กลุ่มเลือด: หลักการของอาหาร อาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

คุณสมบัติของโภชนาการในกลุ่มเลือดของผู้หญิงผู้ชายเด็กนักกีฬา เมนูเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

เรากินเพื่อมีชีวิตอยู่หรือมีชีวิตอยู่เพื่อกิน? ปัญหาการโต้เถียงโดยเน้นความต้องการที่สำคัญของบุคคลสำหรับอาหาร มีเพียงโยคี Mystics ในภูเขาของอินเดียเท่านั้นที่สามารถทำได้โดยไม่ต้องทำอาหารเป็นเวลานานและรักษาสุขภาพและความสามัคคี

เราอยู่ไกลจากพวกเขา ดังนั้นเรามาพูดคุยเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการสร้างและรักษาความดีและความดีเป็นเวลานาน - เกี่ยวกับโภชนาการในกลุ่มเลือด

ทฤษฎีเลือด

ในตอนท้ายของศตวรรษที่ผ่านมาเจมส์และลูกชายของเขา Peter D’Adamo ได้พัฒนาอาหารใหม่บนพื้นฐานของความแตกต่างในวิธีการโภชนาการของผู้คนในกลุ่มเลือดทั้งสี่กลุ่ม พวกเขาดำเนินการวิจัยหลายชุดอาหารที่เลือกอย่างระมัดระวังจัดทำผลลัพธ์ในหนังสือของพวกเขา

ในทางกลับกันทิศทางสำหรับการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ของพวกเขาได้รับทฤษฎีของชาวอเมริกันอิมมูโนเคมีบอยด์ ตามที่มันมีการอธิบายวิวัฒนาการของเลือดและสาเหตุของการปรากฏตัวของกลุ่มของมัน

ชานเมืองเหล่านี้พิสูจน์ได้ว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายหากคุณกินอาหารที่เหมาะสมสำหรับกลุ่มเลือด นอกจากนี้ภูมิคุ้มกันมีความเข้มแข็งและมีโรคจำนวนมากออกไป

D’Adamo แบ่งผลิตภัณฑ์อาหารอย่างมีเงื่อนไขเป็น:

• มีประโยชน์
• เป็นกลาง
• เป็นอันตราย

ผลิตภัณฑ์อาหารแต่ละชนิดในองค์ประกอบมีน้ำตาลและเอนไซม์เฉพาะ เมื่ออยู่ในร่างกายมนุษย์พวกเขามีปฏิสัมพันธ์กับเซลล์เม็ดเลือดและเป็นวัสดุก่อสร้างหลัง แต่ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายสำหรับกรุ๊ปเลือดโดยเฉพาะไม่ได้ให้ผลเช่นนี้ นั่นคือพวกเขาควรถูกแยกออกจากเมนูของพวกเขา

D’Adamo รวบรวมตารางรายละเอียดสำหรับแต่ละกลุ่มเลือดโดยคำนึงถึงพื้นที่ของมัน อย่างไรก็ตามอเมริกาประกอบไปด้วยผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันดังนั้นผู้อยู่อาศัยในประเทศอื่น ๆ จะพบสิ่งที่เติบโตไปพร้อมกับพวกเขาและทำอาหารตามปกติ

Peter D’Adamo เป็นผู้นำคลินิกที่มีชื่อเดียวกันในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในอเมริกาและให้คำแนะนำแก่ลูกค้าจำนวนมากรวมถึงดาราฮอลลีวูด

อาหารเลือด คุณสมบัติของอาหารในกลุ่มเลือด

• การเปลี่ยนนิสัยการทำอาหารบุคคลในกระบวนการวิวัฒนาการโดยไม่รู้ตัวมีอิทธิพลต่อองค์ประกอบทางเคมีของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดโดยรวมและเลือดโดยเฉพาะ ภูมิคุ้มกันความคาดหวังชีวิตและปริมาณไขมันใต้ผิวหนังก็ผ่านการเปลี่ยนแปลงเช่นกัน
• ดังนั้นลูกหลานของคนโบราณดั้งเดิมจึงเป็นเจ้าของกลุ่มเลือด I I. ในแนวทางของ D’Adamo พวกเขาเรียกว่านักล่านั่นคืออาหารของพวกเขาอุดมไปด้วยอาหารเนื้อสัตว์
• เกษตรกรต่อไปนี้หรือนักสะสมที่มีกลุ่มเลือด II พวกเขากินทุกอย่างที่เติบโตบนโลกและเป็นมังสวิรัติที่เข้มงวด
• เจ้าของกลุ่มเลือด III เป็นลูกหลานของเร่ร่อน กินทุกอย่างปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงอาหารได้อย่างง่ายดาย
• และในที่สุดผู้คนที่มี Blood Group IV นั้นลึกลับที่สุดเพราะพวกเขารวมนิสัยการทำอาหารของทั้งสองกลุ่มก่อนหน้านี้ พวกเขาปรากฏตัวเมื่อประมาณ 1,000 ปีที่แล้วเนื่องจากจุดเริ่มต้นของการพัฒนาเทคโนโลยี พวกเขาเรียกว่าพลเมือง อาหารประกอบด้วยการผสมผสานผลิตภัณฑ์ที่ไม่คาดคิด
• ผู้ที่มีกลุ่มเดียวกันมีลักษณะตัวละครทั่วไปที่ บริษัท ในภาคตะวันออกใช้งานได้สำเร็จเมื่อเลือกพนักงาน

กลุ่มเลือดเหมาะสำหรับทุกคนหรือไม่?

