Laziness: Orsaker, sätt att bekämpa vuxna, ungdomar, barn, gravida kvinnor. Hur man blir av med latskap utan ansträngning en gång för alla, hur man slutar skjuta upp saker, liv, lycka för senare: en psykolog, konspiration, konspiration

Hur slutar jag skjuta upp viktiga saker senare? Läs den här artikeln.

Många vet om latskap från första hand. Hon är van vid att skälla och försöka övervinna sin viljestyrka. Men utan kunskap om hennes skäl kan latskap inte besegras.

Orsakerna till latskap

Det finns fem huvudsakliga orsaker till latskap. Jag gjorde en lista över dem. Läs det noggrant.

Hitta orsakerna till att du är lat. Tack vare detta förstår du bättre hur du blir av med latskap.

Dold rädsla

I detta fall är latskap en sköld. Du skyddar dig från möjlig negativ upplevelse. Förbli i komfortzonen. Du närmar dig inte ditt mål.

Det finns ingen motivation

När det är tydligt för dig "Varför gör du detta" och tankarna om ditt mål ger glädje, är du inte lat. Och staten är tvärtom en manifestation av bristen på motivation. Dess tecken:

• Målet är inte intressant för dig
• Du förstår inte helt hur viktigt det är för dig

Batteriet släpps ut

• Ibland har du bara inte tillräckligt med styrka
• Du är trött, du har lite energi. Kanske är du deprimerad. Så kroppen med hjälp av latskap försöker återhämta sig

Det är också värt att hitta vad som tar din styrka från dig. Här är en kort lista över sådana problem:

• Förbittring och smärtsamma situationer. I det här fallet återvänder du ofta till dina tankar till det gamla problemet. Du kommer ihåg någons stötande ord. Svär dig själv eller andra. Läsa en artikel om förlåtelse. Försök att släppa förbittring

• Andras problem. Klagar du ofta? Försöker du ta dina problem på dina axlar? Då är detta ditt fall
• Oälskade arbete. Hon ger dig inte glädje, inser inte dina förmågor. Denna uppgift är inte lätt. Men börja lösa det genom att hitta lämpliga erbjudanden till dig

Uppskjutande

VIKTIGT: Förhalning är en tendens att skjuta upp viktiga frågor för senare.

• Får du ofta arbeta i sista stund?
• Och sedan spendera sömnlösa nätter på att försöka komma ikapp?
• Ansiktet är förhalning.

Brist på självorganisation

Tror du att du har mycket tid? Och då förstår du att dagen har gått, men det finns inga resultat? Så du dör inte korrekt för att kassera din tid.

Hur man besegra latskap och osäkerhet, skjuta upp livet och lycka för senare, börja studera och förändra livet: en psykologens råd

Om orsaken till din lathet är rädsla finns det två sätt att hantera det. Välj vilket hjälper dig bättre.

Den första:

• föreställ dig att du inte har nått målet
• Få inte panil
• Tänk på handlingsplanen vid misslyckande
• Se: Förlusten har inte blivit så hemsk!

Andra:

• koncentrera dig på framgång
• Ständigt uppmuntra dig själv
• Presentera bilden av din seger
• Tänk till och med de minsta detaljerna

Du är inte "visuell" och ord mer agerar på dig än "bilder"? Sedan:

• Beskriv i detalj din framgång i ord
• Var uppmärksam på beskrivningen av dina trevliga sensationer
• Försök läsa bekräftelser om framgång. Upprepa dem med känsla. Du kan prata med dig själv eller högt

Video: NLP: Hur lätt är det att förändras på 15 minuter?

Hur man kan övervinna latskap och utveckla beslutsamhet: Psykologens råd

Tänk om du inte har någon motivation?

Det finns också två sätt här:

Den första:

• Förstå, kanske detta är intuitionens röst. Och du är lat att göra något för att du förstår inuti: det kommer inte att vara praktiskt
• Kom ihåg dina sista anfall av lathet. Var det nödvändigt för dig att du skjutit upp så länge?

Kanske är målet pålagt dig av någon annan. Och hon avviker från dina interna behov.

Föreställ dig att du har nått målet. Vad känner du? Om inga positiva känslor behöver du definitivt inte det.

Andra:

Visualisering.

