Diet on Tangerines เป็นเวลา 3 วันสัปดาห์ 10 วัน: ประโยชน์เมนูโหมด เป็นไปได้ไหมที่จะกินส้มเขียวหวานเมื่อลดน้ำหนักในโปรตีนอาหารบัควีทและดูแคน?

แมนดารินสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณ หากต้องการเพลิดเพลินกับผลไม้หวานคุณควรทำตามคำแนะนำบางอย่างที่ระบุไว้ในบทความนี้

Tangerines - ประโยชน์และเป็นอันตรายต่อการลดน้ำหนัก

มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ติดตามร่างกายของพวกเขาและปฏิบัติตามอาหารเป็นประจำมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้เกี่ยวกับความหมายและคุณค่าทางโภชนาการเป็นเท่าใดที่เป็น "ฤดูหนาว" ส้ม - ส้ม - ส้ม แน่นอนว่าความหวานที่แข็งแกร่งของทารกในครรภ์นั้นชัดเจนมากจากกลีบแรกและหลาย ๆ อย่างทำให้ตกใจคุณสมบัติรสชาติที่น่าพอใจเหล่านี้

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่าในซีรีส์ที่มีรสหวาน ในส้มเขียวหวาน“ ซ่อน” มีจุลินทรีย์จำนวนมากที่สำคัญสำหรับมนุษย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งส้มเขียวหวานนั้นอุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันกรดอะมิโนน้ำมันหอมระเหยแร่ธาตุและวิตามิน นอกจากนี้สารเคมีแมนดารินจำนวนมากสามารถส่งผลกระทบต่อกระบวนการเผาผลาญจำนวนมากในร่างกาย

แมนดารินมีค่ามากในฐานะผลิตภัณฑ์ที่มีความสามารถ ทำลายคราบไขมันที่สะสม ไม่เพียง แต่ในกล้ามเนื้อและอวัยวะภายในเท่านั้น แต่ยังอยู่ในเลือด เปลือกแมนดารินมีความสามารถนี้ซึ่งคุณสามารถชงชาทำยาต้มและแยมเพียงกินสด

นอกจากนี้หนึ่งกินผลไม้ก่อนมื้ออาหาร มันจะสามารถปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารและความอยากอาหาร เป็นผลให้บุคคลได้รับความสามารถของลำไส้และกระเพาะอาหารเพื่อดูดซับจุลินทรีย์จากอาหาร แมนดารินหรือน้ำผลไม้จะสามารถทำความสะอาดลำไส้ของตะกรันสะสมได้อย่างมีประสิทธิภาพและเลือดจากสารพิษ

สิ่งสำคัญ: ให้ข้อเท็จจริงทั้งหมดด้วยความมั่นใจเราสามารถพูดได้ว่า Tangerine เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อเมื่อลดน้ำหนัก แต่ด้วยการใช้งานมีความจำเป็นที่จะต้องรักษาความระมัดระวังมันอยู่ในปริมาณที่เข้มงวดและเท่านั้นตามกฎของโภชนาการที่เหมาะสม

การลดน้ำหนักของส้มเขียว

แมนดารินและแอปเปิ้ล - ผลไม้ขนาดเล็ก - แคลอรี่มันมีประโยชน์ที่จะใช้กับอาหารใด ๆ เพราะพวกเขาทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินและกรดที่มีประโยชน์ ทำให้ลำไส้ "ทำงาน" เมื่อรวมกับผลิตภัณฑ์นมหมักกระบวนการถ่ายอุจจาระช่วยอำนวยความสะดวก

ลูกพลับไม่เหมือนแมนดารินและแอปเปิ้ล สูงกว่า -Calorie. มันมีน้ำตาลจำนวนมากดังนั้นจึงเป็นไปตามปริมาณที่ จำกัด หากคุณทานอาหาร ไม่กินพลับ - มันเป็นไปไม่ได้เช่นกัน มีโปรตีนแทนนินและวิตามินจำนวนมากจำเป็นในช่วงอาหาร

สำคัญ: สำหรับอาหารเลือกลูกพลับสุก นั่นคือลูกพลับที่“ ถักปาก” ไม่สุก (นี่คือสัญญาณหลัก) พลับที่ยังไม่เสร็จทำให้ลำไส้และทำให้เกิดอาการท้องเสีย

เมนูโดยประมาณสำหรับหนึ่งวัน:

อาหารเช้า:

• 150-200 กรัมชีสคอทเทจ 0-5% (ไม่มาก) คอทเทจชีสสามารถปรุงรสด้วยโยเกิร์ตน่าเกลียดและบด 100 gurma ลงในนั้น
• ต้มไข่ 1-2 (ดูความเต็มอิ่มของคุณ)
• กาแฟเข้มหรือชาน้ำตาล

