Laxerande produkter, grönsaker, gröna, frukt och bär, torkad frukt och nötter, örter, drycker och mejeriprodukter från förstoppning: en lista, kort beskrivning

Människokroppen ska fungera som en klocka. Tyvärr kan inte alla skryta med god hälsa. Vid första anblicken kan sådana frivolösa fel som förstoppning eller diarré lätt inaktivera och under lång tid. Behandling med surfplattor är skadligt och dyrt, och inte alla är lämpliga för alla.

Vilka kryddig gröna, friska grönsaker från sängarna är svaga: lista, beskrivning

Vad hänför sig till en grupp laxermedel?

• Om du lider av ofta förstoppning, samla grödan från följande grönsaker:
  • färska gurkor;
  • grön kål;
  • och alla dess arter;
  • saftig tomater;
  • ljus morötter;
  • sparris;
  • rädisor;
  • ung kabachkov;
  • och naturligtvis, rödbetor.
• Alla dessa färska grönsaker är utmärkta laxermedel, eftersom de har mycket fiber, vilket innebär att tarmarbetet kommer att vara normalt.
• Grön och lök -detta är en vitaminprodukt. Oavsett arten i en sådan produkt finns det mycket vitamin A och ännu mer C, varför det finns en lök som är användbar för förkylningar. Vitamin B är också viktigt, vilket påskyndar alla metaboliska processer i vår kropp.
  • Rå lök rekommenderas inte för personer som har ett magsår. I det här fallet är det bättre att använda produkten i kokt form. Online och grön lök i deras sammansättning har bittera oljor. De är kända för sin fördel för matsmältningssystemet, liksom som en medicin för förstoppning.
• En gång rotskörden rovor Grekerna och egyptierna matade sina slavar. Slaverna är också bekanta med denna grönsak och dess användbara egenskaper. Vitamintillförseln av produktkostnaderna, eftersom det har en stor mängd C -vitamin och grupper av vitaminer B. Tarmarna städade våra stora mordfäder och stora mordare med denna produkt, eftersom avkokningen av rotskörden har en hög kvalitet Laxativ effekt.
• Hennes släkting - rädisa,som har en mer uttalad bitter smak har också en laxerande effekt. När allt kommer omkring skiljer de sig praktiskt taget inte i komposition, utan varierar bara i färg.

• Pepparrot - Detta är en rotanläggning. På borden är han ofta gäst, särskilt på semester. Berömd för mänskligheten har länge varit cirka 4000 år. Du kan prata om användbara egenskaper under lång tid. Den har vitaminer B, C i stora mängder, såväl som bitteroljor, mikro- och makroelement.
  • De som lider av övervikt kommer att vara att hjälpa. Det agerar positivt på hela mänskliga livsmedelssystemet, aktiverar och värmer sina organ. Vilket som ett resultat ökar metabolismen och förhindrar av förstoppning.
• Rot ingefära Den är rik på fiber och eteriska oljor. Produkten förbättrar tarmens allmänna tillstånd, dess motoriska färdigheter och peristaltik. Fekala massor mjuknar och går lätt till den naturliga utgången.
• Bäverkultur linskompletterar också denna lista. Men förutom förstoppning hjälper det fortfarande att lindra nervös spänning och slappna av. Det är också ett stort utbud av protein, som utgör det mesta av vår diet, så denna kultur är så uppskattad i Asien.
• Havsål, broccoli och spenat -dessa är vitaminprodukter där det finns mycket jod och fiber. Därför absorberas de lätt även av barn och har laxerande egenskaper.
• Dill, persilja Och den andra färska gröna Matligt användbart för kroppen om en person har problem med tarmen. Till exempel har dillfrön en laxerande effekt, och en avkok av dem kan ges även till små barn med förstoppning och svullnad.
  • Persilja, som har vitaminer B och C, har i sina kemiska sammansättningar flavonoider, som perfekt hanterar funktionen av tarmbehandling. Med förstoppning är det också användbart att dricka en avkok av denna växt.

Vilka frukter och bär är svaga?