จากช่วงเวลาของการให้ทฤษฎีโภชนาการแก่สาธารณชนโดยกลุ่มเลือดเธอมีทั้งผู้สนับสนุนและฝ่ายตรงข้าม มีหลายคนในหมู่แพทย์และนักโภชนาการ ในทางกลับกันความนิยมของมันก็เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเช่นเดียวกับจำนวนผู้ปฏิบัติงานที่ได้รับผลลัพธ์ที่คาดหวัง

อย่างไรก็ตามการใช้อาหารใหม่ในการต่อสู้กับกิโลกรัมส่วนเกินนั้นไม่คุ้มค่า ประเมินความสามารถในการเริ่มต้นของคุณอย่างมีสติ:

• สุขภาพ
• การปรากฏตัวของโรคร้ายแรง
• อาหาร
• อิทธิพลของความเครียด

ตัวอย่างเช่นคนที่เป็นโรคเบาหวานไม่น่าจะพึ่งพาผลไม้หวาน และเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธเนื้อสัตว์ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคร้ายแรงของกระเพาะอาหารและทางเดินอาหาร

หากไม่มีการละเมิดและข้อห้ามที่มองเห็นได้การทดลองสุขภาพ!

อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือดบวกฉัน

นักล่าที่มีปัจจัย RH ในเชิงบวกมีท้องแข็งแรงซึ่งสามารถย่อยเนื้อได้ พวกเขาแข็งแกร่งแข็งแกร่งรักที่จะเคลื่อนไหวมากและเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน แต่ภูมิคุ้มกันของพวกเขาไม่แข็งแรงเท่าที่ควรค่าแก่การขับไล่โรค สถานที่“ อ่อนแอ” และโรคที่เป็นไปได้ - ต่อมไทรอยด์เพิ่มความเป็นกรดและแผลในกระเพาะอาหาร

อาหารแนะนำผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ดังกล่าว:

• จากเนื้อสัตว์ - เนื้อแกะเนื้อวัว
• จากอาหารทะเล - สาหร่ายที่มีพายุ
• จากการดื่ม - น้ำแร่, น้ำสับปะรด, เชอร์รี่; ชาสมุนไพรกับมิ้นต์, โรสฮิป, ขิง
• จากผลไม้ - สับปะรดมะเดื่อ
• จากผักและสมุนไพร - หัวไชเท้าบรอกโคลีใบผักโขม
• จากซีเรียล - บัควีท
• อีกอย่าง - ไข่นมและผลิตภัณฑ์นมเกลือไอโอดีน

รายการผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย:

• ผัก - ถั่ว, กะหล่ำดอก, มันฝรั่ง
• ผลไม้และผลเบอร์รี่ - แตงโม, ส้ม, สตรอเบอร์รี่, อะโวคาโด
• ซีเรียล - ข้าวโอ๊ต, ข้าวโพด
• เครื่องดื่ม - กาแฟแอลกอฮอล์น้ำแอปเปิ้ลช็อคโกแลตร้อน
• ปลา - ปลาแซลมอน, cod
• อีกอย่างหนึ่ง - ไรย์, ข้าวสาลี, น้ำตาล, champignons, มะกอก, ชีส, ชีสคอทเทจ, น้ำมันอาเรค, มายองเนส

อาหารสำหรับฉันกรุ๊ปเลือดลบ

นักล่าที่มีปัจจัย RH เชิงลบได้รับผลกระทบจากการเผาผลาญช้าซึ่งนำมาพิจารณาเมื่อรวบรวมอาหารสำหรับกลุ่มเลือดนี้ มันจะต้องอุดมไปด้วยโปรตีน

อะไรคือประโยชน์ในการกิน:

• จากอาหารทะเล - ปลาพันธุ์สีแดง, กะหล่ำปลีทะเล, หอยแมลงภู่, กุ้ง
• จากผลไม้ - ส้มโอและใด ๆ ยกเว้นที่เป็นกรด
• จากผัก - ฟักทองหัวผักกาด
• จากการดื่ม - น้ำชาสีเขียวและสมุนไพรที่มีโรสโฮม, ดอกคาโมไมล์, ลินเด็น, ขิง, น้ำสับปะรด
• จากซีเรียล - บัควีทข้าว
• อื่น ๆ - ไตตับวอลนัท

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย:

• ผัก - กะหล่ำปลี, มะเขือยาว
• ผลไม้ - ผลไม้รสเปรี้ยว, สตรอเบอร์รี่, แตงโม
• กลุ่มคือถั่วเลนทิล
• การดื่ม - ชาดำ, กาแฟ, แอลกอฮอล์, ชาสมุนไพรกับ Echinacea, นกเซนต์จอห์นสาโท
• อื่น ๆ - ไอศกรีมมายองเนสซอสมะเขือเทศอบเชยลูกเกดพริกไทยแหลมมะกอก

อาหารสำหรับ II ของกรุ๊ปเลือดบวก

เกษตรกรที่มีปัจจัยเชิงบวก RH รักพืชที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ในเวลาเดียวกันผลิตภัณฑ์ควรเป็นสิ่งแวดล้อมปลูกบนดินด้วยปุ๋ยเคมีขั้นต่ำ

จุดอ่อนและโรคที่เป็นไปได้ของคนที่มีกลุ่มเลือด 2 กลุ่ม:

• กระเพาะอาหารบอบบาง
• เรือ
• ตับ
• ถุงน้ำดี
• หัวใจ
• มะเร็งวิทยา
• ความผิดปกติทางประสาท

