ความเกียจคร้าน: สาเหตุ, วิธีการต่อสู้กับผู้ใหญ่วัยรุ่นเด็กหญิงตั้งครรภ์ วิธีกำจัดความเกียจคร้านโดยไม่ต้องใช้ความพยายามเพียงครั้งเดียวและสำหรับทุกคนวิธีหยุดเลื่อนสิ่งต่าง ๆ ชีวิตความสุขในภายหลัง: นักจิตวิทยาสมรู้ร่วมคิดสมรู้ร่วมคิด

จะหยุดเลื่อนสิ่งสำคัญในภายหลังได้อย่างไร? อ่านบทความนี้

หลายคนรู้เกี่ยวกับความเกียจคร้านโดยตรง เธอคุ้นเคยกับการดุและพยายามเอาชนะความมุ่งมั่นของเธอ แต่หากปราศจากความรู้เกี่ยวกับเหตุผลของเธอความเกียจคร้านก็ไม่สามารถพ่ายแพ้ได้

สาเหตุของความเกียจคร้าน

มีห้าสาเหตุหลักของความเกียจคร้าน ฉันทำรายการของพวกเขา อ่านอย่างระมัดระวัง

ค้นหาเหตุผลที่คุณขี้เกียจ ขอบคุณสิ่งนี้คุณจะเข้าใจวิธีกำจัดความเกียจคร้านได้ดีขึ้น

ความกลัวที่ซ่อนอยู่

ในกรณีนี้ความเกียจคร้านเป็นโล่ คุณปกป้องคุณจากประสบการณ์เชิงลบที่เป็นไปได้ ยังคงอยู่ในเขตความสะดวกสบาย คุณไม่ได้เข้าใกล้เป้าหมายของคุณ

ไม่มีแรงจูงใจ

เมื่อเห็นได้ชัดว่า“ ทำไมคุณถึงทำสิ่งนี้” และความคิดของเป้าหมายของคุณทำให้คุณมีความสุขคุณไม่ขี้เกียจ และรัฐในทางตรงกันข้ามเป็นการรวมตัวกันของการขาดแรงจูงใจ สัญญาณของมัน:

• เป้าหมายไม่น่าสนใจสำหรับคุณ
• คุณไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่ามีความสำคัญกับคุณเพียงใด

แบตเตอรี่ปล่อยออกมา

• บางครั้งคุณก็มีความแข็งแรงไม่เพียงพอ
• คุณเหนื่อยคุณมีพลังงานน้อย บางทีคุณอาจจะหดหู่ ดังนั้นร่างกายด้วยความช่วยเหลือของความเกียจคร้านจึงพยายามฟื้นตัว

นอกจากนี้ยังคุ้มค่าที่จะหาสิ่งที่จะนำความแข็งแกร่งของคุณไปจากคุณ นี่คือรายการสั้น ๆ ของปัญหาดังกล่าว:

• ความไม่พอใจและสถานการณ์ที่เจ็บปวด. ในกรณีนี้คุณมักจะกลับไปที่ความคิดของคุณกับปัญหาเก่า คุณจำคำพูดที่น่ารังเกียจของใครบางคนได้ สาบานตัวเองหรือคนอื่น ๆ อ่าน บทความเกี่ยวกับการให้อภัย. พยายามปล่อยความไม่พอใจ

• ปัญหาของคนอื่น คุณมักจะบ่นหรือไม่? พยายามที่จะนำปัญหาของคุณไปที่ไหล่ของคุณ? นี่เป็นกรณีของคุณ
• งานที่ไม่มีใครรัก เธอไม่ได้นำความสุขมาให้คุณไม่ได้ตระหนักถึงความสามารถของคุณ งานนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เริ่มแก้ปัญหาโดยค้นหาข้อเสนอที่เหมาะสมสำหรับคุณ

