สาระสำคัญของอาหารอาหารดิบประโยชน์และอันตราย สูตรอาหารอาหารดิบเมนูเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ทุกวัน

อาหารอาหารดิบไม่ได้เป็นเพียงแค่โภชนาการ แต่เป็นการฝึกจิตวิญญาณ มันมุ่งเป้าไปที่การรักษาและทำความสะอาดร่างกาย ล้อมรอบด้วยสารพิษตะกรันและอาหารหนักโดยร่างกายเต็มไปด้วยพลังงานและพลัง

อาหารดิบที่ดีต่อสุขภาพควรเป็นอย่างไร?

อาหารอาหารดิบเป็นอาหารพิเศษเริ่มต้นเมื่อไม่นานมานี้ ในช่วงปลายยุค 80 แพทย์นักโภชนาการสังเกตว่าแอปเปิ้ลดิบรับมือกับโรคเช่นดีซ่านได้ข้อสรุปทั่วไปว่าอาหารอาหารดิบเป็นวิธีที่ดีในการรักษาร่างกาย อาหารอาหารดิบเกี่ยวข้องกับการยกเว้นอาหารของผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่คล้อยตามการรักษาความร้อน

แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะตัดสินใจเปลี่ยนไปใช้วิธีการโภชนาการนี้อย่างสมบูรณ์และเรียนรู้ที่จะ จำกัด ตัวเองให้เป็นอย่างแท้จริงในทุกสิ่ง นอกจากนี้คำถามที่เป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์เกิดขึ้นซึ่งเกี่ยวข้องกับเนื้อหาแคลอรี่ของอาหาร จะได้รับพลังงานจากชีวิตเต็มรูปแบบและไม่รู้สึกมีข้อบกพร่องรวมถึงกินอาหารอร่อย ๆ ?

อาหารดิบสามารถแบ่งออกเป็นสี่อาหารหลักและได้รับความนิยมมากที่สุด:

• อาหารดิบอาหารหมายเลข 1- อาหารยอดนิยมที่เกี่ยวข้องกับการใช้อาหารดิบเย็นเท่านั้น คุณสามารถกินผลไม้สดผลเบอร์รี่และผักเท่านั้น คุณสามารถดื่มได้ด้วยน้ำดิบน้ำผลไม้สดใหม่ คุณสามารถเจือจางอาหารด้วยผลไม้และผลเบอร์รี่แห้งในดวงอาทิตย์และอากาศรวมถึงซีเรียลและซีเรียลที่ยืนยันในน้ำเย็นและน้ำมันกดเย็น อาหารนี้คล้ายกับมังสวิรัติมาก (การทานมังสวิรัติอย่างเข้มงวดสร้างขึ้นบนผลิตภัณฑ์พืชเท่านั้น) ยกเว้นว่าผลิตภัณฑ์ไม่สามารถนำไปใช้กับการรักษาอุณหภูมิได้
• อาหารดิบอาหารหมายเลข 2 -มันซับซ้อนและเข้มงวดมากเนื่องจากส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับผลไม้สดผักน้ำและน้ำผลไม้ มันไม่รวมซีเรียลและช่วยให้คุณกินข้าวที่แตกหน่อเท่านั้น นอกจากนี้ยังห้ามผลิตภัณฑ์กะหล่ำปลีและน้ำมัน อาหารดังกล่าวมีความซับซ้อนมากและทุกคนไม่สามารถได้รับประโยชน์ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทางการแพทย์เท่านั้น
• อาหารดิบอาหารหมายเลข 3 -มันคล้ายกับอาหารที่อธิบายไว้ในวรรคแรก แต่มีความหลากหลายมากขึ้นในจำนวนผลิตภัณฑ์ ช่วยให้คุณกินน้ำนมดิบธรรมชาติรวมถึงผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่ไม่ได้รับจากการรักษาความร้อน: ครีมเปรี้ยวหมักโยเกิร์ตเซรั่ม กินอาหารที่ผลิตในอุตสาหกรรม - ห้าม นอกจากนี้คุณยังสามารถรวมผักกะหล่ำปลีและผลไม้น้ำมันกดเย็นและแม้แต่ไข่ดิบในอาหาร มันไม่ค่อยเรียกว่าวิธีอาหารดิบ“ กินไม่ได้” แต่สิ่งนี้ไม่ได้หมายความว่าการกินเนื้อสัตว์และปลา - พวกเขาถูกห้ามในอาหารอาหารดิบ (กรณีที่ผู้คนกินเนื้อดิบและปลาไม่ถือว่าเป็น“ อาหารดิบที่เหมาะสม ”)
• อาหารดิบอาหารหมายเลข 4ถือว่าเป็นความภักดีที่สุดเนื่องจากมีผลิตภัณฑ์หลายอย่างที่ไม่รวมอยู่ในโหมดพลังงานสามตัวก่อนหน้านี้ ในกรณีนี้ได้รับอนุญาตให้บริโภคผลิตภัณฑ์นม: นม kefir, โยเกิร์ต, ครีมเปรี้ยว, ไข่ดิบและแม้แต่ขนมปัง

ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเป็นอาหารดิบเพราะคุณต้องพยายามสังเกตอาหารที่รุนแรงและ จำกัด ตัวเองอย่างแท้จริงในทุกสิ่ง บ่อยครั้งที่นักกินอาหารดิบสื่อสารกับผู้คนที่อยู่ใกล้พวกเขาด้วยจิตวิญญาณเพราะถ้าเขาอยู่คนเดียวในสภาพแวดล้อมของเขามันจะยากมากสำหรับเขาที่จะสนุกกับชีวิตอย่างเต็มที่

อาหารดิบมีกฎพื้นฐานหลายประการที่พวกเขาปฏิบัติตาม:

• การกินผลไม้นักชราดิบจำเป็นต้องกินอย่างสมบูรณ์: ด้วยผิวหนังและแม้แต่เมล็ด สิ่งนี้ช่วยให้คุณไม่ละเมิดคอมเพล็กซ์อาหารที่เข้มงวดและรับสารที่เป็นประโยชน์ ตัวอย่างเช่น. เมล็ดแอปเปิ้ลอิ่มตัวด้วยไอโอดีนซึ่งไม่สามารถได้รับจากผลิตภัณฑ์อื่น ๆ
• อาหารดิบไม่กินบ่อยเกินไปและในส่วนที่อุดมสมบูรณ์ สำหรับพวกเขาถือว่าถูกต้องที่จะกินแน่นเพียงวันละครั้งสูงสุดสอง พวกเขาเชื่อว่าอาหารที่กินอย่างต่อเนื่องเป็นอันตรายต่อสุขภาพรวมถึงของว่างและอาหารในระหว่างการเดินทาง
• อาหารดิบกินช้ามากพวกเขาเคี้ยวอาหารทุกชิ้นอย่างระมัดระวัง สิ่งนี้เกิดขึ้นไม่เพียงเพราะทุกคนต้องการรู้สึกถึงรสชาติสูงสุด แต่ยังเป็นเพราะการเข้าสู่ท้อง
• อาหารดิบหลีกเลี่ยงเกลือและเครื่องปรุงรส ประการแรกสิ่งนี้ช่วยให้คุณรู้สึกถึงรสชาติของอาหารตามธรรมชาติและประการที่สองเกลือไม่ชะลอความชุ่มชื้นในร่างกายและลดความรู้สึกกระหาย นอกจากนี้ผลไม้และน้ำผลไม้ตามธรรมชาติและมีปริมาณน้ำเพียงพอที่สามารถตอบสนองความต้องการของร่างกาย

วิดีโอ:“ อาหารดิบ จะข้ามอย่างไร? จะเริ่มต้นที่ไหน "

เป็นอาหารอาหารดิบหรือไม่? อาหารดิบมีประโยชน์อย่างไร?

วิธีการโภชนาการนี้ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาทำให้สามารถศึกษาข้อดีและข้อเสียได้อย่างเต็มที่ อาหารดิบมีแง่บวกด้านโภชนาการคือ:

