Skönheten hos en frisk kvinna. Hur bevarar man naturlig skönhet utan att ta till kosmetologernas tjänster?

Hur man upprätthåller hälsa, skönhet och ungdom är enkla, tidstestade rekommendationer.

Bruna naglar, torr hud, tråkigt hår, cirklar under ögonen, överviktiga och problematiska hud - allt detta indikerar ofta hälsoproblem. "Hög" kosmetika ger i bästa fall ett tillfälligt resultat, och ofta - bara illusionen av förbättringar, eftersom det inte kan påverka orsaken till negativa förändringar.

Verklig skönhet kommer från insidan, och den huvudsakliga hemligheten med Unfading Beauty är en hälsosam livsstil.

Skönhet och hälsofilosofi

Ärftlighet, ekologi, näring och vatten, nivå av medicinsk vård, dåliga vanor, psyko -emotionella tillstånd - De listade faktorerna påverkar vår skönhet och hälsa i varierande grad, men den viktigaste faktorn i moderna förhållanden är livet som vi väljer.

Hur återspeglas detta val i utseende?

• Mat Det påverkar tillståndet på hud, naglar, hår, muskelutveckling, figur och ansiktsform. Ett antal kosmetiska hudfel är oftast förknippade med metaboliska störningar och elimineras lätt med förbehåll för kost.
• Tillräcklig fysisk Övningar kan minska risken för ett antal sjukdomar och minska vikten, hämma åldrande organ och system. Fysisk aktivitet har en gynnsam effekt på det psykologiska tillståndet.
• Alkohol och nikotin En enorm skada orsakas av en kvinnas hälsa och skönhet: för tidig åldrande, påsar under ögonen, ohälsosam hudfärg, sprött hår och naglar.
• Destruktiva negativa känslor (Rädsla, ilska, avund) och stressande situationer framkallar en uppsättning överskott av vikt, vitamin- och syre -svält, för tidigt utseende på rynkor.
• Felaktig organisation av den dagliga rutinen och brist på sömn Påverkar också negativt utseende. Tröttheten hos en kvinna som lever i ständig psykologisk stress och skynd kan jämföras med tröttheten hos en arbetar som bedriver tungt fysiskt arbete.

Det finns ingen magisk kosmetisk produkt eller medicin för skönhet. Förr eller senare måste du inse det faktum att utan en hälsosam livsstil och överge dåliga vanor för att uppnå god hälsa, är yttre skönhet och harmoni omöjlig.

Hälsovård

Modern industri erbjuder ett enormt arsenal av varor och medel för att stärka hälsan och följa en hälsosam livsstil.

Förbättra luftkvaliteten Klimatteknik hjälper till i rummet: rengöringsmedel, luftfuktare, dräneringar och lufttvätt. Moderna filtreringsteknologier kan förbättra kvaliteten på dricksvatten.

Ingen tid eller pengar att besöka gymmet? Organisera en aktiv livsstil själv! Välj en metod för motorisk aktivitet, det finns allt till salu - från simulatorer till videokurser av aerobics eller yoga.

Ortopediska kuddar Och madrasser hjälper till att göra din dröm frisk och djup, apparater för hemmafysioterapi och moderna massagare tillåter dig att göra utan besök i skönhetssalonger och få ett antal helande husförfaranden.

Dåligt: \u200b\u200bHälsofördelar?

En fullfluffig balanserad diet - Nyckeln till god hälsa och utseende. För att fylla på bristen på vitaminer, makro- och mikroelement används biologiskt aktiva livsmedelstillsatser (kosttillskott).
För deras tillverkning används olika mineraler, skaldjur, medicinalväxter och biodlingsprodukter, djurhuvor, syntetiska analoger av naturliga ämnen och enzymatiska produkter.

Hur väljer jag vitaminer och kosttillskott?

