วิธีเพิ่มน้ำหนักและมวลกล้ามเนื้อ: เคล็ดลับ จะเพิ่มน้ำหนักให้กับผู้หญิงคนหนึ่งได้อย่างรวดเร็วเด็กผู้ชายผอมวัยรุ่นอายุ 15 ปีที่บ้าน? โภชนาการวิตามินการออกกำลังกายการเยียวยาพื้นบ้านเพื่อเพิ่มน้ำหนักและมวลกล้ามเนื้อ: รายการคำอธิบาย

เคล็ดลับสำหรับชุดของมวลกล้ามเนื้อและน้ำหนักสำหรับคนประเภทต่าง ๆ การฝึกอบรมวิดีโอเต็มรูปแบบแผนพลังงานคำแนะนำโดยละเอียด

การขาดน้ำหนักอาจเป็นปัญหาด้านสุนทรียภาพเช่นเดียวกับส่วนเกิน คนที่ผอมเกินไปและสมบูรณ์สามารถนำมาประกอบกับหมวดหมู่ของคนที่ไม่แข็งแรง จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีความเจ็บปวดบาง? นอกเหนือจากสัญญาณภายนอกแล้วยังมีตัวบ่งชี้ดัชนีมวลกาย เมื่อเครื่องหมายของมันต่ำกว่า 19 นี่เป็นสัญญาณที่จะทำงานบนร่างกายของมัน

วิธีกินเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและน้ำหนัก?

สำหรับการเพิ่มน้ำหนักให้รวมผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ในอาหาร:

• ไขมันผัก ในซีเรียลซุปและอาหารอื่น ๆ เพิ่มน้ำมันพืชเพื่อสุขภาพ กระจายเมนูของคุณด้วยผลไม้เช่นอะโวคาโด มันสามารถแพร่กระจายได้เช่นเนยบนขนมปังหรือทำสลัดด้วย สลับด้วยถั่วและเมล็ด
• กลุ่ม. สิ่งเหล่านี้ควรเป็นพันธุ์ที่ร่างกายดูดซึมได้ง่าย ข้าวในเรื่องนี้จะไม่ช่วยเพราะการย่อยอาหารแย่ลง หยุดทางเลือกของคุณใน buckwheat, ข้าวฟ่าง, ธัญพืชงอก, kinoa
• ผลไม้หวานและผลไม้แห้ง

• ผักที่มีผัก - ฟักทองแบตเตอรี่หัวบีท
• พืชตระกูลถั่ว
• ผลิตภัณฑ์นมไขมัน เพิ่มครีมเปรี้ยวไขมันลงในสลัดกัดนมที่มีไขมันสูง

สำคัญ: ปฏิเสธคาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟชาดำและเขียว มันไม่อนุญาตให้ความชื้นอิงกับร่างกายและยังขัดขวางการทำงานของกระเพาะอาหารและต่อมหมวกไต

หากเป้าหมายของคุณคือการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ แต่อย่างอื่นกับผิวของคุณทุกอย่างเป็นไปตามลำดับให้ให้ความสนใจกับผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• ธัญพืชบัควีท มันมีคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนจำนวนมากโปรตีน 12% ซึ่งดูดซึมได้ดีวิตามินกลุ่ม B และแร่ธาตุ แต่มีไขมันน้อยมากในซีเรียลและอันนั้นมีประโยชน์สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อของคุณ
• ไข่ขาว. ไข่แดงมีไขมันจำนวนมากลบออกเมื่อทำอาหารหรือกินเพียง 1-2 ชิ้น ต่อวัน. แต่โปรตีนไข่เต็มรูปแบบเป็นวัสดุก่อสร้างที่สำคัญสำหรับเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ บรรทัดฐานต่อวันคือ 3-5 ชิ้น
• กระท่อมชีส

• เนื้อไก่
• ปลาต่ำ -fat
• เนื้อวัว
• อาหารทะเล
• ผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์นม
• Banans, Honey, พาสต้า, ขนมปัง, ข้าว - ผลิตภัณฑ์ที่ให้พลังงานในการฝึกความแข็งแรง

เมื่อเพิ่มกล้ามเนื้อให้ปฏิเสธผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปไส้กรอกชิปอาหารกระป๋องอาหารที่มีสารเคมีสีย้อมการเพิ่มรสชาติ ฯลฯ ยังไม่รวมหมูเพราะมันเป็นเนื้อไขมันและไขมันมากเกินไป ร่างกายและเติมเต็มด้วยขยะ

จะได้รับเพิ่มน้ำหนักด้วยวิตามินได้อย่างไร?