Fördelarna med frukt och bär kan inte utmanas. Oftast är de effektiva för att behandla problem med tarmen och från förstoppning. När allt kommer omkring ger ett stort antal naturliga sockerarter en hyperosmotisk effekt, så vätskan försenas i tarmen, och själva avföringens volym ökar. Och som ett resultat går de framgångsrikt till utgången. Men varje frukt har sin egen effekt, så vi uppmärksammar en lista med färsk frukt med deras egenskaper för magen.

Bär och färsk frukt för behandling av förstoppning och tarmproblem

• Äpple Bättre ta grönt . Dessutom är detta en användbar och prisvärd frukt som rengör dina tarmar tack vare närvaron i sammansättningen av ett ämne som pektin. Kom ihåg att detta ämne inte absorberas i tarmen utan stimulerar dess korrekta arbete. För att hjälpa pektinet i äpplen finns det också fiber, känd för sina läkande egenskaper när det gäller förstoppning.
• Päron - Ganska starka och välkända laxerande, men om det är stort, söt och tidig variation. Dess kemiska sammansättning har mer än 4 g sorbiti. För att öka den laxerande effekten är det bättre att äta en frukt med en skal där det finns användbara grova växtfibrer.
• De kommer att hjälpa till med problematisk och citrusfrukter - grapefrukt, citron och orange. Tack vare deras vitamin- och mineralegenskaper, såväl som växtfibrer, släpps de nödvändiga enzymerna. Och tarmen tar bort avföring säkert och med dem och onödiga toxiner.
• Plommonanvändbar i färsk och torkad form. Om du äter ungefär tio plommon är förstoppning inte rädd för dig. Allt detta tack vare sockerämnen Sorbitol, som är baserad på vissa laxermedel. Sorbitis hjälper till att behålla vatten i tarmen och skjuta de extra massorna till den naturliga produktionen.
• Avokado -en av frukterna där fiber upptar huvudplatsen. Om du ofta äter denna läckra frukt, kan du ge dig själv med en 30% daglig dos av ett sådant ämne som är nödvändigt för kroppen. Den innehåller också komponenter som lutein och andra spårelement, vilket hjälper sugprocessen i vår tunntarmen, vilket förbättrar kroppens allmänna tillstånd.

• Bananer Rik på fiber och detta är ett välkänt och obestridligt faktum. Produkten absorberas väl av kroppen. Men om problemet med förstoppning uppstår, välj de mest mogna och mjuka frukterna. Oligosackarider är också fördelaktiga för tarmen, eftersom de försenar vätskorna i tarmen och är också ett näringsrika medel för goda bakterier.
• Kiwi -kostfrukt. För behandling av förstoppning har den nödvändig fiber. Förresten, Kiwi är ledande inom sitt innehåll. Om du stöter på sådana problem, ät minst två frukter per dag.
• Saftig och ljus Aprikoser samt nektar - Dessa är överkomliga och välsmakande frukter som lätt hjälper till att förbättra hela matsmältningsprocessen. De berövas inte fiber- och polysackarider, vilket gör tarmen i ordning, och Himus hjälper honom att arbeta utan dröjsmål.
• Det är också värt att lyfta fram en något exotisk frukt, som redan är djärvt åsna i vårt kök - mango. Det kännetecknas också av ett laxermedel. Men det noteras att pektin är mer i omogna frukter. Ju hårdare fruktens ben, desto mindre positiva effekt från förstoppning det ger.
• Otrolig, men kokos Hjälper till att eliminera förstoppning. I den sparas faktiskt också fiber i stora mängder. Förresten, detta är också en utmärkt afrodisiakum och en proteinförsörjning som hjälper till att få muskelmassa.
• Mushmula, Lokva eller sex — Detta är allt en söt, men färsk frukt smakar. Aminosyror och pektin stimulerar rätt arbete med tarmmotilitet. Förresten, det mest värdefulla värdet av ett sådant "japanskt äppelträd" är en minskning av blodsockret.
• Hallon och jordgubbardu kan inte kalla laxerande bär, men de är verkligen användbara, utan snarare för att normalisera och reglera tarmen. De har fiber (har därför inte fästelement) och grupp C -vitaminer, men är farliga med allergiska reaktioner. Därför är de upp till ett år förbjudna att introducera dem.

