มีประโยชน์อย่างไรในการทำให้ขาของคุณมีน้ำเย็น? วิธีการเทขาอย่างถูกต้องด้วยน้ำเย็นสำหรับการแข็งตัวด้วยเส้นเลือดขอด?

การทำให้ร่างกายแข็งตัวโดยใช้น้ำเย็นด้วยน้ำเย็นมีผลต่อการรักษาต่อร่างกาย ขั้นตอนน้ำอย่างง่ายช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าบรรเทาอาการปวดเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ความคุ้นเคยกับน้ำเย็นเริ่มต้นด้วยการจุ่มขา พลวัตเชิงบวกของร่างกายช่วยให้คุณสามารถก้าวไปสู่สิ่งมีชีวิตทั้งหมดได้ในไม่ช้า น้ำเย็นในเวลาเพียงไม่กี่นาทีจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของขาและในเวลาเดียวกันก็นำเรือไปสู่น้ำเสียง

การชุบแข็งให้กับคนที่มีสุขภาพดีมีข้อห้ามน้อยที่สุด ด้วยการขยายตัวของเส้นเลือดขอดการชุบแข็งของขาจะดำเนินการด้วยข้อ จำกัด บางอย่าง ให้เราพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเทขาอย่างถูกต้องด้วยน้ำเย็น

บินด้วยน้ำเย็น: ประโยชน์อะไรช่วยได้?

อะไรคือประโยชน์ของการจุ่มขาด้วยน้ำเย็น?

• ขาที่มีน้ำเย็นในตอนเช้า ช่วยตั้งค่าร่างกายสำหรับกิจกรรมการทำงาน การสัมผัสของแขนขาด้วยน้ำเย็นช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและกระตุ้นการจัดหาออกซิเจนเพิ่มเติม คนรู้สึกติดอยู่เพิ่มเติม
• การมัดเย็นของขาเปิดกระบวนการเมตาบอลิซึมและลดปริมาณการสะสมของไขมัน การหายใจที่ใช้งานทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยออกซิเจนปรับปรุงกระบวนการไหลเวียนโลหิต
• หยุดการแข็งตัวช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าหลังจากวันทำงานที่หนัก การเทแขนขาก่อนเข้านอนช่วยลดแรงดันไฟฟ้าและให้การพักผ่อนที่สะดวกสบาย
• ด้วยระบบอุณหภูมิที่เหมาะสม การดิ้นของขาเป็นประจำเป็นการป้องกันเส้นเลือดขอด

• โทนสีเย็นลงบนผิวหนังและมีผลต่อต้านการจลาจล
• การชุบแข็งช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตให้สารอาหารเพิ่มเติมของผิวหนัง
• มัดด้วยน้ำเย็น เขาฝึกอบรมเทอร์โม -ควบคุมร่างกาย
• โทนสีน้ำเย็นเรือและป้องกันการพัฒนาของโรคหลอดเลือด

ขาที่มีน้ำเย็นสำหรับเส้นเลือดขอด

• phlebeurysm มันสามารถมองเห็นได้ด้วยสายตาสำหรับเส้นเลือดนูนบนพื้นผิวของขาส่วนใหญ่บนลูกวัว หลังจากเดินเป็นเวลานานขาอบหนักและบวม บางทีความรู้สึกของความร้อนและการปรากฏตัวของอาการชัก เพื่อบรรเทาอาการที่ระบุไว้จะช่วย ขาที่มีน้ำเย็น
• โรคหลอดเลือดของขามีข้อ จำกัด มากมายสำหรับ มัดด้วยน้ำเย็น ปฏิสัมพันธ์ของหลอดเลือดอ่อนกับน้ำเย็นก่อให้เกิดการก่อตัวของลิ่มเลือด น้ำร้อนยังมีผลกระทบเชิงลบ
• ผลบวกสำหรับเส้นเลือดขอด ความคมชัดของขา - การสลับของน้ำอุ่นและเย็น สำหรับ dousing ครั้งแรกใช้น้ำเท่ากับอุณหภูมิร่างกายปกติ จากนั้นเป็นเวลา 5-10 วินาทีขาจะราดด้วยน้ำเย็น ในขั้นตอนสุดท้ายใช้น้ำเย็นเล็กน้อย

