Bağışıklık sistemini yok eden ve hastalıklara neden olan 15 zararsız ve kötü alışkanlık

En önemlisi, günlük davranışsal alışkanlıklarınız vücudunuzun vücudunuza direnme yeteneğini etkiler.

Sarasot, Florida'da faaliyet gösteren Influenza'ya karşı ailenin kamu örgütü için bir aile doktoru ve danışmanı Andrew Aizenberg şöyle diyor: “Domuz gribi vakaları da dahil olmak üzere ciddi şekilde hasta insanların yanındaydım, ama kendim asla enfekte olmadım. Doğru davranışın beni hastalıktan koruduğuna ikna oldum. ”

Önemli: Vücudun bağışıklık işlevini güçlendirmek ve sağlığınızı korumak için kötü alışkanlıklardan vazgeçin. Yani:

• alışkanlık
• burnunu Hat et
• bit çiviler
• uyku eksikliği
• sigara içmek
• diş ipliği korkusu veya kötüye kullanımı
• kafein aşırı kullanımı
• ellerinizi yıkama alışkanlığı eksikliği
• ağızdan nefes almak
• güneş ışığı eksikliği
• aşırı tatlı
• endişe
• tesislerde kirli hava
• yetersiz su tüketimi

Günlük yaşamda, bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir - ya da yapmazsınız, sonuç olarak daha sık soğuk, influenza ile enfekte olursunuz ve genellikle daha sık hasta olursunuz.

Ancak iyi haberler var: Kötü alışkanlıkları terk ederek bağışıklık savunmasını ve sağlığınızı güçlendirmenin yeni yollarını keşfedeceksiniz.

Alışkanlık

ÖNEMLİ: Tüm enfeksiyon taşıyıcılarından en tehlikeli olanlar tam önünüzdedir - bunlar kendi ellerinizdir. Aizenberg, “Hepimiz olmamaları gereken emeğin elleriyle tırmanma eğilimindeyiz” diyor. “Ellerimizi kaç bakteri aktardığımızın farkında değiliz, çünkü onları görmüyoruz.”

Ve yüzümüze çok sık dokunuyoruz: Berkeley'deki California Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, ortalama 4 dakikada bir burnuna, gözlere ve dudaklara dokunuyoruz.

Bu neden kötü?

Yüze dönersek, yeni bir yere yerleşebilen ve hastalığa neden olabilecek tüm virüs ve bakterileri aktarıyoruz.

Aizenberg, “Ana giriş kapısı yüzünde yer alıyor” diyor. “Dahası, influenza virüsünün vücuda penetrasyonunun ana yolu gözler ve burun.”

Kötü bir alışkanlık, burnunu çizmek, burnunu dürtmek, gözlerinizi ovmak, göz kapaklarınızı ve kirpiklerinizi çekmek

Ne yapalım?

Kurtulmanın Bir Yolu: Kendinizi ellerinizi çenenin üzerine yükseltmemeye alıştırmak için, aşağıdaki biraz ağrılı yöntemi deneyin: Bileğinizdeki elastik bandı çekin ve elastik bir bantla bileğinin içini tıklayın, kendinizi yüzünüzle yakaladığınızda el.

Bu kendi kendine akış biçimi, ellerinizi yüzleşmek için bile yavaş yavaş sizi yakından ayıracaktır.

Burnunuzu çizmek ya da içine sokmak için, bir kez ve herkes için terk edilmesi gereken kötü bir alışkanlıktır, yanı sıra gözlerinizi ovalama veya göz kapakları ve kirpikler çekme alışkanlığından.

Tırnakları kemirme ve ısırma alışkanlığı

Tırnaklarınızı ısırırsanız, bu da bir sorundur ve sadece mikroplar ağzınıza düştüğü için değil, aynı zamanda elleriniz yüzün hemen yakınında olduğu ve bakterilerin potansiyel olarak gözlerinize ve burnunuza girebileceği için.

Ne yapalım?

Kurtulmanın Bir Yolu: Tırnakları ısırma alışkanlığının üstesinden gelmek için, Mauo Kliniği uzmanları düzenli olarak bir manikür önerir, tırnakları kısaca keser ve cilalar. Ayrıca tırnaklarınızı özel acı vernik ile de örtebilirsiniz - belki de parmaklarınızı ağzınızda sütten kesecektir.

ÖNEMLİ: Hiçbir şey, ellerinizi yüzünüze getirme alışkanlığından kurtulmaya yardımcı olmazsa, en azından sık sık onları ellerinizdeki mikropların mümkün olduğunca az olması için yıkayın.

