Kilo kaybı için 10 banyo - tarifler. Kilo kaybı için ev banyoları

Birçoğu, gelişmiş beden eğitimi ve pahalı farmakolojik ilaçlar olmadan kilo vermenin imkansız olduğundan emindir. Ancak, bu tam olarak doğru değil.

Sıcak banyoların çeşitli obezite aşamalarını tedavi etme sürecindeki olumlu etkisi, sadece valeogues, naturopatlar, homeopatlar ve bitkisel tıp tarafından değil, aynı zamanda resmi tıp - profesyonel fizyoterapistlerin temsilcileri tarafından da kanıtlanmıştır.

Hidroterapinin aşırı kilola mücadelede etkinliği çeşitli prosedürel etkilerle belirlenir:

• artan metabolizma, toksinlerin, toksinlerin ve aşırı suların çeşitli sistemlerinden ve vücudun organlarından alınması
• subkutan yağın yakılmasını aktif olarak etkileyen çözünmüş kimyasal bileşiklerin emilimi
• otofarmakolojinin Düzeltilmesi - Vücudun kendisindeki belirli faydalı maddelerin sentezlenmesi

Kardiyovasküler sistem ve böbrekler, kan hastalıkları, otoimmün süreçler her türlü sıcak hidroterapi için ana kontrendikasyonlardır.

Topaklı Banyolar: Tarifler

Etkili hidropati için, aşırı kilodan kurtulmak için gitmenize gerek yoktur. İhtiyacın olacak:

• İyi sıcak hava ile özel talimat
• sedanter veya yalancı banyo - 1 adet. (Peki, eğer hidromassage olduğu ortaya çıkıyorsa)
• Sıcaklığı ayarlama yeteneği ile 200-250 litre çok sıcak su
• cildi derin bir bez ve katran sabunu gibi derinlemesine temizlemek için araçlar
• etkili yağ -yanık çözeltileri oluşturmak için dolgu maddeleri

Video: Banyoda nasıl kilo verilir?

Kilo kaybı için tıbbi banyolar: Bu tarifler sadece hem geleneksel tıpta hem de sertifikalı eczane konsantrelerinin hazırlanması için aktif olarak kullanılan bitki bileşenlerinden derlenir.

1 numaralı tarif. Metabolizmayı hızlandırmak için kaynatma ile ev banyosu:

• ceviz Yaprakları
• rezene ve dereotu tohumları
• karahindiba kökleri
• lavanta otları ve çiçekler

2 numaralı tarif. Diyaforetik kaynatma ile kilo kaybı için ev banyosu:

• linden Renk
• atölye çimenleri
• maydanoz yeşillikleri
• saber'ın kökü

3 numaralı tarif. Şişman bir kaynatma ile kilo kaybı için ev banyosu:

• harsaster Rizomları (Zehirli)
• adaçayı yaprakları
• uzun çiçekler yüksek
• sıradan çam böbrekleri

4 numaralı tarif. Dövüşten kurtulmak için bir kaynatma ile ev banyosu:

• nane otları
• buğday çimi rizomları
• stevy yaprakları
• krushina kabuğu

TARİF: Kilo kaybı için sunulan tüm küvetler için, demlenmiş otların normları, 10 litre su için Norm 1 çorba kaşığı doğranmış herbalin'e göre hesaplanır. 150 litrelik bir banyo hacmi için, her bir bileşenden 15 kaşık, kaynatmak (emaye bir tavanın ortalama boyutunda) gerekir.

İlk olarak, kabuğunu ve ezilmiş rizomları biraz sonra atarız - en sonunda - tohumlar ve yeşillikler - böbrekler ve yapraklar. Kesinlikle kaynar suda pişirmeye başlıyoruz. Tam döngü süresi 20 dakikadan fazla olmamalıdır. Kaymayı pişirdikten hemen sonra kullanıyoruz.

Kilo kaybı için tuzlu banyolar

Sıcak suda çözünmüş gıda tuzu, vücuttaki metabolik süreçleri aktive etmek ve artırmak için en uygun fiyatlı maddelerden biridir. Mikroskobik kristalleri cildi tahriş eder ve hipermi - kan damarlarının genişlemesine yol açar ve onları kanla taşır. Bu durumda, deri ve böbreklerin gözenekleri yoluyla vücuttan toksinlerin salınması büyük ölçüde basitleştirilmiştir.