Till skillnad från läkemedel genomgår inte kosttillskott en standardklinisk prövningsprocedur. I detta avseende är det värt att observera vissa regler:

• ge preferens till kosttillskott från kända företag
• köp kosttillskott i apoteksnätverket och minskar därmed sannolikheten för att skaffa en falsk eller produkt utan ett lämpligt certifikat
• före förvärv, studera noggrant kompositionen för intolerans till någon komponent
• helst - innan utnämningen börjar, kontakta en läkare

Skrupor tillverkare, som annonserar fördelarna med sina läkemedel, tillskriver dem otroliga mirakulösa egenskaper.

Det är viktigt att komma ihåg att kosttillskott varken är läkemedel eller magiska elixir, det är bara ytterligare källor till livsmedel och bioaktiva ämnen.

Deras användning minskar inte vikten av korrekt balanserad näring och efterlevnad av principerna för en hälsosam livsstil.

Hårets skönhet

Elasticitet, mjukhet, hår glans beror på korrekt vård av dem och kroppens hälsotillstånd som helhet.
De vanligaste orsakerna till hårets otillfredsställande tillstånd:

• felaktig vård och missbruk av aggressiva frisörsförfaranden (färgning, markering, kemiska lockar);
• underlägsen näring och vitaminbrist;
• hormonella störningar eller sjukdomar i inre organ;
• rökning;
• frekventa spänningar.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt mat. Inkludera en tillräcklig mängd proteinmat i kosten: kött, fisk, baljväxter kommer att ge kroppen proteiner och spårelement som är nödvändiga för hårväxt och förstärkning.

Överdriven oljigt hår kan associeras med vitamin B -brist - tillsätt ägg, nötter, spannmål, färgad kål och bönor på menyn.

Ägare av torrt och sprött hår i kosten måste inkludera livsmedel som innehåller fettsyror (fet fisk, spannmål, nötter, oliver), skaldjur, vegetabiliska oljor samt optimera dricksregimen.

Skönheten i ansiktet

Hemligheten med frisk sammetisk hud är inte bara i god kosmetika och korrekt vård, utan också i att observera principerna för en hälsosam livsstil.

Den första regeln: balanserad kost och tillräcklig vattenförbrukning.

• Införandet i kosten med kostkött och fisk av fettsorter bidrar till en snabb återställning av hudceller och bromsar åldringsprocessen.
• Grönsaker och frukt som ger kroppen vitaminer och antioxidanter hjälper också till att se bra ut.

Dagligt drickande rent vatten (8-10 glas per dag) kommer att hjälpa hudcellerna och kroppen som helhet att fungera korrekt, vilket kommer att påverka ansiktet på ansiktet och förhindra dess för tidiga åldrande.

• Men socker och kolhydrater med ett högt glykemiskt index leder till förlust av elasticitet, utseendet på rynkor i ansiktet, provocerar förekomsten av akne, akne.
• Svullnad av ansiktet är ofta förknippat med irrationell näring, nämligen med brist på protein och ett överskott av salt.

Den andra regeln: Avslag på dåliga vanor.

• Alkohol och nikotin har en negativ effekt på huden, leder till svullnad, svullnad, torr hud. Skada huden och dryckerna som innehåller koffein, eftersom de bidrar till uttorkning
• Regel för tredje: Ofta promenader i den friska luften. Detta är ett enkelt sätt att naturligt mätta överhuden med syre, medan ansiktet på ansiktet får ett friskt och friskt utseende.

Populär skådespelerska och upprepad vinnare av titeln "The Bea Beautiful Woman in the World" Gwyneth Paltro delar sina skönhetsrecept och rekommenderar kvinnor:

• gör en daglig kontrastdusch för ansiktet;
• tillbringa mycket tid i den friska luften;
• få tillräckligt med sömn;
• använd ett minimum av dekorativa kosmetika.

 Kroppens skönhet

Sedomery - Fienden till en vacker kropp.

• Att minska motorisk aktivitet gör kroppen "formlös"
• muskeltonen minskar
• metabolismen kränks
• Överskott av vikt visas
• Kvinnor som är engagerade i "kontoret" -arbetet lider särskilt av inaktivitet

En del av vägen till arbete eller från arbete till fots, överge hissen, stå upp och göra en varm -up i pauser mellan arbete - det är enkla och tillgängliga recept för att minska inaktiviteten.