Amerikan Hastalık Önleme Merkezi en az yirmi saniye sabun elleri önerir. Sonra ellerinizi iyice durulayın ve bir kağıt havlu veya hava kurutma makinesi ile kurutun.

Kötü alışkanlık - uyku eksikliği

Rastgele uykusuzluk atakları, bağışıklık sistemi üzerinde uzun vadeli bir etkiye sahip olamaz.

Önemli: Ama kronik uykusuzluk veya ciddi uyku eksikliğine dikkat edin, çünkü olumsuz sonuçlarla doludur. Sağlığı korumak istiyorsanız, vücuda uyumak ve dinlenmek için yeterli zaman vermeniz gerekir.

Neden kötü?

Bilim açıkça konuşuyor: Uyku eksikliği bağışıklık sistemini zayıflatıyor. Pittsburgh'daki Carnegie Üniversitesi - Kavun Araştırmacılarına göre,

uykuyu günde yedi saatten daha az sürüş, insanların en az sekiz saat uyuyanlara kıyasla soğuk algınlığı yakalama olasılığı yaklaşık 3 kat daha fazladır.

Amerikan Hastalık Önleme Merkezi tarafından yapılan çalışmalar ortaya çıktı: sadece her 3 Amerikan yedi ila sekiz saat uyuyor, bu da gece uykusunun en uygun süresi olarak kabul ediliyor.

ABD Ulusal Fonu'na göre, yetişkin Amerikalıların yüzde 16'sı altı saatten daha az bir süre uyuyor.

Uyumaya geç geri çekilme ve erken tırmanma sağlığınız için iyi bir şey vaat etmez.

Uyuduğunuzda, sinir sisteminiz parasempatik bir moddadır ”diye açıklıyor.
- ve gücü geri kazanmak için yeterli uyku ve barış süresi almazsa, bağışıklık fonksiyonu kaçınılmaz olarak acı çeker.

Parasempatik sinir sistemi, kalp de dahil olmak üzere iç organların çalışmalarını düzenler ve sindirim ve boşaltma gibi hayati işlevleri kontrol eder.

Uzun süre uyuyamazsan ne yapmalı?

Uzun bir süre uykuya dalamıyorsanız, örneğin çocuklukta uyuduğunuza benzer şekilde uyumak için belirli bir akşam geri çekilmesini yaratmaya çalışın.

Kurtulmanın Bir Yolu: İlk olarak, ışığı karıştırın ve cep telefonunu kapatın. Yatmadan bir saat önce sıcak bir duş alabilirsiniz. Sıcak su, bir duştan sonra vücut sıcaklığında bir azalma doğal olarak uykuya dalmaya katkıda bulunur.

Bazı uzmanlar yatak odasında serinliğin korunmasını önerir, ancak on iki ila dördüncü dereceden soğuk değil. Bu aynı zamanda vücut sıcaklığını ve daha derin uykuyu azaltmaya yardımcı olur.

Kötü alışkanlık bir şuttur. Nasıl kurtulur?

Sigara içmenin tüm kötü alışkanlıklara en zararlı olduğunu söylemeye gerek yoktur.

Önemli: Herkes sigara içenlerin vücudunu zehirle doldurduğunu bilir, ancak herkes sigara içmenin influenza ve solunum hastalıkları riskini artırdığını bilmiyor.

Neden kötü?

• Sigara içen bir kişinin gövdesi virüsler ve bakteriler için ideal bir cennet haline gelir.
• Sigara içmek, solunum yolunun kirpiklerini zayıflatır, bunun sonucunda akciğerlerden herhangi bir çöpü daha az etkili bir şekilde çıkarırlar.
• Ek olarak, sigara içmek, akciğerlerde yaşayan faydalı bakteriler için yıkıcıdır ve vücuda akciğerlerden nüfuz etmeye çalışan patojenik mikroplarla savaşmaya yardımcı olur.
• Enfeksiyon sigara içicinin vücuduna girdiğinde, hastalığı geliştirme olasılığı daha yüksektir, çünkü sigara içmek savunma kapasitesini zayıflatır.

Ne yapalım?

Sigara içmenin olumsuz sonuçlarından kaçınmanın tek radikal yolu sigarayı bırakmaktır.
Kurtulmanın Bir Yolu: Özel ilaçlar ve destek grupları bu konuda size yardımcı olacaktır. Nikotin sıvaları ve sakız çiğneme unutmayın.

