İnsan biyoitleri. Biorhitler sağlık ve performansı nasıl etkiler?

Biorhythms ne için? Onları hayatımızda nasıl kullanabiliriz?

"Biorhitms" kavramı

Bazı çiçekler, uykuya dalmış gibi geceleri yapraklarını katlar. Bu özellik, bitkinin sabit sıcaklıkta karanlık bir odada aynı şekilde davrandığı gerçeğinden daha da şaşırtıcı hale geliyor. Yani, çiçek güneş ışığına veya ısıya odaklanmaz. Sadece kozmik biorhitlere tepki verir.

Aynı şey vücudumuzda da olur. Sadece günlük telaşta bunu fark edemeyiz. Bihitim, vücudumuzdaki süreçlerin yoğunluğunda periyodik bir değişikliktir. Günün saatine, ay döngüsüne, yılın zamanına bağlıdır.

Simon Shnol, 50 yıldan fazla bir süredir biyolojik saatler sorununa katılan bir biyofizikçidir. Bunun hakkında konuşuyor: “Kendi saatlerini belirleyen genler tüm canlı organizmalara sahip. Her hücrenin bile kendi genetik aletleri vardır. Bunun sonucu biorhythm döngüsüdür. Doğru, bu cihaz doğru değil. Normal koşullar altında, vücut güneşe odaklanarak onları ayarlar. Ancak astronotlar, örneğin, büyük bir sorundur. Günleri "yayıldı". "

Biyoitlerin sınıflandırılması

Biorhythms iki tiptir:

• fizyolojik
• Çevre

Birincisinin bir saniyede bir süresi var. Bu, örneğin bir kalp atışıdır. Ama ikincisi bizim için daha ilginç. Çünkü onların yardımıyla hayatımızı etkileyebiliriz.

Çevresel bioitler doğal fenomenlerle ilişkilidir. Örneğin, gece ve gece değişimi ile mevsimler. Bir insanın gündüz uyanık olması ve geceleri uyuması evrimdi. Aksi takdirde, vücuda zarar veririz. Görünüşe göre, gece vardiyasında çalışmak daha yüksek ödenmesi yasalarca boşuna değil.

Bioithms'in kökeni süreçleri. Biyoitlerin ana işlevleri

Evrim sürecinde, canlıların çoğu geceleri hareket etmeye ve dinlenmeye alışkındır. Bu anlaşılabilir: gün daha sıcak ve her şey görülebilir. Yavaş yavaş, vücudumuzun birçok sistemi buna itaat etti. Öğleden sonra nabzımız ve nefes almamız daha sık hale gelir, kanlar damarlardan daha hızlı koşar, daha neşeli oluruz. Daha fazla büyüme hormonu öne çıkıyor, yani öğleden sonra daha hızlı gelişiyoruz. Böyle bir faaliyet salgını uyumak utanç verici olurdu.

Biyoitler ve insan performansı. Her gün bioiths nasıl hesaplanır

Entelektüel aktivitemiz de biyoitimlere uygun olarak çalışır. Biyolojik saatlerimizin doğal özelliklerini incelersek, modunuzu doğru bir şekilde hazırlayabilir ve performansı birkaç kez artırabilirsiniz.

1. 6:00 - 7:00. Bu, uzun vadeli hafızamızın en iyi çalıştığı dönemdir. Sunumunuz için bir konuşma öğrenmeniz gerekiyorsa, sabah kahvesi için yapmak ve dişlerinizi fırçalamak en iyisidir
2. 7:00 - 9:00. Mantıksal düşünme zamanı. İşyerinde bazı önemli sorunlar çözülmezse, yarına kadar bırakın. Sabah işe giderken karar size gelecek
3. 9:00 - 11:00. Beyin kolayca büyük miktarda bilgi, sayı ve istatistikle başa çıkar. Çalışma gününüz posta ve veri toplama işlemi ile başlamalıdır
4. 11:00 - 12:00. Bu dönem kaçınılmaz olarak entelektüel aktivitedeki bir azalma ile ilişkilidir. Willy-nilly, zihinsel aktivitenin ertelenmesi gerekecek. Bu mekanik çalışma dönemini ayırabilirsiniz: işleri işyerinde düzenleyebilir, kağıtları alabilir, siparişleri aktarabilir veya sadece bir duman molasına gidebilirsiniz
5. 12:00 - 14:00. Tüm vücut yiyecekleri sindirecek şekilde yapılandırılmıştır. Kan beyinden dökülür ve mideye koşar. Bu sefer akşam yemeği ayırmak daha iyidir. Yani kendiniz için kazmayacaksınız. Öğle yemeği molasında çalışmak yine de etkili olmayacak
6. 14:00 - 18:00. Vücudunuzun aktivitesinin zirvesi. Fiziksel veya zihinsel herhangi bir çalışma özellikle bu dönemde etkili olacaktır. Bununla birlikte, çok fazla taşınıp geç oturmak tehlikelidir. Bu, sinir sistemini büyük ölçüde heyecanlandırır, yatmadan önce sakinleşmenizi ve rahatlamanızı engeller. İşlemin asla kendisi kadar etkili olmayacağı ortaya çıkıyor
7. 18:00 - 23:00. Sinir sisteminin geri kalanı, beyin ve tüm organizma zamanı.
8. 23:00 - 01:00. Bu zamanı uykuya geçirirseniz, sinir ve fiziksel gücünüzü iyi yenileyecektir.
9. 01:00 - 06:00. Bu dönemde rüya duygusal enerjiyi geri kazandırır ve sizi zihinsel olarak istikrarlı hale getirir

Biyoitlerin duygusal uyumluluğu

Biyoitlerin tutku, hassasiyet, sevgi, yanıt verme gibi ince konuları bile etkileyebileceğine inanılmaktadır. Resmi bilim bunu gerçek için tanımıyor. İnternette arkadaşlar, sevenler veya eşler için özel testler var. Onları geçtikten sonra, bioitmanlarınızın duygusal uyumluluğu hakkında bir sonuç elde edebilirsiniz.