• กำจัดโรค -มันเป็นเหตุผลหลักสำหรับการเปลี่ยนไปใช้วิธีการโภชนาการนี้ ผู้คนหันไปทานอาหารดิบเป็นยาชนิดหนึ่งที่จะช่วยพวกเขาจากการทรมานและให้เยาวชน มีหลายกรณีที่นักช็อปดิบโรยด้วยโรคข้ออักเสบและโรคข้ออักเสบ - กระบวนการร่วมการอักเสบความดันโลหิตสูง - ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและแม้กระทั่งไมเกรนปกติ รู้สึกถึงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและสุขภาพที่ดีหลายคนไม่ต้องการกลับไปทานอาหารที่ผ่านมา
• อาหารอาหารดิบ "ทำความสะอาด" ร่างกายและให้พลังงานนักชิมดิบหลายคนยืนยันอย่างต่อเนื่องว่าด้วยวิธีนี้พวกเขาไม่รู้สึกว่ามีข้อบกพร่องและได้รับพลังงานในระดับที่เพียงพอตลอดทั้งวันในระหว่างวันคนรู้สึกปีนขึ้นไปและมีความสุขที่ได้ทำงานของเขา นอกจากนี้หัวยังมีความรู้แจ้งและความคิดมีความสมเหตุสมผลมีขนาดใหญ่และชัดเจนมากขึ้น บางคนถึงกับบอกว่าพวกเขารู้สึกว่าสัญชาตญาณของพวกเขาได้รับการพัฒนามากแค่ไหน อาหารอาหารดิบทำความสะอาดลำไส้จากตะกรันที่สะสมและสารพิษซึ่งเป็นที่โปรดปราน
• อาหารอาหารดิบเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการหาร่างที่เพรียวบางในกรณีส่วนใหญ่ผู้ที่ต้องการกล่าวคำอำลากับปอนด์พิเศษหนึ่งครั้งและสำหรับทุกคนและลดน้ำหนักที่เกลียดชังครั้งเดียวและสำหรับทุกคน ความลับของการลดน้ำหนักในกรณีนี้ง่ายมาก - คนสูญเสียน้ำหนักเนื่องจากจำนวนแคลอรี่ในร่างกายของเขาลดลงและเขาใช้สิ่งที่สะสมล่วงหน้า นอกจากนี้อาหารอาหารดิบยังช่วยลดสารพิษและสารพิษที่สะสมอยู่ในลำไส้ทำให้เก้าอี้เป็นปกติและไม่ชะลอความชื้นส่วนเกินในร่างกาย สำหรับอาหารอาหารดิบเป็นอาหารพวกเขามักจะหันไปใช้เวลาชั่วคราวเช่นหนึ่งวันสัปดาห์หรือหนึ่งเดือนเพื่อปรับปรุงสภาพและลดน้ำหนัก
• อาหารดิบช่วยลดเวลาการนอนหลับตามที่นักชราดิบหลายคนพวกเขาค่อนข้างเพียงพอสำหรับห้าชั่วโมงเพื่อนอนหลับให้เพียงพอและพักผ่อนให้ดี เวลาที่เหลือพวกเขามีความสุขที่ได้ใช้กับงานอดิเรกความบันเทิงการพักผ่อนและการสื่อสารของพวกเขา

อาหารดิบมีข้อได้เปรียบมากมายเนื่องจากมันทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยสารที่ขาดหายไปและองค์ประกอบการติดตามซึ่งเขาขาดในอาหารก่อนหน้านี้ อย่างไรก็ตามมันค่อนข้างยากที่จะเปลี่ยนมาใช้อาหารนี้และไม่น่าจะเป็นไปได้ที่ทุกคน

วิดีโอ: " ฉันกินมากแค่ไหนต่อวันอาหารอาหารดิบของฉันอายุ 4.5 ปี "

ข้อเสียของอาหารอาหารดิบคืออะไร?

เนื่องจากอาหารนี้ไม่ได้สมบูรณ์แบบจึงมีจำนวนที่แน่นอนและได้รับอนุญาตให้สังเกตได้ไกลจากทุกคน ข้อเสียหลักของอาหารดิบคือ:

• การขาดองค์ประกอบการติดตามและสารอาหารในร่างกายนักกินอาหารดิบหลายคนไม่ทราบวิธีการรักษาความสมดุลของโภชนาการอย่างเหมาะสมนั่นคือการรวมไว้ในชุดของจุลินทรีย์ที่สำคัญต่อชีวิตทุกวัน บ่อยครั้งที่คนขาดแมกนีเซียมและแคลเซียม ด้วยเหตุนี้ด้วยเหตุนี้ที่ไม่เคยมีประสบการณ์นักชิมดิบจึงรู้สึกมึนงงแขนและขาปวดหัวปวดท้องความผิดปกติของลำไส้และสังเกตว่าบาดแผลของพวกเขารักษาร่างกายอย่างช้าๆได้อย่างไร หลายคนบอกว่าอาการดังกล่าวควรใช้เวลาเพียงสามเดือนแรกเมื่อคุณตัดสินใจเปลี่ยนเป็นอาหารที่คล้ายกัน และการรู้เกี่ยวกับความเข้ากันได้ของผลิตภัณฑ์ก็มีประโยชน์เช่นกันสิ่งนี้จะไม่นำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์
• สภาวะอารมณ์ก้าวร้าวนี่เป็นเพราะความจริงที่ว่านักชิมดิบโดยเฉพาะผู้เริ่มต้นรู้สึกถึงความหิวบ่อยความอ่อนแอและความเหนื่อยล้า สิ่งนี้นำพวกเขาไปสู่สภาวะที่ไม่พอใจและพวกเขาขับรถโกรธผู้อื่น เส้นทาง“ เขตดิบ” ควรเริ่มต้นจากอาหารที่ภักดีที่สุดเพื่อให้วิตามิน B ร่างกายเข้าสู่ร่างกาย - องค์ประกอบสำคัญของ“ อารมณ์ดี” อาหารอาหารดิบจะต้องได้รับการยอมรับโดยสมัครใจและชื่นชมยินดีในความจริงที่ว่าคุณได้เปลี่ยนไปใช้ขั้นตอนการดำรงอยู่ของคุณซึ่งคุณเลือกด้วยตัวคุณเองไม่ใช่ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับไลฟ์สไตล์ของคุณ
• การสื่อสารทางสังคมที่ จำกัดสิ่งนี้เกิดขึ้นจากความจริงที่ว่านักชราดิบส่วนใหญ่มักเลือกที่จะสื่อสารคนเหล่านั้นที่จะแบ่งปันมุมมองของเขาเกี่ยวกับโภชนาการและวิถีชีวิต ด้วยเหตุผลเดียวกันนักอาหารดิบไม่สามารถเยี่ยมชมร้านค้าร้านกาแฟและร้านอาหารคลับและบาร์ อาหารดิบใช้เวลาว่างในสถาบันพิเศษที่สร้างขึ้นโดยเฉพาะสำหรับพวกเขาด้วยเมนูพิเศษ
• ปัญหาเกี่ยวกับภาวะมีบุตรยากนี่เป็นผลมาจากความจริงที่ว่าบุคคลไม่ได้รับแร่ธาตุจำนวนมากจากอาหารและด้วยเหตุนี้เขาจึงมีปัญหากับความอุดมสมบูรณ์

แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้เป็นลักษณะส่วนบุคคลอย่างหมดจดและอาหารอาหารดิบจะตอบสนองแตกต่างกัน แต่ถ้าคุณคิดถึงอาหารอาหารดิบในระหว่างตั้งครรภ์แล้วที่นี่อาหารนี้เป็นสิ่งที่ดีมาก

วิดีโอ: "ตรงไปตรงมาเกี่ยวกับข้อเสียทั้งหมดของอาหารอาหารดิบ"

การเปลี่ยนผ่านอาหารดิบอย่างมีประสิทธิภาพความลับของอาหารอาหารดิบ

การเปลี่ยนไปใช้อาหารอาหารดิบนั้นเกี่ยวข้องกับการตัดสินใจอย่างสมัครใจของบุคคลที่จะละทิ้งอาหารที่เตรียมไว้โดยใช้การรักษาความร้อนในความโปรดปรานของอาหารดิบตามธรรมชาติและสุขภาพ คุณไม่ควรเลือกวิถีชีวิตที่คล้ายกันเพียงเพราะมันเป็นแฟชั่นหรือเพื่อนของคุณหลายคนได้จัดการเพื่อเปลี่ยนไปแล้ว ก่อนที่จะเปลี่ยนมาเป็นขั้นตอนนี้คุณต้องศึกษาวิถีชีวิตนี้ในรายละเอียดที่เล็กที่สุดและชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียทั้งหมดสำหรับตัวคุณเอง”

นักชิมอาหารดิบที่มีประสบการณ์ยืนยันว่าในการเปลี่ยนวิถีชีวิตเช่นนี้จำเป็นต้องใช้ความพยายามและเวลาอย่างมาก สิ่งนี้เป็นสิ่งต้องห้ามอย่างสมบูรณ์ที่จะทำอย่างรวดเร็วและเพื่อให้ร่างกายคุ้นเคยกับวิธีการของสัตว์ปีกนี้เวลาที่เหมาะสมที่สุดคือตลอดทั้งปี

