Är sport i en kvinna-möjlig?

Vikten av fysisk aktivitet för kvinnor. Klasser i hallen och hemma med simulatorer.

Rörelse betyder existens, liv, verklighet av fysisk varelse. Allt i rymden är föremål för rörelse - molekyler, ämnen, levande organismer, energi.
Därför är det viktigt att medvetet göra ett val i riktning mot aktiva belastningar istället för passiv komfort. Och för oss kvinnor är detta särskilt sant.

Kärnan i fysisk aktivitet för en kvinna

• Sport - Låter högt och allvarligt, som om en person förbereder sig för tävlingar och segrar. Men inte varje kvinna behöver det verkligen
• Låt oss ersätta ordet "sport" med fysisk aktivitet. Det låter mjukare, som en kvinna
• Har du märkt i gymmet en ung dam som jagar indikatorerna, tränar och torterar deras kropp aktivt på olika simulatorer? Blir de mer feminina från detta
• Enligt min mening bygger kvinnor manliga egenskaper, uthållighet, beslutsamhet, makt att motstå svårigheter. Och parallellt berikas deras känslomässiga bakgrund med aggressivitet, skärpa. Det vill säga de påminner allt mer om män och flyttar bort från sin essens
• I den här artikeln undersökte vi vikten av kvinnlighet i den moderna världen. Därför är ett sådant scenario inte lämpligt för oss kvinnor. Fysisk aktivitet är viktig för oss utan självtortur och krav från vår kropp omöjlig. Hon borde ge glädje och gynna kroppen och sinnet
• Ja, det finns perioder i livet, när kroppen ber om belastningar från simulatorer, körningar, en cykel och går till bergen. Till och med trots smärtan, gnäll av alla muskler, liggande med ett "lager" i tre dagar senare. Men inte varje dag

Hur organiserar jag fysisk aktivitet för dig själv hos en kvinna?

• glöm indikatorer och jämförelser med andra. Jämför dig i allmänhet bättre idag med dig igår för att se dynamiken och riktningen för din rörelse till målet
• visa tålamod och resultat kommer. Strategi för förväntan på snabb prestation är inneboende hos män. De tycker om resultatet och är inspirerade av nya mål. En kvinna är en process, flytande, tillstånd. Det bevarar och stärker sina kvinnliga egenskaper i första hand, men stöder också sin manliga del. Så en kvinna håller harmoni inom sig själv
• lyssna på din kropp - den här färdigheten bör läras. Det är att leva, har sina behov och önskemål för att upprätthålla hälsa och normal funktion. En skicklig kombination, växling, val av typer av fysisk aktivitet vid ett visst ögonblick kommer att fylla din kropp med nödvändiga hormoner och en känsla av lycka. Till att börja med kommer lyssningen på din kropps önskemål att vara tillräckligt regelbunden promenad i den friska luften
• gör nöje från dina rörelser - kanske den viktigaste punkten för en kvinnas handling. I detta tillstånd är vi fyllda med energi för ytterligare liv, kreativitet

Låt oss prata nedan om de typer och metoder för förbättrad fysisk aktivitet som vår kropp ibland frågar.

Kvinnlig idrott

Bland kvinnliga sporter finns det både professionella och amatöralternativ. Därför väljer var och en av oss de bästa exemplen för att upprätthålla vår aktivitet.

Så detta är:

• tennis
• volleyboll
• gymnastik
• konståkning i en amatörversion
• skidor
• akvaerobics, simning
• lätt friidrott - hoppa genom ett rep, sportpromenader, springa
• rullskridskoåkning
• sport och klassiska danser
• olika typer av aerobics

För kvinnor är fysisk aktivitet i friluft i kontakt med naturen fördelaktig. Till exempel kommer en promenad i skogen eller nära behållaren att stärka dina muskler och ladda energi under lång tid, plus kommer att förlänga ungdomar i huden på grund av den naturliga tillgången till syre.