มันมีประโยชน์ในการกิน:

• ผักและผลไม้ - ใด ๆ ยกเว้น "อันตราย"
• เครื่องดื่ม - แครอทเชอร์รี่เกรฟฟรุ๊ตและสับปะรดในน้ำผลไม้ กาแฟ
• อื่น ๆ - ถั่วเหลืองไข่มะกอกและลินินในรูปแบบของน้ำมัน

รายการที่เป็นอันตราย:

• ผลไม้ - ผลไม้รสเปรี้ยวที่มีรสเปรี้ยวกล้วยสีส้ม
• ผัก - มีรสเปรี้ยว
• เนื้อสัตว์มี
• อาหารทะเลและนม - ทั้งหมด
• เครื่องดื่ม - โซดาชาดำ
• อีกหนึ่ง - มัสตาร์ดเครื่องปรุงรสคมซอสมะเขือเทศผลิตภัณฑ์ข้าวสาลี

อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือดลบ II

เร่ร่อนที่มีรูพรุนเชิงลบต้องทนทุกข์ทรมานจากสื่อที่เป็นกรดต่ำของกระเพาะอาหารและเลือดที่มีความหนาแน่นสูง ดังนั้นอาหารที่เกี่ยวข้องกับผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์:

• molochka - Brynza, Cottage ชีส, หมัก
• ผักและสมุนไพร - ฟักทองใบผักโขม
• ผลไม้ - แครนเบอร์รี่, สับปะรด, สีน้ำเงิน, มะนาว
• เครื่องดื่ม - แครอทเชอร์รี่สับปะรดเกรปผู้ทำลายน้ำผักชีฝรั่งน้ำผลไม้ชงกาแฟสีเขียวและสมุนไพรกาแฟกาแฟ
• อีกอย่าง - ไข่, ถั่วเหลือง, ถั่ว, ถั่ว, เมล็ดฟักทอง

หลีกเลี่ยง:

• ผัก - มันฝรั่ง, มะเขือเทศ, พริกหวานและหวาน, มะเขือยาว, แตงกวา
• อาหารทะเล - ปลาเค็ม
• ผลไม้ - มะม่วง, ผลเบอร์รี่, กล้วย, ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
• เครื่องดื่ม - น้ำส้ม, ชาดำ, เครื่องดื่มอัดลม
• อีกอย่าง - ซอสมะเขือเทศมายองเนส, แชมเปญ

อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือดบวก III

ผู้ถือกลุ่มที่สามรวมทั้งแร็คทั้งในสภาพภายนอกที่เปลี่ยนแปลงได้และความหลากหลายของอาหาร ความสามารถที่โดดเด่นของพวกเขาคือความมั่นคงสูงของระบบภูมิคุ้มกันและท้อง "แข็งแรง"

จุดอ่อนและโรคที่มีอยู่ใน Nomads:

• ทำงานหนักเกินไป
• โรคเบาหวาน
• โรคไวรัสหายาก
• เส้นโลหิตตีบ

มีประโยชน์อะไร:

• เนื้อสัตว์ - เสียใจ, ไก่งวง, เนื้อลูกวัวลีน, กระต่าย, เนื้อแกะ
• ผัก - กรีนแครอท
• ผลไม้และผลเบอร์รี่ - กล้วย, องุ่น, สะโพกกุหลาบ
• ผลิตภัณฑ์นม - Kefir, โยเกิร์ต
• ซีเรียล - ข้าวโอ๊ต, ลูกเดือย, ข้าว
• เครื่องดื่ม - ชาเขียว, ยาต้มใบราสเบอร์รี่, โสม; องุ่นแครนเบอร์รี่สับปะรดกะหล่ำปลีในน้ำผลไม้
• อีกอย่าง - ไข่น้ำมันมะกอก

รายการอันตราย:

• เนื้อสัตว์ - หมูไก่
• ผัก - มะเขือเทศมันฝรั่งหวาน
• ผลไม้ - อะโวคาโด, ลูกพลับ, ระเบิดมือ
• ซีเรียล - บัควีท, ถั่ว, ข้าวโพด
• อาหารทะเล - กุ้ง
• ดื่ม - โซดา
• อีกอย่าง - ถั่วลิสง, เกลือ, น้ำตาล, megalities รมควัน, อบเชย, มายองเนส, ซอสมะเขือเทศ, ข้าวไรย์และขนมปังข้าวสาลี

อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือดลบ III

พวกเขาสามารถกินอาหารหลากหลายชนิดและต้องขอบคุณกระเพาะอาหารที่เข้มข้นเพื่อย่อยทุกอย่าง นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นถึงวิตามินคอมเพล็กซ์ที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุ

ที่จำเป็นในการควบคุมอาหาร:

• เนื้อ - เนื้อวัวตับ
• ผัก - ผักใบเขียว
• ผลไม้ใด ๆ
• อาหารทะเล - ปลา
• การดื่ม - ชาเขียวไวน์เบียร์น้ำผลไม้สีส้มสับปะรดกะหล่ำปลีองุ่นองุ่น
• อีกอย่าง - ไข่ถั่วเหลือง

ไม่รวม:

• เนื้อสัตว์ - หมูไก่
• ผัก - มันฝรั่งหัวไชเท้าหัวไชเท้า
• ผลไม้ - ลูกพลับอะโวคาโด
• อาหารทะเล - กุ้งปู
• ซีเรียล - ข้าวถั่วเลนทิล
• เครื่องดื่ม - Grenade และน้ำมะเขือเทศชาสมุนไพรกับ Linden
• อีกอย่าง - ถั่วลิสงมายองเนสมะกอก

