บ่อยครั้งที่ฉันตื่นขึ้นมาและตื่นขึ้นมาตอนกลางคืน: เหตุผล จะทำอย่างไรกับการตื่นขึ้นบ่อยครั้งและความฝันที่ไม่ดีแพทย์คนไหนที่จะติดต่อ? เหตุผลในการตื่นขึ้นมาบ่อยครั้งในเด็กและวิธีจัดการกับมัน?

สาเหตุของการนอนหลับที่ไม่ดีและการตื่นคืนบ่อยครั้ง

บ่อยครั้งที่นักประสาทวิทยาหรือจิตแพทย์พวกเขาได้รับการแก้ไขด้วยปัญหาการรบกวนการนอนหลับ นี่เป็นสาเหตุหลักมาจากความจริงที่ว่าคนมักจะตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนและจากนั้นก็ไม่สามารถหลับได้เป็นเวลานาน นี่เป็นเพราะการแสดงออกของระบบประสาทมากเกินไปซึ่งเรียกว่า Insan เราจะทำความคุ้นเคยกับปรากฏการณ์นี้ในบทความ

ฉันนอนหลับไม่ดีในตอนกลางคืนบ่อยครั้งที่ฉันตื่นนอนตอนกลางคืน: สาเหตุคุณสมบัติของการตื่นคืน

ส่วนใหญ่มักจะเป็นลักษณะของคนที่รบกวนอารมณ์และประทับใจมากในชีวิต ในความเป็นจริงถ้ามีคนตื่นขึ้นมาก็หลับไปอีกครั้งสิ่งนี้ไม่ได้คุกคามเขาด้วยอันตรายใด ๆ มีความจำเป็นที่จะต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญเฉพาะในกรณีที่มีความตื่นเต้นง่ายการสูญเสียความแข็งแรงง่วงในระหว่างวันเช่นเดียวกับความหงุดหงิดและความกังวลใจ

ในกรณีอื่น ๆ ไม่จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ ในเด็กการนอนหลับไม่สม่ำเสมอเป็นบรรทัดฐานและไม่ถือว่าเป็นโรค เพราะเด็ก ๆ มีโหมดการนอนหลับและพักผ่อนอีก พวกเขานอนหลับผิวเผินนานขึ้นและสั้น ๆ หากสถานะของกิจการนี้ไม่ส่งผลกระทบต่อสภาพของเขาก็ไม่จำเป็นต้องติดต่อกุมารแพทย์

ผู้ป่วยหลายคนถามว่า:“ ทำไมฉันถึงตื่นตอน 3:00 น. ในตอนเช้าและฉันนอนไม่หลับเป็นเวลานาน” นี่ไม่ใช่การร้องเรียนที่หายาก แต่เป็นเรื่องธรรมดาในหมู่นักประสาทวิทยาและจิตแพทย์

คุณสมบัติของการตื่นตอนสามโมงเช้า:

• นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าเวลาประมาณ 3:00 น. ในตอนกลางคืนอุณหภูมิร่างกายในบุคคลเพิ่มขึ้นเป็นเครื่องหมายสูงสุดตลอดทั้งวัน
• ดังนั้นบุคคลจึงสามารถตอบสนองต่อการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิ
• ที่นี่ความกังวลใจและความเครียดไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับมัน นี่คือคุณสมบัติทางสรีรวิทยา
• คุณสามารถมีอิทธิพลต่อบรรยากาศที่นอนหลับและระบายอากาศในห้องก่อนเข้านอน
• มันคุ้มค่าที่จะเปิดเครื่องเพิ่มความชื้นและนอนหลับที่อุณหภูมิไม่ 25 องศา แต่ 16 หรือ 18
• ในเงื่อนไขเช่นนี้การเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิจะไม่สังเกตเห็นได้ชัดเจนและในเวลากลางคืนคุณจะหยุดตื่นขึ้น

คนที่นอนหลับไม่ดีและมักจะตื่นขึ้นมาเป็นของบางหมวดหมู่ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นคนในหมวดหมู่ดังกล่าวที่ส่วนใหญ่มักจะต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนหลับสั้น ๆ และตื่นขึ้นมาบ่อยครั้ง

หมวดหมู่ที่มีความเสี่ยง:

• ผู้สูงอายุ. โดยพื้นฐานแล้วพวกเขาตื่นขึ้นมาด้วยเหตุผลง่ายๆหนึ่งข้อซึ่งมักจะหลับในระหว่างวัน
• ผู้หญิง. ความฝันที่ไม่ดีสามารถเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของฮอร์โมนและบางวันของวัฏจักร
• ตั้งครรภ์. ผู้หญิงมักจะตื่นขึ้นมาในตำแหน่งที่น่าสนใจในเวลากลางคืนเพราะคุณแม่ที่คาดหวังสามารถมีอาการชักเรียกร้องให้ปัสสาวะรวมถึงการเคลื่อนไหวของทารกในช่องท้องซึ่งไม่อนุญาตให้หลับไป
• ผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือน เนื่องจากความผิดปกติของฮอร์โมนเหงื่อออกความร้อนและการเสื่อมสภาพของสภาวะสุขภาพทั่วไปจะถูกสังเกต ดังนั้นพวกเขาสามารถตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนและอย่าหลับไปเป็นเวลานาน

ทำไมมักจะตื่นขึ้นมาตอนกลางคืน: รายการโรคและการเปลี่ยนแปลงของโหมด

หากคุณไม่นานมานี้คุณตื่นขึ้นมาบ่อยครั้งในตอนกลางคืนคุณไม่สามารถหลับได้นี่น่าจะเป็นเพราะการเปลี่ยนแปลงในวงจรชีวิตประจำวันของคุณ ทำงานจนถึงดึกดื่นและหลับไปกลางดึกก็นำไปสู่ความจริงที่ว่าคนนอนเป็นชิ้นเล็ก ๆ และอาจไม่หลับไปเป็นเวลานาน มักจะสังเกตได้ในคนที่ทำงานตามตารางรายวันหรือสำหรับคนงานที่ทำงานในการเดินทางทางอากาศเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของภูมิอากาศและเขตเวลา เมื่อฟื้นฟูชีวิตจังหวะทางชีวภาพมักจะนอนกลับเป็นปกติ

เมลาโทนินมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อกระบวนการหลับ นี่คือฮอร์โมนซึ่งเกิดจากกรดอะมิโนของสามและสังกะสีต่อหน้าวิตามินบีเช่นเดียวกับเมื่อบุคคลอยู่บนถนนภายใต้อิทธิพลของแสงแดด ความจริงก็คือเมลาโทนินมีส่วนช่วยในการนอนหลับลึก มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการนอนหลับที่ดีประมาณ 30-40 นาทีในการเดินบนถนนกินอย่างถูกต้องใช้วิตามินคอมเพล็กซ์กับทริปโตเฟนสังกะสีและวิตามินบีมักจะตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนเป็นลักษณะของคนที่เป็นโรคบางชนิด

รายการโรค:

• โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
• โรคกระดูกพรุน
• ต่อมไทรอยด์
• ระบบหัวใจและหลอดเลือด
• โรคเบาหวาน

หากนอกเหนือจากการนอนไม่หลับคุณมีปากแห้งอิจฉาริษยาหรือปวดเข่าคุณต้องปรึกษาแพทย์ Insonia ถือเป็นโรคของอารยธรรมสมัยใหม่ ปัญหาเกี่ยวกับการตื่นขึ้นมาบ่อยครั้งในเวลากลางคืนและการนอนหลับที่ไม่ดีเกิดขึ้นในหนึ่งในสามของประชากรทั้งหมดของโลก นี่เป็นเพราะจังหวะชีวิตที่เพิ่มขึ้นรวมถึงงานและความเครียดจำนวนมาก ดังนั้นหากคุณนอกเหนือจากการตื่นขึ้นมาบ่อยครั้งในตอนกลางคืนมีสภาพที่ไม่ดีในระหว่างวันง่วงนอนหลับอาการปวดหัวปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารรวมถึงความทรงจำที่ไม่ดีคุณต้องปรึกษาแพทย์ หากนอกเหนือจากการตื่นขึ้นมาบ่อยครั้งในตอนกลางคืนไม่มีอะไรรบกวนคุณไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์

นักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่นพบว่าการตื่นขึ้นมาบ่อยครั้งคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีทำให้การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดแย่ลงอย่างมาก พวกเขาทำการศึกษาซึ่งมีผู้คน 13,000 คนเข้าร่วมและพบว่าในหมู่คนที่นอนไม่หลับมีคนทั่วไปที่มีโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย ดังนั้นพวกเขาแนะนำให้พักผ่อนอย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อวันรวมถึงทำพิธีกรรมบางอย่างก่อนนอน เพื่อหลีกเลี่ยงการตื่นคืนเพราะถ้าคุณมักจะตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนอย่านอนหลับเป็นเวลานานสิ่งนี้จะทำให้คุณภาพของการนอนหลับแย่ลงและส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดรวมถึงหัวใจ

แพทย์คนไหนที่จะติดต่อถ้าคุณตื่นนอนตอนกลางคืนบ่อยครั้ง?