Det bör noteras att professionella sporter är förknippade med skador, lång utmattande träning, prestationer och segrar i tävlingar. Det vill säga utbildningen av manliga karaktärer. Det finns inget behov av att prata om nöje under processen heller.

Därför bör kvinnor som inte planerar att ansluta sina liv till professionella idrott inte överbelasta sin kropp med långa aktiviteter.

Kvinnors simulatorer i gymmet

Om du bestämmer dig för att gå på gymmet och först gick över tröskeln kan du följa från antalet "järn" -miljö i den.

Moderna idrottshallar är öppna både för män och kvinnor. Därför är de utrustade blandade för båda könen. Men varje hall är uppdelad i zoner:

• konditionsbelastning
• kraft

Kvinnor sätter olika mål från regelbunden träning i hallen:

• gå ner i vikt
• stärka musklerna på rygg, armar, ben, buk
• dra åt de sjunkande musklerna och bygga

Därför kommer deras assistenter i detta att bli:

• konditionstränare
• skal och små inventering
• några manliga "järnstycken"

Den första förblir älskad och besökt ofta- löpband, orbitrar, cykel och simulerar roddsimulatorer. De anpassar hjärtarbete, stärker muskelgrupper, ger glädje under klasserna med dem. Dessutom följer du din Cardihytus, rörelseshastighet, antalet "rest" vägar.

Den andra gruppen presenteras:

• bollar
• steg
• hantlar
• små stavar
• sandvikt
• "Pannkakor"
• palis
• tågvirke
• bågar

Med deras hjälp, kvinnor:

• engagera sig i Pilates, aerobics
• de är lutade och attackerar, höjer och hoppar för att utveckla nödvändiga muskler och dra åt dem

Den tredje gruppen av simulatorer varierar beroende på bemanningen i hallen och målen för representanten för den vackra halvan. Detta är en älskad "fjäril" för musklerna på ryggen, armarna. Såväl som:

• tyst för IKR
• blockera
• injicerad bänk
• plattformsimulator
• gymnastikvideo
• Övergång

Kvinnors simulatorer för hemmet

Inte alla kvinnor är redo att delta i fysiska övningar bland ansamlingen av främlingar eller spendera pengar och tid på höjningar i hallarna. Därför finns utgången vid köpet av simulatorer för hemmabruk.

Så du själv reglerar klassens varaktighet och får fri tillgång till en järnassistent.

Det finns många sorter och tillverkare av simulatorer för kvinnor. De mest populära åsikter är:

• löpband
• träningscyklar, inklusive ridimitation
• bana
• för pressen
• för sträckning

Till exempel är presssimulatorerna mest kompakta och väl tillagda. Därför upptar de ett minimum av utrymme i utrymmet för en lägenhet/hus.

Populära bland kvinnor är inköp av olika inventering för utbildning:

• mattor
• gantelek
• sharov
• bågar
• rack
• pelis

Kvinnosporthall

Det finns mindre i varje stad och en bosättning av mindre, men det är kvinnligt som finns långt ifrån överallt.

Först och främst kännetecknas de av en rent kvinnlig miljö och kommunikation. Vad är viktigt för damer som vill göra utan manliga ögon och inte tänka på:

• grimas av ditt ansikte
• flödande slaktkropp eller smetad tonalgrädde på grund av svett
• bH: s trasiga rem

Kvinnors idrottshallar är organiserade på principen om skillnaden i smak av vackra damer. Den ena är viktig kontakt med simulatorer, den andra dansen, den tredje - aerobics, den fjärde - yoga.

