Ryggens kragezon - The Withers on the Neck: Training och en uppsättning övningar från Anna Kurkurina - video. Hur kan man bli av med Withers på nacken hemma med övningar, massage, medicinering, kirurgiskt och folkläkemedel?

Holka på nacken: diagnos, behandling, kirurgisk ingripande, folkmetoder.

Stress, stillasittande arbete, stillasittande livsstil, spänning, viktlyftning och mycket mer ges till kragezonen med smärta och bidrar till och med till ansamlingen av skadliga ämnen i ryggraden. Om du öppnade den här artikeln, stör du redan axlar, nacke eller ryggrad. I den här artikeln kommer vi att analysera vilken typ av funktion som är en sådan "withers" och hur man kan bli av med den. Vi kommer också att beröra undersökningsfrågorna, varefter förfarandena kan genomföras oberoende eller uteslutande under övervakning av en läkare.

Ursprunget till "withers" eller "puckel på nacken"

Det antas att på nacken över tid bildas en fettval av överflödig vikt och en stillasittande livsstil, kallad "Withers". Du kan hitta en man och självständigt leda handen runt halsen, eftersom ackumuleringen bildas på 7-8 ryggkotor.

I motsats till en utbredd åsikt, inte fett, utan lymf, och om du inte blir av med det i tid utvecklas cervikal osteokondros runt livmoderhalsområdet: cervikal osteochondros utvecklas:

• Det första steget är skada på musklerna i kragezonen. Förlängning av en av trapezoidala muskler och förkortar den andra. Det inledande stadiet av osteokondrros uppstår;
• Nästa steg är avmattningen i blodcirkulationen i 6-8 ryggkotor, lymfoformande förvärras, lymfen ackumulerar och orsakar allvarlig smärta, både i livmoderhalsområdet och i bröstkorgen. I detta skede, utöver lymfen, växer fett redan;
• Därefter ackumuleras lymfen med fettvävnad, halsen är svår, smärtan tillåter inte den vanliga livsstilen, bindväven mellan ryggkotorna förstörs. Risken för en bråck i livmoderhalsen, skivor är möjlig, artären komprimeras, som är ansvarig för blodflödet i huvudet, och många andra oåterkallelig förstörelse av ryggraden uppstår;
• Det sista steget åtföljs av svår smärta, vaskulärt syndrom och förstörelsen av ryggkotorna.

Folket anses allmänt att manen bildas på grund av en stillasittande livsstil. Men det finns flera skäl för bildandet av denna sjukdom:

• Kontorsarbete, stillasittande livsstil, intensivt sittarbete;
• Aktivt fysiskt arbete, utbildning, skador i livmoderhalsområdet och kragezonen;
• Nervös överbelastning, stress, nedbrytningar;
• Ryggradens krökning, kränkningar av hållning;
• Övervikt;
• Metaboliska störningar;
• Åldersrelaterade förändringar;
• Rökning;
• Ärftliga predispositioner;
• Fel livsstil, efter spänning finns det ingen vila och avkoppling.

Hälsan i livmoderhalsområdet är direkt relaterad till muskelkorsetten och elasticiteten hos ligamenten. Det räcker inte att spela sport så att musklerna är i god form, träning behövs direkt av denna avdelning, liksom massage och sträckning.

Vilken läkare att kontakta spåret?

Kärnan i någon behandling är inte skada. Ja, om det inte finns några svårigheter med ryggen, kan träning påbörjas utan svårigheter som förebyggande av sjukdomen. Men om det finns en man eller smärta i livmoderhalsområdet, bör du börja med undersökningen:

• Preliminärt samråd med en terapeut eller husläkare, också ett besök hos en neuropatolog;
• Passage av ultraljud och X -RAY för att utesluta intervertebral bråck, förskjutning av ryggkotor, förstöra bindväv och andra störningar;
• Om det behövs, omkonsultation med en specialist för att få rekommendationer om kroppens behandling och stöd.

Hur man tar bort scruffy på nacken på kvinnor: behandlingsalternativ

Det finns fem behandlingsområden, och vi kommer att överväga allt.