• ระยะเวลาของขั้นตอนแรกคือหลายนาที หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์การชุบแข็งของน้ำอาจใช้เวลานานกว่าหนึ่งในสี่ของชั่วโมง การยั่วของขาด้วยน้ำเย็นเป็นประจำสำหรับเส้นเลือดขอดมีผลต่อผนังหลอดเลือด
• ด้วยการแข็งตัวของขาที่แข็งแรงเป็นเวลานานคุณสามารถเปลี่ยนเป็นน้ำแข็งได้ ด้วยเส้นเลือดขอดอุณหภูมิน้ำเย็นควรอยู่ในระดับปานกลางไม่ต่ำกว่า 10 ° C
• หลังจากขั้นตอนน้ำจะมีการใช้ตัวแทน venotonizing กับเท้า การนวดลูกวัวด้วยตนเองเพิ่มเติม กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ถูขาของคุณด้วยการเคลื่อนไหวแบบวงกลม เมื่อมีความแดงลักษณะปรากฏขึ้นขั้นตอนจะเสร็จสมบูรณ์

จะเทขาของคุณด้วยน้ำเย็นเพื่อการแข็งตัวได้อย่างไร?

• ถึง การจุ่ม มันเป็นประโยชน์มีความจำเป็นที่จะต้องปฏิบัติตามระบอบอุณหภูมิของน้ำอย่างเหมาะสมและระยะเวลาของขั้นตอนการชุบแข็ง น้ำเย็นไม่ได้หมายถึงน้ำแข็ง

หากเมื่อสัมผัสกับของเหลวคุณจะเครียดเกินไปและสัมผัสกับความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ก็น่าจะเป็นน้ำเย็นเกินไป ในฤดูหนาวน้ำเย็นจากน้ำประปาสามารถเจือจางด้วยน้ำอุ่นเล็กน้อย

• โดยเฉลี่ยหนึ่งนาทีก็เพียงพอที่จะทำให้ขาเย็น แต่ละคนจะต้องกำหนดระบอบการปกครองทีละครั้ง ปฏิสัมพันธ์กับน้ำเย็นเป็นเวลา 10-15 วินาทีก็เป็นประโยชน์เช่นกัน
• การจุ่ม บางครั้งนำไปสู่ความตื่นตัวของร่างกายมากเกินไป เป็นผลให้กองกำลังเพิ่มขึ้นช่วยป้องกันไม่ให้เวลาหลับไป ในกรณีนี้ขั้นตอนจะได้รับการยอมรับในเวลาที่เหมาะสมยิ่งขึ้น

เป็นการดีที่สุดที่จะรวมขาเข้ากับขั้นตอนการอาบน้ำ การเลี้ยวจะดำเนินการหลังจากอาบน้ำหรืออ่างอาบน้ำ ขั้นตอนนี้ดำเนินการในวิธีที่สะดวก:

• กล้ามเนื้อน่อง คุณสามารถรดน้ำฝักบัวอาบน้ำหรือวางขาของคุณไว้ใต้เครน
• ในกรณีที่ไม่มีสิ่งอำนวยความสะดวกน้ำเย็นจะถูกเทลงในอ่างและรดน้ำด้วยถัง
• หากเป็นไปได้ที่จะเติมน้ำเย็นด้วยภาชนะที่ลึกลงไปการชุบแข็งจะดำเนินการโดยการแช่ขาลงในของเหลว
• น้ำเย็นในแหล่งธรรมชาติเช่นทะเลสาบแม่น้ำทะเลจะกลายเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการชุบแข็งที่บ้าน
• การชุบแข็งครั้งแรกจะดำเนินการด้วยน้ำที่มีอุณหภูมิอย่างน้อย 12 ° C ในขั้นตอนการใช้งานจะลดลง ในระยะแรกการติดต่อกับน้ำเย็นเป็นเวลาหนึ่งในสี่นาที
• ระยะเวลาของขั้นตอนที่ตามมาได้รับการแก้ไขเป็นรายบุคคล หลังจากราดขาด้วยน้ำเย็นความชื้นที่เหลือจะถูกเช็ดด้วยผ้าขนหนู

มีประโยชน์ในการเทขาด้วยน้ำเย็นก่อนที่จะก่อนนอนและเด็กหรือไม่?