สำคัญ: วิตามินและแร่ธาตุจำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนักให้กับทั้งนักกีฬาและผู้ที่อยู่ไกลจากกีฬา

วิตามินเอ เร่งการเผาผลาญช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตและการพัฒนาของเซลล์ซึ่งมีผลประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

ทุกอย่างเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเติบโตของน้ำหนักตัว วิตามินบี. สารประกอบเหล่านี้โดยตรงโดยตรงไปยังเซลล์ ข้อบกพร่อง วิตามินบี 1 มันมีผลต่อการทำงานของระบบย่อยอาหารซึ่งจะทำให้การทำงานของร่างกายแย่ลงในการดูดซึมสารอาหาร

วิตามินซีและอี พวกเขาเป็นของสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อต้านอนุมูลอิสระที่เป็นผลมาจากกระบวนการรีดอกซ์ กรดแอสคอร์บิคมีส่วนร่วมในการเผาผลาญไขมันในสถานที่ที่เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะถูกสร้างขึ้น

ฟอสฟอรัส มันเกี่ยวข้องกับเนื้อเยื่อกระดูกซึ่งจะถูกกดโดยการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อดังนั้นความมั่งคั่งของมันก็มีความสำคัญเช่นกันเมื่อเพิ่มน้ำหนัก ด้วยเหตุผลเดียวกันจำเป็นต้องมีร่างกายและ แคลเซียม.

แมกนีเซียมและกำมะถัน มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์กรดอะมิโนซึ่งกล้ามเนื้อเกิดขึ้น

ทองแดง มีหน้าที่รับผิดชอบต่อการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อทั้งหมดในร่างกายมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

นำแสดงโดย สังกะสี มีการสร้างโปรตีนกล้ามเนื้อ

สำคัญ: คอมเพล็กซ์ทั้งหมดของวิตามินและแร่ธาตุเพื่อเพิ่มน้ำหนักสามารถพบได้ในร้านค้าที่เชี่ยวชาญด้านอาหารสำหรับนักกีฬา นี่คือยาเสพติดเช่น Hi Tec Vitamin A-Z, Mega Mass 4000 ฯลฯ

เป็นไปได้ไหมที่จะเพิ่มน้ำหนักด้วยโปรตีน? วิธีการดื่มโปรตีนเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ?

คนผอมสามารถได้รับมวลกินแบบสุ่มและบริโภคอาหารคาลอรี่สูง แต่จากคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วและอาหารที่มีไขมันบุคคลเช่นนี้จะไม่เพียง แต่จะดีขึ้น แต่จะเติบโตด้วยไขมันพับ ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญ "บาง" แนะนำให้เพิ่มกล้ามเนื้อ และโปรตีนหรือโปรตีนมีหน้าที่ในการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

วันนี้สามารถหาโปรตีนได้ไม่เพียง แต่กับอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสารเติมแต่งกีฬาด้วย เพิ่มเติมได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับนักกีฬาที่ต้องการโปรตีนเพิ่มขึ้นเนื่องจากการฝึกความแข็งแรง

โปรตีนสังเคราะห์มีหลายชนิด:

• เซรั่มซึ่งเป็นที่ยอมรับมากที่สุดได้รับการยอมรับหลังจากออกแรงทางกายภาพ
• เคซีน - โปรตีนช้าลงถูกนำไปค้างคืน
• ไข่
• ถั่วเหลือง
• เนื้อ

สำคัญ: เพื่อให้โปรตีนดำเนินการจำเป็นต้องมีการโหลดพลังงาน หากไม่มีกีฬาการใช้โปรตีนจะให้ผลลัพธ์ขั้นต่ำ

ใช้ค็อกเทลโปรตีนครึ่งชั่วโมงหลังจากการฝึกซ้อมเช่นเดียวกับการเข้านอน หากคุณเป็นคนทำงานและคุณไม่สามารถหาเวลาสำหรับมื้ออาหารเต็มรูปแบบค็อกเทลโปรตีนจะมาช่วยคุณด้วย การปรุงอาหารนั้นง่ายและรวดเร็วและคุณจะมั่นใจได้ว่าโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอทุกวัน

ผู้เชี่ยวชาญจำได้ว่าโปรตีนส่วนใหญ่จะต้องได้รับจากอาหาร

จะเพิ่มน้ำหนักให้กับผู้หญิงคนหนึ่งได้อย่างรวดเร็วเด็กผู้ชายผอมวัยรุ่นอายุ 15 ปีที่บ้าน?

