Puls 80 slag per minut i vila: Är det normalt eller är det värt att oroa sig?

I den här artikeln kommer vi att studera de viktiga egenskaperna hos hjärtat i hjärtat - dess puls med en frekvens på 80 slag per minut.

Innehåll

Pulsen är en spegelreflektion av själva hjärtat. Det vill säga, detta är frekvensen av minskning av artärväggarna för hjärtkontraktioner eller slag. Varje ålder och sexuell grupp har sina egna normer. Därför kan pulsen på 80 slag inte specifikt tala för ökade eller ökade indikatorer, eftersom var och en har sina egna normer, som till stor del beror på livsstilen. Antalet slag 80 är den maximala medicinska gränsen. Men är det så farligt och vad vi ska göra i det här fallet, vi kommer att ta reda på det i den här artikeln.

Puls 80 slag per minut - är det normalt: hur man kontrollerar vad normindikatorerna är?

Det är omedelbart värt att notera varför pulsen på 80 slag är oroliga. Kom ihåg att hjärtfrekvensen (hjärtfrekvensen) bör likna antalet pulsslag. Och ju högre antalet av dessa sammandragningar, desto högre belastning på hjärtat. Men samtidigt borde mer blod inte behöva pumpas.

VIKTIGT: Hjärtat växer med en person och ökar också från regelbundna fysiska övningar. Och ett stort hjärta gör betydligt mindre förkortningar för att pumpa samma mängd blod som en person utan fysisk beredning och med en ökad puls. Av denna anledning har barn en något högre norm än en vuxen! Glöm inte att med åldern växer frekvensen på grund av slitage i hjärtat. Därför är domen detta - ju lägre pulsen, desto bättre!

Du kan beräkna antalet arteriella strejker eller pulsfrekvensen (nödsituation) hemma själv:

på handleden på vänster eller höger hand, i området med radiell artär. Välj samtidigt en plats under pensens sväng i en villkorad hälft till vänster. Det vill säga under tummen
du kan mäta Enligt armbågsartären, även på handleden, men redan till höger, villkorligt under lilla fingret
direkt I början av armhålan på axillärartären, på sidoväggszonen
ett pålitligt och enkelt sätt att mäta pulsen Enligt karotisartären, Den så kallade karotispulsen. Ett starkare slag känns på vänster sida, men du kan mäta till höger på halsen. För att göra detta applicerar vi fingrarna på fingrarna omedelbart under skuteln.

Det är värt att notera att många tar sådana mätningar hemma med hjälp av en tumme. Men detta är inte helt korrekt - chansen för felaktiga räkningar ökar. För att bestämma pulsen använder vi därför tummen och långfingrarna och ännu bättre - tillsammans med ringen.

VIKTIGT: Helst utförs beräkningen under hela minuten, det vill säga 60 sekunder. Men tekniker är tillåtna när det finns en redogörelse för 30 sekunder med multiplikation av 2, eller när de endast betraktas som 15 sekunder med efterföljande multiplikation med 4.

Vilka är indikatorerna på normen?

Även när vi vilar fortsätter vårt hjärta att arbeta. Det är viktigt att förstå att det finns många faktorer som påverkar din puls, till exempel ålder, vikt och till och med livssituationer. Och vad som är bra för det ena kan bli dödligt för den andra.

Som vi ser från bordet, Medelvärdet för en vuxen bör inte överstiga gränsen på 70-75. Samtidigt kan hjärtfrekvensen bedömas genom korrekt drift av det kardiovaskulära systemet. Såväl som En frisk person med låg puls lever mycket längre än de som har hög frekvens. När allt kommer omkring sliter hjärtat i mindre utsträckning. Därför, om du har en puls på 80 slag per minut i ett lugnt tillstånd, betraktas detta redan som en överskattad indikation! Men glöm inte för andra faktorer som påverkar en sådan norm. Förresten, vi glömmer inte att det inte heller borde finnas en låg puls - den minsta tillåtna gränsen är upp till 50 slag!

Pulse 80 Beats: Anledningar - När är det dags för larmet?

Den första regeln är varför du kan ha en puls på 80 slag är Störningar under mätning. Innan mätningen bör du sitta eller ligga lugnt i flera minuter utan att flytta eller prata. Således kan hjärtslaget sakta ner för att slappna av. Optimalt utförs mätningen på morgonen innan du står upp.
Hos friska människor faller hjärtfrekvensen på natten, När kroppen byter till viloläge och använder mindre blod. Å andra sidan lugnar ett svagt hjärta inte på natten och fortsätter att slå 80 gånger per minut. Låg fast impulsmodulering är förknippad med en ökad risk för hjärtattack och plötslig hjärtdöd. Detta finns ofta i diabetiker.
Människor som lider av stress, som är på gränsen till utbrändhet, har ofta en sådan patologisk variation av hjärtrytm med en hög och fast puls. Om du är i vila och din puls är 80 slag, bör du ta itu med din hälsa.

Men där en farlig signal är skillnaden mellan hjärtfrekvensen med hjärtkontraktioner. Mät därför din puls inte bara i vila utan också efter fysisk aktivitet. Om pulsen har lägre värde indikerar detta en pulsbrist. Men de överskattade indikationerna, till exempel hjärtfrekvens - 70, och du har en puls - 80 slag, då är detta redan en snabb puls.

Förresten, vi föreslår att du läser vår artikel om hjärtfrekvensstandarder och åtgärder för att minska deras frekvens: "Vad ska man göra om hjärtat slår ofta och starkt: Vad är normerna för hjärtkontraktioner?"