• จุ่มขาด้วยน้ำเย็นให้กับเด็ก มันวางรากฐานที่แข็งแกร่งเพื่อสุขภาพ สำหรับเด็กทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการอาบน้ำทุกวันและเดินเปลือยกาย
• เริ่มตั้งแต่อายุ 3 ปีเด็กพร้อมที่จะเช็ดทั้งร่างกายและแขนขา ขั้นตอนแรกเริ่มต้นที่อุณหภูมิปกติ ค่อยๆอาศัยปฏิกิริยาของเด็กเราทำน้ำเย็น ที่อุณหภูมิ 13-15 ° C มันคุ้มค่าที่จะหยุด
• ในวัยเด็กจะดีกว่าที่จะเทขาด้วยน้ำเย็นในตอนเช้าหรือหลังการนอนหลับตอนกลางวัน ก่อนคืนจะเป็นการดีกว่าที่จะให้ความสนใจกับงานอดิเรกที่สงบ
• มันมีประโยชน์สำหรับผู้ใหญ่ที่จะแข็งตัวก่อนที่จะเริ่มวันที่ใช้งานอยู่หรือหลังจากเสร็จสิ้น ทุกคนที่ต้องการแข็งตัวในชีวิตประจำวันจำเป็นต้องก้าวต่อไปตามแผนค่อยๆ ไม่จำเป็นต้องบังคับเหตุการณ์และตั้งแต่วันแรกให้จุ่มขาของคุณในน้ำน้ำแข็ง ด้วยการดิ้นของขาทุกวันมันก็เพียงพอที่จะลดระบอบการปกครองอุณหภูมิลง 1-2 ° C ต่อสัปดาห์
• ถึง ปรับปรุงและแก้ไขผลลัพธ์ของการแข็งตัวของขา การถูอย่างเข้มข้นจะต้องติดอยู่กับการซิ่ง หลังจากโต้ตอบกับของเหลวเย็นให้เอาขาส่วนล่างด้วยผ้าขนหนูและเปิดฝ่ามือของคุณอย่างแข็งขัน สะดวกในการถูขาของคุณด้วยผ้าเช็ดตัววาฟเฟิล

วิดีโอ: ขากับเด็กวิธีทำอย่างถูกต้อง?

ความคมชัดของขา

• ความคมชัดของขา ดีขึ้นดีขึ้นให้ความรู้สึกของความแข็งแรงช่วยลดความเป็นหวัด
• การกระทำของการตัดกันของขาเป็นเรื่องธรรมดา - ภายใต้อิทธิพลของน้ำร้อนเรือจะขยายตัวน้ำเย็นมีผลกระทบแคบลง ความแตกต่างของอุณหภูมิคือการฝึกอบรมที่มีประโยชน์สำหรับหลอดเลือด
• ลำดับของการตัดที่ตัดกันของขาอยู่ในแหล่งน้ำร้อนและน้ำเย็น น้ำร้อนจะค่อยๆร้อนและในน้ำเย็นพวกเขาจะลดระดับลง
• ในการชุบแข็งครั้งแรกของขา 3-5 จะดำเนินการ สำหรับขั้นตอนที่ตามมาจำนวนเงินที่เหมาะสมคือ 6-10 เท่า

เพื่อให้ขาที่จะเป็นประโยชน์และไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายเราทำตามคำแนะนำต่อไปนี้:

1. เราเริ่มต้นด้วยน้ำร้อน แทนที่ขาของคุณภายใต้ลำธารที่อบอุ่นจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงความอบอุ่นของแขนขาและความสะดวกสบาย
2. หลังจากอุ่นแล้วให้สลับแตะเป็นน้ำเย็นปานกลาง น้ำเย็นแห้งควรสั้นลงในเวลา ตัวอย่างเช่นใต้น้ำอุ่น - 30 วินาทีภายใต้ความหนาวเย็น 10 วินาที
3. อย่ารีบเร่งด้วยน้ำเย็นเกินไปร่างกายไม่ควรรู้สึกไม่สบาย
4. เช้า เต็มไปด้วยน้ำเย็น - สิ่งนี้จะเพิ่มความมีชีวิตชีวาในระหว่างวันในตอนเย็นเสร็จสิ้นกระบวนการด้วยน้ำอุ่น - เพื่อการนอนหลับที่สงบและแข็งแรง