• Presentera din framgång på den mentala skärmen i detalj och levande
• Känna glädje
• Föreställ dig sedan: I hörnet av den mentala skärmen finns en liten rektangel. Föreställ dig processen för att förbereda dig för ditt mål
• Öka sedan mentalt storleken på denna rektangel. Låt honom ta hela skärmplatsen
• Ge denna bild alla sensationer och känslor av bilden av framgång
• Upprepa en gång - tre gånger

Batteriet släpps ut

• Resten
• Ta hand om din favorithobby. Du kan prova en ny typ av fritid

Hur man slutar skjuta upp viktiga saker för senare: enkelt sätt

Om du har förhalning finns det två sätt att lösa detta problem:

Den första:

Börja bara. Appetiten kommer med att äta. Det viktigaste att börja, och sedan kommer du själv att föras bort av processen

Lova dig själv att du bara kommer att arbeta fem minuter. Och då blir det lättare att sitta ner för jobbet

Andra: vana. Om du är van vid handling är det inte svårt för dig att fortsätta med det varje dag. Du behöver inte tvinga dig själv att borsta tänderna eller äta en sked?

Få vanan att arbeta. För detta:

• Ta alla företag där du behöver framsteg
• Dela upp det i små etapper
• Varje dag, inom 20 dagar, utför ett steg. Efter den här tiden kan du öka tiden

Titta också på videon om den här metoden.

Video: Willpower | Hur man utvecklar viljestyrka (100% fungerar)

Hur man besegra latskap, oorganisation: Psykologens råd

Behöver du tvinga dig själv att arbeta? Gå ut med brist på självorganisation:

• Gör en veckans plan på kvällen varje söndag på kvällen
• In varje dag, sätt in en "flexibel tid". Du behöver det för oförutsedda affärer

• Sedan varje dag på kvällen eller på morgonen titta på din dagbok
• Markera de tre huvudfallen
• Redigera planen vid behov

Du kan läsa mer om kompetent hantering av din tid i böcker:

• Andrey Parabellum/ Nikolai Mrochkovsky "Fast Results"
• Roger Sayep "Brain Development"
• Anastasia shevchenko "fly-mam.ru, allt alla"

Hur man övervinner latskap och trötthet: Psykologens råd

I många fall är orsaken till lathet trötthet. Om trötthet varar länge blir det kroniskt.

Symtom på kronisk trötthet:

• det är svårt att koncentrera sig
• huvudvärk
• sömnlöshet eller bara svårigheter med att somna

Om du har alla tre symtomen har du kronisk trötthet.

Hur kan man undvika överarbeten och kronisk trötthet eller bli av med dem? Här är en liten lista.

Sova!

Alla människor är arrangerade annorlunda. Och var och en av dem somnar under en viss tid.

Installera din dagliga sömnfrekvens. Vanligtvis är dessa sju, åtta eller nio timmar.

Men det finns en annan typ av människor. Deras kropp kan koppla av på fyra eller tre timmar. Denna medfödda förmåga kan inte utvecklas av den själv.

Experimentera. En dags sömn i åtta timmar. Ytterligare nio. Men bli inte bort. Ändra inte sömntiden för skarpt.

Om du kunde få tillräckligt med sömn på tre timmar skulle du ha gissat om det. Vi skulle ha vaknat helt peppy mitt på natten. Kan förbli energi hela dagen.

Kanske är det svårt för dig att ändra din dagliga rutin. Eller det är viktigt för dig att snabbt somna samtidigt.

I detta fall:

• Vänta på helgen
• Välj en experimentdag (lördag eller söndag)
• Lägg inte larmet. Vakna när du kan

Troligtvis kommer du att vakna en timme senare än den vanliga stigningstiden. Eller stå upp på samma gång. Detta innebär att antalet dina timmars sömn är lämpligt för dig.

Men om du stod upp klockan tio, när du vanligtvis står upp klockan åtta, måste du öka din sömntid med en timme.

Äta rätt!

• Röka
• Använd mindre koffein och alkohol
• Ät inte många fettprodukter. De absorberas av kroppen långsammare. Detta kan minska din aktivitet

Organisera din tid!

Markera minst femton minuter på kvällen för att utarbeta en plan. Se till att integrera tiden för avkoppling i den. Vila varje timme i minst 15 minuter.

Det finns flera sätt att snabbt återhämta sig på 10 minuter:

• tidiga övningar och laddning
• kommunikation med en positiv person med en vän
• visa en eller två korta roliga videor. Eller bara en liten fin aktivitet som kommer att höja ditt humör

Och se till att bestämma en del av dina uppgifter hemma eller på jobbet till andra.

Börja med sporter!

Välj en sport som du verkligen gillar. Protide lektionen för dem lite tid varje dag. Först kommer det att finnas tillräckligt med 15 eller 10 minuter.

Även om du gör det bara 10 minuter tre gånger i veckan hela året kommer resultaten att bli bättre än om du kommer att ta itu med 40 minuter om dagen och kasta det på en vecka.

Slå inte över. Ta inte med din kropp till stark trötthet.

Motivation hjälper dig varje vecka. För att skapa det väljer du ett vackert foto av en idrottare som är engagerad i dina favoritsporter. Lägg den på en dator eller en telefonskärm.