• Körsbär och körsbär - Det här är laxerande bär, och denna funktion är väl, snabbt och effektiv . Särskilt om bären ännu inte tvättades utan gick i drift omedelbart från trädet. Men också dessa bär har en gynnsam effekt på metaboliska processer och därmed ökar metabolismen.
• Fikonanvänd gärna som ett förebyggande agent från förstoppning. När allt kommer omkring är dess laxerande egenskaper på en hög nivå. Sådan effektivitet på grund av närvaron av naturligt socker och pektin i fostret.
• Om det finns sådana bär som kalina, då är förstoppning inte rädd för dig, som förkylningar. Dessutom har färska bär och te eller kompoter baserade på dem dessa egenskaper.
• D. ennya Och allas favorit söta vattenmelon - Detta är en enorm vattenförsörjning, som i sin tur fungerar som nyckeln till kroppens korrekta funktion. Därför kan du glömma förstoppning.
• Druvorna är vanligaoch variation Kishmish -detta är naturligtvis en mycket välsmakande säsongsmässig delikatess som fungerar som ett laxermedel. Men också dessa bär reglerar tarmen, förbättrar dess mikroflora och tar bort smältrester från matsmältningskanalen. Det är sant att du måste vara snygg med dem. Med en stor mängd kan magen svullna.
• Mulberry och Mulberry -dessa är bär som är rika på vitaminer i grupp A, B, C, E och K. för hälsa, i allmänhet, mycket användbara. Med förstoppning är det just det mogna bäret. En grön, oavslutad produkt kan fästas och effekten kommer att vara motsatsen.
• Blåbär -detta kontinuerliga vitamin C. bär kommer lätt att förse kroppen med detta vitamin, och närvaron av pektin och saponin i dess sammansättning kommer att öka tarmmotiliteten perfekt, och problemet med förstoppning kommer att försvinna.
• Irgaoch hennes släkting är nära, Svartbegränsad Rönn, De hänför sig också till avkopplande bär, vilket hjälper till att bekämpa förstoppning. Trots tanninerna i kompositionen har de mycket fiber och pektin, som fungerar som ett laxermedel. Färska bär och tinkturer av torra frukter används.

Vilka vardagsprodukter är svaga?

• Gröt är rik på naturfiber. Och tack vare en sådan polymer lockas en vätska mellan avföring, och detta provocerar svullnaden av växtfibrer. Således blötläggs avföring och kommer ut på ett naturligt sätt. Och det spelar ingen roll vad din favorit spannmål är: gröt,linsen, palvka, majs, bovete eller vete gröt.
  • För att göra det lättare att komma ihåg vilken gröt som är svag, var uppmärksam på färgen på korn. Gul, beige eller grå spannmål rengör tarmen. Och du kan också dela dem i spridning: åt gröt har en sådan kvalitet, då kommer det att dödas av magen. Förresten, fördelarna kommer att fördubblas om du före måltider tannar gröt med smör eller vegetabilisk olja.
• Trots allt vegetabilisk olja- Detta är en ofta assistent med sådana känsliga problem som förstoppning. Dessutom räcker 1 msk. l. Och problemet kommer att lösas naturligt.
• Polba -jordbruksprodukt med högt värde. Detta är ett slags vete i paketet, som har absorberat maximalt användbara ämnen. Efter att ha ätit en del av en halv halv, mättar du kroppen med ett användbart protein, som i produkten är större än i ägget. Gröt avlägsnar perfekt toxiner och har en laxerande effekt.
• Chaga Mushroom,det som växer på ett träd används ofta för viktminskning. Tinkturer från produkten har en laxerande effekt, så du bör vara uppmärksam när du tar den.
• Förresten, svamp -berömd skog Yvonyatina, som är rik på fiber. Särskilt utmärkt av dess större innehåll From Och Reishis svamp. Därför kan det säkert sägas att de lutar magen. Men de bör inte föras bort av dem, eftersom deras fiber är grov, därför anses det vara ett tungt element för matsmältningen.
• Fisk och fisk konserver Normalisera också arbetet med peristaltis. Förresten, dessa produkter har mycket jod, fosfor och omega-3, som normaliserar arbetet med inte bara tarmen, utan hela orgasmen.
• Salo -medicin för själen och kroppen. Det är starkt slapp om en person har låga indikatorer på magen. I allmänhet används det för förebyggande.
• Om du gillar skarpa rätter där det finns senap, peppareller ingefära, liksom gurkmeja,då hjälper de dig också att hantera problemet med förstoppning. När allt kommer omkring har de en laxerande manifestation.
• Äppelvinäger Minskar påverkan av toxiner som har samlats. Minskar hela matsmältningssystemet och tar bort toxiner från tarmen. Bedömning - Tarmarna slaktas. Förresten, alla typer av vinäger har också en sådan handling.
• Bland bageriprodukterna kan endast bröd från rågmjöl av grovgrindning, med fiber, tillskrivas denna grupp.
• Kan också tillskrivas denna kategori och köttMen det måste vara icke -fett och ömt. Därför är kanin lämplig för denna kategori, kyckling, kalvoch Turkiet. Förresten, de bör vara i kokt eller bakat form.