ขาและหัวเข่าด้วยน้ำเย็น: ประโยชน์และอันตราย

• น้ำเย็นส่งผลกระทบต่อร่างกายทั้งหมดผ่านตอนจบของเส้นประสาท ผิวหนังไม่เพียง แต่ปกป้องร่างกาย แต่ยังเป็นจุดสัมผัสกับสภาพแวดล้อม การกระตุ้นภายนอกใด ๆ ส่งแรงกระตุ้นไปยังสมองจากที่ปฏิกิริยาไปยังส่วนที่เหลือของอวัยวะมาถึงทันที
• การสัมผัสกับน้ำเย็นเป็นเวลานานเกินไปมีส่วนช่วยในการผลิตอะดรีนาลีนในร่างกายการใช้พลังงานอย่างรวดเร็วเกิดขึ้น ปฏิกิริยาของร่างกายดังกล่าวมีภาระมากเกินไปบนเรือ การกระตุ้นทุกวันด้วยวิธีนี้นำไปสู่การทำลายหลอดเลือด
• เทขาและหัวเข่า มันเป็นความเครียดสำหรับร่างกาย ในกรณีที่มีการละเมิดขั้นตอนเหล่านี้เราจะนำร่างกายไปสู่ความอ่อนเพลีย
• ด้วยการปฏิบัติตามคำแนะนำที่เหมาะสมการวางเท้าขาและหัวเข่าคุณสามารถเปลี่ยนเป็นงานอดิเรกที่มีประโยชน์ ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าการดอลการช่วยร่างกายที่แข็งแรง เสริมสร้างภูมิคุ้มกันปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดเพิ่มความต้านทานความเครียด
• ต้องการรับพลังงานและความมีชีวิตชีวาตลอดทั้งวันหรือไม่? จากนั้นใช้เวลาไม่กี่นาที ด้วยน้ำเย็นด้วยน้ำเย็น

ขั้นตอนใดที่ควรทำให้เสร็จโดยการ dousing ในฤดูหนาว?

• ในฤดูหนาวอุณหภูมิอากาศจะเย็นลง มันสำคัญมากที่จะไม่ทำให้เกิดความหนาวเย็น
• ในฤดูหนาวจุ่มขา น้ำเย็นจะต้องเสร็จสิ้น อุ่น ๆ ดังนั้นคุณจะรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้น มันเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาที่จะแข็งตัวก่อนออกจากบ้าน ในฤดูหนาวคุณต้องออกจากห้องน้ำให้แห้งอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นหลังจากวางขาให้เช็ดผ้าเช็ดตัวให้สะอาด
• ถ้า การจุ่มขา มันเกิดขึ้นบนถนนจากนั้นจำเป็นต้องให้ยืนอยู่ใต้เท้าของวัสดุธรรมชาติไม้ที่ดีที่สุด
• เริ่มต้น การจุ่มขา ดีกว่าในฤดูกาลที่อบอุ่น หากถนนเป็นน้ำค้างแข็งให้ดูแลอุณหภูมิที่สะดวกสบายในบ้าน ระหว่างการแช่ขาในน้ำเย็นและการซิ่งในฤดูหนาวให้เลือกตัวเลือกที่สอง หลังจากการชุบแข็งมันจะดีกว่าที่จะแต่งตัวให้ดีและเตือนการแช่แข็ง

ตามวิธีการของการโยคะรัสเซีย, porfiry Ivanov มันจะมีประโยชน์มากกับเท้าบนหิมะ - ผลสะท้อนกลับบนจุดจำนวนมากของเท้ามีผลดีต่อร่างกาย จากมุมมองทางการแพทย์การแข็งตัวดังกล่าวมีผลกระทบที่ทำให้เกิดโรค

ขั้นตอนใดที่ควรจะเสร็จสิ้นในช่วงฤดูร้อน?