อาหารกลางวัน:

• Apple - 1 พีซี (เปรี้ยวหรือหวานและเปรี้ยว)
• ภาษาจีนกลาง - 1 พีซี (เปรี้ยวหรือหวานและเปรี้ยว)
• Kefir 0-1%-1 ถ้วย

อาหารเย็น:

• ซุปไก่หรือน้ำซุปผักโดยไม่มีมันฝรั่งและข้าวทอด
• เนื้อต้มหรือปลา - 100 กรัม
• ชาดำหรือเขียว
• Apple หรือ Mandarin - 1 PC

ของว่างยามบ่าย:

• Kefir - 1 ถ้วย
• ผลไม้ - 100 กรัม (พลับแอปเปิ้ลหรือส้มเขียวหวาน)

อาหารเย็น (ไม่เกิน 17-18 น.):

• ชีสคอทเทจต่ำ - 100 กรัม (จำเป็น 0%)
• เปรี้ยวแอปเปิ้ลหรือส้มเขียวหวาน - 1 พีซี
• Kefir - 1 ถ้วย (ไม่เกิน 1% ไขมัน)
• ชาสมุนไพร

อาหารแมนดาริน: เมนูและโหมดเป็นเวลา 10 วัน

อาหารส้มเขียว ไม่ดีขึ้น แต่ลดน้ำหนัก. หนึ่งในกฎที่สำคัญคือภาษาจีนกลาง (คาร์โบไฮเดรต) ไม่สามารถรวมกับไขมันและพวกเขาต้องการ ไม่ได้อยู่ในปริมาณที่มากเกินไป แต่ จำกัด ให้ความสำคัญ พันธุ์หวานและเปรี้ยวและเปรี้ยวซึ่งมีน้ำตาลน้อยลง

อาหารแมนดารินเป็นเวลาสิบวัน:

วิธีการโภชนาการนี้อยู่ไกลจาก“ โดยพลัง” ไม่ว่าในกรณีใดที่คุณควรนั่งในอาหารเช่นนี้หากคุณมีอาการแพ้โรคที่เกิดจากระบบย่อยอาหาร, โรคกระเพาะและแม้กระทั่งความเป็นกรดของกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น

สิ่งสำคัญ: หนึ่งในกฎที่สำคัญที่สุดของอาหารคือการกินส้มเขียวหวานจำนวนมาก แต่ไม่ใช่ทั้งหมดในครั้งเดียว ในการเริ่มต้นกระบวนการเผาผลาญของร่างกายขอแนะนำให้กินส้มเขียวหวานหนึ่งครั้งทุก ๆ 1.5-2 ชั่วโมง

อาหารเช้าควรเป็นอย่างไร:

• เครื่องดื่มร้อน (แน่นอนไม่หวาน)
• 1 ผลไม้แมนดาริน
• หลังจากครึ่งชั่วโมงคุณสามารถดื่ม 0.5 - 1stakan ของ Skim Kefir ถ้าคุณรู้สึกหิวรุนแรง

อาหารเช้าครั้งแรกควรจะเร็วประมาณ 7-8 ในตอนเช้า หลังจากอาหารเช้าที่สองหลังจาก 2 ชั่วโมง

อาหารเช้าที่สองควรเป็นอย่างไร:

• ไข่ - 1 พีซี (เพียงแค่ต้มหรือในรูปแบบของไข่เจียวนึ่ง pashot)
• แมนดาริน -2-3 พีซี (ขึ้นอยู่กับขนาดคุณสามารถแทนที่ด้วย 1 แอปเปิ้ลสำหรับความหลากหลายหรือสีส้ม)
• เครื่องดื่มร้อนโดยไม่มีน้ำตาล

อาหารเย็นควรดูอย่างไร:

• ซุปไขมันต่ำ (ไม่มีมันฝรั่งซีเรียลหรือพาสต้า) สามารถแทนที่ด้วยเนื้อต้มหรือปลา (100-150 กรัม)
• ไข่ - 1 พีซี (ต้มคุณสามารถเพิ่มลงในซุป, ไข่เจียวนึ่ง, Pashot)
• ผักสดหรือกะหล่ำปลี - 100 กรัม (กะหล่ำปลี, มะเขือเทศ, บวบ)
• เครื่องดื่มร้อน
• ภาษาจีนกลาง - 1 พีซี

สำคัญ: ระหว่างมื้อกลางวันและมื้อค่ำคุณสามารถจัดของว่างยามบ่ายและกิน 1-2 ชิ้น ส้มเขียวหวาน

อาหารเย็นควรเป็นอย่างไร:

• ผลิตภัณฑ์ sour -milk ใด ๆ (ชีสคอทเทจ 100 กรัมหรือ 200 มล. Kefira, โยเกิร์ตที่ไม่ได้หวาน, โยเกิร์ต, นมอบหมัก - ปริมาณไขมันต่ำ)
• ภาษาจีนกลาง - 2 ชิ้น
• ชาหญ้าหรือชิสคัส

สิ่งสำคัญ: ตลอดการควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสังเกตโหมดการดื่มโดยไม่กีดกันร่างกายของของเหลวที่สำคัญ 1.5-2 ลิตร ในหนึ่งวัน.

