ทำอะไรอร่อยสำหรับการปรุงอาหารกลางวันโดยไม่มีเนื้อสัตว์และเร็ว: สูตรอาหาร

สูตรอาหารอร่อยที่ไม่มีเนื้อสัตว์

ตอนนี้ผู้คนจำนวนมากขึ้นกำลังส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี พร้อมกับสิ่งนี้มังสวิรัติกลายเป็นที่นิยมมาก แต่เหตุผลหลักว่าทำไมคนจำนวนมากไม่ได้กินเนื้อสัตว์เป็นจำนวนเงินที่ไม่เพียงพอ ผลิตภัณฑ์พืชส่วนใหญ่อุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งก่อให้เกิดสุขภาพของระบบทางเดินอาหารและสามารถช่วยในการป้องกันอาการท้องผูก 

ข้อดีของอาหารที่ไม่มีเนื้อสัตว์ 

อาหารง่าย ๆ ที่ไม่มีเนื้อสัตว์หรือที่รู้จักกันในชื่อ Lacto-Svo-Veggetarianism (FISHING) หมายถึงการแยกออกจากอาหารเนื้อสัตว์ แต่รวมถึงผลิตภัณฑ์จากพืชและสัตว์เช่นนมไข่และน้ำผึ้ง นี่คือข้อดีบางประการของโภชนาการประเภทนี้: 

• การควบคุมอาหารอย่างใกล้ชิดสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากมักจะอุดมไปด้วยผักผลไม้ถั่วและธัญพืชที่มีส่วนทำให้สุขภาพหัวใจ 
• หลายคนสังเกตเห็นว่าการเปลี่ยนไปใช้ Lacto-Sovo-Vegetarism ช่วยให้พวกเขาควบคุมน้ำหนักได้เนื่องจากความมั่งคั่งของอาหารที่มีเส้นใยและปริมาณไขมันอิ่มตัวต่ำ 
• ผลไม้ผักถั่วและธัญพืชซึ่งมักจะอยู่ในอาหาร Lacto-Vetarian เป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระและไฟโตนิวเทรียนท์ที่สามารถปกป้องร่างกายจากความเสียหายต่ออนุมูลอิสระ 
• การผลิตผลิตภัณฑ์พืชมักจะต้องใช้ทรัพยากรธรรมชาติน้อยลงและสร้างการปล่อยมลพิษน้อยลงในชั้นบรรยากาศเมื่อเทียบกับการผลิตเนื้อสัตว์ซึ่งสามารถนำไปสู่การใช้ทรัพยากรอย่างยั่งยืน 
• อาหาร Lacto-Sovo-Vetarian มักถูกเลือกด้วยเหตุผลทางจริยธรรมที่เกี่ยวข้องกับการเลี้ยงสัตว์และการแปรรูปสัตว์ วิธีการนี้ยังสามารถลดร่องรอยด้านสิ่งแวดล้อมเมื่อเปรียบเทียบกับอาหารที่มีเนื้อสัตว์จำนวนมาก 
• อาหาร Lacto-Sovo-Vetarian มีตัวเลือกอาหารที่หลากหลายช่วยให้สามารถใช้ผลิตภัณฑ์พืชผลิตภัณฑ์ผลิตภัณฑ์นมและไข่ต่างๆได้ 
• สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเด็ก ๆ ต้องการสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอสำหรับการพัฒนาทางร่างกายและจิตใจที่เหมาะสม เนื้อเป็นแหล่งของโปรตีนคุณภาพสูงเหล็กสังกะสีและวิตามินกลุ่ม B เช่นวิตามินบี 12 ในกรณีที่ไม่มีเนื้อสัตว์หรือแหล่งอื่นของสารอาหารเหล่านี้ปัญหาเกี่ยวกับการเจริญเติบโตการพัฒนาและสุขภาพทั่วไปของเด็กอาจเกิดขึ้น 

อะไรสามารถเตรียมไว้สำหรับมื้อกลางวันได้โดยไม่มีเนื้อ? 