Kötü alışkanlık - aşırı alkol tüketimi

Aşırı alkol kullanımı bağışıklık sistemi ve insan sağlığı için zararlıdır.

Neden kötü?

Alkol, gücün ihlalidir, sinir sisteminin çalışması rahatsız olur, ruh, görme, karaciğer acı çeker, sindirim bozulur, bağırsak mikroflorasını etkileyen ve bağışıklık bastırılır.

Ne yapalım?

Kurtulmanın Bir Yolu: Web sitemizdeki makaleyi okuyun burada, alkolizmi tedavi etme yöntemleri hakkında ayrıntılı olarak açıklanır veya bir narkologa danışın

Bir diş ipliğinin nasıl kullanılacağı veya kötüye kullanılması hakkında bilgi değil

Tartar adı verilen dişlerde oluşan bir plak, dört yüz kadar bakteri türü içerir ve dişeti hastalığını kışkırtır.

Kurtulmanın Bir Yolu: Tartar'dan kurtulmanın en kolay ve en etkili yöntemi, diş fırçalarının düzenli ve uygun kullanımıdır. Ama çoğumuz bunu yapmıyoruz.

Neden kötü?

Diş ipliğini kullanmadan, diğer şeylerin yanı sıra diş kaybı ile dolu bakteriyel enfeksiyon ve ciddi sakız hastalıkları getiriyorsunuz.

New York'taki Kolombiya Üniversitesi'nden bilim adamları, diş eti hastalığındaki kronik inflamatuar sürecin bağışıklık sistemini bastırdığına ve diğer enfeksiyonlar için kapılar açtığına inanıyorlar.

“Dental ipliği kullanmayın,” diyor Dr. Yu, “ama aşırıya kaçmaya gerek yok.”

Diş ipliğinin çok kuvvetli kullanımı, diş etlerini yaraladığınıza yol açar ve bakteriler yaradan kanın içine geçebilir.

Ortaya çıkan bachermia, semptomları sıcaklık ve ağrıda bir artış olabilen sistemik bir enfeksiyona neden olabilir.

Ne yapalım?

Kurtulmanın Bir Yolu: Uygun ve doğru kullanımla, diş ipliği kimseye zarar vermez. İpliği sakız üzerine bastırmayın; Her dişin yan tarafını cilaladığınızı hayal edin. Bunu yapamıyorsanız, bir sonraki diş hekimine yaptığınız ziyarette, diş ipucunu nasıl kullanacağınızı öğretmesini isteyin.

Ayrıca sizin için ne tür bir iş parçacığının daha iyi olduğunu da sorun. Seçim büyüktür ve durumunuzdaki bazı seçenekler tercih edilebilir. Bu konuda yeni bir kişi iseniz, bir eczanede özel bir tutucuda bir diş ipliği satın alabilirsiniz, kullanmak kolay ve kullanışlıdır.

Diş ipliğinin kullanımı kanama diş etlerine neden olursa, belki de diş etleriniz zaten hastalanır.

Dişeti hastalığının diğer semptomları kızarıklık ve ağrıdır; Sakız çizgisi görsel olarak dişlerden uzaklaşıyor gibi görünüyor. Bu durumda, mümkün olan en kısa sürede bir doktora danışın ve sadece diş etlerinizi değil, genel olarak sağlığı da koruyacak bir tedavi reçete edecektir.

Kötü alışkanlık - aşırı kahve ve çay tüketimi

Kafein aşırı kullanımı.
Kafein, dünyanın en popüler iki içkisinde aktif bir bileşendir: kahve ve çay. Her ne kadar çok sayıda çalışma, antioksidan etkiler de dahil olmak üzere kafeinin faydalı özelliklerini doğrulamasına rağmen,

bu durumda, artık her zaman daha iyi demek değildir.

Neden kötü?

Kafein vücuttan uzaklaşır çinkoNew York'taki Amerikan Homeopatik Koleji Tıbbi Araştırma Bölümü başkanı Lori Grossman'a göre.

“Sağlık için çinko gereklidir” diyor Dr. Grossman. “Soğuk algınlığı yakaladıysanız, ciddi komplikasyon tehlikesi ne kadar yüksek, çinko vücudunda daha küçük olur.”

Ne yapalım?

Kafeini tamamen terk etmeye gerek yoktur. Çoğu çalışmanın sonuçlarına göre, günde üç bardak kahveden (200-300 miligram kafeine karşılık gelir) olumsuz etki tamamen önemsizdir.

