อะไรจะนำไปสู่ระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นในผู้หญิง? อาการและการรักษา

ระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เกิดปัญหาต่าง ๆ การฝึกอบรมและอาหารที่เหนื่อยล้าสามารถช่วยลดน้ำหนักตัว แต่ไม่นำไปสู่การเผาผลาญไขมันจากช่องท้องส่วนล่าง หากสิ่งนี้คุ้นเคยกับคุณบางทีสิ่งทั้งหมดคือฮอร์โมน?

กล่าวคือในระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้น มันกลับกลายเป็นไขมันในท้องและฮอร์โมนนี้เชื่อมโยงกันอย่างแยกไม่ออก

คอร์ติซอลฮอร์โมน บทบาทของเขาในร่างกาย?

สำคัญ: สองกระบวนการเกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์: anabolism และ catabolism ครั้งแรกมีจุดมุ่งหมายในการสร้างและครั้งที่สองในการทำลายล้าง

ในกระบวนการของ catabolism คอร์ติซอลมีบทบาทที่สำคัญที่สุด เขายังได้รับฉายาว่า "ฮอร์โมนแห่งความตาย" แต่อย่ากลัว กระบวนการ Catabolic ก็มีความสำคัญต่อร่างกายในฐานะ anabolic ทั้งคู่ได้รับประโยชน์

เพิ่มระดับของคอร์ติซอลในความเครียดทางอารมณ์และร่างกาย การฝึกอบรมอย่างหนักและอาหารที่เข้มงวดก็คือความเครียดสำหรับร่างกายที่เพิ่มระดับของคอร์ติซอล

ฮอร์โมนนี้ระดมพลังงานของร่างกายในสถานการณ์ฉุกเฉิน เขาเป็นผู้รับผิดชอบในการเพิ่มระดับอะดรีนาลีนและทำให้การเข้าถึงกลูโคสสามารถเข้าถึงได้ส่งผลกระทบต่อการเผาผลาญ

สำคัญ: หากคุณใช้การฝึกอบรมเพื่อลดน้ำหนักพวกเขาจะต้องดำเนินการไม่เกิน 40 นาที นี่เป็นวิธีเดียวที่จะลดระดับของฮอร์โมนความเครียดนี้ การฝึกอบรมนานกว่าหนึ่งชั่วโมงจะไม่เพียง แต่นำไปสู่ผลกระทบที่ต้องการ แต่ในทางตรงกันข้ามจะส่งผลเสียต่อร่างกาย

เหตุใดระดับของคอร์ติซอลจึงเพิ่มขึ้น? เหตุผล

1. เหตุผลหลักในการเพิ่มระดับคอร์ติซอลในความเครียดเรื้อรังนี้. ฮอร์โมนนี้“ แก้” ปัญหาของการโอเวอร์โหลดเช่นนี้โดยการระดมร่างกายทั้งร่างกาย เมื่อเวลาผ่านไปมันจะน้อยลง ไอเสียนี้และสามารถนำไปสู่ผลกระทบที่เป็นอันตราย

2. อีกเหตุผลหนึ่งในการเพิ่มระดับคอร์ติซอลคือความอดอยาก. ทุกคนอาจได้ยินว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักจากความอดอยาก ในทางตรงกันข้ามความเครียดดังกล่าวทำให้ร่างกายถูกเก็บไว้ด้วยพลังงาน เขาทำสิ่งนี้ด้วยความช่วยเหลือของเนื้อเยื่อไขมันที่ท้องและสะโพก

สำคัญ: คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนที่น่าสนใจ เขาสามารถปราบปรามฮอร์โมนเช่น leptin, neuropeptide และอินซูลิน กล่าวคือฮอร์โมนเหล่านี้มีหน้าที่รับผิดชอบต่อการแสดงออกถึงความรู้สึกหิวและ“ แรงฉุด” ต่อผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย

3. กาแฟยังสามารถเพิ่มระดับของฮอร์โมนที่สำคัญนี้ได้ จากข้อมูลของผู้เชี่ยวชาญระบุว่าแก้วกาแฟหยดในตอนเช้าเพิ่มระดับของคอร์ติซอล 30% นอกจากนี้ระดับนี้ใช้เวลาหลายชั่วโมง และถ้าเครื่องดื่มนี้รวมกับการนอนไม่หลับระดับของ“ ฮอร์โมนความตาย” จะอยู่ที่เครื่องหมายสูงสุด