มีตัวเลือกมากมายสำหรับอาหารอร่อยและสมดุลโดยไม่มีเนื้อสัตว์ 

พาสต้ากับผัก: 

• พาสต้าอิตาลี 
• มะเขือ 
• พริกแดง 
• แชมเปี้ยน 
• กระเทียมหัวหอม 
• น้ำมันมะกอกใบโหระพาเกลือพริกไทย 

Kinoa-salad กับผัก: 

• Kinoa 
• แตงกวา 
• มะเขือเทศ 
• หอมแดง 
• สีเขียว (Cins, Parsley) 
• น้ำมันมะกอกน้ำมะนาวเกลือพริกไทย 

ซุปถั่วฝักยาว: 

• ถั่วเขียว 
• แครอท 
• หัวหอม 
• ผักชีฝรั่ง 
• มะเขือเทศ 
• กระเทียมเครื่องเทศ (ยี่หร่าผักชี) เกลือพริกไทย 

ทอมมังสวิรัติมังสวิรัติไทย: 

• เห็ด Shiitak 
• เต้าหู้ 
• ตะไคร้ 
• มะนาว 
• กะทิ 
• ชิลีผักชีขิง 

ฟิสิกส์กับผัก: 

• ถั่วแดง 
• ข้าวโพด 
• มะเขือเทศ 
• หัวหอม 
• พริกไทย 
• ซอสมะเขือเทศ, เครื่องเทศ (ปาปริก้า, พริก), เกลือ, พริกไทย 

ทำอะไรได้บ้างสำหรับมื้อกลางวันโดยไม่ต้องใช้เนื้อสัตว์อย่างรวดเร็ว?

เร็วและง่ายต่อการเตรียมสูตรอาหารกลางวันโดยไม่มีเนื้อสัตว์: 

ขนมปังปิ้งด้วยอะโวคาโดและไข่: 

• ขนมปัง (โดยเฉพาะธัญพืช) 
• อาโวคาโด 
• ไข่ (ต้มทอดหรือโรยด้วยสมุนไพร) 
• เกลือ, พริกไทย, พริกแดง (ไม่บังคับ) 
• พาสต้ามังสวิรัติอย่างรวดเร็ว Primaver: 
• พาสต้าอิตาลี 
• ผสมผัก (มะเขือเทศบรอกโคลีถั่ว) 
• กระเทียม 
• น้ำมันโอลิวาบีบเย็นใบโหระพาเกลือพริกไทย 

สลัดกรีก: 

• มะเขือเทศ 
• แตงกวา 
• หอมแดง 
• เฟต้า 
• มะกอก 
• น้ำมันมะกอกน้ำมะนาวออริกาโนเกลือพริกไทย 

มังสวิรัติอย่างรวดเร็วฟรี: 

• มันฝรั่ง (หั่นเป็นก้อน) 
• แครอท (หั่นเป็นวงกลม) 
• ถั่วเขียว 
• หัวหอม 
• ซอสถั่วเหลืองขิงกระเทียม 

ซุปมะเขือเทศกับกะทิ: 

• มะเขือเทศกระป๋อง 
• กะทิ 
• หัวหอม 
• กระเทียม 
• สมุนไพรอิตาลีเกลือพริกไทย 

omlet กับผัก: 

• ไข่ 
• มะเขือเทศ 
• ผักโขม 
• หัวหอม 
• ชีส (ไม่บังคับ) 
• พริกไทย 

ทาโก้มังสวิรัติเร็ว: 

• ตอติลญ่า 
• ถั่วดำกระป๋อง 
• ข้าวโพด 
• มะเขือเทศ 
• สลัด 
• กวากาโมเล่ 

อาหารกลางวันอย่างเร่งรีบโดยไม่ต้องใช้เนื้อสัตว์ 

ไข่มีโปรตีนเต็มรูปแบบซึ่งเป็นวัสดุก่อสร้างที่สำคัญสำหรับเนื้อเยื่อเซลล์และกล้ามเนื้อของร่างกาย ไข่อุดมไปด้วยวิตามินเช่นวิตามินบี 12, วิตามินดี, วิตามินเอ, วิตามินอีและอื่น ๆ วิตามินเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพของผิวหนังกระดูกการมองเห็นระบบภูมิคุ้มกันและการทำงานของร่างกายอื่น ๆ พวกเขามีแร่ธาตุเช่นเหล็กสังกะสีซีลีเนียมและฟอสฟอรัสซึ่งมีความสำคัญต่อการรักษาหน้าที่ปกติของอวัยวะและระบบของร่างกาย 