Försumma inte fysiska övningar. Endast 20 minuters morgonladdning ser inte bara bättre ut, utan också njuta av en känsla av förnyelse och fyllning med energi under hela dagen.

Regelbunden utbildning - Aeroba eller styrka klasser, simning, cykelvandringar är ett bra sätt att dela med extra pund, hitta en vacker smal figur och hållning.

Under aktiv fysisk aktivitet cirkulerar blod mer aktivt genom kärlen, aktiviteten i utsöndringssystemet stimuleras, processen för cellregenerering, förlängning av kroppens ungdom, påskyndas.

Kvinnors hälsa och skönhet: Effekten av stress och negativa känslor

Inre nervspänning, negativa tankar och känslor Omedelbart återspeglas i utseende.

• Ett tillstånd av nedbrytning visas
• aptiten reduceras
• eller omvänt, siffran försämras till följd av att "fastnat" av problem
• på grund av frisläppandet av stresshormonet smala blodkärlen, som ett resultat av vilka
• näringen av hudceller förvärras
• regenereringsprocesser är störda, rynkor visas
• stress är en vanlig orsak till håravfall och naglarnas bräcklighet

För att undvika sådana problem:

• Lär dig att koppla av - det finns många sätt att avslappna, välj lämplig och öva på det vid behov
• Glöm inte att fysisk aktivitet perfekt lindrar stress - om det inte finns något sätt att besöka gymmet eller poolen kan du bara dansa till hög musik eller göra en kvällskörning i parken

Försök att undvika stressiga situationer - planera noggrant en dag, objektivt utvärdera dina kapaciteter, ta inte över för många uppgifter.

Hur påverkar en dröm en kvinnas hälsa?

Röda trötta ögon, blekhet i ansiktet, påsar eller mörka cirklar under ögonen, en trött blick - alla dessa är konsekvenserna av kronisk brist på sömn.

Nya studier av forskare bevisar att brist på sömn blir orsaken till att bli övervikt och snabbt åldrande.

Stark nattsömn kommer att fylla dig med energi, du kommer att se bra ut, göra ett bra jobb, medan du kommer att ha energi för effektiv träning i hallen och för en trevlig fritid.

• Varaktigheten på nattsömn bör vara minst 7-8 timmar
• Ät inte mycket innan du lägger dig, föredrar lätta rätter och organisera den sista middagen senast 2 timmar innan du lägger dig
• Vägra på kvällen från att stärka drycker, dricka en kopp varm mjölk eller örtte;
• En promenad efter middagen kommer att lindra spänningen, du kommer att ha trevlig trötthet
• Vägra TV och prylar före sänggåendet, lyssna bättre på lugn musik eller läsa boken
• Ventilera rummet, låt luften i sovrummet vara svalt
• Gå och lägga sig på samma gång

Hur blir man vacker?

Låt oss sammanfatta och bo återigen på enkla regler som hjälper dig att alltid vara vacker, smal, se ett nytt utseende och bevara ungdom och hälsa i många år:

• Följ kvaliteten och mängden mat
• Observera det optimala dricksläget
• Varje dag, utan undantag, vara i den friska luften
• Lägg till mer rörelse i ditt liv
• Besök ett gym eller pool 2-3 gånger i veckan
• Observera karaktären av karaktär, behandla lugnt för att förstå sorg, försök att vara i fred med dig själv och andra
• Kör varje dag 15-20 minuter till hemprocedurer för dig själv: masker, bad från en avkok av läkande örter, självmassage
• Tillåt inte brist på sömn
• Måttligt använda dekorativa kosmetika: Det är mycket viktigare att övervaka hälsa och korrekt vård än att ständigt "dölja" brister

Det kan tyckas att dessa rekommendationer redan är välkända och att det inte finns något speciellt i dem. Men det är just det som bevisar deras visdom, testad i århundraden.

Video: Beauty Secrets