เครมลินไดเอทสำหรับการลดน้ำหนัก: คุณสมบัติข้อดีกฎเมนูสำหรับแต่ละวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ผลลัพธ์ ผลิตภัณฑ์อาหารเครมลินสำหรับการลดน้ำหนักและสูตรอาหารสำเร็จรูป: คำอธิบาย

ต้องการลดน้ำหนักอร่อยและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่? เลือกอาหารเครมลิน! บทความเกี่ยวกับหลักการของมันรวมถึงตารางที่มีคะแนนเมนูโดยประมาณและสูตรอาหารของอาหาร

อาหารสำหรับการลดน้ำหนักยังคงอยู่ในแฟชั่น แต่ผู้หญิงสมัยใหม่ส่วนใหญ่ไม่ต้องการลดน้ำหนักในราคาทุกอย่างเช่นหิวเป็นเวลาหลายสัปดาห์ มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับพวกเขาที่จะไม่เพียง แต่เรียว แต่ยังมีสุขภาพดีและมีความสามารถ

ดังนั้นหญิงสาวจึงเลือกโภชนาการที่เหมาะสมหรืออาหารที่สมดุลที่สุดด้วยอาหารที่หลากหลายและเพียงพอได้รับการรับรองจากนักโภชนาการและแพทย์ หนึ่งในนั้นคืออาหารเครมลิน ในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมาของการดำรงอยู่ของเธอเธอช่วยลดน้ำหนักอาจเป็นคนหลายแสนคน

อาหารเครมลินสำหรับการลดน้ำหนักและความจริงทั้งหมดเกี่ยวกับเรื่องนี้

ชื่อหนึ่งของระบบโภชนาการอาหารนั้นน่าสนใจ หลายคนยังเชื่อว่ามันได้รับการรวบรวมสำหรับตัวแทนของผู้มีอำนาจสูงสุดและในบางคนรั่วไหลออกมาอย่างน่าอัศจรรย์ต่อประชาชน แต่จากอาหารเครมลินไม่เคยเป็นความลับ เธอเป็นอาหารแอตกินส์ชนิดหนึ่งซึ่งในสมัยโซเวียตดัดแปลงและตีพิมพ์ในหนังสือพิมพ์ Evgeny Chernykh

ผู้คนหลายพันคนหยิบความคิดของเขาขึ้นมาและตัดสินใจลองอาหารเครมลินด้วยตัวเองทันที เธอได้รับความนิยมเป็นพิเศษ! หนังสือ E. Chernykh ได้รับการติดตามซึ่งผู้เขียนอธิบายรายละเอียดปลีกย่อยทั้งหมดของการลดน้ำหนักตามระบบของเขาให้เมนูโดยละเอียดและสูตรอาหารจำนวนมากอร่อยและที่สำคัญที่สุดคือการลดน้ำหนัก

สำคัญ: แม้จะมีความนิยมของอาหารเครมลินและการปรับตัวให้เข้ากับความคิดของยุโรปตะวันออก แต่ก็ถือว่ามีความสมดุลและมีประสิทธิภาพน้อยกว่าบรรพบุรุษของเธอ Atkins Diet

อาหารเครมลินสำหรับการลดน้ำหนัก: คุณสมบัติและข้อดี

อาหารเครมลินไม่ได้เป็นอาหาร แต่เป็นระบบของจุด ระยะเวลาของมันอาจแตกต่างกันขึ้นอยู่กับว่าน้ำหนักดั้งเดิมของการลดน้ำหนักและจำนวนกิโลกรัมที่เขาต้องการจะลดลง โดยปกติตามระบบพิเศษพวกเขากินตั้งแต่ 7 วันถึง 2 เดือน แต่มีคนที่ต้องการปฏิบัติตามหลักการของอาหารเครมลินตลอดชีวิต