ไข่เจียวมังสวิรัติกับผัก 

วัตถุดิบ: 

• 3 ไข่ 
• นม 100 มล. ต่อหนึ่งถ้วย 
• ชีสขูด 80 กรัม (ที่คุณเลือก) 
• มะเขือเทศ 2 ชิ้นตัดเป็นก้อน 
• พวงผักโขมตัด 
• หัวหอมแดงสับ 1/4 ถ้วย 
• พริกหวานสับ 1/4 ถ้วย 
• 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำมันมะกอก 

คำแนะนำ: 

• ในเรือให้เขย่าไข่ด้วยนมเป็นสารหนืด 
• เทชีสขูดลงในส่วนผสมของไข่แล้วผสม 
• ในจานอุ่นด้วยไขมันทอดหัวหอมและพริกหวานจนนิ่ม 
• เพิ่มมะเขือเทศและใบผักโขมเตรียมอีก 1-2 นาทีก่อนที่ปริมาณจะไม่ลดลง 
• ไปที่ส่วนผสมของไข่แล้วเทลงบนผักลงในภาชนะ 
• คลุมด้วยฝาและอิดโรยบนไฟร้อนปานกลางประมาณ 5-7 นาทีหรือจนกว่าไข่เจียวจะทอดจากด้านล่าง 
• หมุนเลเยอร์อย่างระมัดระวังและปรุงอาหารอีก 2-3 นาทีก่อนที่จะเตรียมอย่างเต็มที่ 
• เสิร์ฟร้อนโรยด้วยสมุนไพรสดหรือหัวหอมสีเขียว 

มะเขือเทศเบา ๆ กับผัก 

วัตถุดิบ: 

• พาสเทส 230 กรัม 
• น้ำมัน 30 มล. จากมะกอกบีบเย็น
• กระเทียม 2 กลีบ
• 1 หัวหอมแดง
• 1 พริกแดง 
• 1 Tsukini เล็ก ๆ
• ซอสมะเขือเทศ 400 กรัม 
• พาร์สลีย์พวง
• พามิซานชีสแบบขูดฝอย

คำแนะนำ: 

• ในสารละลายเดือดเชื่อมวางจนสุก ลบและวางไว้ 
• ในภาชนะขนาดใหญ่ละลายไขมันด้วยไฟปานกลาง 
• เพิ่มผักรสเผ็ดทอดจนนุ่ม 
• ใส่พริกแดงและสึกินี่ลงในภาชนะ เพิ่มขึ้นประมาณ 5-7 นาทีจนกว่าพวกเขาจะนุ่ม 
• เทซอสมะเขือเทศปรุงรสด้วยเกลือ ผัดและปรุงอาหารอีก 5-7 นาที 
• ใส่ลงในซอสกับผักผสมให้เข้ากัน 
• เสิร์ฟมะเขือเทศวางด้วยผักโรยด้วยผักชีฝรั่งสด หากต้องการให้โรยด้วยพาร์เมซานขูด 

อาหารกลางวันจากมันฝรั่งที่ไม่มีเนื้อสัตว์ 

มันฝรั่งเป็นแหล่งสารอาหารที่มีคุณค่าและนำมาซึ่งสุขภาพของคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ มันฝรั่งประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับร่างกาย นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายอย่างแข็งขัน มันมีโพแทสเซียมจำนวนมากซึ่งมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดและการควบคุมความดัน 

มันฝรั่งคัตเล็ต: 