Några ord om godis

• Honunginnehåller ett stort antal organiska syror och socker. Detta irriterar inte särskilt gastrointestinala kanalen och fungerar samtidigt som ett litet laxermedel. Rekommenderas i fall av förstoppning för att äta upp till 100 g av produkten.
• Glass och halva -barnens favorit sötma. Förresten, det finns mycket vitamin V. i glass och sådan sötma fungerar som ett litet laxermedel. Halva är en användbar och dietprodukt, som också fungerar som ett icke -laxerande.
• Mack -detta är en icke -kärna och effektiv produkt om du behöver rengöra tarmen väl. Bedömning - Det är otvetydigt lat.
• Kanel,som också ofta läggs till bullar, kända för en laxerande effekt.
• Fet kesooch till exempel keso, yoghurt och gräddfil är mer relaterade till laxerande produkter. Men för en mjuk laxativ effekt bör de vara tillräckligt fett - från 2% till 9% fett.
  • I allmänhet är keso en lite kontroversiell produkt. Till exempel kommer en lågfettprodukt, tvärtom, att hjälpa till att fästa en stol.

Om de produkter som är fixade, läs i artikeln Vilka produkter är fästa - grönsaker, gröna, frukt och bär, torkad frukt och nötter, örter, drycker och mejeriprodukter.

Torkad frukt och nötter som är svaga: beskrivning

De är inte bara välsmakande, utan också vansinnigt användbara. Till exempel är det bättre för små barn att äta torkad frukt än tuggar. De är inte skadliga för tänderna och är användbara för kroppen.

• Alla är nära och kära är så nötter,hur mandel,pistascher, jordnöt, hasselnötter och cachebyu De har en stor mängd fiber, så de har en laxerande effekt.
• Det bör tillskrivas denna kategori alla spannmål och frön, inklusive linkorn och sesamfrön.Sesamolja frigörs av en särskilt stark laxativ effekt. Därför kräver det mycket försiktighet.
• Det är känt att russin - Detta är torkade druvor som är tio gånger mer användbara. För att normalisera tarmmotiliteten finns det kalium i det. Det är bättre att använda det för detta ändamål, som en avkok.
• Och sådana torkade frukter som torkade aprikoser, katrinlopp, datum och uryuk(Hela torkade aprikoser) reglerar perfekt metabolism. Tack vare fiber och pektin är de en oumbärlig produkt för att rensa tarmen och kampen mot förstoppning. För att få det mest bra resultatet, ät själva produkten och själva tinkturen. Men glöm inte att brygga torkad frukt med kokande vatten så att de är väl rusade.

Vilka terapeutiska örter kommer att dödas?

Avkok och tinkturer av örter är mycket användbara för många sjukdomar. Förresten, de kan till och med läggas till ditt favoritte för förebyggande åtgärder. Men det är värt att veta hur en sådan tesel kommer att påverka tarmens arbete.