บ่อยครั้งที่อาหารเครมลินถูกจัดว่าเป็นเชลยจริง ๆ แล้วนี่ไม่เป็นความจริงทั้งหมด ใช่ระบบลดน้ำหนักให้การบริโภคที่ จำกัด ของสารอาหารหลักนี้ แต่ไม่ได้แยกออกอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นบุคคลยังคงกินอย่างสมดุลได้รับสารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเขา

คาร์โบไฮเดรตเป็น“ เชื้อเพลิง” หลักในร่างกายมนุษย์

• เพื่อให้ได้พลังงานในระหว่างการเผาผลาญพวกเขามีส่วนร่วมเป็นหลัก
• หากคาร์โบไฮเดรตเข้าสู่ร่างกายในปริมาณไม่เพียงพอที่จะครอบคลุมการใช้พลังงานรายวันกลไกการชดเชยจะเปิดอยู่
• ในการเผาผลาญทรัพยากรภายในที่สะสมโดยร่างกายรวมอยู่ด้วยดังนั้นจึงต้องพูดในการสำรอง - ไขมันของตัวเองกลายเป็นพลังงาน การลดน้ำหนักเริ่มต้นขึ้น
• ผู้พัฒนาอาหารเครมลินคำนึงถึงคุณสมบัติของการเผาผลาญในมนุษย์และเวลาที่จำเป็นสำหรับการปรับโครงสร้างของร่างกายให้เป็นโภชนาการชนิดใหม่
• ดังนั้นระบบลดน้ำหนักจะแบ่งออกเป็นสองขั้นตอนแต่ละขั้นตอนมีความยาวต่อสัปดาห์หรือสอง

• จำนวนคาร์โบไฮเดรตที่บริโภคในระยะแรกของอาหารไม่ควรเกิน 20 กรัม
• ในขั้นตอนที่สองเมื่อการเผาผลาญได้สร้างใหม่และเร่งความเร็วแล้วจำนวนสารอาหารเหล่านี้สามารถเพิ่มขึ้นได้
• บรรทัดฐานรายวันจะเป็น 40 กรัม
• นักโภชนาการและทุกคนที่พยายามลดน้ำหนัก“ Kremly” โปรดทราบว่าอาหารมีข้อได้เปรียบที่ไม่ต้องสงสัยจำนวนมาก
• อาหารลดน้ำหนักมีความสมดุลและหลากหลาย
• มีโอกาสทำอาหารอร่อย ๆ มากมาย
• ไม่จำเป็นต้องอดอาหารในตอนเย็นปฏิเสธอาหารเย็นของคุณ
• ระบบบอลจะยกเลิกการคำนวณแคลอรี่ที่ซับซ้อนและทำให้การรวบรวมเมนูง่ายขึ้นอย่างมาก
• เกี่ยวกับอาหารที่คุณสามารถกินผลิตภัณฑ์ราคาไม่แพงและราคาไม่แพงมันไม่ได้ตีกระเป๋าของฉัน

สำคัญ: เมื่อบริโภคแคลอรี่จำนวนมากต่อวันบุคคลในอาหารเครมลินไม่เพียง แต่มีความแข็งแรงในการทำงานและกิจการประจำวันเท่านั้น แต่ยังสามารถออกกำลังกายได้ไปที่โรงยิมซึ่งจะทำให้ลดน้ำหนักมากขึ้น สำคัญ.

แม้จะคำนึงถึงข้อได้เปรียบที่ชัดเจนทั้งหมดอาหารเครมลินก็ไม่สามารถเรียกได้ว่า Universal เหมาะสำหรับคนที่มีสุขภาพดีเท่านั้น เป็นไปไม่ได้อย่างเคร่งครัดที่จะนั่งบนมัน:

• ผู้ที่มีปัญหาเรื้อรังเกี่ยวกับไตตับกระเพาะอาหารและลำไส้
  หญิงตั้งครรภ์และแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่
• ผู้คนที่ได้รับการฟื้นฟูหลังการผ่าตัดหรือเจ็บป่วยร้ายแรง