การผัดวันประกันพรุ่ง

สิ่งสำคัญ: การผัดวันประกันพรุ่งเป็นแนวโน้มที่จะเลื่อนเรื่องสำคัญในภายหลัง

• คุณมักจะทำงานในช่วงเวลาสุดท้ายหรือไม่?
• แล้วใช้เวลาคืนนอนไม่หลับพยายามตามทัน?
• ใบหน้าคือการผัดวันประกันพรุ่ง

ขาดการจัดระเบียบตนเอง

คุณคิดว่าคุณมีเวลาเยอะไหม? แล้วคุณเข้าใจว่าวันนั้นผ่านไปแล้ว แต่ไม่มีผลลัพธ์? ดังนั้นคุณจะไม่ตายอย่างถูกต้องเพื่อกำจัดเวลาของคุณ

วิธีเอาชนะความเกียจคร้านและความไม่แน่นอนเลื่อนชีวิตและความสุขในภายหลังเริ่มศึกษาและเปลี่ยนชีวิต: คำแนะนำของนักจิตวิทยา

หากเหตุผลสำหรับความเกียจคร้านของคุณคือความกลัวมีสองวิธีในการจัดการกับมัน เลือกที่จะช่วยให้คุณดีขึ้น

ครั้งแรก:

• ลองนึกภาพคุณยังไม่ถึงเป้าหมาย
• อย่าตกใจ
• พิจารณาแผนปฏิบัติการในกรณีที่เกิดความล้มเหลว
• ดู: การสูญเสียไม่ได้แย่มาก!

ที่สอง:

• มีสมาธิกับความสำเร็จ
• ส่งเสริมตัวเองอย่างต่อเนื่อง
• นำเสนอภาพแห่งชัยชนะของคุณ
• คิดแม้แต่รายละเอียดที่เล็กที่สุด

คุณไม่ใช่ "ภาพ" และคำพูดที่ทำกับคุณมากกว่า "รูปภาพ"? แล้ว:

• อธิบายรายละเอียดความสำเร็จของคุณด้วยคำพูด
• ให้ความสนใจอย่างมากกับคำอธิบายของความรู้สึกที่น่ารื่นรมย์ของคุณ
• ลองอ่านคำยืนยันเกี่ยวกับความสำเร็จ ทำซ้ำด้วยความรู้สึก คุณสามารถพูดกับตัวเองหรือดัง ๆ

วิดีโอ: NLP: การเปลี่ยนแปลงง่ายแค่ไหนใน 15 นาที?

วิธีเอาชนะความเกียจคร้านและพัฒนาความมุ่งมั่น: คำแนะนำของนักจิตวิทยา

ถ้าคุณไม่มีแรงจูงใจล่ะ?

นอกจากนี้ยังมีสองวิธีที่นี่:

ครั้งแรก:

• เข้าใจว่านี่อาจเป็นเสียงของสัญชาตญาณ และคุณขี้เกียจทำอะไรบางอย่างเพราะคุณเข้าใจภายใน: มันจะไม่เป็นประโยชน์
• จดจำความเกียจคร้านครั้งสุดท้ายของคุณ จำเป็นหรือไม่ที่คุณจะเลื่อนออกไปนานขนาดนี้?

บางทีคนอื่นอาจจะมีเป้าหมายที่กำหนดให้คุณ และเธอก็แตกต่างจากความต้องการภายในของคุณ

ลองนึกภาพว่าคุณมาถึงเป้าหมายแล้ว คุณรู้สึกอย่างไร? หากไม่มีอารมณ์เชิงบวกคุณไม่ต้องการมันแน่นอน

ที่สอง:

การสร้างภาพข้อมูล

• นำเสนอความสำเร็จของคุณบนหน้าจอจิตในรายละเอียดและชัดเจน
• รู้สึกดีใจ
• จากนั้นลองนึกภาพ: ที่มุมหน้าจอจิตมีสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ ลองจินตนาการถึงกระบวนการเตรียมเป้าหมายของคุณ
• จากนั้นเพิ่มขนาดของสี่เหลี่ยมผืนผ้านี้ ปล่อยให้เขาเข้าสู่สถานที่ทั้งจอ
• ให้ภาพนี้ความรู้สึกและอารมณ์ทั้งหมดของภาพแห่งความสำเร็จ
• ทำซ้ำหนึ่งครั้ง - สามครั้ง