Bir kişinin vasküler ağının kılcal damarlarının lümeni, büyürken azalır. Bununla birlikte, mikropların yoğunluğu artar: sadece en küçük moleküller kendilerinden geçmeye başlar.

Bu nedenle, vücudun büyük bileşiklerle cüruflanması her yıl büyüyor ve hormonal arka plan da bozuluyor. Yağ dokusu hormonlarının birikiminden ve harcamalarından sorumlu olanların yanlış üretim ve bertaraf mekanizmaları dahildir: östrojen ve leptin.

Evde kilo kaybı için tuz banyoları muazzamdır - cildin yağ tabakası da dahil olmak üzere metabolizmayı arttırırlar.

Balneoterapi Uzmanları - Doğal ve yapay kökenli mineral suları ile tedavi, sodyum klorür dışındaki diğer tuzları kullanır. Bununla birlikte, bu özel maddenin kristalleri cilt üzerinde en nazik etkiye sahiptir.

Kilo kaybı için tuz küvetinin optimal konsantrasyonu%3'tür. Bu, 150 litrelik hacim su başına 4.5 kg kristallere eşdeğerdir. Sağlığa zaten zarar verebilen maksimum tuz içeriği, aynı hacimden 9 kg'dır.

Bir tedavi kursu, her gün organize edilmesi istenen 20 prosedürden oluşur. Sodyum-klorür suyundaki gün batımının süresi parkurun ortasına yükseltilmeli ve daha sonra azaltılmalıdır: 10-15 dakikadan 35-45 dakikaya ve tam tersi. Ayrıca sıcaklık rejimi ile hareket ediyoruz: 30-35 ° C'den başlıyor, 40-45 ° C'ye getirin ve orijinal göstergelere geri dönüyoruz.

Kilo kaybı için tuz tuzu

Bugün eczanelerin ve özel mağazaların raflarında bu etkili araç için birçok seçenek bulabilirsiniz. En uygun seçenek, katkı maddeleri ile fosil mineral galitinden yapay ikincil buharlaşma ile yapılan kristallerdir. İşlenmiş taş tuzu, sodyum klorüre ek olarak, 20'den fazla doğal mineral safsızlık içerebilir. Bu olamaz ama lütfen kilo vermek isteyin.

Erişilebilirlik listesinde, deniz ve okyanus suyunun buharlaştırılmasıyla çıkarılan kristaller vardır. Fosil tuzu maddesinden kompozisyonda pratik olarak farklı değildirler. Fark, modern emisyonlardan biyosfere toplanan zararlı kimyasal bileşiklerin belirli bir payı olmasıdır.

Demir oksit ve kükürt içeriğine sahip geri dönüştürülmüş volkanik hammaddeler biraz daha büyük bir parasal değere sahiptir. Hindistan, Pakistan ve Himalaya Dağları'nda bulunan diğer bazı ülkelerde çıkarılmaktadır. Siyah, koyu gri veya pembe renk. Hoş olmayan bir kokusu var. Bu, kilo kaybı dahil olmak üzere balneolojik hidrojen sülfür kaynaklarının etkili bir ev yerine geçer.

En pahalı kristaller, mayınlı oldukları ve birbirlerinden tüketim yerlerine ve oldukça uzak olan nadir kaynaklara teslim edildikleri için aşırı dönüm göllerinin (ölü deniz dahil) buharlaşmasından geri kalanlardır. birbirinden.

Kilo kaybı için tuz, iyi bir terapötik etkiye sahip olmak için suda yeterli konsantrasyona sahip olmalıdır. Bir iki yüzüncü çanta açıkça yeterli olmayacak.

Bir kerelik kullanım da görünür sonuçlar vermez. NaCl'den farklı bileşikler, en az 15 gün süren kurslarda kullanılmalıdır. Dalga grafiklerine göre işaretleme ve prosedürel zaman manipüle eder.

Kilo vermek için bishofitik tuz

Bu madde, iki düzine diğer mineral kapanım ile magnezyum ve bromdan oluşan doğal bir fosil mineralinin işlenmesinin bir ürünüdür.