Medicin:

• Vitaminer och spårelement är obligatoriska både under förvärring och förebyggande av sjukdomen. Två kurser per år;
• Icke -steroidal antiinflammatorisk -under en förvärring för snabbt avlägsnande av den inflammatoriska processen;
• Block och smärtstillande medel - för att lindra smärtsyndrom, men bara i fall där det inte finns något sätt att motstå smärta självständigt;
• Vaskulära läkemedel - för kondensering av blod, blodflöde och LIMF: s utflöde;
• Muskelavslappnande medel - används för att minska muskeltonen, aktivt används för fysioterapi;
• Kondroprotectors är medel för att hjälpa återställande av brosk och bindväv. De används både internt och externt i form av salvor och geler.

Fysioterapi:

• Laserbehandling
• Reflexologi
• Elektrofores
• Magnetoterapi
• UHF-terapi
• Balneoterapi

Massage av livmoderhalsmetellzonen.

Fysioterapi.

Etablering av makt för resten av livet. Observera att detta inte är en tillfällig diet, utan en ständig livsstil.

Kom ihåg att någon typ av behandling uteslutande är möjlig efter undersökning av läkare.

Är det realistiskt att ta bort en stor man bakifrån på ryggen och nacken utan operation?

Frågan uppstår för många kvinnor - är det verkligen möjligt att ta bort en stor (springande) man på ryggen och nacken utan operation. Ja, ja och igen ja! Men du måste arbeta hårt.

Först och främst undersökning och uteslutning av ett bråck, förskjutning av skivor etc.

Nu etablerar vi mat. Lägg till kosten:

• Kondroprotektorer (allt som hjälper till att återhämta brosk): kalla män, fyllning, gelé osv.;
• Vatten: För problem med en nacke, såväl som med en ryggrad, är det mycket viktigt att dricka den erforderliga mängden vätska, dessutom bör det finnas 1,5-2 liter vatten per dag i en persons diet från ackumulering av salter och lymf. Otillräckligt vattenflöde leder till nedbrytning av ryggkotorna, nämligen oförmågan att behålla vätskan i de intervertebrala skivorna och vävnaderna;
• 5-6 Engångsmat. Tack vare detta lanserar en person metaboliska processer i kroppen och går ner i vikt snabbare;
• Ris, eftersom det hjälper till att ta bort salt från kroppen. Men ris ska inte tillagas, men WAN. På 2-3 matskedar ris 100 g kokande vatten, täck plattan med ett lock. På en timme kan du äta. Kryddorna kan inte läggas till, men du kan späda ut med färska örter: dill, persilja, koriander, basilika, sallad, etc. Bäst av allt ris absorberas för frukost;
• 1/3 av diet - proteiner. Dessutom är antingen djur lågt fett, men bättre fisk och grönsaker, baljväxter;
• Kalcium: mejeriprodukter i all dess mångfald;
• Vitamin A: Ägg (gogol-mogol), lever, fisk, melon, pumpa och morötter.

Utesluta från kosten:

• Minimera bordsalt;
• Konserverad mat, både hem och butik;
• Rökt kött;
• Korv, korv;
• Färgämnen, snabbmat.

Nästa steg är fysisk aktivitet, massage, läkemedel och andra förfaranden som föreskrivs av en läkare.

Hur gör man ett huvud av maner på halsen?

För det första måste du komma ihåg självmassor är tillåtna när lymfen, fett och salter bildas. Så snart några deformationer finns i ryggraden bör en specialist röra vid baksidan. Till och med vanliga slag kan skada om patienten har mobila ryggkotor, bråck eller deformation av livmoderhalsområdet.

För massage, en bekväm stol och en tabell du kan lita på. Du måste ta bort alla kläder. Många saknar detta ögonblick, eftersom videon oftast visar kvinnor i underkläder. Men detta är en demonstrativ video som tas bort med hänsyn till det faktum att olika åldersgrupper kan titta på den. I tryckunderkläder kommer ryggen definitivt inte att slappna av.

