Produkter som ökar och sänker blodtrycket: Lista. Vilka produkter kan inte vara och vilka kan äta med hypertoni?

Från den här artikeln kommer du att lära dig vilka produkter som sänker blodtrycket.

Ofta märker vi inte, eller vill inte märka att vi har ökat blodtrycket. Vi börjar behandlas med piller när de redan är 2-3 steg. Men det var möjligt att sänka det i det första stadiet av sjukdomen, om vi övervakar vad vi äter. Så vad är dessa produkter som sänker ökat blodtryck? Vi får reda på det i den här artikeln.

Principerna för näring med ökat blodtryck

Om du har ökat blodtrycket, du måste följa följande regler:

1. Ät så lite salt som möjligt och använd inte butikssaltade produkter alls.
2. Drick mycket vätskor, främst rent vatten, upp till 2 liter per dag.
3. Ät vegetabiliska oljor, och från djurfetter per dag till hypertensiva patienter kan inte vara mer än 75 g.
4. Ät tillräckligt med proteiner, de behöver hypertensiva patienter: Normen är 1 kg kroppsvikt 1,5 g protein.
5. Byt ut snabba kolhydrater (socker, sylt, konfekt, godis) med rik fiber (grönsaker, frukt) - de har många vitaminer, och dessutom hjälper fiber att ta bort dåligt kolesterol från kroppen.
6. Ät inte stekt, fett, rökt, bevarande med vinäger, du kan sauer grönsaker.
7. Du kan lite bröd och bara svart, eller med kli.

Hur kan man snabbt minska ökade blodtrycksmat?

Bland mat, Som bland droger, det finns de som kraftigt kan minska blodtrycket. Men var försiktig, med den här metoden, kanske detta inte är det bästa alternativet, eftersom de inte tål fartygen i ett skarpt hopp i tryck.

Det här är sådana produkter:

1. Gorky Pepper, den behöver 1 tsk. Tillsammans med te och honung.
2. Svartfruktad bergaska - frukt.
3. Ät några ben med vitlök med mat.

Uppmärksamhet. Hypertoni -läkemedel kan inte avbrytas om du tar ovanstående produkter, eftersom de är kortvariga effekt.

Produkter som måttligt lägre ökade blodtrycket: Listan

Mat som har sådant vitaminer och spårelement, minska blodtrycket:

• Folinsyra (mycket i grönska)
• Askorbinsyra (i rosehips, citrusfrukter, bär och frukt)
• Magnesium
• Kalium
• Fosfor
• Kalcium

Produkter som sänker blodtrycket som kan äta hypertoni:

• Citrusfrukt
• Granatäpple
• Bananer
• Svarta vinbär
• Kalina
• Äpplen
• Vattenmeloner
• Avokado
• Torkade frukter
• Rödbetor (lite)
• Morot
• Gröna (spenat, dill, persilja, koriander)
• Rättsgrönsaker
• Unga potatisar
• Selleri
• Havsfisk
• Räkor
• Bovete
• Nötter (1-2 nötter per dag)
• Solrosfrön
• Linfröolja
• Ingefära
• Honung
• Gurkmeja
• Kanel
• Nypon
• Hagtorn
• Mynta
• lagerblad
• Te (grön, röd, med ingefära och citron)
• Kakao med mjölk
• Mjölk
• Kefir
• Svart choklad (1-2 skivor per dag)

Vilka frukter och torkade frukter lägre ökat blodtrycket?

Citrusfrukter (citroner, grapefrukt, mandariner, apelsiner) kan sänka blodtrycket enligt följande indikatorer:

• Efter långvarig måttlig användning av citrusfrukter förbättras hjärtans och blodkärlen
• Fartygen blir mer elastiska på grund av askorbinsyra, vilket är mycket i dessa frukter
• Flawonoider i citrusfrukter hjälper till att tunt blod och förbättra ämnesomsättningen, vilket innebär att åderförkalkning driver förekomsten av ateroskleros

Granatäpple Det har en hypotensiv effekt, stärker kärlen och nervsystemet. Om det inte finns mer än hälften av frukten eller drycksaften från en granat, 50 ml, varje dag, inom sex månader eller ett år, kommer trycket att sjunka från 7 till 15 enheter.

Notera. Granatäpple kan inte ätas varje dag till hypotenser - människor med reducerat tryck, det sänker det ännu mer.

Svartbrutet bergaska Det kan kraftigt minska blodtrycket, så det kan inte ätas mycket.

Kalina Det utvidgar fartygen, ökar deras ton. I det tidiga stadiet av hypertoni kan viburnum, i form av te eller juice, hantera hypertoni utan medicinering.

Svart vinbär, Tack vare folinsyra och C -vitamin förbättrar det hjärtat och blodkärlen.

Bananer De innehåller mycket kalium och kan minska trycket.

Äpplen Eliminera svullnad och minska trycket. I det första stadiet av hypertoni kan äpplen väl firas med det om det finns lite av dem varje dag.

Ämnen i vattenmeloner De tar bort överflödigt vätska från kroppen, expanderar smala luckor i kärlen och minskar trycket.