ผู้ปกครองกังวลเกี่ยวกับลูก ๆ ของพวกเขาดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่การขาดน้ำหนักกลายเป็นเหตุผลสำหรับความตื่นเต้น ก่อนอื่นคุณต้องค้นหาสาเหตุของการขาดแคลนกิโลกรัมในวัยรุ่น

• การเติบโตที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว วัยรุ่นอายุ 13-15 ปีในเวลาเพียงไม่กี่เดือนสามารถยืดได้ 5-10 ซม. ในกรณีนี้คุณไม่ควรกังวลเกี่ยวกับการลดน้ำหนักของเด็ก
• การเสื่อมสภาพของความอยากอาหาร ทำข้อตกลงกับเหตุผลที่เด็กไม่ต้องการกิน สิ่งเหล่านี้อาจเป็นประสบการณ์วัยรุ่นโรคการประท้วง

• โรคและความเครียดที่มีผลต่ออัตราการเผาผลาญและอาจทำให้ลดน้ำหนัก ในกรณีนี้ให้แสดงแพทย์ที่มีคุณสมบัติเป็นวัยรุ่น
• กิจกรรมที่สูงเกินไป อย่าเรียกร้องจากเด็กให้ย้ายน้อยลง เป็นการดีกว่าที่จะแก้ไขโภชนาการของเขาอย่างถูกต้อง

เคล็ดลับโภชนาการสำหรับการเพิ่มน้ำหนักให้กับวัยรุ่น:

• เพิ่มโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์ให้กับเมนูของเด็กมากขึ้น เหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์เช่นขนมปังปลาถั่วพืชตระกูลถั่วพาสต้า ฯลฯ อาหารส่วนใหญ่ของวัยรุ่นควรเป็นผักและผลไม้สด
• เลี้ยงเด็กบ่อยขึ้นตั้งแต่วันละ 5 ครั้ง แต่ปานกลาง
• อาหารที่มีไขมันและอาหารจานด่วนเป็นอาหารหนักสำหรับร่างกาย การดูดกลืนของมันใช้เวลามากในระหว่างที่เด็กอาจไม่อยากอาหาร ดังนั้นทำอาหารไขมันขั้นต่ำ

สำคัญ: เขียนวัยรุ่นในห้องออกกำลังกายสำหรับชุดกล้ามเนื้อ มิฉะนั้นเมื่อเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหารเด็กจะเริ่มฟื้นตัวเนื่องจากเนื้อเยื่อไขมันและไม่ใช่กล้ามเนื้อ

คุณจะได้รับมวลกล้ามเนื้อเท่าไหร่ในหนึ่งเดือน?

ชุดของมวลกล้ามเนื้อเป็นกระบวนการที่ค่อนข้างยาว เรากำลังพูดถึงเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อแห้งไม่รวมน้ำและไขมัน การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเป็นไปไม่ได้หากไม่มีกีฬาดังนั้นเราจะพูดถึงว่าคุณจะได้รับมวลกล้ามเนื้อมากแค่ไหนในหนึ่งเดือนศึกษาในโรงยิม

จำนวนกิโลกรัมขึ้นอยู่กับประสบการณ์ของการฝึกอบรม ผู้มาใหม่มีศักยภาพสูงกว่าดังนั้นด้วยโปรแกรมการฝึกอบรมที่เหมาะสมโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและการใช้โปรตีนสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อได้ 5 หรือมากกว่ากิโลกรัมต่อเดือน ในอนาคตตัวเลขนี้จะลดลง

วิธีรับมวลกล้ามเนื้อ 10 กิโลกรัมวิธีรับน้ำหนัก 5 กิโลกรัม? สำหรับตัวเลขดังกล่าวใช้เวลาหลายเดือน โดยเฉลี่ยแล้วนักกีฬาจะได้รับกล้ามเนื้อแห้ง 0.5 ถึง 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ซึ่งคือ 2-4 กิโลกรัมต่อเดือน

จะเพิ่มน้ำหนักด้วยยาหรือแท็บเล็ตได้อย่างไร?