สำคัญ: ก่อนที่คุณจะนั่งทานอาหารใด ๆ รวมถึงเครมลินคุณควรประเมินสุขภาพของคุณเองและรับคำปรึกษาจากแพทย์

แม้ว่าอาหารเครมลินไม่มีหลักการโดยตรงที่จะมุ่งเน้นไปที่โปรตีน แต่ก็ติดตามจากเมนู ปริมาณโปรตีนที่มากเกินไปไม่ว่าจะเป็นพืชและสัตว์นำไปสู่การสะสมของสารพิษในร่างกายสร้างภาระในตับตับอ่อนและไต ความจริงก็คือว่าโปรตีนไม่ได้ถูกเลื่อนออกไปในร่างกาย "สำหรับวันที่ฝนตก" แต่มันถูกบริโภคที่นี่และในครั้งเดียว อวัยวะปลดปล่อยต้องทำงานอย่างเข้มข้นมากขึ้นเพื่อถอนส่วนเกินของเขา

Kremlin Diet: ผลการลดขนาด

ความไม่สมบูรณ์และข้อห้ามบางอย่างต่ออาหารเครมลินไม่เบี่ยงเบนจากผลลัพธ์ หากคุณปฏิบัติตามกฎอย่างเคร่งครัดการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นอย่างแน่นอนและมันจะมีความสำคัญ

ในกรณีนี้การลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นโดยเฉพาะเนื่องจากการเผาผลาญไขมัน การคายน้ำของร่างกายไม่ได้เกิดขึ้นมวลกล้ามเนื้อหากบุคคลเล่นกีฬาขนานเติบโตเท่านั้น
ดังนั้นผลลัพธ์ต่อไปนี้เป็นไปได้:

• ลบ 5 กิโลกรัมถ้าคุณนั่งทานอาหารเป็นเวลาสองสัปดาห์
• ลบ 10 กิโลกรัมขึ้นไปถ้าคุณเปลี่ยนไปทานอาหารเป็นเวลาหนึ่งหรือสองเดือน

ผลิตภัณฑ์ใดที่เหมาะสำหรับอาหารเครมลินลดน้ำหนัก?

พื้นฐานของอาหารของอาหารเครมลินคือสัตว์และโปรตีนจากพืชพวกเขาสามารถบริโภคในปริมาณไม่ จำกัด และในแต่ละมื้อ ไขมันควรมีอยู่ทุกวัน แต่ไม่ควรหักโหม คาร์โบไฮเดรต - 20 กรัมหรือ 40 กรัมต่อวันขึ้นอยู่กับขั้นตอนของอาหาร

สิ่งสำคัญ: อาหารเครมลินหมายถึงการแบ่งคาร์โบไฮเดรตให้ง่ายหรือรวดเร็ว (น้ำตาลขนมอบขนมหวานเป็นต้น) และซับซ้อนหรือช้า (ธัญพืชและธัญพืชขนมปังหยาบเป็นต้น) ควรให้ความพึงพอใจแก่คนสุดท้าย

ดังนั้นผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมสำหรับอาหารคือ:

• เนื้อสัตว์และสัตว์ปีกต่ำ
• ปลาทะเลและแม่น้ำอาหารทะเล
• ไข่ไก่และนกกระทา
• ชีสแข็งและละลาย
• นม, ชีสคอทเทจ, kefir, ผลิตภัณฑ์เปรี้ยวอื่น ๆ
• ผักและสมุนไพร
• ผลไม้และผลเบอร์รี่
• เห็ด
• ถั่ว
• ไส้กรอกไส้กรอกและแฮม
• เนยและน้ำมันพืช
• กลุ่ม
• ขนมปังปิ้งหรือขนมปังอาหาร
• กาแฟ, ชาดำ, สีเขียวหรือสมุนไพร (ไม่ได้หวานเท่านั้น)
• ไวน์แห้ง, แอลกอฮอล์ที่แข็งแกร่ง (คอนญัก, วิสกี้, วอดก้า)

