Vitaminer under graviditeten i trimestern. Tips och recensioner

Varje kvinna väntar på att barnet hört om fördelarna med vitaminer för gravida kvinnor. Hur kan man ta reda på exakt vilka vitaminer som krävs av den förväntade mamma och hennes barn? Hur väljer jag rätt multivitaminkomplex med brist på många element? Hur undviker man en överdos av vitaminer som är så farliga för ett barn under intrauterin utveckling? Du kommer att lära dig svaren på alla dessa frågor i artikeln.

Behöver jag dricka vitaminer under graviditeten?

Det verkar för många att frågan om behovet av vitaminer för gravida kvinnor inte borde stå alls. Den förväntade mamma och hennes barn behöver ett komplex komplex. Men om du tar hans val försiktigt kommer det att finnas en risk att allvarligt skada fostret. Vilka är vitamins fallgropar under graviditeten?

Ofta faller valet av kvinnor i en position på multivitaminer. Det verkar som om detta är rätt beslut, eftersom apotekskomplexen tillåter dig att få alla de element som krävs för den sunda utvecklingen av fostret. Men när man tar polyvitaminer är det osannolikt att den framtida modern tar hänsyn till graden av brist på en viss komponent, barnets tillväxtstadium, säsong etc. Vitaminkomplexet innehåller den nödvändiga volymen vuxen man varje dag. Den är utformad för vuxen man.

Vitaminer som kroppen av en gravid kvinna inte kommer att bearbeta genom navelsträngen kommer in i fostret. Sådan kaotisk mättnad av barnet med element är full av för tidig åldrande av moderkakan, det vill säga dess dysfunktion. Och samtidigt innehåller polyvitaminer nödvändigt vitamin E, C, A, ett komplex av vitamin B, kalcium, magnesium, järn, jod.

För att hitta en mellangrund, ta eller inte ta multivitaminkomplex, eftersom de innehåller spårelement som är nödvändiga för bildandet av fostret, rekommenderar experter fortfarande att ta gravida kvinnor naturlig (För att inte förväxlas med konstgjorda) multivitaminer för barn.

VIKTIGT: Kroppen till den förväntade modern bör inte uppleva en brist på några näringsämnen. Även på villkor av en balanserad och god näring behöver den förväntade mamma ytterligare antagning naturlig vitaminer och spårelementsom är gjorda av växtmatkomponenter och som är avsedda för barn, inte för vuxna.

Speciellt naturliga multivitaminkomplex för barn behövs:

• kvinnor med en dålig diet;
• kvinnor som före graviditeten har upplevt en akut brist på ett eller annat vitamin;
• upprepade kvinnor som tidigare hade förlorat barnet, eller de hittade patologier i fostrets utveckling;
• gravida kvinnor vars ålder har överskridit 30 år.
  På vintern förklaras deras närvaro i listan över obligatoriska läkemedel av den framtida moderns vitaminbrist, eftersom liggande grönsaker och frukter inte alls är lika användbara som i säsongen av deras mognad. Och på sommaren är det bättre för en kvinna att ta hand om ett tillräckligt antal färska råa grönsaker i menyn för att ge barnet de nödvändiga ämnena.

Att ta farmakologiska beredningar bör reduceras till specifika vitaminer, vars brist kommer att avslöjas efter undersökning i kliniken.

VIKTIGT: Innan du använder några komplex och individuella vitaminer, se till att konsultera en gynekolog.

Mineraler och vitaminer i graviditetens första trimester

Vitamin B9, annars kallas folsyra, Läkare klassificeras som de viktigaste elementen i planeringen och i den första fasen av lager. Det rekommenderas att tas även under graviditetsplanering, så att kroppen under befruktningen är mättad med folsyra.

Följande fenomen i kroppen förekommer under påverkan av vitamin:

• cellerna multiplicerar mer intensivt, vilket har en gynnsam effekt på bildningen och tillväxten av fosterägget;
• barnet överförs korrekt till barnets genetiska kod;
• placenta utvecklas;
• en kvinna får skydd mot missfall och fryst graviditet;
• hemoglobin syntetiseras, med deltagandet av vilket syre levereras till fostret;
• embryot nervröret bildas - knoppen i barnets hjärna.

VIKTIGT: En brist på folsyra kan orsaka anemi hos en gravid kvinna, missbildningar av barnets hjärna.

Daglig volym vitamin B9 Trimestern är 400-800 μg. En specifik dosering bestäms av en gynekolog, en oberoende bestämning av normen är oacceptabel. Folinsyra kommer in i kroppen med mat (lever, brysselkål, spenat, linser, stora grindprodukter).

Grönt te bidrar inte till absorption vitamin B9Med tanke på vad som bör överges från kombinationerna av dessa produkter. Biseptolmedicin agerar på liknande sätt förbjuder gynekologer dess intag under graviditet.

