พัลส์ 80 ครั้งต่อนาทีที่เหลือ: เป็นเรื่องปกติหรือเป็นเรื่องน่ากังวลหรือไม่?

ในบทความนี้เราจะศึกษาลักษณะสำคัญของหัวใจของหัวใจ - ชีพจรที่มีความถี่ 80 ครั้งต่อนาที

พัลส์เป็นภาพสะท้อนกระจกของงานของหัวใจเอง นั่นคือนี่คือความถี่ของการแคบลงของผนังของหลอดเลือดแดงสำหรับการหดตัวของหัวใจหรือการระเบิด แต่ละอายุและกลุ่มทางเพศมีบรรทัดฐานของตัวเอง ดังนั้นพัลส์ของ 80 ครั้งไม่สามารถพูดได้โดยเฉพาะสำหรับตัวชี้วัดที่เพิ่มขึ้นหรือเพิ่มขึ้นเนื่องจากแต่ละคนมีบรรทัดฐานของตัวเองซึ่งส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับวิถีชีวิต จำนวน Blows 80 คือขีด จำกัด ทางการแพทย์สูงสุด แต่มันอันตรายมากและต้องทำอะไรในกรณีนี้เราจะพบในบทความนี้

พัลส์ 80 ครั้งต่อนาที - เป็นเรื่องปกติ: จะตรวจสอบตัวบ่งชี้บรรทัดฐานได้อย่างไร?

เป็นที่น่าสังเกตทันทีว่าทำไมชีพจรของ 80 จังหวะจึงเกี่ยวข้อง โปรดจำไว้ว่าอัตราการเต้นของหัวใจ (อัตราการเต้นของหัวใจ) ควรคล้ายกับจำนวนพัลส์พัด และยิ่งจำนวนของการหดตัวเหล่านี้สูงขึ้นเท่าใดภาระของหัวใจก็ยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่ควรสูบเลือดมากขึ้น

สำคัญ: หัวใจเติบโตขึ้นพร้อมกับบุคคลและยังเพิ่มขึ้นจากการออกกำลังกายตามปกติ และหัวใจขนาดใหญ่ทำให้ตัวย่อน้อยลงอย่างมีนัยสำคัญในการสูบฉีดเลือดในปริมาณเท่ากันกับบุคคลที่ไม่มีการเตรียมร่างกายและมีชีพจรเพิ่มขึ้น ด้วยเหตุนี้เด็ก ๆ จึงมีบรรทัดฐานที่สูงกว่าผู้ใหญ่เล็กน้อย! อย่าลืมว่าเมื่ออายุความถี่เพิ่มขึ้นเนื่องจากการสึกหรอของหัวใจ ดังนั้นคำตัดสินคือสิ่งนี้ - ยิ่งมีชีพจรต่ำกว่า!

คุณสามารถคำนวณจำนวนการโจมตีหลอดเลือดหรือความถี่ชีพจร (ฉุกเฉิน) ที่บ้านด้วยตัวเอง:

• บนข้อมือของมือซ้ายหรือขวาในพื้นที่ของหลอดเลือดแดงรัศมี ในเวลาเดียวกันเลือกสถานที่ภายใต้การโค้งงอของแปรงในครึ่งที่แบ่งตามเงื่อนไขทางด้านซ้าย นั่นคือภายใต้นิ้วหัวแม่มือ
• คุณสามารถวัดได้ ตามที่ข้อศอกหลอดเลือดแดงบนข้อมือด้วย แต่อยู่ทางขวาแล้วมีเงื่อนไขภายใต้นิ้วก้อยเงื่อนไข
• ทันที ที่จุดเริ่มต้นของรักแร้บนหลอดเลือดแดงที่ซอกใบ บนโซนผนังด้านข้าง
• วิธีที่เชื่อถือได้และง่ายในการวัดชีพจร ตามที่หลอดเลือดแดง carotid carotid pulse ที่เรียกว่า So การระเบิดที่แข็งแกร่งขึ้นจะรู้สึกทางด้านซ้าย แต่คุณสามารถวัดทางด้านขวาที่คอ ในการทำเช่นนี้เราใช้นิ้วมือของนิ้วทันทีภายใต้ skutle

เป็นที่น่าสังเกตว่าหลายคนทำการวัดที่บ้านด้วยความช่วยเหลือของนิ้วโป้ง แต่สิ่งนี้ไม่ถูกต้องทั้งหมด - โอกาสของการนับที่ไม่ถูกต้องเพิ่มขึ้น ดังนั้นเพื่อกำหนดชีพจรเราจึงใช้แผ่นรองนิ้วหัวแม่มือและนิ้วกลางและดีกว่า - พร้อมกับแหวน

สำคัญ: เป็นการดีที่การคำนวณจะดำเนินการตลอดนาทีนั่นคือ 60 วินาที แต่เทคนิคได้รับอนุญาตเมื่อมีบัญชี 30 วินาทีที่มีการคูณ 2 หรือเมื่อพิจารณาเพียง 15 วินาทีโดยมีการคูณครั้งต่อไป 4

อะไรคือตัวบ่งชี้ของบรรทัดฐาน?