น้ำตาล, ขนมปังขาว, ขนมอบ, ขนมหวาน, เค้กและผลิตภัณฑ์ขนมหวานอื่น ๆ ถูกแบน

อาหารเครมลินลดน้ำหนัก: ตารางคะแนนตาราง

แต่ละผลิตภัณฑ์ (100 กรัม) ที่อนุญาตในอาหารเครมลินจะได้รับการกำหนดจำนวนคะแนนจำนวนหนึ่ง (แว่นตา, หน่วยปรับอากาศ) จำนวนนี้ขึ้นอยู่กับจำนวนคาร์โบไฮเดรตในมัน ด้านล่างในภาพดูจุดหรือแว่นตาสำหรับผลิตภัณฑ์ที่พบบ่อยที่สุด

เมนูของขั้นตอนแรกของการลดน้ำหนักในอาหารเครมลิน: อาหารวัน

จำเป็นต้องทำการจองว่าอาหารเครมลินเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหาร การใช้ตารางด้านบนเป็นเรื่องง่ายที่จะทำอาหารเมนูเครมลินสำหรับทุกวันสัปดาห์หรือหนึ่งเดือน มีความจำเป็นต้องเลือกอาหารและผลิตภัณฑ์เพื่อให้ทั้งหมดให้จำนวนคะแนนที่อนุญาตสำหรับขั้นตอนที่แน่นอน - 20 สำหรับครั้งแรกและ 40 สำหรับวินาที

หากคุณศึกษาตารางจะเห็นได้ชัดว่าแม้กระทั่งผักและผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เพียงพอและมีจำนวนคะแนนที่จับต้องได้ในระยะแรกของอาหารจำเป็นต้องใช้มัน จำกัด

อาหารประจำวันของขั้นตอนแรกอาจมีลักษณะเช่นนี้:

• อาหารเช้า: กระท่อมชีส 100 กรัม (3 คะแนน) ไข่ต้มสองฟอง (1 จุด)
• อาหารเย็น: สลัดผัก (7 คะแนน), ไก่นึ่ง (0 คะแนน)
• ของว่างยามบ่าย: วอลนัท 30 กรัม (4 คะแนน)
• อาหารเย็น: หม้อตุ๋นของกะหล่ำปลีสี 100 กรัมและไข่ภายใต้ชีส (5 คะแนน), ไก่ต้ม (0 คะแนน)

ทั้งหมด: 20 คะแนน

หรือ:

• อาหารเช้า: กะหล่ำปลีสีต้ม 100 กรัม (5 คะแนน), ไส้กรอกต้ม 2 ตัว (1.5 คะแนน)
• อาหารเย็น: ปลาหมึกต้มกับมายองเนส 150 กรัม (1 จุด) สลัดมะเขือเทศ (4.5 คะแนน)
• ของว่างยามบ่าย: 10 มะกอก (2 คะแนน)
• อาหารเย็น: อกไก่ใต้ชีส 150 กรัม (0 คะแนน), ชีสคอทเทจที่มีผักชีฝรั่ง 100 กรัม (3 คะแนน)

ทั้งหมด: 17 คะแนน

เครมลินไดเอทแห่งการลดน้ำหนัก: เมนูเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

เมนูโดยประมาณสำหรับสัปดาห์ที่สองซึ่งอาหารทั้งหมดร่วมกันให้ได้มากถึง 40 คะแนน Evgeny Chernykh นำไปสู่หนังสือของเขา คุณสามารถทำตามตัวอย่างเหล่านี้หรือมุ่งเน้นไปที่พวกเขาพัฒนาอาหารของคุณเองและแก้ไขในอาหาร
คนที่นั่งอยู่ในอาหารเครมลินเป็นเวลานานหรือพูดตลอดเวลาว่าเมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาจำจำนวนคะแนนที่กำหนดให้กับผลิตภัณฑ์เฉพาะเรียนรู้ในใจเพื่อคำนวณ "คุณค่า" ของเมนูสำหรับทุกวันมันจะกลายเป็น ง่ายขึ้นมากสำหรับพวกเขา

วันจันทร์.