VIKTIGT: Folsyra absorberas dåligt från mat. Det är omöjligt att få den nödvändiga normen ur mat, så läkarna rekommenderar att göra det med piller.

Apotek erbjuder läkemedel som " 9 månaders folsyra«, «Mamifol«, «Folsyra"Etc. var och en av dem innehåller olika doser av vitamin B9Därför kommer läkaren enligt resultaten från undersökningen att förvärvas av kvinnan att köpa.

För att bilda ett friskt nervöst, hormonellt, matsmältningssystem av fostret behövs ett komplex av vitaminer grupp B (B6, B1,)

Omega-3 under graviditeten

På andra plats i betydelse för bildandet av fostret är omega-3 Paul -omättade fettsyror. Enligt forskningsinstitutet för näring av Rams omega -3 konsumtionsbrist I de flesta av barnets och vuxna befolkningen i Ryssland är det cirka 80%.

VIKTIGT: Men omega-3 är involverad i bildandet av mumman och näthinnan hos barnet, liksom friska blodkärl.

Resultaten från en 15-årig studie som genomfördes i Storbritannien visade att mamman som använde Omega 3 Före och under graviditeten födde de barn med högre mental intelligens.

Omega 3 Innehåller i fettsorter av havssjön och linnolja, kall snurr, där omega-3 förstörs från effekterna av ljus och vid upphettning. Och efter förstörelse fylls oljan med cancerframkallande ämnen.

Viktigt: Att ta omega-3 redan före graviditet, under hela graviditeten och med amning.

Produkter som innehåller omega-3

Vitamin E Värdefull före befruktningen. Han kontrollerar den snabba produktionen av kvinnliga könshormoner. I de initiala graviditetsstadierna är den dagliga normen för detta element 15 mg. Detta är ett oerhört viktigt vitamin i första trimestern, eftersom det ansvarar för utvecklingen av moderkakan och inte tillåter den kvinnliga kroppen att uppfatta embryot som en främmande kropp och riva bort det.

Skaffa sig vitamin E Du kan med alla vegetabiliska oljor, örter, spenat, sallad, tomater, ärtor. Mindre substans innehåller kött och mejeriprodukter, kycklingägg. Acceptera vitamin E Rekommenderad med c-vitamin. - Askorbinsyra eller i kosten, inkludera en tillräcklig mängd färska grönsaker och frukt som källa c-vitamin..

Vitamin A Det är nödvändigt för en kvinna före befruktningen i en volym av 5000 IE per dag. Dess norm i de tidiga stadierna av graviditeten halveras. Överskridande av denna siffra är full av missbildningar av hjärtat och nervsystemet i fostret. En kvinna med ökade doser kommer att känna sig trög, sömnigt. Dessutom är hunger eller illamående möjlig.

Med deltagande av vitamin A bildas bildningen av benvävnad, visuella apparater och nervsystemet. Därför hans brist på dödlig, som en överdos.

Elementet finns i aprikoser, persikor, havstorn, bergas, morötter, paprika, pumpa, mejeriprodukter, lever.

VIKTIGT: A -vitamin är ett fett -lösligt element, därför krävs fetter för dess absorption som kan erhållas med mat.

Vitaminer i den andra trimestern av graviditeten

De förblir desamma som i första trimestern.

Jod Det är viktigt under hela lagerperioden, men dess närvaro får dess speciella betydelse i andra trimestern. Jod styr sköldkörtelns arbete för både modern och barnet. Hormoner som syntetiserar sköldkörteln stimulerar fostrets ämnesomsättning och barnets tillväxt. Med spårelementets deltagande stärks skelettet och den mentala utvecklingen av barnet.

Bristen på jod orsakar ett misslyckande i en kvinnas metaboliska processer, varför hon börjar gå upp i vikt. För den framtida mamman är jodbrist också en risk att bryta i sköldkörteln, vilket leder till utseendet på en stämpel. För ett barn är bristen på ett spårelement farligt med en avmattning i utvecklingen. Avsaknaden av jod kan orsaka avslutande av graviditet.

Elementets norm är 250 mg per dag. I Ryssland är jodbrist ett vanligt fenomen, därför, förutom att använda produkter med det, rekommenderar läkare att du tar jod i tabletter dessutom. Spårelementet finns i skaldjur, havssalt samt mat, som innehåller att det är berikat med jod.

VIKTIGT: Jod förstörs när de värms upp, så produkter med dess innehåll bör inte utsättas för långvarig värmebehandling.

