Vad är bestående av och vad är självkänsla? Hur man lär dig att värdera och respektera dig själv: praktiska steg, råd

I den här artikeln kommer vi att överväga hur vi utvecklar vår självkänsla. Och vi kommer också att beröra hans roll i vårt liv och berätta hur du ska lära dig att värdera och respektera oss själva.

Självkostnad är en mycket viktig del av livet för någon lycklig person. Numera är låg självkänsla ett stort problem. När allt kommer omkring fungerar detta som en faktor som hindrar en person från att växa och utvecklas och ibland till och med kunna skada dåligt. Du måste lära dig att respektera dig själv! Hur man gör detta och var du ska börja, kommer vi att berätta nedan.

Vad är självkänsla och varför du behöver respektera dig själv?

Om vi \u200b\u200bvänder oss till läroböcker om psykologi eller sociologi lär vi oss vad självkänsla är.

• Det har en sådan tolkning med ett vetenskapligt språk: detta är en subjektiv bedömning som en person ger sig själv, bestämmer sina förmågor, graden av behov och betydelse för andra.
• Självkänsla manifesteras inte utan adekvat självkänsla. Dessa två koncept är nära besläktade och beror på varandra.
• I sin tur, adekvat självkänsla - Detta är en möjlighet att nykter utvärdera sin potential med individen. Och acceptera också, enligt dessa kriterier, beslut och utföra avsiktliga åtgärder. Om det inte finns något bra självkänsla, finns det ingen självkänsla.
• En viktig faktor i bildandet av självkänsla är nivån av fordringar till dig själv. Ett visst förhållande mellan faktiska prestationer för att sätta mål. Mål fastställs oftare av en person som förlitar sig på de påstådda möjligheterna. Detta är nivån på fordringar.
  • Med enkla ord kan en person tro eller inte tro på sina förmågor. Och beroende på denna faktor gäller den i enlighet därmed eller inaktivt på väg till målet.
• Mänsklig orientering är också viktigt. Det är, vad vill han ha mer: Uppnå resultatet eller undvik nederlag. Det är just nu som förändringar i självkänsla inträffar.
• Naturligtvis kan framgång och positiva resultat öka både självkänsla och självkänsla. Tvärtom inträffar processen om en person har ett misslyckande. Sedan börjar han tvivla på sina förmågor och nivån på självkänsla faller.
  • Vi kan också säga att självkänsla är en viktig del av personlighetsutvecklingen. När allt kommer omkring är det en av de viktigaste faktorerna för motivation för att uppnå deras mål och önskningar. Om det inte finns någon motivation, finns det inga mål, framgångar och naturligtvis nederlag.
• Eftersom ingenting händer, men flyter den vanliga vändningen, är individen helt enkelt nöjd med vad som är. Och då kan utländska faktorer eller andra omgivande personligheter påverka självkänsla.

Vad är självkänsla: dess komponenter och nivåer

Det är viktigt att förstå vilken självkänsla som består av och på vilken nivå det är i en viss situation. Om en psykolog arbetar med en person kommer han först att försöka ta reda på om allt är bra med klientens självkänsla. Om diagnosen avslöjar låg självkänsla måste du först arbeta med den. När allt kommer omkring är detta ofta det främsta skälet till alla problem.

Viktiga komponenter i självkänsla

• Huvudaspekten är Känslomässig faktor. Det vill säga som en person känner i samhället. Och spelar också en viktig roll i hans idé om sig själv och hans förmågor. Dessutom är detta också en förståelse av en individ av hans önskningar och förmågor.
• Nivån på kunskap och kompetens I rätt område. Detta är besatt av en person som förstår vad han gör och varför. Och viktigast av allt - hur man gör det. Därför har han ofta positiva resultat från arbetet. Denna formel är enkel: Jag vet, gör, få ett framgångsrikt resultat. Det är prestationer och framgångar som hjälper till att må bra och till och med upphöjda. Så ha självkänsla.
• Personliga förhållanden Med vänner, kollegor och älskade människor. En individ som har tillräcklig självkänsla respekterar sig själv och kan skapa normala, friska relationer med människor runt honom. Det kommer inte att klämmas fast i kommunikation med motsatt kön. Och om viktiga människor accepterar det och uppskattar det, åtnjuter han självkänsla.
  • Och vice versa förekommer med en person som har låg självkänsla. När allt kommer omkring är det svårt för honom att kommunicera, och ofta, mot bakgrund av detta, uppstår komplex och rädsla. Relationer med motsatt kön kan ta slut, även utan att starta. I själva verket förhindrar rädsla ofta övergången till aktiva handlingar och bygger relationer.
• Eget godkännande av sig själv Som person, liksom en känsla av godkännande av sig själv som person av andra människor. Allt detta beror på självkänsla. En person kan behaga sig själv om han godkänner sina handlingar och resultaten. Och känner också godkännande av släktingar, kollegor, vänner och andra människor runt.
• Godkännande från utsidan vaccineras ofta vid Institute of Family. När föräldrar berättar för barnet och gör en specifik separation att detta är bra, men det är dåligt. Men de starkt klämda ramarna leder till brist på självförtroende och som ett resultat en brist på självkänsla.