แบตเตอรี่ปล่อยออกมา

• พักผ่อน
• ดูแลงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ คุณสามารถลองพักผ่อนรูปแบบใหม่

วิธีหยุดเลื่อนสิ่งสำคัญในภายหลัง: วิธีง่ายๆ

หากคุณมีการผัดวันประกันพรุ่งมีสองวิธีในการแก้ปัญหานี้:

ครั้งแรก:

เพิ่งเริ่ม ความอยากอาหารมาพร้อมกับการกิน สิ่งสำคัญที่จะเริ่มต้นจากนั้นคุณเองจะถูกดำเนินการโดยกระบวนการ

สัญญากับตัวเองว่าคุณจะทำงานเพียงห้านาที แล้วมันจะง่ายกว่าที่จะนั่งทำงาน

ที่สอง: นิสัย. หากคุณคุ้นเคยกับการกระทำมันไม่ยากสำหรับคุณที่จะดำเนินการต่อทุกวัน คุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้แปรงฟันหรือกินช้อน?

รับนิสัยการทำงาน สำหรับสิ่งนี้:

• ทำธุรกิจใด ๆ ที่คุณต้องการความคืบหน้า
• แบ่งออกเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ
• ทุกวันภายใน 20 วันแสดงหนึ่งขั้นตอน หลังจากเวลาผ่านไปคุณสามารถเพิ่มเวลาได้

ดูวิดีโอเกี่ยวกับวิธีนี้ด้วย

วิดีโอ: Willpower | วิธีการพัฒนา Willpower (100% ทำงาน)

วิธีเอาชนะความเกียจคร้านความระส่ำระสาย: คำแนะนำของนักจิตวิทยา

คุณต้องบังคับตัวเองให้ทำงานหรือไม่? ออกไปโดยขาดความเป็นระเบียบของตนเอง:

• วางแผนประจำสัปดาห์ในตอนเย็นของทุกวันอาทิตย์ในตอนเย็น
• ในทุกวันให้ใส่“ เวลาที่ยืดหยุ่น” คุณจะต้องใช้มันสำหรับกิจการที่ไม่คาดฝัน

• จากนั้นทุกวันในตอนเย็นหรือตอนเช้าดูไดอารี่ของคุณ
• เน้นสามกรณีหลัก
• แก้ไขแผนหากจำเป็น

คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการเวลาที่มีความสามารถในหนังสือ:

• Andrey Parabellum/ Nikolai Mrochkovsky "ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว"
• Roger Sayp "การพัฒนาสมอง"
• Anastasia Shevchenko "fly-mam.ru ทุกอย่างทั้งหมด"

วิธีเอาชนะความเกียจคร้านและความเหนื่อยล้า: คำแนะนำของนักจิตวิทยา

ในหลายกรณีสาเหตุของความเกียจคร้านคือความเหนื่อยล้า หากความเหนื่อยล้าเป็นเวลานานมันจะกลายเป็นเรื้อรัง

อาการของความเหนื่อยล้าเรื้อรัง:

• เป็นเรื่องยากที่จะมีสมาธิ
• ปวดหัว
• นอนไม่หลับหรือเพียงแค่ความยากลำบากในการนอนหลับ

หากคุณมีอาการทั้งสามคุณมีอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

วิธีหลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไปและความเหนื่อยล้าเรื้อรังหรือกำจัดพวกเขา? นี่คือรายการเล็ก ๆ

การนอนหลับ!