Du kan också hitta i kvinnors gym:

• kosmetiska tjänster - manikyr, pedikyr, solarium
• hälsosamma matkonsulter
• massör
• bastu

Om du bestämmer dig för att besöka kvinnors gym, var uppmärksam på några punkter innan du fattar ett beslut till förmån för en viss hall:

• det bör vara väl ventilerat med en tillräcklig belysning
• den är utrustad med olika simulatorer som ser solida, hela och minimalt slitna. Ytterligare Plus har hallen där det finns en simulator för bänkpressen, en crossover, Smith Simulator
• närvaron av ett tillräckligt antal tränare, förmågan att välja ett individuellt program för dig
• närvaron av rena rum för byte och duschar, användbara lås i celler eller skåp för förvaring av kläder, hårtork

Kvinnlig simulator för bröstet

• Kvinnor är vördda av sitt utseende - tillståndet i huden, ansiktet, händerna och bröstet. Vi älskar att demonstrera det senare på stranden, i en vacker klänning med en halsringning. Och inte bara för andras uppmärksamhet utan också för att känna sig säker och feminin
• Med tiden är allt i världen föråldrat, förfaller, förstör. Samma öde bete de kvinnliga brösten. Men att utvidga sin ungdom får hjälp av fysiska övningar och speciella simulatorer
• De senare målen är att dra åt vad som ska vara i, ge en vacker form och öka bröstets storlek med ett par centimeter
• Reklam av tillverkare av sådana simulatorer försäkrar att i en månad med vanliga klasser upp till 10 minuter om dagen kommer du att vara nöjd med resultaten. Det viktigaste är att utföra de övningar som anges i instruktionerna

Andra fördelar från klasser med en simulator för bröstet är:

• dess kompakthet
• lätthet av vikt och drift
• organisation av utbildning var som helst vid en bekväm tidpunkt. Till exempel kan simulatorn lämnas på jobbet och spendera tid för vila för dig själv

Jade Eggs for Women's Practices

Kvinnor är redo att utföra olika övningar för att vinna, stärka och utvidga sin hälsa. Men när det gäller fördelarna med att träna intima muskler, rodnar många damer generat. Även om de redan har tänkt sig för att köpa en simulator med hög kvalitet mer än en gång.

Jadeägg är simulatorer för musklerna i den intima delen av kroppen och bäckenorganen. De hjälper:

• upprätta blodcirkulationen i området under midjan
• förhindra utseende och utveckling av kvinnliga sjukdomar
• Öka elasticiteten i musklerna i den intima zonen och bäckenens organ
• minska smärta under fysisk närhet i postpartum och klimakteriet

Från själva namnet på simulatorn följer det att de är gjorda av jade, har formen av ägg. Typare är vanligtvis utrustade med 3 delar av olika storlekar.

I processen med långvarig användning raderas inte nefrit, inte, ändrar inte sin färg. Enligt dessa egenskaper kommer du att se att du använder original simulatorer, inte förfalskningar.

Innan du börjar använda dem, gör ett antal rengöringsförfaranden för simulatorer:

• håll dem en dag i en saltlösning. Koncentrationen är en matsked för ett glas vatten
• skölj i en tredjedel av en timme under en ström av vatten
• koka ett par minuter

Därefter, efter varje träning, koka jadeägg och förvara där ingen kommer att röra vid dem.

Klasserna börjar med den största simulatorn och går smidigt vidare till det minsta ägget.

I det allmänna området hittar du enkelt ett antal övningar med jadeägg för att stärka intima muskler. Och titta på själva simulatorerna här.

Kvinnosbar

Baren hjälper till att pumpa musklerna inte bara ryggen, armarna, den övre pressen, utan också benen, nacken.

Kvinnors alternativ för stavar är vanligtvis lättare i vikt och har kortare baren än mäns.

Vackra damer i gym eller hemma -tåg med olika stavar, nämligen:

• kasta
• fast
• W-formad

Beroende på vilka typer av övningar finns det stavar:

• för knäböj
• träning
• olympisk
• med en krökt bar

Det är värt att säga om det senare att de perfekt lossar handlederna under träningen.

Set stavar är simulatorer med flera "pannkakor", som är fixerade med ett lås, en fjäder, en mutter, en mjuk mössa. Kvinnor med sin hjälp utför övningarna som står, ljuger, i lutningens position. Genom rörelsens natur med baren gör damerna lungor, knäböj, lutningar, uppstigningar.