• ก่อนอื่นการเปลี่ยนไปใช้อาหารดิบต้องมีการปรึกษาหารืออย่างละเอียดกับแพทย์ของเขา ร่างกายมนุษย์เป็นรายบุคคลและแต่ละคนมีลักษณะของตัวเองน่าเสียดายที่อาหารอาหารดิบเป็นข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคร้ายแรง
• นักโภชนาการแนะนำให้เปลี่ยนไปใช้อาหารของนักชิมอาหารดิบและก่อนที่จะยึดติดกับอาหารซึ่งรวมถึงซีเรียลและร้อนรวมถึงเครื่องดื่มอุ่น ๆ หลังจากผ่านไประยะหนึ่งผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้รับการยกเว้นอย่างสมบูรณ์
• ขั้นตอนแรกในการเปลี่ยนไปสู่ระบอบการใช้พลังงานนี้คือการฟื้นฟูความสมดุลของเกลือน้ำในร่างกายซึ่งง่ายต่อการดื่มน้ำต่อวันอย่างน้อยสองลิตร
• การย้ายไปทานอาหารดิบและยังคงละทิ้งผลิตภัณฑ์ทั้งหมดอย่างสมบูรณ์คุณควรรวมปริมาณไฟเบอร์สูงสุดในอาหารของคุณ - มีจำนวนมากในผักและผลไม้ เส้นใยในปริมาณมากช่วยให้ร่างกายใช้ในการปลูกอาหารโดยเร็วที่สุดและสร้างใหม่
• เป็นการดีที่สุดที่จะกลายเป็นอาหารดิบในช่วงฤดูร้อนเมื่อผลไม้ตามฤดูกาลผักและผลเบอร์รี่จะแสดงบนชั้นวางของร้านค้าในปริมาณสูงสุด ฤดูหนาวเป็นเวลาที่ยืนหยัดมากที่สุดสำหรับนักช็อปดิบ
• ปรับสมดุลอาหารของคุณอย่างระมัดระวังเพื่อให้องค์ประกอบการติดตามที่สำคัญทั้งหมดวิตามินโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเพียงพอ

วิดีโอ: " ความยากลำบากและข้อเสียเมื่อเปลี่ยนไปใช้อาหารอาหารดิบและทำไมผมถึงหลุดออกมา "

อาหารดิบสามารถกินอะไรได้บ้าง? อาหารของนักอาหารดิบ

นักดูดซับอาหารดิบแต่ละคนกำหนดวิธีการโภชนาการและเลือกอาหารที่มีประโยชน์และได้รับอนุญาตให้ตัวเอง โดยทั่วไปตามชื่อหมายถึงนักอาหารดิบกิน:

• ผลไม้ดิบ
• ผักสด
• ผลเบอร์รี่
• เมล็ด
• ถั่ว
• น้ำผึ้ง
• น้ำมันรั่วไหล
• เลียและน้ำผลไม้
• การฉีดสมุนไพร
• สมูทตี้
• ธัญพืช

มีเพียงนักกินดิบบางคนเจือจางรายการผลิตภัณฑ์นี้เช่น:

• น้ำนมดิบ
• นมจมน้ำตาย
• ผักกะหล่ำปลี
• ไข่ดิบ
• croats แทรกในน้ำ

อาหารดิบไม่ได้เรียกว่าอาหาร“ การใช้ชีวิต” ของพวกเขาเพราะมันมีผลิตภัณฑ์พืชสดเท่านั้น

นักอาหารดิบแต่ละคนปฏิบัติตามกฎสำหรับการกินอาหารอย่างเคร่งครัด:

• นักฟู้ดแบบดิบไม่เคยผสมอาหารที่มีไขมันและหวานเข้าด้วยกัน ซึ่งอาจทำให้เกิดผลิตภัณฑ์หมักในลำไส้ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ค่อยกินผลไม้แห้งกับถั่วหรือถั่วกับน้ำผึ้งอะโวคาโดกับผลไม้หวานอื่น ๆ หรือการเติมมะพร้าวลงในสลัดผลไม้
• อาหารดิบรวมผลกรดกับผลิตภัณฑ์ไขมัน ตัวอย่างเช่นส้มที่โดดเด่นด้วยความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นสามารถกินได้อย่างปลอดภัยด้วยถั่วหรืออะโวคาโด ความเป็นกรดของผลไม้เพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะอาหารและปรับปรุงการย่อยอาหารช่วยสลายถั่ว
• อาหารดิบพยายามหลีกเลี่ยงการผสมผสานระหว่างผลิตภัณฑ์เปรี้ยวและผลิตภัณฑ์ที่มีแป้ง ความจริงก็คือว่ากรดใด ๆ ยับยั้งการแยกแป้งและด้วยเหตุนี้จึงมีผลที่ไม่พึงประสงค์: อาการปวดกระเพาะอาหารอาหารไม่ย่อยตะคริวความผิดปกติ ตัวอย่างของชุดค่าผสมนี้คือสีส้มและกล้วย
• หลายคนพยายามหลีกเลี่ยงการรวมกันของผลิตภัณฑ์ไขมันที่แตกต่างกันเพราะสิ่งนี้นำไปสู่การชะลอตัวของกระบวนการย่อยอาหาร ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่กินถั่วกับอะโวคาโดหรือมะพร้าวรวมถึงน้ำมันใด ๆ
• มันเป็นธรรมเนียมที่จะรวมผักใบเขียวเข้ากับผลิตภัณฑ์ใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นผักผลไม้หรือแม้แต่ถั่ว
• อาหารดิบมักจะมุ่งเน้นไปที่รสชาติของทารกในครรภ์หากผลเบอร์รี่หวาน - สามารถรวมกับผลไม้หวานได้ถ้าเปรี้ยว
• ผักดิบผักรวมกับผักเท่านั้น
• นักกินอาหารดิบธัญพืชและธัญพืชแตกต่างกันเท่านั้นเพราะอาหารเหล่านี้หนักสำหรับกระเพาะอาหาร ควรปฏิบัติตามกฎเดียวกันเมื่อกินพืชตระกูลถั่ว
• หากซีเรียลซีเรียลหรือถั่วที่แช่ในน้ำในช่วงเวลาหนึ่งควรรับประทานแยกต่างหากจากผลิตภัณฑ์อื่น ๆ

วิดีโอ: "อาหารดิบอาหารโดยประมาณสามวัน"

สูตรอาหารง่าย ๆ สำหรับอาหารอาหารดิบทำอะไรได้บ้าง

เมนู Raw -eater ถึงแม้ว่าจะน้อย แต่เพิ่งปรากฏตัวขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้สูตรที่น่าสนใจมากขึ้นซึ่งจะกระจายมันและทำให้มันอร่อยขึ้น สำหรับนักฟู้ดแบบดิบคุณสามารถเตรียมสลัดผักที่น่าสนใจมากมายที่อิ่มตัวด้วยวิตามินและไฟเบอร์สลัดผลไม้แสนอร่อยและแม้กระทั่งซุปเย็น

สลัดวิตามินเขียว

สำหรับการเตรียมการคุณจะต้อง:

• แตงกวาฉ่ำสด - ประมาณ 3 ชิ้น แต่คุณสามารถมากกว่านี้
• ใบของสลัดสีเขียวและสีแดง (lolo-rosa)-หนึ่งหรือสองชุด
• ชุดผักชีหรือชุดพาร์สลีย์
• ผักชีฝรั่งสดขนาดเล็ก
• ขนหัวหอมสีเขียว
• หัวหอมสีน้ำเงิน
• น้ำมันเมล็ดเย็น -อัพ
• เมล็ดแฟลกซ์

แตงกวาถูกตัดด้วยแหวนที่เรียบร้อยและพับในจานสูงสลัดควรล้างด้วยน้ำไหลและฉีกเป็นชิ้น ๆ เพิ่มลงในจาน หัวหอมสีน้ำเงินถูกตัดเป็นวงแหวนบาง ๆ และพับเข้าไปในจาน กรีนถูกล้างออกสับละเอียดและเพิ่มลงในสลัดหัวหอมถูกตัดอย่างประณีต: ส่วนสีเขียวและสีขาว สลัดปรุงรสด้วยน้ำมันลินสีดหลายช้อนโต๊ะและโรยด้วยเมล็ดแฟลกซ์ หากต้องการคุณสามารถเกลือสลัดเล็กน้อย