• 4 มันฝรั่งเฉลี่ย
• 1 หัวหอม
• กระเทียม 2 กลีบ
• 1 ไข่ 
• ชีส 100 กรัม
• Breadcrumbs 50 กรัมหนึ่งถ้วย 
• ผงฟูของแป้ง (เป็นทางเลือก) 
• น้ำมันมะกอก

คำแนะนำ: 

• ในเรือขนาดใหญ่บดมันฝรั่งต้มหัวหอมกระเทียมไข่ชีสและเกล็ดขนมปัง ผสมจนกว่าจะได้รับสารที่เป็นเนื้อเดียวกัน 
• เพิ่มการดูดถ้าจำเป็น 
• หากมวลดูเปียกและเหนียวเกินไปให้เพิ่ม breadcrumbs เล็กน้อยหรือผงฟูแป้ง 
• รูปแบบคัตเล็ตจากมวลนี้ 
• ความร้อนไขมันสำหรับการทอด 
• ทอดคัตเล็ตทั้งสองด้าน 
• วางลงบนกระดาษเช็ดมือเพื่อกำจัดไขมันส่วนเกิน 

อาหารกลางวันที่ไม่มีเนื้อสัตว์ 

เราเสนอสูตรสำหรับสตูว์ผัก นี่เป็นอาหารจานอร่อยและอร่อยเหมาะสำหรับมื้อกลางวันโดยไม่มีเนื้อสัตว์ 

วัตถุดิบ: 

• มะเขือยาว 1 ชนิด
• 2 ค่าเฉลี่ย tsukini
• 1 พริกแดง
• 1 พริกเหลือง
• 1 หัวหอมแดง
• กระเทียม 2 กลีบ
• มะเขือเทศขนาดใหญ่ 2 ตัว
• ซอส 300 มล.
• การวางมะเขือเทศ 10 กรัม 
• ใบโหระพาแห้ง 1 ช้อนชา 
• 1 ช้อนชาของออริกาโนแห้ง 
• ไขมันในการทอด 

คำแนะนำ: 

• ในเรือไขมันร้อน 
• เพิ่มหัวหอมและกระเทียมทอดจนนุ่ม 
• เข้าสู่มะเขือยาวสึกินี่และพริกไทยทั้งสองชนิด ปรุงอาหารประมาณ 8-10 นาทีจนนิ่ม 
• เทมะเขือเทศซอสมะเขือเทศวางมะเขือเทศใบโหระพาและออริกาโน เกลือและพริกไทย. ผัดและปรุงอาหารอีก 10-15 นาทีด้วยไฟปานกลาง 
• เมื่อผักนิ่มจานก็พร้อม เสิร์ฟสตูว์ผักร้อนโรยด้วยผักชีฝรั่งสด 

ซุปอาหารกลางวันแสนอร่อยที่ไม่มีเนื้อสัตว์ 

ซุปที่ใช้ผักผักใบเขียวและสมุนไพรมีไฟโตนิวเทรียนส์เช่นแคโรทีนอยด์ฟลาโวนอยด์และกลูโคซินอลซึ่งอาจมีสารต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ ซุปผักอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซีวิตามินเอโพแทสเซียมแมกนีเซียมและกรดโฟลิก สารเหล่านี้มีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพของร่างกาย 

ซุปมะเขือเทศมังสวิรัติเบา ๆ กับกะทิ 

วัตถุดิบ: 

• 1 หัวหอม
• กระเทียม 2 กลีบ
• มะเขือเทศ 1 กิโลกรัม
• กะทิ 400 มล. 
• น้ำซุปผัก 1 ลิตร 
• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา 
• เกลือและสีดำ

คำแนะนำ: 