อาหารเช้า:

1. 100 กรัม ชีสใด ๆ (เลือกไม่อ้วนที่สุด) - 1 จุด
2. กระจกรังไข่ (2 ฟอง) กับแฮม - 1 จุด
3. ชากาแฟหรือน้ำตาล - 0 แก้ว

อาหารเย็น:

1. 150 กรัม สลัดผักกับ Champignons - 6 คะแนน
2. 250 กรัม ซุปคื่นฉ่าย - 8 คะแนน
3. 1 00 กรัม บาร์บีคิว - 0 แว่นตา
4. ชาน้ำตาล - 0 แก้ว

ของว่างยามบ่าย:

1. 50 กรัม วอลนัท - 6 คะแนน

อาหารเย็น:

1. 1 มะเขือเทศเฉลี่ยหรือแตงกวา - 6 คะแนน
2. เต้านมไก่ 150 กรัม (คุณสามารถทอดได้) - 0 แว่นตา
3. ชาน้ำตาล - 0 แก้ว

ทั้งหมด: 28 คะแนน

วันอังคาร.

อาหารเช้า:

1. 150 กรัม คอทเทจชีส (ไม่ใช่ไขมัน) - 5 คะแนน
2. 2 ไข่ต้มยัดไส้เห็ดหรือเห็ดดอง - 1 จุด
3. ชากาแฟหรือน้ำตาล - 0 แก้ว

อาหารเย็น:

1. 150 กรัม สลัดผักด้วยน้ำมันมะกอก - 4 คะแนน
2. 250 กรัม ด้วยเนื้อครีมและครีม - 6 คะแนน
3. 1 00 gr lulia-kobab จาก Lamb-0 คะแนน
4. ชาน้ำตาล - 0 แก้ว

ของว่างยามบ่าย:

1. 100 กรัม ชีส - 2 คะแนน

อาหารเย็น:

1. กะหล่ำปลีต้มสี 100 กรัม - 5 คะแนน
2. ไก่ต้ม 200 กรัม - 0 คะแนน
3. ชาน้ำตาล - 0 แก้ว

ทั้งหมด: 23 คะแนน

วันพุธ.

อาหารเช้า:

1. ไส้กรอก 3 ชิ้น - 2 คะแนน
2. มะเขือยาวทอด 100 กรัม - 5 คะแนน
3. ชากาแฟหรือน้ำตาล - 0 แก้ว

อาหารเย็น:

1. 100 กรัม สลัดผักของกะหล่ำปลีกับเนย - 5 คะแนน
2. 250 กรัม ผักที่มีชีสน้ำท่วม - 6 คะแนน
3. 1 Beef Steak - 0 คะแนน
4. ชาน้ำตาล - 0 แก้ว

ของว่างยามบ่าย:

1. 10 มะกอกดำ - 2 คะแนน

อาหารเย็น:

1. 1 50 กรัมของสลัดใบไม้ - 6 คะแนน
2. ปลาต้ม 200 กรัม - 0 คะแนน
3. ชาน้ำตาล - 0 แก้ว

ทั้งหมด: 26 คะแนน

วันพฤหัสบดี.

อาหารเช้า:

1. 100 กรัม สลัดกะหล่ำปลีสี - 5 คะแนน
2. 3 ไส้กรอกต้ม - 3 คะแนน
3. ชากาแฟหรือน้ำตาล - 0 แก้ว

อาหารเย็น:

1. 150 กรัม สลัดผักกับ Champignons - 6 คะแนน
2. 250 กรัม น้ำซุปไก่กับสมุนไพรไก่และไข่ - 5 คะแนน
3. 1 00 กรัม สับจากหมู -fat ต่ำ - 0 คะแนน
4. ชาน้ำตาล - 0 แก้ว

ของว่างยามบ่าย:

1. 150 กรัม ชีส - 2 คะแนน

อาหารเย็น:

1. 1 มะเขือเทศเฉลี่ยหรือแตงกวา - 6 คะแนน
2. ปลา 150 กรัม (คุณสามารถทอดได้) - 0 แก้ว
3. ชาน้ำตาล - 0 แก้ว

ทั้งหมด: 27 คะแนน

วันศุกร์.

