Korrekt näring för kvinnlig skönhet. Användbara produkter för hudens och hårets skönhet och hälsa

Kvinnlig skönhet är en hemlighet bakom sju sälar. Den här artikeln kommer att öppna mörkret, fördriva myter och ger dig svar på många frågor.

Kvinnlig skönhet är ett mycket abstrakt koncept. Ingen kan tydligt säga vad det är. Varje person har sina egna idéer om hur en kvinna ska se ut. Varje person är unik, följaktligen är varje kvinna vacker på sitt eget sätt.

Du kan uppnå ett vackert utseende på olika sätt: bra kosmetika, korrekt utvalda kläder, välskött hår. Men dessa är medel för extern användning. Som regel maskerar klädningar figurerna i figuren, kosmetika - akne och utslag i ansiktet, och hårets skönhet uppnås genom användning av alla slags balsam och masker.

Mat och mat för kvinnors ungdom och skönhet. Hälsosam mat för skönhet

För att lysa, huden gnistrade av hälsa, håret var slätt - du måste etablera din mat. Det är ingen hemlighet att det finns produkter som har en positiv effekt på kvinnlig skönhet. Dessa inkluderar alla typer av frukter, bär, grönsaker, örter, oljor, fisk, spannmål.

Dessa produkter innehåller en enorm mängd användbara vitaminer, mineraler, antioxidanter. I oljor och fisk finns fettsyror som behövs av kvinnor, på vilka det kvinnliga reproduktionssystemets hälsa beror på.

Förutom inkludering i kosten med användbara produkter är det nödvändigt att bli av med raffinerat socker, fet och stekt rätter, vitt bröd och eventuella bagerier och konfekt i allmänhet, som innehåller vitt mjöl, snabbmat, chips, kex och söt gas, alkohol. Dessa produkter kommer inte bara inte att ge någon fördel för kroppen, utan skadar den också väsentligt.

Hårskönhetsprodukter

Hårets tillstånd beror på många faktorer. Bland dem är ekologi, mat, klimat. Men grundläggande faktorer är hälsosam kost och kompetent vård. Om du "bränner" håret med en varm hårtork kommer de aldrig att vara friska. Om du bara äter hamburgare och Cora kommer ditt hår att vara fet och tunt.

Den mest användbara maten för hårskönhet inkluderar:

• Oraffinerade vegetabiliska oljor med kallpressning. Sådana oljor läggs till sallader, de värms inte upp
• Gröna grönsaker och örter. Magnesium och kalcium som finns i grönska är avgörande för att upprätthålla håret i utmärkt skick
• Fat fisk. Den är rik på omega-3-fettsyror. Allvarliga förändringar inträffar från bristen på dessa syror i människokroppen: håret faller ut, huden torkas, immunitet försvagas och reproduktiv funktion bleknar hos kvinnor
• Nötter. Nötter är en källa till friska vegetabiliska fetter. Egenskaperna för varje mängd nötter är unika. Det räcker för att inkludera en handfull nötter i kosten i minst två veckor, och du kommer att märka hur ditt utseende kommer att förbättras. Men du bör inte missbruka nötter, de är mycket höga kalorier och tunga för magen
• Morot. Denna ljusa höstgrönsak är rik på vitamin A, därför påverkar regelbunden användning av morötter positivt huden, håret och synskärpan

Kost för skönhet och hårhälsa

Människor sitter på dieter inte bara i syfte att gå ner i vikt, utan också för att läka. För att göra håret friskt finns det ett speciellt kraftsystem, vars huvudkomponenter är: grönsaker, frukt, spannmål, nötter, fisk.

Meny:

• Frukost: Havregryn / bovete / pärlkorn och 1-2 frukter (äpple, banan, persimmon, persika) eller omelett av 2 ägg med grönsaker och en bit utan jästbröd
• Mellanmål: 30 g nötter eller torkad frukt / 1-2 frukt / 1 ägg
• Lunch: Fisk bakad i ugnen med en liten mängd riven ost och grönsaker, en stor skål med vegetabilisk sallad är företrädesvis med råa grönsaker (utan potatis) / grönsakssoppa med en bit utan friste -bröd / grönsaksgryta
• Eftermiddagsnack: En liten skål med grönsakssallad / ägg / 100 g keso eller kefir
• Middag: 200 g keso med nötter. Du kan lägga till lite honung och torkad frukt / 100 g stuvad eller kokt fisk eller kycklingbröst och en salladskål

Som ett användbart tillsats är användningen av linfrön tillåtet. Sallader kan kryddas med 2 tsk. Vegetation oraffinerad olja.

Se till att lägga till kål till sallader: färgad, vit, broccoli eller Peking. Detta är en värdefull källa till vitaminer som är nödvändiga för kvinnlig skönhet. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt användningen av broccoli.