แม้เมื่อเราพักผ่อนหัวใจของเรายังคงทำงานต่อไป สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ามีหลายปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อชีพจรของคุณเช่นอายุน้ำหนักและสถานการณ์ชีวิต และสิ่งที่ดีสำหรับคน ๆ หนึ่งอาจกลายเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

อย่างที่เราเห็นจากโต๊ะ ค่าเฉลี่ยของผู้ใหญ่ไม่ควรเกินขีด จำกัด 70-75 ในเวลาเดียวกันอัตราการเต้นของหัวใจสามารถตัดสินได้โดยการทำงานที่เหมาะสมของระบบหัวใจและหลอดเลือด เช่นเดียวกับ คนที่มีสุขภาพดีที่มีชีพจรต่ำมีอายุการใช้งานนานกว่าผู้ที่มีความถี่สูง ท้ายที่สุดหัวใจก็หมดลงในระดับที่น้อยลง ดังนั้นหากคุณมีพัลส์ 80 ครั้งต่อนาทีในสภาวะที่สงบนิ่งนี่เป็นข้อบ่งชี้ที่เกินจริงแล้ว! แต่อย่าลืมปัจจัยอื่น ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อบรรทัดฐานดังกล่าว โดยวิธีการที่เราไม่ลืมว่าไม่ควรมีชีพจรต่ำเช่นกัน - ขีด จำกัด ขั้นต่ำที่อนุญาตได้สูงถึง 50 จังหวะ!

Pulse 80 Beats: เหตุผล - เวลาสำหรับการเตือนเมื่อไหร่?

• กฎข้อแรกคือเหตุผลที่คุณสามารถมีชีพจรได้ 80 ครั้ง ความผิดปกติระหว่างการวัด ก่อนการวัดคุณควรนั่งหรือนอนหลับอย่างสงบเป็นเวลาหลายนาทีโดยไม่ต้องเคลื่อนไหวหรือพูดคุย ดังนั้นการเต้นของหัวใจสามารถชะลอตัวลงเพื่อผ่อนคลาย การวัดจะดำเนินการอย่างเหมาะสมในตอนเช้าก่อนที่จะตื่น
• ในคนที่มีสุขภาพดีอัตราการเต้นของหัวใจลดลงในเวลากลางคืน เมื่อร่างกายเปลี่ยนเป็นโหมดสลีปและใช้เลือดน้อยลง ในทางกลับกันหัวใจที่อ่อนแอไม่สงบลงในเวลากลางคืนและยังคงเอาชนะ 80 ครั้งต่อนาที การปรับแรงกระตุ้นแบบคงที่ต่ำมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของหัวใจวายและการตายของหัวใจอย่างกะทันหัน สิ่งนี้มักพบในผู้ป่วยโรคเบาหวาน
• ผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากความเครียดซึ่งกำลังจะเหนื่อยหน่ายมักจะมีความแปรปรวนทางพยาธิวิทยาของจังหวะการเต้นของหัวใจที่มีชีพจรสูงและคงที่ หากคุณพักและชีพจรของคุณคือ 80 จังหวะคุณควรจัดการกับสุขภาพของคุณ

แต่ที่สัญญาณอันตรายคือความแตกต่างระหว่างอัตราการเต้นของหัวใจกับการหดตัวของหัวใจ ดังนั้นวัดชีพจรของคุณไม่เพียง แต่พัก แต่ยังหลังจากการออกกำลังกาย หากพัลส์มีค่าต่ำกว่าสิ่งนี้จะบ่งบอกถึงการขาดพัลส์ แต่สิ่งบ่งชี้ที่ประเมินค่าสูงเกินไปเช่นอัตราการเต้นของหัวใจ - 70 และคุณมีชีพจร - 80 ครั้งจากนั้นนี่เป็นชีพจรที่รวดเร็วอยู่แล้ว

โดยวิธีการที่เราแนะนำให้คุณอ่านบทความของเราเกี่ยวกับมาตรฐานอัตราการเต้นของหัวใจและมาตรการเพื่อลดความถี่ของพวกเขา: "จะทำอย่างไรถ้าหัวใจเต้นบ่อยและรุนแรง: บรรทัดฐานของการหดตัวของหัวใจคืออะไร"

เมื่อชีพจร 80 ครั้งเป็นอันตรายหรือตกอยู่ในความเสี่ยง:

• นักกีฬา ว่าพวกเขาควรมีชีพจรไม่เกิน 70 ครั้ง
• ผู้สูงอายุ
• เช่นเดียวกับผู้คน ความทุกข์ทรมานจากหัวใจเต้นช้า- เสียงหัวใจลดลง สำหรับพวกเขาบรรทัดฐานถือว่าเป็นงานที่เฉื่อยชาและช้าของหัวใจซึ่งหมายความว่าการเต้นของตัวเองเอง

สำหรับส่วนที่เหลือทั้งหมดชีพจร 80 ครั้งไม่ใช่ตัวบ่งชี้ที่สำคัญแม้ว่าพนักงานสุขภาพหลายคนคิดว่ามันสูงราวกับว่าอยู่ที่ขีด จำกัด แต่มันก็คุ้มค่าที่จะพิจารณาความแตกต่างกับอัตราการเต้นของหัวใจและตัวชี้วัดอื่น ๆ ของร่างกายของคุณ

• ปัจจัยต่อไปนี้อาจส่งผลกระทบต่อชีพจรสูงสุด 80 ครั้ง:
  • ความดันโลหิตสูง
  • กินยาโทนิคหรือยาบางอย่าง
  • วิถีชีวิตที่ไม่ถูกต้องหรือใช้ยาเสพติด
  • สถานการณ์ที่เครียดอย่างต่อเนื่อง
  • โรคเรื้อรัง
• หากคุณมีสุขภาพและแรงกดดันความถี่ที่สูงเกินจริงสามารถแสดงด้านดังกล่าวได้:
  • การออกกำลังกายมากเกินไปในวันก่อน
  • การดื่มสุรา
  • การบริโภคแอลกอฮอล์เบื้องต้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในปริมาณมาก
  • การสูบบุหรี่
  • อากาศร้อนหรืออุณหภูมิในบ้าน
  • ประสบการณ์ในช่วงเวลาที่ผ่านมา
• แต่ควรมีการใช้ยาที่เป็นอันตราย:
  • โรคโลหิตจาง
  • โรคระบบทางเดินหายใจ
  • หนาวสั่นหรือมีไข้บนพื้นหลังของไข้
  • ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ
  • จุดโฟกัสและการติดเชื้อที่ติดเชื้อ

สำคัญ: การเพิ่มขึ้นของอัตราการเต้นของหัวใจที่เหลืออยู่เหนือ 70 เพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดและหัวใจและยังสามารถทำให้เสียชีวิตก่อนกำหนด หากคุณสังเกตเห็นการก้าวกระโดดที่คมชัดจากประจักษ์พยานปกติที่คุ้นเคยกับคุณนี่เป็นโอกาสที่จะไปเยี่ยมนักบำบัด

แต่ในเวลาเดียวกันความผันผวนที่แข็งแกร่งระหว่างโหลดและส่วนที่เหลือเป็นบวก ท้ายที่สุดยิ่งช่วงที่ใหญ่ขึ้นระหว่างส่วนที่เหลือและโหลดก็ยิ่งอุปทานมากขึ้นเท่านั้น เป็นสิ่งสำคัญที่หัวใจสามารถปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ที่เครียดได้ดี แพทย์พูดถึงการปรับแรงกระตุ้น หากความถี่ชีพจรไม่เพิ่มขึ้นภายใต้ความเครียดทางกายภาพระบบประสาทอัตโนมัติที่ควรทำให้หัวใจอยู่ในความสมดุลอยู่ภายใต้การโจมตี

จะลดพัลส์ 80 ครั้งที่บ้านได้อย่างไร?

หากชีพจรของ 80 จังหวะสำหรับคุณไม่ถือว่าเป็นบรรทัดฐานและเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติมันก็คุ้มค่าที่จะดำเนินการหลายอย่าง:

1. หยุดงานทางกายภาพหรืองานอื่น ๆ ชั่วคราว
2. คลายปลอกคอหรือทำให้เสื้อผ้าอ่อนแอลง
3. ใช้ตำแหน่งที่สะดวกและพยายามผ่อนคลาย
4. ดื่มยาระงับประสาทหรือ ชั่วโมงกับดอกคาโมไมล์, มะนาวบาล์ม, มิ้นต์และน้ำผึ้งรวมถึงแบล็คเคอแรนท์
5. หากคุณรู้สึกว่าสภาพทั่วไปแย่ลงมันก็คุ้มค่าที่จะโทรหาแพทย์ อาการเช่นอาการเจ็บหน้าอก, อาการวิงเวียนศีรษะอย่างรุนแรง, มึนงงของนิ้วและความตื่นตระหนกรวมถึงสถานการณ์ฉุกเฉิน

ชีพจร 80 ครั้งไม่ใช่ขีด จำกัด ที่สำคัญในการใช้ยา!