Belirgin bir immünotropik aktiviteye sahiptir: vücudun koruyucu rezervlerini başlatır, geri yükler ve ayarlar. Dolaşım sistemine etkili bir şekilde etki eder, damarları genişletir, toksinlerin aktif olarak çıkarılmasına katkıda bulunur. Lipoliz-yağ yakılmasından sorumlu adipositik yağ hücrelerinin beta reseptörlerini uyarır.

Kilo vermek için bishofitik tuz, cildin ve yakındaki dokuların şişmesi ile iyi başa çıkar, ancak bromizme neden olabilir ve vücudun farklı bölgelerinde depresyon, karışıklık, alerji veya ağrı getirebilir.

TARİF: Aşırı kilodan kurtulmak için prosedürlerin optimal konsantrasyonu%3'tür. 150 litrelik bir banyo üzerine 3 kg tuz dökmesi gerekiyor. Her çağrının süresi 35-40 ° C su sıcaklığında 10 ila 20 dakikadır. Kurs Programı - Her 2 günde bir 10 prosedür.

Topaklı banyolar için magnezya

Hala İngilizce tuz olarak adlandırılan magnezyum sülfatın kimyasal elemanı, anında dehidrasyon için son derece etkili bir araçtır. Aşırı kilo ile yüklenen bir insanın egemik bacakları ve kolları, kelimenin tam anlamıyla gözlerimizin önünde “erir”. Magnezya sadece ekstra kilolardan kurtulmak için değil, aynı zamanda eski metabolik problemlerin döviz kuru için de kullanılır.

TARİF: Aşırı kilo kaybı için banyolar için magnezya, bir kez 150-200 litre su için 500-1000 g tuz konsantrasyonunda kullanılır. Acil kilo kaybı için daha düşük bir doygunluk etkili olmayacaktır. Kurs tedavisi için 150-200 L suda 50-100 g tuz çözeltileri kullanılır. Kampanyalar 4-6 gün sonra tekrarlanır. Toplam prosedür sayısı 10'dur.

Kilo Kaybı Magnezyalı Banyo: İncelemeler

İngilizce tuzu iyi yardımcı olur. Her uylukta eksi 1 cm. Akşam su prosedürlerinden sonraki sabah ölçtü. Cilt harika kuru. Bir dahaki sefere banyodan ayrıldıktan hemen sonra vücudun nemlendirici bir gövdesini kullanmaya çalışacağım.

İçten kabul edilen, büyük ölçüde çarpan ve kan basıncını düşüren magnezya, bağırsaklarda bir hafta önceden hoş olmayan hisler sağlar. Bu nedenle, mevcut yoğun cilt emilim eğilimi ile, önerilen standart konsantrasyonlarla önemli ölçüde sınırlı olmalıdır.

Sülfürik asidin saflaştırılmış manyetik tuzu güçlü bir alerjen olabilir: konsantre bir çözeltiye daldırılmadan önce tolerans için bir test yapın. Bir tutam kristali yarım çay kaşığı suda çözün ve sonuçta ortaya çıkan karışımı kolun dirsek virajının iç kısmına batırın.

Kilo kaybı için magnezyalı bir banyo: İncelemeler, gerçek verimliliği ve sağlık için eşzamanlı tehlikeyi gösterir. Bu bağlamda, İngilizce tuzu kullanımı artarak planlanmalıdır. Her zaman benzer kimyasal elementlerle aşırı etkileşim için vücudun zindeliğini kontrol edin.

Kilo kaybı için sodalı banyolar

Soda hidropatisi aşırı kilodan kurtulmak için en hoş prosedürlerden biridir. Bir buçuk saatten fazla bir süredir soda suyuna güneşlenebilirsiniz.

Naturopatlar emindir: günümüzün gıda kültürü ve cildimizde bulunan kilogram kozmetik ve ev kimyasalları, vücudu yavaş ama doğru bir şekilde asitleştirir.

Bu, özellikle aşırı kilo diyetleriyle mücadele eden dolgunluğa eğilimli insanlar için geçerlidir. Beslenmede açlık veya önemli kısıtlama, organik asitlerin yetersiz atılımını ve oksidasyonunu kışkırtmaktadır. Kan, böbrekler ve akciğerlerin birincil hastalıklarına yol açan dokularda birikirler.