ทุกคนถูกจัดเรียงแตกต่างกัน และแต่ละคนก็หลับไปในช่วงระยะเวลาหนึ่ง

ติดตั้งอัตราการนอนหลับประจำวันของคุณ โดยปกติจะเป็นเจ็ด, แปดหรือเก้าชั่วโมง

อย่างไรก็ตามมีคนประเภทอื่น ร่างกายของพวกเขาสามารถผ่อนคลายได้ในสี่หรือสามชั่วโมง ความสามารถโดยธรรมชาตินี้ไม่สามารถพัฒนาได้ด้วยตัวเอง

การทดลอง. วันหนึ่งนอนหลับแปดชั่วโมง อีกเก้า อย่างไรก็ตามอย่าถูกพาไป อย่าเปลี่ยนเวลาของการนอนหลับอย่างรวดเร็วเกินไป

หากคุณสามารถนอนหลับได้เพียงพอในสามชั่วโมงคุณจะเดาได้ เราจะตื่นขึ้นมาอย่างสมบูรณ์ในตอนกลางคืน สามารถยังคงพลังงานได้ทั้งวัน

บางทีมันอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ หรือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะหลับไปอย่างรวดเร็วในเวลาเดียวกัน

ในกรณีนี้:

• รอวันหยุดสุดสัปดาห์
• เลือกวันทดลอง (วันเสาร์หรือวันอาทิตย์)
• อย่าใส่สัญญาณเตือน ตื่นขึ้นมาเมื่อคุณทำได้

เป็นไปได้มากว่าคุณจะตื่นขึ้นมาหนึ่งชั่วโมงช้ากว่าเวลาที่เพิ่มขึ้นตามปกติ หรือลุกขึ้นในเวลาเดียวกัน ซึ่งหมายความว่าจำนวนชั่วโมงการนอนหลับของคุณเหมาะสำหรับคุณ

แต่ถ้าคุณตื่นขึ้นมาตอนสิบเมื่อคุณมักจะตื่นตอนแปดคุณต้องเพิ่มเวลาการนอนหลับเป็นชั่วโมง

กินอย่างถูกต้อง!

• โยนการสูบบุหรี่
• ใช้คาเฟอีนและแอลกอฮอล์น้อยลง
• อย่ากินผลิตภัณฑ์ไขมันเยอะมาก พวกมันถูกดูดซึมโดยร่างกายช้ากว่า ซึ่งสามารถลดกิจกรรมของคุณได้

จัดระเบียบเวลาของคุณ!

ไฮไลต์อย่างน้อยสิบห้านาทีในตอนเย็นเพื่อวาดแผน ให้แน่ใจว่าได้รวมเวลาสำหรับการผ่อนคลายไว้ในนั้น พักทุกชั่วโมงอย่างน้อย 15 นาที

มีหลายวิธีในการกู้คืนอย่างรวดเร็วใน 10 นาที:

• การออกกำลังกายและการชาร์จก่อน
• การสื่อสารกับคนที่ดีกับเพื่อน
• ดูวิดีโอตลกสั้น ๆ หนึ่งหรือสองรายการ หรือกิจกรรมที่ดีเล็กน้อยที่จะทำให้อารมณ์ของคุณ

และให้แน่ใจว่าได้ตัดสินใจส่วนหนึ่งของหน้าที่ของคุณที่บ้านหรือที่ทำงานกับผู้อื่น

ไปเล่นกีฬา!

เลือกกีฬาที่คุณชอบ โปรโมตบทเรียนสำหรับพวกเขาเวลาเล็กน้อยทุกวัน ตอนแรกจะมีเพียงพอ 15 หรือ 10 นาที

แม้ว่าคุณจะทำเพียง 10 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์ตลอดทั้งปีผลลัพธ์จะดีกว่าถ้าคุณจะจัดการกับ 40 นาทีต่อวันและโยนมันในหนึ่งสัปดาห์

อย่าใช้งานมากเกินไป อย่านำร่างกายของคุณไปสู่ความเหนื่อยล้าที่แข็งแกร่ง

แรงจูงใจจะช่วยคุณได้ทุกสัปดาห์ ในการสร้างให้เลือกรูปถ่ายที่สวยงามของนักกีฬาที่มีส่วนร่วมในกีฬาที่คุณชื่นชอบ ใส่ลงบนคอมพิวเตอร์หรือหน้าจอโทรศัพท์

คุณสามารถพิมพ์และแขวนไว้บนผนัง

ความเกียจคร้านในระหว่างตั้งครรภ์: จะทำอย่างไร?