อาหารสำหรับ IV ของกรุ๊ปเลือดบวก

พลเมืองที่มีผลบวกโรยตัวของพลังแห่งภูมิคุ้มกันและความไวของกระเพาะอาหาร พวกเขาอยู่ภายใต้:

• โรคไวรัสบ่อยๆ
• ปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด
• มะเร็งวิทยา

พวกเขาแสดงให้เห็นว่ากินและเรียวดังนี้:

• เนื้อสัตว์ - เนื้อแกะ, กระต่าย, ไก่งวง, แกะ
• อาหารทะเล - ปลาทูน่า, ปลาสเตอร์เจียน, ปลาคอด, ปลาแดง, กะหล่ำปลีทะเล
• ผลิตภัณฑ์นม - โยเกิร์ตบ้าน, kefir, ครีมเปรี้ยวและชีสคอทเทจ, นมอบหมัก
• ผัก - มะเขือยาวกะหล่ำปลีสีบรอกโคลีสีเขียวและหัวหอมหัวบีทแตงกวาแครอท
• ผลไม้และผลเบอร์รี่ - องุ่น, แบล็กเบอร์รี่, มะนาว, ส้มโอ, แตงโม, กีวี, พลัม, เชอร์รี่
• ซีเรียล - ซีเรียลถั่วเหลือง, ข้าวโอ๊ต, ข้าว, ข้าวบาร์เลย์, ลูกเดือย
• เครื่องดื่ม - ชาเขียว, ชาสมุนไพรกับขิง, โสม, Echinacea, ฮอว์ ธ อร์น, น้ำผลไม้กะหล่ำปลี, แครอท
• อีก - วอลนัท, ผ้าลินิน, ถั่วลิสง, สังกะสี, ซีลีเนียม, วิตามินซี

เป็นอันตราย:

• เนื้อสัตว์ - หมู, เนื้อวัว, เนื้อลูกวัว, แฮม, เบคอน, เป็ด, ไก่, ไส้กรอกรมควัน
• อาหารทะเล - เค็ม, ดองและสดชื่น, แอนโชวี่, halibut, flounder, ปู, hek, ปลาไหล, pangasius, กุ้งแม่น้ำ
• ผลิตภัณฑ์นม - นมทั้งหมด, เรือสำเภา, พาเมซาน
• ผัก - มะเขือเทศ, พริกไทยทุกชนิด, ข้าวโพด, ถั่ว, หัวไชเท้า, มันฝรั่ง
• ผลไม้ - อะโวคาโด, มะม่วง, สีส้ม, กล้วย, ลูกพลับ
• กลุ่ม - บัควีทข้าวโพด
• ดื่ม - ชาสมุนไพรกับลินเด็นว่านหางจระเข้
• อีกอย่าง - เนยสีดำ, อาร์ติโช้ค, อัลมอนด์, เมล็ดทานตะวัน, พิสตาชิโอ

อาหารสำหรับ IV ของกรุ๊ปเลือดลบ

พลเมืองที่มีปัจจัยเชิงลบ RH ทำให้จุดอ่อนของทั้งสองกลุ่มก่อนหน้านี้ ในโภชนาการของพวกเขาพวกเขาควรจะพิเศษเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นมไม่ใช่ผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์

อะไรคือประโยชน์ในการกิน:

• เนื้อ - ไก่งวง, แกะ, แกะ, กระต่าย
• อาหารทะเล - ทะเลคอน, ปลาสเตอร์เจียน, ปลาแซลมอน, ปลาเทราท์, ปลาแมคเคอเรล, หอก, ปลาทูน่า, ปลาคอด
• ผลิตภัณฑ์นม -โยเกิร์ต, นมแพะ, ชีสที่ไม่ใช่ไขมันโฮมเมด, kefir, ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ, ชีสกระท่อม, ชีส
• ผัก - บร็อคโคลี, บีทรูท, การต่อสู้, มะเขือยาว, ใบมัสตาร์ด, ผักชีฝรั่ง, แตงกวา, ผักชีฝรั่ง, กะหล่ำดอก, พาร์สนิป, ถั่ว, ถั่ว, ถั่วฝักยาว
• ผลไม้และผลเบอร์รี่ - เชอร์รี่, องุ่น, สับปะรด, กีวี, แครนเบอร์รี่, โกลเบอร์รี่, มะเดื่อ, พลัม, มะนาว, ส้มโอ, สตรอเบอร์รี่
• ดื่ม - ชาเขียวกาแฟ องุ่น, เชอร์รี่, แครอท, แครนเบอร์รี่, กะหล่ำปลีในน้ำผลไม้, ชาสมุนไพรกับดอกคาโมไมล์, โรสโฮป, โสม, Echinacea, ฮอว์ ธ อร์น, ขิง
• อื่น ๆ - น้ำมันมะกอก, วอลนัท, เกาลัดกินได้, ถั่วลิสง, ผ้าลินิน, ขนมปังข้าวไรย์
• กลุ่ม - รำข้าวโอ๊ต, ข้าวฟ่าง, รำข้าว, ข้าวโอ๊ต, กระเทียม, คาปรี, มะรุม

ซึ่งเป็นอันตราย:

• เนื้อสัตว์ - เป็ดนกกระทานกกระทาหัวใจเนื้อกวางเนื้อหมูห่านไก่ไก่
• อาหารทะเล - Paltus, Beluga, หอย, แอนโชวี่, หอก, ดิ้น
• ผัก - พริกเหลืองและสีแดง, หัวไชเท้า, ถั่วชิกพี, ถั่วผัก, ถั่วดำ; ผักชนิดหนึ่ง
• ผลไม้ - อะโวคาโด, กล้วย, ส้ม, ระเบิดมือ, มะม่วง, ลูกพลับ, มะพร้าว
• ผลิตภัณฑ์นม - เนย, นมทั้งหมด, พาเมซาน, เรือสำเภา, คามาเบอร์, บลูชีส
• ซีเรียล - ข้าวโพดบัควีท
• เครื่องดื่ม - โซดาชาดำแอลกอฮอล์
• อีกอย่าง - ดอกทานตะวัน, ฝ้าย, ข้าวโพด, น้ำมันงา; เมล็ดพันธุ์งา, ดอกป๊อปปี้, ดอกทานตะวัน, ฟักทอง, เฮเซลนัท; มะกอกดำเห็ดอาติโช๊คผักดองอัลมอนด์โป๊ยกั๊กสีดำสีขาวและพริกไทย

เมนูสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์สำหรับแต่ละกลุ่มเลือด

ฉันกลุ่ม

เรามีอาหารเช้า:

• บัควีทโจ๊ก 150 กรัมสลัดผักสด 150 กรัม
• ไข่ต้ม
• ทำจากผักโขม, แครอท, แอปเปิ้ล, บรอกโคลี 1 ถ้วย

เรามีอาหารกลางวัน:

• เนื้อต้มกับผัก 200 กรัม
• ข้าวต้มข้าวกับเนื้อแกะ 200 กรัม
• เลือกจากซุปบนน้ำซุปไก่กับข้าวหรือบอร์ชหรือฮอดจ์จ์จีดด้วยเนื้อวัว 200 กรัม

เรามีอาหารค่ำ:

• ปลาอบกับผัก 200 กรัม
• สลัดอาหารทะเล 150 กรัม
• ผักตุ๋นในสลัดตัดด้วยน้ำมันมะกอก

กลุ่ม 2

เราทานอาหารเช้า

• ผักและผลไม้สดมีทั้งอินทิกรัลและในสลัดปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยว
• perch, Cod, Pike Perch, Sardine, Trout 150 กรัม
• ไข่ต้ม
• cosius ชีสหรือนมถั่วเหลือง

เราทานอาหารกลางวัน

• พืชตระกูลถั่วและถั่วเหลือง 200 กรัม 4 ครั้งใน 7 วัน
• พริกยัดไส้และแครอท 200 กรัม
• ถั่วเลนทิลถั่วแพทช์เห็ด 200 กรัม
• ซุปนมกับผัก 200 กรัม
• ข้าวและบัควีทธัญพืช 200 กรัมต่อวัน
• เมนูอาหารเช้าเพิ่มเป็นสองเท่า

เรามีอาหารค่ำ

• โจ๊กจากโต๊ะรับประทานอาหาร
• ผักสดหรือตุ๋น - broocolles, ผักชีฝรั่ง, อาติโช๊คเยรูซาเล็ม, ผักโขม, vinaigrette, แครอทสตูว์ 200 กรัมทุกวัน
• ผลไม้สด 150 กรัม

กลุ่ม 3

เราทานอาหารเช้า

• ข้าวโอ๊ตแซนวิชกับเนยและชีสน้ำสับปะรดหนึ่งแก้ว
• สลัดกะหล่ำปลีขาวพร้อมน้ำมันมะกอก
• ชีสคอทเทจไขมันต่ำแก้ว kefir
• โยเกิร์ตแซนวิชกับเนยและชีสชาเขียวโดยไม่มีน้ำตาล
• สลัดผักสดปรุงรสด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำ
• คอทเทจชีสกับครีมเปรี้ยวนมหนึ่งแก้ว

เราทานอาหารกลางวัน

• ซุปข้าวปรุงด้วยน้ำซุปลีน, คำรามอบกับจานผัก, ชาเขียว
• สลัดผักสดปรุงรสด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำ

เรามีอาหารค่ำ

• เนื้อลูกวัวตุ๋นกับผักกับผักสลัดแตงกวาและกะหล่ำปลีชาสมุนไพรกับราสเบอร์รี่
• ปลากับผักกับผักสลัดแตงกวาและกะหล่ำปลีชาสมุนไพรกับปราชญ์

กลุ่ม 4

เราทานอาหารเช้า

• คอทเทจชีสกับผลเบอร์รี่ 150 กรัมค็อกเทลนมพร้อมมิ้นต์ 1 ถ้วย
• ข้าวโอ๊ตกับผลเบอร์รี่ 150 กรัม
• โยเกิร์ตหนึ่งแก้ว 1 กีวีชาสมุนไพรหนึ่งถ้วย

เราทานอาหารกลางวัน

• ข้าวที่มีสับปะรด 200 กรัม
• ปลาไอน้ำหรือคัตเลทที่ทำจากไก่งวงพร้อมข้าวหรือข้าวฟ่าง 200 กรัม
• สลัดผักสดและเนื้อกระต่ายอบ 200 กรัม

เรามีอาหารค่ำ

• ปลาอบกับสับปะรดและชีส 200 กรัม
• ผักอบ 150 กรัม
• แก้วหมักหรือ kefir

แยกอาหารตามกลุ่มเลือด

หลักการพื้นฐานคือเรากินผลิตภัณฑ์หลายอย่างที่เข้ากันได้กับกันและกันในการนัดหมายเดียว ดังนั้นโหลดในระบบย่อยอาหารจะลดลงจึงทำงานได้นานขึ้นโดยไม่มีความล้มเหลว