Massage kräver salva eller massageolja. Fonder med boskap är väl lämpade och kombinerar två procedurer på en gång: gnugga terapeutisk salva och massage. Vi fortsätter till proceduren:

• Värm webbplatsen med strökande rörelser med torra händer;
• Vi värmer upp med en burk eller en hård handduk tills lätt rodnad i huden;
• Vi applicerar olja eller grädde för massage och försiktigt med massagörelser som knådar alla muskler, strök upp om det reduceras eller normalt tryck och ner med ökat tryck. Vi masserar från 15 till 20 minuter;
• Vi går runt halsen, men försiktigt, utan intensiva rörelser, för att sträcka musklerna och öka blodflödet;
• Vi går till "Withers": Från mitten till kanterna tillbringar vi intensiva, men inte starka rörelser i en cirkel. Nu lägger vi de två sidorna av ryggraden på de två sidorna av ryggraden eller knogarna precis under mannen (så att du känner platsen för ryggraden) och leder upp. Salt och lymf kommer att "spela" till hands - det betyder att du gör allt rätt. Så upp till tio gånger, utan smärtsamt tryck och igen från mitten till kanterna, intensiva stroke rörelser. Syftet med denna övning är att bryta salt och sprida lymfen;
• Med lätta känsliga rörelser från mitten av ryggen till axlarna, utför vi så att kroppen "lugnar sig" i 30 sekunder och täcker med en Terry -handduk eller ett ark och en varm filt;
• Lågt på en jämn yta och låt den vila i cirka 30 minuter. Stig inte kraftigt efter massage, eftersom yrsel och nedsatt samordning är möjlig i flera minuter.

Indikatorn för att du gör massage fel:

• Obehag
• Smärta
• Yrsel
• Illamående
• Mörknar i ögonen
• Försämring av tillstånd

I det här fallet stoppar du omedelbart massagen och fortsätter inte utan att konsultera en läkare.

Vi rekommenderar en magnifik massage från Anna Kurkurina, en oändlig idrottsman och en tränare, samt en idrottsläkare. Hennes tips är inte unika, men exakta och utmärkta. Arbetar enligt metoden för Anna 100% av människorna, de hanterar problemet med Withers.

VIDEO: Back Massage, ta bort Withers

Utmärkt laddning för kragezonen från The Hump and Withers: Övningar

Flera laddningsalternativ beaktas i detta artikel.

Vi kommer också att prata om de enklaste övningarna som hjälper till att returnera rygglättheten och den estetiska fossa mellan nacken och ryggen.

På morgonen och före sänggåendet:

• För att ligga i sängen och hålla bäckenet och benen på sängen, minska axelbladen så att bröstet stiger upp. Således höjs huvudet, axlarna, bäcken, armar och ben på sängen och bröstet så mycket som möjligt. Vi håller tills kroppen börjar skaka. Lägg dig ner och upprepa igen till 10 minuter;
• Kroppen är exakt, händerna på sidorna, det högra benet är böjt, och vi försöker få sängen på vänster sida med ett knä. Vi rivar inte våra axlar. Vi håller oss att skaka i kroppen och förändra benet. Just nu kan ryggen krama - oroa dig inte, det är salt;
• Vi stiger och sitter på turkiska. Benen är på plats, vrid överkroppen och når höfterna. Ryggraden är vriden och arbetad.

En gång per timme under dagen tills en fullständig återhämtning:

• Med en liten amplitud: nickar framåt, höger och vänster, vänder till höger och vänster. Det är förbjudet att göra helt med våld såväl som cirkulära rörelser. I varje riktning - 1 minut, totalt 3 minuter;
• Vi blir exakt, händerna på axlarna, 5 cirkulära rörelser med armbågar framåt, 5 sedan - 1 minut;
• Träningsax och gungor horisontellt bekanta för oss sedan barndomen 1 minut;
• Händer i låset och dra upp - 30 sekunder;
• Cirkulära rörelser i axlarna - 30 sekunder;
• Träna en kvarn eller en simmare 1 minut.

Totalt utför du på 7 minuter ett helt komplex. Om du blir distraherad en gång i timmen - en dag till en timmes intensiv träning! Men det är viktigt att göra komplexet högst 7 minuter åt gången och inte mer än en gång per timme, eftersom ryggen bör vila.

Video: Träning och en uppsättning övningar för kragezonen från Anna Kurkurina

Medicineringsbehandling av mannen

Naturligtvis, försummade former (och oftast lanseras de, eftersom vi är vana att söka hjälp, när vi nästa morgon inte kan börja arbeta) behandlas inte bara med träningsterapi och massage, utan också med läkemedel.