ซุป "Gaspacho" สำหรับโต๊ะอาหารดิบ

ในการเตรียมซุปเย็น Gaspacho ต้องใช้ชุดของส่วนผสมง่ายๆ:

• มะเขือเทศสุกและมีขนาดใหญ่หลายชนิด
• แตงกวาสุกเล็ก ๆ สองหรือสามตัว
• พริกไทยบัลแกเรียของสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ สี 1-2
• กลีบกระเทียม (ปริมาณที่จะลิ้มรส) ไม่กี่กลีบ
• น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันบีบเย็น
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
• greens: Cins, Parsley, Green Basil
• หัวหอมสีน้ำเงิน
• เมล็ดฟักทอง

การเตรียมซุปดังกล่าวค่อนข้างง่าย:

• ล้างผักและหั่นเป็นก้อน: แตงกวามะเขือเทศกระเทียมพริกไทย
• บดผักในเครื่องปั่นไปยังสถานะน้ำซุปข้นถ้ามวลดูหนาเกินไปสำหรับคุณคุณสามารถเติมน้ำและน้ำมันเล็กน้อยลงไปได้
• อาหารเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
• เทมวลลงในจานเพื่อเสิร์ฟ - จานลึก
• สับหัวหอมสีน้ำเงินและสมุนไพรอย่างประณีต
• ซุปในจานโรยด้วยหัวหอมสมุนไพรตกแต่งด้วยกิ่งใบโหระพาและเมล็ดฟักทอง

อาหารดิบและการรักษาความอดอยากมีประโยชน์ที่จะอดอาหารในอาหารอาหารดิบหรือไม่?

นอกจากอาหารดิบแล้วความอดอยากยังมีการฝึกฝนบ่อยครั้ง การรักษาความอดอยากเป็นวิธีการกำจัดโรคต่าง ๆ และปัญหาสุขภาพโดยใช้อาหารแม้เช่นผลิตภัณฑ์พืชดิบ

มีข้อสังเกตว่าความอดอยากมีอยู่เสมอและทุกที่และการปรากฏตัวของมันอยู่ในศาสนาใด ๆ : พุทธศาสนาอิสลามและแม้แต่ออร์โธดอกซ์ (โพสต์) การอดอาหารเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อ“ ทำความสะอาด” ร่างกายและคืนความแข็งแรงให้กับมัน ผู้ที่ต้องการกำจัดโรคมักหันไปใช้ความอดอยาก:

• กระดูกสันหลัง
• หัวใจ
• อาการแพ้
• โรคหอบหืด
• โรคผิวหนัง
• โรคลำไส้
• มะเร็ง

การอดอาหารไม่ใช่กระบวนการที่ง่ายและจำเป็นต้องเตรียมความพร้อมอย่างระมัดระวัง ไม่มีคลินิกมืออาชีพขนาดเล็กที่ฝึกฝนความอดอยากและช่วยให้ผู้คนรับมือกับความอยากอาหาร หากคุณตัดสินใจเกี่ยวกับการรักษาความอดอยากที่บ้านอย่าลืมทำตามเงื่อนไขของ "ความอดอยากที่เหมาะสม":

• ก่อนอดอาหารให้ใช้มาตรการทำความสะอาดทั้งหมดสวนจะไม่ฟุ่มเฟือย
• ในระหว่างการอดอาหารมันเป็นสิ่งต้องห้ามที่จะดื่มน้ำผลไม้ชาเครื่องดื่มดูดขนมและหมากฝรั่งเคี้ยว
• ในระหว่างการอดอาหารคุณสามารถดื่มน้ำในปริมาณไม่ จำกัด สะอาดและแร่ธาตุ
• เป็นการดีกว่าที่จะอดอาหารด้วยกันดังนั้นหาคน "คนที่รักในจิตวิญญาณ"
• ครั้งแรกในการฝึกฝนของคุณทำให้ความอดอยากเป็นเวลาหนึ่งวันจากนั้นหลังจากนั้นไม่นานแม้กระทั่งในภายหลังสำหรับ 5 จากนั้นเจ็ด การอดอาหารไม่สามารถฝึกได้นานกว่าสิบวัน
• อย่าเริ่มอดอาหารหากคุณมีปัญหาสุขภาพ
• หากคุณรู้สึกไม่ดีอย่าอดอาหารต่อไป