Laxermedel växter

• I den kemiska sammansättningen av en sådan produkt som hagtorn,mycket pektinsubstans. Pektin är samma fiber. Det vill säga ett ämne som inte smälts i våra tarmar. Men detta är till och med mycket bra. När allt kommer omkring, genom att passera tarmen stimulerar pektin muskelaktivitet och avlägsnande av avföring från kroppen. Det vill säga, det har en laxerande effekt.
  • Men Hawthorn används också som ett terapeutiskt medel i fall av en allmän störning av matkanalen. Detta är tack vare ett stort antal tanniner som finns i dessa viskösa bär.
• Tärning - vilda gräs. Och dess riktiga namn är en segerlig lök, som hänför sig till lökväxternas familj. Även om lukten liknar vitlök, men i utseende till dalens lilja. Cheremsha är vitaminer A, B1 och B3, såväl som B6, B9 och C. mineraler som kalcium, fluor, jod, järn och koppar kompletterar listan. Men detta är långt ifrån en komplett lista över spårelement som finns i denna anläggning. Det är användbart för din ost för dina tarmar. Hans aktiva arbete kommer att ge akuthjälp med förstoppning.
• Det är fortfarande värt att sammanfatta listan över örter som är svaga och lugna tarmen:
  • calamus;
  • timjan;
  • rabarber;
  • nässla;
  • melissa;
  • mynta;
  • valerianarot;
  • lakrits;
  • buckthorn Bark;
  • maskros;
  • cikoria;
  • joster;
  • senna lämnar;
  • gyllene -hår.

Kamomill ligger mellan dessa två kategorier. Det hjälper både med störningar och förstoppning. Mer exakt lugnar det anmärkningsvärt väggarna med tarmen och ger en lugnande effekt. Skillnaden är endast i dosen. Med förstoppning är det lite mer än med störningar.

Vilka drycker är svaga?

Utan vätska, eller snarare utan vatten, kommer vi inte att leva i mer än sju dagar. Om det finns en sval temperatur, kommer vi att nå dagarna till 10. Dessa är bara de genomsnittliga indikatorerna, vi kommer inte att prata om rekordindikationer. Låt oss ta en djupare titt på egenskaperna hos vatten och andra vätskor för magen.  

• Kaffe - Detta är en favoritdrink med koffein, som inte bara inviger, utan också reglerar metabolismen i vår kropp. Men han har en nyans - han ger en laxerande effekt. Nej, om du dricker en kopp per dag kommer ingenting att hända. Men när du tar stora doser och ett regelbundet sätt garanteras du en störning.
• Björksaftmycket användbart eftersom det stimulerar tarmmotiliteten väl .
• Förresten, Äppeljuice,en pärondryck, multivitamin och andra sura juicer har en laxerande effekt.
• Kyl Kvass och geléatt ursprungligen från jungfruer är laxermedel. Förresten, den sista komponenten bör vara hemma. Från butikspulver kan du förvänta dig vad som helst och till och med en allergisk reaktion.
• En avkok eller rosehip te är ett utmärkt diuretiskt verktyg som är full för att rengöra njurarna. Men samtidigt kommer han att rengöra tarmen och lösa problemet med förstoppning.
• Favorit kakaomed mjölk (och utan den) , Och även doftande te ger en lätt laxativ effekt. Och det är mycket viktigt - att göra dessa drycker också svaga i konsistens.
• Cognac,vodka, Öl och alkohol,i allmänhet föras fördelarna med magen i allmänhet inte mycket. Magen och levern lider mest av allt. Nej, i mycket måttliga doser och vid en låg frekvens av administrering finns det en positiv effekt för kroppen.
  • I allmänhet kan användningen av alkohol förbättra frisättningen av enzymer och matsmältningsjuicer i magen, vilket bara kommer att provocera en allmän störning i hela grässystemet. Observera att med systematiskt intag, diarré och matsmältningsbesvär kan uppstå.

• Separat är det värt att överväga vitt vin - det hjälper också bra med förstoppning, med en mildare effekt på hela kroppen. Men det handlar om att ta en drink inte mer än 100 ml.
• Vattenotroligt användbart för vår kropp . Förstoppning kommer ofta från en katastrofisk brist på vätska i kroppen. Att dricka mycket vatten är bara viktigt. När allt kommer omkring är vår kropp 70% vatten.
  • Och i allmänhet är vattnet ansvarigt för den normala driften av hela vårt system. Glöm därför inte att använda cirka 2 liter råa, inte kokt vatten. Förresten, vatten i plastflaskor betraktas som dött, så det ger små fördelar för kroppen. Även om det kommer att hjälpa till att bli av med förstoppning.

Video: Produkter från förstoppning