Skjuthopphopp: Fördelar, resultat och recensioner. Hur går man ner i vikt med ett rep snabbt på två veckor?

Hopprepet har länge upphört att vara barns roliga - idag är det en populär och effektiv simulator som gör att du kan bli av med övervikt och dra åt figuren.

Idealerna för kvinnlig skönhet Mer och mer är benägna till förmån för en passande, smal kropp, vilket gör att många tänkt damer fäster en massa ansträngningar För att uppnå ett sådant resultat. Spendera mycket pengar för att få en effekt i gymmet, ibland uppmärksammar vi inte improviserad sportutrustningMer prisvärd, men inte mindre effektiv.

Enkel barndomSom många av oss har glömt i barndomen, kan ge din figur i perfekt form.

I den här artikeln kommer vi att överväga fördelarna av klasser med en skeppare, några effektiva övningar och ta reda på om det finns positiva resultat för dem som har använt den här enheten under en tid.

Rep för effektiv viktminskning

Långvarig   Namnet på barnens roliga "Jumping Jumps" har gått det förflutna, och idag är övningar med detta lager modernt namn " hoppa över "(i  Översättning från engelska hoppa betyder hoppning). Låt oss ta reda på hur effektiva lott för viktminskning.

Fitnesstränare och näringsläkare hävdar enhälligt att klasser med ett rep de hjälper dig att gå ner i vikt Inte värre än annonserade dieter. Men observera att du i sådana klasser inte berövar dig en vitamindiet som med en diet. Full näring plus att spela sport Det är ett betydande plus för kroppen och figuren.

Enligt energiförbrukningar ger klasser med ett hopp resultat som dessa kör på långa avståndMen effekten manifesterar sig mycket snabbare. Per 15 minuter Klasser i kroppen bränns 200 kcal. Speciellt efter konstant träning kommer detta att märkas i höfterna och på benen.

15 minuter hopphopp är lika 40 minuter Löpning. Gör slutsatser och beslut själv.

Fördelar med klasser med ett rep för viktminskning:

• likhet i effektivitet med konditionstrafik (löpband, träningscyklar)
• positiv effekt på hållning, flexibilitet
• stärka kroppens uthållighet
• enkel användning
• tillgängligt pris jämfört med prenumerationer på fitnesscentra och gym

På det här sättet, hoppar med en skeppare Ett mycket effektivt verktyg för viktminskning, som också påverkar positivt hjärt- och kärl-, andningsorgan och muskelton som helhet. Om du lägger till en avkopplande teselskap med grönt te och honung efter klasserna kommer fördelarna att fördubblas och bra humör Kommer inte att lämna dig hela dagen.

Fördelarna med repet för viktminskning

Om du av någon anledning har tappat dina tidigare aptitretande formulär eller ännu inte har förvärvat dem alls, snabbt leta efter ett hopprep På mezzaninen eller springa till närmaste idrottsbutik. När allt kommer omkring är det just hoppande på repet som det enklaste ett sätt att snabbt komma i form.

Det huvudsakliga plus av dessa klasser är efter ett par månader av sådan utbildning och ägnar dem bara 15 minuter om dagen, män kommer att vända sig till dina ben med beundran. När allt kommer omkring är enkla hopp på repet bra lägg skinkorna på musklerna Och gör dina ben smala.

Med regelbundna klasser med rep inträffar också en effektiv kamp med den värsta fienden för kvinnor - cellulit. Detta beror på det faktum att hopp stärker musklerna från insidan, förbättrar utflödet av lymf och minska huden sjunker På benen och skinkorna. Långa klasser med ett rep kommer redan att skapa ett hinder för utseendet på celluliter igen.

Således hela två till tre veckor klasser Du kommer redan att märka vissa förändringar i kroppen. Kroppen kommer att bli starkare och stämningen är bra, för positiv förändringar i figuren De kan inte påverka det känslomässiga tillståndet.

Hur väljer jag ett hopprep för viktminskning?

För att hoppa med ett rep för att få den önskade effekten, och klasserna själva är bekväma och begränsar inte rörelser välj rätt rep. Att göra detta är ganska enkelt: det viktigaste är att välja sin längd.

Valet av hopplängd utförs på två sätt:

• Vik repet i hälften, kontrollera dess längd på utsträckta händer - repets ändar bör nå golvet. Gå bara ut om de är på golvet - repet är för långt för dig, värt välj alternativet kort
• Ta handtagen på repet i varje hand, stå i mitten och titta var repen går. I en sträckt form bör de nå dig ungefär till bröstet. Om repet är längre eller kortare - det är värt att plocka upp en mer lämplig inventering

Också titta på pennorna - De måste vara bekväma och icke -slip, så att under träningen de gled inte ut Från dina händer.