• ในภาชนะบรรจุความร้อน ทอดหัวหอมและกระเทียมจนนิ่ม 
• ใส่ก้อนมะเขือเทศและปรุงอาหารเป็นเวลา 5-7 นาทีจนกว่าพวกเขาจะนุ่ม 
• ค่อยๆเทน้ำซุปผักนำไปต้มจากนั้นลดไฟและปล่อยให้ซุปเดือดด้วยไฟอ่อนประมาณ 15-20 นาที 
• เทกะทิและปรุงอาหารต่อไปอีก 5-7 นาที ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย. 
• ใช้เครื่องใช้ในครัวเพื่อบดซุปจนกว่าจะได้รับสารที่เป็นเนื้อเดียวกัน 
• เสิร์ฟร้อนตกแต่งด้วยสมุนไพรสด 
• ซุปมะเขือเทศที่มีกะทิมีรสชาติและครีมที่หลากหลายซึ่งทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้อเย็นที่เบาและอร่อย

สลัดฟิล์มเกรปฟรุ้ตสีแดงและอะโวคาโด 

สลัดกับภาพยนตร์เกรปฟรุ้ตสีแดงและอะโวคาโดมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายเนื่องจากเนื้อหาของสารอาหารต่าง ๆ ในองค์ประกอบของมัน แหล่งที่มาของโปรตีนเต็มรูปแบบซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาของเนื้อเยื่อรวมถึงสุขภาพโดยรวมของร่างกาย 

ส้มโอสีแดงประกอบด้วยวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่ช่วยรักษาสุขภาพผิวและระบบภูมิคุ้มกัน มันจะช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ 

วัตถุดิบ: 

• 100 กรัม kinoa 
• น้ำ 1 ถ้วย 
• ส้มโอสีแดง 1 ชิ้นแบ่งออกเป็นชิ้น 
• อะโวคาโดขนาดใหญ่ 1 หั่นเป็นก้อน 
• อัลมอนด์ 50 กรัม
• มิ้นต์สดจำนวนมาก
• ไขมัน 50 มล.
• น้ำมะนาว 10 กรัม 

คำแนะนำ: 

• ล้าง kinoa ใต้น้ำเย็น ในกระทะนำน้ำไปต้มเพิ่มภาพยนตร์และปรุงอาหารด้วยความร้อนปานกลางประมาณ 15-20 นาทีหรือจนกว่าน้ำทั้งหมดจะถูกดูดซึม ปล่อยให้หนังเย็นลง 
• เตรียมผักและผลไม้: ตัดอะโวคาโดและส้มโอเป็นก้อน 
• ในชามขนาดใหญ่เชื่อมต่อโรงภาพยนตร์ลูกบาศก์อะโวคาโดชิ้นส้มโออัลมอนด์สับและสะระแหน่สด 
• ในชามแยกต่างหากผสมน้ำมันมะกอกน้ำมะนาวเกลือและพริกไทย ผสมจนกว่าจะได้รับมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน 
• เทสลัดด้วยน้ำสลัดที่เตรียมไว้และผสมเบา ๆ เสิร์ฟสลัดในชามที่สวยงามและโรยสะระแหน่และอัลมอนด์ที่สดใหม่อีกเล็กน้อยหากต้องการ 

Lasanya มังสวิรัติ 

วัตถุดิบ: 

• มะเขือยาวเฉลี่ย 2 ชนิด
• 1 Tsukini ใหญ่
• 1 พริกหวานแดง
• 1 หัวหอม
• กระเทียม 3 กลีบ
• ผักโขม 400 กรัม
• 1 ธนาคาร (400 กรัม) ซอสมะเขือเทศ 
• ไขมัน 20 กรัม
• Mozarella 230 กรัมขูด 

สำหรับ Behamel-Saw: 

• น้ำมัน 40 กรัม 
• แป้ง 40 กรัม 
• นม 450 มล. 
• เกลือพริกไทยและลูกจันทน์เทศ
• 9-12 แผ่น ลาซานันยา
• Parmesan สำหรับการโรย 

คำแนะนำ: 