4. แรงงานทางกายภาพอย่างหนักและการฝึกอบรมด้วยน้ำหนักก็ส่งผลต่อการผลิตคอร์ติซอล. ยิ่งบุคคลฝึกอบรมหรือมีส่วนร่วมในการใช้แรงงานที่เหนื่อยล้ายิ่งระดับคอร์ติซอลสูงขึ้น นั่นคือเหตุผลที่นักเพาะกายมืออาชีพใช้เวลาไม่เกิน 40-50 นาทีในโรงยิม

5. การนอนไม่หลับก็ส่งผลต่อระดับของคอร์ติซอล. ดังนั้นร่างกายจึงถูกจัดให้เขาต้องพักผ่อนเป็นระยะ เขาทำในระหว่างการนอนหลับ เพื่อลดระดับของคอร์ติซอลลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มประสิทธิภาพจะต้องนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน

บรรทัดฐานของฮอร์โมนคอร์ติซอล

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าบรรทัดฐานของคอร์ติซอลในเลือดของผู้หญิงถือว่าเป็น 140 nm/l - 600 nm/l ในสภาวะที่สงบระดับฮอร์โมนนี้ไม่ลดลงต่ำกว่าบรรทัดฐาน

สำคัญ: ระดับคอร์ติซอลในเลือดก่อนอาหารกลางวันเกินระดับฮอร์โมนนี้ในช่วงบ่าย ในผู้หญิงมีการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมน catabolic นี้ในช่วงวัยแรกรุ่นและใกล้เคียงกับวัยหมดประจำเดือนของมันลดลง ในหญิงตั้งครรภ์ระดับคอร์ติซอลอาจเกินบรรทัดฐาน 2-5 ครั้ง

จะทำการวิเคราะห์คอร์ติซอลได้อย่างไร?

เพื่อค้นหาระดับของคอร์ติซอลในร่างกายอาจจำเป็นต้องมีการวิเคราะห์ปัสสาวะและเลือด บ่อยครั้งที่ "ฮอร์โมนความเครียด" ถูกขับออกมาจากร่างกายในปัสสาวะดังนั้นการวิเคราะห์ของมันสามารถแสดงระดับคอร์ติซอลโดยรวมในร่างกาย

นอกจากนี้บ่อยครั้งเพื่อค้นหาระดับของฮอร์โมนนี้ในร่างกายอาจจำเป็นต้องใช้การตรวจเลือดจากหลอดเลือดดำ มันดำเนินการในตอนเช้าเมื่อท้องว่าง สำหรับการวิเคราะห์ที่แม่นยำยิ่งขึ้นจำเป็นต้องใช้ยาใหม่ในช่วงบ่าย

สิ่งสำคัญ: จำเป็นต้องเตรียมการตรวจเลือดอย่างถูกต้องสำหรับคอร์ติซอล ในการทำเช่นนี้ในสองวันคุณต้องละทิ้งการออกแรงทางกายภาพการสูบบุหรี่การบริหารยาเสพติดและกาแฟที่มีศักยภาพ หากผู้ป่วยไม่สามารถปฏิเสธยาบางชนิดได้ก็จะต้องทำในรูปแบบสำหรับการวิเคราะห์

เพิ่มฮอร์โมนคอร์ติซอลในการรักษาผู้หญิง

“ ความเครียดจากฮอร์โมน” ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อร่างกายในเชิงลบเสมอไป ระดับของมันควรจะจัดขึ้นโดย "Golden Mean" แต่บางครั้งคุณต้องลดฮอร์โมนนี้ Hypercorticism นั้นยากมากที่จะรักษา

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ลดระดับของฮอร์โมนนี้ แต่เพื่อให้เข้าใจถึงสาเหตุของการเกิดขึ้น บางครั้งสาเหตุของการเพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนนี้ในเลือดอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างมาก ตัวอย่างเช่นโรคเอดส์มะเร็งหรือโรคเบาหวาน ดังนั้นการรักษาภาวะ hypercorticism เป็นไปได้ภายใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น