Nu har valet av jumpsers blivit mer mångsidigt. I butiker kan du välja enkla rep för barn och vuxna, viktat rep eller rep med en kaloriräknare.

Det är den sista versionen av hopprepet är lämplig för människor som vill ha Återställ extra pund. Efter att ha hoppat på en speciell sensor kommer antalet kalorier som du förlorat visas. Detta kan stimulera dig fortsätt klasserna vidare Eller skjuta upp dem nästa dag om nivån på kalorier som spenderas passar dig.

Bantningsprogram

Om du gör rätt sak på repet - effekten kommer inte att komma länge. Men nyckelordet finns i denna fras "rätt." Annars trötthet och brist på resultat De kommer inte bara att förstöra ditt humör, utan kommer inte att ge förbättringen som du strävade efter.

Gör det till en regel som du behöver hoppa endast på strumpor, pressar armbågarna mot kroppen och håller ryggen rakt.

I början av träningen, ungefär 1-2 veckorFörsök att växla träning och vila. För att undvika överdrivna belastningar, vila dessutom dubbelt så mycket med tiden än klasser. Det vill säga om du hoppar 1 minutge dig själv en vila minuter 2-3 Och, om möjligt, fortsätt klasserna. Genomföra utbildning 3 gånger i veckan.

Från den andra veckan, när du redan känner dig hårdare, börja göra 4 gånger i veckan Och minska andelen av den tid som spenderas på träning och vila. Nu En minut av hoppning kommer att vara lika en minut av vila.

Under den tredje veckanNär du redan har uppnått vissa resultat, försök att hoppa Utan vila, 10 minuter. Om du lyckas, försök att förbättra träningsresultaten och på andra sätt:

• Öka hopphastigheten
• gör kors -jumped hopp
• hoppa växelvis på det ena benet

Det finns ingen gräns för perfektion. Förbättra dina övningar, gå till det avsedda målet så kommer du definitivt att lyckas.

Racking för viktminskning: Hur mycket behöver du hoppa?

Antalet hopp på skridskopa beror på din utdrag och sportinspiration. Men i inget fall gör det inte för intensivt, särskilt under den första veckan av träningen. Trots allt mjölksyrasom kommer att skjutas upp i musklerna efter förstärkta klasser kommer att reflekteras svår smärta genom kroppen.

Under de första dagarna av träningen, börja liten - ägna inte tid åt att hoppa mer än i 5 minuter. Antalet hopp per minut - högst 80. Öka gradvis den tid som spenderas - sträva efter en halv timme linje. Men igen, hoppa inte för att bära, det är bättre att göra ett par tillvägagångssätt 15 minuter varderaän att uthärda 30 minuter.

Inom tre månader efter konstant träning kan din framgång komma närmare timmen. Under denna tid gör 4-5 pauser i 2-3 minuter. Hastighet per minut - 100 - 120 hopp.

Efter att ha uppnått ett sådant resultat sträva inte efter olympiska indikatorer. Den här gången räcker för att upprätthålla vackra smala konturer av kroppen.

Video: Hopprepet hjälper till att gå ner i vikt!

Övningar på repet för viktminskning av buken

Slipping ger former inte bara till ben och skinkor, utan också främjar viktminskning. I det här avsnittet kommer du att ta reda på vilka övningar som ska utföras så att magen blir platt och vacker. Hoppning bör utföras inte mer än 30 gånger, fram till ögonblicket tills du känner förbränning av muskler i buken.

• Vik repet i hälften, ta det i händerna och höj dem. Gör lutningar i olika riktningar
• Sitt på golvet med raka ben. Vik repet två gånger eller fyra gånger och sträck i händerna. Räck till dina strumpor och försök att linda in dem med ett rep
• Hoppa på ett rep och lyfta knäna högt - det kommer att dra åt den nedre pressen

Engagera med en skeppare minst tre gånger i veckan, använd mer hälsosamma frukter och minska volymen i kosten snabba kolhydrater I form av konfektyr och mjölprodukter och njut av resultatet!

Bristande ben för att gå ner i vikt

Kärnan i att hoppa på repet är att de bidra inte till viktminskning - Efter klasserna har benen en vacker tränad form. Och troligen är detta fortfarande mer plus än ett minus. När allt kommer omkring är det mycket trevligare att titta på på sportbenenän på tunna klibbiga ben.

Att uppnå sportiga snäva beneffektdu kan göra en hel del övningar med ett rep. Du kan göra det klassiska hopp, eller växlande.