• Kilo kaybı için sodalı banyolar inanılmaz şeyler ortaya çıkarır. Genellikle, ilk prosedürden sonra, bir banyo çözeltisinin pH göstergesi değişir ve 2 birimden fazla azalır. Bu, soda hidroterapisi sürecinde gerçekte ne kadar asit ortaya çıktığına dair reddedilemez bir sinyaldir.
• Optimal terapötik etkiyi elde etmek için hangi soda konsantrasyonuna ihtiyaç duyulduğuna dair görüşler bölünür. Bununla birlikte, sınırlar yine de 150 litrelik bir su için 200-500 g ile sınırlıdır. Bu tür ev yapımı terapi-doğal bikarbonat-sodyum kaynaklarının balneolojik analogu

Kilo kaybı için soda ve tuzlu banyo

Sodyum klorürün tahriş edici etkisini ve sodyum sodyumun mükemmel liç özelliklerini birleştirir. Yağ yakmanın aktif fazları sırasında kısa saflaştırma kursları için kullanılır: fiziksel aktivitenin yoğunlaştırılması, diyetlerin sıkılması, lipoliz ve farmakolojik ilaçların lipogenezine radikal bir şekilde hareket etme.

Monozmların aksine, kilo kaybı için soda ve tuzlu bir banyo, daha az aktif maddeler konsantrasyonları ile hazırlanır. Bu, metabolik sistemin keskin yeniden yapılandırılması döneminde göreceli zayıflığın tezahürü nedeniyle gerekli bir durumdur. Çözeltinin optimal bileşimi: 150 litre su, 200 g soda, 1 kg tuz. Resepsiyon kursu: Arka arkaya 4-5 gün.

Kilo kaybı için deniz banyoları

Bu tür prosedürler, sudan ekstrakte edilen her türlü fosil ve tuz kullanılarak gerçekleştirilir. Mağazalarda hem büyük hem de küçük kristaller bulabilirsiniz. Mineral parçacıklarının renkleri ve boyutları, kokusu tamamen bir kimyasal bileşim ile oluşturulur.

VİDEO: Tuzlu Banyo'nın Faydaları Üzerine

Ünlü birikintilerin tuzları bu tür farklı özelliklere sahiptir:

• fransız saçılmasının rengi gridir veya pembemsi serpiştirilmiş bej granitine benziyor
• İngilizce neredeyse kar -beyaz renkte öne çıkıyor
• bolivya gibi Kırım, pembe ile pigmentli
• hawaii, hafif grafitten siyaha tonlarda boyanmış
• Ölü Deniz kıyılarından kristallerin sarımsı bir renk tonu var

Kilo kaybı için deniz banyoları yüzde üç konsantrasyonda hazırlanmalıdır. Bununla birlikte, pratikte, çok az kişi ithal tuz maliyeti nedeniyle bu oranları kullanır. Hammaddelere sokulan doğal ve yapay aromatik bileşimler, aşırı kilodan kurtulan vücut için her zaman yararlı olamaz.

Kilo kaybı için hardal banyosu

Hardal, tuz gibi, cilt üzerinde güçlü bir tahriş edici etkiye sahiptir: gözenekler ortaya çıkar, kılcal damarların lümeni artar, damarların duvarları tükenir.

Hardal tozunun yakılabilirliği, içindeki sinigrin glikozit miktarına bağlıdır. Ne kadar çok olursa, hidroterapiden elde edilen yararlı hipermi o kadar güçlü olur.

Kilo kaybı için bir hardal küveti sınırlı bir ısı modunda hazırlanmalıdır. Glikozidin yakılabilirliği sadece 40 ° C'ye kadar bir sıcaklıkta salınabilir. 42 ° C'de, sinirgin ayrılmasından sorumlu eşlik eden enzimler tamamen inaktive edilir.

150 litre çok sıcak su hacmi 100-150 gram hardal tozu gerektirir. Böyle bir banyoda 15 dakikadan fazla yavaşlamak oldukça zordur. Bir veya iki prosedür aldıktan sonra kalıcı tahriş veya alerji yoksa, “hafta sonu” olmadan 15 günlük bir kursa başlayabilirsiniz.

Kilo kaybı için sirke ile banyo

Bütünlüğe bol tavan ve hoş olmayan bir koku ile sahil eşlik ederse, asetik termoterapi bu sorunlarla başa çıkmaya yardımcı olacak, metabolizmayı hızlandıracaktır.

