Vitamin ve yiyecekle evde kırılgan tırnakları güçlendirme ve yetiştirme: Tırnakları güçlendiren vitamin ve gıdaların gözden geçirilmesi ve listesi

Kırılgan Tırnaklar Nasıl Güçlendirilir ve Büyür: Vitaminler Listesi

Kollar ve bacaklardaki tırnakların iyi büyümesi için sağlıklıdırlar ve kırılmazlar, vücudun ihtiyacı vardır 6 Vitamin — A, E, S, D, K, Biotin B7(Vücut tarafından kolajen gelişimine katkıda bulunmak) , Grup B - B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 vitaminleri. Vitaminlere ek olarak, tırnakların eser elemanlara ihtiyacı var - Çinko, demir, kalsiyum, silikon, kükürt.

İlkbahar ve sonbaharda (veya yılda en az bir kez) bir kompleks vitamin - multivitamin almanız tavsiye edilir. Komplekste, vitaminler her şeyin doğru emileceği şekilde seçilir. Polivitaminlere ek olarak, saç ve tırnakları güçlendirmek için vitaminler alır. Bir ay vitamin tedavisinden sonra, çivileri ve vücudu bir bütün olarak güçlendirmek için en iyi sonucu alacaksınız.

• B7 vitamini (biyotin) - Tırnakların büyümesi ve güçlendirilmesi için çok önemli bir vitamin. Tırnakları güçlendirmek için, B vitaminlerinin sıradan komplekslerinde dozajın, ek bir biyotin seyrine ihtiyacımız yeterli olmayacaktır. Biyotin, bir katkı maddesi olarak sipariş edebilirsiniz bu bağlantıdaki Iherb web sitesinde.
• Silikon Tırnakların yapısını güçlendirir ve onları güçlü hale getirir. Silikon sipariş edilebilir bu bağlantıdaki Iherb web sitesinde.
• C vitamin kompleksi (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 girin) iherb sitesindeki link tarafından.
• Kükürt - Kollajen sentezi için önemli bir unsur. Bir katkı maddesi olarak, görünümlü kükürt bu bağlantı ile.
• Çinko, demir, kalsiyum Bir multivitamin kompleksinde seçim yapmak daha iyidir. Bu bağlantıya bak.
• Tırnakları güçlendirmek için hazır vitamin kompleksleri var. Kendiniz için seçebilirsiniz sitede Iherb.

Ayrıca eczanede kolayca bulacaksınız polivitaminler Bütçesine göre, güzellik ve sağlık için tahsis edilen yüz, tırnak ve saç kompleksleriVücudu güçlendirmek için; Bağışıklığı güçlendirmek için.

Ama yine de, karşılaşan ilk vitaminleri satın almamanız tavsiye edilir, ancak incelemeleri okumak, kompozisyonu, böylece fiyat ve kalitede sizin için doğru olanları seçin.

İyi kaliteleri var vitamin ve polivitaminler Bir gün olmayan, ancak Rus pazarında uzun süre çalışan ağ şirketleri.

Tırnakları Güçlendiren Ürünler: Tırnakları güçlendirmek için vitaminli ürünlerin bir listesi, ipuçları

Önemli: Vitaminler kaliteli ürünlerden elde edilebilir ve elde edilmelidir. Diyetiniz az veya daha düşükse en pahalı ve iyi tanıtılan multivitaminler bile size yardımcı olmaz.

1 numaralı ana vitamin Tırnakların büyümesi ve güçlendirilmesi için biyotin (B7 vitamini). Sağlıklı cilt, tırnak, saç yapan kollajen üretimine katkıda bulunur.

Resmin altında biyotin kaynaklarının ürünleri bulunmaktadır.

• Tırnakların sağlığını ve sağlığını güçlendirmek için zengin ürünler yediğinizden emin olun hayvan ve sebze proteini. Bunlar et, kümes hayvanları, balık, sebze, tahıl mahsulleri, fındıktır.
• Ayrıca gerekli kalsiyum. Kalsiyum süzme peynir, süt, peynir, bezelye, fasulye içinde bulunur.

2 vitamin Silikon tırnakların büyümesi ve güçlendirilmesi için hizmet eder. Tırnaklarını çok güçlü hale getiriyor. En silikon kahverengi pirinçte bulunur - 100 gram pirinç başına 1240 mg. Aşağıdaki resimde silikonlu ürünlerin resmine bakın.