Ayrıca çaya geçmeye çalışabilirsiniz (içinde kafein yarısı daha az ve daha kullanışlı özellikler).

Kurtulmanın Bir Yolu: Kafeini tamamen terk etmeye karar verirseniz, yorgunluk ve baş ağrısı duygusundan kaçınmak için bu işlemi birkaç hafta boyunca uzatın. Böyle bir geçişi kolaylaştırmak için, düşük kafein içeriğine sahip çeşitli kahveye yardımcı olacaktır.

Kötü bir alışkanlık, ellerinizi yıkama alışkanlığı eksikliğidir

El yıkama, her taraftan patojenlerle çevrili olduğumuz, bu günlerde zamanla ve her zamankinden daha fazla test edilen en önemli koruyucu önlemdir.

Bilim adamları, son 40 yılda yapılan çalışmaların sonuçlarını analiz ettiler ve sonuca vardılar, yıllar boyunca el hijyeninin genel iyileşmesinin solunum hastalıkları seviyesini yüzde 20'den fazla azaltması.

Ancak, nispeten azımız elimizi gerçekten varsayıldığı kadar dikkatli bir şekilde yıkıyoruz. Eğer bu konuda da biraz tembelseniz, düşünün.

Neden kötü?

Potansiyel olarak bulaşıcı yüzeyler ve nesnelerle temas ettikten sonra ellerinizi dikkatlice yıkarken, enfeksiyonu tehlikeye atmaya gerek kalmadan.

El yıkama tek güvenlik kuralı değil, kesinlikle en önemlilerinden biridir.

Ne yapalım?

Uzmanlar, ellerini sabunla yıkamanın en iyisi olduğuna inanıyor: maksimum kiri ve her türlü enfeksiyonu temizliyor.

Kurtulmanın Bir Yolu: Ama ellerin acilen yıkanması gereken durumlar var, ancak yakınlarda su ve sabun yok. Bu gibi durumlarda, Michigan Üniversitesi Ellison Iello'dan bir epidemiyoloji profesörü, alkol bazında dezenfeksiyonu olan bir şişeye harcama yapmayı önermektedir.
En az yüzde altmış alkol içeriği olan bir jel veya sıvı seçin.

Kötü alışkanlık - ağızdan nefes almak

Ağzınızla nefes alma alışkanlığı sadece size sürekli bir görünüm vermekle kalmaz, aynı zamanda solunum hastalıkları tehlikesini de arttırır.

Neden kötü?

İnsanların yaklaşık yüzde 20'si, alışkanlık veya astım nedeniyle veya burun septumunun yapısıyla ilgili sorunlardan dolayı ağızlarını kronik olarak nefes alır. Bu insanların, kural olarak, soğuk algınlığı ve gripten muzdarip olma olasılığı daha yüksektir.

Akciğerlerden farklı olarak, ağızda atmosferik hava, meydan okuyan tahrişten küçük parçacıklar yakalayacak kirpikler yoktur.

Ek olarak, çalışmalar burun boşluğunu çevreleyen sinüslerde, inhale havanın dezenfeksiyonu için azot oksidinin üretildiğini göstermektedir. Ağzınızı nefes alırsanız, hava bu filtreleri geçer ve içinde bulunan tüm mikroplar akciğerleriniz düzdür.

Ne yapalım?

Kurtulmanın Bir Yolu: Ağzınızı ağzınızı nefes almak için bitirmenin en iyi yolu, burnunuzu nefes almanızı sağlamaktır. İlk başta zor olabilir, yeterli hava yok gibi görünüyor. Ancak birkaç saat veya gün zorla burun solunumundan sonra özgür ve doğal olmalıdır.

Kötü bir alışkanlık güneş ışığı eksikliğidir

Çoğu dermatolog, bronzlaşmadan koruyucu bir krem \u200b\u200bkullanmanızı tavsiye edecektir. Ve eğer hedefiniz kendinizi kırışıklıklardan korumaksa bu iyi bir tavsiye.

Ne yazık ki, cildinize güneşli ultraviyole ışınlarına erişimi kapattığınızda, D vitamini sentezi vücutta bozulur.

Neden kötü?

D vitamini bağışıklık sisteminin normal çalışması için son derece önemlidir. Çalışmalar, D vitamini eksikliğinin bağışıklığın zayıflamasına ve influenza virüsüne daha fazla maruz kalmaya yol açtığını, artan osteoporoz riskinden ve hatta bazı onkolojik hastalıklardan bahsetmediğini göstermektedir.