• ความร้อนไขมันสำหรับการทอด ทอดหัวหอมและกระเทียมจนนิ่ม 
• เทผักจนนิ่ม 
• เพิ่มผักโขมและเตรียมจนกว่าจะถึงช่วงเวลาที่ลดลงในปริมาณ 
• เทซอสมะเขือเทศปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย เพิ่มความร้อนด้วยแสงประมาณ 10-15 นาที 
• ละลายน้ำมันในหม้อเพิ่มแป้งและผสมจนกว่าจะได้รับม้วน 
• เทนมช้าๆกวนตลอดเวลาเพื่อหลีกเลี่ยงก้อน 
• ปรุงอาหารให้หนาเพิ่มเกลือพริกไทยและลูกจันทน์เทศ 
• ความร้อนเตาถึง 180 ° C 
• ในจานอบวางชั้นของไส้มะเขือเทศจากนั้น lasagni ชั้นของ Behamel-sousing และอื่น ๆ ทำซ้ำจนกว่าส่วนผสมจะสิ้นสุด 
• เลเยอร์สุดท้ายควรเป็น Behamel-Souser โรยด้วยพาร์เมซานขูดจากด้านบน 
• ใส่จานด้วยผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปในเตาและปรุงอาหารประมาณ 30-40 นาทีจนกระทั่งอาหารกลายเป็นสีทองและฟอง 
• ให้ยืนเป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมงก่อนเสิร์ฟ เสิร์ฟบางส่วนโรยด้วยผักชีฝรั่งสดถ้าคุณต้องการ 

ถ้ามีเงินไม่เพียงพอสำหรับเนื้อสัตว์? 

น่าเสียดายที่ตอนนี้ผู้คนจำนวนมากมีปัญหาทางการเงิน อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะใช้คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วเท่านั้นที่มักจะทำให้เกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ภารกิจหลักคือแม้จะมีกองทุนจำนวนเล็กน้อยเพื่อให้อาหารแตกต่างกันไปครอบคลุมทุกความต้องการสำหรับวิตามินและองค์ประกอบการติดตาม หากเนื่องจากข้อ จำกัด ทางการเงินการเข้าถึงเนื้อสัตว์มี จำกัด มีทางเลือกอื่นในรูปแบบของ superfluids และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยสารอาหาร: 

• ถั่วถั่วฝักยาวถั่วชิกพีและพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ ให้โปรตีนเหล็กและวิตามินของกลุ่ม B พวกเขาสามารถเพิ่มลงในซุปสลัดหรือใช้ในการเตรียมอาหารมังสวิรัติ 
• ไข่เป็นแหล่งโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุที่ยอดเยี่ยม มีให้บริการในราคาที่ต่ำกว่าและสามารถรวมอยู่ในอาหารต่าง ๆ เริ่มต้นจากไข่เจียวไปจนถึงไข่ทอด 
• เต้าหู้และผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองอื่น ๆ สามารถใช้แทนเนื้อสัตว์ได้ พวกเขาอุดมไปด้วยโปรตีนแคลเซียมและเหล็ก 
• อัลมอนด์วอลนัทเมล็ดทานตะวันและเมล็ดฟักทอง - แหล่งโปรตีนที่ยอดเยี่ยมเหล็กและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ 
• นมโยเกิร์ตชีสที่ไม่ได้เป็นเนื้อสัตว์ยังให้สารอาหารที่สำคัญเช่นโปรตีนแคลเซียมและวิตามินของกลุ่ม B 
• ผักและผลไม้ให้วิตามินที่สำคัญแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระ ควรรวมอยู่ในอาหารเป็นประจำ 

อ่านเพิ่มเติมในพอร์ทัลของบทความในหัวข้อที่คล้ายกันที่นี่:

1. ทำอะไรจากซากศพของอกไก่?
2. วิธีเตรียมไส้กรอกการค้าโลก?
3. วิธีปรุงแช่แข็งสับ?
4. วิธีปรุงลูกชิ้นแช่แข็ง?

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้เด็กได้รับอาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่หลากหลาย หากจำเป็นการอภิปรายกับแพทย์หรือนักโภชนาการสามารถช่วยพัฒนาแผนโภชนาการที่ดีที่สุดสำหรับเด็กในงบประมาณที่ จำกัด 

วิดีโอ: สูตรอาหารอร่อยที่ไม่มีเนื้อสัตว์