Med sådan näring, stekt och fet mat är socker (frukt och honung tillåtna), majonnäs, ketchup och andra skadliga såser förbjudna. Det är nödvändigt att minska konsumtionen av salt, kaffe och te. Åtminstone en liter rent vatten du behöver dricka per dag.

Produkter för hudens skönhet och ungdom

Hudens tillstånd är våra tarms tillstånd. När tarmen fungerar "som en klocka", finns det inga utslag, rodnad och andra "trevliga" saker på huden. För att normalisera tarmens hälsa är det nödvändigt att inkludera följande produkter i din diet:

• Honung. Den innehåller många vitaminer och har antibakteriella egenskaper
• Grönsaker: Morötter, broccoli, kål. Det finns många vitamin A i morötter och i kål - C -vitamin
• Mejeriprodukter. De rengör försiktigt tarmen
• Oljor och nötter - Källor till vegetabiliska fetter
• Frukt. Detta är den viktigaste källan till antioxidanter efter grönska. Det är dessa ämnen som hjälper huden att förbli elastisk längre

Huden tolererar inte heller uttorkning, beroende som rökning och drickande alkohol, felaktig vård.

Det finns olika typer av hud: torr, fet, normal, problematisk och kombinerad. Varje typ av hud behöver särskild vård. Använd inte produkter som inte är avsedda för din hudtyp. Detta kan orsaka ännu större problem.

Kost för hudens skönhet och hälsa

En diet för att upprätthålla huden i perfekt skick är baserad på slät tarmrengöring, liksom tillräcklig användning av friska fetter och vitaminer.

Du kan ta olika vitaminkomplex. Detta kommer att förbättra dietens verkan.

För innan frukosten, se till att dricka 2 glas vatten. Det är tillrådligt att göra detta 15 minuter före varje måltid.

Frukost.

Alternativ 1: Havremjöl, 1 äpple och en tesked honung på natten med vatten eller mjölk.

Alternativ 2: 2 bitar av fullkornsbröd med ost (10-15 g vardera) och en tunn remsa av smör.

Alternativ 3: Ett glas kefir och keso med honung och en banan.

Mellanmål.

Alternativ 1: 20 g nötter eller torkade aprikoser.

Alternativ 2: Banana.

Alternativ 3: Mjukt ägg.

Middag.

Alternativ 1: Bovete gröt med tomater och gröna utan salt och en bit kycklingbröst kyckling.

Alternativ 2: Omlet utan olja med grönsaker och ost och en bit rågbröd.

Alternativ 3: Kokt inte särskilt fet fisk med grönsaker och bovete utan salt. Du kan lägga till kryddor.

Mellanmål.

Alternativ 1: Ett paket keso 5%.

Alternativ 2: 300 g sauer eller rå kål.

Alternativ 3: 2 ägg kokt.

Middag.

Alternativ 1: Kokt kycklingbröst med en stor del av morötter och broccoli.

Alternativ 2: Cottageost med ett äpple eller päron och ett glas kefir.

Alternativ 3: Stuvad fisk med låg fett med broccoli, morötter och lök. Du kan lägga till ost. 1-2 bröd är tillåtet.

Skönhet och viktminskning för hälsan

Överskott av vikt påverkar alltid negativt människors hälsa och dess utseende. För att uppnå harmoni i dig själv och utanför måste du bli av med extra pund. Det är nödvändigt att göra detta klokt för att inte skada dig själv ännu mer.

Ett tydligt sinne, livligt, glödande ögon, rent hud och friskt hår - allt detta kan gå förlorat om du har övervikt.

Om du inte är orolig för din hälsa, bör åtminstone den estetiska sidan av frågan locka. Det finns situationer när en person är sjuk och inte kan kontrollera sin vikt. Men oftast är orsaken till sjunkande magar och celluliter på benen banal latskap och ogillar av dig själv.

Det är ganska svårt att bli av med detta, men ingenting är omöjligt när det finns ett mål. Om ditt mål är att vara vacker och frisk, måste du göra allt för att uppnå det.

Hälso- och skönhetsdiet: Meny

Denna diet hjälper dig att tappa 4 kilo per månad, medan det ger dig stor fördel: det kommer att förbättra hälsan, välbefinnande och utseende.