Avokado Rengör kärlen, stör bildandet av blodproppar.

Torkad frukt (torkade aprikoser, katrinplommon, torkade äpplen, russin) Stärka kärlen och minska ökat blodtryck.

Vilka grönsaker lägre ökade blodtrycket?

Beta Det är användbart för hypertoni till följande egenskaper:

• Askorbinsyra i grönsaken stärker fartygen
• Närvaron av kalium i rödbetor upprätthåller kärl i ton
• Magnesium hjälper till att utöka blodkärlen och lindra spasmer

Notera. Många rödbetor kan inte ätas, eftersom det har en laxerande effekt.

Användbar åtgärd vitlök För hypertoni:

• Allicine i vitlök verkar avslappnande på kärlen och därför minskar blodtrycket.
• Vitlök i en liten mängd har en diuretisk effekt, om det finns mycket vitlök - vätskan i kroppen försenas.

Notera. Så att vitlök gynnar hypertensiva patienter 1-2 kryddnejlikor per dag.

Spenat Det kan också minska högt blodtryck, och det är vad: det här:

• Spenaten har mycket magnesium och kalium, som kan återställa elasticiteten till kärlen.

Selleri Stärker fartygen, stabiliserar hjärtat och njurarnas arbete. I denna grönsak är allt användbart för hypertensiva patienter: rotgrödor, löv, stjälkar och frön. Förutom selleri -rätter kan du göra avkok från det och dricka 0,5 liter 1 timme före måltiderna.

Dill (Unga gröna, gamla stjälkar och frön) normaliserar också tryck, stärker blodkärlen, lugnar nervsystemet. Från gamla grenar av dill kan du förbereda en avkok:

• 2-3 msk. l. Häll de krossade kvistarna 0,5 liter kokande vatten, koka i en halvtimme över låg värme, sval, filtrera och dricka 50 ml 3 gånger om dagen.

Persilja och koriander De minskar också blodtrycket.

Gorkig peppar, Tack vare capsaicin som ligger i den kan det kraftigt minska trycket, så att du inte kan missbruka peppar.

Baljväxter (bönor, linser) innehåller niacin och folsyra, vilket minskar trycket. För att dessa produkter ska gynna dem att äta upp till 200 g per dag.

Färsk tomater Eller nypressad tomatsaft stärker blodkärlen och minskar blodtrycket.

Vitaminer och spårelement belägna i pumpa, Gör blodkärl mer hållbara och elastiska.

Uppmärksamhet.Du kan inte äta pumpa människor med diabetes, sjuka med gastrit och magsår.

Unga potatisar Den innehåller mycket kalium och stärker därför kärlen och hjärtmuskeln.

Morot, Med sin ofta användning i form av morötter eller morotsafträtter, minskar 50%hos hypertensiva patienter av hypertensiv patient. Morötter minskar kolesterolet, rengör kärlen.

Vilka mejeriprodukter och fett lägre ökade blodtrycket?

Kefir, fermenterad bakad mjölk och mjölk reduceras något. Detta uppnås genom expansion och förstärkning av blodkärl. När man använder mejeriprodukter med låg fetthalt, avlägsnas överskott av kolesterol, blodet för blodet förbättras. Mejeriprodukter måste tas 1,5-2 % fett. För att effekten för effekten måste en (kefir eller mjölk) drickas varje dag. Det är tillrådligt för människor efter 45 år att dricka kefir, mjölk kan provocera åderförkalkning. Och även om mejeriprodukter minskar trycket, men svagt, kan de vara hypotoniska.

Linfröolja Rik omega med syror. Med hjälp av en tesked linolja varje dag kan du skydda dig från följande sjukdomar:

• Ateroskleros
• Utveckling av hjärtattack och stroke
• Minska blodtrycket
• Rengör och stärker blodkärl
• Ta till normal kroppsvikt och hormonell bakgrund

Andra typer av vegetabiliska oljor, även om de inte minskar blodtrycket, men är användbara. Förutom linne med hypertoni kan du äta följande oljor:

• Oliv
• Majs
• Solros
• Soja

Vilken fisk sänker ökat blodtrycket?

Havsfisk fettsorter, speciellt rött och räkor, På grund av närvaron av fleromättade fettsyror tar det bort skadligt kolesterol från kroppen och reducerar därmed blodtrycket samt användbart för hjärtat.

Vilken gröt minskar ökat blodtryck?

Bovete Minskar blodkolesterolet, rengör blodkärlen och minskar blodtrycket.

Av de andra spannmålen, med undantag för polerat ris, kan du också laga gröt på vatten eller mjölk, de är användbara, även om det inte är lika bovete.

Vilka kryddor lägre ökade blodtrycket?

Gurkmeja (Vi säljs i pulver, och i tropiska länder är dessa rötter) när de konsumerar det på spetsen på en kniv i en drink, kommer att bidra till att minska blodtrycket, och detta underlättas av gurkmejanas innehåll.