Försök att få din hastighet till ett löpande tillstånd. Det bästa alternativet är 120 hopp per minut.

De optimala alternativen för övningar för att gå ner i viktben är:

• Klassiska hopp med två ben samtidigt
• Åt motsatt håll
• Springa på plats
• Dubbelhoppar när du studsar dig två gånger gör ett rep rep
• Växlande hopp från ett ben
• Hoppar med ett korsat rep

Valet av hopp helt och helt beror på dina fantasier och färdigheter, eftersom inte alla kan göra alla övningar. Men konstant träning tillåter Du har möjlighet att prova fler och fler nya alternativ.

Gå ner i vikt med ett rep på två veckor

Det finns inget omöjligt i livet. Om två veckor, förutsatt att du kommer att göra det delta i 10-15 minuter, det är mycket möjligt att förbättra dina former och Återställ till 6-8 kg. Men om du har problem med hjärt -kärlsystemet och muskuloskeletalsystemet, så är sådana övningar absolut kontraindicerat.

När du bara utför fyra övningar om två veckor Du kommer att märka ett betydande resultat! Låt oss titta på dessa Övningar:

• Prestera 10 gånger Torkning på två ben 10 gånger till vänster, 10 gånger På höger ben, 10 gånger Jag simulerar körningen
• Rita eller föreställ dig en linje framför dig. Varje gång, hoppa och landa i olika riktningar i denna linje. Start från 15-20 gånger
• Korsa händerna med ett rep på midjanivån och hoppa. Du kommer att göra sådana hopp genom tiden. Det vill säga, när du hoppar på ett klassiskt sätt, nästa gång - korsad och igen klassisk
• Sov dina två rader. En framför dig är den andra bakom. Ge den ena eller den andra raden växelvis. Upprepa 10 gånger för varje rad

Recensioner av människor som utförde dessa övningar mycket positiv. Kanske till en början kommer det att vara svårt för dig att utföra några övningar, men om du har planerat planerar att gå ner i vikt på två veckor, på ett eller annat sätt måste detta mål uppnås.

Video: bantning 8 kg på 2 veckor med ett rep

Racking för viktminskning för män

Hopprepet är ett universellt botemedel för män och kvinnor. Den enda skillnaden är att oftast är män möjliga starkare och mer motståndskraftig än kvinnor Och därför kan och alla övningar som redan har nämnts i den här artikeln och bör utföras med ett starkt golv, men ökar antalet tillvägagångssätt åtminstone en gång.

Ett viktigt tillägg till klasser för män kan vara kör, push -ups och pull -ups.

Det finns en åsikt om att män lätt förvärva en sportformän kvinnor. Detta beror på strukturen i en mans kropp och hans fysiologiska drag.

Om du är i äktenskap eller i ett förhållande, lägg till din själsfrände för kommandoklasser. Detta är först och främst lägg till hälsa och gott humöroch kommer också att ge dig möjlighet att spendera mer tid tillsammans och starta gemensamma intressen. Även om det inte är en teater eller film, utan bara gemensam träning i frisk luft - Din följeslagare kommer säkert att utvärdera denna gest.

Gå ner i vikt med ett rep: resultat

Om du gör minst fyra gånger i veckan och ägna sig åt klasser om 15-25 minuterSedan ser du efter fem klasser att dina höfter har blivit mindre och skinkorna och benen blev Mer passform och elastisk.

En månad senare kommer de att gå med dem och mage. Om du lägger till övningar med ett rep för buken att hoppa, så på den en trevlig lättnad kommer att tyckas för ögat.

Under Två månader Regelbundna klasser kommer att öka kroppens uthållighet, kroppen kommer att få en vacker form och förbättra kroppens allmänna tillstånd. Gå in för sport och kroppen säger tack!

Hur man går ner i vikt snabbt med ett rep: recensioner

Efter att ha analyserat många recensioner på sidorna i olika forum kan vi dra slutsatsen att det racking är en utmärkt hemsimulator. Att köpa med sitt överkomliga pris och användarvänlighet får denna sportutrustning mer och fler fans dagligen.

Flickor och män som inte ens använde några knepiga övningar, utan helt enkelt korrekt engagerad med en skeppare En viss tid noterar ett utmärkt resultat: förbättring av välbefinnande och betydande förändringar i din kropp.

Om du vill ha förföriska former och lysa på stranden på sommaren, tränar du med ett rep - enkel men effektiv metod uppfylla din önskan. Gör regelbundet och som ett resultat får du en passande kropp och gott humör.

Video: Hoppning hoppar för viktminskning