Cilt yağının yıkıcı etkili bileşenlerinden biri sapienik asittir. Bu madde ciltte linoleik ve linolenik vazgeçilmez yağ asitleri eksikliği ile birikir, gözeneklerin tıkanmasını, epidermisin kalınlaşmasını ve sıkışmasını kışkırtır.

Cilt yağının (sapien) ana yağ asidi, sirke bakterileri tarafından oluşturulan sirke ile iyi oksitlenir.

Daha basit unsurlarda hoş olmayan bir kokulu yağ “mantar” ın en kalıcı kısmını ayrıştırır. Daha sonra ciltten kolayca salınırlar.

Kilo kaybı için sirke içeren bir banyo, metabolik bozukluğun ilk belirtilerinden veya halihazırda gelişmiş bir alkalozdan gerçek bir kurtuluştur. Vücudu sıkmak genellikle aşırı kilo varlığının arka planına karşı meydana gelir.

Kilo kaybı için lapidar banyolar

Terebentin, sıradan çamdan gelen uçucu yağdır. Terpenler ve cilt üzerinde tahriş edici bir etkisi olan diğer elementleri içerir. Doğal formda, suda renksiz ve çözünmeyen bir sıvıdır. Kilo vermek amacıyla hidroterapide kullanım için emülsifiye edilir.

Satışta iki emülsiyon biçimi vardır: orta mukavemetin can sıkıcı bir etkisi olan sarı ve nöro-reseptör aparatı ve dolaşım sistemi üzerinde oldukça güçlü bir etkiye sahip.

Kilo kaybı için beyaz emülsiyon aşağıdakilerden oluşur:

• arıtılmış su
• salisilik asitler
• ezilmiş sabun
• zhistychny terebentin

Yağ birikintilerinden kurtulmak için sarı çözüm şunlardan yapılmıştır:

• arıtılmış su
• hint yağı
• kostik sodyum
• oleinova asitleri
• zhistychny terebentin

Kilo kaybı için dipidik banyolar metabolizmayı arttırmak için etkili bir araçtır. Bununla birlikte, madde şiddetli yanıklara neden olabileceğinden, cilt ve mukoza zarlarında seyreltilmemiş bir emülsiyondan kaçınılmalıdır.

Kilo kaybı için banyo zalmanov

Sarı çözelti ve beyaz terebentin emülsiyonu, 20. yüzyılın seçkin bir Rus bilim adamının icadı, Tıp Bilimleri Doktoru Abram Solomonovich Zalmanov. Humoral (endokrin) düzenlemesi çalışmasında öncülerden biri oldu. Bilim adamı hayatının çoğunu insan vücudunun kılcal sisteminin işlevlerinin bir açıklaması geçirdi.

Zalmanov, kılcalopatinin artan kırılganlık ve mikrodalgaların direncinin azaldığına inanıyordu, herhangi bir hastalığın akut aşamalarının kroniklere geçişinin ana nedenidir. Deneysel olarak, terebentin emülsiyonunun aşağıdakilere katkıda bulunduğunu doğruladı:

• lenf akışı ve kan sisteminde biyokimyasal reaksiyonların ayarlanması
• yağ ve su tuzu metabolizmasının düzenlenmesi
• kılcal ağın anatomik yapısının restorasyonu
• mikrosirkülasyonun iyileştirilmesi

Zalmanov'daki kilo kaybı için banyolar, bir kitaba sığabileceğiniz organizasyon prosedürlerinde birçok sözleşmeye sahiptir. Obezitenin dripidik tedavisi ve aşırı kilodan kurtulan selülit, sarı ve beyaz banyoların 2: 1 veya 3: 1 oranında uzun süreli kullanımından oluşur.

Kilo kaybı için zencefil banyosu

Baharatlı zencefil kökü, yağ birikintilerinden kurtulmak için mükemmel bir araçtır. Evrensel bir immünomodülatör, metabolik bir ayarlayıcıdır. İnsan vücudu için yararlı bir etkisi olan 100'den fazla aktif molekül maddesi içerir. Bu baharat, gezegendeki en kullanışlı on fitoparasyona dahildir.

Kilo kaybı için zencefil içeren bir banyo, donuk bir taze kökten veya kuru analogundan hazırlanır. 150 litrelik bir su için, 400 g kuru zencefil tozu veya 700 g kökü stoklamanız gerekir. Baharat üç litre haşlanmış su ile dökülür ve sıcak bir yerde 20 dakika buğulanır. İnfüzyon demlendikten hemen sonra kullanılmalıdır.