När pulsen på 80 slag är farlig eller i riskzonen faller:

idrottare, att de borde ha en puls på högst 70 slag
äldre människor
liksom människor lider av bradykardi- Minskad hjärtton. För dem anses normen vara trög och långsamt arbete i hjärtat, vilket innebär att själva pulsationen

För alla övriga är pulsen på 80 slag inte en kritisk indikator, även om många hälsoarbetare anser att det är högt, som på gränsen. Men det är värt att överväga avvikelsen med hjärtfrekvensen och andra indikatorer på din kropp.

Glöm inte jämlikheten mellan akut och hjärta

Följande faktorer kan påverka pulsen på upp till 80 slag:
- högt blodtryck
- tar toniska droger eller vissa mediciner
- felaktig livsstil eller tar narkotiska läkemedel
- stressande situationer fortlöpande
- kroniska sjukdomar
Om du har hälsa och tryck kan den uppblåsta frekvensen visas sådana aspekter:
- Överdriven fysisk aktivitet på kvällen
- hetsätning
- preliminär konsumtion av alkohol, särskilt i stora doser
- rökning
- varmt väder eller temperatur i huset
- erfarenheter på senare tid
Men farliga harbingare bör tillskrivas:
- anemi
- andningssystemsjukdomar
- frossa eller feber på bakgrund av feber
- endokrina störningar
- infektionsfoci och infektioner

VIKTIGT: Varje ökning av hjärtfrekvensen i vila över 70 ökar risken för vaskulär och hjärtsjukdom och kan också orsaka tidig död. Om du märker ett skarpt språng från normala vittnesmål som är bekanta för dig, är detta ett tillfälle att besöka terapeuten.

Men samtidigt är starka fluktuationer mellan lasten och resten positiva. När allt kommer omkring, ju större intervallet mellan resten av resten och lasten, desto större är utbudet. Det är viktigt att hjärtat kan anpassa sig väl till stressande situationer. Läkare pratar om impulsmodulering. Om pulsfrekvensen inte ökar så mycket under fysisk stress, är det autonoma nervsystemet som borde hålla hjärtat i balans under attack.

Hur kan man snabbt minska pulsen på 80 slag hemma?

Om pulsen på 80 slag för dig inte betraktas som normen och uppstod spontant, är det värt att utföra ett antal några åtgärder:

Stoppa tillfälligt fysiskt eller något annat arbete
Lossa kragen eller försvaga kläderna i nacken
Ta en bekväm position och försök att slappna av
Dricka ett lugnande medel eller timme med kamomill, citronbalsam, mynta och honung, samt svartvinkel
Om du känner att det allmänna tillståndet försämras är det värt att ringa en läkare. Symtom som bröstsmärta, svår yrsel, fingrarnas domningar och panik inkluderar nödsituationer.

Pulsen på 80 slag är inte en kritisk gräns för att ta mediciner!

Vid behov kan läkaren förskriva läkemedel för att minska pulsen. Vanligtvis används Beta-blockerare och kalciumantagonister. De verkar annorlunda i blodkärlen och hjärtat och bidrar därmed till en minskning av hjärtfrekvensen och blodtrycket.

Som regel används de främst hos patienter med arteriell hypertoni och samtidig hög puls. Hos personer med högt blodtryck och normal pulsfrekvens kan hjärtfrekvensen från dessa läkemedel sjunka kraftigt. Förberedelser av båda grupperna föreskrivs sällan endast för att minska hjärtfrekvensen.

Hur man behandlar en ökad puls på 80 slag: förebyggande åtgärder

Om pulsen på 80 slag är hög för dig eller är på konstant nivå, men det finns inga skarpa hopp, kan du helt enkelt ompröva ditt läge.

Träna mer och gå dagligen i den friska luften. Ditt hjärta kommer att slå snabbare under aktiviteten. Regelbundna fysiska övningar bromsar gradvis hjärtfrekvensen i vila.
Stress bör vara mindre- Prova meditation, avkoppling eller andra metoder för att ta bort stress för att minska hjärtfrekvensen i vila
Undvika rökning När allt kommer omkring ökar tobaksprodukter hjärtfrekvensen. Därför kan dess reduktion hjälpa till att förbättra absorptionen av syre och hälsotillståndet
Gå ner i vikt vid behov. Ju större kropp, desto mer bör hjärtat arbeta för att förse det med blod. Viktminskning kan hjälpa till att bromsa hjärtfrekvensen
Kör minst 3 gånger i veckan och minst 30 minuter. Detta är en av de mest effektiva metoderna för att träna ditt hjärta. Men du behöver inte ta dig själv till utmattning - gör lasten gradvis!
Drick minst 1-1,5 1 vatten per dag. Ofta ger uttorkning av kroppen en sådan signal
Vila och sova minst 7-8 timmar. Glöm inte att överarbetet är långt ifrån den sista orsaken till den snabba pulsen

Följ din näring, liksom mottagandet av lämpliga vitaminer. Förresten, de kan erhållas från mat. Men vi inkluderar i vår diet:
- kalium, som skyddar mot ökande tryck och hjärtattack
- magnesium, som bidrar till upprätthållandet av kaliumnivå och reglerar hjärtrytmer
- askorbinsyra eller C -vitamin för elasticitet och stärkande blodkärl
- selen,som förhindrar blockering av blodkärl
- krom Att minska det ischemiska hotet mot hjärtat
- coenzym Q10 för energiladdning
- Omega 3, Som ett oumbärligt förråd för hjärtat och stamfartygs arbete

Även om pulsen på 80 slag per minut för dig och din kropp är normen, försummar inte kroppens signaler att besöka läkaren. Till och med en liten justering i läget hjälper till att förbättra inte bara frekvensen för din puls, utan också den övergripande brunnen. Avvisningen av dåliga vanor och mat kommer bara att ge styrka och energi! Ta hand om dig själv och din kropp!