วิธีลดระดับคอร์ติซอลในผู้หญิง

ระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นในผู้หญิงสามารถกลับสู่ปกติโดยใช้วิธีการต่าง ๆ แน่นอนว่าเป็นการดีที่สุดที่จะลดสถานการณ์ที่เครียด ในการทำเช่นนี้คุณต้องหยุดประหม่าโดยเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ และปรับให้เข้ากับบวก

คำแนะนำ. เพื่อเพิ่มความต้านทานของความหงุดหงิดและความเครียดเช่นเดียวกับการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันคุณสามารถซื้อสารสกัดจาก Rodiola Pink " คุณต้องดื่มยานี้ในตอนเช้า 15 นาทีก่อนมื้ออาหารสามครั้งต่อวัน ปริมาณควรเพิ่มขึ้นจาก 15 เป็น 40 หยดขึ้นอยู่กับความอดทนของยา ระยะเวลาของการรักษาด้วยสารสกัด“ Rhodiola Pink” จะถูกกำหนดเป็นรายบุคคลและขึ้นอยู่กับผลที่ได้รับ

เพื่อลดระดับของคอร์ติซอลคุณต้องรวมไว้ในอาหารอาหารเช่นผลิตภัณฑ์เช่นชาเขียวบรอกโคลีพาร์สลีย์หัวหอมผักโขมส้มโอกระเทียมมะเขือเทศและปลาเฮอริ่ง เพื่อลดระดับของฮอร์โมนนี้อาหารควรอุดมไปด้วยโปรตีนและ ไขมันที่มีประโยชน์ (Omega-3 และ Omega-6). ในช่วงบ่ายขอแนะนำให้ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตให้น้อยที่สุด

คำแนะนำ. วิตามินซีมีผลประโยชน์ในการลดระดับของคอร์ติซอลเพิ่มลงในผลิตภัณฑ์อาหารของคุณที่มีวิตามินนี้หรือยา“ วิตามินซี” จากฮีโมฟาร์มา

ลดระดับการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพของคอร์ติซอล ในผู้หญิงควรอยู่ได้อย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน หากมีความเป็นไปได้ที่จะนอนหลับหลังอาหารกลางวันแม้กระทั่ง 30 นาทีในเวลานี้จะช่วยลดระดับของ "ฮอร์โมนความเครียด" ให้น้อยที่สุด

การรักษาด้วยโรงอาบน้ำและสปาได้รับผลกระทบอย่างยอดเยี่ยม

เพิ่มฮอร์โมนคอร์ติซอลและการตั้งครรภ์

ระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลกระทบต่อพยาธิสภาพของทารกในครรภ์ซึ่งจะแสดงตัวเองในวัยเด็กและวัยรุ่น แต่อย่าส่งเสียงเตือนหากระดับฮอร์โมนนี้เพิ่มขึ้นมากกว่าสี่เท่า ในระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นไปได้ที่“ ความเครียดจากฮอร์โมน” เป็นไปได้ แพทย์ที่สังเกตการตั้งครรภ์อาจร้องขอซ้ำหรือการทดสอบอื่น ๆ เพื่อระบุปัญหา

เพิ่มระดับคอร์ติซอล: บทวิจารณ์

พอลลีน คอร์ติซอลของฉันเพิ่มขึ้นเนื่องจากความเครียด แพทย์แนะนำทิงเจอร์ของ Eleutherococcus ฉันซื้อในร้านขายยาในรูปแบบของเหลว แท็บเล็ตไม่มีประสิทธิภาพ ฉันดื่มวันละสองครั้งก่อนมื้ออาหาร ขอแนะนำให้ใช้ในตอนเช้า มิฉะนั้นอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ

มาการิต้า. ฉันมีฮอร์โมนนี้เพิ่มขึ้น โค้ชส่งไปวิเคราะห์ระดับของคอร์ติซอลและถูกต้อง Dawed Rodiol เพิ่มวิตามินและผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพในอาหาร และแม้แต่ปฏิเสธกาแฟ แต่สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าการนอนหลับเพื่อสุขภาพช่วยรับมือกับคอร์ติซอล เธอเริ่มเข้านอนก่อนหน้านี้และไม่ได้นั่งที่คอมพิวเตอร์จนกระทั่งหนึ่งในตอนเช้า ทุกอย่างเป็นมาตรฐาน

วิดีโอ. ฮอร์โมนที่มีผลต่อน้ำหนัก