Faran för brist på kalcium och järn under graviditeten

Kalcium - Det viktigaste elementet för att skapa benvävnad och tänder hos barnet. Dessutom är det nödvändigt för korrekt bildning av fostrets endokrina system och dess njurar. Kalcium behövs för rätt blodkoagulering och sammandragning av muskelvävnad. Trace -elementets underskott kommer att bromsa utvecklingen av barnets skelett och kommer också att göra moderns porösa och svaga ben.

Den dagliga kalciumhastigheten är 1 500 mg. Elementet finns i lågfettor sura -Milk -produkter, växtmat. Det är ganska svårt att få tillräckligt med kalcium från matkalcium. Läkare råder dig att konsultera läkemedel med dess innehåll, till exempel Calcemin, Calcemin Advance, Vitrum Osteomag.

VIKTIGT: Fett bromsar absorptionen av kalcium, så att du inte kan kombinera fet mat med detta spårelement. Det förhindrar assimilering och chokladdesserter, kaffe, gasdrycker. Främjar absorptionen av vitamin -elementet, varför många tillverkare av syntetiska spårelement kombinerar dessa två ämnen i ett läkemedel.

Järn Det är ett beståndsdel av hemoglobin. Hemoglobin ansvarar för transport av syre genom mamman och barnens vävnader och organ. Med brist på ett spårelement minskar mängden hemoglobin, fostret upplever syre -svält. Under dessa förhållanden är anemi hos gravida kvinnor möjlig.

För en fullständig näring av barnet skapar den framtida moderens kropp mer blod i ungefär en liter. För bildandet av denna liter är närvaron av järn i tillräcklig volym också viktig.

Järn är också nödvändigt för syntes av protein, som är involverat i strukturen i barnets muskler. Elementets brist ökar risken för livmoderton.

Mycket järn innehåller kött, särskilt kalkon, kanin, ungt nötkött, fläsk. Från växtmat absorberas elementet extremt dåligt, därför, vid beräkningen av volymen på det resulterande ämnet, är det inte värt att fokusera på grönsaker och frukt.

Den dagliga järnhastigheten för en gravid kvinna är 30 mg, förutsatt att graviditetens framsteg är korrekt. Enligt undersökningen kan läkaren förskriva de förväntade moderläkemedlen med ett högt järninnehåll. Detta gäller särskilt för kvinnor som har upplevt en allvarlig nackdel med spårelementet före graviditeten.

VIKTIGT: C -vitamin främjar god assimilering av järn. Men koppar och zink förhindrar denna process, så du bör avstå från att använda dessa element tillsammans. För många järn i kroppen kan orsaka utarmning av zinkbestånd.

Vitaminer i 3 trimester av graviditeten

De förblir desamma som i de två första trimestrarna, med undantag för kalcium.

Kalcium i 3: e trimestern måste minskas och tar inte efter 32 veckor inte kalcium och lutar dig inte på produkter med högt innehåll. Annars kommer barnets ben att vara solida, inte elastiska och detta kommer att göra det svårt att gå vidare längs födelsekanalen.

C-vitamin. Stärker kroppens immunmekanismer. Du bör vara försiktig när du använder den. För mer askorbinsyra Placenta kommer att orsaka ökad filtrering av detta element. Således är en överdos full av det faktum att barnet inte kommer att få vitamin alls. Bristen på vitamin kommer att kränka strukturen i skalet i fosterets ägg och tillväxten av moderkakan. Den dagliga volymen, som är 100 mg, bör observeras strikt.

C -vitamin är många i citrusfrukter, som emellertid är kraftfulla allergener, så läkarna rekommenderar inte att man använder dem före förlossningen. Det är värt att uppmärksamma sådana vitaminkällor som potatis, paprika, kål, morötter, gröna, vinbärsbär.

Vitamin D., viktigt för tillväxten och utvecklingen av benvävnaden hos barnet, är praktiskt taget inte en del av maten. Du kan få det från solljus under en promenad eller solbad. På sommaren räcker detta för att kompensera för bristen på vitamin D i kroppen. På vintern kommer läkare att förskriva läkemedel med innehållet i elementet. Den dagliga dosen av vitamin D är 400 IE.

I det tredje steget av lager, med undantag för de listade vitaminerna, är det viktigt att fortsätta att acceptera järn och vitamin A.

Vitaminer under graviditet: Tips, recensioner

Att välja vitaminer beslutar många förväntade mödrar att köpa multivitaminkomplex för vuxna. Om du tar denna process frivolöst kan du få en brist eller överdos av olika element, eftersom varje komplex innehåller olika mängder. I denna fråga är det bättre att lita på kompetent åsikt och besöka en läkare för individuellt urval av vitaminer.

VIKTIGT: Utnämningen av ett komplex av vitaminer och mikroelement sker enligt undersökningen av en gravid kvinna, under vilken bristen på specifika ämnen och möjliga risker i utvecklingen av graviditeten avslöjas.

Video: Vitaminer och graviditet