ความเกียจคร้านมักเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ นี่เป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกาย ดังนั้นเขาจึงพยายามลดภาระให้คุณ

อย่างไรก็ตามความเกียจคร้านที่มากเกินไปอาจเป็นอันตราย

ในระยะต่าง ๆ ของการตั้งครรภ์ความเกียจคร้านปรากฏตัวในวิธีที่แตกต่างกัน

ขั้นตอนแรก

อาการ: อารมณ์แปรปรวน, อ่อนเพลีย, อาเจียน, สูญเสียความแข็งแรง

เหตุผล: ร่างกายปกป้องคุณจากกิจกรรมที่มากเกินไป อันที่จริงในขั้นตอนนี้ทารกในครรภ์จะเกิดขึ้นเท่านั้น เขายังไม่แข็งแรง

วิธีเอาชนะ: ในขั้นตอนนี้ไม่จำเป็น ตอนนี้คุณแค่ต้องการวิถีชีวิตแบบอยู่ประจำ! เพียงทนอีกสิบสองสัปดาห์

ขั้นตอนที่สอง. ส่วนที่เหลือของการตั้งครรภ์

อาการ: ความเกียจคร้านและความไม่เต็มใจที่จะเคลื่อนไหว

เหตุผล: การเปลี่ยนแปลงในชีวิตการเปลี่ยนแปลงในร่างกาย

สำคัญ: หลังจากสิบสองสัปดาห์มันไม่เพียงพอที่จะย้ายอันตรายมาก! สิ่งนี้อาจทำให้ความสามารถทางจิตของคุณแย่ลง และน้ำหนักของคุณจะเพิ่มขึ้น นอกจากนี้สิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวาน

วิธีเอาชนะ: จำไว้ว่าตอนนี้ไม่เพียง แต่สุขภาพของคุณเท่านั้นที่ขึ้นอยู่กับคุณ คุณยังต้องรับผิดชอบต่อลูกของคุณด้วย

เพื่อให้ทารกเกิดมามีสุขภาพดีทุกวัน:

• เดินหนึ่งหรือสองชั่วโมง

สำคัญ: อย่าลืมปรึกษาผู้เชี่ยวชาญแบบไหน คุณสามารถออกกำลังกายได้

• ทุก ๆ สองชั่วโมงทำยิมนาสติกสำหรับหญิงตั้งครรภ์โยคะหรือเดินไปรอบ ๆ สวนสาธารณะ

จะเอาชนะความเกียจคร้านและเริ่มเรียนได้อย่างไร?

มีเหตุผลหลายประการสำหรับความเกียจคร้านของวัยรุ่น นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

• ขาดการออกกำลังกาย
• อาหารที่ไม่ดี
• ขาดพลังงาน

นี่คือรายการของการกระทำที่มีประสิทธิภาพเพื่อเอาชนะความเกียจคร้านของวัยรุ่น:

จุดเริ่มต้นที่ถูกต้องของวัน: จิตวิญญาณที่ตัดกันหรือการดื่มน้ำเย็น จากนั้นชาร์จสามถึงสิบห้านาที

การสลับ หลังจากยี่สิบนาทีของสิ่งเดียวกันเปลี่ยนไปใช้สิ่งอื่นแตกต่างจากสิ่งนี้ ตัวอย่างเช่น: คณิตศาสตร์ 20 นาทีล้างจานเป็นเวลา 10 นาที

หยุดพักสั้น ๆ ทุก ๆ 20 นาที ในระหว่างพวกเขาทำแบบฝึกหัดหรือการออกกำลังกายตาสองสามครั้ง คุณสามารถฟังเพลงโปรดของคุณครั้งเดียวหรือเต้นรำภายใต้มัน สิ่งสำคัญคืออย่าเข้าไปในเครือข่ายสังคมออนไลน์