Viktig: Föräldrar måste glömma frasen "Jag sa/sa." Ett barn är inte en robot som utför dina kommandon. Och med den här frasen dödar du redan en person i honom, vilket förtjänar respekt. Det är mycket viktigt att lyssna på barnets åsikt och önskemål sedan barndomen. När allt kommer omkring är detta grunden för hela hans liv!

Psykologer identifierar tre huvudnivåer av självkänsla

• Hög grad - Detta är en nivå som gör att du kan leva i din inre förståelse av rätt tillstånd. Individen kommer inte att vänta på ”välsignelsen” från sidan innan han fattar ett viktigt beslut.
  • Han vet vad han vill, så han sätter ambitiösa mål och försöker envist att uppnå dem. En hög självkänsla är den faktor som bidrar till den aktiva självrealiseringen och erhåller önskat resultat.
  • Människor med en sådan nivå av självkänsla kan också vänta på misslyckanden och problem. Men attityden till situationen kommer att vara rationell. Arbetet kommer att utföras på fel och fasen av aktiva åtgärder kommer att fortsätta.
• Genomsnittlig nivå - Detta är ett sådant lager av självkänsla som är karakteristiskt för de flesta. En person vet vad som måste göras för att vara lycklig och framgångsrik. Samtidigt påverkar den sociala ramen ofta hans åsikt. Vilket i sin tur påverkar förståelsen för verkligheten av önskningar.
  • En individ kan offra sina intressen till förmån för andras behov. Men han försöker också vara i balans med sina egna regler och samhällsregler.
• Låg självkänsla Det har oförmåga att prioritera, leta efter möjligheter till utveckling och visa deras kapacitet.
  • En person är rädd för åsikter från annan och möjlig övertygelse från utsidan. Han söker inte möjligheter och utvecklar inte sina talanger. Letar ofta efter ursäkter för varför detta inte är värt att göra, eller varför han inte kommer att kunna göra detta.
  • Att sätta mål sker, men det finns inga åtgärder för att gå till den aktiva fasen. I samhället visar individen sig inte från det bästa, är ofta aggressiv eller irriterad.

Hur man lär dig att värdera dig själv och hur man kan öka självkänsla: 11 praktiska steg

Om resultatet efter diagnos eller självdiagnos visade låg eller låg självkänsla, måste du snabbt börja arbeta med dig själv. För dem som är starkt konfigurerade för att ändra situationen finns det inte bara teoretiska rekommendationer utan också praktiska övningar. Vi kommer att överväga praktiska steg för att öka självkänsla och självkänsla just nu.

1. Den allra första är tankar i huvudet

• Vi har upprepade gånger hört talas om kraften i förslag. Ja, det fungerar verkligen. Om du riktar dina tankar korrekt. Om du tänker på misslyckande kommer det säkert att hända. Och då kommer du att säga att du helt enkelt inte förtjänar en annan vändning med dig.
• Kom ihåg - universum hör våra alla ljud. Dessutom registrerar hon alla klagomål och till och med slumpmässiga önskemål. Bläddra i huvudet dagen då allt faller ur handen. Ofta säger vi frasen att det fortfarande inte finns tillräckligt sådana problem, så det händer just där.
• Lär dig också att formulera dina drömmar och mål utan en del av "nej" eller "inte", eftersom universum missar dem. Därför skulle tankarna "åtminstone inte ha hänt", översatt som önskan om detta.
• Om dåliga tankar kommer till ditt huvud, kör du dem omedelbart bort och starta om din hjärna som en dator till ett positivt humör.