Du kan skriva ut och hänga den på väggen.

Laziness under graviditeten: Vad ska jag göra?

Laziness händer ofta under graviditeten. Detta är en konsekvens av de förändringar som inträffar i kroppen. Så han försöker minska lasten på dig.

Men överdriven lathet kan skada.

I olika stadier av graviditeten manifesterar sig laten på ett annat sätt.

Det första steget

Symtom: humörsvängningar, trötthet, kräkningar, förlust av styrka.

Skäl: Så kroppen skyddar dig från överdriven aktivitet. I detta skede bildas faktiskt bara fostret. Han är ännu inte stark.

Hur man övervinner: I detta skede är detta inte nödvändigt. Nu behöver du bara en stillasittande livsstil! Tål bara ytterligare tolv veckor.

Den andra etappen. Resten av graviditeten

Symtom: lathet och ovilja att röra sig.

Skäl: Förändring i livet, förändring i kroppen.

VIKTIGT: Efter tolv veckor räcker det inte att röra sig mycket farligt! Detta kan förvärra dina mentala förmågor. Och din vikt kommer att öka. Dessutom kommer detta att öka risken för diabetes.

Hur man övervinner: Kom ihåg att nu inte bara din hälsa beror på dig. Du är också ansvarig för ditt barn.

Så att barnet är född frisk, varje dag:

• gå en timme eller två

VIKTIGT: Se till att konsultera en specialist vilken typ av fysisk. Du kan utföra övningar.

• varannan timme, gör gymnastik för gravida kvinnor, yoga eller bara gå runt i parken

Hur kan man övervinna latskap och börja studera?

Det finns många orsaker till tonårslatigheten. Här är några av dem:

• brist på fysisk aktivitet
• dålig mat
• brist på energi

Här är en lista över effektiva åtgärder för att övervinna tonårslathet:

Rätt start på dagen: en kontrastsjäl eller dousing med kallt vatten. Och sedan trettio till femton minuters laddning.

Växlande. Efter tjugo minuter av samma sak, växla till en annan och skiljer sig från detta. Till exempel: 20 minuter matematik, tvätta diskarna i 10 minuter.

Korta pauser var 20: e minut. Under dem, gör några knäböj eller ögonövningar. Du kan lyssna på din favoritlåt en gång eller dansa under den. Det viktigaste är att inte gå in i sociala nätverk.

Obhisita av din lathet. Ibland behöver vi bara börja flytta och agera så att det finns en önskan att arbeta. Därför, om det inte finns någon önskan att studera, börja med att rengöra skrivbordet.

Om du inte vill studera, sitta på en stol och försök att inte tänka på fem minuter. Vår kropp kan inte utan rörelser och tankar. Därför kommer du gärna att lära dig!

En stor sak delades upp i små delar. Ibland är du bara rädd att börja göra uppgiften, den är så stor! Bryt det i små punkter och börja!

Hur hanterar man barns lathet?

Berätta om fördelen med kunskap. Genom ditt eget exempel, visa att du känner till mycket och användbart och intressant.

Befordran. För varje del av planen, beröm barnet.

Som belöning, titta på en film med honom eller göra något trevligt för honom.

Beröm för framsteg! Markera till och med mindre förbättringar.

Påminn mig, men kärleksfullt. Uteslut orden från ditt tal: "omedelbart" och "just nu". Bättre påminna dig om hur mycket tid barnet får vila. Och efter hur många minuter han behöver fortsätta för lektioner.

Hur man blir av med latskap utan ansträngning: konspiration

För att bli av med latskap en gång för alla, använd följande konspiration.

Den första konspiration

Slät bröd med bin honung och upprepa tre gånger:
"" Från sötma på kornet, från styrkan i brödsmulan, en droppe på en bit slav ‹namn› styrka, lust och vilja. Var inte svag mot honom, inte för att se latskap. I en kopparhammares händer, i benen en kopparstång. På magen i livmodern, på venerna på tungan. Lite lite i bra arbete, söt sötma efter jobbet. Inga lanoter, ingen svaghet, ingen sjukdom. ”

Ät sedan brödet.

Konspiration är den andra

Tvätta ansiktet med vodka tre gånger.

Rörelserna ska vara cirkulära medurs.

Upprepa samtidigt:
”Min ande är stark, i kraft kommer att påverka, i hjärtat kommer att svara. Jag vill ha lycka till. Jag får lycka för mig själv. Inte från latskap. Och från styrka, inte från fall, utan från lust. "

Låt vodka torka.

Laziness är ett allvarligt problem. Men det kan besegras om det är korrekt att fastställa sina orsaker.

Video: Hur man övervinner latskap?