Hur kan man bli av med en ful visning på nacktiderna och för alla? Denna fråga plågas av många kvinnor. Efter rekommendationerna och övningar nu har det blivit verkligt hemma!
Innehåll
Detta problem kallas inte sällan ”änkan i Gorbik”, så det förekommer hos kvinnor som har upplevt klimakteriet. Men moderna levnadsförhållanden får dig att möta problemet med Withers och Young Beautiful Girls, vilket orsakar dem många besvär och huvudvärk.
Sjukdomen med det fruktansvärda namnet "änka puckel" är en plats för ackumulering av fettvävnad i den sjunde cervikala ryggraden. Vanligtvis är denna ryggrad mycket lätt att känna med din egen hand, så det är det mest utskjutande.
"Änka Gorbik": Vad är det?
VIKTIG : Överflöd på ryggraden i fettvävnad är en stillastående process som kräver omedelbar behandling.
Den växande Wen är inte bara en estetisk katastrof som avsevärt förvärrar den yttre bilden. Han är densamma -
ett verkligt medicinskt problem när det överför ryggradsartären, som är utformad för att leverera blod till hjärnan.
Därför uppstår obehaglig smärta:
- genom att genomföra smärtan i nacken;
- illamående och domningar;
- huvudvärk;
- occipital smärta;
- yrsel.
Dessa symtom hindrar oss från att leva normalt och skapar ständiga problem. Regelbunden smärta stör arbetet och vilar, förföljer dag och natt, plågar äldre och unga kvinnor.
Vad bildas Withers på nacken?
Den vanligaste orsaken till utseendet på Withers är kvinnlig klimakteriet. Den hormonella bakgrunden blir ganska instabil i denna livstid.
Den kvinnliga kroppen börjar styra ett manligt hormon. Det är testosteron som ansvarar för bildandet av figurer efter sexuell typ. På grund av den överdrivna närvaron av testosteron deponeras fett i axelzonen hos kvinnor.
VIKTIG : Hormonell bakgrund, ärftlighet och livsstil påverkar utseendet på en man i alla åldrar.
I utseendet på en Withers spelar en viktig roll ärftlighetNär allt kommer omkring, om detta är ett generiskt drag, är det oförändrat i alla åldrar. Närvaron av en puckel påverkas av osteokondros. Om det finns en avsättning av salter på ryggraden, kan fett - inte undvikas. Översträngen av musklerna i livmoderhalsområdet leder också till "änka puckeln." Sådan överansträng kommer från monotont arbete när halsen är i en monoton position under lång tid. Således lidit utseendet på Withers av kontorsarbetare, lärare, sömmerska, läkare, maskinverktygsarbetare och andra. Bristen på kalcium leder till partiell deformation av ryggraden, vilket också alltid leder till förekomsten av Wen.
Hur tar man bort med på halsen hemma?
Lyckligtvis kan du bli av med Withers på egen hand. Behandling av detta problem är en tydlig iakttagande av rekommendationer:
- observera en diet och äta rätt;
- efterlevnad av morgonladdning;
- knådning av en uppvärmd kropp efter ett bad;
- regelbunden självmassage.
VIKTIG : Professionell massage och självmassage spelar en viktig roll i behandlingen av en "änka kulle".
Först och främst, för att kvalitativt bli av med mannen, måste du eliminera de faktorer som negativt påverkar ryggraden:
- felaktig näring;
- extremt mjuka madrasser;
- kuddar som överstiger en höjd av 10 centimeter;
- passiv livsstil.
Efter att ha varit engagerad i gymnastik varje dag och ätit mat från icke -fettiga livsmedel med lipider, kommer du snabbt att ta rätt väg att rida på Withers.
Hur man tar bort en puckel på nacken: Övningar
Rätt gymnastik hjälper inte bara att hålla musklerna i hela kroppen i god form, utan också förbättra den. Genom att utföra den föreslagna uppsättningen av övningar kan du lyckas bli av med "Widow Hill".
VIKTIG : Gymnastik har en korrekt positiv effekt på baksidan och livmoderhalsområdet endast i kombination med massage och kost.
Vänder sig och lutar med huvudet.
Det är värt att sitta ner för att undvika yrsel. Du måste utföra lutningar växelvis upp till tio gånger i en riktning. Skynda dig inte för att utföra cirkulära rörelser i huvudet och utföra dem mätet och långsamt. Du reglerar antalet sådana övningar själv baserat på personlig välbefinnande.
Armhävningar.
Vila händerna på golvet, sänk överkroppen och bäcken upp och ner. Denna övning bör utföras flera gånger i flera besök. Om det inte finns något sätt att uppfylla fullständiga push -ups kan du bara riva av överkroppen från golvet på samma antal gånger.
Ligger på magen.
Ligga på magen och försök att lyfta benen i rät vinkel medan du sträcker axlarna framåt. Späd ut och ta benen till sidorna. Var uppmärksam på hur axelbladen rör sig just nu. Försök att fixa benen varje gång i 4 sekunder.
I samma läge, som ligger på magen, försök att minska och sprida axelbladen flera gånger, utan att benen deltog, vila med händerna på golvet på axelns bredd.
5. Massage för att ta bort manken på halsen.
En grundlig massage i behandlingen av en "änka puckel" är mycket viktig. I avsaknad av möjligheten att besöka en massör kan en självmassage tjäna som ett utmärkt alternativ. Lyckligtvis är det inte svårt att göra det. Det viktigaste är att ständigt komma ihåg faran. Allt eftersom fettavsättningen kan överföra artären, vilket ökar blodtrycket, ökar huvudvärken och kommer att orsaka yrsel.
VIKTIG : En massage- eller självmassagesession bör pågå från 15 till 40 minuter.
Det rekommenderas att utföra självmassage efter att ha tagit ett varmt bad, när musklerna värms upp och avslappnade. Använd smör eller lotion, gör inte komplicerade rörelser:
- Genom att lägga händerna på baksidan av nacken, gör strökiga rörelser ovanifrån flera gånger. Var försiktig och massera inte din hals för mycket.
- Med fingertopparna kan du utföra gnidpunktsrörelser från baksidan av huvudet till axelzonen. Om du känner att smärtpunkterna på underarmarna - inte bli oroade, kan de och bör markeras med en lätt press.
- Öppna hela halsen i cirkulära rörelser och fokusera på själva visnar. Flytta från baksidan av huvudet ner och växelvis utföra rörelser med vänster och höger hand.
- Pressa huden i nacken och underarmen med hela handflatan. Denna övning kan utföras av både en och båda händerna.
- I slutet av självmassan gör du en serie strökande och lugnande rörelser som syftar till att lugna kroppen och avslappningen.
Video: Back Massage. Hur tar man bort medväggarna?
Detaljerade instruktioner i de presenterade filmerna och rekommendationerna från läkare hjälper dig att kvalitativt bli av med mannen på halsen och ha en underbar förebyggande effekt på kroppen.
VIDEO: Självmassan i nacken