2. Analys av deras kapacitet och prestationer

• Vi skapar en lista över goda egenskaper och framgångar. För att göra detta kommer en penna, ett vanligt pappersark och lite tid att vara praktiskt. Skriv i vilken ordning som helst alla dina goda egenskaper i kolumnen så att det finns ett ledigt utrymme mittemot varje post.
• Om listan över kvaliteter är klar går tiden till det andra steget. Mittemot varje positiv linje, skriv vilken framgång det hjälpte till att uppnå. Kom ihåg att det här är din lista och allt du anser att du uppnår, ange den utan att misslyckas.
• Du kommer inte ihåg och analysera allt på en gång, så du kan komplettera listan senare, om du kommer ihåg att något eller nya framgångar visas. Listan kommer att växa, självkänsla kommer att växa, liksom önskan att uppnå stora höjder.

3. Vi letar efter öppna vägar och dolda möjligheter

• Vi återvänder till vår lista igen. Det utarbetar en lista över kvaliteter och vissa framgångar, men vi kommer inte att sluta. Det är dags att leta efter nya möjligheter. Till exempel har en sådan kvalitet som bestämning redan gett dig det önskade arbetet. Men det kan ge mer.
• Tänk och skriv vad du kan uppnå genom att äga en sådan uppsättning kvaliteter som din. Detta är ett levande exempel på att öka eller skapa ditt eget projekt.
• Rör vid alla dina egenskaper och inte bara aspekter av karaktär. Kanske syr du bra. Gör sedan planer i ditt huvud med framtidsutsikterna för denna färdighet. Så du kommer att se din potential och du kommer att kunna gå vidare till att rikta mål.

4. Verkliga mål och praktiska steg

• Så vi flyttade till en viktig del av en praktisk kurs med ökande självkänsla. Lära sig att sätta mål och villkor för deras prestation. Först måste du bygga kortvariga planer, som kan uppnås på en månad eller högst ett år.
• Vi tilldelar varje syfte den tid som det ska förverkligas. Men se till att måla gradvisa steg med detaljerade instruktioner om åtgärderna. Efter att ha övervunnit varje steg på väg till målet, glöm inte att avsluta listan över prestationer.
• Och i slutet av den tilldelade perioden kan du slå ut resultaten av det genomförda arbetet. Om du lär dig att agera och uppnå ett resultat kommer allt att vara i ordning med din självkänsla.

5. Lär dig att begränsa kommunikation med överväldigande människor

• Det finns människor i världen som känner sin betydelse, förödmjukande och kränker andra. Sådana bekanta säger ofta: du kan inte, varför är det nödvändigt eller omöjligt. Och allt detta beror på att de själva är rädda för ansvar och eventuella förändringar.
• Om det finns sådana bekanta i din cirkel bör kommunikationen med dem begränsas och minimeras. Och om möjligt stoppas det helt. Du kan inte låta andra påverka dina tankar och väl vara negativt. Önska dem all lycka till och låt dem leva sina liv i sin krets av accepterade normer.

6. Upprätta kontakt med människor som hjälper och inspirerar

• Tro mig, människor som vet vad de vill ha från livet och försöker få det kommer alltid att hjälpa råd och stöd. Dessutom behöver de inte förödmjuka andra, tvärtom, de försöker undervisa och dela erfarenhet.
• Det är trevligt och användbart att kommunicera med sådana vänner. Du kan vara helt olika mål och vägar. Men framgångarna för dina vänner kommer att stimulera dig din väg. Och detta är också ett slags motiverande ögonblick.

7. Jämför aldrig ditt liv med andra människor

• Vi är alla olika, så du kan inte göra samma sak eller leva ett liknande liv. Respektera dig själv är att acceptera dig själv, din karaktär och hela ditt liv. Kom ihåg de dödliga synderna - avund var en av dem. Ja, ofta jämförelse går parallellt med avund.
• Dåliga tankar om en annan person kommer säkert att återvända till dig. Så vårt liv är ordnat. Allt returneras av en boomerang! Faktum är att avund inte döljer goda tankar. Som regel förstör den till och med en person från insidan och korroderar alla positiva tankar i huvudet och hjärtat.