Obhisita แห่งความเกียจคร้านของคุณ บางครั้งเราเพียงแค่ต้องเริ่มเคลื่อนไหวและแสดงเพื่อให้มีความปรารถนาที่จะทำงาน ดังนั้นหากไม่มีความปรารถนาที่จะศึกษาเริ่มต้นด้วยการทำความสะอาดเดสก์ท็อป

หากคุณไม่ต้องการเรียนนั่งบนเก้าอี้และพยายามอย่าคิดประมาณห้านาที ร่างกายของเราไม่สามารถเคลื่อนไหวและความคิดได้ ดังนั้นคุณยินดีที่จะได้เรียนรู้!

สิ่งที่ยอดเยี่ยมถูกแบ่งออกเป็นส่วนเล็ก ๆ บางครั้งคุณแค่กลัวที่จะเริ่มทำงานมันใหญ่มาก! แบ่งมันออกเป็นจุดเล็ก ๆ และเริ่มต้น!

จะจัดการกับความเกียจคร้านของเด็กได้อย่างไร?

บอกเราเกี่ยวกับข้อได้เปรียบของความรู้ จากตัวอย่างของคุณเองแสดงให้เห็นว่าการรู้มากและมีประโยชน์และน่าสนใจ

การส่งเสริม. สำหรับแต่ละส่วนของแผนสรรเสริญเด็ก

เป็นรางวัลดูหนังกับเขาหรือทำอะไรที่น่าพอใจสำหรับเขา

สรรเสริญความคืบหน้า! ทำเครื่องหมายแม้กระทั่งการปรับปรุงเล็กน้อย

เตือนฉัน แต่ด้วยความรัก ไม่รวมคำพูดของคุณ:“ ทันที” และ“ ตอนนี้” เตือนให้คุณนึกถึงเวลาที่เด็กเหลืออยู่เท่าไหร่ และหลังจากนั้นเขาต้องใช้เวลากี่นาทีในการเรียน

วิธีกำจัดความเกียจคร้านโดยไม่ต้องใช้ความพยายาม: สมรู้ร่วมคิด

เพื่อกำจัดความเกียจคร้านทันทีและสำหรับทุกคนใช้การสมรู้ร่วมคิดต่อไปนี้

การสมรู้ร่วมคิดครั้งแรก

ขนมปังเรียบด้วยน้ำผึ้งผึ้งและทำซ้ำสามครั้ง:
"" จากความหวานบนธัญพืชจากความแข็งแกร่งในขนมปังเศษขนมปังลงบนชิ้นส่วนของทาส ‹ชื่อ› ความแข็งแรงความปรารถนาและความตั้งใจ อย่าอ่อนแอกับเขาไม่เห็นความเกียจคร้าน ในมือของค้อนทองแดงที่ขาเป็นก้านทองแดง บนท้องในครรภ์บนเส้นเลือดบนลิ้น งานเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ยอดเยี่ยมความหวานหวานหลังเลิกงาน ไม่มี lanotes ไม่มีความอ่อนแอไม่มีโรค”

จากนั้นกินขนมปัง

การสมรู้ร่วมคิดคือครั้งที่สอง

ล้างหน้าด้วยวอดก้าสามครั้ง

การเคลื่อนไหวควรเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา

ทำซ้ำในเวลาเดียวกัน:
“ จิตวิญญาณของฉันมีผลบังคับใช้ในความประสงค์ของหัวใจจะตอบสนอง ฉันจะต้องการโชคดี ฉันจะได้รับความสุขสำหรับตัวเอง ไม่ได้มาจากความเกียจคร้าน และจากความแข็งแกร่งไม่ใช่จากกรณี แต่มาจากความปรารถนา "

ให้วอดก้าแห้ง

ความเกียจคร้านเป็นปัญหาร้ายแรง แต่มันสามารถพ่ายแพ้ได้หากถูกต้องในการสร้างสาเหตุของมัน

วิดีโอ: จะเอาชนะความเกียจคร้านได้อย่างไร?