การเตรียมการสำหรับการเพิ่มน้ำหนักสามารถแบ่งออกเป็น 2 กลุ่มใหญ่:

• การเตรียมการสำหรับผู้ชาย
• ยาเสพติดสำหรับผู้หญิง

เขาเรียกกลุ่มแรก สเตียรอยด์. เหล่านี้เป็นสารพิเศษที่จัดหาเทสโทสเตอโรนเพิ่มเติมให้กับร่างกายชาย

จากนี้ผู้ชายสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็วร่างกายของเขาจะได้รับโครงร่างที่กล้าหาญมากขึ้นเส้นผมจะหนาขึ้น

สิ่งสำคัญ: สเตียรอยด์เป็นสิ่งต้องห้ามตามกฎหมายในหลายประเทศในกีฬาอย่างเป็นทางการพวกเขาทำหน้าที่เป็นยาสลบ

ผู้หญิงใส่ใจเกี่ยวกับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ หากพวกเขาหันไปใช้ความช่วยเหลือของตัวแทนทางเภสัชวิทยาเพื่อเพิ่มมวลจากนั้นเนื่องจากความผอมบางที่ถือว่าไม่น่าดึงดูด นี่คือยาบางส่วนที่สามารถพบได้ในร้านขายยา:

• dufaston - ยาที่ผู้หญิงวางแผนการวางแผนเป็นครั้งแรก ผลข้างเคียงของมันคือการเพิ่มน้ำหนัก
• Oksandrolon - ยาฮอร์โมนซึ่งขายได้เฉพาะเมื่อได้รับอนุญาตจากแพทย์ที่ลดน้ำหนักเนื่องจากการบาดเจ็บการดำเนินงาน
• สารอาหาร - แท็บเล็ตโปรตีนซึ่งแพทย์กำหนดทั้งที่มีอาการเบื่ออาหารและมีข้อบกพร่องของค่าดัชนีมวลกาย งานหลักของยาคือการปรับระบบทางเดินอาหาร
• ริบบิ้น - ยาที่ค่อนข้างปลอดภัยซึ่งได้รับความนิยมในหมู่คนที่เกี่ยวข้องกับกีฬา มันช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและควบคุมความสมดุลของพลังงานในร่างกายมนุษย์ มีประสิทธิภาพสูงด้วยการออกแรงทางกายภาพและโภชนาการพิเศษ

สิ่งสำคัญ: ยาเสพติดเพื่อเพิ่มน้ำหนักตัวไม่ได้เป็นตัวแทนเสริมที่ไม่เป็นอันตราย พวกเขาทั้งหมดไม่ทางใดก็ทางหนึ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาพของมนุษย์ดังนั้นการบริโภคของพวกเขาควรดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น

วิธีเพิ่มน้ำหนักในขา? การออกกำลังกายและการฝึกอบรมเพื่อการเจริญเติบโตของน้ำหนักกล้ามเนื้อของร่างกายและขา?

ไม่มีโภชนาการใดที่จะช่วยให้คุณเพิ่มกล้ามเนื้อของขาเนื่องจากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้นอย่างสม่ำเสมอทั่วร่างกาย เพื่อให้ได้ดีขึ้นในขาคุณต้องมีโปรแกรมการฝึกอบรมพิเศษที่มุ่งเป้าไปที่ร่างกายนี้โดยเฉพาะ

คุณสามารถหันไปใช้ผู้สอนการออกกำลังกายที่มีความสามารถซึ่งจะบอกให้คุณออกกำลังกายสำหรับขาหรือเครื่องจำลองที่คุณสามารถเพิ่มมวลของการกระโดดและสะโพก

กีฬาบางประเภทจะมีประโยชน์ แต่นอกเหนือจากนี้การเยี่ยมชมของคุณไปที่ Fitness Club ก็จะกระจายไปเช่นกัน ลองเล่นสเก็ตและลูกกลิ้งเต้นรำเล่นสกี

แบบฝึกหัดที่เหมาะสำหรับขาที่สวยงามและแข็งแรงกำลังกระโดดด้วยเชือกและวิ่ง ฝึกซ้อมวิ่งและกระโดดทุกวันเป็นเวลา 20 นาทีและผลลัพธ์แรกจะไม่เกิดขึ้นนาน

วิธีที่ยอดเยี่ยมในการ“ ปั๊ม” ขาจะได้รับการฝึกอบรมที่บ้าน นี่คือกฎบางอย่างของชั้นเรียนอิสระเพื่อให้มีประสิทธิภาพ:

1. ฝึกฝนบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ มันสมบูรณ์แบบที่จะมีส่วนร่วมในทุกวัน แต่สิ่งนี้ใช้กับนักกีฬาที่มีประสบการณ์ มันคุ้มค่าที่จะเริ่มต้นด้วยการฝึกอบรมขนาดเล็ก (1-2 ต่อสัปดาห์) ค่อยๆเพิ่มจำนวนชั้นเรียน
2. อย่ามุ่งมั่นที่จะเติมเต็มวิธีการหลายอย่างและการทำซ้ำหลายครั้ง เพิ่มภาระอย่างสม่ำเสมอ
3. เริ่มการฝึกด้วยความอบอุ่นในระหว่างที่กล้ามเนื้อทั้งหมดของขาจะอุ่นขึ้น เสร็จสิ้นการฟื้นฟูการครอบครองสำหรับกล้ามเนื้อด้วยการยืด - การผูกปม

สำคัญ: ทำในรองเท้าผ้าใบที่มีค่าเสื่อมราคาที่ดีเพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายต่อข้อเท้า

วิดีโอ: การออกกำลังกายขาที่ซับซ้อนและกล้ามเนื้อ gluteal

วิธีเพิ่มน้ำหนักในโรค: โรคเบาหวาน, โรคกระเพาะ, ตับอ่อนอักเสบ, อาการเบื่ออาหาร?

การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักเป็นปัญหาที่พบบ่อย ผู้ป่วยโรคเบาหวาน. ความจริงก็คือว่าอาหารในร่างกายของคนที่มีสุขภาพดีถูกแปลงเป็นกลูโคสซึ่งร่างกายของเราได้รับพลังงาน

ในผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานร่างกายไม่สามารถรับพลังงานจากกลูโคสได้ดังนั้นจึงใช้เนื้อเยื่อไขมันเพื่อวัตถุประสงค์เหล่านี้ ด้วยการขาดเนื้อหาแคลอรี่รายวันบุคคลเริ่มลดน้ำหนัก

จะเป็นโรคเบาหวานได้อย่างไร?

• ติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่จะคำนวณบรรทัดฐานแคลอรี่รายวันสำหรับคุณหรือทำด้วยตัวเองโดยใช้สูตรบนอินเทอร์เน็ต
• สังเกตการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในโรคเบาหวาน ซึ่งรวมถึงการบริโภคคาร์โบไฮเดรตในระดับปานกลางการกินด้วยดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำเศษส่วนและสารอาหารบ่อยครั้ง
• การออกกำลังกายจะมีประโยชน์ทั้งในการควบคุมระดับกลูโคสในเลือดและเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ โหลดควรปานกลางไม่รุนแรง ใส่อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวันของการทำงานคาร์ดิโอหรือออกกำลังกายออกกำลังกายของความเข้มปานกลาง

ที่ ตับอ่อนอักเสบ ฟังก์ชั่นการย่อยอาหารบกพร่องเนื่องจากสารอาหารที่ไม่ดูดซึมเต็ม สิ่งนี้กระตุ้นให้เกิดการลดน้ำหนักซึ่งอาจกลายเป็นพยาธิสภาพ

นี่คือเทคนิคบางอย่างวิธีที่จะไม่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อในกรณีที่เป็นโรคตับอ่อนรวมถึงโรคในกระเพาะอาหาร โรคกระเพาะ.

• เพิ่มบางสิ่งบางอย่างจากอาหารเด็กไปจนถึงอาหาร ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวถูกคิดค้นขึ้นเป็นพิเศษสำหรับการเติบโตและการพัฒนาของเด็ก โจ๊กของเด็กและมันฝรั่งบดมีสารอาหารมากมายที่จะช่วยรักษาน้ำหนักได้ด้วยเครื่องหมายเดียว
• ซื้อเครื่องชั่งด้วยตัวเองสำหรับห้องครัวที่วัดบางส่วน ผู้ป่วยจำนวนมากที่มีตับอ่อนอักเสบพึ่งพา“ ตา” และกินน้อยกว่าที่พวกเขาสามารถจ่ายได้
• ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการหันไปใช้ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการที่มีคุณสมบัติซึ่งจะจัดทำแผนรายบุคคลให้คุณได้รับสารอาหารและแคลอรี่

แต่ในกรณีของการเจ็บป่วยเช่น อาการเบื่ออาหารเคล็ดลับโภชนาการไม่น่าจะเหมาะสม ผู้ที่เชื่อว่าอาการเบื่ออาหารเป็นโรคของระบบทางเดินอาหารหรือความอยากอาหารที่ไม่ดี

Anorexia เป็นความเจ็บป่วยทางจิตที่เกี่ยวข้องกับความกลัวความสมบูรณ์ ดังนั้นการรักษาและการฟื้นฟูน้ำหนักควรเริ่มต้นด้วยการดึงดูดจิตแพทย์ ถัดไปนักบำบัดและนักโภชนาการเชื่อมต่อกับการรักษาที่ซับซ้อน

สิ่งสำคัญ: ในการรักษาอาการเบื่ออาหารกลุ่มจิตบำบัดกลุ่มมีความสำคัญมากเนื่องจากผู้ป่วยส่วนใหญ่ถูกปิดและอยู่ในความกลัวหรือโรคกลัวจริง