ตัวแทนของแต่ละกลุ่มเลือดสามารถสร้างเมนูได้อย่างง่ายดายสำหรับวัน/สัปดาห์/เดือนโดยคำนึงถึงรายการผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ ดังนั้นกิโลกรัมส่วนเกินจะละลายและความดีจะดีขึ้นและอดอาหาร จำกัด ตัวเองในอาหารจึงไม่จำเป็นเลย

เมนูโดยประมาณสำหรับสัปดาห์เพื่อสร้างสำหรับแต่ละกลุ่มเลือดที่พิจารณาด้านบน

แยกเมนูอาหารตามกลุ่มเลือดต่อสัปดาห์

กลุ่ม 1

เราทานอาหารเช้า

• เนื้อวัวแกะมีมากถึง 200 กรัม มากถึง 10 ครั้งต่อสัปดาห์
• cod, Perch, Pike, Plague, ปลาสเตอร์เจียน, ปลาเทราท์ 150 กรัม มากถึง 5 ครั้งต่อสัปดาห์
• ไข่สองสามฟองสูงสุด 4 ครั้งต่อสัปดาห์
• ชีส: Cosius, Fet, Mozarella สูงถึง 60 กรัม มากถึง 2 ครั้งต่อสัปดาห์
• การรวมกันของผักในรูปแบบดิบหรือตุ๋นของหัวผักกาด, มะรุม, ทะเลหรือกะหล่ำปลีสีขาว, หัวหอม, ผักโขม, บรอกโคลี, ใบสลัด, pasternak, พริกไทย, ฟักทอง, ผักกาด - 200 กรัม

เราของว่าง

• วอลนัทเมล็ดของผ้าลินินเมล็ดฟักทอง
• ผลไม้ใด ๆ - กล้วย, บลูเบอร์รี่, เชอร์รี่, เชอร์รี่, มะเดื่อ, พลัม, ลูกพรุน, สับปะรด - 200 กรัม

เราทานอาหารกลางวัน

• เมนูอาหารเช้า แต่โปรตีน 2/3 ส่วนและผัก 2 เสิร์ฟ
• สีเขียวถั่วแพทช์ถั่วแพทช์ถั่วเหลือง - 200 กรัม สูงสุด 3 ครั้งต่อสัปดาห์ด้วยผัก
• buckwheat, ข้าวโอ๊ต, ข้าว, ข้าวไรย์ - 200 กรัม ไม่เกิน 6 ครั้งต่อสัปดาห์ + ผักหรือผลไม้
• เห็ดกับผัก

เรามีอาหารค่ำ

• เมนูอาหารกลางวัน + โจ๊กหรือขนมปัง + ผักหรือผลไม้หรือผลไม้แห้ง
• แยมหรือน้ำผึ้ง - 20 กรัม

กลุ่ม 2

เราทานอาหารเช้า

• ปลาแมคเคอเรล, หอกคอน, ปลาแซลมอน, ปลาซาร์ดีน, หอยทาก, ปลาคาร์พ, ปลาค็อด, คอน, ปลาเทราท์ 150 กรัมสูงสุด 5 ครั้งต่อสัปดาห์
• ไข่สูงถึง 5 ครั้งต่อสัปดาห์
• ชีส: Mozarella, Cosius, Ricotta, Feta, Cottage ชีส 60 กรัมสูงสุด 3 ครั้งต่อสัปดาห์
• โยเกิร์ต, kefir, นมแพะ 150 กรัมถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครีมเปรี้ยว 15 - 20 % 30 กรัมถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์
• ผักที่แยกหรือดิบในปริมาณไม่ จำกัด

เราของว่าง

• ผลไม้และผลเบอร์รี่ - แบล็กเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, เชอร์รี่, เชอร์รี่, แครนเบอร์รี่, มะเดื่อ, มะนาว, ส้มโอ, สับปะรด, ลูกพลัม, ลูกพรุน, แอปริคอท, มะนาว - 200 กรัม
• วอลนัทหนึ่งหยิบเมล็ดลินินหรือฟักทอง

เราทานอาหารกลางวัน

• เมนูอาหารเช้าในสัดส่วนของโปรตีน - 0.5 ส่วนผัก - 2 เสิร์ฟ
• ถั่ว Podchka, ถั่ว, ถั่วเหลือง, ถั่วลันเตาสีเขียว 200 กรัมสูงสุด 6 ครั้งต่อสัปดาห์ + ผัก
• buckwheat, ข้าวโอ๊ต, ข้าว, ข้าวไรย์, ข้าวบาร์เลย์ 200 กรัมสูงถึง 9 ครั้งต่อสัปดาห์ + ผัก
• เห็ดที่มีผัก 150 กรัม
• ชาเขียวหรือกาแฟ

เรามีอาหารค่ำ

• ตัวเลือกใด ๆ สำหรับเมนูอาหารกลางวันลดลง 30 %

กลุ่ม 3

เราทานอาหารเช้า

• baranina, กระต่าย, เนื้อกวาง, เนื้อ, ตับ, ตุรกี 150 กรัมสูงสุด 4 ครั้งต่อสัปดาห์
• sea Perch, Pike Perch, Sardine, Caviar, Cod, ดิ้น
• ไข่สูงสุด 5 ครั้งต่อสัปดาห์
• ชีส: Kosiy, Mozarella, บ้าน, feta 60 gr ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์; Kefir, โยเกิร์ต, นมและแก้ววัวสูงถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์
• ผักในปริมาณไม่ จำกัด : ใบบีท, บรอกโคลี, แครอท, กะหล่ำปลีสีขาวและบรัสเซลส์, pasternak