Kanel, Tack vare vitamin C, PP, E och grupp B ligger i den, förbättrar det hjärtkärlennas funktion. Om du tar kanel på spetsen av en kniv varje dag, tillsammans med kefir, honung eller socker, kommer blodtrycket att minska.

lagerblad Den har diuretiska egenskaper, slagsmål med svullnad.

Vilka nötter lägre ökade blodtrycket?

Olika nötter (valnötter, skog, mandlar och andra) Castrullin och arginin innehåller ämnen som kan dra tillbaka överskott av kolesterol, och om det finns små plack, så är de det. Och tack vare dessa åtgärder minskar blodtrycket i kroppen. Av muttrarna, bara jordnötter minskar inte ökat blodtryck. Nötter behöver lite 1-2 bitar per dag.

Solrosfrön De kan också sänka blodtrycket på grund av närvaron av magnesium. För att frönna ska gynna dem lite - cirka 30 g per dag.

Vilka vilda bär, örter lägre ökade blodtrycket?

Medicinsk i rosenhips Det finns frukt och broschyrer. Minskar rostrycket på grund av magnesium, kalium. Hemma förbereder vi ett avkok av rosehipfrukter:

• Slipa rosen, ta 3 msk. l. Frukt, häll 3 koppar vatten, sätt på en långsam eld och koka i en halvtimme, sval och dricka, dela denna del med 3 gånger.

Hagtorn Hjälper hjärtat och blodkärl. Det tas i form av tinktur, infusion och avkok. Curches Hypertension 1-2 steg. Det finns tinkturer på apotek, och hemma kan du förbereda en infusion av hagtornfrukter:

• 1 msk. l. Häll frukterna med 1 glas kokande vatten, insistera 5-6 timmar, filtrera och dricka med honung, dela denna del av infusionen med 3 gånger.

Mynta Den är rik på flavonoider som gör fartygen starka och förbättrar deras förmåga till kors. Mint är bryggt som te:

• 1 tsk. Torra eller färska blad och kvistar per 1 kopp kokande vatten. Sådant te kan drickas 2-3 gånger om dagen för 1 glas.

Vilka drycker lägre ökat blodtrycket?

Sådana drycker kan minska blodtrycket:

• Hibiskuste
• Grönt te
• Te med citron, honung och ingefära
• Kakao med mjölk

Uppmärksamhet. Om det finns sjukdomar i njurarna, och njurarna dåligt tar bort vätska från kroppen, kommer ovanstående te inte att ge fördelarna med hypertoni - trycket kommer fortfarande att stiga.

Te: grön och ram, innehåller flavonoider och tanniner, som kan återställa elasticiteten i kärlen och minska kolesterolet. Hypertoniskt te måste dricka svagt bryggt och kallt, starkt och varmt te för hypotension.

Kakao Innehåller magnesium och kalciummjölk som behövs av kärl för att återställa elasticiteten. Dessutom fungerar magnesium som ett antidepressiva medel, vilket innebär att denna dryck kan drickas för ett förebyggande syfte så att trycket inte stiger i framtiden.

Ingefära Det har följande egenskaper:

• Ligifierar blod
• Slappnar av musklerna och lindrar spasm, vilket innebär att blodtrycket kommer att falla

Lite honung i te sänker trycket. Dessutom i det tidiga stadiet av hypertoni honung Det kan hantera henne själv - utan medicin.

Minskade choklad ökat blodtrycket?

För att minska blodtrycket kan svart choklad. Denna produkt återställer blod. Till nytta måste du äta 1-2 skivor från en hel choklad.

Vilka produkter ökar ökat blodtrycket ännu mer?

Det finns produkter som ökar ännu mer, redan ökat blodtrycket, Och hypertensiva patienter måste begränsas, och vissa kan helt överge dem. Det här är följande produkter:

1. Salt, det kan vara högst 15 g per dag, och vi äter fram till 35 g.
2. Redo -gjorda rätter där det finns många salt:
   Korv och färdiga köttprodukter
   Shoppa pizza
   Puffar och marinader
   Supers och nudlar av snabb förberedelse
   Ketchups, konserver, majonnäs.
3. Socker, färdiga livsmedel och drycker med en behållare med mycket socker. Amerikanska forskare från Heart Institute råder friska människor (inte diabetiker) att äta kvinnor högst 6 tsk. socker per dag och män - 9 tsk. Sahara.
4. Djurfetter, transfiner och lagrar produkter med mycket fetter (konfekt, chips, snabbmat).
5. Stekrätter.
6. Konserverade grönsaker och frukt (ersätt dem med Sauer).
7. Kaffe, starkt svart te.
8. Alkoholhaltiga drycker.

Så nu vet vi vilka produkter som kan äta om blodtrycket har ökat och vilka bör överges.

Video: Hypertension. Minska blodtrycket

Vi råder dig att läsa:

• Arteriell hypertoni: Orsaker och symtom
• Vad är hypertoni? Orsaker, symtom och behandling av arteriell hypertoni
• Cognac - ökar eller minskar blodtrycket hos människor: läkarnas åsikt
• Minskar eller ökar tryckgrönt te
• Vilket blodtryck ska kvinnor och män ha