เมื่อปัญหาของจิตแพทย์ได้รับการแก้ไขคุณสามารถเริ่มน้ำหนักพิเศษในการเพิ่มน้ำหนัก มันเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่สำคัญกว่าที่นี่เท่านั้น แต่ยังต้องรักษาเสถียรภาพความอยากอาหารซึ่งมักจะขาดหายนะ อาหารสามารถทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และอาเจียนได้

สำหรับผู้ป่วยมีความจำเป็นที่จะต้องสร้างเงื่อนไขที่น่ารื่นรมย์ของมื้ออาหาร: อาหารที่สวยงามสภาพแวดล้อมที่เป็นมิตรที่สงบการให้บริการศิลปะ ผลิตภัณฑ์เช่นแอปเปิ้ล, มะนาว, สมุนไพร, ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวทำให้เกิดความอยากอาหาร

นอกจากนี้ยังมียาเสพติดที่มุ่งเป้าไปที่การกระตุ้นความหิวเป็นพิเศษ อาหารที่แพทย์กำหนดให้มีอาการเบื่ออาหารมีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนและไขมันน้อยมาก

จะเพิ่มน้ำหนักด้วยการเยียวยาพื้นบ้านได้อย่างไร?

การแช่ละอองเรณูดอกไม้

วัตถุดิบ:

• ละอองเกสรดอกไม้ - 500 กรัม
• นมข้น - 2 ธนาคาร

ฟลาวีละอองเรณูมีขายในร้านค้าที่เชี่ยวชาญด้านการเลี้ยงผึ้ง เชื่อมต่อส่วนประกอบในคอนเทนเนอร์เดียวและส่งพวกเขาไปใส่ในสถานที่เย็นเป็นเวลา 14 วัน เมื่อผลิตภัณฑ์พร้อมให้ใช้เวลาท้องว่าง 15 นาทีก่อนมื้ออาหารเป็นเวลา 1 ช้อนชา ทุก ๆ 5 วันเพิ่มปริมาณเล็กน้อยในที่สุดก็นำไปที่ 2 ช้อนโต๊ะ สำหรับผู้หญิงและ 2.5 ช้อนโต๊ะ สำหรับผู้ชาย.

แช่เบียร์

วัตถุดิบ:

• เบียร์ - 200 มล.
• วอลนัท - 3 ชิ้น
• น้ำผึ้งธรรมชาติ - 1 ช้อนชา

บดถั่วกับเศษเล็กเศษน้อยเชื่อมต่อกับน้ำผึ้งละลายในอ่างน้ำจากนั้นเทส่วนผสมของเบียร์ ดื่มเครื่องมือดังกล่าวในปริมาณ 200 มิลลิลิตรต่อวันโดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของวันและการรับประทานอาหาร หลักสูตรการรักษาเป็นเดือน ในช่วงเวลานี้คุณสามารถพิมพ์ได้สูงสุด 3 กิโลกรัม

Fittonasts สำหรับการเพิ่มน้ำหนัก

วัตถุดิบ:

• goldenger - 20 กรัม
• aira Root - 20 กรัม
• dandelion Root - 50 กรัม
• yarrow - 50 กรัม
• เบเนดิกต์รูท - 50 กรัม
• ใบตำแย - 50 กรัม
• สาโทเซนต์จอห์น - 100 กรัม
• linden Flowers - 100 กรัม

บดส่วนผสมทั้งหมดและเทน้ำเดือดในการคำนวณ 200 มล. ต่อ 1 ช้อนชา สสารแห้ง ปล่อยให้การแช่ใต้ฝาเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงจากนั้นผ่านตะแกรงหรือผ้ากอซ ดื่มตัวแทนอุ่น 50 มล. วันละ 3 ครั้งก่อนมื้ออาหาร

ยีสต์เบียร์จะช่วยเพิ่มน้ำหนักได้อย่างไร?

ยีสต์เบียร์ในองค์ประกอบของพวกเขามีวิตามินของกลุ่ม B, วิตามิน pp, n, d, e, f, k, เช่นเดียวกับเหล็ก, แมกนีเซียม, แคลเซียม, สังกะสี, ฯลฯ วิตามินและแร่ธาตุของยีสต์ช่วยในการดูดซึมกรดอะมิโนซึ่ง รวมถึงพวกเขาในองค์ประกอบของพวกเขายังทำหน้าที่สร้างเนื้อเยื่อรวมถึงกล้ามเนื้อ

ยีสต์สีน้ำตาลมีผลต่อไปนี้ต่อร่างกาย:

• ปรับปรุงฟังก์ชั่นย่อยอาหาร
• มีผลประโยชน์ต่องานตับ
• เร่งการเผาผลาญ

สำคัญ: ยีสต์ของ Brewer ทำให้เกิดความอยากอาหารดังนั้นสร้างอาหารของคุณอย่างถูกต้องดังนั้นเนื่องจากการกินมากเกินไปไม่ได้รับน้ำหนักเนื่องจากเนื้อเยื่อไขมัน

ยีสต์เบียร์เองไม่สามารถมีอิทธิพลต่อการเจริญเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ แต่ประกอบกับภาระพลังงานที่รุนแรงและโภชนาการที่เหมาะสมด้วยปริมาณโปรตีนสูงพวกเขาจะเร่งกระบวนการนี้อย่างมีนัยสำคัญ ปรุงอาหารพิเศษ เครื่องดื่มยีสต์ซึ่งควรใช้เป็นส่วนเสริมของโภชนาการปกติสำหรับการฝึกความแข็งแรง

วัตถุดิบ:

• ยีสต์ในอิฐ - 50 กรัม
• ขนมปังดำ - 15 กรัม
• น้ำ - 300 มล.

ตัดขนมปังด้วยแท่งบาง ๆ ให้แห้งในเตาอบวางในน้ำเดือดและทิ้งไว้ 3 ชั่วโมงบนโต๊ะ ผ่านของเหลวผ่านตะแกรงหรือผ้ากอซเพิ่มยีสต์ 45 กรัมลงไปและส่งภาชนะไปยังเตา
ให้ความร้อนกับการแช่ 70 องศาและเย็นตามธรรมชาติ เพิ่มยีสต์ที่เหลือปิดภาชนะหุ้มด้วยผ้าขนหนูแล้วปล่อยให้ใส่อีก 8 ชั่วโมง คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยสำหรับขนมหวานลงในเครื่องดื่มสำเร็จรูป

วิธีเพิ่มน้ำหนักหลังเจ็บป่วยการผ่าตัดการคลอดบุตร?

การลดน้ำหนักหลังเจ็บป่วยการผ่าตัดการคลอดบุตรไม่ได้ทาสีคน และไม่ว่าคุณจะได้รับการบอกเล่าเกี่ยวกับเสน่ห์ของคนผอมมากแค่ไหนการลดลงของมวลเนื่องจากโรคภัยไข้เจ็บเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพ นี่คือกฎพื้นฐานเกี่ยวกับวิธีการคืนค่ากิโลกรัมที่จากไปหลังจากเจ็บป่วยการคลอดบุตรและการดำเนินงาน

• โต๊ะที่เสิร์ฟอย่างสวยงามอาหารสดใสบรรยากาศที่น่ารื่นรมย์ของมื้ออาหารจะช่วยคืนความอยากอาหารของคุณหลังเจ็บป่วยและผ่าตัด ความรู้สึกที่ดีต่อสุขภาพของความหิวโหยได้รับการอำนวยความสะดวกโดยการเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์เพศรวมทั้งอนุญาตให้เพลิดเพลินกับอาหารจานโปรดของคุณ
• ทำตามกิจวัตรประจำวันกินในเวลาเดียวกัน
• ในการฟื้นฟูน้ำหนักตัวการพักผ่อนอย่างเต็มที่และการนอนหลับที่ยาวนานเป็นสิ่งสำคัญ
• เข้าร่วมกีฬาที่มุ่งเน้นการเติบโตของกล้ามเนื้อ
• ปฏิบัติตามกฎของอาหารเพื่อสุขภาพ โภชนาการที่เหมาะสมไม่เพียงช่วยลดน้ำหนัก มันค่อนข้างทำให้น้ำหนักเป็นปกติไม่ว่าจะเบี่ยงเบนทิศทางใดก็ตาม ดังนั้นด้วยการขาดน้ำหนักร่างกายโภชนาการที่เหมาะสมจะมีประโยชน์

จะเพิ่มน้ำหนักให้กับควันได้อย่างไร?