เราของว่าง

• ผลไม้และผลเบอร์รี่ให้เลือก: แครนเบอร์รี่, พลัม, แตงโม, กล้วย, องุ่น 200 กรัม
• วอลนัทหรืออัลมอนด์จำนวนหนึ่ง

เราทานอาหารกลางวัน

• เมนูอาหารเช้าสังเกตสัดส่วนของโปรตีน 0.5 ส่วนผัก 2 ส่วน
• ข้าว, ข้าวโอ๊ต, หลุม + ผัก 200 กรัมสูงสุด 8 ครั้งต่อสัปดาห์
• ถั่วถั่วเหลืองถั่วเหลือง + ผัก 200 กรัมสูงสุด 7 ครั้งต่อสัปดาห์
• เห็ดที่มีผัก 150 กรัม
• ชาดำหรือเขียว

เรามีอาหารค่ำ

• โจ๊กจากเมนูอาหารกลางวัน 0.5 ส่วน + ผักหรือผลไม้หรือผลไม้แห้ง

กลุ่ม 4

เราทานอาหารเช้า

• ตุรกี, แกะ, กระต่าย 150 กรัมสูงสุด 4 ครั้งต่อสัปดาห์
• sudak, Mackerel, Salmon, Sardine, Tuna, Cod, Pike, Sturgeon 150 กรัมสูงสุด 5 ครั้งต่อสัปดาห์
• ชีส: Kosiy, Mozarella, Ricotta, บ้าน, feta 60 gr; Kefir, โยเกิร์ต, นม kozier 1 ถ้วย; ครีมเปรี้ยว 15-20% 30 G-UP ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์
• ไข่ไม่เกิน 4 ครั้งต่อสัปดาห์
• ผักดิบหรือต้มไม่ จำกัด

เราของว่าง

• ผลไม้หรือผลเบอร์รี่ให้เลือก: เชอร์รี่, เชอร์รี่, มะเดื่อ, องุ่น, เกรปฟรุ้ต, กีวี, สับปะรด, พลัม, แตงโม, แครนเบอร์รี่, Gooseberries, มะนาว 200 กรัม
• วอลนัทจำนวนหนึ่ง

เราทานอาหารกลางวัน

• เมนูอาหารเช้าที่มีสัดส่วนโปรตีน 2 \\ 3 ส่วนผัก - 2 เสิร์ฟ
• ถั่วฝักยาวถั่วเหลืองถั่วถั่วลันเตา 200 กรัมมีผักมากถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์
• อาหารจานแรกของ 200 กรัมสามารถทุกวัน
• ข้าวโอ๊ตข้าวไรย์ข้าวบาร์เลย์สูงถึง 200 กรัมมีผักมากถึง 9 ครั้งต่อสัปดาห์
• ชาเขียว

เรามีอาหารค่ำ

• 0.5 ส่วนของโจ๊กใด ๆ จากเมนูอาหารกลางวัน + ผักหรือผลไม้หรือผลไม้แห้ง

อาหารกรุ๊ปเลือดสำหรับผู้ชาย ความจำเพาะของโภชนาการ

ผู้ชายโดยอาศัยการมุ่งเน้นไปที่กิจกรรมภายนอกและการบรรลุผลลัพธ์ภายนอกมีแนวโน้มที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำด้านโภชนาการน้อยกว่า พวกเขาเลือกอาหารจานโปรดและสำรอง

ในทางกลับกันภรรยาหรือแม่อาจส่งผลกระทบต่อความชอบในการทำอาหารของผู้ชายดังนั้นการดูแลความสมดุลของสารที่มีประโยชน์ในจานของพวกเขา

อาหารกีฬาตามกลุ่มเลือด ข้อมูลเฉพาะของโภชนาการกีฬาขึ้นอยู่กับกรุ๊ปเลือด

เนื่องจากนักกีฬามีความกระตือรือร้นมากขึ้นและเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากในห้องโถงพวกเขาควรจะกินได้มากถึง 7 ครั้งต่อวัน ที่นี่อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนควรมาอย่างน้อย 3 ครั้ง

การสังเกตกลุ่มเลือดนักกีฬาควรศึกษารายการผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณโปรตีนเพิ่มขึ้นอย่างระมัดระวัง

เมนูอาหารกีฬาสำหรับกลุ่มเลือดต่อสัปดาห์

รายการผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้ามสำหรับแต่ละกลุ่มแตกต่างกัน และในเวลาเดียวกันตัวแทนของกลุ่มเลือดแต่ละกลุ่มสามารถรวมเมนูแต่ละตัวเข้าด้วยกันได้อย่างง่ายดาย ใช้รูปแบบต่อไปนี้เป็นพื้นฐาน:

• อาหารเช้า: ผลไม้ หยุดชั่วคราว 20-30 นาที คอทเทจชีสผักแก้วนม
• ของว่าง: แครกเกอร์ธัญพืชขนมปังหรือโจ๊ก
• อาหารกลางวัน: เนื้อสัตว์กับผักที่ไม่มีน้ำมันพืชและเครื่องเคียง
• ของว่างให้เลือก: ถั่ว, เมล็ด, ผลไม้แห้ง
• อาหารเย็น: เนื้ออบหรือปลากับผัก

เลือกผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างจากรายการที่ได้รับอนุญาตและรวมเข้าด้วยกัน ดังนั้นคุณจะทำเมนูเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์สำหรับตัวคุณเองโดยไม่มีปัญหามาก

