Spridande uppmärksamhet: orsaker, behandling med droger, övningar. Hur blir man av med distraktion och förbättrar koncentrationen?

Dispency är en obehaglig egenskap som har en negativ effekt på en person. Du kan bli av med glömska och ouppmärksamhet med hjälp av effektiva läkemedel, såväl som den regelbundna prestanda för övningar med fokus på att förbättra hjärnaktiviteten.

Vad är frånvaro?

Först och främst är frånvarande -Mindedness ouppmärksamhet och ständig glömska, som regelbundet följer med en person. Det är emellertid inte värt att betrakta detta av en vice, eftersom frånvarande -mindedness inte är en brist på minne, utan omöjligheten av koncentration på viktiga saker. En person är inte född spridd, men blir honom under hela sitt liv.

Det finns flera sorter av denna nackdel, som förvärvas av en person av olika skäl:

• distraktionen är funktionell
• den frånvarande -mindednessen är poetisk
• distraktionen är minimal

Funktionell frånvarande -mindedness

Funktionell frånvarande -mindedness kan uppstå mot bakgrund av monotont och monotont arbete hos varje person. Det intensifieras också när en person har sömnstörningar, regelbunden huvudvärk eller vissa sjukdomar.

Det är inte sällan lidande att en uppdelning och fullständig ointresse i händelserna som inträffar runt honom kan känna. Sådan frånvarande -minskning kan förvärvas med ålder och ofta får mänskliga tankar vaga, och känslorna är inte ljusa.

Minimal frånvarande -mindness

Den minsta frånvarande -mindenness kännetecknas av oförmågan att fokusera på viktiga saker, till följd av djup nedsänkning i personliga tankar. Sådan frånvaro verkar på grund av att en person inte kan distrahera från interna upplevelser. Personliga känslor distraherar honom från vad han gör och därför kan han inte märka allt som händer runt honom. Absolut alla personer som är nedsänkta i personliga upplevelser kan bli flera.

Den frånvarande -mindednessen är poetisk

Denna typ av frånvarande -mindness antyder att en person ständigt befinner sig i ett tillstånd av drömhet och fantasi. Denna typ av frånvarande -minskning har inga åldersbegränsningar och är inneboende i kreativa personligheter som är i ständig omtänksamhet, sökning, förståelse. Som regel förlorar allt som händer runt en tydlig bild och en person koncentrerar sig bara på sina tankar.

Dispenssymtom

Den största fördelen med en person som inte lider av distraktion är förmågan att koncentrera sig på en och hålla honom under den nödvändiga tiden. I motsatt fall går hela essensen av vad som händer, eftersom preferensen ges till andra tankeprocesser.

De viktigaste symtomen på distraktion är:

• ytlig ouppmärksamhet som inte tillåter dig att uppmärksamma bara en aktivitet
• periodisk styrka förlust
• brist på intresse för allt som händer
• sömnlöshet
• migrän
• ständig distraktion
• inte aktiv koncentration
• ångest
• depression
• mentala störningar
• brist på god vila

Hur man övervinner frånvarande -Mindedness?

Naturligtvis förhindrar den frånvarande -mindednessen en person från att leva. Du kan fortfarande uthärda överdriven ouppmärksamhet, att vara hemma: separationen av saker är inte på sin plats, glömska och inte i snabba läxor. Det är mycket värre om den frånvarande -mindednessen förhindrar ditt professionella arbete, störa med att sätta tydliga mål och uppfylla de tilldelade uppgifterna. Lyckligtvis kan du och borde slåss mot henne! Det finns ett antal viktiga rekommendationer som observerar vilken som varje person kan övervinna sina brister.

Hur lär man att koncentrera sig?