• İhtiyacınız olan tırnakların sağlığı için Ürün:% s, e vitamini içeren. Çeşitli bitkisel yağlarla yakıt ikmali salataları - ayçiçeği, zeytin, susam yağı ve diğer sağlıklı yağlar, fındık, tohum, fıstık, yeşil sebzeler, deniz balıkları ve deniz ürünleri, filizlenmiş buğday ve diğer tahıllar yiyin, bu size fayda sağlayacaktır. E vitamini, anti -rejim özelliklerine sahiptir.
• C vitamini kaynakları — kuşluk, deniz topalları, çilek, taze sebze ve meyveler, yeşillikler, narenciye. Çivilerin büyümesi ve güçlendirilmesi de dahil olmak üzere birçok biyokimyasal süreci aktive etmek için vücutta C vitamini gereklidir.
• B Vitaminler — tahıllar, fındık, baklagiller, tahıllar, et, karaciğer, süt ürünleri, balık. Resimde aşağıda, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 vitaminli ürünlerin listesine bakın.

• A vitamini Turuncu sebzeler, kırmızı ve diğer balıklar, balık havyar, karaciğer karaciğeri, tereyağı, krema, ıspanak, yumurta içermektedir. A vitamini tırnakları güçlendirmeye yardımcı olur. Onları sağlıklı ve elastik hale getirir.
• D vitamini Çiviler için yararlı olan kalsiyum emilimi için gereklidir. Vücuda iki şekilde girebilir - güneş ışığından ve yiyeceklerden deriden. D vitamini ciltten ihtiyacını karşılamak için, gün ışığı saatlerinin çoğunda güneşte olmanız gerekir ve bronzluk D vitamininin ciltten emilimini yavaşlatır. Modern yaşam ritmi ile, bu yol birkaç için uygundur. Bu nedenle, D vitamini gıda ile tüketmeye çalışın. Balık yağı, karaciğer ve hayvanlar, deniz algleri, deniz ürünleri, yumurta sarısı, yağ sütü, krema, ekşi krema, peynir, tereyağı, mantar, ette çok fazla D vitamini bulunur.
• K vitamini. Ayrıca tırnakların güçlendirilmesi ve büyümesi için de kullanışlıdır. K vitamini, D vitamininin etkisi altında öğrenilen kalsiyumu kandan çıkarır ve kemiklere, tırnaklara, dişlere ve kalsiyum ihtiyacı olan diğer organlara dağıtır.
• Çinko Sağlıklı bir durumda tırnakları desteklemek için doğru miktarda mevcut olmalıdır. Çinko eksikliği ile çivilerle beyaz lekeler ortaya çıkar ve çiviler kırılgan hale gelir. Çinko, bağışıklık, hematopoez, metabolizma ve toksinlerin temizlenmesi için önemli bir eser elementtir. Tüm bu sistemlerin koordineli çalışması hem sağlık durumunu hem de çivi sağlığını etkileyecektir.

• Demir eksikliği ile Vücutta, tırnaklarınızın ve görünümünüzün şeklini sevmeniz pek olası değildir. Demir yiyecekle veya hematojenle tüketilebilir - bir eczanede lezzetli bir tatlı ürün satılır. Sakalda çok fazla demir karaciğer, kalp, dil, kahverengi yiyeceklerde - mantarlar, kakao, fasulye, et, meyvelerde - yaban mersini, yaban mersini, el bombası, bazı elma çeşitleri, kahverengi plak, kuru üzüm, kurag, havuç, havuç, karot, havıştır Havuç ve havuç kesim üzerinde görünür. Sarı yumurta.
• Kükürt Tırnakların bir parçası olan kollajen sentezi için gereklidir. En çok kükürt lahana, soğan, et, karaciğer, kalp, balık, deniz ürünleri, haşhaş, fındık, bezelye, fasulye, soya, nohut, tavuk yumurtasında bulunur.

Bu bilgilerin sizin için yararlı olacağını umuyoruz. Çivi ve katmanlı tırnaklara bakma yollarınızı bizimle paylaşırsanız da minnettar olacağız.

Video: En İyi Tırnak Sağlığı Ürünleri