Kostregler är enkla:

• Per dag med minst 2 liter rent vatten. Det är tillåtet att lägga till citronsaft
• "Gastronomiskt skräp" måste uteslutas helt från kosten. Och detta är: kakor, kakor, kakor, korv, glass, vitt bröd, smält och korvostar, keso, fett och stekt i oljor, socker, salt (i stora mängder)
• Lägg till din diet så gröna och grönsaker som möjligt
• Frukt och honung är den bästa källan till socker. Kom ihåg mängden. Allt läkemedel förvandlas till gift
• Följ din norm för KBZHU (kalorier, proteiner, fetter och kolhydrater). Det ideala förhållandet mellan BJU är 40/20/60. Kaloriinnehållet i kosten bör inte falla under baren på 1200 kcal
• Sur -Milk -produkter innehåller gynnsamma bakterier, vilket i sin tur bidrar till tarmens korrekt funktion
• Glöm inte oljor! Fett från kosten kan inte uteslutas helt. Detta kommer mycket dåligt att påverka din hälsa. Först och främst kommer din kvinnliga hälsa, hud och hår att drabbas
• Börja med sporter! Detta är en förutsättning. Sport accelererar metabolism, förbättrar utbudet av syreceller. Det är helt enkelt nödvändigt för god hälsa
• Byt ut brödet med helhet eller råg. Helst utan jäst. Kom ihåg den enkla regeln: ju lättare brödets sammansättning, desto mer användbar bröd
• Till frukost får det äta frukt, grönsaker, gröt, omeletter
• Lunch bör inkludera spannmål eller grönsaker och protein. Det kan kokas ägg eller ägg av ägg. Fisk är också med grönsaker. Du kan och bör äta olika soppor
• Middag är fiber + protein. Slå på din fantasi och gör din middag till en variation

Fett och kolhydrater bör distribueras enligt följande:

• De flesta kolhydrater till frukost
• Till lunch bör kolhydrater också överstiga proteinet
• För middag är det bäst att använda protein+komplexa kolhydrater och fiber
• Fetter kan distribueras under dagen

Hälsosam sömn och skönhet

• Rätt daglig rutin skyddar din kropp från stress. Och stress leder till för tidigt åldrande
• En speciell plats bör ges för att sova. Helst måste du sova minst 6 timmar. Det är mest användbart att sova i ett pre -ventilerat rum. Dröm i det fyllda rummet är det första skälet till brist på sömn. Roten till problemet är bristen på syre. För att få tillräckligt med sömn måste du ventilera rummet 15 minuter före sänggåendet
• En annan hemlighet med god sömn: Du måste sova på en solid madrass och på en låg kudde. Så här störs inte blodcirkulationen, denna position är nära kroppens naturliga position
• Du måste sova på tom mage. Ibland innan du lägger dig kan du dricka ett glas kefir eller fermenterad bakad mjölk utan socker. Den sista måltiden bör äga rum 4 timmar före sänggåendet

Gå aldrig i säng i dåligt humör. Det kommer att överföras till nästa dag, och på morgonen kommer du inte att vara i andan.

• Innan du lägger dig rekommenderas det att ta en promenad och ta en varm dusch. Detta kommer att lugna nerverna och sinnet och förbereda dem för sömn.

Mat för skönhet: Tips och recensioner

1. Ät aldrig vad som är föremål för sekundär värmebehandling. Endast de mest färska produkterna
2. Överdriv inte det: I allt behöver du en "gyllene" mitt. Överskott av proteiner är lika dåligt som överskott av fett eller kolhydrater
3. Distribuera mat under dagen! Planera din mat
4. Drick mer vatten
5. Älskar citrusfrukter - Detta är en källa till vitaminer
6. Diversifiera din meny ovanliga produkter åt dig. Så "dieten" kommer inte att verka tråkig
7. Bättre att äta oftare. I detta fall bör delar placeras på en liten tallrik

Marika, 19 år gammal, Kaliningrad.

Under hela mitt liv fanns det problem med näring. Jag åt allt. Naturligtvis var övervikt och problematisk hud. Jag vände mig på det. Jag kom ihåg ordentlig näring när mitt hår var "strö" i bokstavligen. Läkaren sa att från ett överskott av skadliga kemikalier i kroppen rekommenderade hon att "rengöra" näring. I ett år nu har jag ätit så här, jag har inte haft hudproblem på sex månader. För hår gör jag masker av olika oljor. Nya hårstrån blir smidigt och glänsande.

Olga, 30 år gammal, dnepropetrovsk.

Jag älskar grönsaker och frukt väldigt mycket sedan barndomen. Men glass och kondenserad mjölk är dina favoritbarns godbitar. Tyvärr, bara i vuxen ålder förstod du behovet och vikten av korrekt näring. Läkarna förbjöd att föda på grund av övervikt. Vid besöket på kliniken vägde jag 120 kg. Det var min anti -rekord. 3 år har gått och jag väger 70 kg, trots att jag födde för en månad sedan. Det återstår att bli av med de sista kilogrammen, det kommer inte att vara svårt med tanke på min kunskap om kunskap. Kroppen berättade för mig för mina ansträngningar "Tack."

Video: Hur man börjar äta rätt