อาหารแมนดาริน: เมนูและโหมดเป็นเวลา 7 วัน

อาหารเช้าควรเป็นอย่างไร:

• ไข่ต้ม - 1 พีซี (สามารถแทนที่ด้วยคอทเทจชีส 100 กรัม 0%)
• ภาษาจีนกลาง - 2 ชิ้น
• กาแฟร้อนหรือชาน้ำตาล

อาหารเช้าที่สองควรเป็นอย่างไร:

• ผลิตภัณฑ์เหลว Sour -milk - 1 ถ้วย
• แมนดาริน -1-2 พีซี
• ชาหรือกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล

อาหารเย็นควรดูอย่างไร:

• ผักซุปไก่งวงหรือไก่ (ไม่มีมันฝรั่งพาสต้าและซีเรียล)
• เนื้อสัตว์หรือปลาที่ไม่มีน้ำมัน - 100 กรัม (ปลาใด ๆ ยกเว้นทะเลเนื้อใด ๆ ยกเว้นหมูและเนื้อแกะ)
• ผักนึ่งต้มตุ๋น - 100 กรัม
• ภาษาจีนกลาง - 2 ชิ้น (เปรี้ยว)
• ชา (ไม่มีน้ำตาล)

สำคัญ: ในช่วงบ่ายของว่างได้รับอนุญาตให้กิน 1-3 ชิ้น ส้มเขียวหวานและดื่มชา แมนดารินสามารถแทนที่ด้วยแอปเปิ้ลสีส้มหรือเปรี้ยว

อาหารเย็นควรเป็นอย่างไร:

• กระท่อมชีส - 100 กรัม (สามารถแทนที่ด้วยเนื้อต้ม - 100 กรัมหรือสลัดผักโดยไม่มีน้ำมัน)
• โยเกิร์ต -fat ต่ำที่ไม่มีน้ำตาล - 1 ถ้วย
• ภาษาจีนกลาง - 2 ชิ้น
• ชาสมุนไพร

อาหารแมนดาริน: เมนูและโหมดเป็นเวลา 3 วัน

อาหารส้มเขียวหวานเป็นเวลา 3 วันสามารถเรียกได้ว่า "อาหารอดอาหาร" มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อช่วยคนจากสารพิษและอุจจาระนิ่งเริ่มกระบวนการเผาผลาญและระบบย่อยอาหารทั้งหมดให้ความสว่าง

อาหารเช้าควรเป็นอย่างไร:

• กาแฟ - 102 ถ้วยแน่นอนโดยไม่มีน้ำตาล
• แมนดาริน -2-3 พีซี

อาหารเช้าที่สองควรเป็นอย่างไร:

• ไข่ต้ม - 1 พีซี (ไม่มากคุณสามารถทำการไถหรือไข่เจียวได้)
• ภาษาจีนกลาง - 2 ชิ้น

อาหารเย็นควรดูอย่างไร:

เลือกจาก:

• สลัดผักที่ไม่มีน้ำมันด้วยน้ำมะนาว
• สลัดผักที่ทำจากผลไม้กับน้ำมะนาวหรือโยเกิร์ตที่ไม่ได้หวาน
• เนื้อต้ม - 100 กรัม
• ปลาต้ม - 100 กรัม

คุณต้องกินด้วย:

• 2-3 ชิ้น ชาวแมนดารีนอฟ
• Kefir หรือโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำ - 1 ถ้วย
• ชา (ไม่ได้รับความหวานใด ๆ )

ขนมขบเคี้ยวตอนบ่ายควรเป็นอย่างไร:

• แมนดาริน -1-2 พีซี
• ชาเขียวหรือสมุนไพร

อาหารเย็นควรเป็นอย่างไร:

• ผลิตภัณฑ์ Sour -milk (ต่ำ -fat) -100 กรัมหรือ 200 มล.
• ภาษาจีนกลาง - 2 ชิ้น
• ชาสมุนไพร

เป็นไปได้ไหมที่จะกินส้มเขียวหวานเมื่อลดน้ำหนักในโปรตีนอาหารบัควีทและดูแคน?

