Genellikle uyanır ve gece kalkarım: nedenler. Sık uyanış ve kötü rüya ile ne yapmalı, hangi doktora başvurmalı? Çocuklarda sık sık uyanışın nedenleri ve bununla nasıl başa çıkılır?

Kötü uyku ve sık gece uyanışlarının nedenleri.

İçerik

Genellikle bir nörolog veya bir psikiyatrist için, uyku bozukluğu sorunları ile ele alınır. Bu esas olarak bir kişinin geceleri sık sık uyanması ve daha sonra uzun süre uykuya dalamamasıdır. Bunun nedeni, Insan denilen sinir sisteminin aşırı eksitasyonudur. Makalede bu fenomenle tanışacağız.

Geceleri kötü uyuyorum, genellikle geceleri uyanıyorum: nedenler, gece uyanış özellikleri

Çoğu zaman rahatsız edici, duygusal ve hayatta çok etkileyici olan insanların karakteristiği. Aslında, bir kişi uyanırsa, tekrar uykuya daldıysa, bu onu herhangi bir tehlike ile tehdit etmez. Bir uzmana ancak sinir uyarabilirliği, güç kaybı, gün boyunca uyuşukluk, sinirlilik ve sinirlilik varsa temasa geçmek gerekir.

Diğer durumlarda, bir doktora danışmanıza gerek yoktur. Çocuklarda aralıklı uyku normdur ve hastalık olarak kabul edilmez. Çünkü çocukların başka bir uyku ve dinlenmesi modları var. Daha uzun bir yüzeysel uykuya ve derin kısa bir uykuya sahiptirler. Eğer bu durum durumunu etkilemezse, çocuk doktoru ile temasa gerek yoktur.

Birçok hasta soruyor: “Neden sabah saat 3: 00'de uyanıyorum ve uzun süre uyuyamıyorum”? Bu nadir bir şikayet değildir, nörologlar ve psikiyatristler arasında oldukça yaygındır.

Sabah üçte uyanış özellikleri:

Bunun nedeni, gece saat 3: 00'de, bir kişideki vücut sıcaklığının gün boyunca maksimum işarete yükselmesi
Bu nedenle, bir kişi bu nedenle sıcaklıktaki bir artışa yanıt verebilir
Burada sinirlilik ve stresin bununla hiçbir ilgisi yoktur. Bu fizyolojik bir özellik
Uykunun atmosferini etkileyebilir ve yatmadan önce odayı havalandırabilirsiniz.
Nemlendiriciyi açmaya değer ve 25 derecelik olmayan bir sıcaklıkta uykuya değer, ancak 16 veya 18
Bu koşullarda, sıcaklık artışı bu kadar fark edilmeyecek ve geceleri uyanmayı bırakacaksınız

Kötü uyuyan ve genellikle uyanan insanlar belirli bir kategoriye aittir. Bilim adamları, çoğu zaman kısa uyku ve sık uyanıştan muzdarip olan bu kategorilere sahip insanlar olduğunu tespit ettiler.

Risk altındaki kategoriler:

Yaşlı insanlar. Temel olarak, gün boyunca sık sık işleyen basit bir nedenden ötürü uyanırlar.
Kadın. Zavallı bir rüya hormonal bozukluklar ve döngünün belirli günleri ile ilişkilendirilebilir.
Hamile. Kadınlar genellikle geceleri ilginç bir pozisyonda uyanırlar, çünkü bekleyen anneler konvülsiyonlar, idrara çıkma çağrıları ve bebeğin karın içindeki hareketine sahip olabilir, bu da uykuya dalmaya izin vermez.
Menopoz sırasında kadınlar. Hormonal bozukluklar nedeniyle, genel sağlık durumunun terleme, ısı ve bozulması gözlenir. Bu nedenle, geceleri uyanabilirler ve uzun süre uykuya dalmazlar.

Neden Geceleri Neden Uyanıyor: Hastalıkların Bir Listesi ve Mod Değişimi

Eğer çok uzun zaman önce değilseniz, geceleri sık sık uyanırsınız, uykuya dalamazsınız, bu büyük olasılıkla günlük döngünüzdeki bir değişiklikten kaynaklanır. Gece geç saatlere kadar çalışın ve gecenin ortasında uykuya dalmak da bir kişinin küçük parçalar halinde uyuduğu ve uzun süre uykuya dalamamasına yol açar. Genellikle günlük programa göre çalışan kişilerde veya iklim ve zaman dilimlerinin değişmesi nedeniyle hava yolculuğunda çalışan işçiler için gözlenir. Yaşamı geri yüklerken, biyolojik ritimler, genellikle uyku normale döner.