Ne yapalım?

Gıda ürünleri arasında, az ya da çok önemli miktarda D vitamini sadece balık ve balık yağı içerir ve bu vitamindeki vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için bunları yeterli hacimde tüketmeniz gerekir. Bununla birlikte, D vitamini en iyi kaynağı hala güneştir.

Aynı zamanda, bütün gün güneşte kızartmaya kesinlikle gerek yoktur.

Korunmasız cilt günde 10-15 dakikalık güneşlenir.

Güneş yanığı alma tehlikesi daha az olduğunda güneşlenmeye çalışın - genellikle sabah veya 16 saat sonra ona kadar. Güneşte belirtilen zamandan çok daha fazla olmayı düşünüyorsanız, kesinlikle krem \u200b\u200bveya güneşten başka bir koruma olmadan yapamazsınız.
Güneşi hiç tolere etmezseniz veya çok az güneş ışığı olan bir kuzey iklimde yaşarsanız, kabul edilebilirsiniz d. vitamini Vitamin katkı maddeleri şeklinde.

Resmi olarak önerilen günlük norm, 200 ila 600 IU arasındadır, ancak bazı uzmanlar daha fazla olmasa da günde 1000 IU dozunu düşünmektedir. D vitaminin vücudunuzda yeterli olup olmadığından şüphe ediyorsanız, doktordan uygun kan testini yapmasını isteyin.

Kötü bir alışkanlık bol miktarda çok tatlı

Doğum gününde kalın bir parça pasta yemenin veya çikolata sırındaki sinemada kuru üzümlerin tadını çıkarmanın yanlış bir yanı yok. Ancak sürekli tatlılar yemek, kırmızı yolu mikroplar için bilinçli olarak vücudunuza yaymazsınız.

Neden kötü?

Şeker açısından zengin gıdaların sürekli beslenmesi, beyaz kan hücrelerinin etkinliğini azaltır - vücudunuzdaki doğal enfeksiyon savaşçıları. Bakterileri emme ve yok etme fırsatından yoksundurlar. Ek olarak, bu glikoz ve insülin seviyelerinin kanında sağlıksız dalgalanmalara neden olur.

Diabetes mellitus'tan muzdarip olmasanız bile, vücudun homeostazı korumak için büyük çaba sarf etmesi gerekir ve patojenik mikroplarla mücadele etmek için kaynak yoktur.

Ne yapalım?

Kurtulmanın Bir Yolu: Bugün çok fazla tatlı yemeniz gerektiğini biliyorsanız, artan çözünür doku tüketimi kabul edilebilir bir glikoz seviyesinin korunmasına yardımcı olacaktır. Lifin bu şekli - baklagiller, brokoli ve elmalarda çok fazla - bağırsaklardaki karbonhidratların emilimini yavaşlatarak kan şekerinde keskin dalgalanmaları önler.

Birçok insanın önemli bir şeker kaynağı vardır. Ancak olağan sodayı düşük kalori çeşidi ile değiştirmeden önce iki kez düşünmelisiniz. Metabolik bozukluklara neden olabileceğine ve kardiyovasküler hastalık riskini artırabileceğine inanılmaktadır.

Kalori ve yapay tatlandırıcılardan yoksun olan aromalı mineral suyuna tercih etmek daha iyidir, ancak soda ve aynı kabarcıkların tadı vardır. Veya gazlı meyve sularını deneyin, diyetteki şeker miktarını azaltmak için aynı mineral suyu ile seyreltilebilirler.

Kötü alışkanlık, kendini korumaktır

Endişelenmemeye çalışmak, önümüzdeki yarım saati hareket ettirmemeye çalışmak gibidir. Bunu söylemekten daha kolay.
Bugün endişe için yeterli neden var. Hayattaki stresten tamamen kaçınmak imkansızdır, asıl mesele, tüm meyve sularını sizden sıkmasını önlemektir.

Neden kötü?

Stres koşullarında, adrenal bezleriniz acil durumlarda yararlı olan güçlü bir hormonu olan kortizolleri ayırt eder, ancak uzun vadede sorunlarla doludur. Anksiyeteye eğilimli birçok insan için tipik olan kronik olarak yüksek bir kortizol seviyesi, vücudun normal şekilde çalışmasını önler, bağışıklık sistemini bastırır ve bulaşıcı hastalıklardan önce kırılganlığı arttırır.

Ne yapalım?