ผลไม้หวานของแมนดารินอาจเป็นข้อห้ามที่สมบูรณ์ในเวลาที่คุณปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวด ตัวอย่างเช่น, อาหารโปรตีนกำจัดอย่างสมบูรณ์ การเข้าของไขมันส่วนเกินและคาร์โบไฮเดรตในร่างกายและดังนั้นจึงไม่สามารถรับประทานส้มได้

อาหารบัควีทนั้นอ่อนโยนกว่าและดังนั้น ในบางวันคุณสามารถที่จะกิน 1-2 ผลไม้แต่เฉพาะในตอนเช้าและส้มเขียวหวานของพันธุ์ที่เป็นกรด ห้ามสองขั้นตอนแรกในอาหารของ Duukan และเมื่อมันมาถึง "ล่องเรือ" และ "การรวม" คุณสามารถจ่ายได้หลายผลไม้ต่อวัน

เป็นไปได้ไหมที่จะกินส้มเขียวหวานในตอนเย็นตอนกลางคืนหลังจากฝึกซ้อมเมื่อลดน้ำหนัก?

แมนดาริน - ส้มที่หวานที่สุดและดังนั้นทุกคนคิดว่าควรมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากอยู่ในนั้น แต่แม้จะมีความหวาน แต่ผลไม้หนึ่งชิ้นก็มีน้ำตาลขั้นต่ำและสารที่มีประโยชน์จำนวนมาก

มีส้มเขียวหวานในตอนเย็นหากคุณไม่เกินจำนวนผลไม้ 1-2 ผลคุณสามารถให้ความสำคัญกับไม่หวาน แต่พันธุ์เปรี้ยว มันมีประโยชน์ในการดื่มส้มเขียวหวานในเวลากลางคืนด้วยผลิตภัณฑ์นมสำหรับ "การผ่าตัดลำไส้"

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่า 1-2 ผลไม้แมนดาริน- ขนมขบเคี้ยวที่สมบูรณ์แบบหลังการฝึกอบรม เขาจะทำขึ้นเพื่อร่างกายและจะไม่ให้แคลอรี่พิเศษเขาจะตอบสนองความกระหายของพวกเขาและเตรียมท้องของคุณสำหรับการบริโภคอาหารที่เหมาะสม (ปรับปรุงความอยากอาหารและการดูดซึม)

เปลือกแมนดารินสำหรับการลดน้ำหนักวิธีใช้อย่างไร?

เป็นที่ทราบกันดีว่าเปลือกซึ่งแต่ละคนโยนทิ้งเมื่อกินเยื่อกระดาษแมนดารินมีสารที่มีประโยชน์ซึ่งไม่ได้อยู่ในส้ม นั่นคือเหตุผลว่าทำไมถ้าคุณอยู่ในอาหารหรือในโหมดโภชนาการที่เหมาะสมมันเป็นสิ่งสำคัญ กินผลไม้ไม่เพียง แต่เป็นชิ้นเท่านั้น แต่ยังมีเปลือกโลกทั้งหมด

หากคุณไม่สามารถบังคับตัวเองให้กินเปลือกขมคุณสามารถลอง ต้มยาต้มจากมันและดื่มเหมือนชา เปลือกจะไม่เพียง แต่ปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญและ“ ทำความสะอาดลำไส้” แต่ยังต้องขอบคุณน้ำมันหอมระเหยช่วยปรับปรุงสภาพของเส้นผมและเล็บ

เปลือกส้มส้มแห้งที่สามารถต้มในคอมติ้งแสนอร่อยหรือเพิ่มเข้าไปในชาก็คุ้มค่าเช่นกัน การดื่มเครื่องดื่มนี้ใช้เวลาครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารและครึ่งชั่วโมงหลังอาหารเช้ากลางวันอาหารเย็น เปลือกแมนดารินที่แช่ในน้ำเดือดสามารถรับประทานได้หลังจากดื่มเพื่อประโยชน์สูงสุดมันจะไม่ขมเท่าที่สด

ความเข้ากันได้ของแมนดารินและ kefir วิธีดื่มอย่างไร?

ความเข้ากันได้ของแมนดารินกับผลิตภัณฑ์เปรี้ยวที่มีพลังต่ำมีประโยชน์มาก เธอจะช่วยคุณ ทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษและสารพิษมากกว่าการปรับปรุงฟังก์ชั่นการย่อยอาหารและการดูดซึม การใช้“ วิธีการรักษา” นั้นง่ายมาก: เพียงแค่กินส้มเขียวหวาน (1-2 ชิ้น) และดื่ม kefir หนึ่งแก้วหรือโยเกิร์ตปลอดไขมันที่ไม่หวาน นอกจากนี้คุณยังสามารถเอาชนะเครื่องดื่มในเครื่องปั่นได้รับค็อกเทลส้มเขียวหวานแสนอร่อย

Tangerines: เนื้อหาแคลอรี่เมื่อลดน้ำหนัก

วิดีโอ: "อาหารแมนดาริน"