Melatonin uykuya dalma sürecinde büyük önem taşımaktadır. Bu, B vitamini varlığında üçlü ve çinko amino asidinden oluşan bir hormondur ve ayrıca bir kişi güneş ışığının etkisi altında sokakta olduğunda. Gerçek şu ki, melatonin derin uykuya katkıda bulunur. Sokakta yürümek, düzgün yemek, triptofan, çinko ve B vitamini ile vitamin kompleksleri almak için yaklaşık 30-40 dakika iyi uykuya dalmak gerekir.

Rahatsızlıklar listesi:

Eklem
Osteokondroz
Tiroid
Kardiyovasküler sistem
Diyabet

Uykusuzluğa ek olarak, dizinizde kuru ağız, mide ekşimesi veya ağrınız varsa, bir doktora danışmalısınız. Insonia, modern medeniyet hastalığı olarak kabul edilir. Geceleri sık sık uyanma ve uykuya dalma sorunları, dünyanın tüm nüfusunun üçte birinde gözlenir. Bu, yaşamın gelişmiş ritminin yanı sıra büyük miktarda iş ve stresden kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, gecenin ortasında sık sık uyanışın yanı sıra, gün boyunca kötü bir durumunuz varsa, uyuşukluk, uyuşukluk, baş ağrısı, gastrointestinal sistemle ilgili sorunlar ve kötü hafızaya sahip olursanız, bir doktora danışmalısınız. Gecenin ortasında sık sık uyanışın yanı sıra, hiçbir şey sizi rahatsız etmiyorsa, bir doktora görünmenize gerek yoktur.

Japon bilim adamları, sık sık uyanış, zayıf uyku kalitesinin, kardiyovasküler sistemin çalışmalarını önemli ölçüde kötüleştirdiğini bulmuşlardır. 13.000 kişinin katıldığı ve kötü uyuyan insanlar arasında inme veya kalp krizi geçirenlerin çok daha yaygın olduğunu öğrendiler. Bu nedenle, günde en az 6 saat dinlenmeyi ve yatmadan önce belirli ritüelleri yapmanızı önerirler. Gece uyanmaktan kaçınmak için, çünkü geceleri sık sık uyanırsanız, uzun süre uyumayın, bu uyku kalitesini kötüleştirir ve kalp de dahil olmak üzere tüm organizmanın çalışmalarını önemli ölçüde etkiler.

Geceleri sık sık uyanırsanız hangi doktorla iletişime geçilir?

Uyku bozuklukları bir somnolog tarafından teşhis edilir. Ancak gerçek şu ki, küçük şehirlerde böyle bir doktor yoktur, bu nedenle bir nörolog veya psikiyatristle temasa geçmek gerekir. Doktor, özel bir çalışma kullanarak uyku kalitesini belirler. Bu manipülasyon sırasında, bir kardiyogram, ensefalogram, horlama ve uzuvların hareketi kontrol edilir. Vücut ısısı, nabız ve basınç dikkate alınır. Elde edilen verilere dayanarak, doktor uyku kalitesini belirleyebilir ve hangi tanıyı belirleyebilir.

Gece Motifleri ile Nasıl Başa Çıkarım: İpuçları

Uykuya dalmak için çok daha az ve daha hızlı uyanmanıza yardımcı olacak birkaç kural vardır.

Tüzük:

Yatak odasındaki sıcaklık 18-20 dereceyi aşmalıdır
Rahat, sessiz bir oda ve boğuk ışık veya yokluğu, oda karanlık olmalı
Yatmadan önce alkol alamazsınız ve ayrıca kahve içemezsin
Her halükarda, yatmadan önce veya gece önce, sizi bekleyen önemli konuları düşünmenize gerek yok
Bu bir rüyayı mahvedebilir ve hiç uyuyamazsın
Gündüz uyumayın, uyuşukluk hissediyor olsanız bile, çünkü biraz uykudan sonra, geceleri çok daha kötü uykuya dalacaksınız
En uygun uyku süresini gözlemleyin. 6-8 saat olmalı
Bir rüyada 8 saatten fazla geçirirseniz, bunun uyuşukluğa neden olabileceğini unutmayın.
Yatağa gitmeden bir saat önce bilgisayarı kapatmanız ve TV izlememeniz gerekir
Sadece meditasyon yapın, bir fincan süt için, sevdiklerinizle konuş
Yatmadan önce rahatlamanız, banyoyu almanız, size bakmanız, bazı hijyenik manipülasyonlar yapmanız tavsiye edilir
Bitkisel çay veya ballı süt uykuya dalmaya katkıda bulunur
Yatmadan yarım saat önce bir Melaxen ilacı alabilirsiniz. Reçetesiz bir eczanede satılır ve melatonin kaynağıdır.