Kilo kaybı için topaklı banyo

Su ortamındaki aromoterapi, aşırı kilola mücadelede gerçekten yardımcı olabilecek tercihli prosedürler kümesidir. Banyoyu almadan önce, sıcak bir duş altında cildin derin bir şekilde temizlenmesi yapılmalı ve kuruması için zaman olmalıdır. Seçilen yağ kompleksi her zaman suya saf formda değil, emülsiyon yapan bir maddenin bir parçası olarak kefir, krem, süt, yoğurt veya deniz tuzu.

Aşırı ağırlıktan kullanım için önerilen aromatik bileşimler - yağ karışımı:

• bergamota, Gerani, Mandarin, Lemongrass
• karabiber, greyfurt, adaçayı, lavanta
• cypress, Turuncu, Nane, Ardıç
• limon, Kakule, Fenhel, Jozhoba
• neroli, tarçın, gül, biberiye

150 litre hacmli kilo kaybı için yağlı bir banyo, bir aroma 10'dan fazla damla içermemelidir. Böyle hidroterapi için optimum sıcaklık: 35-38 ° C. Ders programı: 10-15 prosedürler her gün.

Kilo kaybı için banyo egzersizleri

Sıcak bir banyoda aşırı kilodan kurtulmak için en iyi yedi eğitim hareketi:

1. Vücudun tüm kaslarını güçlendirin ve rahatlatın. Alternatif dinlenme ve her 30 saniyede bir azaltma
2. Dizlerinizi kesin ve 3-5 dakika birbirine bastırın. Bacak kaslarına ek olarak, karın kasları da burada
3. İki dakika sağ ve sol kalçaları dönüşümlü olarak sıkın
4. Uzatılmış bacakları dönüşümlü olarak veya birlikte kaldırın, 10 saniye boyunca ağırlıkça tutun
5. Bir mide çizin ve bu pozisyonu beş dakikadan fazla sürdürün
6. Üç dakikadan fazla rahatlamadan parmakları ve bacakları “yumruklarda” sıkın
7. Uzan, bacaklarınızı hizalayın, her birini ellerinizden yardım almadan göğsünde bükün, en az 20 ile tutarak

Banyoda kilo kaybı için egzersizler göründüğü kadar basit değildir. Birkaç kez yaklaşımlarla hazırlanmadan tüm kompleksi tamamladıktan sonra, ertesi gün son derece hoş olmayan krep hissedebilirsiniz.

Aydınlatma Banyoları: İpuçları ve İncelemeler

• Su ortamında termal maruz kalmadan önce yapay diüretik almayı tavsiye etmiyorum. Beynin gemilerine korkunç bir şey olabilir. Bir kez yeterince vardı. Kendinizi ikna edebileceğiniz maksimum, büyük bir Ağustos karpuz
• İnternetteki danışmanlar, kilo kaybı için küvetlerde bronzlaşma maddeleri içeren meşe kabuğu ve diğer bitkisel preparatlar yapmayı teklif eder. Bu, Tanins'in ağır metallerin tuzlarını birleştirmesi ve vücuttan çıkarmasıyla açıklanmaktadır. Ancak, bu eylem sadece dahili kullanımla gerçekleşir. Tanins cilt üzerinde büzücü olarak hareket eder ve toksinlerin vücuttan ayrılmasını daha da karmaşıklaştırır
• Sıcak bir banyoda zararlı maddelerin ana salgılanması böbreklerden ve saunada deriden geçer. Hasta böbrekleriniz varsa, suda buharda bulunmak daha iyidir.
• Sıcak hidroterapi prosedüründen önce, birkaç litre sıcak öngörülü su için. Cilt ve böbreklerin cürufların çıktısı ile hassas bir şekilde başa çıkmasına yardımcı olacaktır.
• Kilo kaybı için banyolar: İpuçları ve incelemeler, bu tür evde ekstra kilolardan kurtulmanın şartlı olarak güvenli olduğunu göstermektedir. Resmi tıbbın kontrendikasyonlarını ihlal etmeyin. Her zaman alışılmadık kimyasalları olası olumsuz etkiler için kontrol edin

Video: Meraklı Banyo