Vi anger hela spektrumet av medicinsk behandling, men det finns grundläggande och de som kan uteslutas:

• Icke -steroidal antiinflammatorisk (nödvändigtvis vid tidpunkten för förvärring): ibuprofen, dikelaphenac;
• Anestetik (med svår smärta som inte kan tolereras): Ketanov, analgin och andra smärtstillande medel;
• B -vitaminer och i RR -komplexet (obligatoriskt 2 gånger om året med kursen);
• För att lindra spasm från både muskler och vaskulära - trental eller midokalm;
• Yttre salvor med en irriterande effekt för blodflödet och utflödet av lymf är apisartron och liknande;
• Kondroprotektorer både internt och lokalt externt för återställande av brosk och bindväv i kurser 2 gånger om året, plus under förvärringen;
• Icke -steroida antiinflammatoriska geler och salvor, såsom Voltaren.

Effektiv behandling med gamla är orättvist glömda banker. Ja, ja, de som de sätter oss i barndomen med förkylning. Vi torkar huden med alkohol, uppvärmda burkar på man och runt den, men rör inte vid ryggraden. Efter 10 minuter tar vi bort och ger därmed ett gott blodflöde till krageområdet.

Walk Treatment: Bubnovsky Method

Författarens komplex, inklusive övningar för musklerna i rygg och armar med hjälp av elementära sportskal - Fitball (stor boll) och expander. I slutet av utbildningen, obligatorisk massage. Bubnovsky-läkaren bevisade att med hjälp av sin metodik visar till och med de svåraste fallen positiv dynamik utan operationer inom 3-6 månader.

Vi ger ett urval bestående av 33 videor av Dr. Bubnovsky, där hela ryggen utarbetas.

Video: Bubnovsky: Tala övningar

Walk Treatment: Norbekov Method

Och en annan författares kurs som redan har hjälpt tusentals patienter att undvika kirurgisk ingripande. Tekniken är så populär att den används av både läkare och hemmafruar.

Video: Articular Gymnastics M.S. Norbekova (full version)

Kirurgisk behandling av mannen

Tre typer av kirurgisk behandling av manen används för närvarande. Läkare måste undersöka och genomföra preoperativ behandling (eller bekanta sig med information om hur behandlingen utfördes tidigare). Och bara se till att det inte finns något annat sätt att positiv dynamik - att fortsätta att förbereda sig för operationen.

VIDEO: Vad är laserfettsugning av en puckel på nacken?

Folkläkemedel för att bli av med mannen på halsen

Folkmetoder är bra i de första stadierna, liksom hjälp i mer avancerade fall. Till att börja med introducerar vi nya regler i vårt liv:

• Sovplats. Hård ortopedisk madrass, platt kudde, bästa ortoped;
• Arbetsplats. En stol och ett bord som passar i storlek, som till och med sitter vid bordet, om det behövs, kompletterat av ortopediska mattor, överlägg;
• Korrekt hållning. Om det inte är, producerar vi med hjälp av övningar, korrekturläsare, massage;
• Kryoterapi. Se till att avsluta kallt efter en varm dusch. Kontrasten för Withers är farlig och gör henne reträtt även i de mest försummade fallen.

Folkmetoder är mycket olika:

• Behandling med igler. Mycket framgångsrikt i fall av hypertoni, när massage är strikt kontraindicerad;
• Blanda 20 droppar propolis och 1/3 kopp ricinolja. Blanda. Rätta in i problemområdet två gånger om dagen;
• 3 delar av hemlagad mjölk, 3 delar honung, 1 del av lajbladet och samma mängd riven lök. Applicera på Withers, täck med linne (nödvändigtvis kontakt med lin) tyg, cellofan och täck med en filt i en halvtimme. Tvätta av med varmt vatten och linda oss upp för natten;
• Vi blandar heparin- och troxevas salva, gnuggar 3 gånger om dagen;
• Blanda alkohol och honung i lika stora mängder, applicera på mannen och linda in den över natten;
• Svart lera blandas med varmt vatten, bildas i en tallrik och appliceras på en uppvärmd kropp. Vi täcker en filt i en timme.

Video: Bli av med de hatade "Withers" på halsen!