Hangi durumda uykusuzluk olan doktora gitmeye değer mi?

Bir ay içinde gece 3 kez 3 kez uyanırsanız ve uykuya dalma arasındaki bu dönemler yarım saatten fazla sürerse, bir doktora danışmalısınız. Hiçbir durumda uyku hapı ve diğer ilaçlar almayın. Kendini birleştirmenin ciddi bir hastalığa neden olabileceğini ve tehlikeli semptomları gizleyebileceğini unutmayın.

Bir çocuk neden gece sık sık uyanır: nedenler

INSSIA en sık çocuklarda gözlenir. En ilginç olan şey, çocuğun modu gece gündüz karıştırmasıdır. Sık uyanma, haftada 5 kez, gece birkaç kez gözlemlenebilir. Tabii ki, böyle bir rüya ebeveynleri tüketir, doktorlara yönelirler. Çocuk herhangi bir nörolojik patoloji bulamazsa, uyuşturucu tedavisi genellikle reçete edilir, yatmadan önce masaj yapılır. Ancak uzmanların kendilerinin dediği gibi, bu da her zaman yardımcı olmaz. Çoğu zaman, ebeveynlerin kendileri geceleri uyandıkları için suçlanacaklardır.

Gecenin ortasında çocukların uyanışının nedenleri:

Çok uzun gündüz uyku. Çocuğun gün boyunca 2 saatten fazla uyumaması gerektiğini unutmayın. Uzun süre uykuya daldıysa uyanması gerekir.
Belki de çocuk aydınlatmaya müdahale edilir. Küçük bir geceniz olsa bile, çocuğu döşerken kapatmaya çalışın.
Daha sonra döşeme. Çocuklar genellikle 19-21 saat arasında uyuyakalırlar ve sabah 6-8 aralığında uyanırlar. Çocuk zamanında yatmazsa, sinir sistemi aşırı heyecanlanır. Bu nedenle, çocuk kötü uyuyabilir veya geceleri sıklıkla uyanabilir.
Çocuk kendi başına nasıl uyuyacağını bilmiyor. Birçok ebeveyn, çocuklarının kendilerinin uykuya dalmadığından, ellerinde, bir bebek arabasında, bir fitball üzerinde sallanmaları gerektiğinden şikayet eder. Çocuğa kendi başınıza uykuya dalmasını öğretmek gerekir. Bunun için, "bir çocuğa nasıl uyumayı öğretilir" konusunda çok fazla literatür var. Deneyimli uzmanların tavsiyesini kullanın.
Kalıcı rejim eksikliği. Gerçekten de, ebeveynler çocukları için bir rejim geliştirmediyse, çocuğun yatağa gittiği ve uyandığı sürekli bir zaman yoktur, uyku bozuklukları olabilir. Çocuğunuzun davranışına dikkatlice bakmak gerekir. Aşırı eksitasyon veya kaprisler tespit edilirse, çocuğu yatağa koyun.
Güçlü heyecan. Yatmadan önce eğlenemezsiniz, bazı kültürel etkinliklere gidin, koş ve atlayın. Yatmadan bir saat önce tavsiye edilir, sakin bir şey yapın, çıngıraklı bir çocukla oynayın, biraz ılık suda satın alın, onu rahatlatıcı bir masaj yapın. Çocuk daha büyükse, onunla birlikte çekebilir veya ona bir masal söyleyebilirsiniz.
Bir rüyada sık sık uyanmanın bir başka nedeni de rahatsızlık veya doğal ihtiyaçlardır. Birçok çocuk tuvalete istediklerinden uyanır veya aç olur. Belki oda çok sıcaktır. Odadaki sıcaklığı ayarladığınızdan emin olun. 18-20 derece olmalıdır. Yatmadan önce, çocuğa temiz kıyafetler giyin ve odayı havalandırın. Odadaki hava ıslak ve serin olmalıdır. Bir nemlendirici satın aldığınızdan emin olun.

Gördüğünüz gibi, bir kişinin gece sık sık uyanmasının birçok nedeni vardır. Uygun uyku organizasyonu ile, gün boyunca rejiminizi ayarlayabilecek ve geceleri yeterince uyuyabileceksiniz.