อาหารเช้า:

1. omlet 3 ฟองกับชีส - 3 คะแนน
2. ชากาแฟหรือน้ำตาล - 0 แก้ว

อาหารเย็น:

1. 100 กรัม แครอทขูด - 7 คะแนน
2. 250 กรัม ซุปคื่นฉ่าย - 8 คะแนน
3. 1 Escalop - 0 คะแนน
4. ชาน้ำตาล - 0 แก้ว

ของว่างยามบ่าย:

1. 30 กรัม ถั่วลิสง - 6 คะแนน

อาหารเย็น:

1. สลัดใบ 150 กรัม - 4 คะแนน
2. เต้านมไก่ต้ม 150 กรัม - 0 แก้ว
3. ชาน้ำตาล - 0 แก้ว

ทั้งหมด: 28 คะแนน

วันเสาร์.

อาหารเช้า:

1. 100 กรัม ชีสใด ๆ (เลือกไม่อ้วนที่สุด) - 1 จุด
2. กระจกรังไข่ (2 ฟอง) กับแฮม - 1 จุด
3. ชากาแฟหรือน้ำตาล - 0 แก้ว

อาหารเย็น:

1. 150 กรัม สลัดผักพร้อมกะหล่ำปลีและหัวบีท - 6 คะแนน
2. 250 กรัม ซุปปลา - 5 คะแนน
3. 1 00 กรัม บาร์บีคิว - 0 แว่นตา
4. ชาน้ำตาล - 0 แก้ว

ของว่างยามบ่าย:

1. 50 กรัม เมล็ดฟักทอง - 6 คะแนน

อาหารเย็น:

1. 1 00 กรัม สลัดใบไม้ - 2 คะแนน
2. ปลาต้ม 150 กรัม - 0 คะแนน
3. ชาน้ำตาล - 0 แก้ว

ทั้งหมด: 28 คะแนน

วันอาทิตย์.

อาหารเช้า:

1. 3 ไส้กรอก - 3 คะแนน
2. Caviar บวบ 100 กรัม - 1 จุด
3. ชากาแฟหรือน้ำตาล - 0 แก้ว

อาหารเย็น:

1. 150 กรัม สลัดผักพร้อมแตงกวา - 6 คะแนน
2. 250 กรัม Solyanka - 5 คะแนน
3. 1 00 กรัม ย่างไก่ - 0 คะแนน
4. ชาน้ำตาล - 0 แก้ว

ของว่างยามบ่าย:

1. 30 กรัม วอลนัท - 6 คะแนน

อาหารเย็น:

1. 1 มะเขือเทศเฉลี่ยหรือแตงกวา - 6 คะแนน
2. เนื้อต้ม 150 กรัม - 0 คะแนน
3. Kefir 1 แก้ว - 10 คะแนน

ทั้งหมด: 37 คะแนน

อาหารเครมลินลดน้ำหนัก: คำแนะนำสำหรับอาหารเป็นเวลา 10 วัน

มีคนที่ต้องการใช้อาหารเครมลินเป็นระยะสั้นและนั่งเป็นเวลา 10 วัน จากนั้นสำหรับห้าวันแรกเมนูจะถูกรวบรวมด้วยการคำนวณ 20 คะแนนสำหรับห้าวันถัดไป - สำหรับ 40 คะแนน

สำคัญ: อย่าคาดหวังผลลัพธ์ที่น่าทึ่งจากระบบการลดน้ำหนักนี้หากคุณนั่งเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือ 10 วัน ร่างกายจะไม่มีเวลาสร้างใหม่มันจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีนัยสำคัญ

เครมลินไดเอทแห่งการลดน้ำหนัก: คำแนะนำสำหรับหนึ่งเดือน

หากคุณต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน 10 กิโลกรัมคุณต้องปฏิบัติตามอาหารอย่างน้อยหนึ่งเดือน ทุกวันสองสัปดาห์แรกที่คุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์และอาหารเป็นเวลา 20 คะแนนสองสัปดาห์ที่สอง - 40 คะแนน สัปดาห์ที่แล้วจะเป็นหนทางหนึ่งจากอาหารซึ่งหมายถึงการเพิ่มขึ้นของคาร์โบไฮเดรตในอาหารประจำวันอย่างค่อยเป็นค่อยไป
ไม่เพียงพอที่จะทราบจำนวนคะแนนที่กำหนดให้กับผลิตภัณฑ์แยกต่างหาก นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องคำนวณว่าอาหารหลายองค์ประกอบที่เสร็จสมบูรณ์นั้น“ ประเมิน” ดังนั้นผู้เขียนอาหารและผู้ติดตามได้พัฒนาตารางอาหารสำเร็จรูปที่ช่วยนำทางการลดน้ำหนัก

วิดีโอ: อาหารเครมลินลดน้ำหนัก - เมนู

อาหารเครมลินลดน้ำหนัก: สูตรอาหารจาน

สูตรอาหารจานอร่อยของผู้ติดตามอาหารเครมลินแบ่งออกเป็นฟอรัมบนอินเทอร์เน็ต นอกจากนี้พวกเขายังได้รับการตีพิมพ์ในนิตยสารและหนังสือพิมพ์ ครั้งแรกที่ได้รับในหนังสือโดย E. Chernykh ตัวอย่างคู่หนึ่งจะช่วยให้คุณได้รับความคิดว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างไรตามระบบนี้:

สูตรหมายเลข 1: Zhulien (4 ส่วน)
มันเป็นสิ่งจำเป็น: อกไก่ - 0.5 กก., champignons - 200 กรัม, หัวหอม - 1 ชิ้นเฉลี่ย, ชีสแข็ง - 100 กรัม, มายองเนส, เกลือ, เครื่องปรุงรส

• เนื้อสัตว์จะถูกลบออกจากเต้านมหั่นเป็นชิ้น 1 -1.5 ซม.
• เห็ดทำความสะอาดและตัดเป็นชิ้นทำความสะอาดหัวหอมและหั่นเป็นแหวนครึ่ง
• จัดวางในจานอบในชั้นโรยด้วยเครื่องปรุงรสชีสขูดปรุงแต่งด้วยมายองเนส
• ในเตาอบที่อุ่นถึง 220 องศาพวกเขาถือเตาอบเป็นเวลา 30 นาที มี 1-2 คะแนนต่อส่วนของจูเลียนที่เสร็จแล้ว

สูตรหมายเลข 2: สลัดเนื้อกับผัก (4 ส่วน)
มันเป็นสิ่งจำเป็น: หมูสับที่ไม่มีกระดูก -300 กรัม, บวบ 1, มะเขือเทศ 3, สลัดใบและ croats-150 กรัมต่อละน้ำมันมะกอก, น้ำส้มสายชูบัลซามิก 2 ช้อนโต๊ะ, มัสตาร์ด 1 ช้อนชา

• เนื้อจะถูกตัดบาง ๆ และทอดจนสุก
• ผักถูกตัดเป็นก้อนบาง ๆ สลัดฉีกขาดด้วยมือ
• ผสมส่วนผสมและฤดูกาล
• มี 4 คะแนนต่อส่วนของสลัดสำเร็จรูป

สูตรหมายเลข 3: เค้กปลา (4 ส่วน)
มันเป็นสิ่งจำเป็น: Hek Fillet หรือ Pollock - 700 กรัมไข่คือ 1 ชิ้นชีสมีความแข็ง - 100 กรัม, มะเขือเทศ - 2 ช้อนโต๊ะ, น้ำมะนาว - 1 ช้อนชา, เครื่องปรุงรสและเกลือ - เพื่อลิ้มรส