8. Oskild troens kraft

• Om du sätter ett mål, men tvivlar på att plåga dig, är detta en normal reaktion. Du behöver bara tro på dig själv och flytta i små steg. Steg för steg och vad som var komplicerat verkar enkelt. Det finns stimuleringsmetoder som visualisering eller en karta över önskningar.
• Den första metoden är att du bör se din dröm redan uppfyllt. Hur kommer du att känna och vad du ska säga, bläddra i huvudet med de minsta finesserna.
  • Om målet är materiellt, till exempel ett hus eller en bil, föreställ dig det i alla detaljer. Det vill säga hur många rum som finns i huset, vilka färggardiner eller tapeter i köket. Och också ånga i molnen, när du tillbringar din tid i den. Om du behöver en bil, föreställ dig allt: märke, salong, färg och musik, som kommer att spela på vägen.
• Du måste visualisera ofta, då kommer detta att hjälpa till att tydligt förstå vad du vill.
• Samma princip har en karta över önskningar. Vi behöver en enkel Whatman, på vilken tidningsklipp som är fäst, eller ritningar av ett hus, en bil, havet och allt du drömmer om. En affisch hängs på en framträdande plats som en ständig påminnelse om att bara tänka på trevliga och inte glömma din önskan.

9. Vi fokuserar på våra egna önskningar

• En person kan inte behaga alla och vara bra för alla. Ofta gör försök att behaga andra, vi agerar för oss själva till nackdel. Detta kan inte göras kategoriskt! De som verkligen behöver din hjälp kommer att fråga henne och kommer att anpassa sig till dina kapaciteter.
• Om du ser försök att hävda dig själv eller uppnå mål på din bekostnad, stoppa dem omedelbart. Lär dig inte att behaga och tjäna, för du själv är värda respekt. Och detta bör förstås av vänner, kollegor och bekanta.

10. Resa, lyssna på musik och göra vad du älskar

• Livet bör vara ljust. Mellan att arbeta vardagen, hitta tid för vila. Du tjänar inte alla pengar, men du kan inte nå allt på en gång. Resa som möjligt - det hjälper till att slappna av. Tillbringa tid med din familj och vänner utanför hemmet, ändra situationen. Försök att ge något viktigt varje dag, för det här är din tid och det måste uppskattas.

11. Dra beställning i ditt hus

• Kinesiska visare rekommenderar starkt denna nyans och är vördnadsfull mot sitt hem. Enligt deras åsikt är detta vårt främsta känslomässiga skydd. Och ett rörigt och smutsigt hus är inte bara svagt, utan missar inte heller positiva flöden.
• Förresten, gamla saker eller deras stora ansamling är bara drivkraften för alla dåliga aspekter och negativ energi. Detsamma gäller för mörka rum med ständigt stängda gardiner. Solljus ger glädje i våra liv, hjälper till att muntra upp och öka dess självkänsla.
• Men den här artikeln påverkar inte bara ditt bostad utan alla sidor i ditt liv. Lär dig att följa för att beställa i allt. När allt kommer omkring kommer detta att hjälpa till att öka självförtroendet och som ett resultat din självkänsla.

Hur man lär sig att respektera och hur man utvecklar självkänsla: tips

Under många år påverkade sådana olika faktorer som föräldrar, skola, vänner och kollegor vår självkänsla och självkänsla. Detta har naturligtvis konsekvenser. Någon lyckades upprätthålla en god nivå av självkänsla, och någon fick låg självkänsla och detta hindrar honom från att vara en lycklig person. Allt kan ändras genom att arbeta med dig själv och ditt medvetande, i alla åldrar.

Tillräcklig självkänsla är en viktig faktor, utan vilken det inte kommer att fungera för att bli en framgångsrik person. Det finns flera steg för vilka passagen kommer att växa upp för att din personlighet ska förändras och lära sig att respektera dig själv.