Stres kaynakları hayatınızdaki olumsuz ve olumlu olaylar olabilir.
Mevcut stres seviyenizi değerlendirmek istiyorsanız, internette Holmes - Rae testini bulun ve üzerinden geçin. Sonuç sizin için bir sürpriz olabilir, ancak hayatınızdaki stres kaynaklarını dikkatlice kontrol etmenizi sağlayacaktır.
Kurtulmanın Bir Yolu: Stresle etkili bir şekilde başa çıkmanın en kolay yolu düzenli fiziksel egzersizlerdir. Sizi çıtayı yükseltmeye veya spor salonuna gitmeye teşvik etmiyoruz, başka egzersizler için başka egzersizleriniz yoksa, en azından yerinde yürümeyi teklif ediyoruz. Vücudun harekete ihtiyacı var.
Kurtulmanın Bir Yolu: Hadi daha sık - bağışıklık sistemini stresden korur. Birkaç çalışmanın sonuçları, kahkahalar sayesinde kortizol seviyesinin düştüğünü göstermiştir.

Kirlenmiş havalı bir odada kötü yaşama alışkanlığı

Ortalama bir kişi zamanının yüzde 85'ini dört duvarda harcıyor. Bu nedenle şaşırtıcı değil

tesislerdeki kirleticilerin konsantrasyonunun - evler, okullar ve işletmeler - atmosferik havadan çok daha yüksek olması.

Neden kötü?

Tesislerin havası polen, küf, toz, evcil hayvanların kepek, tütün dumanı, kurum ve solunum yolu ve akciğerleri tahriş eden diğer maddeler içerir. Rahatsız, ıslak gözler ve burun bakterilerin büyümesi ve enfeksiyon gelişimi için ideal bir ortamdır.

Ne yapalım?

Kurtulmanın Bir Yolu:

• Hava işlem filtrelerini odalara takın. İyi filtreler, havadan zararlı parçacıkların yüzde 99'unu emebilir.
• Evde temizlik yaparken veya bir şeyler boyadığınızda havanın saflığını unutmayın.
• Minimum uçucu maddeler içeriğine sahip boyalar seçin.
• Temizlik için, kimyasal ürünlerin önünde temizlik ve deterjan ödevlerine tercih verin:
• sprey şişesindeki azba sirkesi mükemmel bir şekilde temizlenir ve herhangi bir yüzey için güvenlidir.

Aromatik hava spreni ile odadaki hoş olmayan kokuları öldürme girişimleri sadece sorunu daha da kötüleştirerek, havayı kirleten maddelerin yeni bir kısmını ekler. Sadece bir kokuyu diğeri daha güçlü bir şekilde maskelersiniz.

Havayı gerçekten temizlemek ve yenilemek için, tüm bu lezzetleri ve yapay hava spreylerini süpermarketin raflarında bırakın ve sadece pencereleri açın.

Kötü bir alışkanlık - yetersiz su tüketimi

Su, vücudunuz için en önemli besindir. Toplam vücut ağırlığının yüzde 60'ı olduğu göz önüne alındığında, suyun büyük miktarlara ihtiyacı vardır.

Vücudun küçük bir derecede dehidrasyonu bile bağışıklık da dahil olmak üzere tüm sistemlerinin çalışmalarını zayıflatabilir.

Neden kötü?

Vücuttaki su eksikliği, hücrelerin, dokuların ve organların maksimum verimlilikle çalışmasına izin vermez.
Ek olarak, çeşitli toksin türleri de dahil olmak üzere metabolik ürünleri vücuttan çıkarma işlemi ihlal edilir.

Hiçbir el yıkama, içeride oluşan kir ve toksinleri hafifletmez.

Ne yapalım?

Basit suyu yutmak istemiyorsanız, aromalı ile değiştirebilirsiniz - ancak makul seçin.
Kurtulmanın Bir Yolu: Kural olarak, çok uzun bir malzeme listesi ile içecekten uzak durmak daha iyidir. İçerik listesinde anlaşılmaz hiçbir şeyin olmadığı içecekleri seçin.

Bu tür içecekler, haşlanmış veya filtrelenmiş suya, taze nane yapraklarına veya bir tutam öğütülmüş zencefil için bir parça limon ekleyerek bağımsız olarak hazırlanabilir. Böyle bir su şişelenmiş içeceklerden daha ucuzdur ve bir vinç olduğu her yerde mevcuttur.

Video: Bağışıklık nasıl güçlendirilir