• ปลาถูกตัดเป็นชิ้น 0.5 ซม. วางไว้ในกระทะด้วยน้ำนำไปต้มและต้มเป็นเวลา 1 นาที
• ลบและเย็นเอากระดูกออกจากมัน
• ผสมปลากับขูดขนาดเล็กกับชีสและไข่ที่ตีเล็กน้อย
• สร้างความสัมพันธ์, ทอดพวกเขาในปริมาณขั้นต่ำของน้ำมันในกระทะต่อต้าน -แท่ง
• สำหรับส่วนหนึ่งของ Cutlets บัญชีสำหรับ 1 คะแนน

ซุปสำหรับอาหารเครมลินลดน้ำหนัก: สูตรอาหาร

แฟน ๆ ของอาหารจานแรกจะมีความสุข - คุณสามารถซุปในอาหารเครมลิน แต่มีดีกว่าในขั้นตอนที่สองเนื่องจากส่วนของแต่ละคนถูกดึงไปยังจำนวนคะแนนจำนวนมาก

สูตรหมายเลข 1: ซุปจากการผสมผสานของกะหล่ำปลี (4 ส่วน)

มันเป็นสิ่งจำเป็น: หัวหอม, แครอท, ใบกระวาน - 1 ชิ้น, บรอกโคลี, กะหล่ำดอก - 0.5 กิโลกรัม, ไข่ - 2 เรื่องตลก, ชีสแข็ง - 50 กรัม, เกลือ, พริกไทย - เพื่อลิ้มรส

• กะหล่ำปลีสีบร็อคโคลีแบ่งออกเป็นช่อดอกขนาดเล็กแครอทและหัวหอมถูกทำความสะอาดตัดเป็นก้อนและผ่าน
• น้ำ 1 ลิตรถูกนำไปต้มเกลือ
• วางใบกระวานกะหล่ำปลีและผ่านไปต้มประมาณ 10 นาทีพิทช์ต้มต่อไปอีก 3 นาที
• ก่อนเสิร์ฟคุณเพิ่มไข่ต้มลงในซุปของไข่และชีสขูด
• มี 17 คะแนนต่อส่วนของซุป

สูตรหมายเลข 2: ราศีมีนและซุปอาหารทะเล (4 ส่วน)
มันเป็นสิ่งจำเป็น: Cod - 200 G, Salmon - 100 G, Mussels - 200 กรัม, กุ้ง - 200 กรัม, น้ำมะเขือเทศ - 1 ถ้วย, เกลือ, เครื่องปรุงรส, ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งเพื่อลิ้มรส

• ปลาถูกทำความสะอาดและหั่นเป็นชิ้น ๆ เทน้ำนำไปต้มเกลือพิทช์ต้มด้วยไฟปานกลาง
• ในเวลานี้มีการทำความสะอาดกุ้งและหอย
• มี 7.5 คะแนนต่อส่วนของซุป

อาหารเครมลิน: บทวิจารณ์ของน้ำหนัก

ในความคิดเห็นผู้ที่เลือกอาหารเครมลินสำหรับการลดน้ำหนักพวกเขาบอกว่ามันมีประสิทธิภาพจริงๆ เป็นเรื่องง่ายที่จะคุ้นเคยกับการรับประทานอาหาร ปัญหาเพียงอย่างเดียวคือการต่อสู้ภายในด้วยความปรารถนาที่จะกินสิ่งที่เป็นอันตราย แต่มันมีอยู่เมื่อติดตามอาหารใด ๆ
หลายคนก็ยินดีที่หลังจากอาหารเครมลินมันง่ายที่จะเปลี่ยนเป็นโภชนาการที่เหมาะสมและดำเนินการต่อกระบวนการลดน้ำหนัก

วิดีโอ: อาหารเครมลิน