• Ta dig helt Med alla fördelar och nackdelar. Tekniken är rätt placering av prioriteringar. Vi lär oss att sätta personliga intressen över allmänna önskemål och inte vara rädda, och i bästa fall ignorera kritik från utsidan.
  • Vi försöker också att inte behaga samhället till nackdel för våra intressen. En viktig punkt är självutvecklingen av vad vi kan väl. Men glöm aldrig att det fortfarande finns där man ska växa och det kommer alltid att vara! Du kan inte sluta där.
• Acceptera dina egna svagheter Och rädslan är inte bara att leva enkelt och lugnt, att veta och acceptera dem. Det är också nödvändigt att göra försök att övervinna dem och göra det som är skrämmande. Med andra ord, du måste gå bakom och prova nya saker. Att lämna komrenscirkeln är nödvändig för att uppnå något. Inklusive, och öka självkänsla.
• Lära sig att vara oberoende. Ingenting i sig kommer att förändras, mycket kommer att behöva studera och göra allt bara med dina egna händer. För att vara helt oberoende måste du göra ansträngningar.
  • Du måste bestämma dina önskningar och sätta mål som är viktiga för dig. Samtidigt är det värt att lyssna på andras åsikter eller be om råd från dem som enligt din åsikt har nått stora höjder. Därför är detta steg mycket komplicerat, eftersom du måste känna den tunna linjen mellan dina önskningar och andras tips.
  • Om individen alltid har fokuserat på andras åsikter, kan uttalandet om hans egen synvinkel uppfattas i fientlighet och ge efter för kritik. Och låg självkänsla i huvudet kommer att börja dra tvivel om hans egna ord. För att inte ge efter måste du lära dig att övertyga och bevisa ditt fall och välja nödvändiga argument.

• Självrealisering - Detta är en punkt utan vilken det inte kan finnas någon hög självkänsla. En person bör känna sin betydelse i samhället, och för detta är det nödvändigt att göra affärer eller arbete, vilket ger både fördelar och nöje.
  • Det är viktigt att förstå vad du kan och vad du vill, och inte heller dra sig tillbaka vid det första misslyckandet. När allt kommer omkring kommer erfarenheten med tiden. En hobby eller sport kan också vara ett bra alternativ och en utmärkt metod för att öka självkänsla. Talenter måste utvecklas, inte dolda.
• Följ dig själv - Detta är inte bara en hälsosam livsstil, utan också en bra drivkraft för att öka din självkänsla. Kom ihåg att om vi gillar oss själva, kommer andra att känna dessa vätskor. Ja, vi säger inte att det bara beror på det yttre skalet. Men starka och självsäkra personligheter kommer aldrig att tillåta utseendet på en slapp mage eller bära oroliga kläder.
  • Respektera dig själv är bra att titta. Det finns till och med ett sådant ordspråk att "en kvinna inte bara tillämpar smink, hon skapar ett humör." Mänens välbehagade utseende går inte heller förbi. Förresten, en person som respekterar andra och sig själv kommer alltid att använda parfym.
  • Det gäller också dåliga vanor och samma näring. Vi kommer från vad vi använder. Och förtroende kommer inte att kunna uppstå där det finns en svag plats. Ja, hur man inte vänder sig, men dåliga vanor och livsmedel med hög kalori är vår svaghet, som också anses vara en av de dödliga synderna.
• Kritik går förbi dina öron. Dessutom utan att ens fånga henne i huvudet. Socium sätter ofta vissa regler och synvinkel för en person. Detta påverkar en viss individ, så han tappar sin essens, börjar tänka annorlunda och upphör att utvecklas.
  • Att ignorera och inte uppfattningen av tredje partikritik kommer att göra det möjligt att skydda nerverna, bli av med onödiga komplex och rädsla. Du måste lära dig att acceptera och analysera inte bara din egen, utan också andra människors misslyckanden. Självkänsla tillåter dig inte att byta mot fel, det motiverar utvecklingen av personligheten som helhet.

• Men Släpp med det förflutna med lätthet. Särskilt om det har dåliga minnen. Det är ofta lasten från barndom eller ungdom som biter dig från insidan och minskar självkänsla. Kom ihåg, kanske i barndomen straffades du ordentligt. Och detta förblev djupt inuti.
  • Ja, det är inte lätt att förlåta. Men berätta för dina föräldrar att det skadade dig. Detta kommer att bli enklare, även efter så många år. Och släpp alla förolämpningar. När allt kommer omkring är vi alla levande människor och kan göra misstag. Negativa tankar kommer att locka molniga dagar till dig. Och bristen på bagage från dagarna gör att du kan låta en ljus framtid i ditt liv.

Om du lyckas gå igenom och inse dessa punkter kommer kvalitativa förändringar i livet definitivt att följa. En person kommer att känna sig i gott humör och kommer att börja titta positivt in i framtiden. Att arbeta med dig själv är svårt, men resultatet är värt det. När allt kommer omkring, självkänsla hjälper en person att hantera eventuella svårigheter. Om du känner att dess brist har tiden kommit att arbeta med dig själv.

Video: Hur utvecklar jag självkänsla och lär dig att värdera dig själv?