Bir yandan, bu döngülerdeki dalgalanmalar ne kadar benzer olursa, insanlar arasında görünüşte daha uyumlu iletişim. Ancak öte yandan, şu anda ikiniz de çatışma eğilimi haline geldiyseniz, bu sorun yaratabilir.

Biyoitlerin fiziksel uyumluluğu

İnsanların fiziksel uyumluluğu, resmi bilim olarak tanınmayan bir başka gerçektir. Fiziksel uyumluluk göstergeleriniz oldukça yüksekse, birlikte vakit geçirmenin, aktif faaliyetlerle uğraşmanızın rahat olacağına inanılmaktadır. Bu, spor salonuna ortak geziler, bisiklet yürüyüşleri, turistik kampanyalar için geçerlidir. Eşler için bu, samimi bir yaşamda bir başarıyı gösterebilir.

Beslenme ve Biorhitler

Biyolojik saatimiz bize sık sık yemek yememizi söyler, ancak küçük porsiyonlarda. Vücut günde dört öğüne ayarlanmıştır. Bu yemeklerin nasıl dağıtılacağı bireysel bir sorudur.

• Daha yoğun bir kahvaltı yemeniz önerilir. Ana yemek, sözde "öğle yemeğine" düşmelidir. Öğle ve akşam yemekleri daha kolay hale getirmek daha iyidir
• Kahvaltı sırasında baykuşun vücudu hala uyuyor. Bu nedenle, sabahları vücudu aşırı yüklememek daha iyidir. Öğle yemeğine uyanarak sıkı yiyebilirsiniz. Öğle yemeği daha sonra ertelenebilir ve düzgün açın. Akşam yemeğinde aşırı yememelisin

Kimseye sonsuz atıştırmalıklar, kurabiyeler ve sandviçler önerilmez. Maksimum bir bardak kefir veya elma. Yatmadan önce, Baykuşlar sabaha kadar “ulaşmak” için böyle küçük bir yemek sağlayabilir.

Sağlık ve Bioitts

Biorhythm mekanizmasını kullanarak sağlığımızı nasıl etkileyebileceğimize dair birkaç basit ipucu vardır.

1. Bahsedilen Simon Shnol'un tavsiyesi: “En basit bioRhythm regülatörü hafif. Yatmadan önce okursanız, yüzünüzü son derece aydınlatırsanız, biyolojik bir saati devirirsiniz. Bundan sonra, zaten çok iyi uyuyorsun. ”
2. Geceleri reddedin. Kadın bedenini özellikle yıkıcı bir şekilde etkiler. Genellikle gündüzden daha iyi ödenir. Ama bu para için kendi sağlığınızı satıyorsunuz
3. Depresyon tedavisi için bilimsel yöntemlerden biri, hastanın gün ışığı olan bir odada kalmasıdır. Bir arıza hissediyorsanız, güneş ışığında daha sık yürüyün. Ve ruh hali tamamen düştüğünde, her şeyi tükürün ve denize git
4. Geceleri sıkı yemeyin. Karanlıkta mide enzimler ve hidroklorik asit yaymaz. Bassız sincaplar sabaha kadar “ölü bir yük” ile yalan söyler. Toksik atıkları ayırt eden mikroorganizmalar tarafından işlenirler.
5. Sadece ışık varlığı veya yokluğu değil, aynı zamanda dalgasının uzunluğu da bir kişiyi etkiler. Bu renk. Örneğin, mavi uyanırken daha iyi davranır
6. Bahsedilen Simon Shnol, komik bir formda, ebeveynlere mavi lambaları vermeyi tavsiye eder, böylece çocukları anaokulunda uyandırmadan önce “vurgularlar”
7. Biyolojik saatlerle uğraşan bilim adamları, alışılmadık bir günlük rutine uyuyorlar. Çoğu zaman, günleri saat 4: 00'de başlar ve 20: 00'de yatarlar. Onların görüşüne göre, günün en “üretken” zamanını yakalarlar. Belki de bu örneği takip etmeliyiz
8. Hastalığın gelişimi için özellikle tehlikeli bir zaman vardır. Çoğu zaman, alevlenme geceye daha yakın olur. Etkili örneklerden biri, doğumun çoğunun tam olarak karanlıkta gerçekleşmesidir. Ciddi sağlık sorunları olan insanlar bunu dikkate almalıdır

Yani, biyolojik saatlerin yardımıyla hayatımızı önemli ölçüde değiştirebiliriz. Bu mekanizmayı doğru bir şekilde kullanarak performansı büyük ölçüde artırabilirsiniz. Öte yandan, sağlığınızı tamamen üzebilir ve hatta birkaç yıllık yaşamı ortadan kaldırabilirsiniz (örneğin, geceleri çalışmak).

Video: Shnol - “Biyolojik Saat” - Akademi. Kanal kültürü