ความผิดปกติของการนอนหลับได้รับการวินิจฉัยโดยนักวิทยา แต่ความจริงก็คือในเมืองเล็ก ๆ ไม่มีแพทย์เช่นนี้ดังนั้นจึงจำเป็นต้องติดต่อนักประสาทวิทยาหรือจิตแพทย์ แพทย์กำหนดคุณภาพการนอนหลับโดยใช้การศึกษาพิเศษ ในระหว่างการจัดการนี้จะมีการควบคุม cardiogram, encephalogram, กรนและการเคลื่อนไหวของแขนขา อุณหภูมิร่างกายชีพจรและความดันถูกนำมาพิจารณา จากข้อมูลที่ได้รับแพทย์สามารถตั้งค่าคุณภาพการนอนหลับและกำหนดว่าการวินิจฉัยใด

วิธีจัดการกับแรงจูงใจกลางคืน: เคล็ดลับ

มีกฎหลายประการที่จะช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาบ่อยครั้งและเร็วขึ้นที่จะหลับไป

กฎ:

• อุณหภูมิในห้องนอนควรเกิน 18-20 องศา
• ห้องพักที่สะดวกสบายและเงียบสงบและแสงอู้อี้หรือไม่มีห้องพักห้องควรจะมืด
• ก่อนเข้านอนคุณไม่สามารถดื่มแอลกอฮอล์และดื่มกาแฟได้
• ไม่ว่าในกรณีใดก่อนนอนหรือตอนกลางคืนคุณไม่จำเป็นต้องคิดถึงเรื่องสำคัญใด ๆ ที่คาดหวังคุณ
• สิ่งนี้สามารถทำลายความฝันและคุณไม่สามารถหลับได้เลย
• อย่านอนในระหว่างวันแม้ว่าคุณจะรู้สึกง่วงนอนเพราะหลังจากนอนหลับเล็กน้อยในตอนกลางคืนคุณจะหลับไปแย่ลงมาก
• สังเกตระยะเวลาที่เหมาะสมของการนอนหลับ ควรเป็น 6-8 ชั่วโมง
• โปรดจำไว้ว่าถ้าคุณใช้เวลามากกว่า 8 ชั่วโมงในความฝันสิ่งนี้อาจทำให้เกิดอาการง่วงนอน
• หนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอนคุณต้องปิดคอมพิวเตอร์และไม่ดูทีวี
• แค่นั่งสมาธิดื่มนมหนึ่งถ้วยคุยกับคนที่คุณรัก
• ก่อนเข้านอนขอแนะนำให้ผ่อนคลายให้เข้าห้องน้ำดูแลคุณทำตามสุขอนามัย
• มีส่วนช่วยในการหลับชาสมุนไพรหรือนมด้วยน้ำผึ้ง
• คุณสามารถใช้ยา melaxen ครึ่งชั่วโมงก่อนนอน มันขายในร้านขายยาโดยไม่มีใบสั่งยาและเป็นแหล่งของเมลาโทนิน

ในกรณีนี้คุ้มค่าที่จะไปหาหมอด้วยโรคนอนไม่หลับ?

หากภายในหนึ่งเดือนคุณตื่นขึ้นมามากกว่า 4 ครั้งต่อสัปดาห์ 3 ครั้งในเวลากลางคืนและช่วงเวลาเหล่านี้ระหว่างการนอนหลับนานกว่าครึ่งชั่วโมงคุณต้องปรึกษาแพทย์ ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ไม่ได้รับยานอนหลับและยาอื่น ๆ โปรดจำไว้ว่าการแพทย์ด้วยตนเองอาจทำให้เกิดโรคร้ายแรงและปลอมตัวอาการอันตราย