หากจำเป็นแพทย์อาจสั่งยาเพื่อลดพัลส์ มักจะใช้ beta-blockers และ calcium antagonists พวกเขาทำหน้าที่แตกต่างกันในหลอดเลือดและหัวใจดังนั้นจึงมีส่วนทำให้อัตราการเต้นของหัวใจลดลงและความดันโลหิต

ตามกฎแล้วพวกเขาส่วนใหญ่จะใช้ในผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงหลอดเลือดและชีพจรสูงร่วมกัน ในผู้ที่มีความดันโลหิตสูงและความถี่ชีพจรปกติอัตราการเต้นของหัวใจจากยาเหล่านี้สามารถลดลงได้อย่างรวดเร็ว การเตรียมการของทั้งสองกลุ่มนั้นไม่ค่อยมีการกำหนดเพียงเพื่อลดอัตราการเต้นของหัวใจ

วิธีรักษาพัลส์ที่เพิ่มขึ้น 80 ครั้ง: มาตรการป้องกัน

หากชีพจรของ 80 จังหวะสูงสำหรับคุณหรืออยู่ในระดับคงที่ แต่ไม่มีการกระโดดที่คมชัดคุณก็สามารถพิจารณาโหมดของคุณได้อีกครั้ง

• ออกกำลังกายมากขึ้นและเดินทุกวันในอากาศบริสุทธิ์ หัวใจของคุณจะเต้นเร็วขึ้นในระหว่างการทำกิจกรรม การออกกำลังกายทางกายภาพเป็นประจำค่อยๆชะลออัตราการเต้นของหัวใจเมื่อพักผ่อน
• ความเครียดควรน้อยลง- ลองทำสมาธิการผ่อนคลายหรือวิธีอื่น ๆ ในการกำจัดความเครียดเพื่อช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจที่เหลือ
• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ท้ายที่สุดผลิตภัณฑ์ยาสูบจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ดังนั้นการลดลงสามารถช่วยปรับปรุงการดูดซึมออกซิเจนและสถานะของสุขภาพหัวใจของคุณ
• ลดน้ำหนักถ้าจำเป็น ยิ่งร่างกายมีขนาดใหญ่เท่าไหร่หัวใจก็ควรทำงานด้วยเลือดมากขึ้นเท่านั้น การลดน้ำหนักสามารถช่วยชะลออัตราการเต้นของหัวใจ
• วิ่งอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์และอย่างน้อย 30 นาที นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการฝึกฝนหัวใจของคุณ แต่คุณไม่จำเป็นต้องพาตัวเองไปสู่ความอ่อนเพลีย - โหลดค่อยๆ!
• ดื่มน้ำอย่างน้อย 1-1.5 ลิตรต่อวัน บ่อยครั้งที่การคายน้ำของร่างกายให้สัญญาณดังกล่าว
• พักผ่อนและนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง อย่าลืมว่าการทำงานหนักเกินไปอยู่ไกลจากสาเหตุสุดท้ายของชีพจรที่รวดเร็ว

• ติดตามโภชนาการของคุณ เช่นเดียวกับการรับวิตามินที่เหมาะสม โดยวิธีการที่พวกเขาสามารถได้รับจากอาหาร แต่เรารวมไว้ในอาหารของเรา:
  • โพแทสเซียม, ซึ่งป้องกันการเพิ่มแรงกดดันและหัวใจวาย
  • แมกนีเซียม, ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงรักษาโพแทสเซียม -ระดับและควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ
  • กรดแอสคอร์บิคหรือวิตามินซี เพื่อความยืดหยุ่นและเสริมสร้างเส้นเลือด
  • ซีลีเนียม,ซึ่งป้องกันการอุดตันของหลอดเลือด
  • โครเมียม เพื่อลดภัยคุกคามต่อการขาดเลือดต่อหัวใจ
  • coenzym Q10 สำหรับการชาร์จพลังงาน
  • โอเมก้า 3, เป็นคลังเก็บที่ขาดไม่ได้สำหรับงานของหัวใจและลำต้น

แม้ว่าชีพจร 80 ครั้งต่อนาทีสำหรับคุณและร่างกายของคุณเป็นบรรทัดฐานอย่าละเลยสัญญาณของร่างกายให้ไปพบแพทย์ แม้แต่การปรับขนาดเล็กในโหมดก็จะช่วยปรับปรุงไม่เพียง แต่ความถี่ของชีพจรของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความดีโดยรวม การปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดีและอาหารจะเพิ่มความแข็งแกร่งและพลังงานเท่านั้น! ดูแลตัวเองและร่างกายของคุณ!

วิดีโอ: พัลส์ 80 Beats - บรรทัดฐานหรือโอกาสที่จะกังวล?