Välj de bästa alternativen för träning för träning för detta webbplats.

Kvinnokläder för sport

Ovan bestämde vi sport för kvinnor. För bekväma klasser bör damer vara utrustade i enlighet därmed.

För att din hud ska andas väljer du kläder gjorda av naturliga eller speciella syntetiska material som passerar luft och värme. Det ska vara väl sömnad utan att hänga trådar.

Tillverkare av sportkläder, med fokus på kvinnor, väljer ljusa färger, eftersom vackra damer gillar att se märkbara och glada under klasserna.

Tänk på några alternativ för sportkläder för olika typer av fysisk aktivitet:

• sportshorts, leggings, sportbyxor, skjortor, toppar, t-shirts, hårnålar och gummi för hår, mössor, strumpor, korta handskar för handflatorna
• pool - baddräkt, badmössa
• dans, yoga - kostymer, byxor, kjolar, rymliga byxor, t -skjortor, fria skjortor gjorda av naturliga material

Olika alternativ presenteras på detta webbplats.

Kvinnors vinterbanor

Det finns många vintertyper av fysisk aktivitet för kvinnor. De skiljer sig åt i:

• tillverkningsmaterial
• till exempel möte för promenader, körningar, kraft eller tillägg för stretching

Det vanliga för vinterkvinnliga sportdräkter är ett ljust färgschema, bekväma beslag och sömnad. De består av byxor och tröjor med blixtnedslag.

Vinterskvinnor är:

• på syntetiska vinterizer, som är särskilt relevanta under den varma vintern. De avvisar fukt, och om fläckar dyker upp efter en körning räcker det för att rengöra dem med en fuktig svamp
• med fleecefoder
• loppor
• termo
• balon
• bomull med en hög inuti

Moderna modedesigner har utvecklat kostymer för vintern med finska motiv, som dessutom är utrustade med en fuktresistent skyddsduk. Inuti är de isolerade med naturlig fluff. En sådan kostym kommer att skydda värdinnan i varje frost och ge rörelsefrihet.

Plocka upp varma vintersportkläder för dig själv här Och fortsätt fysisk aktivitet under den kalla säsongen eller på semester på en skidort.

Silents för kvinnors praxis

Kvinnors simulatorer för en intim karaktär är kända i historien under mycket lång tid. Under de avlägsna tiderna för tidigare civilisationer tränade vackra damer med sin hjälp ett litet bäcken med målen att utöka spektrumet av nöje från fysisk intimitet och utöka deras hälsa. De hade en äggformad form och var sten eller trä.

Från mitten av förra seklet har A. Kegel utvecklat bollliknande simulatorer för kvinnors metoder för att behandla bäckenorganen när de utelämnas, samt stoppa urininkontinensprocessen.

Fram till idag har simulatorerna och övningarna i Kegel behållit sin popularitet. Tillsammans med dem är de också efterfrågade:

• jadeägg
• vaginalbollar
• semengare
• mekaniska och pneumatiska simulatorer

Innan man börjar träna med specialenheter bör en kvinna dock öva under en tid övningar för intima muskler utan simulatorer. Så musklerna kommer att stärka, vänja sig vid lasterna och kommer att vara redo för nya typer av träning. Tänk på simulatorerna för kvinnliga metoder på dettawebbplats.

Hur beställer jag sportsimulatorer för AliExpress?

En av de mest populära webbplatserna för försäljning av varor erbjuder många simulatoreralternativ för kvinnor.

Ovan i varje avsnitt hittar du länkar för bekanta.

Nedan finns flera fler alternativ för kvinnors simulatorer:

• hemifrån
• för hallen
• för intim praxis

Således undersökte vi vikten av fysisk aktivitet för kvinnor, kännetecknen för simulatorer och deras effekter på den kvinnliga kroppen. De kom också ihåg ett viktigt inslag i alla träningspass, med undantag för ett gott humör - kläder. Känn dig frisk!

Video: Hur spelar jag sport för kvinnor?