ทำไมเด็กมักตื่นขึ้นมาตอนกลางคืน: เหตุผล

INSSIA มักพบในเด็ก สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือเด็กสับสนโหมดทั้งกลางวันและกลางคืน การตื่นขึ้นมาบ่อยครั้งสามารถสังเกตได้นานกว่า 5 ครั้งต่อสัปดาห์หลายครั้งต่อคืน แน่นอนว่าพ่อแม่ในฝันนั้นทำให้พวกเขาหันไปหาแพทย์ หากเด็กไม่พบโรคทางระบบประสาทใด ๆ การรักษาด้วยยามักจะถูกกำหนดให้นวดก่อนนอน แต่อย่างที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าสิ่งนี้ไม่ได้ช่วยได้เสมอไป บ่อยครั้งที่พ่อแม่ต้องตำหนิความจริงที่ว่าเด็ก ๆ ตื่นขึ้นมาตอนกลางคืน

เหตุผลสำหรับการตื่นของเด็กในตอนกลางคืน:

• นอนหลับในเวลากลางวันนานมาก โปรดจำไว้ว่าเด็กไม่ควรนอนนานกว่า 2 ชั่วโมงในระหว่างวัน มันจะต้องตื่นขึ้นมาถ้าเขาหลับไปเป็นเวลานาน
• บางทีเด็กอาจถูกรบกวนด้วยแสง แม้ว่าคุณจะมีคืนเล็ก ๆ ให้ลองปิดในขณะที่วางลูก
• ต่อมานอน เด็กมักจะหลับไปในช่วงเวลาระหว่าง 19-21 ชั่วโมงและตื่นขึ้นมาในช่วงเวลา 6-8 ในตอนเช้า หากเด็กไม่ได้อยู่ในเวลาระบบประสาทของเขาจะได้รับการกระตุ้นมากเกินไป ดังนั้นเด็กสามารถหลับได้ไม่ดีหรือมักจะตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืน
• เด็กไม่รู้ว่าจะหลับไปด้วยตัวเองอย่างไร ผู้ปกครองหลายคนบ่นว่าลูก ๆ ของพวกเขาไม่หลับตัวเองพวกเขาจำเป็นต้องโยกมือในรถเข็นเด็กพอดี จำเป็นต้องสอนเด็กให้หลับด้วยตัวเอง สำหรับเรื่องนี้มีวรรณกรรมมากมายในหัวข้อ "วิธีสอนเด็กให้นอน" ใช้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์
• ขาดระบอบการปกครองถาวร อันที่จริงหากผู้ปกครองไม่ได้พัฒนาระบอบการปกครองสำหรับลูก ๆ ของพวกเขาไม่มีเวลาคงที่ที่เด็กเข้านอนและตื่นขึ้นมาอาจมีการรบกวนการนอนหลับ มีความจำเป็นที่จะต้องดูพฤติกรรมของลูกของคุณอย่างรอบคอบ หากตรวจพบ overexcitation หรือ vagaries ให้วางเด็กเข้านอน
• ความตื่นเต้นที่แข็งแกร่ง. ก่อนเข้านอนคุณไม่สามารถสนุกได้ไปที่กิจกรรมทางวัฒนธรรมวิ่งและกระโดด แนะนำให้ใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนทำอะไรที่สงบเล่นกับเด็กที่มีเขย่าแล้วซื้อในน้ำอุ่นเล็กน้อยทำให้เขานวดผ่อนคลาย หากเด็กโตขึ้นคุณสามารถวาดกับเขาหรือบอกเขาว่าเป็นเทพนิยาย
• อีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้ตื่นขึ้นมาในความฝันคือความรู้สึกไม่สบายหรือความต้องการตามธรรมชาติ เด็กหลายคนตื่นขึ้นมาจากสิ่งที่พวกเขาต้องการเข้าห้องน้ำหรือหิว บางทีห้องพักร้อนเกินไป ให้แน่ใจว่าได้ปรับอุณหภูมิในห้อง ควรอยู่ในระดับ 18-20 องศา ก่อนเข้านอนใส่เสื้อผ้าที่สะอาดบนเด็กและระบายอากาศในห้อง อากาศในห้องควรเปียกและเย็น ให้แน่ใจว่าได้ซื้อเครื่องเพิ่มความชื้น

อย่างที่คุณเห็นมีเหตุผลมากมายว่าทำไมคนมักจะตื่นขึ้นมาตอนกลางคืน ด้วยการจัดระเบียบที่เหมาะสมของการนอนหลับคุณจะสามารถปรับระบอบการปกครองของคุณในระหว่างวันและนอนหลับได้เพียงพอในเวลากลางคืน

วิดีโอ: ตื่นขึ้นมาบ่อยครั้งในตอนกลางคืน