เมื่อคำถามเกิดขึ้นว่าจะเพิ่มจำนวนคนสูบบุหรี่ได้อย่างไรหลายคนแนะนำให้เขาเลิกสูบบุหรี่ อันที่จริงตามสถิติส่วนใหญ่ของผู้ที่ลาออกจากนิสัยที่ไม่ดีได้รับหลายกิโลกรัม

แต่โดยปกติแล้วนี่คือเนื้อเยื่อไขมันและมีเพียงไม่กี่คนที่ต้องการกู้คืนเนื่องจากไขมัน - ร่างกายดูไม่น่าดึงดูดและมีปัญหาสุขภาพปรากฏขึ้น ดังนั้นคำถามก็เหมือนคนสูบบุหรี่เพื่อรับมวลกล้ามเนื้อโดยไม่หยุดสูบบุหรี่

ผู้ช่วยระหว่างทางไปสู่ร่างกายที่สวยงามและมีสุขภาพดีจะเป็นโภชนาการที่เหมาะสมการพักผ่อนและการนอนหลับที่ดี (อย่างน้อย 8 ชั่วโมง) รวมถึงวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อน

เนื่องจากคนสูบบุหรี่เป็นพิษเป็นประจำร่างกายด้วยสารพิษผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าพวกเขาหันไปใช้ยาร้านขายยาอย่างต่อเนื่องเพราะวิตามินจากอาหารสำหรับคนสูบบุหรี่มักจะไม่เพียงพอ

สิ่งสำคัญ: มีผลิตภัณฑ์ที่ทำให้ส่วนหนึ่งของอันตรายจากบุหรี่เป็นกลาง นี่คือกะหล่ำปลีมะเขือเทศสดและน้ำแครอทเมล็ดข้าวสาลีงอก

วิธีเพิ่มน้ำหนัก: เคล็ดลับของนักโภชนาการ svetlana fus

• มื้ออาหารหนาแน่นเป็นอาหารเช้า อย่าละเลยอาหารเช้าที่สองและง่ายขึ้น อาหารมื้อแรกไม่ควรทันทีหลังจากตื่นขึ้นมากินภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากนอนหลับ
• อย่าใช้อาหารดิบในขณะท้องว่าง ในตอนเช้ามีประโยชน์ในการกินผักและผลไม้ แต่ควรได้รับการรักษาด้วยความร้อนและอบอุ่น
• หากคุณเป็นคนรักกาแฟอย่าดื่มในขณะท้องว่าง แต่เพียงครึ่งชั่วโมงหลังจากอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
• ในฤดูหนาวกินผักผลไม้ผลเบอร์รี่ที่แช่แข็งตัวเองหรือซื้อส่วนผสมในร้าน แต่มีเพียงผักที่ได้รับน้ำค้างแข็งอย่างรวดเร็วอย่างปลอดภัย
• จากผลไม้ในฤดูหนาวที่มีประโยชน์มากที่สุดคือผลไม้รสเปรี้ยว
• มื้อสุดท้ายควรใช้เวลาสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอน แต่ไม่ในภายหลัง คุณไม่สามารถกินได้อย่างเด็ดขาดในเวลากลางคืน
• ทำอาหารที่คุณจะบันทึกอาหารทั้งหมดที่กิน สิ่งนี้จะช่วยควบคุมเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารและหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย
• อย่าดื่มอาหารด้วยน้ำหรือชา หลังจากรับประทานอาหารด้วยความกระหายอย่างรุนแรงให้จิบน้ำอุ่นช้า ๆ หลายครั้ง

สำคัญ: Svetlana FUs แนะนำให้กินอย่างถูกต้องไม่เพียง แต่ในช่วงเวลาของการสูญเสียหรือชุดน้ำหนักตัว แต่ยังไม่เดือนหรือหนึ่งปี นักโภชนาการอ้างว่ายึดติดกับโภชนาการที่เหมาะสมตลอดชีวิตของคุณคุณสามารถมีร่างกายที่แข็งแรงและสวยงามได้ทุกวัย

วิธีเพิ่มน้ำหนักและมวลกล้ามเนื้อ: บทวิจารณ์

จากความคิดเห็นพบว่าอาหารระยะสั้นใด ๆ ที่มุ่งเน้นการเพิ่มน้ำหนักตัวให้ผลลัพธ์สั้น ๆ ยาฮอร์โมนทางเภสัชวิทยาทำงานด้วยวิธีนี้ซึ่งยิ่งไปกว่านั้นยังส่งผลเสียต่ออวัยวะภายใน

มีเพียงโภชนาการที่เหมาะสมการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพหลีกเลี่ยงความเครียดกิจกรรมมอเตอร์ที่เพียงพอสามารถช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในเชิงคุณภาพ เมื่อใช้ร่วมกับการเยียวยาพื้นบ้านและการรับวิตามินและแร่ธาตุวิธีการเหล่านี้จะช่วยค้นหาร่างความฝันของคุณ

วิดีโอ: แหล่งจ่ายไฟสำหรับมวลมวล

วิดีโอ: การฝึกอบรมชุดมวลกล้ามเนื้อ โปรแกรมใดที่จะใช้