วิดีโอ:“ การอดอาหาร 7 วัน ความประทับใจและการลดน้ำหนักของฉัน "

อาหารอาหารดิบ: ผลลัพธ์ - ภาพถ่ายก่อนและหลัง

ไม่มีความลับที่อาหารอาหารดิบเป็นวิธีลดน้ำหนักและลดน้ำหนักเกินในช่วงเวลาสั้น ๆ ความลับของการลดน้ำหนักนี้ง่ายมาก: แคลอรี่น้อยลงเข้าสู่ร่างกายน้ำตาลส่วนเกินเกลือและแป้งไม่ได้เข้า แคลอรี่ทั้งหมดจะถูกใช้ไปทันที คนใช้พลังงานสำรองเหล่านั้นในรูปแบบของการสะสมไขมันที่เขาสะสมมาก่อน

อาหารดิบมีประสิทธิภาพมากกว่าอาหารที่มีอยู่และให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามคุณควรใส่ใจกับอาหารอาหารดิบหากคุณใช้มันโดยมีจุดประสงค์เพื่อลดน้ำหนัก การปฏิเสธอาหารและอาหารอย่างคมชัดสามารถกระตุ้นสุขภาพที่ไม่ดีอาการปวดกระเพาะอาหารโรคกระเพาะแผลแผลและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ เป็นการดีที่สุดที่จะเปลี่ยนเป็นอาหารอาหารดิบ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการจัด“ อาหารดิบ” หรือ“ หิว” หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

อาหารดิบ: บทวิจารณ์และเคล็ดลับเกี่ยวกับโภชนาการ "สด" ที่เหมาะสม

แอนตัน:“ อาหารดิบเป็นทางเลือกทางจิตวิญญาณของฉัน เมื่อฉันตัดสินใจด้วยตัวเองว่าการดำรงอยู่ของมนุษย์นั้นยากเกินไปเนื่องจากปัญหาประจำวันข้อสงสัยและความล้มเหลว ฉันตัดสินใจที่จะลองอดอาหารและอาหารดิบจากนั้นก็ตระหนักว่าในเวลาที่ไม่มีอาหารสำหรับกระเพาะอาหาร - อาหารสำหรับสมองปรากฏขึ้น ความคิดของฉันลึกซึ้งภาษามีคารมคมคายมากขึ้นและหัวใจของฉันก็เป็นอิสระ อาหารอาหารดิบไม่ใช่โภชนาการมันเป็นวิธีและวิถีชีวิตมุมมองของคุณเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ และความสามารถในการตัดสินใจอย่างอิสระ”

Zhanna:“ มากในชีวิตของฉันฉันลองอาหารและตลอดเวลาตลอดชีวิตของฉันฉันพยายามลดน้ำหนักพิเศษที่เกลียดชังเหล่านี้ ดังนั้นอาหารอาหารดิบจึงเป็นโอกาสในการอำนวยความสะดวกและขนถ่ายร่างกายจากความรุนแรงที่สะสม และแม้ว่าฉันจะไม่ใช่อาหารดิบ 100% แต่ฉันก็มักจะจัดให้ตัวเองหิวและอดอาหาร สิ่งนี้ส่งผลดีต่อน้ำหนักและความดีของฉันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอารมณ์ด้วย!”

ผู้ชนะ:“ มันไม่ยากที่จะเริ่มกินอาหารสดถ้าคุณต้องการ บางทีนี่อาจได้รับผลกระทบจากสถานการณ์ชีวิตหรือการบาดเจ็บ ฉันเลือกเส้นทางนี้สำหรับตัวเองในช่วงภาวะซึมเศร้าอย่างลึกซึ้งและน่าประหลาดใจก็ไม่ได้รู้สึกแย่ลง ความคิดของฉันมีความคล่องตัวและปัญหาชีวิตเริ่มได้รับการแก้ไข อาหารอาหารดิบไม่ใช่ข้อผูกมัดและทุกคนต้องฟังร่างกายโดยสมัครใจ ถ้ามันต้องการอาหารเช่นนี้ให้เขามีโอกาสที่ยอดเยี่ยมที่จะมีอยู่!”

วิดีโอ: "จะเริ่มต้นอาหารอาหารดิบได้ที่ไหน"