• En korrekt organiserad arbetsplats hjälper till att bli av med distraktion, onödiga föremål ska inte distrahera dig: fotoramar, dekorativa element, mat, leksaker etc.
• Försök att utesluta allt buller: musik, tv -skärmar, konversationer, skrik
• Om du känner omedelbar trötthet - ta en kort paus i ditt arbete: en promenad, kaffe, konversation i telefonen
• Laddning hjälper mycket: ett par övningar och flera djupa andetag kan effektivt öka blodflödet till hjärnan och göra ditt arbete bättre
• Välj bara de uppgifter som orsakar en positiv stämning i dig, då kommer du att vara intresserad av processen och kommer gärna att utföra uppgifter
• Om du lyssnar på en person, skynda dig inte för att döda honom och uttrycka personliga tankar, lyssna på slutet, fånga essensen
• Du kan lära dig att koncentrera dig själv. För att göra detta räcker det att "fånga" dig själv varje gång att distrahera och återgå till "arbetskanalen"
• Var inte lat för att starta en anteckningsbok som kommer att innehålla alla dina uppgifter, tankar och handlingar. Arrangör - ett tecken på en seriös person
• Markera en viss plats för viktiga saker och då behöver du inte spendera tid och tid på sökningen efter en flash -enhet, en viktig mapp eller nycklar
• Om du försöker etablera den dagliga rutinen, korrigera viltfel, eliminera sömnlöshet och psykologiska nackdelar kommer det att bli lättare för dig att koncentrera dig på arbete
• Dagliga promenader i frisk luft, sport, jogging och fysiska övningar kan förbättra tankeprocesserna
• Försök att bära dig själv med korsord, logiska spel och pussel i din fritid

Ett botemedel mot frånvarande -mindness

Att bli av med distraktion med hjälp av läkemedelsbehandling krävs endast för 4-5 tio människoliv. Vid en tidigare ålder rekommenderas det att utföra konstant minne och övningar.

Ändå är den medicinska marknaden fylld med olika läkemedel som förbättrar hjärnfunktionen, vilket innebär att den eliminerar dess distraktion:

Komplex handling Bilobil. Läkemedlet är baserat på avgaserna från gynnsamma egenskaper från bladen på Ginkgo Biloba -trädet. Läkemedlet förbättrar blodcirkulationen och förbättrar funktionen av blodkärl som matar nervceller. Som ett resultat av detta förbättras hjärnans arbete: det finns ingen ångest, sömnstörningar och till och med stämningen ökar.

Glycine.Detta läkemedel anses vara det säkraste och har ett minimum av kontraindikationer. Glycinaminosyran kan försiktigt hälla i de metaboliska processerna i hjärnan. Läkemedlet är tillåtet även för friska människor och kan förhindra sömnlöshet, emotionell trötthet, för att utesluta överdriven irritation och stress. Ämnet samlas inte i kroppen, orsakar inte beroende och utsöndras helt.

Aminalon.Gamma-aminomatisk syra, som är en del av gamman, kan påverka den kvalitativa absorptionen av glukos-en energikälla för nervceller. Läkemedlet förbättrar minnet avsevärt, eliminerar trötthet och ger tänkande bättre.

Eleuterococcus -extrakt.Den har en allmän tonic effekt. Läkemedlet kan fullständigt återställa psykiska störningar, lindrar nervös stress och eliminerar överarbeten.

Övningar för att övervinna distraktion

Det finns några övningar som kan förbättra hjärnfunktionen avsevärt. Om du känner överarbete, trötthet och brist på koncentration, prova sådana åtgärder på dig själv:

1. Prova öronen med handflatorna intensivt. Sådant arbete måste göras med våld och minst en minut. Hemligheten med övningen är att det i aurikeln finns speciella nervavslut och "energipunkter" som kan förbättra hjärnfunktionen på grund av aktiv blodcirkulation
2. Utför en självmassage av axlarna. Massera vänster axel och höger vänster med din högra hand. Försök att applicera starka pressar och utföra cirkulära rörelser med fingertopparna
3. Försök att lära poesi efter hjärta, detta gör att du kan träna och förbättra minnet, samt utveckla tänkande
4. Rita en svart prick av vilken storlek som helst framför dig. Ta 10 minuters tid bara titta på henne. Försök att bli distraherad från alla tankar och koncentrera sig bara på punkten
5. Spela spelet för memorering. Be partneren lägga ut 10 olika föremål på bordet och medan du vänder dig kommer han att byta föremål på platser och deras namn. Du tränar minne med ett sådant spel och aktiverar uppmärksamhet
6. Reklam affischer hjälper till att utveckla uppmärksamhet. På vägen hem, försök att "fotografera" några bilder med ögonen i 2-3 sekunder och "spela" dem senare i minnet
7. Ligger i sängen före sänggåendet, kom ihåg hela dagen upp till själva detaljerna

Video: Hur besegra man distraktion?