อาหารกรุ๊ปเลือดสำหรับเด็ก เฉพาะอาหารสำหรับเด็กในอาหารในกลุ่มเลือด

หลักการของโภชนาการขึ้นอยู่กับกรุ๊ปเลือดเหมาะสำหรับทุกคนรวมถึงเด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผู้ปกครองฝึกอาหารแยกกันเป็นเวลานาน

เนื่องจากร่างกายของเด็กกำลังเติบโตและความต้องการสารอาหารวิตามินและองค์ประกอบการติดตามกำลังเปลี่ยนแปลงไปผู้ปกครองจึงควรอ้างถึงความชอบด้านอาหารของเด็กอย่างระมัดระวัง พวกเขาไม่ควรคงอยู่และกำหนดเฉพาะรายการผลิตภัณฑ์ของกลุ่มเลือดโดยเฉพาะ ควรมีมาตรการและวิธีการที่สมเหตุสมผลในทุกสิ่ง

อาหารกรุ๊ปเลือดสำหรับผู้หญิง ความแตกต่างระหว่างอาหารหญิงในกลุ่มเลือดคืออะไร?

ผู้หญิงมักจะอบเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาความสามัคคีและความน่าดึงดูดใจ ในทางกลับกันพวกเขาดำเนินการตามคำแนะนำและเคล็ดลับอย่างพิถีพิถันมากขึ้น นอกจากนี้ยังใช้กับอาหารสำหรับการเผาผลาญไขมัน

คุณสมบัติที่โดดเด่นของอาหารนี้สำหรับผู้หญิงคือการใช้น้ำบริสุทธิ์และน้ำมันพืชเพียงพอ หลังเข้ากันได้ดีกับสลัดผัก

วิธีลดน้ำหนักในอาหารโดยกลุ่มเลือด: เคล็ดลับและบทวิจารณ์

ในขั้นต้นวัตถุประสงค์ของอาหารในกลุ่มเลือดคือการรักษาความสมดุลของโภชนาการของมนุษย์และปรับปรุงความดีของเขา การลดน้ำหนักได้กลายเป็นผล "ด้าน" ที่น่าพอใจ สิ่งนี้ไม่น่าแปลกใจเนื่องจากการลดภาระของระบบย่อยอาหารและการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดเรามีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันใต้น้ำส่วนเกิน

เคล็ดลับบางอย่างที่ต้องการฝึก:

• ค้นหากรุ๊ปเลือดของคุณอย่างแน่นอน
• ตรวจสอบสถานะของรัฐอย่างระมัดระวังหลังจากนำผลิตภัณฑ์ใหม่ให้คุณซึ่งได้รับการแนะนำจากอาหาร
• มีส่วนร่วมในพลศึกษาและ/หรือกีฬา
• หากคุณเป็นเนื้อสัตว์ตัวยงที่มีกลุ่ม 2 -blood และเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะละทิ้งอาหารโปรดของคุณทันทีปริมาณที่ต่ำกว่าจะค่อยๆ
• เข้าใกล้เมนูของคุณอย่างสร้างสรรค์
• คุณชอบอะไรจากรายการผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้ามหรือไม่? ลดปริมาณการบริโภคและปฏิเสธค่อยๆ ค้นหาสิ่งทดแทนจากสิ่งที่มีประโยชน์
• ไม่มีผลิตภัณฑ์ที่มี GMOS
• รักผักและผลไม้สด ในฤดูหนาวอนุญาตให้ซื้อแช่แข็ง
• อบผลิตภัณฑ์ในเตาอบและนึ่ง จำกัด การคั่ว

Veronica นักเรียน
ฉันเรียนรู้เกี่ยวกับอาหารโดยกลุ่มเลือดจากเพื่อน ฉันตัดสินใจลอง และเป็นเวลาหนึ่งปีแล้วที่ฉันอาศัยอยู่ในระบบนี้ ฉันปรับปรุงการนอนหลับความทรงจำความดีโดยรวมความสำเร็จในการเรียนรู้ ในขั้นต้นเธอไม่ได้ตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนัก แต่ในช่วงสองสามเดือนแรกมันง่ายขึ้น 3 กิโลกรัม

Katerina ผู้สอนในโรงยิม
รูปร่างหน้าตาและสุขภาพของฉันมีความสำคัญต่อฉัน ตั้งแต่วัยเด็กฉันเป็นผู้สนับสนุนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี และเธอเลือกอาหารตามความรู้สึกของเธอ ฉันเรียนรู้เกี่ยวกับโภชนาการสำหรับกลุ่มเลือดที่หนึ่งในการประชุมในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ฉันทดสอบได้อย่างง่ายดายเพราะหลายรายการจากรายการผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับฉันฉันใช้มันด้วยความยินดีเป็นเวลานาน ฉันขอแนะนำอาหารนี้ให้กับลูกค้าอย่างระมัดระวัง ตามที่ผู้ที่ข้ามมีสุขภาพดีและกระตือรือร้นมากขึ้น

ดังนั้นเราจึงคุ้นเคยกับลักษณะเฉพาะของอาหารในกลุ่มเลือดตรวจสอบรายการผลิตภัณฑ์ที่แนะนำและ“ อันตราย” ทำเมนูเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และอ่านบทวิจารณ์ ใช้หรือไม่ใช้หลักการของอาหาร - เลือกคุณ!
แข็งแรง!

วิดีโอ: คุณสมบัติของพลังในกลุ่มเลือด