızı.

Kronik hastalıklarda, hazırlıksız bir organizma bir şokla dolmaya tepki verebilir ve patolojik süreçlere bir ivme kazandırabilir.

Sertleştirme prosedürleri için kontrendikasyonlar da hastalıkları içerir:

• Böbrek patolojileri;
• Çeşitli doğaya sahip tümörler;
• Otoimmün hastalıklar;
• Eklem hastalıkları, romatizma.

Çok soğuk su ile sertleşme tutkusu birkaç yıl içinde olumsuz bir sonuç gösterebilir, soğuk insan vücudunda birikme yeteneğine sahiptir. Birkaç yıl sonra romatoid artrit bulunabilir.

Bacakları Soğuk Su ile Dozlama: İncelemeler

• Tatyana, 36 yaşında.Sabahları altı ay boyunca bacaklarımı serin su ile döküyorum. Neredeyse soğuk algınlığı ve kronik boğaz ağrısını unuttu. Sonuçtan çok memnunum. Arkadaşlarının ve akrabalarının sertleşmesini ilgilendirmek mümkün oldu.
• Maxim, 42 yaşında.5 yıl boyunca soğuk suyla ıslattım. Yaz döneminde tüm vücudu yutturuyorum, kışın sadece uzuvları yırtıyorum. Bir alışkanlık gelişti - su prosedürleri olmadan hayatımı hayal edemiyorum. İlk aylar Willpower'ı eğitmek zorunda kaldı, şimdi serin su ile temas kurmak için kesinlikle rahatım. Vaftizle zevkle deliğe dalıyorum.
• Vadim, 55 yaşında.Bir yıldan fazla bir süredir bacaklarımı soğuk suyla dolduruyorum. Bacaklar için pratik olarak sıcak su kullanmıyorum. Dousing'ten sonra asla bir havlu ile silmem. Dizlerde ağrıyan ve sık soğuk algınlığı ile prosedürlere itildi. Birkaç ay sonra baskı ve baş dönmesi atlamalarının kaybolduğunu fark ettim. Yaz aylarında bağımlılık almaya başlamanızı tavsiye ederim.

Video: Bacakları soğuk suyla karıştırıyor