• ในช่วงฤดูร้อน การจุ่มขา มันสะดวกกว่าที่จะใช้จ่ายบนถนน มันเพียงพอที่จะสวมใส่ยางตบและเตรียมภาชนะด้วยน้ำ ไม่จำเป็นต้องเช็ดความชื้นที่เหลืออยู่ ภายใต้อิทธิพลของแสงแดดหลังจากสองสามนาทีจะไม่มีร่องรอยจากน้ำ
• ในช่วงความร้อนร่างกายต้องการความเย็น แต่ถึงแม้จะมีแสงแดดส่องถึงคุณก็ไม่สามารถกระโดดลงไปในน้ำน้ำแข็งได้ น้ำเย็นมากจะช่วยให้คุณเย็น

ในช่วงฤดูร้อนมีประโยชน์ที่จะเดินเท้าเปล่าก่อนที่จะโสเภณีขาของคุณชายฝั่งทรายหรือหินเหมาะอย่างยิ่ง ดังนั้นคุณจะให้การนวดตามธรรมชาติ

• ในวันแรก ๆ เทเท้าเพียงหนึ่งสัปดาห์หลังจากไปที่ลูกวัวและจากนั้นไปที่ข้อต่อเข่า ในฤดูร้อนอุณหภูมิอากาศช่วยให้คุณเสียค่าใช้จ่ายน้ำเย็นเท่านั้น ไม่จำเป็นต้องอุ่นเครื่อง

dousing ด้วยน้ำเย็น: ข้อห้าม

นอกเหนือจากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ขั้นตอนสำหรับการจุ่มขาด้วยน้ำเย็นมีข้อห้าม ข้อ จำกัด ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับคนที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด เหล่านี้รวมถึง:

• หัวใจล้มเหลว;
• เพิ่มความดันหรือลดลง
• เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ

ในโรคเรื้อรังสิ่งมีชีวิตที่ไม่ได้เตรียมตัวสามารถตอบสนองต่อการตกตะกอนด้วยความตกใจและเป็นแรงผลักดันให้กระบวนการทางพยาธิวิทยา

ข้อห้ามสำหรับขั้นตอนการชุบแข็งยังรวมถึงโรค:

• โรคไต;
• เนื้องอกในธรรมชาติต่าง ๆ
• โรคแพ้ภูมิตัวเอง;
• โรคร่วมโรคไขข้อ

ความหลงใหลในการชุบแข็งด้วยน้ำเย็นเกินไปสามารถแสดงผลลัพธ์เชิงลบในไม่กี่ปีที่ผ่านมาความเย็นมีความสามารถในการสะสมในร่างกายมนุษย์ หลังจากไม่กี่ปีที่ผ่านมาโรคไขข้ออักเสบสามารถพบได้

ขาที่มีน้ำเย็น: บทวิจารณ์

• Tatyana อายุ 36 ปีฉันเทขาด้วยน้ำเย็นในตอนเช้าเป็นเวลาหกเดือน เธอเกือบลืมเกี่ยวกับโรคหวัดและเจ็บคอเรื้อรังของเธอ ฉันพอใจมากกับผลลัพธ์ มันเป็นไปได้ที่จะสนใจการชุบแข็งของเพื่อนและญาติของเขา
• Maxim อายุ 42 ปีฉันราดด้วยน้ำเย็นเป็นเวลา 5 ปี ในช่วงเวลาฤดูร้อนฉัน dousize ทั้งร่างกายในฤดูหนาวฉัน dousize เฉพาะแขนขา นิสัยได้พัฒนาขึ้น - หากไม่มีขั้นตอนน้ำฉันไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตของฉันได้ เดือนแรกต้องฝึกฝน Willpower ตอนนี้ฉันรู้สึกสบายใจที่จะตอบสนองต่อการสัมผัสกับน้ำเย็น ในการบัพติศมาด้วยความยินดีฉันดำดิ่งเข้าไปในหลุม
• วาดิมอายุ 55 ปีฉันทำให้ขาของฉันมีน้ำเย็นนานกว่าหนึ่งปี ฉันไม่ได้ใช้น้ำร้อนสำหรับขา หลังจาก dousing ฉันไม่เคยเช็ดด้วยผ้าขนหนู ผลักไปยังขั้นตอนโดยปวดหัวเข่าและหวัดบ่อยๆ ไม่กี่เดือนต่อมาฉันสังเกตเห็นว่าการกระโดดของความกดดันและอาการวิงเวียนศีรษะหายไป ฉันแนะนำให้คุณเริ่มติดยาเสพติดในฤดูร้อน

วิดีโอ: ขาที่มีน้ำเย็น